'나 혼자 삼겹한판' 관련 커뮤니티 게시글 모음

제로칼로리 웰치스 맛나요~ 추천❣️❣️

제로칼로리 음료중에 젤 좋아하는 웰치스 탄산제품 소개드립니다  🥰 이거 엄청 단건데 ㅎㅎ 칼로리가 0으로 표시되네용^^ 예전에 웰치스 진짜 좋아했는데 그거 완전 설탕덩어리였던거 생각하면 ㅡㅡ 요즘은 제로음료가 다양하게 나와 좋더라구욤~ 포도향도 나고 달달하니 아주 맛있어용 👌 진짜 예전에 먹던 그 웰치스맛 정말 그대로에요~ 제로음료 다양하게 마셔봤는데 진짜 찐 달달한 탄산맛 제일 잘 구현한게 닥터페퍼 제로랑 요 웰치스 제로인거같아용 ^^*

자스민꽃

홈트 받고 홈트 하나 더

이번주는 반복 홈트~팔뚝과 겨드랑이살 제거 노력한 결과가ㆍ보이길 바라며 꾸준히~~~

곤냥이나와

이렇게 많이 줘도 되나요

출석체크박스 돌려서  받은 점수 합계가  백삼십점이 넘어요  출석체크박스 돌리면서도  기분이 좋지만 부담 스럽네요 📌

차칸청춘

오늘 저녁은 콩나물국 ㅎㅎ

오늘 저녁은 콩나물 먹어요 ㅎㅎ 맛있고 아주 얼큰하답니당 😄 다들 맛있는 저녁드세여!!

구룸구룸

Cass와 나랑드 사이드 제로 🍻

카스 500ml에 190 칼로리네요 생각보다 칼로리가 높지는 않은거 같아요 라떼나 일반 음료보단 칼로리가 낮네요 같이 먹는 안주가 더 문제인거 같아요 저녁 먹고 닭강정 먹고 앉아있으니 갈증이 나는지 신랑이 카스를 먹네요 저도 그냥 못있잖아요 ㅋ 나랑드 사이드 제로 하나 꺼내서 짠~ 살찔까봐 안주는 넣어뒀습니다 ㅋㅋ 에어컨은 모두 가동하셨나요?  시원한 밤 보내세요~

우리화이팅

일본에서 파는 바나나우유

일본가격 3700원 일본은 100퍼센트 우유가 아닐 경우  우유라고 표기불가라 분류도 유음료로 됨

야고

어제 지육챌 25기 중복 지급이었나봐요 -300캐시

지육챌 중복지급이었나봐요 지금 캐홈챌 들어 왔나 봤는데 ㅎㅎㅎ 바로 차감이군요 

뽀봉

혹시 캐홈챌5기 리워드 다 받으셨나요?

참여합니다 댓글도 작성했고... 1~7일차까지 인증도 모두 게시판에 맞게 작성되었는데.. 포인트가 안들어왔어요.. 다받으셨을까요??

나는무너

티몬·위메프 난리라던데 이제 구매하면 안되나요?

티몬에서 결제하신분 난리라던데 ㅠㅠ 지금도 티몬/위메프 행사하고 싸이트는 열리네요 혹시나 취소나 환불도 안된다는데 턱하니 결제했다가 배송 안오는거 아닌가? 저는 위메프랑 티몬에서 구매 자주 한편이라서.. 갑자기 그 이야기 듣고 나니까 너무 찝찝하네요 ㅠㅠ  친구들은 위메프랑 티몬이랑 망하는거 아니냐고;;; 지금 모두 위메프와 티몬에서는 구입 안하고 계시나요? 

우리화이팅

7/24(수)'돼지바' 이름이 왜 돼지바인지 아시나요?🐽

1983년 돼지의해에 태어난 돼지바는 모든 사람들에게 돼지꿈의 복과 행운을 주겠다는 뜻으로 '돼지바'로 이름을 지었다네요~🐷 1983년부터 지금까지 무려 40여년간 사람들에게 잊히지 않고 사랑을받고 있네요~~ 그나마 돼지바가 제일 영~하네요(⌒‐⌒) 다 먹어본 아이스크림이죠~

냥식집사

오늘은 햇빛이나서 걷기부터 ..홈트가 늦었네요~~지금부터 아자! 덥고습하지만 힘내봅니다!!!!

아리아리아링

"우울증 "찬물 수영으로 극복

은둔해 살았던 30대女...찬물 수영했더니  우울증 크게 호전   찬물 수영하고  우울증 증상 크게 호전 영국 브리스틀에 사는 헬렌 다운햄(37)는  찬물 수영이 자신의 생명을 구했다고 말한다.  영국 브리스틀에 사는 헬렌 다운햄(37)는 찬물 수영이 자신의 생명을 구했다고 말한다.  약이나 운동으로도 나아지지 않았던 우울증 증상이 찬물 수영 을 한 뒤 극적으로 나아졌다는 여성의 사연이 소개됐다.  영국 브리스틀에 사는 헬렌 다운햄(37)의 이야기로, 그는 찬물 수영이 자신의 생명을 구했다고 말했다. 영국 일간 더미러에 따르면 헬렌은 코로나 팬데믹과 맞물린 2019년과 2022년 사이 이별, 실직, 다리 골절 등 여러 가지 충격적인 사건을 겪었다.  싱글맘인 그는 이전부터 우울증 증상이 있었지만, 팬데믹을 지나면서 자살까지 생각하기에 이르렀다. 심각한 광장공포증이 생겼고, 집밖으로 한 발자국도 나갈 수 없었다.  의사의 조언으로 약을 늘리고 운동도 해보았지만, 큰 도움은 되지 않았다. 광장 공포증 은 광장과 같은 넓은 장소,  급히 빠져나갈 수 없는 장소, 도움을 받기 어려운 장소나 상황에 혼자 있는 것을 두려워하는 정신 질환이다.  주로 공포감을 느끼는 특정 장소나 특정 성격의 장소를 회피하는 형태로 나타나며, 이에 따라 활동 반경이 점점 줄어들게 된다. 은둔형이 된 헬렌은 그렇게 우울과 불안에 시달리다 지난 1월 '사회적 처방(social prescribing)'이라는 NHS 프로그램에 참여해볼 것을 제안받았다.  영국에서 실시중인 사회적 처방은 시민의 건강과 웰빙을 향상시키는 지역사회의 활동, 그룹, 서비스에 사람들을 연결해주는 프로그램이다.  헬렌이 추천 받은 과정은 지역에서 운영중인 6주 간의 찬물 수영 그룹이었다. 처음 참여했을 때부터 찬물 수영은 그에게 극적인 변화를 가져왔다.  처음엔 너무 추워 놀랐으나 곧 적응하게 되었고, 집에 돌아와서는 머리가 훨씬 더 맑아지고 차분해지는 것을 느꼈다. 찬물 수영에 매료된 그는 현재 일주일에 2회 이상 참여하고 있다. 그는 "전에는 집에 혼자 틀어박혀 집밖으로 절대 나가고 싶지 않았지만, 이제는 친구들과 함께 수영하러 갈 생각에 들떠 전날엔 잠을 못 잘 지경"이라며 "몇 년 만에 처음으로 아침에 일어나는 것이 두렵지 않다"고 말했다. 찬물 수영, 정신 건강 건강에 긍정적인 영향 준다는 연구 다수…심장질환있으면 조심해야 실제로 찬물 수영이 우울증을 비롯해 정신 건강에 긍정적인 영향을 준다는 여러 연구 결과가 있다.  2020년 영국에서 실시된 한 연구에서는 차가운 바다에서 수영한 그룹의 사람들은 통제그룹보다 우울한 기분이 최대 10배까지 개선된 것으로 나타났다. 우울증 진단을 받은 24세 여성을 대상으로 한 2018년 사례 보고서에서도 찬물 수영이 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.  이 여성은 약물 복용을 중단하고 싶어했고, 이에 의사는 일주일에 한 번 찬물 수영을 권했다.  해당 여성은 수영을 할 때마다 기분이 좋아지면서 우울 증상이 점차 감소하는 것을 느꼈고, 수영을 시작하고 한 달 후부터 약을 줄여 4개월이 지났을 때에는 약을 완전히 중단할 수 있었다. 다만, 찬물 수영이 정신 건강에 주는 이점이 찬물 수영 그 자체에 있는지, 아니면 여러 사람과 함께 어울려 하는 활동이기 때문인지는 명확하지 않다. 사연 속 여성도 찬물 수영과 여러 사람과 어울리는 활동의 성격 둘 다 우울증 개선에 영향을 미쳤다고 설명하기도 했다. 누구나 찬물 수영을 즐길 수 있는 것은 아니라는 점도 유의해야 한다.  심장질환 등 주의해야 할 건강 상태가 있는  경우에는 반드시 전문가의 조언을 받아 시작해야 한다.  그리고 처음부터 너무 차가운 물에서 시작하기보다 늦여름이나 초가을쯤 시작하는 것도 좋은 방법이다. 수영을 할 때에는 깊지 않은 곳에서 천천히 시작하고, 반드시 다른 사람과 함께 해야 한다.

핑크한울이

점심은 샐러드와 초코오나오 도시락

점심은 플라워 카페에서 일하면서 도시락으로 챙겨온 샐러드와 초코오나오 먹었어요. 원래 큰그릇에 담아 이쁘게 먹는데 오늘은 그마저 힘이 없었구요🤣 그래도 샐러드에는 갖고 다니는 견과류 조금 더 뿌렸고 오나오에는 우리 가게에 있는 냉동블루베리 추가했네요. 😮‍💨 오늘 오전진료 2개에 어머니가 아파서 갑자기 오후알바도 하고 저도 계속 속이 안 좋아서 화장실 왔다 갔다 하면서 힘이 없는데도 불구하고 저는 또 이렇게 뭔가를 저렇게 더 추가를 해서 먹었네요🤔 이럴 때는 바로 내 자신인데도 제가 참 이상한 사람 같애요ㅠㅠ 성격이겠죠? 유난를 떠난다고 해야 되나?  하물며 초코오나오의 바나나는 지금 배가 아픈 원인으로 의심하고 있거든요. 그래서 이게 진짜 원인인지 아닌지 볼라고 먹어보면서 저는 그럼에도 불구하고 맛을 따지면서 블루베리를 또 넣었다는 게...  이건 맛에 대한 탐미의 극단이 아닐지?😮‍💨😆 먹어본 결과는 바나나만 있는 것보단 블루베리가 있어서 훨씬 더 맛있었답니다. 오늘 초코오나오는 유난히 맛있었어요. 바나나도 너무 달고요. 물론 다 먹고 나서 화장실은 갔다 왔어요. 바나나가 원인이 맞는 거 같애요.😅 아침에 초코오나오 준비할 때 사진이에요. 어제 저녁에 오트밀과 아몬드 브리즈 무당코코아가루 알룰로스 넣어서 저렇게 불려는 거거든요. 이번엔 오트밀에 40g 넣었답니다. 문제 바나나인데 볼 땐 아무 문제가 없었어요. 냄새도 정말 좋았고요. 이게 반 개 정도고 담을 때는 사실 의심도 안 했고요 그릭요거트 두 스쿱 넣고(60g) 바나나랑 견과류 배치하고요. 내가 여러 가지 섞은 시리얼로 그릭요거트를 덮었네요. 전체 사진만 보면 무엇을 넣었는지 기억이 안 나서요 이렇게 중간 사진도 한 번 올려봐요😅 샐러드는 아침에 엄마랑 먹을려고 2인분 샐러드 만들었는데 엄마가 갑자기 배가 아프다고 하셔서 제가 먹다 먹다 시간도 없고 배가 아프더라고요. 샐러드에도 바나나 반개를 넣었거든요. 그래서 의심했어요. 그래서 남은 채소 부분만 도시락 싸왔죠. 제가 정말 아침 샐러드를 크게 만드나 봐요. 한 5분의2 정도 싼 거 같은데 한 끼 샐러드로 손색이 없었어요. 그리고 다시 한번 느낍니다. 저는 다이어트식에 맞는 사람이 아니라는 걸😋🤣 이렇게 먹고 싶은 게 많고 뭘 만들어도 혹시 작을까 봐 좀 풍성하게 만들고 자꾸 뭐가 더 넣는 타입이라니🙄 그래도 맞춰 가야죠. 이제 몸이 힘드니까 재료를 좀 빼면 더 좋을 거 같애요. 빼는 연습을 해봐야 될 것 같은데...  될까요? 성격이 그렇지 않아서...  지금도 다이어트에 누가 뭐 좋다 그러면 진짜 귀쫑긋해요. 살까 말까 한참 많이 생각한답니다. 그나마 돈을 아껴서 다행이지 아니면 엄청 쓸 거 같애요. 그만 넣어야 되는데 말이죠?

성실한라떼누나

(혈당다이어트) 애사비 혈당다이어트를 위한 관리법공유해요~

요즘 혈당다이어트가 유행하고 있는대요 나혼자산다에 전현무가 애사비 다이어트를 하는걸 보고 저도 꾸준히 섭취하고있는대요 매일소량의 사과발효식초를 마시면 다이어트에 도움이되고 지방합성을 억제하고 지방연소를 돕는다고해요~ 소화불량과 노폐물을 배출해주고 혈당상승억제로 당뇨예방도 가능하다고해요15ml를 물한컵에 희석해 마시면 좋고 먹은직후 양치하는것보다는 30분후에 하는걸 권장해요 식전에 한잔씩마시면 과식도 막을수있어서 추천합니다~

성아진

오운완

방에 에어컨 켜고 애들 있고 혼자 거실에서 뒹굴었어요 땀으로 혼자 비 맞았네요

현유리

우와 지니어트 출첵 1이 나오네요^^

우와 우와 저 순간 잘못 본건가 그랬어요 지니어트 출첵에서도 1이 나오네요^^ 이제 1 자주 나오겠녜요 이건 더블출첵도 아니고 한번 주는 기본 출석이네요 그래도 적립은 좋아요^^

꽃이뻐

새하얀 나무수국 🧡

나무수국이래요~  하얗게 눈꽃처럼 수북하게  꽃이 펴있네요 우리동네엔 없는 나무수국이라 구경 잘하고 갑니다~♡

우리화이팅

혈당다이어트 ) 헬스프렌드 바나나잎추출물

혈당관리가 필요할꺼 같아 영양제 꾸준히 먹으려 하는데 이제품은 코로솔산이 핵심성분인 바나나잎으로 혈당상승 억제에 도움이 되며 8종 복합기능성분으로 건강관리에 좋아요  지방 탄수화물 단백질 대사에 관여하는 크롬을 비롯해  탄수화물 대사비타민인 B1, 셀레늄 아연으로 세포보호 면역에도 도움받죠 혈당 상승과 과자음료 당과 탄수화물섭취 많으시면 드시면 좋답니다  혈당과 다이어트 모두 잘 챙기시기 바래요

애플짱

손이 너무 저리고, 다른 사람 손 같아요. 치료방법이 있나요?

Q. 손이 너무 저리고, 다른 사람 손 같아요. 치료방법이 있나요? A.혈당 조절이 최우선이에요 당뇨병성 말초신경병증일 수 있어요. 높은 혈당으로 인해 혈관과  신경섬유가 손상되면서 발생하는 병으로, 가장 흔한 당뇨합병증입니다.  당뇨를 오래 앓을수록, 혈당이 조절되지 않을수록 잘 생깁니다.  의심 증상은 손발 끝이 저리거나, 감각이 저하되거나, 화끈거리거나, 아픈 것 등이에요. 주로 밤에 심해져서 숙면을 방해하기도 합니다. 당뇨병성 말초신경병증을 막거나 완화하려면 혈당을 확실히 관리해야 해요. 혈당을 잘 조절하면 증상이 호전될 수 있어요.  담배와 술은 혈액순환을 방해하기 때문에 증상을 악화시켜요.  반드시 끊어야 합니다.  너무 힘들다면 병원에서 항경련제, 혈액순환개선제 등 적합한 약물을 처방받아 복용할 수 있어요. 한 줄 요약 : 당뇨병성 신경병증, 예방·완화 위해 혈당 관리가 가장 중요! #손저림 #당뇨합병증 #당뇨병성신경병증 #혈당관리

뽀봉

오운완 땀나요😊

헥헥 오늘두 오운완 입니동 💪💪 고생하셨어요ㅎㅎ 스쿼트 300개랑 런지 10분 , 유산소 10분했는데 아주 땀 많이나네요 헤헤 뿌듯합니동~

자스민꽃

오랜만에 명언 하나 끌고 왔어요

웃는 거 잘하세요? 웃는 게 잘하고 못하고가 아니라 자연스런 습성 습관이죠 저는 잘 못하거든요 웃은 거 "ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ "는 잘해요 웃음과무표정의 갭이 커서 웃는 표정으로 있으려고 일부러 의식하기도 하는데 집중할 땐 잘 안돼요 제가 서비스직 알바를 해서 더 신경쓰기도 하고요 명언 보다 와닿아서 끌고 왔어요 오늘은 한 번 더 웃으세요

현유리

2024년 7월 24일 수요일 걷고나서

지니어트 포인트 챙겼습니다 즐거운 수요일 보내세요.

슈롭

수요일 바쁜 아침

200g 빠져서 우선 올해 최저에 다시 도달했어요.  62.3이라 언제 또 찔지?😆 63도 금방 올라가는데 이게 62와 63은 참 다르답니다. 지니어스에서 그 한 끝 차이가 정상과 과체중으로 바꿔요. 61로 벗어나야 하는데 62 오기도 힘들어서 벗어나기가 쉽지 않네요. 지금도 찐 거 겨우 뺏어요😅😆 새벽 2시에 깨가지고 마사지 받고 졸았나 봐요. 그래서 생각보다는 다시 늦게 눈이 떠져서 6시 때 움직이기 시작했더니 좀 빠듯했거든요. 그냥 우리 라떼 산책시키는 거 포기하고 밥 맛있게 먹고 오늘 진료받으려고 했는데 제 계획대로 돌아가진 않았네요 우선 엄마랑 같이 먹을 샐러드를 만들고 있는데 어머니가 일어나시는 거예요. 저는 어머니가 괜찮은 줄 알고 당근 좀 썰어달라고 그러거든요. 저는 2개만 해달라고 했는데 기계 꺼낸 김에 4개 다  썰고 또 그김에 양배추까지 썰어 달라했네요.  생각은 썰어놓고 씻어 물만 빼놓고 볼일 보고 오후에 양배추라페 만들면 될 것 같았거든요. 물론 그때는 기계에서 막 야채가 나오니까 그거 정리한다고 엄마가 아프신걸 눈치 채지 못했어요. 다 썰고 나서 엄마가 몸이 안 좋다고 샐러드를 못 드시겠다는 거예요. 그때 엄마가 아플 줄 알았다니까요. 저도 아침에 속이 안 좋아서 화장실 몇 번 왔다 갔다 했는데 엄마도 속이 안 좋으시다고 하는 거 보니까 우리 둘다 뭘 좀 약간 상한 걸 먹었나 생각이 들어요. 이때는 벌써 샐러드를 다 만들어 놨었구요. 오늘 아침 당근을 많이 썰어서 당근이 제일 위에 토핑처럼 듬뿍 올라간 샐러드가 됐어요. 저 혼자 샐러드 먹기 전에 양배추를 식초에 담가놨었어요. 그리고 먹고 있다가 10분이 돼서 양배추 씻으러 갔죠. 계획대로 되지 않는다는 게 양배추를 정리하는데 그냥 만들어버리는 게 나을 것 같더라고요. 아무래도 저녁에 만드는게 걱정이 돼서 씻은 양배추 짤순이로 물빼서 소금 저려 소스 만들어 라페 만들고 먹다만 샐러드 먹으러 했더니 안 들어가더라고요. 시간도 별로 없고요.  그래서 반 정도 점심으로 먹으려고 도시락 싸 버렸죠.  오늘아침은 샐러드 먹고 초코 오나오 먹을라 했는데 시간도 안 돼서 초코오나오는 점심 도시락으로 돌리고 샐러드 이거 하나 다 먹을 생각이었지만 그것도 못 했네요.  근데 저도 오늘 샐러드 먹고 나서도 화장실을 갔거든요. 샐러드의 야채와 과일 중에 뭐가 안 좋았던 것 같애요? 전 지금 바나나를 의심하고 있답니다. 오나오에도 바나나를 넣는데 어떡하죠? 이렇게 정신없는 아침이 되기 전에 마음 챙김할 때 라떼에요. 그리고 이럴 줄 모르고 아침에 스트레칭하고 플랭크도 1분 얼른 했답니다. 나중에 생각해보니 안 할걸 그랬어요 양배추라페 만들고 점심도시락 싸면서 정말 시간 없었지만 지금은 딱 비가 안 오고 오후에도 어찌 될지 가름이 안 돼서 우리 라떼 10분만 딱 산책시켰네요. 우리 라떼가 어찌 알고 볼일 보고 이렇게 빨리 들어왔답니다. 우리라떼 착하죠?😆😁

성실한라떼누나

레모나

아이들이 피곤하다 해서... 레모나 샀어요. 이번에는 인터넷으로 큰거 한통 샀네요/ 캐릭터가 있어 귀엽네요~~

꼼꼼엄마

하늘보러 나와요

걸으로 나와서 하늘보니 흐린데 너무 더워요 

아미134

어제먹은 샐러드

어제 밤늦게.와서 혼자 샐러드 먹었어요 닭볼 샐러드 였는데 먹고나니 다른 것보다.포만감이 좀 더 있었어요 아보카도 계란 닭볼 콘샐러드 다양해요

현유리

오늘 출근길은 저 혼자 도로를.산듯하네요

일찍 나와서 그런지.도로가 한산하네요. 나만을 위한 도로같은 느낌을 받는 것은 웃기는 짬뽕일까요

로니엄마

신나고 안전하게 즐겨요! 여름 휴가 TIP

설렘 가득한 여름 휴가철이 다가오고 있어요 산과 바다, 계곡으로! 즐거운 여름휴가를 계획 중이신가요? 안전한 여름철 휴가를 위한 꿀팁을 알려드려요 휴가를 다녀온 뒤 후유증으로 몸이 더 피곤할 수 있어요 하루 정도 집에서 충분한 휴식하는 것을 추천드려요  상비약부터 자동차, 물놀이까지 오늘 알려드린 내용으로 신나고 안전한 여름휴가 보내세요

빠담소리

여름철이면 나타나는 "요로결석'

.  높은 기온으로 땀을 많이 흘리고, 체내 수분이 부족해지면서 결석이 생성되기 쉬운 환경이 만들어지기 때문이다.  때문에 요로 결석 환자는 여름철인 6~8월  사이 가장 많은 것으로 알려져 있다. 요로결석이란 소변이 신장에서 만들어져서 몸 밖으로 배출되기까지 소변이 나오는 경로에 일종의 돌이 생겨 신체에 여러 가지 이상을 일으키는 질환이다.  이 돌은 신장과 방광에서 배설되지 못한 칼슘.마그네슘.인산, 등의 무기질이 결합해  생성된 물질이다. 대표적인 증상은 옆구리 통증이다.  또 소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨, 소변을 자주 보게 되는 빈뇨, 소변이 급하게 마려운 것 같은 급박뇨등의 증상도 있다. 다행히 결석의 크기가 작으면 자연배출을  기대할 수 있지만,  대부분 큰 요로결석의 체외충격파쇄석술이나 요관 내시경.신장 내시경 으로 결석을 제거하는 수술적 치료가 필요하다고 말한다.  요로결석은 재발이 잦기 때문에 치료 후에도 충분한 수분 섭취, 염분 섭취  제한,  적절한 단백질 섭취, 섬유소가 많은 식품 섭취 등의 식이요법을 갖는 게 도움이 된다. 특히 섬유소가 많은 식품의 경우, 칼슘의 흡수를 방해하고 칼슘과 결합해 대변을 통한 배설을 증가시켜 결석 생성을 막는 데 도움이  된다. 특히 섬유소가 많은 식품의 경우, 칼슘의 흡수를 방해하고 칼슘과 결합해 대변을 통한 배설을 증가시켜 결석 생성을 막는 데 도움이 된다.

핑크한울이

오늘 무지개 뜬거 보셨나요?

저는 못 볼뻔 했는데~ 퇴근후 산책하려고 걸어가는데~ 앞에 걸어가는 어린여자아이와 엄마가 손잡고 가면서 이야기 하는거 듣고 하늘을 봤더니 엄청 크게 떴더라구요~ 진하게 떴네요~ 비가 오다 그치다 하니 무지개를 보네요~

마음향기

아이스 바나나~

여름에는 바나나가 금방 물러져서 몇개 먹고 냉동해놨었어요 더운 날에 아이스 바나나 맛도 좋고 시원해서 인기 좋네요  잘 나눠 먹었어요

하늘바래기