'공복' 관련 커뮤니티 게시글 모음

공복물

공복물드셨나요?

뽀봉

공복 작두콩차

굿모닝입니다^^ 공복에 따듯한 작두콩차 먹었어요~~

김포비

공복물 유산균

아침 건강 루틴  공복물과 유산균 챙겨 먹어요 

다미마

공복물

좋은 아침입니다 공복물 한잔 마셔요

js27

공복의 물한잔

아침에 공복에 물한잔과 유산균섭취^^ 모두  건강 잘 챙기고 계시죠? 하루 마무리 잘 하시고 내일도 즐거운 운동되세요^^

천하무적챈진

공복 유산균

공복 유산균도 챙겼습니다 ㅎㅎㅎㅎ

다우니향기

공복물

공복물 챙겼습니다~~다들 챙기셔요

다우니향기

공복물

오늘은 공복에 따뜻한 보리차 한잔 마십니다.

툐리부인

아침 공복 유산균

아침에 일어나서 공복에 유산균 먹었어요.

툐리부인

공복에 프로바이오틱스 챙겨요

공복에 프로바이오틱스로 장건강 관리해요

agnes0117

공복물2잔

공복에 물2잔 드링킹해요 밤새 몸속 노폐물을 배출해야죠ㅎ

울트라돼지런

공복 물한잔과유산균~!

다들 공복 물한잔과 유산균 챙기셨나용? 아침에 잘 챙겨먹어용^^

채아미

굿모닝~ 공복에 물 한 잔!!

공복에 물 한잔  공복에 유산균! 오늘은 좀 더 일찍 일어났어요! 낮잠 안 자고 버텨야겠어요!

더달달

공복물

아침엔 공복물

뽀봉

🫧 공복 루틴과 인증까지

🫧 공복 루틴과 인증까지 좋은아침 공복에 물과 펌킨샷을  먹어요 구수한 맛이 좋네요

레몬그린

공복물

좋은 아침입니다~~ 공복 보리차 마셔요  즐거운 하루보내세요^^

김포비

공복 물

공복에 물 한잔으로 시작~~

훈스맘2

공복 물,유산균~

공복 물한잔과 유산균 챙겨요~

채아미

굿모닝~ 공복루틴했어요!

공복에 물 한잔, 유산균! 왜 주말에는 이렇게 힘들까요? 주말 기상이 어려워요ㅋㅋ  그치만 평일은 거뜬히 해냅니다

더달달

공복물 2잔

공복에 따뜻한 물2잔 마셔요 밤새 노폐물 배출을 도와줍니다

울트라돼지런

유지어터에게 공복 유산소는 선택 아닌 필수인 것 같아요.

저는 일주일에 2번 공복 유산소를 해요. 보통은 야외에서 러닝을 했어요. 3km나 5km를 그 날의 컨디션에 따라서요. but 추워지면서 헬스장에 런닝머신을 이용하거나 계단오르기 등으로 공복유산소를 하고 있습니다. 저의 마지막 야외 러닝은 12월 27일이었네요 🤣 너무 추워요. (꾸준히 야외 러닝하시는 분들 존경합니다 👍) 공복 유산소 운동은 체지방 연소 효과를 올려주게 때문에 다이어트에 효과적입니다. 우리가 운동을 하게 되면 연소되는 에너지원이 바로 탄수화물과 지방인데요, 공복 상태에서는 체내에 탄수화물이 적기 때문에 또는 없다고 봐도 무방! 지방을 에너지원으로 쓰거든요. 특히 공복 유산소 시 내장지방의 대사속도가 빨라요. 하지만 너무 오랜 시간 공복 상태에서 운동을 하게 되면 근육에 저장된 포도당을 에너지원으로 쓰기 때문에 일명 근손실이 일어나게 되니까 제 기준 살짝 숨 찰 정도의 유산소 운동 30분~40분 정도가 적당한 것 같아요. 러닝화와 땀복도 필수! (체내열을 빠르게 올려주는 땀복, 발의 피로도를 줄일 수 있는 러닝화) 저는 늘 유산소시 땀복을 입고 러닝화 신는답니다.

선쟈

공복물

공복물 드셨나요

뽀봉

🫧 공복 루틴 

🫧 공복 루틴  좋은아침 공복에 물과 펌킨샷을  먹어요 구수한 맛이 좋네요

레몬그린

공복 유산균

공복 유산균도 챙깁니다~^^.

다우니향기

공복물

어젠 못챙긴 공복물 오늘은 먹습니다^^

다우니향기

공복 체중계

몸무게를 자주 재면 다이어트 성공 확률이 높아집니다 다 알고 있는 사실이지만 보는게 두려워서ㅋㅋ 되도록 공복에 재봐야겠어요 1그램이라도 덜 나가게ㅋㅋ

울트라돼지런

공복물

일어나서 공복 물 먹어요~

김포비

월요일도 공복물시작해요

공복물 한잔 놓치지않아요 활기찬 월요일 되세요^^

이닝지아

공복물

기상후 공복물과 유산균 챙겨야죠 오늘도 화이팅입니다.

뽀봉

공복물

좋은아침입니다~이제 일어나서 공복 물 마셨어요~

김포비

아침 공복물=보리차

오늘아침 공복물로 따뜻한 보리차 한잔 마십니다.

툐리부인