'공복에 오전바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

화요일 공복루틴

화요일 아침 굿모닝입니다♡ 밤이 짧아졌나요? 저요~~ 눈감고 떴는데 금방 아침이 ㅋㅋㅋ 화요일 아침 공복에 물과 유산균으로 장 건강 챙겨주었어요  오늘도 화요팅😉

다시꿈꾸는세상

유산균

아침 공복에 장건강 면역력에 좋은 유산균 먹었습니다  

오와둥둥

일요일 아침 공복루틴

꿀잠 주무셨나요?  일요일 아침 굿모닝입니다^^ 공복에 루틴~ 물과 유산균으로 건강한 아침 잘 맞이해봅니다.  오늘도 해피하셔요^^♡

다시꿈꾸는세상

유산균

공복에 목넘김 좋은 유산균 먹었습니다 보장균수 100억에 아연도 들어 있습니다 

오와둥둥

유산균

공복에 유산균 섭취했어요 장내 유익균 증가에 도움을 줍니다 꾸준히 섭취하면 장건강에 좋을것 같아요

켈리장

10월18일 혈압체크

공복에 혈압도 체크했어요 혈압은 어제 취침전이랑 거의 비슷하네요 120-80이하로 양호합니다

켈리장

10월18일 공복혈당

공복에 혈당부터 체크했어요 공복혈당 측정한 이래 가장 높은 수치가 나왔네요 어제 저녁에 먹은 닭강정이랑 누네띠네가 이렇게나 큰 영향이 있었네요 정말 조심해야겠어요

켈리장

토요일 공복루틴

굿밤 보내셨는지요 굿모닝 토요일 아침이 밝았네요 새벽까지 비가 꽤 오더니 지금은 그친 거 같아요 토요일 아침에도 역시  물과 유산균 공복에 잘 챙겨먹어 인증 합니다 :)

다시꿈꾸는세상

공복물 한잔으로

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게  힘내 보네요.

정수기지안맘

마운자로 후기 모음📌 효과부터 복용법까지 직접 먹어봤어요!

요즘 마운자로 찾는 분들 많더라고요. 저도 피로감이 심하고 붓기 때문에  고민하다가 결국 복용 시작했는데요, 마운자로 후기를 제대로 못 찾아서 한참 헤맸었거든요 😥 그래서 제가 직접 먹어보고 느낀  마운자로 효과, 복용법, 용량, 부작용까지 모두 정리해봤어요! ✅ 마운자로 효과 있었을까? 저는 3주 정도 복용했는데, 확실히 아침에 개운함이 달라졌어요. 특히 붓기나 잦은 소화불량에도 도움됐고, 피부톤도 한결 밝아진 느낌이에요! (개인차는 당연히 있으니 참고만 해주세요 😊) 💊 마운자로 복용법 & 용량 마운자로는 주 1회 피하주사로 투여하는 방식입니다. 일반적으로 2.5mg부터 시작하며, 8주 간격으로 용량을 점진적으로 늘릴 수 있어요. 투여 방법: 주 1회, 복부·허벅지·팔 등 부위를 바꿔가며 피하주사 시작 용량: 2.5mg 용량 증량 순서: → 2.5mg → 5mg → 7.5mg → 10mg → 15mg (8주 간격 증량) 국내 출시 용량 (2025 기준): 현재는 2.5mg과 5mg 제품만 국내 출시 투여 놓친 경우: 4일(96시간) 이내라면 가능한 빨리 투여 📌 마운자로는 GIP 및 GLP-1 수용체에 작용하는 비만·당뇨 치료제이기 때문에, 반드시 전문의 상담 후 용량 및 투여 방법을 조절해야 합니다. 무턱대고 증량하거나, 장기 복용하는 건 절대 금물이에요 ⚠️ ⚠️ 마운자로 부작용은 없었을까? 저는 특별한 부작용은 없었지만, 지인이 공복에 먹고 속쓰림을 느꼈다고 하더라고요. 위가 예민하신 분은 꼭 식후 복용을 추천드려요! 마운자로 후기들 보면 극찬도 많고 반응도 다양한데, 저는 확실히 효과 본 편이에요 💪 다만, 내 몸에 맞는지 처음엔 소량 복용부터 시작하는 게 좋아요!  여러분은 마운자로 효과 어땠나요? 복용법이나 부작용 경험 있으시면 댓글로 공유해주시면 감사해요! 😊

막둥왕자

유산균

튼튼한 장 건강을 위해 캡슐 유산균으로 공복에 챙겨 주네요.

쩡♡

유산균

장 건강을 위해 공복에 유산균 챙기며 장 면역력 에도 도움 받아요

예지영준맘

(다이어트 방법)짧지만 강력한 인터벌 러닝

공복 유산소 운동과 짧지만 강력한 "인터벌 러닝" 나이 들수록 뱃살은 빠지지 않고 빼기가 상당히 어렵더라고요. 그래서 선택했던게 공복 유산소 운동과 인터벌 러닝이예요. 공복에 홈트로 매일 유산소 운동을 두달 동안하면서 라인도 정리되고 복근에 힘이 생기고 탄력이 생기기 시작하더라고요. 식단 조절은 필수로 해줬고요. 점심 식사 후에는 인터벌 러닝으로 매일 운동했어요. 인터벌 러닝은 고강도 달리기와 저강도 걷기를 반복해 체충 감량 심폐 지구력 향상 등 다양한 효과를 얻을 수 있는운동법이예요. 짧은 시간에 많은 칼로리로 소모할 수 있어 체중 감량에 효과적이고, 운동 후에도 신진 대사가 활발해져 추기 칼로리 소모가 발생합니다. 인터벌 러닝은 강도가 높은 운동이기 때문에  준비 운동과 세팅이 정말 중요해요. 준비가 부족하면 무릎이나 종아리에 부담이 갈 수 있어서 워밍업을 충분히 해줘야해요. 가벼운 조깅 5분 다리 스트레칭 무릎 돌리기 그리고 발목 돌리기 등을 통해 몸을 풀어줍니다.근육 온도가 올라야 부상의 위험이 운동 효율도 좋아져요. 인터벌 러닝 방법 1.워밍업 5분 조깅+가볍게 스트레칭 2.빠르게 달리기 2분 천천히 달리기 3분 🌿운동 강도는 대화가 힘들정도로 숨이 차지만 멈추지 않을 정도가 좋아요. 너무 힘들게 시작하면 금세 지치니 처음 시작 할때는 여유 있는 강도로 조절하면서 몸이 적응하도록 하세요. 3.쿨다운 5분 천천히 걸으며 마무리 초보루틴 🌱걷기3분 달리기 30초 걷기1분 달리기에 익숙하지 않은 분들은 체력을 서서히 끌어 올리는게 좋아요.조금씩 익숙해지면 강도를 높이면서 나에게 맞는 루틴을 찾으면 되요. 이운동 루틴으로 두달 안되서 5키로 감량  지금은 47에서 48키로 몸무게 유지 중입니다.지금은 유지하기 위해 걷기 운동과 가끔 인터벌 러닝으로 관리하네요.

쩡♡

🍬단맛은 그대로, 당은 줄였다! 저당&제로 제품 BEST 7

다이어트 중에도 단 게 끊기지 않는다면? 요즘 핫한 저당&제로 제품으로 현명하게 즐겨보세요💡  당 걱정 없이 맛있게 먹을 수 있는 [저당&제로 제품] BSET 7을 확인해보세요! 지금 이 게시글이 당신의 고민을 해결해줍니다 ⭐ 지니어터가 뽑은 저당&제로 제품 BEST7 지금 바로 확인해보세요! ---------------------------------  1️⃣ 롯데 펩시 제로슈가 라임 500ml @블리비 “0칼로리인데 맛있다고?” 싶을 만큼 청량감이 좋아요 🥤 일반 펩시보다 라임향이 은은하게 나서 훨씬 산뜻해요. 운동 후나 식단 중에도 부담 없이 마실 수 있어서 냉장고에 늘 쟁여둡니다. 👉원문보기👈 롯데) 칠성음료 펩시 제로슈가 라임 500ml가 0칼로리 실화?  2️⃣저당 초코볼 @JJ0202 초코 덕후인데 다이어트 중이라면 무조건 이거예요 🍫 당류는 낮지만 코팅이 진짜 초콜릿처럼 부드럽고, 식이섬유랑 단백질까지 들어 있어서 포만감도 굿! 입 심심할 때 한 봉지만 까먹으면 폭식 방지템 완성입니다. 👉원문보기👈초코러버들모여라♥️저당초코볼추천해요.🍫🥜 3️⃣저당 알룰로스 & 저당 잼 @링고픽 빵순이 다이어터의 필수템 😋 설탕 대신 알룰로스가 들어가서 단맛은 그대로, 칼로리는 확 줄었어요. 저당 잼이랑 같이 먹으면 일반 잼보다 훨씬 깔끔하고 덜 느끼해요. 식단 중에도 “디저트 타임”이 가능해져서 행복합니다. 👉원문보기👈🍞빵순이가 추천하는 [저당 알룰로스] & [저당 잼] 4️⃣저당제로 음료 4가지 @치노카 저는 저당/제로 제품 중 제로음료를 가장 추천해요! 🥤 예전엔 몸에 안 좋은 걸 알면서도 탄산이 너무 마시고 싶을 때 사이다를 찾곤 했는데, 요즘은 제로음료 덕분에 훨씬 마음 편하게 즐기고 있답니다. 특히 제가 자주 마시는 건 나랑드 사이다, 탐사 제로사이다, 홈플러스 제로음료, 일화 제로맥콜 네 가지예요. 가성비도 좋고, 맛도 깔끔해서 번갈아 마시기 딱 좋아요. 그중에서도 개인적으로는 나랑드 사이다의 청량감이 제일 만족스러워요! 👉원문보기👈 저당제로음료 4가지 비교 추천^^ 5️⃣꼬박꼬밥 고단저당 단백질쉐이크 (말차맛) @자스민꽃 말차 덕후에게 신세계 💚 단백질은 풍부하고 당은 거의 없어서 다이어트 쉐이크로 완벽해요. 꾸덕한 식감이라 식사 대용으로도 충분하고, 우유 대신 두유랑 섞으면 더 고소해요! 👉원문보기👈저당 단백질쉐이크 추천! 꼬박꼬밥 고단저당 말차맛 😆 6️⃣모구모구 제로 슈거 (써머베리향) @정수기지안맘 예전엔 너무 달아서 못 마셨던 모구모구가 제로 버전으로 돌아왔어요 💕  젤리 식감은 그대로인데 단맛이 확 줄어서 부담 0! 베리향이 상큼해서 냉장고에 있으면 자꾸 손이 가요. 👉원문보기👈[저당ZERO음료]모구모구 제로 슈거 써머베리향   7️⃣슈가로로 제로 스파클링 @쩡♡ 과일향 톡 쏘는 제로 탄산수로 진짜 인생템이에요 🍓 설탕 0g인데 입안에 단향이 은은하게 남아요. 공복에 마셔도 자극이 덜해서 아침에도 부담 없어요. 👉원문보기👈(저당 음료)슈가로로 제로 스파클링 - 저당&제로 제품 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 이다저다 이벤트 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛

geniet

유산균

튼튼한 장 건강을 위해 캡슐 유산균 공복에 챙겨 먹어요.

쩡♡

목요일 공복루틴

목요일 아침 굿모닝입니다^^ 새벽까지도 비가 꽤 내리더니 지금은 그쳤네요 공복에 물과 유산균 복용으로 장 건강 챙겼어요 오늘도 굿데이 보내세요♡

다시꿈꾸는세상

다슬기즙 효능 총정리! 간 건강·피로 회복에 좋은 자연식 🌿

요즘 계속 피곤하고, 아침마다 몸이 무거워서 고민이었는데요😥 지인이 추천해준 다슬기즙을 마셔본 이후로 확실히 컨디션이 달라졌어요! 처음엔 반신반의했는데,  다슬기즙 효능 진짜 무시 못 하겠더라고요💯 ✅ 다슬기즙 효능, 왜 먹는 걸까? 다슬기즙 효능 하면 제일 먼저 떠오르는 건 바로 간에 좋은 음식이라는 점이에요. 옛날부터 해독에 좋다고 알려져 있고, 실제로 피로 회복에도 도움을 준다고 해요. 특히 술 자주 드시는 분들이나, 만성 피로 있으신 분들한테 강추! 💡 다슬기즙 이렇게 드셔보세요! 아침 공복에 1포: 흡수율이 좋고 간 해독에 도움돼요 잠들기 전 1포: 피로 누적된 날엔 회복에 딱! 꾸준히 복용: 자연식이라 하루 이틀보단 지속적으로 먹는 게 중요 냉장 보관 필수: 생즙 형태이기 때문에 보관에 신경 써야 해요 처음엔 생소했는데, 이제는 매일 챙겨 먹는 루틴템 됐어요. 다슬기즙 효능 하나하나 따지고 보면 진짜 몸 생각하게 됩니다😌  혹시 여러분은 피로 회복 음식으로 뭐 챙겨 드세요? 다슬기 효능 믿고 드시는 분들 후기 댓글로 공유해 주세요! 😊 >>> 다슬기즙 마시고 리뷰 남기러 가기

깁미더머니

유산균

장 건강과 면역력에 도움 되는  유산균은 공복에 섭취하며 도움 받네요.

쩡♡

유산균

건강한 장을 위해 유산균 꾸준히  면역력에 도움 받아요 공복에 챙겨요

애플짱

유산균

공복에 프로바이오틱스 수 100억 유산균 먹었습니다 장건강과 면역력에 좋습니다 

오와둥둥

물 마시기

아침 공복에 이너뷰티 노폐물 배출 등에 좋은 물 마셨습니다 낮에도 자주 마셔야겠습니다

오와둥둥

공복물 한잔

화창한 날씨에 상쾌한 아침을 맞이하네요. 공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 활기차게  힘내 보네요.

정수기지안맘

물 마시기

아침 공복에 물 마시고 하루 시작했습니다 노폐물 배출에도 좋습니다 

오와둥둥

유산균

장 건강과 면역력 증진에 도움 되는  캡슐 유산균 공복에 챙기네요.

쩡♡

물과 유산균

일요일 아침 굿모닝입니다♡ 오늘도 공복에 루틴~ 물과 유산균 복용해주면서 장건강 챙겼어요 건강하고 해피한 오늘 되세요!

다시꿈꾸는세상

공복 유산균

장 건강과 면역력에 도움 되는  캡슐 유산균 공복에 챙겨 먹고 있어요.

쩡♡

유산균

건강한 장을 위해 유산균 공복에  먹고 면역력에 도움 받아요 락토핏으로 챙겨요 

애플짱

유산균

아침 공복에 캡슐 유산균 먹었습니다 장건강 면역력에도 좋습니다 

오와둥둥

물 마시기

아침 공복에 물 마셨습니다 이너뷰티 노폐물 배출 등 건강에 좋은 물습관입니다 

오와둥둥

공복 걷기 vs 식후 걷기, 언제 걷는 게 더 효과적일까? 🚶‍♀️

걷기는 운동 초보도 쉽게 할 수 있는 최고의 유산소 운동이에요. 그런데, 언제 걷느냐에 따라 효과가 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 다이어트와 혈당 관리를 목표로 걷는 분들이라면 ‘공복 걷기’와 ‘식후 걷기’의 차이를 알고 실천하는 것이 중요합니다. ✅ 공복 걷기, 지방 연소엔 최고! 🏃‍♀️언제? 아침에 일어나자마자, 또는 식후 3~4시간 뒤 🏃‍♂️무엇에 좋아요? 1️⃣체지방 연소 2️⃣신진대사 촉진 3️⃣혈중 지질 개선 공복 상태에서는 섭취한 에너지가 없기 때문에 몸이 지방을 에너지로 더 적극적으로 사용해요. 그래서 체중 감량이 목적이라면 공복 걷기를 추천해요. ✅ 식후 걷기, 혈당 관리에 최고! 🏃‍♀️언제? 식사 후 2~5분 안에 가볍게 시작 🏃‍♂️무엇에 좋아요? 1️⃣혈당 급상승 방지 2️⃣소화 촉진 & 복부 팽만감 완화 3️⃣식후 체중 증가 억제 특히 전당뇨나 당뇨 환자라면, 식사 후 살짝이라도 걷는 습관이 혈당 조절에 큰 도움이 돼요. 연구에 따르면, 식후 30분 이내에 걷는 것이 체중 감량 효과도 더 크다고 해요. ✅ 그럼 몇 분 정도 걸어야 할까? 목표 추천 걷기 시간 혈당 조절 식후 2~5분 걷기부터 시작, 15~30분 권장 체중 감량 공복에 30분 이상 걷기 소화 개선 식사 직후 10~15분 천천히 걷기 전반적인 건강 관리 시간 관계없이 하루 30분 이상 걷기 포도당 수치는 식후 30~60분 사이 가장 높아지기 때문에 그 전에 걷기를 시작하면 혈당을 효과적으로 조절할 수 있어요. 물론 식사 전이든, 후든, 시간이 애매하든 상관없이 걷는 건 언제나 좋은 선택이에요. 걷기는 장 건강, 수면 질 향상, 스트레스 완화, 심장 건강에도 도움이 된답니다. “걷고 나면 몸이 가벼워지는 느낌”이 괜히 드는 게 아니에요. 공복 걷기 식후 걷기 체지방 연소에 좋음 혈당 조절, 소화에 효과적 아침 시간 활용 추천 식후 30분 이내가 골든 타임 체중 감량 목표일 때 유리 당뇨·대사증후군 예방에 유익 내 몸 상태와 목표에 맞게 시간대만 잘 조절하면, 걷기 하나로 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요! 오늘도 가볍게, 한 걸음씩 걸어보는 건 어떠세요? 😌

geniet

유산균

공복에 보장균수 100억에 아연도 들어 있는 유산균 먹었습니다

오와둥둥