'뉴케어 액티브' 관련 커뮤니티 게시글 모음

아침 한끼 간단하게

아침 한끼만이라도 간단하게 먹어봅니다 삶은 계란과 뉴케어로 간편하게 먹으니 속도 편하고 좋아요 건강한 월요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼는 간단하게

주말에도 아침 한끼는 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은 계란 단백질 보충으로 좋아요  오늘은 방토도 먹었지요  건강한 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침

아침 샐러드와 당플랜 뉴케어로 먹었어요 건강한 휴일 되세요

저스트영

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은계란 간단하고 속도 편하고 좋아요  저녁은 뭘 먹어야 하나 고민되네요~^^ 저녁 메뉴 뭐 드시나요~

꽃이뻐

(유지 다이어트) 꾸준히 만보 이상 걷기와 계단오르기, 식단관리해요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 저의 유지 다이어트 방법은 꾸준히 만보 걷기와 계단오르기, 식단관리에요  ▶️ [운동 루틴] 직장을 다니고 있다보니 한꺼번에 걷기는 약간 힘들어서요 점심 먹은 후 직장 강당 빠르게 걷기 1시간 정도 하구요  퇴근후에는 30분~1시간정도 빠르게 걷기 해서 만보 이상 걷고 있구요  계단오르기도 꾸준히 하고 있어요  그런데 의사들도 이야기하잖아요. 만보 걷기만 해서는 다이어트 효과가 드라마틱하게 있지는 않고 식단도 병행해야 한다구요  식단도 신경 써서 관리 해 먹으면서 다이어트 신경 쓰니 체중이 더 늘지는 않고 유지 효과가 있어요 ▶️ [식단 루틴] 아침 한끼만이라고 간단하게 그리고 한식이 아닌 단백질 식단으로 챙겨 먹고 있는데 효과 있어요.  한식은 아무래도 양조절 적당히 해서 먹는다해도 탄수화물이 더 많은 식단이다보니 한계가 있어서요  간단하지만 단백질이 많은 뉴케어와 삶은 계란으로 아침 챙겨 먹으면 든든해서 더 먹고 싶은 생각 들지 않아 좋구요. 점심과 저녁 폭식을 막아주다보니 저에게는 효과 있는 유지 다이어트 방법인듯해서 공유해 봅니다  아침 한끼는 뉴케어와 삶은계란으로 챙겨 먹구요  점심은 구내식당에서 주걱이 아닌 밥 숟가락으로 2~3숟가락 떠서 먹음으로써 탄수화물을 조절해 먹으려고 노력했구요, 반찬들과 국을 먹는데 국물은 최대한으로 안먹으려고 신경 썼어요  저녁도 탄수화물은 양조절해서 먹되 맛있게 먹으며 다이어트 진행하니까 스트레스 덜 받으며 해 더 좋고 오래 해도 덜 지치며 할 수 있는 방법인듯해요 ▶️ [나의 변화] * 체중 변화: 아침 한끼 단백질 위주의 식단으로 간단하게 챙겨 먹기 전이랑 평균 5kg 감량했었는데 두달째 되어가고 있는 지금 점심과 저녁에 먹은 식단에 따라 1키로 정도 왔다갔다 할때도 있지만 다시 복구되서 5KG 감량 유지하고 있어요 * 눈바디: 복부가 빠져서 옷 입기가 수월해졌어요, 겨울내내 늘어난 뱃살 때문에 안들어가던 바지가 다시 들어가 못입던 바지 다시 입게 되어서 좋아요  * 체력 변화: 체력적인 면에서는 많이 힘든 부분은 없어요  * 결론: 운동도 중요하지만, 식단도 함께 해야 체중감량이 되고 유지가 되는 것은 확실한 것 같아요.  꾸준한 운동과 함께 간헐적 단식이든 저처럼 아침을 간단하게 먹으며 다이어트 하는 것이 본인에 맞게 하는 것이 젤 좋은 것 같아요 저는 꾸준히 만보이상 걷기와 계단 오르기 등 운동하는 것과 함께 단백질로 구성된 아침을 챙겨 먹는것과 함께 점심과 저녁을 탄수화물과 양 조절해서 먹으며 다이어트 진행하다보니 다이어트 유지 효과 볼 수 있어 만족하면서 하고 있어요  굶지 않고 맛있는거 양 조절해서 먹으면서 하니깐 스트레스도 적고 다이어트 효과와 유지 효과도 있어서 좋아요  얼마전부터 스텝퍼도 하고 있는데요.  4월에도 퇴근후 스텝퍼와 러닝도 추가해서 건강한 다이어트 하고 싶어요 4월도 건강을 위한 다이어트 화이팅 해보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

오늘도 삶은계란과 뉴케어 간단하게 먹고 출근했어요  준비하기도 편하고 설거지도 거의 없어 편하고 속도 편해서 좋아요  건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

오늘도 아침 간단하게 뉴케어와 삶은 계란 먹었어요  한끼라도 이렇게 먹어주니 일반식 잘 먹어도 체중 빠진것 유지하게 되네요  건강한 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 뉴케어와 삶은 달걀로 먹었어요  점심은 뭘 먹어야 하나^^  좋은 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

뉴케어샀어요~~

간식 대용 (균형영양식) 아침에 간단하게 먹기 좋아 구입했어요 고소하고 든든하게 챙겨야죠 ~

예지영준맘

아침 한끼 간단하게

토요일 아침에도 한끼 간단하게 먹었어요  뉴케어와 삶은계란으로 먹으니 속도 편하고 좋아요  건강한 토요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 뉴케어와 삶은계란 먹었어요  3월 한달간 해보니 몸도 가볍고 좋아요  건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 먹었어요  뉴케어랑 삶은달걀로 먹으니 간편하고 좋아요  건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

아침 한끼 간단하게 먹었어요  삶은 계란과 뉴케어로 마시니 간편하고 좋아요  건강한 수요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼 간단하게

오늘도 아침 한끼 간단하게 먹었어요  뉴케어와 계란 편하고 좋아요  건강한 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요  아침에 계란이랑 뉴케어로 먹고 출근했어요  오늘 구내식당 점심은 뭐가 나오려나  좋은 월요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

(단기간 다이어트) 아침 한끼라도 간단하게 식단 조절하며(단백질 많게) 다이어트 하고 있어요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 ▶️ [식단 루틴] 아침 한끼라도 간단하게 탄수화물은 적게 단백질 많은 식단으로 걷기와 계단 오르기 등의 운동은 하고 있는데 식단조절은 안하니까 체중감량이 특별히 없었던터라 어떻게 해야 체중감량을 다시 할 수 있을까 고민하다가요  탄수화물이 많은 한식으로 식사하던것을 아침 한끼만이라도 칼로리 적고 탄수화물이 적은 단백질 추가된 식단으로 먹어보자 하고서는 2월 마지막주부터 처음에는 뉴케어만 먹다가 중년에는 단백질을 추가한 식단을 챙겨야 한다고 해서요  뉴케어 + 삶은 계란 추가해서 먹고 있는데요. 오 신기하게도 체중이 조금씩이기는 하지만 매일 감량되는거에요. 한달정도 되어가고 있는데요, 평균 5키로정도 감량했어요  아침 한끼는 뉴케어 + 삶은계란으로 간단하게 챙겨 먹구요. 점심은 구내식당에서 밥양 조절해서 나오는 메뉴에서 국물은 적게 먹도록 노력했구요  저녁도 양조절해서 맛있게 먹는 방법으로 진행했어요  ▶️ [운동 루틴] 점심: 점심 먹은 후 직장 강당 바르게 걷기 1시간   저녁: 퇴근후에도 걷기 30분 정도(주 5~6일)   중년인 지금 나이 들수록 근력운동을 추가적으로 해야 살이 빠진다고 하는데요 걷기 유산소 운동 위주로 하니까요  걷기만으로 체중감량 하는데에는 한계가 있구요, 체중 유지정도의 효과네요 조만간 헬스장에서 근력운동 추가해야 할 것 같은데요. 아니면 집에 있는 실내자전거 다시 열심히 타던지 해야겠어요 ▶️ [나의 변화] 체중 변화: 아침 한끼 단백질 위주의 식단으로 간단하게 챙겨 먹기 전이랑 평균 5kg 감량   눈바디: 복부가 빠져서 옷 입기가 수월해졌어요   체력 변화: 체력적인 면에서는 많이 힘든 부분은 없어요  결론: 운동도 중요하지만, 식단도 함께 해야 체중감량이 되는것은 확실한것 같아요   간헐적 단식이 맞고 효과 보는 분들도 많은데요  저는 아침을 굶으면 오히려 점심과 저녁에 폭식을 하게 되는 경우가 많아 간헐적 단식은 안맞구요  아침 한끼를 간단하게라도 챙겨 먹어야 점심과 저녁을 양조절해서 먹으며 다이어트 효과 볼 수 있어서 만족하며 하고 있어요  굶지 않고 맛있는거 양 조절해서 먹으면서 하니깐 스트레스도 적고 다이어트 효과도 있고 좋아요 4월에도 식단조절과 함께 운동 열심히 해서 다이어트 성고하고파요  4월에는 추가적인 운동이 필요한 것 같아서요, 퇴근후 러닝 다시 할거에요 건강한 다이어트 화이팅입니다~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요  오늘 아침에도 계란과 뉴케어 먹고 출근했어요  사진에는 없지만 어제 엄마가 담가준  파김치가 너무 맛있어 보여 밥 두숟가락에 파김치도 먹었습니다 ㅋㅋㅋ  좋은 화요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 챙겨 먹었어요  계란과 뉴케어 든든하고 괜찮아요  주말에는 폭식의 우려가 있으니깐 조심해야해요^^  건강한 일요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹었어요  계란이랑 뉴케어 은근 든해서 좋아요 몇개 안남았는데 또 캐시로 상품권 바꿔 주문해야겠어요 좋은 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요  계란이랑 뉴케어 은근 든든하고 좋아요  건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼는 간단하게

요즘 아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요  계란과 뉴케어 든든하고 간편하고 좋아요  건강한 수요일 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼는 간단하게

아침 한끼는 간단하게 먹고 있어요  계란과 뉴케어 간편하고 든든하고 좋아요  건강한 오후 시간 보내 보아요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹고 있어요  뉴케어와 계란으로 먹으니 좋아요  건강한 금요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침 한끼라도 간단하게

아침 한끼라도 간단하게 먹는것으로 다이어트 집중해 보려구요  뉴케어만 먹다가 어제부터 계란 추가해서 먹고 있어요  몸이 조금씩이지만 가벼워지고 있어서 좋아요  건강한 오후 시간 보내  보아요~!!!

꽃이뻐

아침 간단하게

아침 간단하게 먹었어요  뉴케어만 먹다가 중년에는 단백질 섭취도 중요하다고 해서 계란후라이 한개 더 먹었지요  퇴근하면 구운계란 좀 해놨다가 낼 아침에 먹어야겠어요  건강한 목요일 보내세요~!!!

꽃이뻐

아침은 호박차 한잔

오늘 아침부터 바빴어요  뉴케어 챙겨 못챙겨먹고 출근할때 가지고 나와야지 생각했는데 그걸 또 까먹고 안가지고 출근했네요 다른 사무실에 있는 호박차 한잔 따뜻하게 마셨어요 좋은 수요일 보내세요

꽃이뻐

뉴케어 당플랜 드셔보신 있을까요

이거 드셔보신분 있을까요  아침밥 챙겨먹기 귀찮은데  아예 안먹기는 그래서요  간단하게 이런걸로 마시고 끝낼까 해서 주문하려는데요 맛이 어떨지 궁금해서요 이거 마셔보신분 있으면 후기 공유해주세요~^^

꽃이뻐

🏋근육 지키미 뉴케어 한 잔

근골격 건강과 관절 연골 뿐만 아니라  뼈 건강과 골다공증 예방에 도움을 주 는네요. 단백질이 풍부해 근육을 유지하고 성 장시키는 데 도움이 됩니다.

정수기지안맘

[단백직쉐이크]하이뮨 프로틴 밸런스 액티브

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 탈지분유 맛으로 특유의 텁텁한 맛이 없고 적당히 달아서 먹기 좋아요 물이나 우유에 타먹는 분말보다 편해서 잘 챙겨 다니면서 마실 수 있고 요 제품은 산양유가 들어가서 더 좋더라구요 프로틴 20g과 저당&저지방이고 그외에 영양성분이 좋아서  운동 후 꾸준히 먹으려고 노력중이에요! 1팩당 130kcal 당류 4g  단백질 20g

stopjiji

장 건강

장유산균  장 액티브 요구르트 원샷~~

한디할까

섬유질만 중요?"...장 건강 되살리는 고단백 식품

"섬유질만 중요?"...장 건강 되살리는 고단백 식품 정희은 기자 (eun@kormedi.com)   장 건강을 생각하면 대부분 섬유질을 생각하지만 단백질도 뗄레야 뗄 수 없다. 단백질은 세포 성장, 발달, 회복에 꼭 필요한 요소로, 장은 물론 신체의 모든 부분에 중요한 역할을 한다. 단백질과 장은 서로에게 유기적인 역할도 한다. 특히 장 속에는 유익한 미생물과 해로운 미생물이 공존하며, 이 미생물들은 우리가 섭취한 음식을 분해해 장 건강에 영향을 미치는 분자들을 생성한다. 단백질 필요량은 나이, 성별, 체성분, 활동량에 따라 달라진다. 보통 체중 1kg당 최소 0.8g의 단백질을 섭취하는 것이 권장된다. 간식을 통해 일일 단백질 섭취를 보충하는 데 도움을 받으면 좋다. 이와 관련해 미국 건강전문 사이트 헬스(Health)의 자료를 바탕으로 장 건강에 좋은 고단백 간식에 대해 소개한다. 그릭 요거트  한 컵의 저지방 플레인 그릭 요거트에는 약 20g의 단백질이 들어 있다. ‘라이브 앤 액티브 컬처’가 포함된 요거트를 선택하면 좋다. 이는 프로바이오틱스, 즉 장 건강에 유익한 미생물이다. 프로바이오틱스는 장 속 유익한 세균의 성장을 촉진하고 해로운 미생물에 대한 방어 메커니즘을 강화한다. 에다마메  에다마메는 대두로 섬유질이 풍부하고 식물성 단백질이 가득하다. 반 컵의 삶은 에다마메에는 약 4g의 섬유질과 9g의 단백질이 들어 있다. 신선하거나 냉동된 에다마메를 삶아 소금과 올리브유로 간을 하면 훌륭한 간식이 될 수 있다. 오트밀  오트밀은 섬유질을 포함하고 있으며, 단백질이 풍부한 우유나 요거트와 함께 먹으면 좋다. 섬유질은 유익한 장내 세균을 촉진하는 데 중요한 역할을 한다. 반 컵의 오트밀과 한 컵의 우유로 만든 오트밀은 13g의 단백질과 5g의 섬유질을 제공한다. 아몬드  아몬드는 1온스(28g)당 약 6g의 단백질을 포함해 불포화 지방산이 풍부하다. 불포화 지방은 포화 지방의 대안으로 장 건강에 도움이 된다. 또 포화 지방이 장 투과성을 증가시켜 해로운 물질이 장으로 들어가는 것을 막아준다.   생선 구이  생선 구이는 오메가-3 지방산이 풍부해 장 건강을 개선하고 염증을 줄이며 장내 미생물의 다양성을 높인다. 생선 필레 150g을 사용해 생선 구이를 만들면 약 24g의 단백질을 섭취할 수 있다.   야채와 함께 먹는 후무스  후무스는 병아리콩으로 만든 음식으로, 식물성 단백질과 섬유질이 풍부하다. 반 컵의 후무스에는 약 10g의 단백질과 7g의 섬유질이 들어 있다. 후무스에 찍어 먹을 수 있는 채소로는 섬유질과 항산화 물질이 풍부한 파프리카와 당근이 좋다. ================ 병아리콩은 미리 삶아두웠다가 밥에 넣어 먹으면 간편하고 콩도 고소하고 좋아요 ~ 샐러드로 드실거면 좀 오랫동안 삶아야하고요

뽀봉