'구워만든 곡물 그대로 크리스피롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 구워만든 곡물 그대로 크리스피롤에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

고대곡물바게트

코스트코에서 산 고대곡물 바게트 담백하니 맛있어요^^ 잘라서 담아뒀더니 가족들이간식으로 잘먹네요

트레비라임

곡물효소

소화 건강에 도움되는 곡물 발효효소 챙겨주네요.

쩡♡

곡물 효소로

나이들수록 약해지는 소화건강 곡물 효소로 챙겨주네요.

쩡♡

곡물효소

소화에 도움되는 곡물효소 섭취하네요.

쩡♡

곡물효소

식사 후 소화 건강에 도움을 주는 바른 곡물 효소 챙겨 먹어요.

쩡♡

곡물라떼

곡물라떼 달달구리 뜨아대신 한끼로대체 가능할지

코로세움

곡물효소

소화 흡수력을 높여주는 곡물 발효효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

곡물효소

소화 간강에 도움되는 곡물효소 식사 후 챙겨 주네요.

쩡♡

곡물효소

소화 건강에 도움되는 곡물 발효효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

곡물 효소

소화 건강에 도움되는 곡물 발효효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

곡물 발효효소

소화 건강에 도움되는 곡물 발효효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

바른 곡물효소

소화 건강에 도움을 주는 바른 곡물효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

곡물 효소

소화 건강에 도움되는 구수한 곡물 효소 식사 후 챙겨줍니다.

쩡♡

곡물 발효효소

더부룩함을 완화해 주는 곡물 효소 식사 후 챙겨 주네요.

쩡♡

칼로리(열량) 계산 다 했는데 안 빠진다면 꼭 읽어보세요!

다이어트를 하면서 이런 경험, 한 번쯤 있으셨을 거예요. 밥은 줄였고, 하루 열량도 꽤 신경 썼는데 체중이 그대로인 경우요. “나는 왜 안 빠질까?” 싶지만, 문제는 의지가 아니라 음식의 ‘질’일 수 있습니다. 출처 Freepik 1️⃣ 같은 열량인데 몸 반응은 다르다 우리는 흔히 “칼로리만 같으면 결과도 같다”고 생각합니다. 하지만 실제로는 다릅니다. 🥫 가공식품 → 체내 흡수율 높음 🍅 자연식품 → 흡수되는 열량이 더 적음 연구에 따르면 초가공식품 위주 식단을 먹은 사람은 같은 열량을 먹어도 체중과 체지방이 늘었고, 가공되지 않은 식단을 먹은 사람은 체중 변화가 거의 없었습니다. 2️⃣ 왜 가공식품은 더 살이 찔까 가공식품은 • 섬유질이 적고 • 소화·흡수가 빠르며 • 혈당을 급격히 올립니다. 반면 통곡물·채소·견과류 같은 음식은 👉 소화 과정이 길고 👉 몸이 전부 흡수하지 못합니다. 즉, 같은 500kcal라도 실제로 몸에 남는 열량이 다르다는 뜻이에요. 3️⃣ 핵심은 ‘식이섬유’와 장 건강 식이섬유가 많은 음식은 ✋ 열량 흡수를 줄이고 ✋ 포만감을 오래 유지해줍니다. 또 하나 중요한 점은 👉 섬유질이 장내 미생물의 먹이가 된다는 것 • 장내 미생물 활발 • 신진대사 촉진 • 열량 소모 증가 이 과정에서 몸은 덜 흡수하고, 더 태우는 쪽으로 움직입니다. 4️⃣ 그래서 식단은 이렇게 바꿔보세요 어렵게 생각할 필요 없습니다. ✔ 시리얼·빵 → 통곡물 밥, 귀리 ✔ 가공 간식 → 견과류, 과일 ✔ 흰 탄수화물 → 섬유질 있는 음식 “덜 먹자”보다 “덜 흡수되는 걸 먹자”로 방향만 바꿔도 체중 변화는 훨씬 쉬워집니다. 다이어트는 숫자 싸움이 아닙니다. 같은 열량이라도 몸이 어떻게 처리하느냐가 결과를 만듭니다. 오늘 한 끼 칼로리표보다 음식의 재료부터 한 번 더 보는 습관, 그게 가장 현실적인 시작이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 폭식 막고 싶다면? 아침 단백질 쉐이크 추천 루틴 총정리

geniet

곡물 발효효소

더부룩함을 완화해 주는 곡물 효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

운동 끝나고 레깅스 그대로 다니는 거, 불편한 분 계세요?

며칠 전 헬스장에서 운동을 마치고 나오는데, 레깅스에 짧은 운동복 차림의 여성분이 그냥 그대로 나가시더라고요. 땀이 좀 있는 상태였던 것 같기도 했고… 그런데 진짜 놀라운 건 조금 뒤에 근처 마트에서 그분을 또 마주쳤다는 거예요! 겉옷도 안 걸치고, 아예 그 상태로 장을 보고 계시더라고요 사실 요즘 레깅스 패션 유행하는 건 알겠는데 운동복 그대로 일상 공간에 들어오는 모습은 보는 제가 다 민망하달까요… 특히 뒤태가 너무 적나라하게 드러나서 시선 둘 곳을 모르겠더라고요 😅 제가 너무 예민한 걸까요?;; 아니면 이런 상황, 불편하게 느끼는 게 자연스러운 걸까요? 정말 궁금해서 여쭤봅니다... 레깅스는 자유다? vs 공공장소에서는 좀 자제해야 한다? 여러분 생각은 어떠세요?

무소식이He's so sick

곡물효소

소화 건강에 도움되는 곡물 효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

곡물 발효효소

소화 건강에 도움되는 곡물 발효효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

곡물효소

소화 건강에 도움을 주는 곡물 효소로 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

바른 곡물효소

소화 건강에 도움되는 곡물 효소로 도움받아요.

쩡♡

곡물효소

소화 건강에 도움되는 곡물 효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

곡물효소

소화 건강에 도움되는 곡물 효소 식사 후 챙겨 먹어요.

쩡♡

곡물 효소

소화 건강에 도움되는 곡물 효소 식사 후 챙겨주네요.

쩡♡

곡물 효소

더부룩함을 완화해 주는 구수한 맛의 곡물 효소 챙겨주네요.

쩡♡

곡물효소

소화에 도움을 주는 구수한 누룽지맛의 곡물 효소 챙겨주네요.

쩡♡

바른 곡물효소

소화 건강에 도움되는 바른 곡물효소 챙겨줬어요.

쩡♡

간헐적 단식 대신 간헐적 ‘채식’? 비욘세가 선택한 다이어트 방법

간헐적 단식이 효과적이라는 건 이제 익숙한 이야기입니다. 하지만 한 끼만 굶어도 일상이 무너지는 사람에게 단식은 현실적으로 쉽지 않습니다. 이럴 때 대안으로 떠오르는 방식이 바로 ‘간헐적 채식’입니다. 굶지 않으면서도 식사 구조를 바꾸는 방법이라 부담이 덜합니다. 출처 Freepik 1️⃣ 간헐적 채식이란, 굶지 않고 바꾸는 다이어트 간헐적 채식은 일주일에 2~3일, 고기 대신 채소·식물성 식품 위주로 먹는 방식입니다. ⏰ 식사 시간은 그대로 🍽️ 양을 극단적으로 줄이지 않음 🌿 음식의 ‘종류’만 조절 그래서 단식이나 원푸드 다이어트보다 실천 난도가 낮고 지속하기 쉬운 편입니다. 2️⃣ 비욘세 다이어트로 알려진 간헐적 채식 수차례 다이어트와 요요를 반복했던 비욘세가 체중 감량과 유지를 동시에 해내며 알려진 방식이 바로 간헐적 채식입니다. 비욘세는 일정 기간 고기 섭취를 제한하고 식물성 식단 중심으로 식사를 구성했습니다. 극단적인 단식이 아니라, 식사 선택을 바꾼 점이 장기 유지의 핵심으로 꼽힙니다. 3️⃣ 연구가 말하는 간헐적 채식의 효과 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원의 영양학 연구에서는 식물성 식단 비중이 높은 식습관이 체중과 대사 건강에 긍정적인 영향을 준다고 설명합니다. 채소·과일·통곡물 위주 식단이 체중 증가 위험을 낮추고 심혈관·대사 건강에 긍정적이라고 설명합니다. 🚨 다만 채식일에 빵·라면·떡볶이처럼 고탄수화물 위주로 먹으면 효과가 없다는 점도 연구와 전문가 의견에서 공통적으로 지적됩니다. 4️⃣ 간헐적 채식, 이렇게 해야 효과가 난다 ✔️ 채식 데이에는 단백질을 식물성으로 보완 (콩·두부·견과) ✔️ 정제 탄수화물보다 채소·통곡물 중심 ✔️ 꼭 연속 2~3일이 아니어도 라이프스타일에 맞게 조절 간헐적 채식은 ‘고기를 끊는 다이어트’가 아니라, 식단의 무게중심을 잠시 옮기는 전략에 가깝습니다. 간헐적 채식의 강점은 분명합니다. 굶지 않고, 식욕을 억누르지 않으면서도 식사 구조를 바꿀 수 있다는 점입니다. 다이어트는 단기간 감량보다 얼마나 오래 유지할 수 있느냐가 더 중요합니다. 그 관점에서 간헐적 채식은 충분히 시도해볼 만한 현실적인 선택지일 수 있겠죠? 그러나 간헐적 채식도 모든 사람에게 같은 효과를 내는 건 아닙니다. 당뇨, 위장 질환 등이 있다면 무작정 따라 하기보다는 의사와 한 번 상담해보고 시작하세요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 다이어트 할 때 폭식과 입터짐! 이렇게 대처해보세요🛡️

geniet