'곤약 떡볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당을 급격하게 올리는 음식 7

1.냉모밀 냉모밀은 여름철 시원하게 즐길 수 있는 음식으로 사랑받고 있다. 그러나 냉모밀의 면은 대부분 메밀로 만들어지지만, 상업적으로 판매되는 제품들은 흰 밀가루가 혼합된 경우가 많다. 또한 달달한 소스와 함께 섭취하는 경우가 많아 혈당이 빠르게 상승할 수 있다.   2. 볶음밥 볶음밥은 간편한 한 끼 식사로 인기가 높지만, 흰 쌀밥을 기본으로 하기 때문에 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 특히 기름에 볶아진 탄수화물은 체내에서 흡수 속도가 더 빨라지므로 혈당 조절에 주의를 요한다.  3. 떡볶이 떡볶이는 쌀로 만든 떡이 주재료로, 쌀 떡은 당질 함량이 매우 높다. 매콤달콤한 양념까지 더해지면 혈당은 더욱 급격히 상승할 수 있다. 이 때문에 혈당 조절이 필요한 사람들은 떡볶이 섭취 시 양을 제한하거나 섭취를 자제하는 것이 좋다.  4. 짜장면  짜장면은 밀가루 면과 달콤한 짜장 소스로 구성된 음식이다. 면 자체가 탄수화물이 많은데다가 짜장 소스도 당분이 많이 포함되어 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있다. 자주 섭취할 경우 혈당 조절에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 5. 떡  떡은 전통적으로 한국에서 많이 소비되는 음식으로, 다양한 종류가 있지만 대부분이 쌀로 만들어져 있다. 쌀로 만든 음식은 혈당을 급격하게 상승시킬 수 있기 때문에 특히 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 주의가 필요하다.  6. 라면 라면은 즉석에서 간편하게 조리해 먹을 수 있어 많은 사람들이 애용하는 음식이다. 그러나 라면의 면발은 대부분 정제된 밀가루로 만들어져 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있으며, 라면 스프 역시 당분과 나트륨이 높아 혈당 조절에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.  7. 김밥 김밥은 건강한 식단으로 여겨지기도 하지만, 흰 쌀밥이 주재료로 사용되기 때문에 혈당에 미치는 영향이 크다. 특히 다량의 밥과 함께 다른 재료들이 포함된 김밥은 포만감을 주는 동시에 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있다. 만약 혈당 조절이 필요하다면 현미나 통곡물을 활용한 김밥을 선택하는 것이 좋다.  ☆☆혈당 관리의 중요성  혈당을 급격히 올리는 음식을 자주 섭취하게 되면 인슐린 저항성이 생기기 쉬워지고, 이는 결국 당뇨병 등 건강 문제로 이어질 수 있다. 따라서 이러한 음식을 적절히 조절하거나 건강한 대체 식품을 선택하는 것이 중요하다. 특히 혈당 조절이 필요한 사람들은 식단을 꼼꼼히 관리하고 정제된 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 바람직하다.  혈당을 안정적으로 유지하기 위해서는 정제된 탄수화물보다는 통곡물, 채소, 단백질이 풍부한 식단을 유지하고, 운동을 병행하는 것이 중요하다. ........ 주말 저녁 메뉴 무엇으로 해서 드시나요? 간편하고.맛있는것은 혈당이 높다고 해서 굶고 있네요. 저녁에 남편과 아이는 콩물 국수 먹고 싶다는데..저는 잔치 국수 먹고픈데 혈당 때문에 못 먹어요. 혈당 있으신 분들은 잘 알고 계시겠지만 다시 한번 주의 깊게 보시라고 공유 합니다

핑크한울이

간식??

저녁에 고기 굽기 전에 간식으로 라볶이 석관동 떡볶이에 라면 사리 넣었어요 야외에서 먹으니 맵찔이 중딩이가 하나도 안맵다고 첨으로 우유를 안마셔요 ㅎㅎ

당근쥬스쪼아

김밥먹었어요

점심생각없었는데 (어제 야식먹은 죄책감으로ㅎㅎ) 신랑이 라이딩 다녀오믄서 사다주네요 "점심안먹을거라니까!!!" 하면서 한개 먹으니 또 맛있.....왜케맛있지??ㅋㅋㅋㅋㅋ  그렇게 떡볶이랑 한줄 다먹고나서~ "배부르자네~!이제 저녁은 못먹겠다~!!" 하고서 서로 웃었네요 암요 저녁배는 또 따로 있으니까요 흐흐흐

나는무너

혈당일기 10기 7일차

떡볶이 먹고 과자먹고 커피 한잔 먹고 10분 정도 쉬고 쟀는데 꽤 높네여

민채민

축하파티해요~😘

울 초딩 2학기 반장이 되어서 왔네요ㅎㅎ 집에선 반장 나간다고 말도 안하고 말이지요ㅎㅎ 차돌 떡볶이 치킨이 먹고 싶다고 해서 주문해서 축하했어요~ 전 부엌문 닫아서 좋았지요🤣🤣 그래서 신나는 불금 더 신나게 즐기고 있어요~~ 즐거운 불금 행복한 불금 보내세요~♡♡

제벌

혈당일기10기 7일

8월30일 점심식후 30분혈당 아침-샐러드(양배추 상추 오이 사과 견과류 치즈 오리엔탈드레싱) 옥수수 단호박에그슬럿 점심-밥 아욱된장국 짜장떡볶이 브로콜리초고추장 배추김치

bluesea

혈당일기 10기 - 5일차

날짜: 8월 30일 기록시간: 점심 식후 1시간 먹은 음식: 곤약 냉면, 수박 조금 냉면이 너무 먹고 싶어서 곤약냉면으로  먹었어요. 수박도 조금 먹었고요. 편안한 주말 보내세요 ^^

muuu2

혈당일기 10기 7 일차

8 월 30 일  공복 혈당 어제 저녁으로 야채 듬뿍들어간 또띠아에 보리음료 떡볶이 먹었다  오늘 재보니 비교적 공복 혈당은 100이하  인듯 하다  그래도  꾸준하게 관리해야지  넘 감사하다 요번 계기로 건강도  다시한번 체크하고 관리도 하니~♡

예지영준맘

김밥은 다이어트 음식? 채소 많아도 ‘이렇게’ 먹어야 효과적

김밥은 다이어트 음식? 채소 많아도 ‘이렇게’ 먹어야 효과적 임민영 기자 님의 스토리     김밥에는 채소가 많이 들어가 왠지 건강식 같다. 이런 이유로 다이어트 중에도 마음 놓고 먹는 사람이 많다. 김밥은 정말 다이어트에 도움이 될까? 결론부터 말하자면 김밥 속에 무엇을 넣었느냐에 따라 다이어트 효과가 전혀 없기도 하다.  김밥전문점에서 은박지에 포장해 파는 일반적인 김밥은 다이어트에 도움 되지 않는다.  밥에 맛소금·참기름 등 각종 양념을 첨가해 맛을 낼 뿐 아니라, 속재료를 기름에 볶아 생각보다 지방 함량이 높다. 어떤 재료를 쓰느냐에 따라 편차가 있지만, 김밥의 평균 열량은 460~600kcal다. 여기에다 햄·어묵·마요네즈에 버무린 참치 등을 더하면 칼로리가 대폭 상승할 수 있다. 그래도 다이어트할 때 김밥을 먹고 싶다면 밥 함량을 줄이는 게 좋다.  밥은 김밥 내용물의 절반을 차지해서 밥 양을 줄이면 칼로리도 자연스레 감소한다. 밥의 양을 줄이기 싫다면 일반 쌀 대신 곤약쌀을 이용해 곤약밥을 만드는 방법도 있다. 곤약은 구약감자를 가공한 것으로, 수분이 97%라 열량이 거의 없는 저칼로리 식품이다. 포만감이 높아 음식 과다 섭취를 막아준다는 점에서도 다이어트에 도움 된다. 이외에도  탄수화물 함량이 높은 쌀 대신 계란지단으로 속을 채워 만든 키토 김밥이나, 포두부를 이용해 만든 채식 김밥도 다이어트에 좋다.  김밥에 햄, 어묵 등을 넣지 않고 오이, 당근 등 채소만 가득 넣는 방법도 있다. 한편, 다이어트할 때는 필수 영양소가 부족해질 수 있어 주의해야 한다. 특히 단백질 섭취량이 줄어들지 않도록 해야 한다. 단백질은 근육 형성에 활용돼 기초대사량 증가에 영향을 미친다. 김밥을 통해서도 단백질을 섭취할 수 있다. 김에 현미 등 잡곡을 섞은 밥을 얇게 깔고, 밥이 빈자리에 닭가슴살 소시지·두부 등 단백질 식재료를 올리는 것이다. 간은 최대한 하지 않는 것이 좋으며, 매콤한 맛과 씹는 맛을 더하고 싶다면 배추김치를 살짝 씻어 넣거나 고추 등의 아삭한 채소류를 올리는 것을 추천한다. =================== 김밥의 종류도 다양하죠  칼로리로 말한다면 뭐 ~~ 먹을것이 없어요 밥을 좀 줄이고 야채로 가득 채우거나, 요즘 많이 보이는 키토 김밥... 전 포두부 사용해서 김밥은 안만들어 봤는데 맛은 궁금 하네요 

뽀봉

혈당일기10기 10일차인증

8월29일 목요일 식단 떡볶이 김밥 김말이 오징어튀김 고구마튀김 고추튀김 순대 측정 식사후 한시간뒤 89 직장내 후배가 분식을 잔득 사와서 분식으로 점심을 해결할수 있었습니다 배불리 먹고 양치하고 자리로 돌아와 측정해 보았습니다 

쵸코파이팅구

혈기챌 10기 6일차인증

날짜8.29목 시간대 점심식전 내용 아침에 감자2개 곤약쫀드기1개 블 랙 커피2잔 먹고 어제 저녁 7시이후금식 자전거35분타고  아침에 3천보걷고 와-나열심히햇네 공복98  지금96 이대로만 살자!!!

smile34037

분식^^

어제 저녁으로 분식 포장해서 먹었어요~~ 떡볶이 좋아하는 아이들이라 자주 먹게 되네요~~ 남김없이 클리어 했네요^^

꼼꼼엄마

곤약찰바 데워먹어용 ㅎㅎ

전 아침으로 떡말이 하나 데워서 먹어봐용🤭 오눌은 씨앗호떡맛 이라서 조금 달아요 ㅋㅋㅋㅋ 달지만 맛난 떡말이에요>< 히히 호박차랑 구수하게 해서 먹어봅니다 ~

자스민꽃

맛있게 먹는 다이어트

비만에서  과체중을 넘어  정상체중에 진입 했다는 레시피가 있어서 소개한다 칼로리 보다는 GI지수에  더 집중,식사의 50~55%는  생야채로 구성,식사는  식이섬유>단백질/지방>탄수화물 순을,탄수화물은ONLY현미밥  혹은 현미 곤약밥,공복15시간 이상 유지,밤8시 이후  금식 좋은 다이어트 방법 일것 같아서 소개한다

재털이

혈당기록 / 10기 / 3회차

1. 혈당측정시간대 - 저녁 식후 5분 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 김밥 - 점심: 떡볶이 - 저녁: 비빔라면 오렌지쥬스4잔 견과류 메추리알3알

밀루땡땡

8/28 오늘의 산책코스 완료

오늘은 퇴근길에 산책코스를 돌고 왔어요. 출근길과 달리 퇴근길 산책코스를 돌 때는 마음의 여유가 생기네요.  산책 하다 출출해서 시장에서 떡볶이와 어묵을 먹었는데 옛날 생각이 많이 나더라구요. 그리고 요즘 재래시장에 대한 부정적인 시각이 더러 있는데 재래시장도 잘 이용하면 굉장히 좋은 것 같아요. 가격도 저렴하고, 요즘은 위생 관리도 잘 되어 있더라구요^^

평송가성

야식

한끼 곤약젤리로~ 2칼로리라 부담없네요 콜라겐이랑 비타민c도 들어있어요  근데 수박맛이 나는지는 모르겠네요 🤔 

워니s

8/28(수)밤호박 튀김 맛있네요~😃

밤호박 튀김 처음 해봤어요~~ 바삭하니 넘 맛있네요~~^^ 튀김은 떡볶이랑 먹어야 제맛인데ㅎ 없으니 낙지볶음으로~~양념이 매콤해서 튀김 찍어먹고~~ 밥비벼서도 먹고~오늘 저녁도 맛있게 잘먹었습니다!!

냥식집사

저녁은 분식으로~~

저녁은 분식으로 먹어요~ 김밥은 마트거구요 나머지는 김종구 어묵에서 샀어요 떡볶이는 어디갔냐구요? 정리하는 사이에  애들이 벌써 반쯤 먹어버렸더라구요 그릇에 담아주려고 했는데 ㅠㅠ  뭐가 됐든 잘 먹어줘서 기분좋아요^^ 오늘도 수고 많으셨고 가족과 함께 하는 행복한 저녁되세요~~!

seabuck

서동 맛에 반했닭 추천

제품명 서동 맛에, 반했닭! 왕갈비맛 칼로리 139kcal 단백질 21g 당 9g 서동 맛에 반했닭에 여러가지 맛이 있는데, (통구이마늘/유린기/떡볶이/양념치킨/마라도리탕/핫바베큐/왕갈비맛) 왕갈비맛이 제일 무난하고 남녀노소 다같이 맛있게 먹을 수 있을 것 같아서 왕갈비맛으로 추천드립니다. 닭가슴살은 부드럽고 결대로 잘 찢어집니다. 맛도 맛있고 맛 종류도 다양해서 좋습니다.

so2

떡볶이 땡기네요

그래서  하다보니 팩 한가득입니다 양조절 실패~~^^ 그래도 다 같이먹으면  금방이쥬~~~

한디할까

혈당 일기 10기 5일차

8월 26일 저녁식후 어제 먹다 남긴 쌀떡볶이에 삶은계란 2개. 샐러드 조금하고 바나나 한개 먹고 런닝머신에서 빠르게 걷기 45분하고 하체 기계 운동 살짝하고 옴 

선재조아

엽떡

요즘 떡볶이들은 양이 많아서..  물론 가격도 그만큼 올랐지요.  지난주말 시킨 엽떡.. 열심히 나눠 먹고 있어요. 내일 또 먹을만큼 남아 있는데 맛있긴 하네요~

불곡산

혈기챌10기 6일차

8/26 오전7시40분 공복혈당 122 어제저녁8시 떡볶이

붐뿜

혈당일기10기4일

오늘 공복혈당 109.만오천보 이상 걷고 혈당을 재서 오늘 떡볶이와 빙수를 먹었음에도 혈당이 덜튄것 같다. 내일도 만보 걷기 목표로 저녁은 안먹는게 목표다! 아자!!!월말 약속을 위해 잠시 음식 조절이목표다!!

효오잇

혈당 일기 10기 4일차

8월 25일 저녁식후 오전 근무후 떡볶이 해먹고 넷플릭스 보다가 피곤해서 낮잠 좀 자다가 운동 갈 시간 놓쳐서 계속 넷플릭스 보다가 저녁 안먹을까 했는데 좀 허전해서 바나나 한개랑 천도복숭아랑 삶은계란 아메리카노 먹고 밀린 빨래랑 설거지등 집안 일하고 좀 움직이다가 혈당 체크하니 괜찮네...

선재조아

혈당일기 10기 5일차

8월 25일 일요일 입니다.  오늘은 저녁으로 떡볶이 8알 먹었습니다. 아무래도 떡볶이가 혈당을 많이 높이기에 작심하고 딱 여덟만 먹었네요. 그리고 자기 전까지 아무것도 먹지 않았습니다. 11시경 측정한 혈당은 73 입니다.

HL

8월 25일 혈당일기 10기 6일차

측정사진 2. 혈당측정 시간대 : 취침전 3. 섬취음식 : 오후 3시쯤에 치킨너겟  4조각, 땅콩 1줌 4. 내용 : 주말에 이것저것 너무많이 먹어서 저녁은 안먹고 있는데 정말 많이 먹었는지 아직도 배가 불러요 ㅠㅜㅜ 1주일 내내  다이어트 한다고 저녁에 곤약콩국수 먹고 연골연화증 오도록 빡세게 운동한거 이틀로 다 날라갔네요  ㅠㅜ 내일 또 다이어트 시작합니다  *^^*

연완이맘

탄수화물 폭탄

오늘은 다 포기하고 먹고 싶은거 다 먹기 떡볶이에 김말이 유부롤 옥수수 3단 탄수화물 폭격~

목표사십구

혈당일기10기 6일차

8월25일 오후9시15분 혈당기록106 저녁 떡볶이 후식 수박스무디 서울역여행하고 저녁으로 떡볶이를 먹고 후식으로 카페에서 수박스무디를 마셨다 머리가 띵할 정도로 시원해서 늦더위도 잊을정도였고 많은것을 보고 많은걸 느낀것이 있기에 운동을 게을리하지않고 그림도 더 노력해야겠다고 생각했다 전에 공모전에서 안된것이 무엇이 부족했는지 무엇을 고쳐야하는지도 깨닫게 된다면 다음기회에도 입상할수있다는 믿음이 있기에 포기할수 없다

ZGMF

8월25일 혈당일기 10기 5일차

날짜 8월 25일 일요일 저녁 식전 혈당 체크 저녁식사로 두부.곤약밥 낫또 덮밥 김치 야채계란말이를 준비했습니다. 혈당수치 106으로 정상주치 보다는 다소 높지만 식단에 신경을 쓰고 있어서 더 올라가지는 않기를 바랍니다.

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