'고기없는 시금치 파이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 고기없는 시금치 파이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

당뇨의 초기 증상

혈당 관리는 평소에 꾸준히 하는 게 중요하지요 그래서 저는 혈당 스파이크를 예방하기 위해서 항상 식후에 10분 정도 걷는답니다

감사하며살자

9/8(일) 만보걷기!

인증합니다! 건강한 삶 위해서 파이팅이십니다!

숲속의나무

치킨맛 닭가슴살 안드셔보셨다구요? 잇메이트 크리스피 닭가슴살❤️

제가 추천드릴 제품! 바로 닭가슴살 브랜드인 잇메이트 에서 나오는 크리스피 닭가슴살 입니다😎 ✔ 제품명 : 잇메이트 크리스피 닭가슴살 스파이시맛 ✔ 영양성분 : 나트륨 400mg, 탄수화물 4g, 당류 2g, 지방 4.2g, 포화지방 1.2g, 단백질 18g 다이어트하면서 치킨 너무 먹고싶을 때 자주 애용하는 제품이에요.운동 유튜브 많이 보는데 볼 때 마다 이 제품을 꼭 먹더라구요? 그래서 먹어봤는데,, 광고 아니고 진짜 맛있어요 😭😭 ✔ 정확하게 말씀드리는 추천이유 3가지 ❣️다양한 치킨의 맛을 느끼고 싶을 때 먹기 좋아요. 종류로는 일반 오리지널, 카레, 크리스피 이렇게 세 가지 종류가 있는데 양념치킨 먹고싶을 때 크리스피 맛에다가 저당 양념치킨 소스 먹으면 진짜 양념치킨 먹는맛이랑 똑같아요ㅠㅠㅠ😭 ❣️성분도 잡고, 맛도 잡은 닭가슴살👍 다이어트에서 가장 멀리해야하는 건 당류인거 아시죠! 크리스피 닭가슴살 스파이시 제품은 당류 2g 끝! 아주 단백한 닭가슴살인데 이게 또 진짜 부드럽습니다. ❣️맥주와 함께도 가능한 안주각 저는 가끔 치맥하고 싶을 때도 먹어요. 간편하게 전자레인지 이용해도 되지만 개인적으로는 에어프라이어에 돌리는게 훨-씬 맛있어요. ⭐️⭐️ 꿀팁! 해동 후 에어프라이어 180도 20도 1차 구워준 다음 2차로 뒤집어서 2-3분 더 구워주시면 바삭 바삭해요. 전자레인지가 부드러운 닭가슴살이라면 에어프라이어는 혁명,, 치킨 그 자체입니다. 너무 맛있어서 어디다가 먹어도 맛있어요^^ 제가 먹은 식단! 그냥 단호박에다가 닭가슴살 후다닥 레인지에 돌리면 끝~! 사람들이 돈가스 인 줄 알았다며 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어디에다 먹어도 맛있으니 꼭 드셔보세요!!!! 😊

sunmi9333

출첵 box 가지고갑니다🤩

출첵 박스!! 가지고가요 오늘 아침도 앱테크 파이팅해보자구요 다들 아침 모두모두 파이팅입니당

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아침 출첵 박스 챙겨용❤️

아침 출첵 박스 챙깁니다 ㅎㅎ 다들 오늘도 하나씩 잊지말고 챙겨가보자구요!! 다들 파이팅입니다

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9/7토 공복 14시간 후 아침

밥 먹는 시간이 대충 비슷해서 식사 시작시간을 비교하면 공복 상태를 알 수 있을 것 같아요 최소 12시간, 최대 14시간 공복이 가능한데, 그러려면 최소 야식금지, 최대 이른 저녁 먹기를 해야 하네요 아침은 여전히 채소찜 / 두부 계란 / 흑임자죽 밥 맨날 먹기도 쉽지 않은데... 한 1-2년 먹으면 질릴까여? 그냥 저냥 저는 이 루틴이 맘에 드네요☺️ 오늘 하루도 파이팅입니다

더달달

오늘 홈트 한번하셨나요

오늘 건강위해 홈트 한번챙겨가셧나요 홈트레이닝을 통해 우리 건강한 하루 보내보자구요 오늘 하루 건강위해 파이팅입니닷

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오늘의 점심 먹기😄😀

오늘의 점심을 먹어보아요 ㅎㅎ 맛있게 먹고 오늘 오후도 파이팅입니다 다들 맛점하세요😃❤️

구룸구룸

건강에 좋은데 잘 안 먹는 음식?…“기회 되면 챙겨 드세요”

건강에 좋은데 잘 안 먹는 음식?…“기회 되면 챙겨 드세요” 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 수용성 섬유질이 풍부한 오트밀은 건강에 좋지만 잘 안 먹는 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 비용보다 영양상 더 많은 효과를 얻으려면 슈퍼푸드를 선택해야 한다. 달걀, 바나나, 브로콜리 등이 이에 속한다. 그런데 비타민과 미네랄이 풍부하고, 질병과 싸우는 식물성 화학 물질인 파이토케미컬이 가득한 음식은 어떨까. 이들 음식은 충분히 먹지 않고 있다. 최근 미국 건강·생활 매체 ‘이팅웰(Eating Well)’ 등의 자료를 토대로 건강에 좋은데 잘 먹지 않는 음식을 정리했다. 전문가들은 “제철이 아닌 식품도 있고, 우리나라 사람에게는 낯선 음식도 있지만 기회가 되면 챙겨 먹으라”고 말한다. 오트밀 오트밀(귀리 가루) 한 컵에는 4g의 섬유질이 있다. 매일 오트밀에 있는 것 같은 수용성 섬유질을 5~10g 섭취하면 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 5%까지 떨어뜨릴 수 있다. 또한 연구에 따르면 오트밀과 같이 천천히 효율을 내는 탄수화물을 운동하기 3시간 전에 먹으면 더 많은 지방을 태울 수 있는 것으로 나타났다. 케일 항암 물질인 항산화 물질이 많이 들어 있는 케일은 비타민A도 풍부하다. 비타민A는 눈과 피부 건강을 지켜주고 면역력을 강화시킨다. 심장 건강에 좋은 섬유소도 많으며, 1컵만 먹어도 오렌지와 맞먹는 비타민C를 얻는다. 정어리 심장 건강에 좋고, 기분을 북돋우는 오메가-3 지방이 많다. 비타민D도 풍부하다. 정어리는 먹이사슬에서 아래쪽에 위치하고 있어 큰 고기만큼 독성 물질이 많지 않다. 석류 석류에는 인체 조직을 손상시키고, 심장병이나 알츠하이머병, 암 등과 같은 다양한 만성 질환을 일으키는 유해 산소를 없애주는 자연 화합물이 꽉 들어차 있다. 다듬을 시간이 없으면 석류 주스를 마셔도 된다. 주스 한 컵은 150칼로리고 석류 씨 반 컵은 72칼로리에 4g의 섬유질이 들어 있다. 퀴노아 퀴노아는 남미 사람들의 주식인 고단백 곡물로, 섬유질과 단백질이 풍부하다. 게다가 요리하는 데 15~20분밖에 안 걸린다. 이들 영양분은 포만감을 오래 느끼게 한다. 렌즈콩 값도 싸고 요리법도 다양하다. 반 컵만 먹어도 9g의 단백질과 8g의 식이성 섬유질을 얻을 수 있다. 철분과 엽산의 훌륭한 공급원이기도 하다. 케피어 양젖을 발효시킨 이 음료는 몸의 면역 체계를 돕는 활생균이 가득하다. 240㎖ 정도만 마셔도 하루에 필요한 칼슘의 29%를 충당한다. 되도록 당분과 칼로리가 낮은 제품을 선택하는 게 좋다 =========== 어제 압맥귀리로 그로렐라 만들었는데 오트밀 아주 좋다고하죠.. 갈아서 요즘보니 빵도 만들던데.. 오트밀 말고도 좋은것들이 많네요

뽀봉

아침 명상 챙겨 갑니다

오늘도 아침 명상 챙겨 갑니다 명상으로 기분 좋게 오늘 하루를 보내 보아요 다들 오늘도 파이팅입니다❤️✨

구룸구룸

오늘 날씨가 너무 흐리네요

오늘 날씨가 너무 흐리네요 비도 많이 오고 뭔가 우울해질 수도 있는 날씨네요 그래도 우리 파이팅 해서 나가 보자구요!!❤️✨✨

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혈당 안튀고 먹고나면 다른 군것질 안땅기는 <소휘 애사비 구미>

연속혈당측정기로 재본결과 1. 먹고 나서 안튀고 2. 그냥 밥먹었을때랑 vs 밥먹고 애사비 구미 먹었을때 혈당이 덜튀고 확실하게 보였는데 혈당측정기로 재지 않아도 그냥 몸에서 느껴지는 변화는 1. 먹고나서 군것질 안땡김 이게 가장 큰거 같아요 원래 배부르게 먹어도 무언가 먹고싶은게 계속 생각나고 그래서 배고프지 않음에도 계속 먹는 이상한(?) 증상이 있었는데 이것들이 혈당 스파이크 맞았을때 결과더라구요 2. 그리고 먹고나서 안졸림 점심 먹고 나서 커피 마셔도 졸리던데.. 이게 커피 카페인도 혈당을 튀게 한다고 하더라구요 애사비 구미 냉장보관 했다가 입에서 녹여 먹다가 씹어 먹으면 애사비 특유의 쿰쿰한 냄새 때문에 주변에 눈치 볼 필요 없이 맛있게 챙기면서도 첨가물이 들지 않아 그런지 효과가 좋습니다 애사비 함량도 높던데 추천 합니다 혈당을 잠재적으로 올린다고 하는 말티톨, 젤라틴, 물엿 등 모두 들어있지 않아 더 믿고 먹을 수 있는데 추천해요 이번에 저는 14박스를 쟁여서 ㅎㅎ 냉장고 한자리를 잘 차지하고 있네요 이번 추석도 두렵지 않습니다

룰루랄라랑

금요일 아침도- 연한 아아 한잔!

마셨습니다! 이 한잔과 함께, 이번주 마지막 금요일도 파이팅해봅니다~

숲속의나무

모니모 걷기 성공했어요😜

모니모 걷기 성공했어요 ㅎㅎ 기분 좋게 오늘도 만보 성공합니다 모니모 걷기 잘 챙겨가겠습니다 여러분들도 파이팅!!

구룸구룸

압맥귀리로 그레롤라 만들었어요

집에 도착하자마자.. 어제 장바둔 압맥귀리와 호박씨 넣고, 집에 있는 견과류 넣고, 오븐에 굽기 잘 구워진것 같아요 맛도 고소하니좋조, 전 시나몬 좋아해서 같이 넣었더니 , 향도 좋네요 이제 좀더 건강하게 먹을수 있겠죠 혈당스파이크 잡는 땅콩버터...... 사과에 먹어요

뽀봉

운동하러왔어용😍

운동하러왔어용 ㅎㅎ 오늘도 오운완을 위해서 열심히 노력해봅니다 건강을 위해 오늘도 파이팅!!

구룸구룸

다들 식사 맛있게하세요😊

다들 식단 맛있게하세요 ㅎㅎ 맛있는 점심먹고 오후시간도 파이팅해보자구요!! 오후 시간 파이팅입니당❤️☀️

구룸구룸

9/5(목)익혀 먹어야 몸에 더 좋은 채소🫑🥕

🔸️익히면 항산화 효과 높아지는 '토마토' 조리된 토마토는 생 토마토보다 라이코펜을 더 많이 함유하고 있다. ❣️라이코펜 : 토마토의 붉은 빛을 내는 성분! 심장 건강을 향상, 암에대한 위험도 낮출 수 있다. 🔸️익히면 철분, 칼슘 흡수가 잘 되는 '시금치' 시금치 잎은 샐러드나 샌드위치에 넣어 먹으면 맛있지만, 조리과정을 거치면 더 많은 영양을 얻을 수 있다. 더 많은 철분과 칼슘을 흡수할 수 있다. 🔸️기름에 볶아야 항산화제 흡수 잘되는 '당근' 당근을 익혀 먹으면 항산화 성분이 풍부합니다. 당근을 익혀 먹으면 항산화 수치가 크게 높아지는 대신 비타민C가 줄어듭니다. 비타민C를 높이고 싶다면 샐러드에 생으로 넣어 먹도록 합니다. 당근은 기름에 볶아서 먹어야 항산화제 흡수가 됩니다. 🔸️생으로 먹으면 독성물질이 있는 '버섯' 생버섯은 아가리틴이라는 독성물질을 함유하고 있고 조리한뒤 먹는것이 좋다. 익힌 버섯에는 건강한 영양소가 듬뿍 들어 있다. (단백질/탄수화물/칼슘/셀레늄/아연/콜린/비타민D/비타민C) 🔸️익히면 항산화제가 쉽게 흡수되는 '피망' 피망을 익히면 내부 세포벽이 분해됨으로서 카로티로이드가 몸에 더 쉽게 흡수될 수 있다. 완젼히 익히면 비타민C 함량에 영향을 줄 수 있으므로 가볍게 조리한 후 먹는게 좋다. 출처:코메디 닷컴

냥식집사

성공운 체크해요❤️

성공운 체크합니다 ㅎㅎ 오늘 새롭게 다시 한주를 시작하네요 다들 파이팅해보자구용

구룸구룸

아침 라방 챙깁시다😄

아침 라방 챙겨가요 ㅎㅎ 라방을통해서 오늘도 포인트 챙겨가자구요😄 오늘도 아자아자 파이팅입니닷

구룸구룸

아침 출첵 박스 챙겨갑니다

오늘도 힘차게 출첵 박스 챙겨 갑시다 오늘 아침도 앱테크 파이팅입니다 시간 있을 때 하나하나씩 챙겨야겠어요!!!🫢

구룸구룸

오늘 하루를 마무리 합니다

오늘 하루를 마무리 합니다 다들 오늘 너무 수고 많으셨고 소통 마지막 날인데 마무리 잘 하시길 바랍니다 수요일 마무리 잘 하시고 내일 목요일도 파이팅입니다 저는 이제 자러 가보겠습니다. 다들 오늘 너무 수고 많으셨습니다❤️

구룸구룸

만보걷기 !

인증합니다 내일도 건강한 삶 위해서, 걷기운동 파이팅이십니다 ~

숲속의나무

나이 들어도 뇌는 늙고 싶지 않다면 ‘이 습관’ 지키세요

나이들수록 깜빡깜빡 잘할때 걱정되곤해요. 뇌 노화를 늦추는 데 도움이 되는 습관 알아두고 실천해 봐야겠어요. ✔️소식하기 음식을 적게 먹는 소식이 뇌 노화를 늦추는 데 도움이 된다. 미국 예일대 호바스 박스팀은 공복과 뇌의 관계를 결정짓는 실험에서 식욕을 관장하는 호르몬인 ‘그렐린’ 학습에 필수적인 해마에도 강하게 작용하는 것을 발견했다. 그렐린이 해마에 도달하면 뇌의 연결망인 시냅스의 수가 30% 늘어나고 활동도 활발해졌다. 반면 과식으로 그렐린 유전자가 줄어든 경우에는 시냅스 수가 줄어들며 기억력도 저하됐다. 해마를 단련하기 위해서는 지나친 과식을 피하고 공복이 도움이 되는 것으로 나타났다. 소식은 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 ‘OXR1’ 유전자를 발현시켜 뇌 노화를 늦춘다는 미국 벅 연구소 연구 결과도 있다. ✔️숙면 취하기 뇌 노화를 예방하고 뇌 건강을 지키기 위해서는 적절한 수면시간을 유지하는 것도 중요하다. 잠을 적게 잘수록 뇌의 빈 공간인 뇌실이 빠르게 확장되고, 인지력이 저하된다. 수면이 부족하면 신체적, 정신적 기능이 떨어지고 낮 동안 손상된 중추신경이 회복되지 않는다. 하버드대 스틱골드 박사에 따르면 기억력을 향상시키기 위해서는 최소 여섯 시간의 수면 시간이 필요하다. 더 나아가 뇌를 최적화하기에 가장 효과적인 수면 시간은 7.5시간이다. ✔️양손으로 양치질하기 오른손과 왼손을 번갈아 칫솔질하는 양손 양치질은 뇌 자극 효과가 있다. 본인이 자주 쓰는 손으로 칫솔질을 한 다음, 반대 손으로 다시 한 번 더 반복하면 된다. 손은 신경이 퍼져 있어 뇌와 여러 신호를 주고받는다. 따라서 칫솔질처럼 정교한 작업을 양손을 활용해 번갈아 하면 운동신경, 감각신경이 활성화되는 효과가 있다. ✔️춤추기 춤추기도 뇌 노화를 방지하는 효과적인 방법이다. 춤을 추면 감성이 자극되는 데다, 동작을 외우고 작은 동작을 신경 쓰는 과정에서 뇌를 적극적으로 사용하게 된다. 기억 통합력, 학습력, 공간지각력 등이 향상되며, 움직임·균형감각을 담당하는 해마 기능을 활성화한다. 평소 춤을 추는 사람은 그렇지 않은 사람보다 차후 일상생활 수행능력 장애가 생길 위험이 73%나 낮다는 일본 도쿄 메트로폴리탄 노화연구소 연구 결과도 있다. ✔️통곡물·채소 골고루 섭취하기 뇌 기능을 높이려면 가급적 정제되지 않은 식재료로 탄수화물, 단백질, 지방 등의 영양소가 고루 섞인 식단을 먹는 게 좋다. 원재료에 가까운 식품을 먹어야 음식을 충분히 씹어 먹게 돼 뇌 기능이 활성화된다. 음식을 오래 씹어 먹으면 뇌 혈류량이 증가해 혈액순환이 원활해지기 때문이다. 저작운동이 활발할수록 귀밑샘에서 노화 방지 호르몬인 파로틴이 분비되는데, 뇌 노화를 막고 혈관 신축성을 높인다. 시금치, 케일 등 녹황색 채소에 생선 한 토막, 삶은 달걀, 두부 등을 곁들여 먹는 것을 추천한다. 녹색 잎채소에는 베타카로틴, 비타민, 엽산 등 뇌 강화에 좋은 영양소가 풍부하다. 김서희 기자 ksh7@chosun.com

쿄쿄84

쿠앤크 오예스

오예스 시리즈 많아요 전 옥수수가 제일 맛있었어요 완전 쪼꼬미네요 ㅋㅋ 빅파이 인 줄 무난하게 달달구리 에요

현유리

출첵 박스 가져가보아요☀️

출첵 박스 가져가보아요 ㅎㅎ 오늘도 야무지게 하나 챙겨갑니다 다들 오늘도 앱테크 모두모두 파이팅❤️

구룸구룸

점심 맛있게 드셨지요?

ㅎㅎ 오늘 점심 맛있게드셨지요?! 맛있게 한끼먹으며 오후시간도 잘 보내보아요 오후도 파이팅입니다

구룸구룸

오예스 피스타치오

저는 초코파이보다 오예스를 오예스보다 몽셀을 좋아하는데요 지금껏 먹어본 오예스 시리즈 중엔 오리지널 외 옥수수가 제일 맛있었어요 드뎌 동네 마트에 풀린 피스타치오를 데려왔어요 후기가 좋아서 기대돼요 그동안 다른 피스타치오를 먹어봤는데 호두 마루 맛이 나서 윙 이게 맞나했거든요 피스타치오가 흔한 맛인가 하면서 오.. 실내가 더웠나 약간 녹아서 냉장고에 다른 거 넣어두고 먹어봅니다 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋ 역시 후기 좋은 이유가 있어요

현유리