'곡물 그대로 21 크리스피롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

1/21(일)트레이더스 장봤어요🛒

하남스타필드 주차도 힘들었는데 사람ㅇㅣ 너무 많아서 카트밀고 다니는것도 힘들었어요😆😆 오랜만에 갔는데 필요한것만 잘 사왔어요~~

냥식집사

1월 21일 식단정리

아침은 샐러드로 영양제도 챙겨먹었어요 점심은 그냥 집에있는 반찬으로~사진을 못찍었네요 저녁은 만두속남은재료를 전으로 만들었어요~치킨도 추가로 먹었어요 어제오늘 먹방입니다

언제나행복

1월21일 만보걷기완료

만보걸었습니다 지육챌13기5일차도 인증했습니다

언제나행복

1/21일 식단일기

쌀국수도 많이 먹긴 했는데... 운동 40분 한 거로는 안 돌아간다🤣 이 비효율적인 시스템을 보았나! 삼일 안에 돌아오라! •아침 깨죽/ 콩나물국 계란후라이 콩/ 당근 우엉 콩나물 총각무 무채 배추김치 •점심 새싹비빔밥/ 청국장/ 당근 콩나물 총각무 무채 배추김치 ▪︎저녁 쌀국수/ 배추김치 총각무 ▪︎간식 요거트, 스벅 프라푸치노, 술떡

더달달

1월 21일 지육챌 13기 5일차 인증

복많은세상

1/21 걷기운동

오늘도 만보걷기 실천했네요 

agnes0117

[단백질 식단] 닭가슴살 단백질의 4배, 황태: 양념구이 원픽!

단백질은 신체 건강과 근육을 성장시키는 필수 영양소인데요. 그러다보니 최적 식단인 닭가슴살을 섭취하는 경우가 많지만 매일 반복적인 식단은 다이어트 과정을 지치게 합니다. 닭가슴살 이외에 대체하기 좋은 특별식으로 황태 양념구이를 추천합니다. 100g당 단백질 80g의 황태는 닭가슴살의 4배 (100당 단백질 21g) 단백질 폭탄 그 자체에요! 황태는 겨울철에 명태를 덕장에 말린 북어로, 명태에서 황태가 되면 단백질 양이 2배가 되는 고단백 저지방 식재료에요. 황태는 육류에 비해 체지방률이나 콜레스테롤이 낮고 양질의 단백질과 칼슘, 인, 칼륨을 함유하여 기력회복과 면역력 강화에 좋습니다. 그럼 황태 양념구이를 만들어 볼까요? 재료 황태포(大) 1, 고추장 1T, 진간장 1T 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 식용유 대파, 청양고추 황태포의 꼬리와 지느러미를 가위로 잘라 손질합니다. 황태포를 5~10분 정도 물에 담가 불립니다. 양념장은 고추장 1T, 진간장 1T, 고춧가루 1T, 다진마늘 0.5T, 참기름 1T, 올리고당 2T, 깨 0.5T, 청주 1T, 채썬 대파를 넣고 잘 섞어줍니다. 팬에 식용유를 두르고 불린 황태를 통째로 구워주세요. 구운 황태의 안쪽면에 양념을 전체적으로 바르고 팬에 남은 식용유에 2차로 구워주세요. 큰 접시에 담아 채썬 청양고추를 뿌리면 완성이에요! 드시기 전에 가위로 일정하게 잘라주시구요. 구운 황태에 양념이 스며들어 매콤달콤, 바삭쫄깃 해요! 닭가슴살로 다이어트 하다가 지칠 때쯤 단백질도 풍부하게 섭취하면서 한정식집의 고급 메뉴처럼 즐기기 좋은 메뉴입니다. 생신 또는 가족행사 때 손님 맞이용 메뉴로도 추천드려요^^

조인순

여수에서 만보완 21/365

쨋든럽

1/21(일)오늘 건강한 점심!

ㆍ들깨 메밀 칼국수 ㆍ왕만두

냥식집사

1/21(일)오늘도 열심히 마감/인증!!^^

냥식집사

1/21(일)효소도 새것 뜯뜯!!^^

효소도 다먹어서 새것 개봉했어요~^^ [벨르 엔자임 : 베리유자맛] 근데 박스 글씨가 안보이게 만들어놨는지 눈이 아프네 ㅎㅎ

냥식집사

1/21(일)이너뷰티-엘라스틴 새것 뜯뜯!!

다먹고 새것 개봉했어요~^^

냥식집사

2024년 1월 21일 일

오늘 하늘이 먹구름이 잔뜩이네요. 다들 즐거운 일요일 보내세요

슈롭

1/21(일)공복물과 유산균~

그리고 이너뷰티 챙기기!! 아침부터 우리 냥이 🐱 병원가느라 이제서야 챙겨먹네요ㅎㅎㅎ

냥식집사

1/21(일), 공복에 물한잔

건강한 삶 위해서, 시작했습니다 ~

숲속의나무

모니모 츨첵 외 2개

이달도 벌써 21일 이네요  아직은 순항중입니다

주안맘0413

오징어와 맥주

오늘은 불토니까.. 반건조 오징어랑 맥주.. 아까 받은 허브솔트 믹스넛도  허브솔트 믹스넛은 음... 딱 허브솔트 그대로 먹는느낌.. 맛있네요~~

다우니향기

떡볶이 곤약 떡국

컬리에서 구매한 떡볶이 곤약떡!!  식감은 곤약 그대로이구 쫀득하진 노노 ㅠ  떡파라면 비추이긴해요 ㅎ 대신 뜨끈한 국물에 기분 내기엔 체고!!  칼로리도 다먹어도 20도안된답니당  소품닭 곁들여서 완그릇 ㅎㅎ

진니어트트

검은 고양이

검은색 들고양이가 흰차 위에 앉아 차의 열기를 즐기고 있었어요. 비가 오는데 도망가지 않고 한참을 그대로 있네요

roh69

자연공유 매울신쫀드기

다이어트중 매운거 땡기실때 강추에요 포만감 좋아 배고픔 이기기 좋고 스트레스 날리기에 좋은 간식 칼로리는 121칼로리 2개  들었어요 넉넉힐양

오엘리

1/21(토), 공복에 물한잔

하루를 시작했습니다 

숲속의나무

단백질 쉐이크 초코맛

곡물맛 다먹어가서 초코맛으로 샀어요

핑크핑크퐁퐁

저녁에 꼬막이 찬밥이네요.

큰아들 저녁밥상입니다. 꼬막 좋아하는 신랑이 없어서 저녁에 한 꼬막무침이 그대로 남았어요. 저도 콩나물에 비벼먹느라 맛도 안봤네요.ㅋ

한결맘

내돈내산-밥대신 곤약밥

말 그대로 곤약밥 현미,귀리 등 혼합곡 포함 저열량 저칼로리 혈당까지 낮추는 완전식품. 풍부한 식이섬유 까지. 주의할 사항 소화불량, 복부팽만, 메스꺼움, 설사 등의 부작용이 발생 할 수도 있으니 이 점 유의하시길 바랍니다.

로앰

다이어터 간식 로엘 프로틴 곤약쫀드기

제 다이어트 간식은 로얄 프로틴 곤약쫀드기예요. 말차 곡물 보이차 3가지 맛이 있는데 저는 말차와 곡물을 먹고 있어요. 평소에 쫀드기라면 눈길도 안주는 편인데 이상하게 다이어트  시작한다고 하면 다 맛있어 보이는 매직...오븐에 구워 만들어 나온 쫀드기라 고소하면서 풍미가 있어요. 결대로 쫙쫙 찢어서 와구와구 먹으면 턱아픈 느낌도 없고 너무 입심심할 때 하나씩 먹으면 딱 좋아요. 가격도 너무 착해서 꼭 추천 드리고 싶은 간식이랍니다.

털보꾸기

다이어트 간식 그래놀라 요거트

다이어트 할 때 식사 양을 줄이니  금방 허기가 지곤해서 저는 간식으로  그래놀라 요거트를 만들어먹어요 무가당 그릭 요거트에 곡물 그래놀라 조합은 칼로리로 적고 포만감도 채워줘서 최고에요!

kookies

검정콩 뻥튀기

다이어트 간식으로 제격인 검정콩 뻥튀기입니다 말 그대로 검정콩을 뻥튀기 만들듯 고온 고압으로 기름없이 튀겨서 고소하고 담백합니다 게다가 콩으로 만든거라 간식인데도 먹으면 은근 든든하게 포만감이 있어서 입터짐 예방에도 좋아요 ㅎㅎ

룰루루랄라

내돈내산 다이어트 간식 후기

어느 방에 올리는 건지 잘 모르겠는데 다른 분들보니 이 방에 간식후기를 올리시는 듯 해서요 칼로리 15정도의 곡물과자를 애정합니다 두어 개쯤은 거뜬히 먹어요

선구자239

내돈 내산 다이어트간식 후기_곡물과자

일반 과자는 칼로리가 높아요 저는 꼭 칼로리를 확인하고 과자를 산답니다 이렇게 따지고 사는데 왜 살은 안 빠질까요

선구자239

다이어트 간식-미주라 토스트👍

미주라는 통밀 간식으로 유명한 다이어트 간식 브랜드 입니다! 이마트 올리브영 쿠팡 네이버스토어 등 각종사이트에서 쉽게 구매 하실수 있어요😆 미주라 브랜드에는 미주라 토스트, 도넛, 비스켓, 쿠키, 크래커, 크로와상 등 다양한 종류의 다이어트 간식이 많지만 미주라 토스트가 가장 대표적이라고 할수 있어요! 미주라 토스트는 칼로리도 너무 착한 간식이랍니다! 총 내용량 320g이고 36조각 들어있더라구요 ~ 1조각당 30kcal- 탄수화물 5.9g 당류 0.6g  식이섬유 0.2g 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0mg 의 간식이었어요! 통밀가루 96%에 귀리 식이섬유가 들어있고 한 조각당 30칼로리 밖에 안해서 너무 좋았어요😄 미주라 토스트의 겉포장을 뜯으면 안에 12개씩 소분되어 3봉으로 한번더 포장이 되어있어 편리한 다이어트 간식 이에요~ 소분되어있는 토스트를 열어보면 미니식빵 처럼생긴 토스트가 나오는데 식감은 꼭 러스크의 느낌같아요! 엄청 바삭바삭해서 잘못먹으면 입천장이 까질수 있음 주의😅  맛은 달지않고 담백하고 고소한 곡물빵맛? 건강한맛? 드실때 너무 밍밍한거 같다 싶으신분들은 그릭요거트나 피넛버터 살짝 발라서 드셔도 괜찮을것 같아요👍 바삭한 식감이 싫다 하시는 분들은 미주라 도넛 추천해 드릴께요~! 미주라 도넛은 토스트와 다르게 하나씩 개별 포장이 되어있어 먹기도 편하고 보관하기도 좋을것 같더라구요! 크기는 주먹만한 크기에 1개당 134칼로리 라고 하는데 일반 도넛 하나에 300칼로리가 넘는거에 비해 이정도면 너무 착한 칼로리라고 생각되네요😊 튀긴 도넛이 아닌 구운 도넛이라 그런듯 합니다! 식감은 부들부들 폭식한 카스테라 식감이고 통밀을 사용한 빵이기에 밀가루로 만든것보다 쫄깃하진 않아요! 단맛도 적당하고 고소함이 좋고 다이어트하시는 빵순이분들에게 최고의 간식이 될것같아요!

귀요미왔당

단백질쉐이크 -단백담백밀

운동하고 먹거나 점심,저녁 한끼대용으로 마시는 단백질 쉐이크 물에도 마시지만 우유에 타서 마시면 더 맛있어요. 아이는 초코맛을 좋아하고 저는 곡물맛이 입에 맞네요. 인플루언서가 공구할때 사먹고 그뒤로는   계속 구입해서 먹네요.

열이야