'내사랑 사과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

사과즙

하나 먹는데 달고 맛나요

보통아이

아침 입맛이 없는데... 그래서 과일월남쌈+?

일어나보니 알람도 울린지 모르고 자서 거의 9시가 다 됐더라고요. 요즘 왜 이렇게 게을러졌는지 모르겠어요^^;; 몸에 힘도 없고ㅠㅠ  어머니는 새벽 시장 가시고(지금이 졸업시즌이라) 혼자 아침 챙겨먹어야 하는데 정말 더 자고 안 챙겨먹고 싶었거든요. 근데 안 챙겨 먹으면 분명히 좀 이따가 반대급부로 막 먹을 거 같은 불안감이 언습해 오더라구요😨 그래도 꾸역꾸역 샐러드를 하자니  오늘따라 샐러드에 야채가 안 먹힐 거 같은 거예요. 그거 먹고 밥 먹을 생각하니 아휴 움직이기조차 싫어지더라.  그래서 좀 더 간단한 한꺼번에 먹을 수 있는 월남쌈을 생각했죠.  좋아하는 과일 좀 더 넣고 해볼까 싶어서 우리 집에 있는 딸기가 조금 무른 관계로 딸기랑 사과 좀 많이 넣고 야채는 전보단 조금 넣어서  6개 해먹었네요. 과일은 사과하고 딸기 야채는 배추 당근 파프리카 콜라비 방울토마토 견과류는 땅콩과 호두조금 넣었고  월남쌈 소스는 시판소스가 너무 달그작해서 사과식초에 마늘을 쏭쏭 썰어서 넣어 핫소스도 몇방울+ 만들고 그리고 할라피뇨도 준비==>  너무 시큼해요ㅠㅠ 그냥 달게 놔둘껄 그랬나봐요. 하여튼 6개 먹고 야채 남은 거랑 남은 딸기도 마저 먹고 일어섰는데 신맛이 많이 남으니까 속이 좀 거시기하네요. 힘도 아직 안 나고🫨 그래서 결국 우유에 시리얼+견과류 이로서 괜찮은 아침이 될려나? 밥 먹은 만큼의 열량은 될 거 같아요😆😅

성실한라떼누나

아침은 귀리 곤약밥^^~

항상 처음을 여는 샐러드지만 오늘은 야채 믹스가 없답니다. 배추를 밑에 깔고 집에 있는 야채들을 더하고 방울토마토와 사과 특히 딸기를 많이 넣었어요. 새로 산 딸기가 되게 달달하고 약간 물러서 딸기를 좀 많이 넣었죠^^~~ 어머니가 교회가 가신다고 바쁘신 바람에 이 샐러드는 내가 다 먹었네요. 샐러드 먹고 본식이에요. 오늘은 귀리 곤약밥입니다 아침에 엄마는 미니솥밥을 하시고 밑에 누룽지를 끓여 드시고 밥은 남겨놓으셨거든요. 그걸 먹을까 하다가 그냥 냉장고에 넣어 버리고(저항성 전분으로 만들려고) 햇반의 귀리곤약밥을 데워 먹었습니다. 이것은 밥하기 싫을 때 쓰려고 내 전용 밥으로 산 건데 열량도 작고 위에 부담도 없고 좋아요. 물론 너무 배고플 때는 좀 모질라요😅 어제 있었던 낙지국에 반찬들 해서 맛있게 먹었네요.  이제 도라지 초무침도 별로 없어요. 너무 다 김치반찬이라 생당근 빼서 오늘 아침도 잘 먹었습니다.  오늘 아침 보니까 다시 몇백그람이 늘었더라구요. 근데 어제 너무 많이 빠진거라. 빠진 것보단 반 쪘거든요.  어제 나가서 샐러드도 사 먹고 저녁도 잘 먹고 힘드니까 밤에 말린 고구마도 먹어서 그런가 싶기도 한데 400g만 빠졌다고 생각하려구요 어제는 만보도 걸었는데...  오늘은 비오고 온몸도 쳐지고 아무래도 조금만 걸을 거 같아요  6000보 목표!

성실한라떼누나

캐시딜 사과

개별 포장이 좋아서 이걸로 사봤는데 캐시딜에서 지난번에 시켰던 데가 조금 더 상태가 좋네요ㅎㅎㅎ ㅠㅠ얼른 먹고 다시 갈아타야겠어요 그래도 캐시로 과일 너무 좋아요 ㅎㅎ

초채리

다이어트로 생활에 활력을

1. 목표     75kg에서 65kg으로 10kg 줄이기  몸무게가 75kg에 이르니 운동하는데 둔해지고 허리도 불편해 지네요. 그레서 다이어트로 65kg까지를 목표로 시도해 보았습니다.     2. 기간   기간은 1. 15에서 한달간 1단계로 시작합니다.   각고의 노력끝에 70kg아래로 감량했으나 목표에서 5k감량에 그쳐 한달간 65kg에 재도전합니다. 3. 식단 조절      지니어트에서 소개해 준 정보를 기준으로  하였습니다     아침 요구르트에 사과와 선식    점심 곤약국수 현미밥 등    저녁 양배추 생양파 당근 등   오후 5시 이후 일체 음식 섭취 자제 4. 운동 하루 만보걷기  인근 산사를 찿아 108배 한달간 3천배 계속 5. 결과  75kg에서 67kg으로 감량했으나 2kg 부족 6. 후기 감량 하는데 정체기가 오나 봅니다 더 노력하여 감량 목표에 성공하겠습니다 식단조절과 운동  계속 저녁회식 자리와 야식의 유혹을 극복하는것이관건으로 봅니다 

그냥지나

2/24(토) 아침 과일간식- 딸기 사과 오렌지

먹었습니다 ~

숲속의나무

2/24(토) 주스루틴- 사과당근주스

피부 미용에 좋다고 합니다!  마셨습니다 ~~

숲속의나무

일주일간의 다이어트 후기

날이 추워지면서 움직임도 조금씩 줄어들면서 식욕도 조금씩 줄어들면서 살짝 몸무게가 늘어난거 같았어요. 아니나 다를까 몸무게가 살짝 늘었더라구요ㅠ             그래서 일주일 급조절에 들어갔어요! 원래도 달달한 걸 좋아해서 간식으로 매일 먹던 달달이를 완전히 끊었어요. 아침은 사과먹었어요. 점심은 그냥 일반식으로 먹었는데 주로 한식으로 먹고 밥은 반공기만 먹었어요. 그리고 저녁은 샐러드만 먹었어요.  운동은 집에서 간단한 근력운동15분이랑 걷기를 자주 했어요. 원래도 걷는 걸 좋아해서 좀 많이 걸어줬어요~ 일주일해서 51키로에서 50키로로 1.1kg 빠졌어요! 빠진살 유지하면서 좀 더 빼는게 목표인데 계속 쪘다빠졌다 하네요 식탐이 원체 많아서 식단하는게 너무 힘들었어요ㅠ 먹어도 살안찌는사람 부러워요...ㅠ 그래도 포기않고 화이팅 해야죠!!

앙칼진애미나이

군고구마

토요일 첫끼는 간단하게 사과  , 군고구마, 마타다미아  

뽀봉

오전 간식~

상상하는 딱~그맛이네요~딸기맛케잌.사과쿠키~산건 아니구 받았어요  심심할때 먹기 좋을듯요~

딸기와의행복

둘째가 어제 주문한 아침

사과 땅콩버터에 빠져있는 둘째 이상한 조합이라고 했더니 최화정 아침 식단으로 유명하네요. ㅋ 아보카도는 으깨지 말고 김이랑 달라고~~ 이렇게 아침 차려주고 픽업하고 또 잤네요.

루시안

사과먹어요

heracchang

간식

3시쯤 먹은 간식이네요. 유스베리티에 사과잼발라 아이비 먹었어요. 근데 벌써 배고프네요 ㅋ 저녁먹어야겠어요~혼자 먹어야해서 그냥 일찍 먹어야겠네요 ㅋ다들 맛저하세요

애니홀릭

🍊과일 먹었어요 🍎

🍊과일 먹었어요 🍎 사과랑 오렌지 반개씩 순삭이네요 당충전 완료했어요.

레몬그린

건강을 위한 3종세뚜

오늘 아침도 공복 유산균+사과즙+차한잔 챙겼습니다.(차는 퉁퉁이 별티에요)

툐리부인

어묵~ㅎㅎ

아들 녀석은 어묵을 사와서 식탁위에 올려놓구 먹으라네요~어디서 사왔는지 다 식었어요 볶아야지~ 했더니 안에 치즈가 들어있어서 걍~~먹으라고~~ㅎㅎ  사과먹구 배가 차니 땡기지가 않아요~

딸기와의행복

저녁 후식~

갈증도 나고 시원한게 먹구싶어서 사과한개 깎았는데 혼자서 다먹었네요~ 저녁 조금 과식한것같아요~ㅠ

딸기와의행복

누룽지 과일

누룽지먹고  과일 먹었어요.  이제 한라봉 다먹어서..ㅋㅋㅋㅋ 키위와사과 밖에...

je00

🍊 과일 먹기

🍊 과일 먹기 사과 반개 오렌지 반개 조금만 먹어요. 견과류 조금 추가해야 겠어요.

레몬그린

아침

요즘은 오트밀에 질려서 아침으로 통밀빵에 땅콩잼 발라서 사과 올려 먹고 있는데 배도 부르고 엄청 맛있어요😄

아행

모닝 과일

아침에 모닝 과일로 든든하게 먹었어요 요즘 사과랑 한라봉 너무 맛있네요.  아침 든든하게 드셨어요?

로블ㅎ

하 ㅜㅜ 긴급전화가 어쩌다 눌려서 경찰서에서 전화왔어요

아이핸드폰 제핸드폰 겹쳐서 테이블 위로 어찌 치우면서 긴급전화 버튼이 눌렸나봐요 ㅜㅜ 진짜 어찌눌렸는지 모르겠어요ㅜㅜ 갑자기 아이핸드폰에서 무서운 윙윙 경보음이 울려서 너무 놀랬고  핸드폰에서 사람말소리가 들려서 놀래서 이것저것 만지다 끊겼는데 그때부터 모르는번호로 계속 전화가 왔어요 혹시몰라 받았더니 경찰서라고 ㅜㅜ 긴급전화왔다가 끊겨서 다시 전화드렸다고 하시네요 진짜 등에 땀이 ㅠㅠ 너무죄송하다고 ~ 아이핸드폰인데 뭔가 잘못 눌린것같다고 진짜 죄송하다고 사과드렸어요 경찰관님이 괜찮다고 혹시 위급한 다른상황에 놓이신건 아니시냐며 친절하게 물어주셔서 진짜 어찌 실수로 잘못 눌렀다고 다시한번 사과드렸어영ㅜㅜ 전화끊고 한번더 경찰서에서 문자왔는데  혹시 위급한상황이시면 다시 전화달라고 확인문자까지 받았네요 ㅜㅜ 어휴~심장이 ㅜㅜ 진짜 주의해야겠어요 앞으로 흑흑

나는무너

후식

저녁먹고 후식으로 사과먹었네요 사과 달달하니 맛있네요

강도마미

마지막 한라봉~

명절때 들어온 한라봉 마지막은 제차지네요~맛있어요~이제 사과랑 배만 남았어요~

딸기와의행복

대만 과자

입이 심심해서  저번에 엄마가 사오신거 남은거 먹어요  반 갈라봤어요  사과파이 맛이네요 완전 맛있어여^^^^^ 

다우니향기

너무 바빠서 점심을 급하게

비가 오지만 오늘 내내 온다고 해서 엄마가 라떼 데리고 꽃가게 가고 난 요가 마치고 엄마꽃가게 가서 라떼를 집에 데려다 주려고 했어요. 근데 비가 눈으로 바꼈다고 얘가 조금 걷더니 못 가겠다고 버티더라구요(얘가 원래 걷는 걸 엄청 좋아하는 애거든요) 10kg짜리를 안고 가기는 무리가 되서 제가 매는 가방에다 넣고 앞으로 메고 집까지 갔답니다. 그랬더니 이추위에 땀이^^;;;;; 다음 수업까지는 1시간 정도는 남았더라고요. 너무 시간이 없지만 그래도 점심 먹는 게 나을 거 같아서 아주 급하게 샐러드 만들고 빵구워 먹었네요 야채믹스도 준비도 시간 걸릴까봐 그냥 배추 있는 거 뚝뚝 썰어놓고 있는 야채에 아침에 반찬으로 먹었던 도라지초무침 위에 얹고 사과랑 배는 따로 준비 호밀빵에 그릭요거트 꺼내서 얼른 먹고 나갈 준비하는데 30분 걸렸네요. 제가 행동이 이렇게 빠른 애가 아닌데 오늘 수업에 저녁 약속에 잡혀있는게 많아서  빨리빨리가 됐어요ㅋㅋ

성실한라떼누나

발사믹 식초

어제 남편이 사과와인과 함께 발사믹 식초도 받아왔어요. 올리브유랑 섞어서 치아바타 같은 빵 찍어 먹어도 되고 샐러드드레싱 만들어도 좋아요

러브복동

다이어트후기 🎠체중 박스권 탈출하지 않기

(다이어트후기)🎠체중 박스권 탈출하지 않기 2월 13일 비포 에프터 다이어트 후기 게시글 보고 바로 체중 체크 했어요. 감량기간 2월 13일 부터. 겨울에는 조금 체중이 오르는 편이에요. 추우니까 체온 관리를 위해서 약간 살이 쪄야 사는데 어려움이 없어요. 봄이 되면 열을 낼 필요가 없으니 내장 지방 중부 자방은 필요가 없게 됩니다. 🫶저는 신장 170센티미터 체중 원하는 범위 54키로~57키로 이하 박스권 유지가 목표입니다.🫶 살짝 오버하니까 식단 운동 조금 보태 줍니다. 하루 두끼 오전은 탄수화물 없는 샐러드 식사로 했어요. 간식은 과일 견과류 플래인두유 등 가볍게 합니다. 과일도 사과 반개 이상은 안먹어요. 그리고 운동 챌린지는 모두 참여 합니다. 💪봄 맞이 플랭크 챌린지로 인해서 코어근육 자극도 하니 라인 관리에 좋습니다. 🏃‍♀️ 러닝크루 또한 꼭 참여합니다. 중부지방과 늘어지는 얼굴 살 정리에 효과가 좋습니다. 그리고 주말 등산을 가까운데라도 가고 매일 계단오르기도 합니다. 🎉오늘 체중은 목표에 도달 했습니다. 봄엔 55키로 이하가 좋습니다. 슬림해져야 예쁜옷 많이 입을수 있어요😊 🌼다이어트는 체중 무게를 빼는것이 아니고 적절한 근육과 지방의 비율을 유지하는 겁니다. 몸속에 과도한 지방이 혈관질환 당뇨병 등 다양한 병을 만들기 때문에 유산소 운동과 근력 운동을 통해 💪근육량을 늘려서 <기초대사량>이 높게 유지 되도록 노력해야 합니다. 💪건강하게 다이어트하면 요요가 없습니다. 체중이 오르락 내리락 할수록 건강에 악순환이에요. 바디 프로필 찍는다고 굶다가 다시 제자리로 돌아오고 이런건 한번쯤 사진으로 남기는건 멋지지만 건강에 이롭지는 않아요. 🌼제 눈바디 입니다.🤭  40대 후반이에요. 중년은 중부지방 관리가 가장 중요한것 같습니다. 복부운동 누워서 다리를 이용한 운동이나 플랭크 홈트로 추가 해주면 잠깐씩만 해도 도움이 됩니다. 예쁜 봄 🌼 준비하세요.💪

레몬그린

운동후

운동후 싱싱사과즙먹어요 다 먹어가길래 맛있어서 또 샀네요

송쩡

이강인 사과문과 손흥민 입장문 올라왔네요

이로써 모든일이 진짜 사실이었다는 거네요~ 손흥민이 아무 이야기가 없어서 사실 반신반의하고 있었거든요~ 암튼 손흥민 대단하네요~ 이강인은 앞으로 좋은모습만 보여주길요!!

나는무너

기분 좋아서 아침도 얌얌

어제 저녁을 죽으로 좀 더 간단히 먹었더니 한 몇 백그람 빠졌더라고요. 기분 좋아서 아침도 열심히 챙겨 먹으려고 합니다(물론 오늘 저녁 약속이 있어서 내일 아침은 기분이 나쁠 예정이지만) 오늘 오전에 요가 수업이 있어서 채소 써는 시간이 너무 빠듯하더라고요. 그래서 있는 야채와 배,사과 정도 넣었어요. 알록달록은 덜 하지만 내가 좋아하는 배를 넣어서 맛있는 샐러드. 아침찬로 정말 명절 음식 마지막, LA 갈비 구이가 나왔네요. 아 그리고 저 도라지도 명절때 산 도라진데 너무 많아서 반만 하시고 반은 이렇게 도라지 초무침으로 해주셨어요. 너무 상콤해요^^~~

성실한라떼누나