'굿모닝 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

굿모닝입니다~

분주한 아침시간 보내고 뜨끈한 아메로 힐링해요

울트라돼지런

오늘도 굿모닝

벌써 금요일 아침이에요 정말 뭐 한 거 없이 후딱 지나가네요 ㅠㅠ 저희동네는 오늘 강풍주의보에 어제보다 10도가 떨어졌어요. 따뜻하게 입고 움직이세요~~

당근쥬스쪼아

굿모닝입니다

좋은아침입니다  오늘도 물한잔과 아침 시작합니다

호둘

오늘의 명언

굿모닝입니다 오늘도. 활기차게 시작해요

탱굴이

아몬드브리즈 저칼로리음료 좋아요

우유처럼 마시는 아몬드브리즈 부담없는 45칼로리 풍부한비타민E 풍부한칼슘 목이 말라 물로 갈증해소가 안되어 아몬드브리즈 마시려다 생각나서 지니어트게시판에 올리네요 100%캘리포니아산 프리미엄 아몬드 45칼로리 저칼로리음료로 올려봅니다.

이슬이슬이슬

[저칼로리 국] 바지락 미역국를 소개 합니다.

일반적으로 소고기 미역국을 많이 먹는데요.  소고기 미역국을 먹으면 어느정도 칼로리가 있어요.  미역에 대해 알아 볼까요? 다시마목 미역과의 한해살이 바닷말로 외국에서는 거의 먹는 지역이 없고 우리나라와 일본에서 먹는 음식입니다. 미역은 영어로 seaweed인데요. 우리말로 하면 바다 잡초입니다. 그만큼 외국에서는 미역을 바다에서 자라는 잡초 정도로 보고 있어서, 식용으로 활용하지 않는다고 합니다.   미역은 영양성분이 풍부하여 건강적 효능이 뛰어납니다. 미역 칼로리는 100g당 11.3kcal로 매우 낮아 다이어트 식품으로 훌륭합니다. 미역에는 칼슘이 100g당 153mg으로 우유보다 풍부한데요. 또한 식이섬유도 4.75g으로 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 특히 해조류에 많은 요오드(아이오딘) 성분도 풍부하게 들어 있습니다. 미역국을 칼로리를 낮게 끓이면 다이어트 음식으로 됩니다. 저는 가스를 틀고 열이 올라올때 불린 미역을 볶아요. 어느정도 볶다가 다진마늘을 넣어요.  그 다음에 물을 넣고 부어요 그리고 소고기 대신 바지락살을 넣었어요 넣고 오래도록 끓이면 바지락과 미역의 만나면 국물이 환상의 맛이 나요 다이어트 할때는 흰밥은 아니됩니다. 현미밥으로 드셔야 합니다. 흰밥으로 드시면 칼로리 폭탄이 됩니다.  현미밥과 같이 드시면 칼로리가 높지 않아요. 국물을 드시고 싱거우면 약간의 국간장을 넣어요

슈롭

굿모닝

커피합니다 행복한하루되세요~~~~

코로세움

굿모닝입니다

좋은아침입니다 일주일중 제일 힘든 목요일 행운 가득한 하루되세요

호둘

위트빅스 저칼로리 통밀 시리얼

위트빅스 통밀 시리얼 입니다. 통밀 97프로라서 시리얼로 먹기 좋지만 단맛이 나진 않아요. 저렇게 길게 생긴 스낵같은거 2개에 100칼로리 정도라서 저칼로리이에요. 아침에 우유에 2개 넣고 후루룩 먹고가면 식사용으로도 좋아요. 달지않아서 저는 오히려 좋은 것 같아요. 아침식사대용으로 추천합니다.

바다속고양이

키토 다이어트 치즈 OX : 필라델피아 크림치즈 O

키토 다이어트가 한참 유행일 때, 밥 대신 계란을 풍성하게 넣고 각종 채소로 구성된 키토 김밥이 인기가 높았죠. 키토 다이어트는 70~80%의 높은 지방(고지)과 적당한 단백질, 낮은 탄수화물(저탄)의 저탄고지 식이요법을 의미해요. 탄수화물을 최소화하다 보니 몸의 에너지원은 지방을 태워서 사용하고 이는 체중 감량으로 이어집니다. 키토 식단의 장점은 바로 치즈를 허용한다는 거에요. 치즈는 저탄고지의 키토 식품이라고 할 수 있어요. 영양가가 높고 건강한 고지방 음식인 치즈는 칼슘, 비타민B, 인, 셀레늄 등이 함유되어 있어요. 치즈에는 단백질도 풍부하여 당뇨병의 위험을 줄이고 몸의 염증수치도 낮춘다고 해요. 키토 다이어트를 할 경우 키토 식단에 적합한 치즈와 부적합한 치즈를 소개해 드려요. [키토 다이어트 치즈 O] ① 크림치즈 키토 식단에 맞는 영양성분이 포함되어 있어요. 더 많은 지방을 필요로 할 때 크림치즈는 식사나 간식으로 좋습니다. 28g(1온스) 당 84kcal 지방 8g, 탄수화물 1g, 단백질 2g ② 블루치즈 고르곤졸라 치즈로 소량만 사용해도 다양한 식단에 활용하기 좋아요. 28g(1온스) 당 100kcal  지방 8g, 탄수화물 0.7g, 단백질 6g ③ 파마산 치즈 음식에 짠맛과 풍미를 더해주며 샐러드와 함께 어울려요. 1큰술 당 21kcal 지방 1.4g, 탄수화물 0.7g, 단백질 1.4g ④ 염소치즈 염소 우유로 만든 치즈로  소 우유와 달리 단백질이 함유되어 소화가 쉽고 당분이 적어요. 28g(1온스) 당 103kcal 지방 8g, 탄수화물 0g, 단백질 6g [키토 다이어트 치즈 X] ① 리코타 치즈 전지방 리코타 치즈의 소량은 키토 다이어트에 적합할 수 있으나 탄수화물 함유량이 높아 키토 다이어트에 부적합이에요. 1/2컵 204kcal 지방 14g, 탄수화물 9g, 단백질 10g ② 코티지 치즈 지방 함유량이 낮은 반면 단백질과 탄수화물 함유량이 높아서 키토 다이어트에 적합하지 않아요. 1/2컵 88kcal 지방 2.4g, 탄수화물 4.5g, 단백질 11.6g ③ 스프레이 치즈 영양성분은 키토 다이어트에 적합하나 과도하게 가공된 치즈는 안정제, 충전제, 기름이 포함되어 염증을 일으킬 수 있습니다. 28g(1온스) 당 81kcal 지방 6g, 탄수화물 2g, 단백질 5g [키토 다이어트 제품 리뷰] 키토 다이어트에 적합한 치즈 중 크림치즈를 선호해서 필라델피아 크림치즈를 먹는데요. 총량 : 190g (430kcal) 칼로리 : 100g당 225kcal 지방 : 21g (39%) *고지 탄수화물 : 4g (1%) *저탄 단백질 : 5g (9%) 시리얼에 크림치즈와 견과류를 넣고 꿀을 살짝 얹어 먹는 걸 좋아해요. 크림치즈의 부드럽고 진한 풍미와 견과류의 바삭함, 꿀의 달달함이 조화로워요. 시리얼을 소량만 먹어도 크림치즈와 함께 먹어서 무척 든든하답니다.^^ 키토 다이어트에 적합한 치즈 4가지와 부적합한 치즈 3가지를 알아봤는데요. 키토 다이어트를 할 경우 저탄고지에 적합한 치즈와 적당량의 섭취를 권장합니다! [참고자료] [1] 크림치즈.IMG [2] 블루치즈.IMG (마켓컬리 : 블루 도베르뉴 치즈) [3] 파마산 치즈.IMG [4] 염소치즈.IMG [1] 리코타 치즈.IMG [2] 코티지 치즈.IMG [3] 스프레이 치즈.IMG

skyjhj0407

죠리퐁

죠리퐁 누가 만들었나  우유에 타먹으니 시원하고 맛나요 어제는 꾹 참았는데 오늘은 먹었네요

송쩡

굿모닝

즐거운하루 모닝커피로시작합니다

코로세움

모닝커피

굿모닝 커피 마셔요 오늘도 하루 시작은 물한잔과   따뜻한 커피  마시며 시작합니다 한잔 마셔야 정신 차리겠죠 좋은아침입니다

쉬림프

굿모닝~🌝

오늘도 날이 포근하네요~ 그래도 옷은 도톰하게 입고 다니셔야 해요^^ 오늘도 무탈한 즐거운 하루 되세요!!

툐리부인

굿모닝 커피타임~

식구들 다 쫒아내고 나혼커입니다 가장 햄볶는 시간이쥬

울트라돼지런

오늘도 굿모닝~

오늘도 낮에는 따뜻하데요~ 걷기 좋은 날씨겠어요^^ 오늘은 치과도 가야하고 약속도 두개나 있어서..  바쁘다 바빠~~  얼른 차 마시고 준비해야죠^^ 지니님들 오늘도 좋은 하루 되세요

당근쥬스쪼아

굿모닝입니다.

날씨가 포근하네요.  오늘도 해피데이 되셔요

사랑혀니

물한잔

물마시러 나왔어요  오늘따라 눈꺼풀이 무겁네요 이불속에 더 있고 싶지만 일어나 물한잔 마시고 정신차려 봅니다 굿모닝^^

쉬림프

굿모닝입니다

좋은아침입니다  오늘도 행복한 하루되세요

호둘

오늘의 명언

굿모닝입니다 오늘도 행복한 하루되세요

탱굴이

필라테스

필라테스 다녀와서 마시는 우유한잔 시원하고 좋아요

보통아이

아메리카노 추천

대표적 저칼로리 음료로 아메리카노 추천해요.  시럽이나 설탕 넣지 않고 블랙으로 아메리카노 목으면 저칼로리가 되는 거죠. 라떼나 노카와 달리 우유나 초코 시럽도 안들어 가니까요.그래서 항상 비교적 날씬함을 유지하는 거죠

제임스김7

오늘도 굿모닝~~^^

좋은 아침입니다^^ 아침에 거실에 나왔는데 서늘해서 놀랐어요. 보일러를 안틀었나.. 봤더니 환기시스템을 안 끄고 잤네요. 그 영향이었나.. 가디건 챙겨입었네요. 오늘은 따뜻하데요~~ 걷기 좋은 날이겠어요 좋은 하루 되세요~

당근쥬스쪼아

호다닥 아침 먹기

오늘 아침은 우유이 콘푸라이트 대충 말아먹었어요 아침은 항상 바빠요 ㅎㅎ.. 잠 좀만 더 자야지 자야지 하다가 하하😂😂

구룸구룸

아침 건강루틴3종세트

굿모닝~월모닝~🤗 오늘 아침도 저의 건강루틴3종세트로 하루 시작 합니다!! 모두들 지루한 월요병 이겨내시고!! 활기차게 보내시기 바랍니다!!

툐리부인

아침하늘

한주가 또다시 시작되었습니다 월요일 아침이네요 잠들은 잘 주무셨나요 오늘 아침도 쌀쌀합니다 감기조심 하시고 아침 하늘 한번 쳐다보며 하루 시작해봐요 새 한마리 휘리릭 날아가며 인사해주네요 굿모닝~

쉬림프

굿모닝입니다

좋은아침입니다  월요일 이불속에서 나오기 싫으네요 이번주도 활기차고 건강한 한주되세요

호둘

스트레스받을때 관리법 - 운동, 헬스

가끔 되게 스트레스받는날이 있어요, 인간관계도 그렇고, 일이잘안풀릴때도 있고.. 괜스레 우울함에 스트레스받아서 아무것도 하기싫은날도 있구요 ㅎㅎ 그런날에는 멍하니 책을읽거나.. 영화를보거나 맛있는걸 먹어보거나 그렇게 스트레스를 풀어보곤 하는데, 생각보다 잘안되더라구요. 그러다가 올해들어서 건강때문에 시작한 운동인데, 스트레스 받는날에도 꽤나 도움이되는것 같더라구요 ㅎㅎ  열심히 운동해서 땀흘리고 나면, 불안했던 마음도 조금은 진정되고, 뿌듯함도 남구요. 그렇게 운동하고 집에와서 바나나우유나 맛있는 음료수 하나 마시면, 그날은 무척 괜찮은날이되는것같아요

쿠보

내돈내산 넘달 비건 베이글

얼마전 우연히 쇼핑몰에서 구매하게된 비건 베이글빵 가겨도 저렴하고해서 냉동실에 쟁여놓고 하나씩 꺼내먹고 있네요 넘달 베이글 3종 100% 식물성 고단백 저당 베이글이라 매일 먹어도 사실 부담없이 빵을 즐길수있어 좋네요 단백질이 풍부한 분리대두단백으로 계란 4개분의 단백질을 담았답니다 설탕은 낮추고 대체당 말티톨을 사용  시중 베이글 대비 당함랑이 두.세배정도 낮답니다 우유.계란 같은 동물성 원료를 사용하지 않은 100% 식물성 베이글 칼로리도 부담없고 가격또한 착하답니다

산곡동미녀삼총사

굿모닝이예요~

좋은 아침이예요~ 저는 아울렛 가는 길이예용 고속도로 달릴때 하늘이 탁 틔어서 좋아요

채아미

아침 자전거

오랜만에 친척집 내려와서 아침 자전거중이네요. 오늘은 날씨도 그렇게 안춥고 좋네요. 굿모닝입니다.

당고딩고