'내몸을 건강하게 1cm 통밀식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 내몸을 건강하게 1cm 통밀식빵에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

오늘도 건강하게ᆢ

오늘도 열심히 운동했습니다 하루ㆍ하루 변화해 가는 모습을 기대하며ᆢ

곤냥이나와

공복 물한잔

공복 물한잔 아침에 마셨어요 남은 시간 건강하게 보내세요

꽃이뻐

10,000보 완주 했어요

오늘도 만보가 넘었네요. 회원님들도 건강하게 살아요.

로니엄마

건강하게~

오랫만에 운동 쉬는 날이다.. 체육센터가 쉬는 날이라 수영도 라인댄스도 안가고 덥기전에 가까운산에만 살짝 다녀왔다 그래도 목표인 만보는 채우고 왔다 힘들지않고 편안한 하루다.

향기음악

6.19 만보걷기

긍적적인 생각갖고 살자!! 나는 충분히 가치 있는 사람이다. 딸에대한 관심을 내녀놨다 스스로 하기를 기다리고 자신의 일을 안하게 된것에 책임은 본인이 감당해야 한다는것도 알게 되길 다 잘될거야!! 이제 나이도 있으니 건강하게 잘 먹고 운동도 열심히 하고 나쁜습관 줄이고 건강하자

워니뚱

아침에 통밀 샌드위치

아침으로 계란 통밀 샌드위치와 우유 먹었습니다. 좀 더 건강하게 밀가루 대신 통밀로 먹어요.

건강하자으니

건강한 아침

오늘 아침도 건강하게 홈메이드 요거트에 신비복숭아 넣고 캐시딜에서 구매한 순수가온 견과류까지 넣어서 같이 먹었어요~ 어제 새로 만든 요거트가 지난번보다 잘되었네요

agnes0117

💥그릭요거트의 변신!!💥 그릭요거트 어디까지 먹어봤니?😀

이번 {내돈내산 다이어트}는 '그릭요거트' 를 활용한 다양한 레시피 입니다~♡ 제가 소개할 다이어트 레시피는 그릭요거트와 오이를 함께한 요리입니다!🤗 그릭요거트와 오이는 다소 생소한 조합일 수 있지요. 그런데 단백질과 칼륨의 구성이기 때문에 다이어트에 아주 좋은 최고의 궁합입니다. 오이는 95%가 수분으로 구성되어 있어서 시원한 맛이 특징이지요~🥒 그릭요거트는 혈압을 낮추고, 체중감량에 도움이 됩니다. 아삭한 오이와 그릭요거트를 함께 먹으면 포만감도 있고 맛도 좋고 다이어트에 도움이 됩니다.~😃 👉아삭통오이그릭요거트👈 📍재료 그릭요거트, 오이, 아보카도, 마늘후레이크, 참깨 📍만드는 방법 1. 오이는 반으로 자르고 티스푼으로 속을 파주세요. 2. 오이의 파낸 속에 그릭요거트를 채워주세요. 3. 그 위에 아보카도, 마늘 후레이크 올리고 참깨를 뿌려 주세요. 이게 끝입니다!!🤭 정말 간단하죠!! 그런데 진짜 별미입니다. 마늘 후레이크와 참깨가 엄청 고소해요~~ 식이섬유와 건강한 지방이 풍부한 🥑아보카도를 같이 먹으니 포만감도 있고 늦은밤 입이 심심할때 입터짐 방지용으로도 좋아요!! 👉그릭요거트 오이게살 샌드위치👈 요고요고!! 진짜 별미 입니다. 다이어트 하시는분들 굶지마시고 꼭! 만들어서 통밀식빵에 올려 드셔보세요~!!! 📍재료 그릭요거트, 오이1, 킹크랩 게살(게맛살도 가능) 통밀빵(곡물빵), 소금, 후추 1. 오이는 채썰어서 소금에 절여 물기를 짜주세요. 2. 킹크랩 게살은 찢어서 물기뺀 오이랑 섞어주세요. 3. 그릭요거트를 넣고 소금과 후추로 간을 마춰주세요. 4. 통밀빵을 구워주고 그 위에 그릭오이게맛살 샐러드를 올려주면 🥪샌드위치 완성!! 👉오이넣은 차지키 소스👈 🤚그릭요거트만 먹는게 질리신분! 🤚새로운 소스가 필요하신분! 여기 그릭요거트에 오이/쪽파/당근잎을 넣어 만든 그리스의 전통 소스~그리스식 쌈장! 이 있습니다. 📍재료 그릭요거트200g, 오이1개, 올리브유1, 레몬즙1, 마늘1/2, 쪽파, 딜(대신 당근잎) 📍만드는 방법 오이를 얊게 썰어주거나 강판에 채썰어 주세요. 2. 소금에 절이고 물기를 짜주세요. 3. 그릭요거트에 오이, 마늘, 레몬즙, 올리브유, 쪽파, 딜(대신:당근잎)을 넣고 섞어주면 끝!! 베이글이나 식빵 구워서 차지키소스를 발라 먹으면 진짜 너무 맛있어요!! 연어랑 잘 어울려서 저는 연어 먹을때 차지키소스 항상 만들어 먹어요.

냥식집사

혈당일기 5기 7일차 인증

2024년 6월 19일 (수) 공복혈당 측정 아침에 일찍 눈이 떠졌다 어제 10시 전에 잔게 효과가 있는것 같다 계속 취침습관을 그렇게 들여야 겠다 오늘도 화이팅 건강하게 지내보자

파인솔

6월 18일 (화) | 혈당일기 5기 3일차

자기 전에 혈당 체크하기. 저녁으로 된장찌개에 삼겹살 먹었는데 안정적이라 다행이다. 평일엔 고기 줄여야하는데 내일은 좀더 건강하게 먹어야겠다.

뭉3이

찐 콩물~

이번엔 검은콩만 삶았어요 이렇게 만들어 놓으면 다른음료 안마시고 온가족 건강하게 마실수 있어요~

제벌

건강한 아침

아침은 건강하게 야채로 저의 건강 루틴에 하나인 하루 한끼 야채식단 목표인데 완료 했어요~~

훈스맘2

[당첨자 발표] 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 ❤️

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 완주를 축하합니다. 🎉 총 300명의 지니어터가 완주 성공! 쉽지 않은 혈당 관리 하느라 수고 많으셨어요🙆🏻‍♀️ 지니어트와 함께 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #혈기챌4기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 3,000P를 드릴게요,🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️챌린지 기간 내 7개의 게시글을 작성하지 않은 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr ---------- 🔥완주자 발표🔥 🩸혈기챌 4기 완주자 명단🩸 가을이엄마 빈이준이맘짱 쪼물딱 가을하늘맘 빌빌이 찌니아빠 강곰돌 빠담소리 차돌이맘 강미미 뽁이마미 채근담345 강안2502 뾰료롱 초심무심 걩이 쁜지맘 초이용 건강하루 사랑합니다4 최민준엄마 건강하자으니 사비나67 쵸코파이팅구 걷기가좋아 사자킹 치노카푸 게리프 산곡동미녀삼총사 친절해 골말 삼삼동동 카타리나60 공양미 삼손 코코리다 구라72 상한상한 콩나무 구름속하늘 새벽을열다 쿄쿄84 구리구마 새봄아침에 크리스탈b6m 구삥l 생각없는아이 클로니 그리얌 생강꽃 태재네 글라라 서경용 터벅 금장산 서나얌 투호 김또맘 서해태백산3QUGB 티얼그레이 깊은샘 세림혜수기 파인솔 까꿍스 셰어 파인호랭이 깻잎녀 수국이 푸릉푸릉이 꽃이뻐 수퍼마덜 프라임12345 꿈굽는사람 수호천사삐삐 프리티뒤짱 나야나얀 숲마을 핑코스모스 나이거 슈롭 핑크걸 난초777 스마일맘1 핑크펭수 낮밤1 스타벅스DT 하늘한번 내사랑정이 스터디 하연달 냥냥써브 신난코코 하이0530 노는게제일조아 신자유인 하이오 높은강 신행지 하트니 뇌순이 써니ㅋㅋ 한루비 다크루시퍼라피엘 썩수지 한소래미 달달별 씬아 할수있담 달달한일상 씽씽걸 행복휴 달콤한게으름 아름다운세상2 행운복덩이 달콩님 아이스크림언니 향기222 달토끼81 아침향 향림울타리 담율로 안개꽂한다발 혁혁 당근먹기 안녕하세요님 호랭이99 데굴곰순 알밤2 호호수기 도정훈 알비나2 홍길이 돌고래쪼아 앙뚜 환ᆢ 돌푸 앙칼진애미나이 후빠 동그라미1 앵두정원 흑설향 동동이고모 얍화이팅 힐링런치 두부닷 어묵손가락 agnes0117 두부바위 어트지니요 bluesea 등산들맘 어흥어흥 comachen1 디오레이 언제나행복 CSM6978 땅콩감자 에네스 dbhhj 또또숑 엘트 Dizzysun 똥강아지공주님 여울햇살 eggy 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 여자윤정수 flyihan 뚜벅에몽 연완이맘 freeday 뛰어라토끼 엽댕2 goldtrees 뜡이맘 영진왕빠 greenthumb 띵굴이 오래오래 haass 라떼사랑v 오르테즈 Heej 랜디랜디 오버더레인보우 HH0308 로앰 옴살 HL 마고할미 왕대박1 jeju줌마 마루와함께 왕대박7 jeonghee 마이뽕 왕비될거야 jive12 만캐쉬원해요 용용님 k0mmi 매직이 우리아들2 kbstar9670 매화나무 웅뚜이 KKK용식이22 멋장 워니뚱 Kramer 무브먼ㅌ 원신흥동농부 KWK 문탱맘 으라라라챠 lilymijin2 뭉3이 으샤으샤홧팅 MINJEONGYi 뭔소리야 으찐 minminn 미니미썬가드 은남매 mmi 미수기왕짱 은유랑 moon1535 미지동현맘 은향이 muuu2 미클 이명희좋아 myjung9770 민니23 이쁜서니짱 Pooh0153 민서니PNBDN 이유주 R10프로ㅡDual 민트핑크 자몽한고미 R10프로ㅡMain 밀루땡땡 장보고 R12프로ㅡDual 밍키199 재슥이 R12프로ㅡMain 바다속고양이 재털이 RA54ㅡMa 바로지금이지 정숙한여자정말 rheeon 박미옥 정쑥이 Rip12프로ㅡMa 박선비 정우철11 run2 밥알곤약 제리DJ sara0904 뱀사골반달곰 조콩만 sara1298 베베루나 주여니2 shin3357 별거아닌걸 죽비 so2 별사랑천사 준이할미 so이니 복덩이복덩이 지구외계인 sunny82 복례여사 지니1024 superjob 복숭아사랑 지니어스쩡 systle10 붐뿜 지니어티노 vovo2 블리네 지은이5088 wrinkle 블리비 지은할아버지 ymittang 비인스 지호이모 ZGMF 비포장도로자전거 쩌기저별 zntkskzlzy 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 16기🥗💚

잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요. 🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭) 위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️ 📥geniet_app@geniet.co.kr 🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,931명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌16기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 16기 당첨자 명단 💚 340 라온다온 소현리 이하린80 한살 1202 라트 속초1 이하연이 한석주 2115 라헨느 손성현 이효니 한소래미 2259 란디 솔동 이히홋 한얼샘 2436 랄라러랄 솔레도시라 익명님 한주연 5225 랄랄ㄹ 솔로르 인간비타민 한호 6258 람라미 솔로몬 인생이여만세 할버지 3344556 랑구마미 솔뫼 인생중 할수있담 06월신부 랜디랜디 솔트1 인어전설 할아비 1002LOVE 램지1242 솜솜예라이 인어짱 함께걷기 100꼬꼬 러브복동 송솔송솔 인치 함께네 108동4호 러블리오기 송송깜찍 일반인 함께더불어 10년후에 러블리쮸 송수근 일수니 항상푸른바다 128호 러블리핑크 송파의아들 일지향 해날이 12월달개비 러블리현블리 쇠질 임깡 해당화화 15x8f 러블릭 쇼덕수나 임삼미 해뜨는성 1여니1 러블리WON 숑숑이야 임성호58 해바라기woo 2024시작 러빙화이트 숑이송이 임지녕 해보1 2민트홀릭 런보 수경2 임향숙 해설사 365만보 럽카키 수구수구 입꼬리업 해이미 365운동 레몬그린 수국2 잉짱일짱 해찬날 3층아저씨 레스커 수국이 잉크블루 해피1 42키로그램 레알탄탄 수니할모니 ㅈㅅ늛스 해피구르밍 58로가즈아 레아s 수달여사 자기가왕인가요 해피니터 5세누나 레이븐테디 수빈대마왕 자두나무 해피데이v 60을향해 레이치 수빈민석맘 자수민 해피로즈 68별꽃 레인보우21 수수수남매 자수정 해피맘54 69써니 로니엄마 수수팥떡 자스밍 해피바다 72억건물주 로드네임 수수하게 자야꽃 해피해피2 8솜솜이8 로사0712 수숨쑤쑴 자연자연인 해피해a 98천사 로사고고 수스수스 자연하이 핵뚱민 ㄱㅅㅇowd 로시난테S2 수아별 자유낙하 핸아 가갸고교 로앰 수야2 자은자은 햄토링링 가덕댁 로즈미 수와성 작은구름 햅삐바이러스 가롱이2 로지블루 수원남 작은사랑 햇살웃음 가습기호호 로키스 수정1 작은하늘바람 행복돌고래 가시나무12 롤랑드 수줍은라이언 잘걷기 행복만땅남 가야랜드 롤로레 수지야 잘걸어 행복비빔밥 가온채 롱쎌 수진완맘 잘될 행복사람 가을바람소리 롱젤리나 수키2 잘될원이 행복용 가을바람솔솔 루나냥 수키살앙 잠수나 행복이3 가을여행 루둘 수퍼마덜 장공즈 행복이다 가을이엄마 루비서희 수푸링 장땡부 행복한갱년기를위해서 가지양 루시2 수풀님 장미꽃3 행복한걸73 각자도생 루시아넬 수혀니0807 장병렬 행복한뽀글이 간장게 루시안 숙이라고해 장보고 행복한집2 간장게잠 루피710710 순동 장빛나 행복한집3 갈메기 룰루랄라공주 순미야 장위 행복휴 감똥이맘 룰루언니 순성이 장유꽃님 행뽁햐 감사앨리스 류유하 순수한그녀 장화리 행아 감사합니다12 류쿠 순징 장희준아빠 행운1만캐시 감이오네 리끼토 숨은꽃처럼 재간듕이 행운복덩이 감자부인 리루맘 숫자 재둔 행운아79 감자와고구마 리미이이이 숭이야 재미지니가 행운이다 갓생이 리베라따 숭일꽃미남교사 재비아 행운이함께 강4랑 리얼백호 숲마을 재슥이 행운포도 강건너 리즈팡 숲속의나무 재털이 해J바라기 강낭당 리티나 쉬리107 재홍엄마 향기222 강도마미 리플리히 쉬림프 잼남 향기속에 강미미 린다린다 쉰졸려 잼재미니이이임 향기음악 강써니 린짱5 슈니쓰 잼재미니임 향기펫 강인성 린짱준짱 슈롭 쟘만보 향림울타리 강제인 림스공주 슈비므네 저녁별 허니우니 강쥐자몽 립살리스 슈빠 저미777 허리그게뭔데 강지존 링고픽 슈슈네 저스트영 허영숙 강초이 마고할미 슈슈양 저승사자 헤니허니 강통 마녀어뭉아들 슈우즈 저주받은장딴지 헤븐79 개공보릿 마녀혀니 슈퍼돼지 전경화 헤이오 개코초코 마더벌룬 슈퍼말차 전삼문 헤일리1 갠디 마라토나와 슈퍼울트라호이 전씨 헤헤좋은걸 갱갱이22 마루와함께 스마일맘1 전혜령 헬레나 갱대대대 마류 스마일바라기 절대자 혁혁 갱이77 마르가리따2411 스마일원당 정금 현뜨리 갸가멜 마른50 스마일토람 정깨구리 현수가 갸꿀맛 마리아7 스모돌 정다운사람 현쑤기 걩이 마리아연 스미체르 정로또맘 현앙 거북이모 마린짱가보이 스스 정마담J 현유리 거울할매 마부인 스카이나무 정보리누나 현이공주 건강미녀1004 마시멜로 스코 정수기지안맘 현정93 건강식품 마시몽 스터디 정숙한여자정말 현HYEON 건강지키 마암면 스텔라무브 정슈94 형복 건강특상 마음그릇 스투키위 정신차린 형신 건강하루 마음은 스팸덩어리 정쑥이 혜경이네 건강하자으니 마이쩡 스펙트럼 정여사23 혜승1 건강한삶을위해아자 마지막다여트 스포츠 정옥1 혜정아 건강한코코아 막대사탕의하루 슬윤 정우철11 혬2 건강해라 만구미 습관처럼 정육 호남상운 건강해지니 만두콩맘 승민이짱 정은숙이야 호돌이들 건냥이v 만배봉봉 승현채림맘 정은하수 호랭이99 건빵맛과자 만복돌이 시간의밀도 정회장 호림짱 건빵엔별사탕 만청 시골아줌마 제도니모 호박덩어리 건빵전사 만캐쉬원해요 시나몬66 제라4 호삼방맘 건행하기 만캐시왜아이주니 시루네 제라늄g 호숙짱 걷고날씬해지자 맑은구름 시린가을하늘 제란 호야11 걷기가좋아 맑은늘봄 시아81 제로777 호잇차 걷기요 맘모스공주 시여니마미 제리1212 호쪼미 걷기인간 맘스터 시월에아침 제벌 호호수기 걷자많이많이 맛사탕 시짜니 제시ca 호호아줌미 걸으라 맛스탓 시츄맘 제씨카 호호언니야 검은천사10 맛있봄 신42 제이07 홀짝 게자리 맛집탐방 신권사 제이루비 홈런1 겨울물병 망고가좋아 신기스타 제이키 홈스윗홈 겨울엔율무차 망고나무무 신나게살자고 제임스김7 홉스 겨울이좋은여자 망고스틴74 신나는하루보내자 제임스다 홍길이 겨울잠 망고어뭉 신난코코 제제24 홍의새 결맹자 망고주니 신대지 제주도가고파 홍종덕 결이율이맘 망꾸 신동진 제주패스 홍홍홍홍홍홍이 경83 매너모드극의 신망고 젤냥이48 화려한날 경시미 매드비너스 신박 젤라젤나 화사한나 경이로운다이어트 매련 신여사님님 졍짱 화사한나무 경훈바이러스 매일해 신용성 조앙 화성토끼 경희고 매향쑤니 신자유인 조이풀1 화야🌼 경희빼자 매화나무 신춘정 조콩만 화이트데이 계속고 맥지 신행지 좀머씨님 화이트릴리 고구마피자맛있어 맹꽁어무이 신혜 종다리경아 화이팅3 고독한항해 맹진이 신혜림 종암동루시 화이팅순 고등어냉이 머랭22 심봤다 종진맘 화쟁이 고래 머잉 심사맨 좋은거야 환ᆢ 고래밥A 먹고운동 심심풀이 좋은사람2 활동적인나무늘보 고래사 먹식이 심통쟁이 죠반나 황금달구지 고래상ㅇ 먹자먹자 쌀강아띠밤비 죠앤 황령산 고래와이프 멀티파워 쌍둥어미 주근깨83 황소121 고래잡이 멋장 쌍둥이들 주니엄마 효나미 고로롱 멋지게살아야나야 써니100 주렝 효똥이 고미니 멋지니 써니11 주변의견 효오잇 고미조미 멋진덕이 써니74yu 주성여1225 후루이바오 고승 멋진짱꾼 써니들맘 주식짱 후르츠706 고연수 멍뭉이밤톨 써니양양 주안맘0413 후리지아3270 고영이123 멍지 써니어트리 주여니2 후빠 고인도르 멍청이2 써니연쓰 주원아빠 훈떡굴레 곤냥이나와 멍청이3 써니ㅋㅋ 주이지니어터 훈숙현 골드형님 메디샤 써니팡팡 주헌엄마 훈스맘2 골말 메로나두개 썩수지 죽비 훈야 곰곰79 메로롱 썬더숮댕 준돌파파 훈율맘78 곰돌이짱 메리골드페퍼 썬샤인86 준이할미 훈이민이맘 곰둘96 멸정 썬잉 줄리엣2 훈탱미 곰땡치타 명영 썰이다 중부 훗훗 곱단이네 명품휴지 썸미 중휴 휴흏 공감쭈 모노라이프 쎄라쎄라 쥬니얌 흑범김규 공양미 모란꽃 쎄씨568 쥬삐리 흑설향 공오지 모로하지 쏘냥 쥬엔류 흑진주9988 공주얌 모모3060 쏘베리 쥬쥬리리 흥호호 공주좋아 모모는철부지 쏘쏘라 쥰스이 희님 관음보살 모모와 쏜쏜여사 즐링즐링 희망202 광건돼 모무 쏨잉 지구외계인 희망고래 광표홍시 모봉 쏭승민 지금부터행복 희망소망사랑 괜찮 모스크바 쏭쏭로즈 지금이순간7 희망을 괜찮아70 모카모카라떼 쏭쏭ㅋ 지나문 희망을함께 괭밥 목련1 쏭킴 지뉘어수 희망지기 교차편집 목련123 쑤나랑써비 지니2309 희망햇님 굥거니구속 목표는20kg 쑤야s 지니가드 희비스커스 구래수티챠 목표사십구 쑤우미 지니미밈 희야2015 구르미1905 몰라용용 쑤쭌 지니민트 희야다 구름과하늘 몽슈주뗌 쑥쓰1004 지니비니 희자짱 구름나비 몽이04 쑥언니 지니서경 흰둥아범 구름속하늘 무나소 쑥이72 지니어스쩡 흰이쥬 구름하늘별 무는고양이 쑨운 지니어트1201 히끄 구리구마 무민 쒜리 지니어트2023 히아신스11 구리빛소년 무병 쓰리채맘 지니어트45 힐린 구명희 무브먼ㅌ 쓰이 지니어트5474 힐링하트 구삥l 무애리 씀씀히 지니어트사랑해요 힐스킹 구포짱 무협지 씨스팡 지니어트쑤기 힘빼고연하게 굳트 문방 씨에나 지니어트주노키오 힘찬엄마 궁실이 문정숙 씨즈 지니어트준 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 권2 문제 씻은고구마 지니어티카카오 aabbabab88 권정미 문지맘 씽씽걸 지니업트 abcxis 귀요미민 문탱맘 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니여 Ace32 귀요미왔당 문혜숙 ㅇㅅㅇ지니 지니오톡 Ace쿨 귀요미용 물리천사 ㅇ윤슬ㅇ 지니와함께라면 adorable 규 물만두두 아니맘 지니주니얌 Aeeeee 규형제맘 물허벅 아델라1 지니지니예원 agad 귤과파인애플 뭉스산책 아들셋마미 지니지연 Agatha 귤사이다 뭐시중헌디 아따맘마뚜 지니쭌 agitoto 귤선생 뭔소리야 아라리홍 지니차니 agnes0117 귤이요 미그뇽 아라비안요들송 지니초코 aka96 그냥지나 미농이 아로아79 지니sj akdongee7 그니고니 미니농장 아룐 지니z Allecia 그래가보자 미니미썬가드 아르르르 지도 alspine 그래시로 미니민74 아르망 지매 americano 그럴까말까 미니언즈투 아를스 지미3160 an2454 그리고리오 미니jy 아름다운세상2 지민세상 annaya1234 그리얌 미똥이 아리아리아링 지밈미 applemango 그린북 미라니 아리에스7 지선아미 Audrey2 그린키위 미라미랄라 아모르파티7 지아니스트 Badanamu 그린티 미라클77 아무도 지안버거 bananacoba 그림자그리기 미루치노아빠 아미12 지앤혁 Bangee 근돼지 미류트리 아미134 지연철 belivejin 글로리 미르윤 아미ㅇ 지영사랑 bhy1639 글로리맨 미미444 아보카도사랑 지우랑둥이랑 biki 금강창파 미미kk 아브라카다브라7 지우버거 blackssam 금계란3 미블랙 아브로삐삐 지우콜라 blackzero 금빛세상 미사마미 아사보리 지우피자 blingbling 금전수수 미소미덕 아스날외데 지원유진 blue504 기대해 미수가루우유 아스톡신 지원홍시 bluesea 기르밍 미수기왕짱 아야씨 지은이5088 Bommm 기분좋은아침햇살 미쏘0125 아우름 지은할아버지 boyzongirl 기뻐 미야옭 아이넷맘 지인솔 bravo0922 기쁨이님 미엘 아이리스7777 지젤리나 by쏭 기쁨이야 미여니70 아이린1317 지존짝 byhahn 기쁨조 미오미오 아주매 지지온 ceejogg 기석이 미유미우 아주포고바 지현3 chicatilo 기잼뽀 미정최 아지짱 지호이모 cho3927 기춘이530707 미주장 아짜씨 지회 chok500 김강쥐 미지동현맘 아참이 진간장 chongchong 김괄괄 미카봄봄 아침마당 진달2 Chrischoi 김기협 미클 아침햇살77 진달래야 ckj8425 김꼰 민그리고후 아침향 진례 ckyaaae 김꾸꾸v 민남매 아크테릭스 진연맘 cofl 김레온 민니23 아키바리 진이7 cogo092 김복순비신 민돌이다 아하하하ㅋ 진인사대천명 comachen1 김봉두 민들레꽃씨 아현어멍22 진주맘 crinon 김상백 민민민9 아효닝 진프로 CSM6978 김상백2 민서니PNBDN 안녕여니 진희1 d12 김선애ksa 민이민이 안녕을 질풍 d611d069 김여사요 민채마미 안델라 집히직이 daldalkim 김영분 민트핑크 안레몬 ㅉㄴㄴ dasidaim 김영아 밀루땡땡 안봉필 짠고구마 dbdbbd 김영희6 밀크티9 안서준 짠짜라짠 ddubegs 김워킹 밀크티마니아 안성만 짬이홍 deogeongan 김원규 밀키스713 안정희 짱구달리고 Desafio 김정현 밍구스 안젤라용 짱나게하지마 dhwhl777 김종우 밍밍도 안하무인 짱마담 diana1004 김춘희 밍밍s 알로하영이 짱순2 diane0807 김포비 밍챈 알밤2 짱어맘 DiDi1026 김해욱 밍챠 알비나2 짱짱12 dmsvyfl 깊은샘 밍쿠미 알차게 짱짱짱1 dnffl 까꿍마미 밍키199 알콜불만마녀 쨋든럽 dobest80 까꿍스 ㅂㅎㅈ 앙뚜 쩌기저별 dongrie 까니데일리 바가쿠키 앙미 쩌어엉 dOnO 까르르까껑 바나나쏘쏘 앙칼진애미나이 쩌이이 Dragon79 까르르마녀 바나나좋아 앞날에꽃길만있네 쩡0873 DrummerJ 까망집사 바다가고싶다 앞마당의엘렌 쩡껀맘 ds123777 까미곰이 바다고래 앞자리5홧팅 쩡미11 dskim 까사리 바다속고양이 애교뭉 쩡미쩡 dss 까칠리나 바다ㅎㅎ 애니홀릭 쩡이이밍 dudn 까칠마녀다 바돌이 애뚜 쩡쩡이님 dudn33 깐뚱 바람구름55 애쁜마녀 쩡투더이투더 dyrn 깐징짱 바람덜이소닉 애쉬퍼플 쪼꼬럽 earthlove 깜므 바람부는저녁 애플망고고 쪼꼬미양 eggy 깜수닝 바람타고 애플민트짱 쪼꼬사랑 ehstn 깜시얌 바바나라 애플블라썸 쪼매난이뿐이 ej7564 깜찍이달구 바밤바라 애플비 쪼물딱 ekzmwpfh00 깨개갱 바밤바바바 애플시나몬 쫌님 elldina 깻잎녀 바빠 애플짱 쫑알맘 Ellie95 깽21 바쁜그녀 애플M 쫑이js ellyuni 깽별 바쁜엄마경주 앤디킬 쭈니사랑해 emmama 깽앵스 바이올렛수지 앤실 쭈니의그녀 Epunie 껌딱지사랑 바이지 앨리젼 쭈라고함 eqemoon 껌씹는여우 박경애님 앱테크1 쭈야닷 eun51999 꼬꼬매 박경자님 앳더리버 쭈우미 ezgreen 꼬로록 박문규 앵두링 쭈워니이919 flyihan 꼬마꼬마 박미순 앵두엄지 쭌애 freeday 꼬마법사차차 박상목 앵두정원 쭌이이 fubao 꼬마스타 박상임씨 앵둘 쭌쭌7 g82 꼬막이보호자 박석환 야고 쭌찬맘 Gaengee 꼬목 박선비 야롱 쭌찬파 Gaia2200 꼼꼬미 박순호 야바라바히야 쭌jun gamkhj 꼼순 박영순 야스타 찌니74 gezari 꽁꽁님 박오늘g 약수지기 찌니79 gibbum 꽁냉이 박쩜미 약초사랑 찌니어트중 glitter 꽃강아지 박초랑 얄티 찌니유7 goldtrees 꽃무시 박하2 얌뚱이 찌안 graceran 꽃미남결정체 박해석 얌얌챌린저 찐빵이 greenholic 꽃바닥 반달진 얌이얌이 찐짱규 greenn 꽃비네 반디네 얌코맘 찐쭌이 greenthumb 꽃빛이어라 반빛 얍화이팅 찡융22 guija 꽃사슴9 반짜기 양귀비3 차니랑오기 gury2 꽃여울 반짝반짝구르미 양냥81 차돌이네 haass 꽃이 반짝반짝작은발 양배추김치 차영차윤맘미이 hanbora56 꽃이뻐 밝은이 양송이이 차차으니 happycat 꽃잎23 밝은햇살미소 양순이양순이 차칸청춘 happys 꾸농이 밝음이야 양양1 착한놈 happyuho 꾸미키 밤비엄니 양양양양양양야애 착한쑥이 Happywalk 꾸지뽕 밤이누나 양양최고 찬또르르르 Hawaiisong 꿀꾸꾸 밤하늘80 양주일병 찰떡쫀득 Heat 꿈과희망 밥알곤약 양파파 참새꼬장 hee00hee 꿈굽는사람 밥잘먹고잠코자자 어디 참이슬캬 Heej 꿈길 방구맘 어머나왜이래 참참이 heo블리 나가오 방바리 어무기 채근담345 hi98 나나나이쁘니 방법이없어달리달리 어묵손가락 채민재 highway032 나나슈 방울복랑 어미어미 채아미 hj0921 나나짱73 배시시 어버버 채연채연 hJ해찡 나노2012 배종욱 어싱 채운채운채운 hkginger 나는너의별 백만돌이태양초 어여쁜여우 채이에요 HL 나는민천사 백상2 어쩌다어쩌다 채채사랑해 hnlovejs 나는소망한다 밴드닥터 어캐조아 챌다 hongek58 나는자유다 뱀사골반달곰 어트지니요 천년의섬 horang 나님120 뱃살날리기 어펔 천지인1952 hsys 나도마당발 버거킴 어펠마레 천하장사야 huchue 나도만캐시 버디김 언제나즐겁게ㅎ 철판 hwang9856 나도하자이거 버럭지니 언제나해피365 철학자 hwp 나라미 버버리 언제나행복 첨처럼22 hy8607 나르다 번개77 엄마너구리 청간정 hyehi 나린느루 벌곡댁 엄마동2 청둥산 hyeon7311 나말고 벗꽂 엄지둘 청산7 hypertele 나무늘보얌 베니야아 없지강지 청수레국화 I13 나무와 베레베레a 엉뚱이 청초롱 idongsu01 나비리 베로닠 엉뚱한쥐방울 청페페 ieulyoung 나비영미 베리사랑테디 에디따74 체리가또 ikum1002 나빌레 베리숲 에디홍 체리맘11 iloveoov23 나쁜엄마 베베2022 에브리루다 초긍정파워 io라니oi 나수기 베베숲1 에쁜이 초록은동색 islly 나야나얀 베스퍼 에스트라자 초록의도시 j미 나어트 베카k 에이쉘 초솔한 JamesLee 나요나요나쭈 벨라9157 에이스풀 초심무심 janedoe 나의보물 벨라은주 에헴에헴 초이동동 JAWoo 나이거 벼리쮸 엔뿌피 초이용 jazzciel 난괜찮아용 변호사님 엔소쿠 초코레뜨 je00 난엄니 별거아닌걸 엘도라도248 초코아빠 jeju줌마 난초777 별너는 엘리12 초코초코초코비 jena51 난춘희 별땅 엘리니 초코파이쩡 jeonghee 날고싶은나 별말렌쵸 엘리샤0705 초풍 JH03 날마다행복가득 별무리속 엘리시온 최게바라 JHJOO 날마다행운가득 별빛천사 엘트 최고지 JHprincess 날씬곰 별사랑천사 엘프1 최군80 jhyun 날씬캔디아줌마 별사탕향기 여기어디 최대효율 ji딸2맘 날씬하자고 별숙 여긴어디 최미희 Jin22 남달팬 별이뿅 여니다 최민준엄마 jive12 남산골선비 별자리시계 여니솔이맘 최상도 jiyaaa 남아뿡 별천지썬 여래지 최선수78 JJdona 남최창 별SUN별 여름노랑 최숙자 jjinnyy 남혜정 병은짱 여름의행운 최유주 jjy0143 낭랑 보고미 여리나 쵸코파이팅구 jmh1 낭랑71 보기라린 여리여리ub2 추가을 JMK6402 낭만뚜벅이 보니비 여밍사용자 추천요정 jong2 낭만만보 보람아 여시곰순이 춘덕오빠 Jongyoung 낮밤1 보랏빛노을 여왕벌22 춘자애비 joowon2 내꼬얍 보루미 여우볕 충전중 jove 내복ᆢ 보리보리1222 여인1 취발이 joy369 내사랑도담군 보리스 여자윤정수 치노카푸 js08 내사랑뽀기 보물1호재혁 여행자짱 치랭이 js27 내사랑정이 보이보이 역전한방 치이카 js82 내인생은내책임 보이윤 연돌이 치즈스콘 jtw35 내인생은봄날 보통사람q1q 연두20 치치다요 junia 내일81 보통아이 연두사이 치킨먹자고 justdoit23 내캉니캉 복근있는여자 연발이네 칙돌이 jute 냐망이 복덩이복덩이 연쓰빠당 친절해 jwa 냠냠뇸 복뎅이님 연애편지 칠성포비 k0mmi 냥냥써브 복례여사 연어귀신 ㅋ나다 k2023 냥냥펀치뀨잉 복사꽃1 연완이맘 ㅋㄹ k숭경 냥식집사 복실복돌 연이다 카로한 K스마일 냥이키우기 본동 연지아빵 카무이 kang69 냥팟수 볼빨간123 열라걷자 카타리나60 KAR9508 냥s 봄겨울 열심히돈벌자 카페홀릭 kate0 너연 봄꽃79 열심히숨쉬자 카푸봄 kate33 넙득이 봄날78 열정73 칸나비스 kazuma 네네치킨00 봄날을기다리며 염곡전사 칼라풀 kbs 네라이젠 봄날의햇살 염미연 칼츠 khj가을 네이버화이팅 봄날햇살 염포정 캐시걷기 khkh 네코 봄마음 엽댕2 캐시카우 khpolice03 네크세크 봄바람이 영구영 캘린금채 kidgiop 넹무 봄빛속으로 영기융융 캼핑조앙 kim사랑 녜미 봄빛짱 영서방 커피가너무좋아 kimhak90 노경희 봄송이 영선이302 커피한잔에 KIMR 노는게제일조아 봄콩 영심바람맘 커피호 kimy24 노랑이맘 봄풀 영원뿅 케라젠 kinokang 노르웨이자작나무 봅봅 영잔디 켈리33 Kint 노리터 봉구킹 영주(행복마미) 켈리장 kisszeno 노을777 봉봉쑤기 영진왕빠 코끼리킴 kitschy 노을이누나 봉숭아다 영칼로리 코마하 kki7 노자경 봉이동동 예꿈 코미디인생 KKK용식이22 녹차 부자도은 예디아 코발트스카이 kmsuk 놀고있는쏘가리 부자되자76 예쁜손 코블 knupe77 높은강 부짱 예쁜아영 코아르 kookies 뇌순이 북구코스모스 예쁜앙마 코알라1 koyj 눈부신하루 분홍둘리 예쁜여우83 코우칸 kpolyext 뉴열린 불고 예쁜이아빠 코코돌 ks123 뉴캐시 불곡산 예쁜이짱 코코레이스 ksg7 느림ㅂㅗ 불꽃치타 예쁜팥쥐 코코사모 kt3301 느림보 불나라 예슬이 코코아해문 KWK 늑대와춤을 불뿜는용 예전 코코야 KYJ7 늘기쁜마음 붉은바우 예정짱 코코유키 lalala711 늘보맘2 붐뿜 예지영준맘 콜리플로라 lapis93 늘봄봄 붕어양 예픈공주 콩깍ㅈ lawbot 늘푸른바다창해 뷰리플 예호맘 콩나무 lej918 늙은배달부 브니맘 오각형 콩이2023 lemon21 늦잠꾸러기 브롬톤 오규순 콩이야유정 lena1022 닉네임드 브이아이피 오금로 콩주천 lenalove 닉네임생략 블란디나 오기로기 콩쮸 leorex 닐니리 블랑카 오늘나는 콩콩826 lhj0457 닝낭닝뇽 블랙초코바 오늘도또걷는다 콩콩삼 LHS1 닝네임업슴 블랙커피 오늘도만보 쿄쿄84 Liah ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블랭크 오늘도펭하 쿄쿄쿄지니 loj 다괜찮아 블레이키 오늘도한걸음 쿠쉬쿠쉬 lovedalcom 다노맘 블루비노 오늘도해피하게 쿠우히야 LoveJJ 다닥다닥 블루빛 오늘도행복하자 쿠초냥 lovely세수나 다둥다둥맘 블루엘라 오늘도화이팅요 쿠하하 lovesick 다똑 블루울푸 오늘도힘차게 쿤다 LUCE70714 다루양 블루케이 오늘부터해보자 퀸67 luna9 다링2 블루파인77 오늘의마음1 퀸즈로드 LV 다마다마 블리네 오드리76 퀸카미자 M125 다민사랑 블리블리2019 오랑우 크리문 MacN 다솜1022 블리비 오렌지주스 크리스탈12 mama007 다시꿈꾸는세상 비니8 오로이 크리스탈공쥬 mamakyj 다시리즈 비니애미야 오르테즈 크리스탈b6m maradona 다시빼 비밀귀욤 오리벗너구리 크리스티나4905 may8 다여트여왕 비비기맘 오마쥬 큰샘 meme007 다요트시작중 비비드썬 오버걸75 클로니 mhuii 다욧화이또 비비빕ㅣ 오빵 클로디아 Mini109 다욧홧팅ㅎ 비비안2 오성1 클수마수 MINJEONGYi 다원ㅇ 비야소리 오아시스009 클핏터 minminn 다이돌핀 비야할미 오오모리노 키안티 MintG 다이어이 비오는날 오이오525 키에메스 MinwestK 다이어터군 비온뒤햇살 오잉12 키티1 miogi 다이어트는내일부터야 비육지탄 오티 킬링로맨스 miya1446 다이어트도성공 비인스 오후5시 킹로또 mjy780 다이엣토 비정규 옥이구슬 타기타기 modj 다이이 비타요구 옥이o 타차 MOKONA 다잊어트 빈소사 옥현 타트체리1 momo88 다정한ㆍ 빈이준이맘짱 온니아아 탐나 momolia 다크루시퍼라피엘 빈이짜야 온다함 탐새 momolove 다크마우스 빌빌이 온유야사랑해 탕진장군 MOONSU 다크열무 빌즈 온햇살 태거니 Mors 다희사랑 빙글이0302 올리브올리브 태맥 MS라일락 닥사모 빙하소년둘리 올리브울산 태발2 mullon 닥터낸시 빛1004 옹동 태우할머니 muone 단이랑두유랑 빛나는선 와니맘짱 태태야 myfavorite 단추사랑 빠다코코낫 와우댕글 태희96 myjung9770 달곰누이 빠담소리 완두콩콩 탱굴이 mysc 달나라토끼55 빠뚜 완소둥이 탱크2 myunghee 달남99 빠진ㄱ 완주하자 터벅 naenggun 달님이지롱 빡가니 왕구슬 터어니지 NakSu 달달별 빨간머리앤04 왕낙이 터치 nek 달달하게 빨강도깨비 왕뉴니 털먼지 neplos 달달한일상 빨강우체통 왕대박1 털보꾸기 NettyS2 달두2 빵꽃 왕대박7 털진드기 now44 달려볼꺼야 빵빵배 왕비될거야 테르노 nulsom 달리는나무늘보 빵순S2 왕엄지 텍사스 nuwajip 달리는별 빵슈니 왕플 텐시79 nymph5433 달리는신짱구 빵희야 왠영 텐시님 o소소하게o 달리는요정 빼로로 외기러기 토끼7777 oi슬oi 달리자고고고 빼용빼 요걍이 토끼마케터 ok1 달마차 뺙뺙뺙 요롤레이 토니토니쵸파 okii 달봉마녀 뽀굥 요리의여왕 토마토칵테일 olivekkk 달봉이다 뽀그리2 요미요미요미 토토랑 OnlyJesus 달빛23 뽀ㄷ보ㄷ 요술봉 토통키 Oracle 달빛우리 뽀로로12 요옹ㅇ 톨탱이 oxijen 달좇는해바라기 뽀로로옹 욥이 툐리부인 pander33 달콤달콩 뽀르르짱 용가리가리 투우썬마미 Paul2 달콤슈 뽀봉 용복양순행복맘 투진1820 pcd 달콤여우 뽀블리잉 용복이 투하맘 peachh 달콤한게으름 뽀샵이 용오름 튀티씨 peppermint 달콩님 뽀야미유 용용님 튜브낀오리 Perther 달토끼81 뽀야옹 용용죽겠쥐 튜울립사랑 phikorea 달히 뽀얀두부 용인사내 트래비 pjh747612 담쓰담쓰담 뽀인트성 우곰이 트레비라임 pnko80 담율로 뽀잉이 우끼우끼 트윈스1 pobe 당고딩고 뽐쟁이 우다다다기 트윈채 polo 당근먹기 뾰로롱롱 우디22 티끌모아큰티끌 pping 당근먹기딸 뾰로롱어른마녀 우리맘15 티끌모아티끌끌 pregine 당근쥬스쪼아 뾰로롱v 우리아들2 파나다임 pridekia 당수니 뾰료롱 우리홍이 파도소리8863 prinhy 당신은반드시 뿌웅이 우리화이팅 파란물감 proximab 대길이 뿜뿌미소 우블리들 파란오소리 pso 대롱이야 쁘띠허니 우블리에 파랑이맘 pureluck 대박부자나세요 쁜지맘 우아미 파랑하트 purepkb 대성짱 쁨뿜 우연속행복 파워옥순 queenhera 대야1 삐약삐약이 우지후니 파이키아 queensepia 대영코코 삥투 우천이해우 파인더홀 Qwertyu 대절산 ㅅㅎㅈ 운동싫엉 파인솔 qww 대진이에요 사나나 운빨미빵스 파인호랭이 R10프로ㅡDual 대추색안경쓴엉뚱늑대 사니야 울트라돼지런 파췌 R10프로ㅡMain 대충보이 사라짱777 울해피마미 팔더하기 R12프로ㅡDual 댕댕맘님 사랑이LUV 웅뚜이 팜므파탈7 R12프로ㅡMain 더베리 사랑진실 웅이에나 팜므파탈캣 RA54프로ㅡMa 더블제이이 사랑초ㅎ 워니13 팡슈 raintree 더뽀 사랑하는모임 워니대감 팡쓰 raison030 더함 사랑합니다4 워니뚱 페로스 redmi34 덕고개 사랑해요님 워니s 페르세우스 redrose 데굴떽데굴 사랑혀니 워크어 페코문정 rellahel 데미우스 사비나67 워터멜론 펭딱이 Rip12프로ㅡMa 도깡맘 사슴벌레멍이 원더랜드s 펭러뷰76 roh69 도꿀 사족보행 원서기아브지 평강곤주 rookie 도꿀꿀 사쿠02 원숭이개쥐 평생건강하자 roro1234 도나도나도나 사투아 원신 평송가성 run2 도도717 사팔48 원신흥동농부 포도들 ryank 도레미파솔라 산곡동미녀삼총사 원이님 포도마이쮸 s9424103 도리도리맛도리 산골애용 원츄43 포동포동포도 S하루 도미꼬봉 산끝 원혁아범 포레스트임 sa1004 도보랑 산나미 월계수ㅜ 포메나 sa2505 도비이즈프리8 산들구름 월파쟁이 포메다둥이네 samy 도사링 산들바다 웰치스딸기맛 포미2 Sansarang 도사사모 산들바라기 윌마 포사령관 sara0904 도아집사 산채 유노이아담 포시즌1108 sara1298 도야다 산책이 유니쭈 포프리 sashak 도정훈 산할머니 유루루 포필 SB7811 도치공주 산할아버지 유미쿠키맘 폭풍77 seabuck 도후니 산JW 유민니 폴로시키 seamless 독사0716 살ㅃㅈ 유산슬 푸님 serasorrow 돈구르미 살빼고말테야 유스티나그녀 푸둥이 shin3357 돈나 살빼고싶주 유지82 푸딩파파 shyes 돈많이벌자 살빼자0530 유지경 푸른마 simok 돈벌자열심히 살빼자꼬옥 유진희09 푸른무 siro3344 돈이업다 살빼자이번엔 유찬아빠 푸른밭 sj1004 돌고래쪼아 살을빼자규 유티디 푸른하늘하얀구름 SK7352 돌체맘 삼공주 육군병장 푸릉푸릉이 sk9052 돌푸 삼냥 육오go 푸릴이맘 SKY0118 동구신천동 삼삼동동 윤말엽 푸바오푸바오 skyhover 동그라믱 삼성맨 윤민지 푸바옹 SM574 동글동글동동글 삼손 윤서아 푸바우 smile34037 동글이1735 삼수니 윤성맘 푸하하걸 smile웃자 동남이쁜이 삼쭈니 윤성주한할미 풀내음이 smileagain 동다히 삼통일반 윤스타 풀냄새반가운 smilemin 동동이고모 상금박 윤양1004 풀에버 smkim 된된꼭 상승비룡 윤영숙 풀잎소리7 SNAHANI 됴에 상암 윤준권 풍이 so2 두레박22 상큼샘물 율은맘 프라다 so이니 두번째 새렘 융형 프라임12345 soa 두부닷 새로운미래 으나킴 프로뒹굴러13 SongMC 두부바위 새벽을열다 으냐아 프로집둥러 Soprecious 두브르부니크 새벽천사 으니찡 프로톤 sowhat2235 두비니 새보미35 으니차니 프리79 ss샤랄라ss 두우루우 새봄아침에 으라라라챠 프리사이즈 sseol 두톨 새침한걸 으라차차차차 프리시 ssuk214 둥이강 새침한그녀 으미ㅣ 프리티뒤짱 ssul0115 둥이땅콩 새콤자두 으샤으샤홧팅 프리G아 STAN727 뒤돌아보는뿡뿡이 새하얀재 으찐 프카쟁이 suminin 듀듀링 샐러드러버 으햐햣햐햐 플라워블랙 Sunday9292 듄듄 생강꽃 윽악쿵 플랑크톤 sunlaaaaa 드루이 샤넬민들레 은경이 플리트비체 sunmi9333 드림워커지니어트 샤넬제국 은남매 플플 Sunny0611 든든한새우초밥 샤랄라비니빈 은뉴 피부과서원장 sunny0705 들국화님 샤르데냐 은단 피어리님 sunny7024 들꽃1208 샤를리즈 은빛자전거 피오나35 superjob 들꽃7 샤바댕 은상os 피자왕 suri 들어주자 샤오쩐 은어망 피코 SuYoung 들장미소녀 샤이니뉴욕 은영남편 피크타임 systle10 등산들맘 샤인U 은유랑 피타 TANG 디지털슈퍼우먼 샵1 은은린린 피터슨 techno 딩웅 서경미 은은한나무 필마 tgrsera 따따니아 서경용 은이어미 핑양 The1 따시한라떼 서나얌 은총 핑코스모스 thisplsz1 딸2맘 서니서니7 은파사 핑크걸 tiantian 딸기네개 서니이 은하리 핑크라벨 Tiim 딸기바나나주스 서비73 은향이 핑크색 tnr5272 딸기소녀 서아사랑 은혁민준맘 핑크펭수 Tomato1004 딸기와의행복 서야 은혜엄마최혜정 핑크핑키 toutchme 딸기웅좋아 서야워니 읁읁 핑크한울이 tpwns83 딸기찡 서워니맘 음악안에서82 핑키우 truebit 딸꾹 서윤윤우맘 응가야 핑효모 twoslove 딸딸마마 서해태백산3QUGB 응가행복 ㅎ걷자 twoson 땔깜 서희1125 응애아빠 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ uhmsso 떡볶이러버 선고을 이건머야 하고시픈맘 unice486 떨메 선물같은하루 이게머지 하늘2580 unikeem 또돈 선물보 이난이 하늘가득 UR6ZF 또딘또 선물부자 이남매 하늘과땅 vㅎㅅㅎv 또또누리 선물상자 이남매엄마 하늘과솜사탕 valenti86 또또숑 선여니 이니어트짱 하늘나라8 vbnm 또또오늘뭐하지 선이선이 이닝지아 하늘나라부처님 vely 또랑쓰 성공찬스 이도이도 하늘땅별땅님 Ventus 또리또라 성수기 이뚜 하늘바라기팡팡 VICKYLEE 또바기81 성실한라떼누나 이런맘 하늘바래기 vovo2 똑남 성아진 이런젠장 하늘아래고 wdamso 똑띠닝 성아짱 이루어져라 하늘한번 weonhae 똑순이1 성옥스 이루타 하니06 whitesea0 똘똘맘08 성이공자 이리스1 하니와수니 who8365 똥강아지공주님 성지윤 이명희좋아 하루일기님 Woneee 똥글똥글양 세계최강몸짱 이분희 하모 woobii 똥꼬맘 세도르 이뻐지기 하쉬 wormbookhj 똥똥이꾸농이 세디니 이뽀1 하얀모 wowooo 똥뭍은개 세림혜수기 이쁜서니짱 하얀모래 wrinkle 뚜벅뚜벅이 세민서 이쁜아영 하윤하준 xoddi 뚜벅에몽 세보물 이쁜앙마 하율다율맘 y.b. 뚜하님 세상속으로 이삐콩 하은맘123 Ya135 뚝서브 세이세이 이삐콩2 하이0530 yeon1123 뚠뚜네 세이호 이산 하이바라바라 yjkim1218 뚠뚠이도전 세종코스모스 이소현79 하이얌 yjyj 뚠뚠이둔갑 세종호돌이 이솔렛 하이에 ykhhh 뚱장미 세훈맘 이솜2 하이오 ymittang 뛰어라토끼 셔니킴 이수정이 하이웨이 yoohj330 뜡이맘 셰인 이슬이슬이슬 하이잇 yoonsrosie 뜨아양 소근소근퐁퐁 이승연승연 하이텐션 youngs5 뜬눈 소나무다777 이오니노 하정하준아빠 youngyi 띠효니 소나무트리 이오니노노 하쿠나마타타m yoyoyoll 띵굴이 소돌아이 이옥순qi8 하하레나 YS2 띵똥쟁이 소라빵2 이요2 하하하미소 ysjo 띵띵 소리777 이워닌 하후니 yu705 라게타C 소망이맘 이유주 한강러버 yuhua 라니야24 소미니다 이이큐어 한개당 yuiiris 라때홀릭 소방돌이 이잔디 한결맘 yuns8158 라ㄹ 소소한행복을누리다 이쟈벨 한금민 yunyalmi 라라스칼렛 소심고양이 이지니어 한니발 yurakim 라면영 소정이디 이초록비 한디할까 zara75 라무 소정잉 이추순 한라봉봉봉 ZGMF 라미39 소중천사 이토히로부비부비 한미영 zinisis 라뿅 소푸 ㅇㅣㅎㅁ 한방미소 zntkskzlzy zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

물모닝이요~

좋은아침이에요~ 오늘도 기상후 물한잔 마시며 건강하게 시작해요

agnes0117

다이어트 비포/애프터 후기

1. 비포/에프터 사진 2. 감량기간 ~ 이번 지니어트 다이어트 챌린지 기간은 6.10 화 ~ 6.17 월까지 8일간의 기록입니다 3. 감량전 몸무게 4. 감량후 몸무게 69.1 68.1 -1kg 감량 5. 감량 방법 : 식단 ~ 이번 챌린지 기간에는 이런저런 일이 많아서 식단에 100%신경을 쓸수가 없었어요. 간헐적단식을 하려고 했지만, 약을 먹어야해서 3끼를 다 챙겼구요.. 탄수화물을 좀 줄이고 단백질을 조금 더 챙기는 정도로 식단을 했습니다 아참. 혈당관리에 좋다는 애사비도 중간중간 챙겨서 먹었습니다 6. 감량방법 : 운동 ~ 이번 기간에는 무릎이 아픈 와중에 허리까지 삐끗해서 근력운동은 거의 할 수가 없었어요.. ㅜㅠㅠ pt수업도 못가고 집에서 캐시홈트의 가벼운 스트레칭과 30분 걷기로 몸에 활력을 주는 정도로만 해주었습니다 7. 꿀팁 및 조언 ~ 이번 다이어트 챌린지 중에 허리를 다치는 바람에 운동을 제대로 못해서 너무 아쉬웠습니다. 컨디션이 정말 좋은날이어서 열심히 운동을 하다가 허리에 무리가 되는 동작을 했더니 바로 삐끗해버렸어요ㅜㅜㅜㅜㅜ 진통소염제를 먹는데 대자연 시작전이라 몸이 확확 붓는바람에 시작체중이 높았습니다 거의 2킬로가 붓더라고요.. 그래서 이번 챌린지 목표는 붓기빼기였어요 다행히 저탄수화물식사와 걷기로 1.5정도 빠졌었는데 대자연이 시작하니 또다시 붓더라고요... 여성의 몸은 진짜 호르몬에 의해서 영향을 정말 많이 받는다는걸 다시한번 느꼈습니다 이번이 세번째 허리 다친건데요 . 세번다 다이어트한다고 열심히 운동하다가 삐끗한 거였습니다.. 지니어터 여러분들..저처럼 컨디션 좋다고 너무 무리해서 운동하는거.. 절대 안된다는거~~꼭. 기억하시고!! 안전하게, 건강하게 다이어트 하시길~~.

로사0712

2주간의 다이어트 후기에요

기간 : 24.6.4화-24.6.17월 감량 전 몸무게 : 69.8kg 감량 후 몸무게 : 68.8kg 성과 : 1kg 큰 욕심없이 다이어트에 임하고 있어 스트레스는 없이 하고 있어요 2주에 1kg정도 뺀다는 마음으로 해야겠어요 65kg이 우선 목표로 잡고 홧팅해 봅니다!! - 감량방법 (식단) 식단관리를 따로 하지는 않고 있는데 간식을 먹거나 과식을 하게되면 몸무게가 훅 올라가더라구요 그래서 조금 많이 먹거나 저녁을 먹지 않고 허기질때 고구마나 바나나로 허기를 달래요 - 감량방법 (운동) 요즘 러닝에 푹빠졌는데 정말 힘이들긴 하더라구요 그런데 이상하게 몸무게는 쉽게 빠지지 않더라구요 힘들어서 음식을 더먹어서 그러나 그래도 꾸준히 해봐야겠어요 - 꿀팁, 조언 단번에 큰수치를 감량할수 있지만 그러면 너무 스트레스가 심할것 같아요 그냥 천천히 목표치를 정하고 꾸준히 건강하게 다이어트에 임하는게 최고라고 생각합니다

멋장

심플하게 즐기는 그릭요거트레시피

그릭요거트를 간편하게 건강하게 즐길 수 있는 방법은 역시 그릭요거트에 다양한 것들을 넣어서 먹는게 아닐까 싶습니다. 저는 그릭요거트에 견과류를 더해서 먹는 걸 좋아하고,이외에 냉동블루베리나 딸기를 넣어먹기도 합니다. 그리고 집에 있는 크래놀라를 넣어도 간단하면서 영양과 맛까지. 쬐금 달달한 맛을 원하면 알루로스를 첨가해서 드시면 좋습니다.

The1

[12회차] 2주동안 꾸준히 건강한 식단과 운동 병행

Before / After 감량기간 6월 4일 ~ 6월 17일 감량전 몸무게 55Kg 감량후 몸무게 54.7Kg 이번 2주 다이어트 프로젝트는 여름을 맞이하여 본격적인 무더위가 오기전 건강한 생활과 적당한 운동, 충분한 수면으로 소중한 신체를 한층 더 건강하게 만드는 것이다. 여름에는 건강한 사람도 무더위로 인해 체력 소모가 많은 계절이다. 여기에 무턱대고 체중만 감소한다면 건강의 위험이 올 수 있으니 이번 프로젝트에 맞는 기준으로 2주간 건강한 몸을 지닐 수 있게 노력하였다. ** 기존 나만의 다이어트 기준에 중점을 두고 식단과 운동을 업그레이드 하였고. ** 건강검진 결과 헬리코박터 진단으로 하루 두 번 항생제 복용으로 식단과 운동을 조절함. 감량방법(식단) (금식시간 조절) 저녁 20:00 ~ 다음날 아침 8시까지 ** 항생제 복용으로 (12시간 금식) ** 공복시 생수나 보이차 마심 (아침) - 레몬즙(4시10분), 당근주스(6시10분) 마심 - 반숙 달걀, 그릭요거트, 감자 및 단호박 샐러드 - 그릭요거트와 얇게 썬 참외 샐러드(참외1개, 그릭요거트100g, 제철과일, 올리브유1.5T, 레몬즙1T, 죽염 및 꿀 약간) - 과일, 견과류토핑(그릭요거트, 견과류, 그래놀라, 블루밸리, 블루베리콩포트, 수제 딸기쨈) (점심) ■ 더위로 인한 사라진 입맛을 살리기 위해 고열량 식단 구성 - 현미찹쌀콩밥(불린현미찹쌀1컵, 쌀1컵, 완두콩1컵, (콩은 취향에 맞는 콩)) - 들깨삼계탕(닭다리순살800g, 불린현미찹쌀2컵, 들깨1컵, 마늘6쪽, 씨뺀대추5개, 대파2개,죽염1T) - 안심스테이크(유기농안심600g, 상추, 깻잎, 브로콜컬리, 열무김치 등) - 돼지불고기(돼지고기800g, 고춧가루1T, 마늘1T, 저당고추장1T, 미담1T, 매실액기스1T, 양파1개, 대파2개, 코인2알, 표고가루1T, 다시마1T, 깨소금2T, 참기름1T) - 사골떡만두국(사골국500mg, 떡살300g, 만두5개, 대파1개, 김가루) - 돼지고기김치찌개(목살 및 앞다리살400g, 김치2포기, 양파1개, 대파2개, 미담1큰술, 고춧가루1큰술, 코인2개, 다진마늘1큰술) - 두부조림(두부420g, 양파1개, 대파1개, 고춧가루1큰술, 고추장1큰술, 다진마늘1큰술) ■ 여름철에 수확된 식자재 위주로 다양한 식단 구성 - 다슬기미역국(다슬기300g, 미역30g, 죽염1/2T) - 오징어콩나물국(콩나물한봉지, 오징어3마리, 다시마큰것한장, 코인두알, 대파2개) - 냉모밀국수(메밀국수200g, 갈은무우1T, 멸치와 다시마육수600ml, 유기농메밀국수소스, 대파1개, 김가루와 고추냉이 약간) - 머위들깨탕(새우10마리, 머위대500g, 들깨가루5T, 다시마와 코인2알, 죽염1/2T) - 가지구이(현미라이스페이퍼, 가지, 식용유, 올리브유 약간) * 야채(샐러드, 상추, 깻잎, 케일, 가지, 호박잎, 파프리카 등) * 수산물(김, 미역, 오징어, 꽃게, 병치 등) (간식) - 제철구황작물(감자, 고구마 등) - 제철과일(수박, 참외, 토마토, 블루베리, 체리등) * 수박주스, 오미자차, 매실차, 탱자차, 미숫가루 등 (이른저녁) - 현미쑥떡, 쑥개떡 등 약 복용을 위해 무리하지 않게 간단한 요기 식단 * 위가 약하고 몸이 차가워서 쑥을 이용한 음식 선호 감량방법(운동) (전신근력운동) - 고관절기능 운동으로 골반과 하체를 풀어주고 브릿지도로 힙업+복부힘까지 챙겨주기 * 허리코어 강화에 좋은 운동 (유산소운동) 몸에 열이 오르고 땀이 많이 남 - 러닝머신을 경사 15도에서 매일 7분 정도 걷기 - 경사 0으로 내리고 속도 10로 달리기 * 무릎보다 엉덩이 힘으로 달려야 함 (발뒤꿈치와 엉덩이가 가까워지는 느낌으로) - 하루 만보걷기 운동으로 심장, 폐의 기능 향상과 혈압, 쳬중을 감소시킴 또한 관절에도 좋고, 우선적으로 스트레스 감소로 심리적 편안함을 향상 시키고 있음 (전신유산소) - 스키에르그: 당길 때 매우 힘듬 - 천국의계단: 칼로리 소모가 높음 (30분만 타면 200Kcal 순삭) * 근력운동까지 가능하여 자세와 난이도가 중요함 * 복부에 가볍게 힘을 주고 명치를 들고, 이때 허리가 꺾이지 않도록 주의하고 엉덩이는 살짝 뒤로 빼고 상체는 30도 정도 숙인다(상체고정) * 발 뒤쪽에 체중을 실어 계단을 밀고 무릎이 과하게 앞으로 나가지 않도록 해야함 * 보통 6~7로 30분(기계마다 속도가 다르므로 맞는 속도로 조절해야 함 ( 하체근력운동) 근력운동중 가장 중요한 운동임 - 씨티드 레그프레스: 발의 위치와 넓이에 따라 근육이 다른 자극점을 찾아 하체의 발달에 골고루 영향을 줍니다 * 허벅지와 엉덩이에 자극을 주며. 한 세트당 12~15개 할 수 있게 자신에 맞는 무게를 선택하고 다리를 편하게 구부리고 펼 수 있도록 벤치 거리를 조정 호흡을 들이 마시면서 숨을 부풀리고, 허벅지와 아랫배가 븥는 느낌으로 골반 움직임을 만들어 접었다 펴준다 * (주의사항) 호흡을 뱉으며 부풀렸던 배에 힘을 고며, 하체힘으로 밀어주어야 하고 상체가 움직이지 않도록 엉덩이를 패드에 밀착 해야함 ● (효과) - 기초 체력 올리기에 아주 좋음 * 육체적으로 스스로 몸의 감각을 찾고, 자신의 몸을 이해하며 컨디션에 맞게 운동할 수 있도록 자립심을 키워줌 * 정신적으로 용기가 생겨 자존감 상승(멘탈향상) 꿀팁 및 조언 (꿀팁) _ 캐시홈트 운동과 병행하면 몸의 유연성이 한층더 업그레이드 됨 * 디라인을 살리는 5분 스쿼트, 예쁜뒤태 만들기 운동, 팔뚝살,겨드랑이 살 제거 5분 루틴, 상쾌한 아침을 여는 스트레이칭, 초보자를 위한 푸시업 운동, 전신타바타 올인원 루틴 등 - 다이어트 기록일지를 꾸준히 작성한다 * 몸무게, 눈바디, 인바디, 아침, 점심, 저녁 등 (조언) - 식단과 운동의 조화가 맞아야 건강하게 운동할 수 있음 * 다이어트도 중요하지만 본인의 몸의 밸런스에 맞는 식단을 구성 * 처음부터 강도 높은 운동을 하면 몸의 체력이 받춰주지 못하니, 점점 강도를 높여가야 함 - 운동 및 요가를 마치고 나면 꼭 몸 이완을 시켜줘야 더 많은 효과를 볼 수 있습니다

미주장

아침 공복물

상쾌한 월요일 아침..공복물로 내몸을 깨우자.

뜡이맘

💧기상 잠깨우는 물 마시기

💧기상 잠깨우는 물 마시기 물 마시면서 잠 깨워 봅니다. 월요일 시작은 좀 피곤한것 같습니다 물마시고 홈트하면서 건강하게 잠을 깨워야 겠어요 더운날에 물 자주 챙겨 드세요.

레몬그린

일주일 산책 보상

일주일 건강하게 산책하며 200캐시 보상도 받고 ~

목표사십구

혈당 일기 5기 2일차

6/16 일요일 공복 어제 든든하게 먹고 운동했더니 어제보다는 혈당이 오른 것 같네요 확실히 잘 먹고 잘 자고 운동도 열심히 해야 한다는 걸 느꼈습니다 건강하게 챙겨먹구요 !! 남은 일차도 화이팅

귀여미수민

예쁜 말

아름다운 문구하나 소개해드려요 건강하게 오늘 하루 보내봅시다

구룸구룸

혈당용품,측정기 사용 후기

혈당기는 미래3.3G2 혈당측정기를 사용하고 있어요. 혈당검사지로 채혈해서 측정하는 방식인데 수치가 정확하게 느껴집니다. 운동이나 식습관이 혈당수치에 많은 영향을 미침을 느낍니다. 저는 어머니도 형도 당뇨가 심한편입니다. 제겐 가족력이 있어서 여러모로 신경쓰고 있지만 대사증후군 진단까지 나온 상태입니다. 그래서 남들보다 더 신경쓰고 관리해야 해서 이 기기로 열심히 측정하고 있습니다. 관리만이 건강하게 살길입니다

원신흥동농부