'골드 100 오렌지' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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오렌지

후식으로 맛있는 오렌지 먹었어요

괜찮아70

하루한끼 발아현미밥+야채 한그릇! [나만의 혈당관리법]

저는 혈당 관리를 위해 하루 한끼 발아현미밥을 먹고 하루 야채 한그릇을 먹고 있어요~ 건강검진 할 때마다 혈당이 높아지고 있고 이제 100 근처에서 왔다갔닥 하고 있어요 나이들수록 더 높아질 수 있으니 혈당관리가 필요하다고 하더라구요 현미밥이 당 관리에 좋다고 하잖아요 야채를 많이 먹는 것도 당 관리에 좋구요~ 저는 소화가 어렵다고 하는 현미밥의 영양을 한껏 올려고, 좀 더 부드러운 상태로 만들어 먹고 있습니다. 바로 현미를 발아시키는 겁니다 현미의 뿌리가 1~2mm 정도 나게 한 후 밥을 하는 건데요 저만의 발아현미밥 만드는 방법 알려드릴게요~ 찰현미와 찰흑미를 하루 ~ 이틀 정도 물에 담궈둡니다 20도 전후의 온도가 적합합니다 하루에 1~2번 물을 갈아줘야 하구요 뿌리가 났는지 자주 살펴봐야 합니다 사진을 자세히 보면 뿌리가 약간 난게 보여요. 오래 담궈둬도 뿌리가 다 나지는 않으니 1/3정도 뿌리가 나면 바로 밥을 하거나 물을 따라내고 냉장 보관합니다 실내 온도가 너무 높으면 상할 수 있어 여름에는 주의해야 합니다. 이유는 모르겠지만 어떤 현미는 뿌리가 잘 나지 않기도 합니다 ~ 현미에 뿌리가 약간 난 후 밥을 하면 현미 겉껍질이 부드러워 소화가 잘되고 '가바' 라는 뇌건강에 좋은 성분이 생성되어 당관리 뿐만 아니라 뇌건강에도 도움이 됩니다. 100% 현미밥이고 발아시키는게 번거롭기 때문에 한번에 밥을 많이 한 후 소분해서 냉장보관합니다. 발아현미밥이 겉껍질이 좀 부드러워지긴하지만 백미밥에 비해서는 소화가 잘 되지 않아 오랜시간 꼭꼭 씹어서 먹어야 해서 주로 저녁 시간에 먹고 있습니다. 위장이 좋지 않을 경우 소화가 안된 채로 장으로 넘어가 오히려 건강을 헤칠 수도 있다니 하니 오랫동안 씹어 먹어야 합니다. [하루 야채 한그릇] 야채를 많이 먹긴 해야 되는데 얼마나 먹어야 될지 애매하잖아요 그래서 저는 야채 그릇을 정해두고 하루에 그릇 가득 야채를 채워 먹습니다. 야채 종류는 되도록이면 다양하게 담는데요, 주로 많이 나오는 저렴한 야채 위주로 구매해서 손질한 후 하루 한그릇을 만들어 먹습니다. 야채는 되록이면 다양한 색상이 포함되도록 하고 있어요. 컬러푸드가 다양한 색상에 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에도 좋다고 해서 되도록이면 다양한 색을 혼합하려고 합니다. 빨강 : 토마토, 붉은 피망, 석류, 대추, 적양배추 주황 : 당근, 오렌지, 주황색 피망 노랑 : 노랑 파프리카, 고구마 녹색 : 오이, 샐러리, 상추,치커리, 깻잎 흰색 : 마늘, 버섯, 감자, 무우, 바나나,양파 보라 : 자색고구마, 비트 검정 : 흑미, 검은콩, 미역, 다시마, 김 [빨간색 색소] 빨간색 색소에는 폴리페놀 성분이 많이 있어서 발암물질 배출에 용이하다고 합니다. 토마토의 붉은색의 라이코펜은 폐암 예방 효과도 있다고 하네요 ~ 적양배추의 플라보노이드도 암세포 성장 억한다고 합니다. 이외에 노랑 주황 녹색 흰색 색소도 건강에 유용한 성분들이 들어 있으니, 되도록이면 다양한 색상의 야채를 골고루 먹는게 좋을 거 같습니다. [당 관리를 위해 생으로 먹기도 해요] 익히면 당도가 높아지는 고구마는 되도록이면 생으로 먹고 있습니다. [비트와 당근은 쪄서 먹어요] 비트는 생으로 먹는 것 보다 쪄서 먹는게 먹기 더 편하기도 하고 찌면 몸에 좋지 않은 옥살산염이 줄어든다고 해서 쪄서 먹고 있습니다. 당근은 살짝 쪄서 먹으면 소화가 잘 되는거 가아 쪄서 올리브유 둘러서 먹습니다 [당도 높은건 양을 줄여요] 당도 높은 바나나는 하루 반개를 먹는 식으로 당관리를 하고 있습니다 하루 한끼 현미밥+ 하루 야채 한그릇 외에 하루 만보 정도 걸으려고 노력하고 있습니다 이상 저만의 혈당관리법이었습니다~ 즐거운 저녁 시간 되세요 ^^

하늘바래기

앗싸 출첵 100포

오랜만에 출첵 100포 나왔어요 가끔이라도 나와주니 좋아요 좋아

꽃이뻐

출석체크 100포

출석체크 100포 받았네요

파인호랭이

출석 100포

오랜만에 반가운 100님이네요

파인더홀

컴포즈 오렌지당근쥬스

저는 카페에 가면 커피를 마시지 않기 때문에 어쩔수없이 그외에 음료를 고를 수 밖에 없는데요. 이왕이면 몸에 좋고 먹고 싶었던 과즙으로 주문해요. 제가 좋아하는 컴포즈 오렌지당근쥬스는 234kcal로 탄수화물이 58g이에요. 아무래도 당분이 많이 차지하지만 가끔 마시는거니 다이어트 음료로 괜찮은거 같아요^^

에가오

지니출첵 100포 💯

아~~ 이시간에 출첵했는데 100포 감사해요~

뽀봉

오 식단 등록😄100!!

100포인트 받았어요 ㅎㅎ 저녁 등록하고 받아갑니단😇😇

구룸구룸

홈트에서 100캐시 받을때의 기분

제가 홈트기능을해서 100캐시 받았는데 1000캐시 이상받을지 의문이 들어도 열심히 해야한다고 생각한다

ZGMF

10000캐시 당첨이라니🎉

타임스프레드 퀴즈에서 10000캐시 당첨 됐어요 얼마전 100캐시, 1000캐시 당첨 된적 있었는데 이번에는 10000캐시 네요 ㅋㅋ

건강하자으니

대박 100원 출첵 포인트

출첵 포인트 100 받았어요 기뻐요

수수깡7

100캐시 터졌어요🥳🥳

캐시워크 1차 출첵에서 100캐시 터졌어요🥳🥳 2,3차 출첵도 성적 좋네요~~👏👏👏 주말 오전 기분 좋습니당~~😆😆

인간비타민

오렌지 조금

밤에 남김 오렌지 입가심합니다

마음그릇

💰동네 산책 5곳 100캐시까지💰

💰동네 산책 5곳 100캐시까지💰 제한이 있네요. 하루 100캐시까지에요. 공원으로 유도하니 그늘로 걷게 되서 좋네요 걷기 즐겁게 하세요.

레몬그린

카페 디저트39 슬림라인 다이어트음료 피치오렌지

디저트39는 칼로리아낮아 다이어트나 당뇨인들도 마실수있는 음료라좋다 흡수가 되지않는 제로당 알룰로스를 사용해 맛있는데 음료를 맛볼수있어요 대체당을 사용한 음료메뉴가 이렇게 많은곳은 디저트39가 유일한듯! 용기도예쁘고 맛도좋은 피치오렌지 레몬슬림비타민입니다

예픈공주

4/26(금)후식으로 오렌지 🍊🍊

요즘 오렌지가 달고 맛나네요~~^^ 요것만 먹고 이제 끝!!

냥식집사

정말 오랜만에 지니어트 출첵 100포!

앱테크 기능이 다양해지면서 미션 참여 횟수가 높아진만큼 회당 캐시 수익은 줄어들고 있어요! 전보다 캐시가 줄어든 만큼 기운이 빠지기도 합니다. 오늘도 습관적으로 만보 채우고 1차 출첵을 누르는 순간, 갑자기 100포가 나와서 깜짝 놀랐어요!! 랜덤의 운이 찾아왔네요! 기운내서 홧팅해 봅니다^^

조인순

새로 구매한 🍊오렌지 맛보기

새로 구매한 🍊오렌지 맛보기 오후에는 과일 간식을 먹지요 25개 준다더니 27개나 온 오렌지 이제 맛보네요 맛이 상큼하고 좋아요.

레몬그린

지니어트 홈트 100캐시

지니어트에 홈트 따라하기하면 캐시를 주네요 열심히 눌렀더니 어제는 100캐시도 줬어요

이닝지아

음료가 따로 필요없는 달콤 상큼한 오렌지😆

요즘 날씨가 더워지면서 자꾸 시원하고 상큼한게 땡기더라구요😊 얼음 가득 넣은 아아나 주스를 마셔도 해결되지 않는 갈증때문에 캐시딜로 오렌지를 구매했어요! 오렌지도 종류가 참 많았는데 다른 분들이 남겨주신 리뷰와 평점을 보고 선택했습니다. 소과는 너무 작다는 리뷰가 있어서 돈을 추가하고 중과로 구매했습니다ㅎㅎ 참 잘한 선택!! 중과도 작으려나 걱정을 했지만ㅎㅎ 마트에서 파는 것과 크기가 비슷했어요. 제 주먹만한 크기! 껍질 두께는 얇지는 않았어요. 그런데 말랑말랑해서 손으로 까도 잘까지더라구요! 냉장고에 넣었다가 먹었더니 오렌지 주스는 저리가라~ 시원, 상큼, 달콤한 과즙 팡팡 디저트였습니다😍 남편도 맛있다고 하고, 5살 아이도 너무 잘 먹었어요! 8개 왔는데 하루만에 절반을 먹을 정도👍👍 캐시딜 오렌지 강력 추천합니다:)

비비기맘

후식 오렌지

오렌지 이제 한개 남았네요 재래시장 장을 봐야하겠네요

마음그릇

오렌지

오렌지가 달달하네요~^^

수수깡7

오렌지

오렌지 간식으로 먹어요

마음그릇

100년간 사라졌던 클림트 초상화, 경매 등장

미스 리저의 초상' 1925년 전시 이후 증발 도난품·불법적 압수 등 출처 의심 주장도 오스트리아 화가인 구스타프 클림트가 그렸지만 약 100년간 흔적을 감췄던 한 초상화가 24일(현지시간) 출처에 대한 의문에도 3000만 유로(약 442억 원)라는 기록적인 가격에 팔렸다. ㅡㅡㅡㅡ 저 초상화 여인은 아우슈비츠 강제수용소에서 사망 100년 동안 어디에 있었을꼬

야고