'그로서리서울 밤이 되면 곤약 사천 마라샹궈 맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

떡국에 ‘이것’ 살짝 첨가하면… 맛‧건강 다 잡는다

떡국에 ‘이것’ 살짝 첨가하면… 맛‧건강 다 잡는다   떡국에 ‘이것’ 살짝 첨가하면… 맛‧건강 다 잡는다© 제공: 헬스조선   설날에 빠질 수 없는 음식 중 하나는 떡국이다. 떡국에 소고기를 넣는 경우가 많지만,  소고기 이외에도 떡국에 넣으면 맛뿐만 아니라 건강 효과도 잡을 수 있는 식품이 있다.  대표적인 식품 4가지를 알아본다. ◇매생이 매생이는 떡국과 잘 어울린다.  단백질, 칼슘은 물론 철분 등의 무기질도 들어 있어 탄수화물 함량이 높은 떡국과 영양학적 균형을 맞춘다. 또 식감 역시 부드럽고 국물의 시원한 맛도 보강해줄 수 있다.  매생이에는 식이섬유가 풍부한데 장의 연동운동을 도와 배변을 원활하게 해 다이어트 식품으로도 좋다. 또 숙취 해소에 좋은 아스파라긴산도 많아 매생이를 넣은 떡국은 해장용으로도 먹을 수 있다. 매생이의 향을 제대로 느끼기 위해서 육수는 다시마와 마늘 정도로만 우려내는 게 좋다. ◇들깻가루 떡국에 간단하게 고소한 맛을 추가하고 싶다면 들깻가루를 넣어보자. 들깨에 함유된 비타민A, 비타민C, 비타민E가 체내에 흡수되면 항산화 반응을 해 장 기능 활성화는 물론이고 활력을 찾는 데에 도움을 준다.  또 노화 방지와 피부 미용에도 좋다. 들깻가루는 들기름의 원료이기 때문에 뇌 건강에 좋은 오메가-3 계열 지방산 알파-리놀렌산 역시 많다. 다만 들깻가루를 오래 끓이면 맛이 텁텁해질 수 있어 가장 마지막에 넣는 게 좋다. ◇굴 겨울이 제철인 굴 역시 떡국과 잘 어울린다. 굴은 면역력 강화에 좋은 철분, 칼슘, 구리, 요오드 등 필수 미네랄(무기질)과 비타민B, 비타민E 등이 풍부하다. 특히 굴에는 아연이 풍부하다.  아연은 인슐린 대사나 영양소 합성 등에 관여하는 필수 미네랄로, 호흡기 상피세포를 보호하고 염증 반응을 완화하는 데 도움이 된다.   ◇귀리   귀리는 떡국의 부족한 영양 성분을 보충하는 데 좋다. 귀리에는 단백질과 비타민B군이 풍부하기 때문이다. 쌀떡을 귀리떡으로 바꾸면 면역력에 좋은 베타글루칸과 아베난쓰라마이드도 섭취할 수 있다.  베타글루칸은 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 세포의 면역기능을 활성화한다. 아베난쓰라마이드는 곡물 중 귀리에만 있는 성분인데 항산화, 항염증 기능이 뛰어난 데다 치매 예방에도 좋다.

뽀봉

화요일 아침 샐러드와 흑미곤약밥

100g이 빠져서 3일 동안 300g 빠졌네요. 백씩 빠지니까 유지라고 생각해도 3일에 300g 빠지니까 좋네요. 이렇게 빠지기가 쉽지 않아서 그렇지😅 새로운 수박 사 와서 반은 깍뚝썰기해서 샐러드 만들었답니다. 잘가던 식자재유통센터가 항상 크고 좋은 수박만 팔더니 이번 거는 생각보단 안 좋네요. 제일 큰거 샀는데 보통 때보다 가격도 저렴했고 사이즈가 작더니 덜 달고 맛없는 부분도 있고요. 엄마는 장마철이라 그런가 보다 합니다. 그래도 맛있는 부분은 동생하고 엄마 먹으라고 따로 놔두고 좀 덜 맛있는 부분을 제 샐러드에 넣어 먹어요. 샐러드는 덜 맛있어도 괜찮잖아요😅 오히려 이번엔 자두가 너무 맛있어요. 자두는 2개 잘라 넣고 토마토도 1개 잘라 넣으니 푸짐한 샐러드가 됐네요. 저번에 두부 쌈장 만들려고 볶아놓은 두부가 아직 남아서  샐러드 다 넣어버렸답니다.  그래서 오늘은 두부야채과일샐러드가 됐어요.(+애사비드레싱) 엄마랑 맛있게 먹구요. 어머니는 동생 밥 끓여주고 남은 거 조금 드셨답니다. 두부야채샐러드 먹고 배불러서 못드신다고 했는데 조금 남은 끓인밥을 그냥 드셨네요. 저는 흑미귀리곤약밥(햇밥) 데워 먹었어요. 체크를 하는데 최근에 체크를 못해서 6월 며칠이 유통기간이었더라고요.😝 얼마 안 지나서 그냥 오늘 먹어버려요 맛은 괜찮던데😅 곤약밥이라 칼로리도 160이고 밥이 없거나 급할 때 먹으면 딱 좋아서 한두 개씩 사놨는데 유통기간이 지난 줄은 몰랐네요😆 진짜 체크 해야 돼요. 그죠? 동생이 아침에 갑자기 김치볶음이 먹고 싶다 그래서 엄마가  냉동삼겹살랑 김치 볶아서 줬거든요. 그 새 반찬까지  맛있게 먹었네요 막 잠깬 라떼. 내가 자정에 몸이 찌뿌둥대서 마사지 받을 때 라떼는 나랑 자다가 어머니 침대로 가서 잤거든요 자러 돌아와도 안 오길래 그냥 자게 냅두고 아침 마음 챙김할 때 직접 가서 찍었답니다. 아침에 비 온다고 신경 안 썼는데 막상 일어나니 비가 안 오더라고요. 진짜 얼른 약만 먹고 준비해서 라떼랑 나왔는데 딱 20분 산책하고 들어가자네요. 누나 배고플까봐 얼른 들어간 착한 라떼죠😆😁 근데 아침 나왔을 때 바람이 너무 불어서 마치 폭풍전야 같았어요.

성실한라떼누나

혈당관리에 좋은 곤약보리 우엉밥 소개합니다

안녕하세요? 당뇨에 밥을 대신하는 것을 찾기 쉽지 않습니다.  특히 흰쌀밥, 백미는 당질 함량이 높기 때문에 혈당 관리에 좋지 않습니다.  그래서 제가 오늘 준비한 레시피는 칼로리와 탄수화물이 거의 없는 곤약쌀을 이용하여 식이섬유가 풍부한 곤약 보리우엉밥입니다 # 곤약보리우엉밥 *재료(1인분) 알알이 곤약 60g, 보리 30g, 귀리 22g, 우엉 10g, 물 1/3컵 *만드는 법 우엉은 껍질을 벗긴 뒤 둥근 모양을 살려 얇게 썰어줍니다. 보리와 귀리를 찬물로 3회 가볍게 씻어줍니다. 물을 넉넉히 붓고 3시간 정도 불린 뒤 체에 밭쳐 물기를 제거합니다. 곤약은 찬물로 3회 가볍게 씻은 뒤 체에 밭쳐 물기를 빼줍니다. 밥솥에 불린 보리와 귀리, 곤약, 우엉을 넣어 골고루 섞은 뒤 물을 넣고 취사 버튼을 누릅니다. # 참고사항 곡물과의 곤약의 비율의 기준은 6:4 또는 5:5로 원하는 비율로 잡아주시면 되지만 곤약이 너무 많은 경우에는 수분감이 많아 밥이 질어질 수 있으므로 주의해야 합니다. 또한 위장장애가 있으신 분은 곤약의 섭취를 주의하니 참고바랍니다. 그럼 건강하세요. 감사합니다

시아81

[제로칼로리] 오리히로 곤약젤리

아시다시피 다이어트할때는 정말 단게 왜이렇게 땡기는지 몰라요. 하지만 그걸 먹기에는 참으로 내 몸에 미안해지고 칼로리를 생각안할수가 없더라구요. 그러다 알게된게 오리히로 곤약젤리입니다. 단게 땡기거나 조금 배가고플때, 이거 하나 먹으면 당충전 완료! 거기다가 칼로리는 ZERO 칼로리니 조금 더 마음이 놓이더라구요. 다이어트할때 당충전 필요하시면 오리히로 곤약젤리 추천드려요~

행뽁햐

팅글 곤약젤리 추천드립니다

제품명 라웰 팅글 곤약젤리(패션후르츠) 팅글 곤약젤리 소개합니다. 이건 제가 음료 대신에 먹는 것입니다. 젤리로 느껴지는 맛이라기 보담은 음료에 가깝게 느낄 수 있습니다. 게다가 곤약으로 이루어져 있어서 묵직한 느낌을 가질 수 있어서 다이어트 할 때 아주 유용합니다. 칼로리는 80g에 4kcal밖에 되지 않아서 거의 제로라고 봐도 됩니다. 이걸로 먹으면서 탄산음료 마시는 것 끊을 수 있었습니다. 가격도 싼 편입니다. 인터넷으로 샀더니 한 개 500원 정도 했습니다. 

마고할미

[제로칼로리]오리히로 곤약젤리 추천해요.

[제로칼로리]오리히로 곤약젤리 추천해요. 오리히로는 곤약젤리는 곤약젤리 대표브랜드로, 우리나라 편의점에서 구매가능해요. 맛도 복숭아 사과 샤인머스캣 포도 4가지 맛이 있는데 4종류다 맛도 좋고 포만감도 채우고 다이어트할때 부담없이 먹기 좋아요.

사랑혀니

맛은 배가 되고 영양소는 그대로… '구우면' 좋은 과일 6가지

아보카도처럼 구워 먹는 방식이 익숙한 과일과 달리,  굽는 게 생소하거나 구웠을 때 호불호가 갈리는 과일들이 있다.  그대로 먹어도 충분히 맛있는데 왜 굽는 걸까. 충분히 '괴식'이라고 생각할 수 있다.  하지만 구우면 과육 안에 있는 수분이 증발해 당도와 영양 성분의 밀도가 높아질 수 있다.  또 생으로 먹었을 때보다 소화가 쉽고 체내 흡수율이 높아진다. 가열했을 때  더 높은 맛과 영양을 자랑하는 과일들을 소개한다. ▷귤= 귤을 굽게 되면, 본래의 차가운 성질이 따뜻한 성질로 바뀐다.  따뜻한 성질을 가진 구운 귤은 신진대사를 활발하게 하고, 혈액순환을 돕는 효과가 있다.  또 구운 귤의 따뜻한 과즙은 단맛이 도드라져 입맛을 돋우기도 한다.  우리가 흔히 먹는 귤은 '온주밀감'이라는 품종으로, 단맛과 신맛이 균형 잡혀 있다.  그런데 이런 귤은 굽고 나면 단맛이 부각되고 신맛은 약해진다.  이를 가능케 하는 이유는 크게 두 가지다. 보통 단맛은 체온과 비슷한 35도 정도에서 강하게 느껴진다.  또 구울 때 수분이 일부 증발하는데, 이 과정에서 귤의 부피당 당 밀도가 높아진다.  귤은 160℃ 오븐이나 에어프라이어에 10분 정도 껍질째로 구워주면 된다.  껍질이 타는 게 싫으면 종이 포일로 가볍게 싸주면 된다.  다만 껍질이 타더라도 과육은 수분이 풍부해 잘 타지 않는다. ▷파인애플= 파인애플은 고기처럼 기름진 음식을 먹을 때 함께 구워 먹어주면 영양학적으로 좋다.  파인애플엔 단백질 분해 효소인 브로멜린이라는 성분이 들어 있다.  소화에 도움이 되는 성분이지만, 생파인애플에는 브로멜린이 많이 포함돼 있어  파인애플을 생으로 먹으면 혀와 입 안 피부가 얼얼하게 아플 수 있다.  이때 파인애플을 불에 구우면 브로멜린을 적당한 수준으로 줄여 입 안 통증을 방지할 수 있다.  구워도 충분히 단백질 분해에 효과적이며, 고기를 부드럽게 하는 연육 작용 덕분에 소화에 도움이 된다. ▷사과= 사과를 구워 먹으면 과육이 부드러워져 소화·흡수가 빨라진다.  물론 사과를 구울 때 비타민C가 약간 손실될 수 있지만, 껍질째 구우면 손실을 최소화할 수 있다.  반면 '펙틴'의 밀도는 오히려 높아진다. 펙틴은 사과 껍질에 있는 식이섬유로,  장내에 유산균을 많이 만들고 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. ▷복숭아= 복숭아는 구워도 비타민 A, C, E, K와 폴리페놀, 베타카로틴 등이 파괴되지 않고 오히려 농축된다.  폴리페놀은 항산화 기능과 면역력 증진 효과가 있으며,  베타카로틴은 세포를 노화시키는 활성 산소를 억제한다.  구운 복숭아는 치즈와 함께 드레싱을 뿌려 샐러드로 먹기도 한다. ▷포도= 포도 또한 구우면 단맛이 강해지고 독특한 식감을 자랑한다.  특히 닭고기와 새우 등 지방·콜레스테롤이 높은 고기나 해산물과 같이 구워서 먹으면 건강에 좋다.  포도에는 비타민C와 K가 다량 함유돼 있어 고기나 해산물에 포함된 지방이나  콜레스테롤을 분해하는 데 효과적이다. ▷단감= 단단한 감을 프라이팬에 구우면 육질이 부드러워지고 단맛이 강해진다.  감의 윗부분을 자른 후 안쪽에 칼집을 내주고 오븐이나 에어프라이어에 10분 정도 구워주면 된다.  기호에 따라 버터나 크림치즈를 올려 먹기도 한다.  한편 감 구이는 2021년 일본에서 한때 유행했던 음식이다.  전국농업협동조합연합회가 소셜미디어에 '구운 감 레시피'를 올렸던 것이 최초다. [출처: 헬스조선]

뽀봉

팅글 닥터구미젤리 (다이어트 과자)

제가 소개드릴 제품은 헬시딜 캐시딜에서도 ZERO SUGAR 젤리로 판매중인 팅글 닥터구미젤리입니다. 무설탕 제품으로 크게 적혀 판매중인 제품이죠.   그러나 이글은 '추천'이 아닌 '비추천' 글입니다. (참고로 함께 판매중인 곤약젤리는 강력추천합니다) 그렇다면 비추천 이유는 무엇이냐? 아래 영양정보를 보시죠. 보시다시피 달달한 젤리인데도 110kcal로 저칼로리고 단백질, 비타민C, 아연까지 들어있습니다.  무설탕답게 당류는 0g입니다. 거짓말은 아닌거죠. 그러나 그 아래 당알콜 35g이 눈에 들어옵니다. 그렇다면 당알콜은 무엇이냐?  이에 대해서는 아래 기사로 대체 합니다. 설탕 대신 단맛을 내는 당알콜에도 여러 종류가 있지만 그중 에리스리톨 같은 경우는 혈당을 그다지 높이지 않는데에 반해 말티톨은 설탕만큼은 아니지만 혈당을 상당히 높인다는 연구결과와 기사들이 많습니다. 롯데 제로 시리즈 과자들이 말티톨을 많이 사용해서 이를 문제 삼은 뉴스와 기사들도 많았고 지니어트 게시판 무설탕 제품들 추천하시는 경우도 보면 말티톨이 들어간 경우가 많습니다.  그리고 바로 그 말티톨이 이 젤리에 들어가 있습니다. 구입 후에야 이 사실을 알고 걱정되어 실제로 섭취 후 혈당을 측정해보니 확실히 오르더군요. 다이어트 식품이라고 마냥 안심하고 먹기에는 혈당 관리 측면에서는 부적당하다는 겁니다. 특히 당뇨이신 분들에게는 더더욱요. 젤리를 먹으면서 이런 걱정을 하는게 우습긴 하지만요;; 그리고 원재료 중 혼합제제에 정백당이 섞여있는 것도 볼 수 있습니다.  이쯤되면 왜 비추천인지 아시겠죠? 의외로 이런 제품 많습니다. 무설탕이라고 무조건 OK는 금물입니다. 그렇다면 함께 판매하는 곤약젤리는 왜 추천하는가? 그건 바로 곤약젤리의 경우 에리스리톨을 사용했기 때문입니다. 혈당 관리 중에도 안심하고 섭취해도 되는 것으로 알려진 대체제죠. 또한 6kcal에 공복감 달래기에도 좋고 맛도 좋습니다. 지니어트가 요즘 혈당관리를 신경쓰게 해주고 있지 않습니까 ㅋㅋ 다이어트도 좋지만 저칼로리 무설탕이라고 무작정 구입하시지 마시고 혈당에 미치는 영향도 살펴보고 구입하시면 좋을듯 합니다.

도정훈

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 18기🍈

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,906명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌18기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 18기 당첨자 명단 💚 340 러블리쮸 솔트1 인어짱 할아비 413 러블리핑크 송송깜찍 일만 함께걷기 713 러블리현블리 송수근 일반인 함께더불어 924 러블릭 송승환 일수니 해갱갱 1202 러블릿 송파의아들 일지향 해날이 2115 러블리WON 쇠질 임깡 해당화화 2259 러빙화이트 숑숑이야 임삼미 해바라기woo 2436 런닝광인이고싶었다 숑이송이 임정모 해밯 6111 런보 수42 임지녕 해보1 6256 럽카키 수경2 임향숙 해설사 6258 레몬그린 수구수구 입꼬리업 해이미 3344556 레몬다섯 수국2 잉짱일짱 해찬날 06월신부 레스커 수국이 잉크블루 해피1 1002LOVE 레알탄탄 수니할모니 ㅈㅅ늛스 해피구르밍 108동4호 레어스 수달여사 자기가왕인가요 해피니터 10년후에 레이븐테디 수빈대마왕 자두나무 해피데이v 128호 레인보우21 수빈민석맘 자수민 해피로즈 12월달개비 로드네임 수수수남매 자수정 해피맘54 1만캐시주셈 로사0712 수수팥떡 자스민꽃 해피바다 1여니1 로사고고 수수하게 자스밍 해피아윤 25hmory 로셀리나영 수숨쑤쑴 자야꽃 해피애플 2민트홀릭 로시난테S2 수스수스 자연자연인 해피해a 365운동 로앰 수아별 자연하이 핸아 3층아저씨 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헤헤좋은걸 강건너 마루와함께 스마일맘1 정마담J 헬레나 강남아빠 마류 스마일바라기 정보리누나 헬로12 강낭당 마르가리따2411 스마일원당 정수기지안맘 혁혁 강도마미 마리니 스마일토람 정숙한여자정말 현뜨리 강미미 마리아7 스모돌 정슈94 현수가 강솟음 마리아연 스미체르 정신차린 현승마마 강써니 마린짱가보이 스스 정쑥이 현쑤기 강인성 마부인 스카이나무 정여사23 현앙 강제인 마시멜로 스카이럽 정옥1 현유리 강쥐자몽 마시몽 스코 정육 현이공주 강지존 마암면 스터디 정은숙이야 현정93 개구리66 마에 스텔라무브 정은하수 현정홀릭 개코초코 마음그릇 스투키위 정회장 현HYEON 갠디 마음은 스팸덩어리 제도니모 형복 갱갱이22 마음의소리 스펙트럼 제라4 형신 갱대대대 마지막다여트 스포츠 제라늄g 혜경이네 갸가멜 마카로니 슬윤 제란 혜승1 갸꿀맛 막대사탕의하루 슴도치짱 제로777 혜움0 걩이 만구미 습관처럼 제리1212 혜정아 거북이모 만두콩맘 승민이짱 제벌 호기심고양이 거울할매 만배봉봉 승현채림맘 제시ca 호남상운 건강미녀1004 만복돌이 시간의밀도 제이07 호랭이99 건강지키 만청 시골아줌마 제이루비 호림짱 건강특상 만캐 시나몬66 제이키 호박덩어리 건강하루 만캐쉬원해요 시루네 제임스김7 호삼방맘 건강하자으니 만캐시왜아이주니 시아81 제임스다 호숙짱 건강한삶을위해아자 맑은구름 시우림 제제24 호준ㅇ 건강한코코아 맑은늘봄 시짜니 제주도가고파 호쪼미 건강해지니 맘모스공주 시츄맘 제주패스 호호수기 건냥이v 맘스터 시후서현맘 젤냥이48 홀짝 건빵맛과자 맛사탕 신42 젤라젤나 홈런1 건행하기 맛있봄 신권사 젤콤 홈스윗홈 걷고날씬해지자 맛집탐방 신기스타 졔졔jh 홉스 걷기가좋아 망고가좋아 신나게살자고 조사장장 홍길이 걷기요 망고나무무 신대지 조이풀1 홍의새 걷기운동ing 망고맘이네 신동진 조콩만 홍종덕 걷기인간 망고스틴74 신망고 좀머씨님 화곡맹꽁 걷는짱이 망고어뭉 신박 종다리경아 화려한날 걷자많이많이 망고주니 신여사님님 종암동루시 화사한나 걸으라 망꾸 신자유인 종진맘 화사한나무 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NettyS2 담율로 뽀봉 요오다 트윈채 nohhyejung 당고딩고 뽀블리잉 요옹ㅇ 튼별맘 nulsom 당근먹기 뽀샵이 요ㅋ 티끌모아큰티끌 nuwajip 당근먹기딸 뽀야옹 용가리가리 티끌모아티끌끌 nymph5433 당수니 뽀얀두부 용복양순행복맘 파도소리8863 o소소하게o 당신은반드시 뽀잉이 용복이 파란물감 oi슬oi 대박부자나세요 뽐쟁이 용오름 파랑이맘 ok1 대박e 뾰로롱롱 용용님 파랑하트 okii 대성짱 뾰료롱 용용죽겠쥐 파르테논 oklee 대야1 뿌르르 용인사내 파머스 olivekkk 대영코코 뿜뿌미소 우끼우끼 파블 Oracle 대진이에요 쁘띠허니 우다다다기 파워0 pander33 대추색안경쓴엉뚱늑대 쁜지맘 우디22 파이키아 pcd 대충보이 쁨뿜 우리맘15 파인솔 peachh 댕댕맘님 삐삐랑 우리화이팅 파췌 peppermint 더베리 삥투 우블리에 팜므파탈7 Perther 더블제이이 ㅅㅎㅈ 우아곰 팜므파탈캣 phikorea 더뽀 사과꽃향기2 우아미 팡쓰 pjh747612 더함 사나나 우연속행복 페로스 pnko80 더행복 사니야 우천이해우 페르세우스 pobe 덕고개 사라짱777 운동싫엉 페코문정 polo 데굴곰순 사랑스런현정 운동하기싫어 펭딱이 pow 도깡맘 사랑ㅇㅣ 운빨미빵스 펭러뷰76 pping 도꿀 사랑이LUV 울꾸야 평강곤주 pregine 도꿀꿀 사랑진실 울해피마미 평생건강하자 pridekia 도나도나도나 사랑초선 웃자ㅎㅎ 평송가성 Priya 도레미파솔라 사랑초ㅎ 웅이에나 포도들 proximab 도리도리맛도리 사랑하는모임 워니13 포도마이쮸 pso 도미꼬봉 사랑합니다4 워니뚱 포레스트임 pureluck 도비이즈프리8 사랑해요님 워니s 포메다둥이네 purepkb 도사링 사랑해요love 워크어 포미2 qqu999 도아집사 사랑혀니 워터멜론 포시즌1108 Queens 도야다 사슴벌레멍이 원더랜드s 포필 queensepia 도정훈 사족보행 원맘2 폭풍77 Qwertyu 도치공주 사쿠02 원서기아브지 폰주 qww 도후니 사투아 원숭이개쥐 폴로시키 raintree 독사0716 사팔48 원신 푸님 raison030 돈구르미 산곡동미녀삼총사 원신흥동농부 푸둥이 redmi34 돈나 산끝 원이님 푸딩파파 redpig 돈많이벌자 산나미 원츄43 푸르니 rellahel 돈벌자열심히 산들구름 원혁아범 푸르닥터 rheeon 돈이업다 산들바다 월계수ㅜ 푸른마 roh69 돌고래쪼아 산들바라기 월파쟁이 푸른무 rookie 돌체맘 산채 웰치스딸기맛 푸른밭 roro1234 돌푸 산책이 윌마 푸른봄 run2 동구동구 산할머니 유건8454 푸른하늘하얀구름 s9424103 동구신천동 산JW 유니쭈 푸릉푸릉이 sa1004 동그라믱 살ㅃㅈ 유루루 푸릴이맘 sa2505 동글동글동동글 살빼고말테야 유리알님 푸바오푸바오 samy 동글이1735 살빼고싶주 유미쿠키맘 푸바옹 Sansarang 동남이쁜이 살빼자0530 유미쿠키파 푸하하걸 sara0904 동다히 살빼자꼬옥 유민니 풀내음이 sara1298 동동이고모 살빼자이번엔 유산슬 풀냄새반가운 sashak 동환홍시 삼냥 유스티나그녀 풀에버 SB7811 된된꼭 삼삼동동 유진희09 풀잎소리7 seabuck 됴에 삼쭈니 유찬아빠 풍이 serasorrow 두레박22 삼통일반 유티디 프라다 sh2632 두번째 상금박 윤말엽 프라임12345 shin3357 두부닷 상승비룡 윤민지 프로뒹굴러13 shyes 두부바위 상암 윤서아 프로집둥러 siro3344 두브르부니크 상큼샘물 윤성맘 프로톤 sj1004 두비니 상희12 윤성주한할미 프리79 sk9052 두우루우 새렘 윤스타 프리사이즈 SKY0118 두톨 새로운미래 윤양1004 프리시 SM574 둠짓 새벽을열다 윤영숙 프리티뒤짱 smile34037 둥이강 새벽천사 윤윤쓰 프린세스라브라바 smile웃자 둥히몬 새보미35 윤이9633 프리G아 smileagain 뒤돌아보는뿡뿡이 새봄아침에 율무야 프카쟁이 smilemin 듀듀링 새침한걸 율은맘 플라워블랙 smkim 드루이 새하얀재 윰유미 플랑크톤 SNAHANI 드림그린 샐러드러버 융형 플러스영 so2 드림워커지니어트 생강꽃 으나킴 플리트비체 so이니 든든한새우초밥 샤넬민들레 으니찡 플플 soa 들국화님 샤넬제국 으니차니 피부과서원장 SongMC 들꽃1208 샤랄라비니빈 으라라라챠 피아노치는곰 Soprecious 들꽃7 샤르데냐 으라차차차차 피어리님 sowhat2235 들어주자 샤를리즈 으미ㅣ 피자왕 ss샤랄라ss 들장미소녀 샤바댕 으찐 피코 sseol 등산들맘 샤오쩐 은경이 피크타임 ssuk214 디지털슈퍼우먼 샤이니뉴욕 은남매 피타 ssul0115 딩굴딩굴 샤이먼스키 은단 피터슨 ssw1964 딩웅 샤인U 은빛여왕 핑양 STAN727 따뜻 샵1 은빛자전거 핑코스모스 Stephs 따시한라떼 서경미 은상os 핑크걸 stopjiji 딸2맘 서경용 은어망 핑크라벨 suminin 딸기와의행복 서나얌 은영남편 핑크색 Sunday9292 딸기웅좋아 서니이 은유랑 핑크펭수 sunlaaaaa 딸기찡 서반 은은린린 핑크핑키 Sunny0611 딸기초코 서비73 은은한나무 핑크한울이 sunny0705 딸기초코몽 서아사랑 은이어미 핑키우 sunny7024 딸딸마마 서야 은파사 핑효모 superjob 땔깜 서야워니 은하리 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ suri 떡볶이러버 서울시 은향이 하고시픈맘 SuYoung 또딘또 서워니맘 은혁민준맘 하늘2580 systle10 또또누리 서윤윤우맘 은혜원 하늘가득 TaeHyeong 또또숑 서해태백산3QUGB 음악안에서82 하늘과땅 TANG 또또오늘뭐하지 서희1125 응가야 하늘과솜사탕 techno 또랑쓰 선고을 응가행복 하늘나라8 tgrsera 또리또라 선물같은하루 응애아빠 하늘나라부처님 The1 또바기81 선물보 이건머야 하늘땅별땅님 thisplsz1 똑남 선물부자 이게머지 하늘바라기팡팡 tiantian 똑띠닝 선여니 이난이 하늘바래기 tnr5272 똑순이1 선이선이 이남매 하늘아래고 Tomato1004 똘똘맘08 섬섬옥수수 이남매엄마 하늘이12 toutchme 똥강아지공주님 성공녀 이니스프리 하늘인연 tpwns83 똥글똥글양 성공찬스 이니퍼플 하늘진 tulips 똥꼬맘 성실한라떼누나 이도이도 하늘한번 twoslove 똥똥이꾸농이 성아진 이뚜 하니06 twoson 똥뭍은개 성아짱 이런젠장 하니앤수 unikeem 뚜꺼비날다 성옥스 이루어져라 하니와수니 UR6ZF 뚜벅뚜벅이 성이공자 이루타 하루2만보씩 vㅎㅅㅎv 뚜벅에몽 성지윤 이리스1 하루상 valenti86 뚜블리 성현지 이명희좋아 하루일기님 vazaazav 뚜하님 세계최강몸짱 이분희 하마송 vely 뚝서브 세민서 이뻐지기 하모 Ventus 뚠뚜네 세상속으로 이뽀1 하얀모 vovo2 뚱석 세이세이 이쁜겡 하얀모래 wdamso 뛰어라토끼 세종코스모스 이쁜서니짱 하윤하준 weonhae 뜡이맘 세훈맘 이쁜아영 하율다율맘 whitesea0 뜨아양 센세이션2 이쁜앙마 하은맘123 who8365 띠로리이 셔니킴 이쁜쿠키 하이0530 woobii 띠효니 셩맘 이삐콩 하이루하이1 wowooo 띵굴이 셰어 이삐콩2 하이얌 wrinkle 띵똥쟁이 셰인 이성숙이 하이에 xoddi 띵띵 소근소근퐁퐁 이소현79 하이웨이 Ya135 라게타C 소나무1234 이솔렛 하이잇 yeon1123 라니야24 소나무다777 이수정이 하이텐션 yessss 라니양양 소나무트리 이순형 하정하준아빠 yjkim1218 라다맘 소돌아이 이슬이슬이슬 하쿠나마타타m yjyj 라때홀릭 소라빵2 이승연승연 하하레나 ykhhh 라떼사랑이 소리777 이오니노 하하하미소 ymittang 라라스칼렛 소미니다 이오니노노 하후니 ymsk79 라면영 소방돌이 이요2 학독 yoohj330 라무 소사사 이워닌 한강러버 yoonsrosie 라미39 소소한행복을누리다 이유주 한강뷰집주인 youngs5 라뿅 소심고양이 이윰윰 한결맘 youngyi 라임테라스 소유니러빙 이잔디 한금민 YS2 라트 소정이디 이쟈벨 한니발 ysjo 라팍옆동네유니마미5 소정잉 이지니어 한다한다할수있다 YSNOW 라헨느 소중천사 이초록비 한디할까 yu705 란디 소푸 이하린80 한라봉봉봉 yuhua 랄라러랄 속초1 이하연이 한방미소 yuiiris 랄랄ㄹ 손미옥 이효니 한살 YUNJEONG 람라미 손성현 이히홋 한석주 YUNNY 랑구마미 솔동 익명님 한소래미 yuns8158 랜디랜디 솔로르 인간비타민 한얼샘 yunyalmi 램지1242 솔로몬 인생이여만세 한호 yurakim 러브복동 솔로몬친구 인생중 할버지 zara75 러블리오기 솔뫼 인어전설 할수있담 ZGMF zntkskzlzy 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

다이어트 볶음밥: 다노 닭가슴살 곤약볶음밥

## 다이어트 볶음밥: 닭가슴살 곤약볶음밥   ### 제품명: 다노 닭가슴살 곤약볶음밥 ### 제조사: 다노샵(Dano Shop)   ### 제품 칼로리 - 한 팩(200g)당 215 kcal   ### 추천 이유 1. 초저칼로리: 한 팩당 215kcal로 칼로리 걱정 없이 즐길 수 있습니다. 다이어트 중이라도 부담 없이 먹을 수 있는 저칼로리 식품입니다. 2. 고단백: 1팩에 18g의 단백질이 들어 있어 근육 유지와 회복에 도움을 줍니다. 다이어트와 함께 운동을 병행하는 분들에게 특히 좋습니다. 3. 곤약의 포만감: 곤약이 주 재료로 들어 있어 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움이 됩니다. 4. 저탄수화물: 탄수화물 함량이 25g으로 낮아, 저탄수화물 다이어트를 하는 분들에게 적합합니다. 5. 풍부한 야채: 다양한 야채가 포함되어 있어 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 6. 간편한 조리: 전자레인지에 3분만 돌리면 완성되어 시간 절약이 가능합니다.   ### 비추천 이유 1. 나트륨 함량: 한 팩에 330mg의 나트륨이 포함되어 있어, 나트륨 섭취를 제한해야 하는 사람들에게는 주의가 필요합니다. 2. 곤약 특유의 식감: 곤약의 특유의 식감이 익숙하지 않은 사람들에게는 다소 생소할 수 있습니다.   ### 영양성분표   다노샵의 닭가슴살 곤약볶음밥은 낮은 칼로리와 높은 단백질 함량으로 다이어트에 최적화된 식품입니다. 곤약이 주 재료로 들어 있어 포만감을 오래 유지할 수 있고, 식이섬유가 풍부해 소화에도 도움이 됩니다. 간편하게 조리할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 건강한 식사를 챙길 수 있습니다. 다만, 나트륨 함량이 다소 높으므로 섭취 시 주의가 필요합니다.   다이어트 중에도 맛있고 건강한 식사를 원하신다면, 다노샵의 닭가슴살 곤약볶음밥을 추천드립니다!

박선비

다이어트 볶음밥-닭가슴살 깍두기 곤약볶음밥

매끼 차려먹기 힘들어서 간단하게 떼울 수 있는 냉동볶음밥을 좋아하는데  정말 맛있는 닭가슴살 깍두기 곤약볶음밥을 소개합니다 칼로리는 200g당 275 칼로리 당류는 2g 단백질은 11g이나 들어있습니다 전자레인지 3분 30초 돌리면 바로 먹을 수 있는 맛있는 닭가슴살 곤약 볶음밥 깍두기가 들어있어서 더 맜있는 것 같습니다 강추합니다.

슈비므네

다이어트 볶음밥 허닭 닭가슴살 새우곤약볶음밥

제품명: 허닭 닭가슴살 새우곤약볶음밥 칼로리: 375kcal 단백질: 18g 당류: 3g 탄수화물: 56g 추천하는 이유: 일단 제일 큰 이유는 맛!! 새우를 너무 좋아해서 그런지 곤약밥 느낌도 잘 못느끼고 너무 맛있게 먹었습니다. 닭가슴살이랑 계란 스크럼블도 너무 잘어우러지고 맛있네요 지금 재구매 한번 한 상태고 다른 분들 추천받은것도 둘러보고 다른것도 먹어보고싶네요 허닭 새우 곤약밥 드셔보세용~!

조콩만

다이어트볶음밥은 곰곰매콤해물곤약볶음밥이 최고에요

제품명: 곰곰매콤해물곤약볶음밥 칼로리: 226 kcal (200 g) 단백질: 7.6 g 당류: 2.4 g 추천하는이유:  곰곰매콤해물곤약볶음밥은 시중에 다른 곤약볶음밥과 다르게 국내산쌀로 만들어졋더라구요 퀴노아와 낙지까지 식이섬유 단백질을 보충해주고 맛잇게 다이어트 할수 잇어서 좋아요 조리시간도 엄청 짧아서 렌즈나 팬에 볶아주기만 하면 끝이에요 렌즈에는 3분 팬에는 2분이면 조리가 끝나요 해산물향도 나고 배도 든든해서 다이어트에 먹기 딱좋아요

ymittang

[다이어트 볶음밥] 인생닭 닭가슴살 곤약 새우 볶음밥 제품 잘 먹어요

가끔 운동하면서 다이어트 제품으로 한끼 해결 많이 해요. 요새 가장 많이 먹는 제품 중 가장 핫한 닭가슴살 제품중 인생닭 제품 많이 먹어요. 그 중에 가장 많이 먹는 볶음밥은 곤약 새우 볶음밥 많이 먹어요. 총량 250g, 총칼로리 295g. 이에요. 그 외에 영양 성분도 구성이 좋고요. 맛도 있고 몸에 좋은 일 했다는 기분이 들어요.

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가뿐한끼 닭가슴살 곤약볶음밥 추천해요

제품명 오뚜기 가뿐한끼 닭가슴살 곤약볶음밤 칼로리199 식단관리도 전 오뚜기 제품으로 합니다. 닭가슴살 곤약볶음밥 199 새우계란 곤약볶음밥210 쇠고기 곤약볶음밥 230 매콤닭가슴살 곤약볶음밥 닭가슴살만으로는 관리하기가 힘들어서 운동할때는 무조건 밥으로 식단관리해요. 현미, 보리 렌팅콩과 곤약쌀로 만든 볶음밥에 7가지 야채랑 버섯도 들어있어요. pt하는 날은 볶음밥으로 탄수화물 충전 하고 갑니다.

so이니

라이틀리 곤약볶음밤

제품 라이틀리 매콤해물 곤약볶음밥 칼로리235kcal 식단 조절할때 자주 먹어요. 전 소고기보다 매콤해물 곤약볶음밥을 더 선호합니다. 단백질이 좀 부족하다싶으면 볶음밥 양을 조금 줄이고 닭가슴살을 추가합니다 다른제품 벌크도 주문해보았는데 양조절이 확실히 힘들었어요. 렌지에 돌리면 물기가 좀 생겨서 전 후라이팬에 완전 다 날릴정도로 볶아서 먹고 있어요.

민니23

다이어트 볶음밥 라이틀리 계란 곤약볶음밥

제품명 : 라이틀리 계란 곤약 볶음밥 칼로리 : 175kcal 단백질 : 6g 11% 당류 : 3g 3% 추천하는 이유 : 우선 간편하고 참 쉬운 조리법이라 자주 먹게 됩니다. 프라이팬에 기름 아주 소량만 넣고 냉동 제품 그대로인 상태의 제품을 넣고 3분30초만 저어가며 볶아주면 되기 때문입니다. 칼로리는 낮은반면 영양과 포만감은 충분해서 더욱 좋아요. 이게 쌀이 아니라 쌀모양의 곤약이라 식감 맛등에서 건강한 느낌이 납니다.  이 계란 볶음밥이외에도 매콤한 종류등 여러종류의 볶음밥이 있어 지루하지 않게 먹을 수 있어요. 

자수민

다이어트 볶음밥 랠리 닭가슴살 곤약 볶음밥

제품명: 랠리 닭가슴살 곤약 볶음밥 칼로리: 300~350kcal 단백질: 10~13g 당류: 2.6~4.3g 추천이유 제가 먹는 곤약 볶음밥입니다 랠리 닭가슴살 곤약 볶음밥은 종류가 다양해요 곤약이라 해서 냄새가 나지 않을까 식감이 이상하지 않을까 싶은데 일반 밥과 전혀 다르지 않아요 말하지 않으면 곤약쌀밥인 줄 몰라요 새우 볶밥은 무난하고요 계란 볶밥은 삼삼하게 맛있어요 양이 좀 모자라거나 단백질을 더 보충하고 싶어요 계란을 추가해서 먹어요 닭갈비 맛은 맵찔이인 저에겐 좀 매웠어요 다이어트 중 매운 거 땡길 때 딱이에요 전자렌지에 돌려서 먹을 수 있어서  간편하고 좋아요 영양성분 맛도 좋고 종류도 다양해서 입맛대로 골라먹기 가능 추천합니다

현유리

맛있게 먹으면서 살 뺄 수 있는 간편 허닭 김치볶음밥 진짜 완전 강추!!!

저희집은... 엄마가 이가 안좋아서 늘.. 진밥만 지어서 먹어요. 게다가 엄마가 당뇨 전단계이기도 하고 흰쌀밥을 싫어하셔서 잡곡 기본 3~4가지가 들어가다보니...  집에서 볶음밥 해먹으면 맛탱이가 없;;;;; ㅋㅋ 역시 볶음밥은 꼬드밥으로 만들어야 맛있죠~ 하여간 그런고로 급식을 먹지 않는 저는 가끔 냉동 볶음밥을 사서 먹어요. 도저히 곤약볶음밥은 식감이 특이해서 못먹겠고... 냉동 볶음밥 사서 야채토핑을 해서 먹거나 계란 첨가해서 먹고 있죠. 진짜 여러 브랜드 여러 맛을 먹어봤지만.... 계속 먹어도 질리지 않는 허닭 김치볶음밥 강추합니다.     한봉이 250g이라 일반 냉동볶음밥 보다 양도 많은 편이고 439kcal로 칼로리도 높지 않은 편 무엇보다.. 시중 판매하는 볶음밥 중에 가장 맛있다는게 최고의 추천 이유죠!! 김치볶음밥이다 보니 느끼하지도 않고 그러면서도 뭔가 풍부한 버터 풍미가 나서 진짜 맛있다는... 버터 안들어간거 같은데 왜 버터맛이 나지? ㅋㅋ 마가린 향인가?? 하여간 제가 먹어보고 너무 맛있어서 주변에도 엄청 추천 많이 했는데 먹어본 사람들바다... 김치볶음밥은 정말 허닭이 제일 맛있다고들 해요. 김치양도 제법 들어서 밥 사이사이 씹히는 맛도 좋아요.  물론 김치가 아삭아삭하진 않고.. 좀 질긴듯 하지만.. ㅋㅋ 중간 중간 씹혔을때... 짭쪼름한 맛 때문에 중독성이 있답니다. 칼로리가 높지 않지만.. 저는 기본적으로 한끼에 한봉을 잘 먹지 않아요... 아무래도 냉동식품에 볶음밥이다 보니 나트륨 생각도 안할 수 없고요. 나는 1년 365일 다이어트 중이기 때문에 ㅋㅋ 사실 다이어트 중이라지만 성분보다는 칼로리에만 신경쓰는 영양정보 바보예요.  성분표 본 후에... 내가 하루 세끼를 다 이걸로 먹는 건 아니니까~~~라고 그냥 넘어갑니다 ^^;; 그래도 나는 중년의 다이어터라 끼니는 굶지 않기에 ㅋ 볶음밥 2/1을 전자렌지에 데우고  오늘은 삶은 달걀 하나로 단백질 보충해주기 ㅋㅋㅋ 가끔은 두개도 먹고... 상추나 깻잎에 싸먹기도 하고 브로콜리나 콜라비를 싸와서 함께 먹을때도 있고요. 아주 꼭꼭꼭 씹어서 천천히 음미하며 먹어주면 이 정도 양으로도 충분히 포만감이 느껴집니다. 아침을 잘먹고 다니기 때문에 점심시간엔 그닥 배가 고프지 않아요~~ 가끔.. 아침 굶고 헛헛하면 그때만 1봉을 다 먹어요. 1봉 먹으면 진짜 분식집에서 사먹는 김치볶음밥 양만큼 먹는거 같아서 배불러요. 닭가슴살 볶음밥들도 많이 먹어봤는데 확실히 왜인지 자꾸 질리더라구요. 허닭 김치 볶음밥 진짜 강추추추추추추!!!!!!!! 다른 집 김치 볶음밥 별루.. 허닭 최고!!! 훗.. 저의 입맛입니다. 다만 아쉬운게 허닭 볶음밥 처음 출시 했을 때는 진짜 저렴하게 이벤트도 많이 하더니... 이제 잘팔려서 긍가.. 할인 잘 안해서.. 비싸졌음....... 뭐 물론 분식집에서 사먹는 가격에 비할까만~~~ 전처럼 할인해주면 진짜 왕창 쟁여놓고 매일 먹으래도 먹을 수 있는 맛인데 말이죠. 허닭은 장사도 잘되는거 같은데 할인을 해달라 해달라!!!

프카쟁이

1회차주제: 다이어트 볶음밥 - 허닭 닭가슴살 야채곤약볶음밥

예전에 할인할때 잔뜩 사다 냉동실이 쟁여놨다 하나씩 꺼내 먹어요.  곤약으로 된 쌀이나 면을 먹으면 소화가 잘 되지 않았는데 이 제품은 괜찮았고 야채도 넉넉해서 좋아요.  양이 좀 적은 듯해서 냉장고 남은 야채 다져서 함께 볶아 먹으면 든든하고 포만감이 오래가요  한봉지 당 칼로리 380이니 야채 조금 추가해도 괜찮겠죠? ㅋㅋ 

아무도

다이어트 볶음밥으로 아임닭 곤약잡곡 다섯가지야채 새우볶음밥 추천합니다...^^

■제품명 : 아임닭 곤약잡곡 다섯가지야채 새우볶음밥       ■칼로리 : 260kcal ■단백질 : 6g ■당   류 : 1g 미만 ■추천하는 이유 간편하게 조리해서 먹을 수 있어 추천합니다...^^ 다른 볶음밥에 비해 칼로리가 적은 편입니다. 시중 판매되는 볶음밥의 칼로리가 300kcal 이상인데, 아임닭 곤약잡곡 다섯가지야채 새우볶음밥은 260kcal라 다이어트에 좋아요...^^ 곤약잡곡에 다섯가지 야채가 어우러져 영양가도 좋고... 새우가 들어 있어 맛도 넘넘 좋아요...ㅎ  당류도 1g미만이라 다른 볶음밥보다 적은 편입니다...^^ 약간 부족한 것은 단백질인데요... 그래서 저는 단백질 보충을 위해 삶은 계란과 같이 먹어요...^^

바다사랑태양

혈당, 당뇨 관리를 위해서 한채원 43칼로리 현미곤약즉석밥으로 식사하고 있어요

혈당, 당뇨 관리하면서 다이어트도 하ㄴ려고 한채원 43칼로리 현미곤약즉섭밥 먹기 시작했어요. 일반 백미밥 110g은 150칼로리인데 이건 43칼로리 밖에 안 니 칼로리 차이가 꽤 나네요. 운동으로 치면 워킹 30분 정도의 차이예요. 조리는 무척 간단해서 포장지 살짝 열고 전자렌지 2분이면 돼요. 식감은 부드럽고 촐깃해요. 곤약 특유의 냄새는 거의 없고요. 당분간 지속적으로 섭취하면서 당뇨 관리도 하고 다이어트도 하려고 해요. 여러분들에게도 추천해요.

멍청이3

아임닭 곤약 다섯가지 야채볶음밥 추천합니다.

다이어트를 하기 시작하면 가장 먼저 구입하는 음식이 다이어트 볶음밥과 닭가슴살 이라고 생각합니다.  저도 다이어트를 시작하며 닭가슴살을 여기저기 구입해가며 가성비도 좋고 맛도 영양도 좋은 구매처를 찾아보려고 했어요. 그런데 때마침 지니어트의 헬시딜에서 볶음밥을 비롯해서 닭가슴살, 닭가슴살 소세지등을 구입이 가능한곳들이 많더라구요  그래서 제가 다양한 닭가슴살과 볶음밥 구매처중에 지금도 자주 구매하고 먹는 곳은 '아임닭'의 곤약 다섯가지 야채볶음밥 입니다.  그동안 다이어트 하면서 '아임닭'의 볶음밥, 주먹밥, 닭가슴살소세지, 닭가슴살등을 구입하며 많은 도움을 받았고 현재까지도 운동을 하며 아임닭의 상품을 먹으면서 관리중입니다. 그중에서 제가 추천하는 아임닭의 볶음밥은 최근에 구입해서 먹었던 '곤약잡곡 다섯가지 야채 새우볶음밥', '식물성 파기름 불고기 볶음밥' 입니다.  <다섯가지 야채 새우볶음밥> 칼로리 : 260kcal(200g) 당류 : 1g미만 단백질 : 6g 입니다. 제가 새우로 요리 해먹는 것을 좋아하다보니 아임닭 제품도 새우볶음밥을 좋아해요. 냉동새우를 자주 구매해서 먹는 편인데 새우도 단백질 음식이라 부담없는 영양식재료 잖아요.  야채 새우볶음밥 역시 기본적으로 곤약잡곡밥이라 탄수화물이 적고 그러니 칼로리 자체가 260칼로리로 다이어트 하면서 한끼 해결하기에 아주 적당하더라구요.  물론 식감이 처음에는 안맞을수도 있긴 한게 곤약잡곡밥이다 보니 뭔가 다 분리되어 있는것 같고 찰진느낌도 없다보니 식감이 어색할수 있는데요 다이어트 할때는 아~무~ 상관 없어요. 무조건 적응되고 맛있더라구요..^^;  전자렌지에 돌려 먹기도 하고 후라이팬에 넣고 볶아서 더 맛이 풍부하게 먹기도 했습니다. 기본 곤약잡곡밥에 5가지의 야채는 흑미, 현미, 새우, 당근, 청양고추 이렇게 5가지구요 이런 건강한 야채들과 새우를 같이 볶아 먹으니 맛이 없을리가 없잖아요. 영양소는 당연히 덤이구요! <채식당 - 식물성 파기름 불고기볶음밥> 칼로리 : 360kcal 트랜스지방 0g 콜레스테롤 0% 아임닭에서 구매했던 볶음밥 중에서 또 만족했었던 볶음밥은 식물성 파기름 불고기 볶음밥 입니다. 이 볶음밥은 새우 야채 볶음밥에 비하면 칼로리는 100kcal 높기는 합니다. 상대적으로 높기는 하지만 한끼 다이어트 식사로는 충분히 도움되는 칼로리라고 생각해요. 이 제품을 추천하는 이유는 불고기볶음밥이라고 하지만 고기가 아닌 고기같은 재료를 이용해서 맛이나 식감이 좋을뿐아니라 식물성재료를 기본을 해서 트랜스지방도 0g이고 콜레스테롤도 0% 이기 때문입니다. <곤약밥의 다이어트 장점> 아임닭의 곤약볶음밥이 칼로리도 낮고 인기가 많은데요 다이어트 때문에 사람들이 곤약밥이나 곤약젤리, 곤약국수 같은 제품을 먹으면서 다이어트에 자주 드시는것 같더라구요. 왜 곤약이 다이어트에 도움이 되는건지 살펴보니 곤약의 주성분이 '글루코만난' 이라는 성분인데 주성분이 수분과 식이섬유로 이루어져 있어서 칼로리는 낮지만 포만감이 있어 다이어트에 도움이 될뿐 아니라 콜레스테롤 개선에도 도움이 되고 배변활동에도 부드러운 자극을 주어 변비나 다이어트에 도움이 된다고 하네요. 또한 곤약의 칼로리가 100g당 6kcal로 매우 낮아서 당연히 곤약밥이 다이어트에 효과적일수밖에 없을것 같네요. 하지만 곤약자체로는 다른 여타의 영양소가 무척 부족해서 곤약만 먹어서는 몸에 영양소 불균형이 나타날수 있기 때문에 곤약만 이용하는 다이어트는 지양해야 할걸로 보입니다. TIP 👉🏻 아임닭 상품들 활용 요리! 👈🏻 TIP 전 아임닭의 볶음밥이나 닭가슴살을 구매해서 먹고 있는데요. 볶음밥으로 만들어져 오는 상품이 아니라도 닭가슴살만으로도 충분히 요리로 활용해서 먹기가 좋은 장점이 있습니다.  저도 다이어트 하면서 다양하게 닭가슴살을 가지고 요리에 활용해 먹고 있는데요 닭가슴살로 닭가슴살 스테이크나 닭가슴살탕수육도 만들어 먹으면서 다이어트 하면서 입터짐을 방지하고 있습니다.  다이어트는 가장 중요한게 식단이니까요 칼로리 낮으면서도 맛도좋고 영양가 좋은 볶음밥들을 구매해서 활용하시면 큰 도움이 될것 같네요. 모두 다이어트 화이팅 입니다!^^

치노카푸

다이어트 볶음밥으로 허닭 닭가슴살 김치곤약볶음밥 추천해요

✅제품명 : 허닭 닭가슴살 김치곤약 볶음밥 ✅칼로리 : 365 칼로리(250g) ✅단백질 : 18g ✅당류 : 2g ✅추천 이유 : 아무리 다이어트로 식단관리를 해도 맛이 없으면 오래 못하게 되더라고요 허닭 닭가슴살 김치곤약 볶음밥은 잘익은 국내산 김치로 매콤하고 감칠맛나게 맛을 내고 닭가슴살도 제법 들어 있고 곤약쌀을 함유하고 있어 칼로리도 조금 더 신경쓴 볶음밥이에요 또한 냉동실에 두고 먹을 때 전자레인지에 3분만 돌리면 간편하게 먹을 수 있어 너무 좋아요 가격도 비싸지 않고 250g으로 양도 넉넉해서 다른 다이어트 볶음밥에 비해 든든하게 먹을 수 있어 좋더라고요~

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다이어트 볶음밥 허닭 닭가슴살 곤약볶음밥

개인적으로 냉동볶음밥을 별로 좋아하지않아요. 대학때 냉동볶음밥만 먹다가 건강이.악화되었던 경험을 했거든요. 애니웨이, 그래도 닭가슴살 셋트구성 사다보면 볶음밥이 있죠. 허닭을 주로 시켜먹는데 야채곤약볶음밥 카레맛, 김치곤약 등 종류가 많아요. 그중에 야채곤약볶음밥은 깔끔한편입니다. 짜장소스 얹어도 맛있어요. 달걀 하나 부치고요. 칼로리는 335 킬로칼로리입니다. 당류가 적고 단백질이 높아요 거기에 닭가슴살 추가로 먹어요. 

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[1회차 다이어트 볶음밥] 허닭 닭가슴살 깍두기 곤약 볶음밥

허닭 닭가슴살 깍두기 곤약 볶음밥이에요. 우선 1인분에 250g, 415칼로리이고요. 맛은 약간 매콤한듯 하지만 엄청 매운게 아니라서 먹기 좋아요. 적당히 매운맛이라고 할까요? 취향에 따라서 계란 후라이나 치즈랑 같이 먹어도 좋아요. 

지금이순간7

곤약면… 밀가루면 대신할 건강 국수

곤약면. [GETTYIMAGES]   © 제공: 주간동아 건강에 대한 관심이 높아지면서 맛과 건강을 모두 챙기려는 식품 소비가 확산하고 있다.  그 흐름이 두드러지는 분야 중 하나가 ‘면’이다. 면은 ‘면치기’라는 말이 나올 정도로 후루룩하고 흡입할 때 얻는 고유의 즐거움이 크다.  또 라면, 짜장면, 냉면, 칼국수 등 다양한 면 요리가 발달한 한국 식문화 특성상 밥보다 면을 선호하는 사람이 많다. 하지만 건강을 생각하면 탄수화물 섭취를 줄여야 하기에 밀가루면을 대신할 ‘대체면’을 찾는 소비자가 늘어나는 추세다. 이러한 소비자 니즈에 맞춰 면 시장에선 밀가루면보다 영양성분이 좋은 다양한 면제품이 출시되고 있다.  대표적인 게 ‘곤약면’이다.  돼지감자를 주원료로 하는 곤약면은  탄수화물을 포함한 모든 영양성분이 0에 가까워 칼로리가 매우 낮다는 특징이 있다.  다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있는 면인 것이다.     곤약면 파스타 [출처: 만개의 레시피] 🟡 곤약은 물에 깨끗히 헹군 뒤 채에 받쳐 물기를 빼주세요    곤약면 200g 1팩    채반    조리전에 곤약면을 두번정도 냉면 자르듯이 약간 잘라주면 면이 엉키지 않아요 🟡 양송이는 사진과 같이 껍질을 제거해줍니다. 🟡 껍질을 제거한 양송이는 1센티 이내로 채썰고, 닭가슴살은 결대로 손으로 찢어주세요 🟡 팬에 올리브유를 두르고 다진마늘을 중불 이하에서 타지않게 볶아줍니다.      사진처럼 하얗게 익으면서 향이 날때까지 볶아주세요 🟡 손질한 양송이버섯과 닭가슴살을 넣고 볶아주세요 🟡 물기를 털어낸 곤약면을 넣어주세요 🟡 프레스코 트러플크림 스파게티 소스를 밥숟가락으로 3스푼 넣어줍니다. 🟡 꾸덕꾸덕해질때까지 수분을 날리며 볶아주면 완성입니다. 꾸덕꾸덕한 크림을 이용한 곤약면 크림 파스타

뽀봉

허닭 맛있는 볶음밥

허닭 맛있는 볶음밥 김치볶음밥 맛으로 샀어요 일반 볶음밥이라 곤약볶음밥처럼 칼로리가 낮진 않지만 가격이 굉장히 저렴해서 그것 감안하면 추천할 만 해요 재료는 다음과 같고요 250g에 440kcal로 한끼 먹으면 든든합니다 나트륨이 31%, 탄수화물 59g(18%), 지방 20g(37%), 단백질 6g(11%)로 구성되어 있네요 다이어트용으로 나온 제품은 아니라 감안해야 하지만 입터짐 방지용 식단으로 괜찮은 것 같아서 추천합니다 무엇보다 가격이 저렴해요

방법이없어달리달리

생리 때만 되면 아랫배 빵빵… 이유 뭘까?

생리할 때만 되면 유독 아랫배가 빵빵해지는 사람들이 있다.  이 기간에는 평소엔 헐렁했던 바지나 치마의 허리 부분이 꽉 끼기도 한다.  그러다 생리가 끝나면 다시 원상태로 돌아가는데, 생리 때 배가 나오는 이유는 뭘까? ◇호르몬 변화로 인해 배 부을 수도 생리 기간에는 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 떨어져서 배가 부을 수 있다.  호르몬 양이 감소하면 신체 내 수분과 염분이 평소보다 더 많이 조직에 저장된다.  자궁 내벽이 두꺼워지면서 아랫배가 평소보다 튀어나와 보이는 것이다. 생리가 시작하기 전에는 에스트로겐 수치만 떨어지고 프로게스테론 수치는 높아진다.  프로게스테론은 지방분해 효소의 작용을 억제해, 지방이 쌓이도록 한다.  그리고 생리 직전에 자궁내막이 두꺼워지려면 영양소가 필요해서  포도당을 몸속으로 흡수시키는 인슐린 분비도 왕성해진다.  이 때문에 생리 직전에 식욕이 폭발한다고 느끼는 여성이 많다.  그런데, 호르몬 변화 때문에 체내에 수분이 잘 축적되면서 조금만 먹어도 체중이 1~2kg 증가하게 된다. ◇장 활동 방해받아 복부 팽만 발생 생리 기간에는 장 활동이 둔해져 배가 나온 것처럼 보일 수 있다.  생리로 인해 호르몬이 급격히 오르내리면 대장의 연동 작용이 방해받는다.  이로 인해 소화 능력이 떨어지고, 복부 팽만이 나타날 수 있다.  실제로 캐나다 매니토바대 연구팀에 따르면 생리 전이나 도중에  소화불량을 겪은 사람은 연구 참여자의 73%에 달했다.  같은 이유로 변비가 생기기도 쉬워 아랫배가 계속 나온 것처럼 보일 수 있다.  이때 신체 대사를 돕는 천연 성분이 풍부한 허브차 등을 마시면 증상 완화에 도움이 된다.     ◇생리 끝나도 배 나왔다면 자궁근종 의심해야 만약 생리가 끝났는데도 부푼 배가 가라앉지 않고,  특히 아랫배가 볼록하다면 ‘자궁근종’을 의심해야 한다.  자궁근종은 자궁 근육층에 생기는 양성종양으로, 가임기 여성 2명 중 1명에게서 발견될 정도로 흔하다. 자궁근종은 통증이나 이상 증상을 유발하지 않아서 병이 악화한 후에야 불편함을 느끼게 된다.  자궁근종이 심해지면 ▲월경과다 ▲골반 통증 ▲빈뇨 ▲숨이 참 ▲생리 기간 길어짐 등을 겪는다.  자궁근종은 악성 종양으로 변하는 경우가 드물지만,  자궁 나팔관 연결 부위에 종양이 생기면 난임으로 이어질 수 있다.  그런데, 자궁근종으로 인해 튀어나온 배와 단순 뱃살은 일반인이 스스로 구별하기 어렵다.  따라서 의심 증상이 있다면 병원을 찾아 근종의 위치와 크기 등을 파악하는 게 안전하다. [출처 © 제공: 헬스조선]

뽀봉

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 24기🙇🏻

  지니어트 6000보 챌린지 24기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,525명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌24기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 24기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 340 러너킴 소독저 인어전설 한겸이 413 러브복동 소돌아이 인어짱 한계령 547 러블리자매 소라빵2 인천왕눈이 한금민 713 러블리쮸 소라빵571 인치 한니발 924 러블리핑크 소리777 인환 한다한다할수있다 2115 러블리현블리 소리질 일만 한디할까 2259 러블리형 소망이맘 일반인 한라봉봉봉 2436 러블리WON 소망e 일수니 한미영 2784 러빙화이트 소미니다 일원 한살 3892 러시아보이 소방돌이 일일명언 한석주 5225 럭키바오 소사박 일지향 한섬 6111 럭키엘라 소사사 일찌 한소래미 6258 럭키진 소소한행복을누리다 일하는베짱이 한없는 8010 런닝광인이고싶었다 소심고양이 임동준 한주연 9898 런린해린 소율맘83 임삼미 한호 27841 런보 소잡디푸드득 임성호58 할버지 3344556 럽카키 소정이디 임영희 할수있담 39425887 레니맘 소정잉 임자1024 할아비 77777777 레드도어 소중천사 임정모 함께걷기 90902022 레드폭스73 소초 임지녕 함께네 0630연준맘 레몬그린 소쿨 임향숙 함께더불어 06월신부 레몬다섯 소푸 입꼬리업 핫더그 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루비616 수선화ㆍ 장빛나 햅쌀 가시연 루비서희 수수수남매 장앵두 햇님달님 가야랜드 루빵 수수팥떡 장위 햇살웃음 가온가람 루시2 수수하게 장유꽃님 햇살좋은 가온채 루시아넬 수숨쑤쑴 장충동왕족발 행복돌고래 가을바람소리 루시안 수스수스 장화리 행복만땅남 가을바람솔솔 루키아00 수아별 장희준아빠 행복망땅 가을소리님 루키탱 수앤령 재간듕이 행복비빔밥 가을수채화 루팡천사 수야2 재나미 행복사람 가을여행 루피710710 수연승범 재둔 행복사랑가득 가을이엄마 룰루루랄라 수와성 재모야 행복수빈 가을자리 룰루언니 수원남 재미지니가 행복용 가을지니 류유하 수재비 재비아 행복이다 가을하늘1 리나똘똘 수정1 재슥이 행복크로버 가을햇살님 리루릴 수정아 재식님 행복한갱년기를위해서 가자가자3650km 리루맘 수줍은라이언 재주니 행복한걸73 가즈아요 리미이이이 수컷삼색고양이 재현유 행복한뽀글이 가지양 리베라따 수키살앙 재홍엄마 행복한수학쌤 가추 리아영 수퍼마덜 잼남 행복한집2 각오해라눈송이 리안조이 수푸링 잼이잼이 행복한집3 각오해라새송이 리얼백호 수풀님 잼재미니이이임 행복한쭈니 각자도생 리옴 수혀니0807 잼재미니임 행복한쿠마 갈메기 리오K 수현스대디 쟁반같이둥근달 행복휴 감똥이맘 리우스 수호천사삐삐 쟘만보 행뽁햐 감사합니다12 리즈팡 숙이라고해 저녁달 행아 감아니고귤 리카임 숙자마마 저미777 행운1만캐시 감이오네 리티나 순동 저스트영 행운복덩이 감자1 리플리히 순미야 저오기 행운아79 감자와고구마 린다23 순성이 저주받은장딴지 행운아도토리 갓생이 린다린다 순수한그녀 적혈인간 행운이다 강건너 린짱5 순이빠 전삼문 행운이함께 강낭당 린짱준짱 순징 전씨 행원 강도마미 릴리유 순창댁 전지안 행이복이 강밀감 림스공주 숨은꽃처럼 전혜령 해J바라기 강솟음 림코너리 숫자 절대자 향기222 강써니 링고픽 숭당당 절세미녀 향기속에 강은실 마고할미 숭이야 젊은농부 향기음악 강인성 마녀어뭉아들 숭일꽃미남교사 점버 향기있는풍경 강제인 마녀혀니 숲마을 정금 향림울타리 강쥐자몽 마늘은못참지 숲속에오두막 정깨구리 향수0929 강지존 마더벌룬 숲속의나무 정다운사람 허공보기 강초이 마라토나와 쉬리107 정로또맘 허니우니 개공보릿 마루와함께 쉬림프 정마담J 허리그게뭔데 개구리66 마류 쉰졸려 정보리누나 허영숙 개굴 마르가리따2411 슈냐옹 정샐리 허잠만자 개굴개 마리모쏭 슈니쓰 정석주 헤니허니 개나리봇짐 마리아7 슈또리 정수기지안맘 헤븐79 개미77777 마리아연 슈롭 정숙한여자정말 헤이오 개찌또 마리조세프 슈비므네 정신차린 헤일리1 개코초코 마린짱가보이 슈빠 정쑥이 헤헤좋은걸 갠디 마부인 슈슈네 정여사23 헤헤헤1 갱갱갱님 마시멜로 슈슈양 정은숙이야 헬레나 갱갱이22 마시몽 슈우즈 정은하수 헬스미야 갱대대대 마시안 슈퍼돼지 정인님 혀니쭈야 갸가멜 마암면 슈퍼말차 정찬3 혁혁 갸꿀맛 마어 슈퍼울트라호이 정크리스탈 현대차 걩이 마에 스레스레 정필수 현뜨리 거북이모 마운틴골드 스리쓰리 정현아들맘 현모악처 거울할매 마음그릇 스마일50 정화남편 현뽀 거위 마음은 스마일바라기 정회장 현수가 건강123 마음의소리 스마일원당 제니럽 현승마마 건강미녀1004 마음향기 스마일토람 제니지수 현쑤기 건강식품 마이다스901 스모돌 제도니모 현쑤기이 건강제일 마이민 스미체르 제라4 현앙 건강특상 마이뽕 스스 제라늄g 현유리 건강하루 마이쩡 스카이나무 제란 현정93 건강하자으니 마이키Y 스카이럽 제로777 현정홀릭 건강한삶을위해아자 마지막다여트 스컹크구이 제로니스 현졍 건강한코코아 마카로니 스코 제로슝슝 현쥬링 건강희망인 막껄리 스킹 제리1212 현희씌 건냥이v 막대사탕의하루 스타벅스DT 제리DJ 현HYEON 건방진톨 막무기내 스터닝오드리 제발빼라 형복 건빵맛과자 만구미 스텔라무브 제벌 혜경이네 건빵엔별사탕 만두콩맘 스티브잡부 제시ca 혜에진 건전지 만배봉봉 스펙트럼 제씨카 혜움0 건하서아 만보걷는아줌마 스포츠 제이07 혜원준서맘 건행하기 만보걷자0032 스플래쉬 제이이 혜원준서파파 걷고날씬해지자 만보걷쥬 슬슬리 제이키 혜정아 걷고또걸어서 만보기로커피값 슬윤 제인12345 호기심고양이 걷기가좋아 만보꼭 습관처럼 제임스김7 호남상운 걷기사랑호암 만보달성 승민이짱 제임스다 호랑이냐옹 걷기어린왕자 만보만보닐리리만보 승현채림맘 제제24 호랭이99 걷기요 만보만보만보만 싀읜 제주도가고파 호랭이형님 걷기인간 만보힐링 시간의밀도 제주패스 호롤룰루 걷기좋은하루 만복돌이 시로35 젠스 호림짱 걷는짱이 만삼 시스루 젠틀매앤 호박덩어리 걷는행복 만인의친구 시여니마미 젤냥이48 호박ㅋ 걷자km사랑 만조 시오닝 젤라젤나 호삼방맘 걷자kms 만청 시우림 젤리다롱 호잉6 걸어1102 만캐 시원한냉면 젤리빈즈 호준ㅇ 걸어계속걸어 만캐쉬원해요 시월치타 젤콤 호쪼미 걸어서저하늘까 만캐시왜아이주니 시짜니 젬젬26 호호두 걸어서하늘까지닿기 말똥가리2 시츄맘 젼니81 호호아줌미 걸으라 말짱 시화ㆍ 젼이태완 호호언니야 걸으면빠지냐 맑은늘봄 시후서현맘 졔졔jh 호호하하3 검도 맑은햇님 신246 조랑랑 홀로청하 검은머리앤 맘따순날 신42 조사장장 홀리모리 검은콩두부 맘마미아1 신권사 조슈 홀짝 게으른야옹이 맘모스공주 신기스타 조오타 홈런1 게으른집사 맘스터 신나게살자고 조이풀1 홈스윗홈 게자리 맛사탕 신나는하루보내자 조인순 홉스 겨울곰도리 맛스탓 신난코코 조콩만 홍길이 겨울물병 맛있봄 신대지 조해1 홍땡이 겨울아이 망고가좋아 신동진 족저근막염 홍수정 겨울엔율무차 망고나무무 신망고 존존 홍씨o 겨울잠 망고맘이네 신박 좀머씨님 홍옥맘 겨울짱아 망고사랑이 신신농부 종다리경아 홍의새 결맹자 망고사탕젤리 신암 종암동루시 홍종덕 겸2 망고어뭉 신여사님님 종종종빠르게 홍홍홍홍홍홍이 경83 망고주니 신자유인 종진맘 화곡맹꽁 경경 망구니 신정현 좋아요ㅎ 화니지우 경시미 망꾸 신지냥 좋은거야 화려한날 경이로운다이어트 매너모드극의 신쩡 좋은뇽 화무결 경제적자유를꿈꾸며 매드맥스 신춘정 좋은사람2 화사한나 경훈바이러스 매드비너스 신해피 좋은영향 화사한나무 경희고 매일다이엍 신행지 좋은찬구들 화성토끼 경희빼자 매일해 신혜 좋은하루14 화야🌼 계속고 매일행복 신혜림 죠반나 화이트데이 고구마피자맛있어 매직이 실버썬 죠앤 화이트릴리 고귬7 매향쑤니 심봤다 죠앤82 화이팅3 고냠고냠 매화나무 심사맨 주근깨83 화이팅817 고독한항해 맥지 심술꾸러기 주너조아 화이팅순 고래 맨큐 심슨부인 주니엄마 화화화 고래맘 맹꽁어무이 심심풀이 주렝 환ᆢ 고래밥A 맹진이 심심햐 주리자 활기찬배드민턴 고래사 머라도 심플이여 주말의명화62 활동적인나무늘보 고래와이프 머랭22 싸우스포 주먹쥐고일어섯 황금달구지 고래잡이 머잉 싸포 주변의견 황령산 고려가인 머츠 쌀강아띠밤비 주성여1225 황소121 고로곤곤 먹게비 쌍둥어미 주식짱 회귀 고모2 먹고운동 쌍둥이들 주여니2 효나미 고무고 먹색하루 쌍뮈 주원아빠 효똥이 고물토깽 먹식이 써니100 주재봉 효오잇 고미니 먹자먹자 써니11 주주부 효지미 고미조미 멀대아저씨 써니19 주탱이 후루이바오 고사리79 멀티파워 써니71 주헌엄마 후르츠706 고수맘 멋장 써니74yu 주형맘 후리지아3270 고승 멋지게살아야나야 써니들맘 죽비 후리지아노란꽃 고연수 멋지니 써니써니텐 준돌파파 후빠 고영이123 멋진나라 써니양양 준영o 후앰아이 고인도르 멋진나지니 써니연쓰 준우아빠 후훗잼 고적 멋진아빠님 써니올림픽 준이할미 훈떡굴레 곤냥이나와 멋진엄마님 써니ㅋㅋ 준혜마미 훈석이아방 곧미남TM 멋진짱꾼 써니팡팡 준희짱 훈숙현 골드리 멍뭉이밤톨 썩수지 줄리엘 훈스맘2 골말 멍지 썬더숮댕 줄리엣2 훈율맘78 골프어트 멍청이2 썬샤인86 중림동 훈이민이맘 곰곰79 멍청이3 썬잉 중부 훈탱미 곰둘96 메구밍 썰이다 중용 휴당 곰윤이 메디샤 썸미 중용S2 휴먼빌 곰지엄지 메뚜기1 쎄라쎄라 중휴 휴흏 곱단이네 메로나두개 쎄씨568 쥬뇽 흑당 공개비 메롱롱 쏘냥 쥬니얌 흑마일천 공릉 메리골드페퍼 쏘니킹덤 쥬삐리 흑범김규 공양미 멧부리 쏘베리 쥬엔류 흑설향 공오지 멸정 쏘쏘402 쥬쥬리리 흑진주9988 공주얌 명동투야 쏘쏘라 쥬쥬쭈 흙집바보 공주좋아 명영 쏜쏜여사 쥬피터짱 흥호호 곽성은 명품휴지 쏨잉 즐거운놀자 희님 관고 명화9312 쏭쏭로즈 즐겁게하루 희망202 관음보살 명확히 쏭쏭ㅋ 즐링즐링 희망고래 광개토 모꼬링 쏭옹쏭이 즐주 희망소망사랑 광건돼 모노라이프 쏭킴 즐편 희망을 광어생각 모뛰 쏘e 지개작대기 희망을함께 광표홍시 모란꽃 쑝블리 지구외계인 희망찬고구마 괜찮 모랑랑 쑤기다 지금부터야 희망햇님 괜찮아70 모로하지 쑤나랑써비 지금부터행복 희야2015 교이2 모모3060 쑤야s 지금이순간7 희여사 굥거니구속 모모와 쑤우미 지ㄴㅇ 희자짱 구라72 모무 쑤지담정 지나문 희형 구래수티챠 모봉 쑤쭌 지나유 희희19 구르뮈야 모스크바 쑥2 지네임 흰둥아범 구르미1905 모자18 쑥쓰1004 지누진우 흰이쥬 구름과하늘 모짤 쑥이72 지뉘어수 히끄 구름나비 모카모카라떼 쑨다니엘라 지니1024 히랫 구름속하늘 목련1 쑨운 지니2309 히어로즈 구름이짱22 목련123 쓰리채맘 지니가드 히히흐 구름하늘별 목련꽃향기 쓰이 지니걷자 힐린 구리구마 목탁 쓱토리 지니구나 힐링하트 구리빛소년 목표는20kg 쓴쓰나 지니냐냐 힐스킹 구리v 목표사십구 쓴쓴쓴 지니니니니어트 힘내자아자 구명희 몰라용용 씀씀히 지니니지니니지 힘빼고연하게 구삥l 몸토이 씨스팡 지니닉넴 힘차니 구사맘 몽개비 씨즈 지니러브0 힘찬엄마 구운연근 몽구루 씩대 지니럽 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 굳굳굳굳 몽구루3 씬아 지니명순 ㅣㅇㅁㅇㅣ 굴너머 몽글아 씬으로 지니민트 A인아 굴리굴 몽슈주뗌 씽씽걸 지니비니 Aㅡ제아 궁금해요 몽실91 ㅇㅅㅇ지니 지니뿌로형 aabbabab88 궁실이 몽이04 ㅇㅅ아줌씨 지니서경 abcxis 권2 몽이삼촌 아기빵집 지니쓰요 Ace32 권각쌍절 몽투 아누스에볼리 지니아줌 Ace쿨 권정미 무나소 아델라1 지니어스드래곤 achy 귀공 무니징 아델라이드 지니어스쩡 adorable 귀부인45 무대에오른펭귄 아둥바둥 지니어트1201 Aeeeee 귀여운똥장군 무룩이 아드리엔 지니어트1515 agad 귀여운루나 무민 아들셋마미 지니어트2023 Agatha 귀요미공쥬 무브먼ㅌ 아따맘마뚜 지니어트2631 agitoto 귀요미민 무시로 아라리홍 지니어트45 agnes0117 귀요미상 무애리 아라우 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천하장사야 Heine 나님120 방울복랑 엉뚱이 천향가성 heo블리 나도만캐시 배병수 엉뚱한쥐방울 천희숙 heracchang 나도하자이거 배불뚜기야 에가오 철딱써니 hi98 나두바바 배시시 에고고허리야 철망바구니 hiDiet 나라구요 배쌍 에디따74 철이엄마 highway032 나라미 배종욱 에디홍 철인28 hj0921 나롱구리 배추머리 에리베리 철학자 hj4285 나르다 배추앵두 에밀리썬 첨처럼22 hJ해찡 나른한오전 백년가인 에쁜이 청간정 hjshim 나린느루 백상2 에스텔7 청둥산 hkginger 나말고 백송 에스트라자 청룡 HL 나무늘보얌 밴드닥터 에이블집사 청산7 hnlovejs 나무순 뱀사골반달곰 에이쉘 청수레국화 hongek58 나비영미 뱃살날리기 에이스강 청초롱 HongnLee 나빌레 뱃살덜기 에이스풀 청페페 HÔNGr1m 나쁜엄마 뱅뱅뱅뱅뱅 에피 청포도톡톡 horang 나수기 버거킴 엑셀로 청푸름 hsys 나야나라라 버디김 엑소엘 체리가또 htkim929 나야나얀 버럭지니 엔뿌피 체리체리홍 HUI1 나야세은 버버리 엔소쿠 초긍정파워 hwang9856 나어트 번개77 엘도라도248 초딩엄마34 hy8607 나에아 벌거벗은세계사 엘렉팬더 초록은동색 hyehi 나옹방구 벌곡댁 엘리12 초록의도시 hyenalim 나요나요나쭈 벗꽂 엘리니 초솔한 hyeon7311 나윤설 베니야아 엘리샤0705 초심무심 hypertele 나은영 베레베레a 엘리시온 초심으로가자 IDFI 나의보물 베로닠 엘트 초아123 idongsu01 나이거 베리숲 엘프1 초아니리 ieulyoung 나푸덕 베베루나 엘핀 초이동동 ikum1002 나현그랜맘 베베숲1 여기어디 초이용 iloveoov23 난괜찮아용 베스퍼 여긴어디 초쟁잉 Imhelena 난누구미 베인 여니84 초코럽 imi 난다나리 베짱이와개미사이 여니다 초코레뜨 infjt 난다짱 베카k 여니솔이맘 초코붕어빵 initQ 난초777 베타네 여니유니 초코아빠 io라니oi 난춘희 벨라9157 여땡 초코초코초코비 islly 날고싶은나 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치즈스콘 jjung2 내짝꿍과함께 보리스 염미연 치즈콩 jjunjjii 내캉니캉 보물1호재혁 염상길 치치다요 jjy0143 냐망이 보물정우 염소0 치킨먹자고 jmh1 냐비야 보배로운아이 엽댕2 칙돌이 JMK6402 냠냠뇸 보통아이 영감ㅂ 친절해 joker 냥냥써브 복덩이복덩이 영구영 ㅋ나다 Jolly1 냥냥펀치뀨잉 복뎅이님 영기융융 ㅋㄹ jong2 냥식집사 복뚱 영랭 카로한 Jongyoung 냥이키우기 복례여사 영리한고양이 카멜레온6 Jooooon 냥팟수 복많은세상 영서방 카무이 joowon2 너부리이 복사꽃1 영선이302 카오옹 jove 너연 복숭아사랑 영심바람맘 카일리님 joy369 넙득이 복실복돌 영영김 카푸봄 js08 네넴ㅁ 복있는여자 영원뿅 칸나비스 js27 네라이젠 복희님 영이22 칼라풀 js82 네모세모수박 본동 영잔디 칼란디바 js9889 네스 볼달 영주(행복마미) 칼츠 JSLov 네이버화이팅 볼빨간123 영진왕빠 캐시걷기 jtw35 네임걸 볼빨간중년기 영칼로리 캐시워크1 julymoore 네코 볼빵쥐 영트름 캐시워크2 junga4444 넹무 봄겨울 영화사랑 캐시지니어트 junia 년식 봄꽃79 예꿈 캐시카우 jute 녜미 봄날78 예나은우 캔딧 jwa 노경희 봄날을기다리며 예닮사 캘린금채 jyh0727 노는게제일조아 봄날햇살 예닮사이 캠캠 k0mmi 노랑이맘 봄로디 예띠딛 캣지니 k2023 노르웨이자작나무 봄마음 예민 캼핑조앙 k숭경 노리터 봄바람이 예쁜미미 커피기행 K스마일 노비루 봄봄E 예쁜손 커피한잔에 KAR9508 노세 봄빛짱 예쁜아들 커피호 kate0 노윤아 봄셩 예쁜아영 컬러922 kate33 노을777 봄송이 예쁜앙마 케라젠 kazuma 노파스 봄이네맘 예쁜여우83 케스야 kbs 녹차 봄콩 예쁜이아빠 케이시a kdg6959 놀고있는쏘가리 봅봅 예쁜이짱 케일린맘 kdspyd 농구하자 봉봉4 예쁜팥쥐 케케케2892 keeeemy 농부의마음 봉봉55 예슬민서준호맘 켈리장 keter 높은강 봉봉다봉 예슬이 코깐플리 kevin71 뇌순이 봉봉쑤기 예일이 코끼리킴 khj가을 누구니넌 봉붕 예전 코마하 khkh 누리산 봉선화꽂 예정짱 코발트스카이 khpolice03 눈부신하루 봉이동동 예지니네 코블 kidgiop 눈이석 봉크 예지영준맘 코스믹 kim사랑 눌바리치 부농이마누라 예픈공주 코알라1 kimgukhee 뉴땡 부르르 예호맘 코알라69 KIMR 뉴열린 부산재희 옐로우콩 코옹쥐 kimy24 뉴점핑멋쟁이 부산준희 오각형 코우칸 kinokang 뉴캐시 부산초당 오경이 코코돌 Kint 느린손 부자도은 오규순 코코땡 kisme 느림ㅂㅗ 부자되자76 오금로 코코레이스 kisszeno 느림보 부짱 오기로기 코코리다 kitschy 늑대와춤을 부티끄맘 오늘도걸어 코코씸이 kjo 늘기쁜마음 북구코스모스 오늘도기쁨나누자 코코아초코 kki7 늘봄봄 분옥 오늘도또걷는다 코코야 KKK용식이22 늘비 분홍고마리 오늘도만보 코코유키 kms9507 늘즐겁게 분홍둘리 오늘도아자 코코즈77 kmsuk 늘처음처럼1 분홍이7 오늘도한걸음 코코코1234 kmw맘 늘푸른바다창해 불고 오늘도해피하게 콜리 knupe77 늘푸른친구 불곡산 오늘도행복 콩깍ㅈ kookies 늙은배달부 불나라 오늘도행복하자 콩나무 koyj 늦둥이맘 불뿜는용 오늘도화이링 콩남이 kpe1630 늦잠꾸러기 불새97 오늘도화이팅요 콩이2023 kpolyext 니냐니냐 붉은단풍 오늘도힘차게 콩이야유정 Kramer 닉네임드 붉은바우 오늘부터해보자 콩주천 ks123 닉네임생략 붉은벼리 오늘은어제보다즐겁게 콩쮸 ksg7 닌자새우 붐뿜 오늘의마음 콩철 kt3301 닝낭닝뇽 붕붕아아 오늘의마음1 콩콩826 kujuniman 닝네임업슴 붕어양 오던길와 콩콩89 KWK 닝닝타페 뷰리플 오듀리 콩콩삼 lalala711 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 브니맘 오드리76 콩콩이1 lapis93 다괜찮아 브롬톤 오래오래 콩콩이사랑 LaReine 다꿍이 브이50 오렌지밀크 쿄쿄84 Leestella 다노맘 브이아이피 오렌지사랑 쿄쿄쿄지니 lej918 다닥다닥 블란디나 오렌지주스 쿠마찡 lemon21 다둥다둥맘 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라이틀리 계란 곤약 다이어트 볶음밥 곤약이라 탄수화물 적어!!

* 영양정보 칼로리 175kcal 탄수화물 27g 포화지방 1.2g 단백질 6g 당류 3g * 추천이유 다이어트 할때 최대 적은 탄수화물이잖아요 탄수화물이 운동할때 중요한 역할을 한다고하지만 다이어터들은 탄수화물이 부담이 될 수밖에 없어요 그런데 이 제품은 곤약쌀이여서 탄수화물에 대한 부담을 줄일 수 있어서 좋습니다 그리고 무엇보다도 맛이 괜찮아요 아무리 저칼로리라도 맛없으면 소용없잖아요 저칼로리 소스랑 함께 하면 다양한 맛으로도 즐길 수 있어요

기춘이530707