'단백질 번 아보카도 과카몰리 치킨햄' 관련 커뮤니티 게시글 모음

암 확률 내려주고 다이어트 도움 되는 견과류는?

암 확률 내려주고 다이어트 도움 되는 견과류는? 김동현 기자 님의 스토리 [아이뉴스24 김동현 기자] 건강에 좋다고 알려진 견과류인 땅콩, 아몬드, 피칸, 캐슈너트 등 많은 견과류들 중에서도 피스타치오는 어떤 효능을 지니고 있을까? 미국 의학매체 '웹엠디'는 최근 피스타치오의 건강상 이점에 대해 소개했다. 매체에 따르면 피스타치오는 대부분의 견과류보다 높은 단백질 비율을 지닌 음식이다. 단백질은 더 오랫동안 포만감을 느끼게 하며 체중 관리에도 도움이 돼 다이어트를 하는 사람들이 필수적으로 찾는 영양소다. 또한 피스타치오는 많은 양의 항산화제를 함유하고 있어 세포, 단백질, DNA를 손상할 수 있는 화합물인 활성산소를 억제하는 데도 도움이 된다. 불포화 지방산과 칼륨 역시 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있으며 이들 역시 피스타치오에 많이 포함돼 있다. 콜레스테롤이 거의 없다는 것 역시 장점이며 반면 비타민 B6 등 비타민과 미네랄은 풍부하게 함유돼 있다. 뿐만 아니라 피스타치오에는 다량의 섬유질이 있는데 이는 건강한 장내세균의 작용을 촉진하고 암과 심장병, 소화 장애 등의 위험을 줄이는 데 효과적으로 작용한다. 아울러 혈당 지수가 낮으므로 당뇨 환자가 꺼리지 않아도 되며 아미노산으로 인해 혈관 건강 개선에도 유용하다. 또 제아잔틴과 루테인은 눈병과 빛에 의한 손상으로부터 눈을 보호해 주는 등 시력 보전 면에서도 피스타치오는 좋은 음식으로 꼽힌다.   이처럼 다방면으로 건강에 좋은 피스타치오를 섭취하는 것이 일부 사람들에겐 부작용을 일으킬 수 있다. 우선 일반 피스타치오는 나트륨이 많지 않으나 소금에 절여져 나오는 구운 피스타치오의 경우 많은 나트륨이 들어 있어 고혈압과 심장병, 뇌졸중과 같은 질병에 노출될 수 있다. 그리고 견과류 알레르기가 있는 경우, 복통과 설사, 호흡곤란, 이목구비의 가려움 등 알러지 증상을 나타낼 수 있어 피스타치오를 멀리해야 한다 ============================ 단백질이 많은 견과류 중에 하나네요. 다이어트에도 좋은 거군요. 콜레스테롤도 없고, 전 소금에 절인 견과류만 먹어봤는데 그건 나트륨 과다네요 일반적으로 나온것도 한번 봐야 겠군요

뽀봉

계란

모닝 계란 먹어요. 삶은 계란 아침에 먹습니다. 건강에도 좋고 단백질 충전도 하구요 ~ ​

밍키199

팀워크 이번엔 받았어요

9시전에 마감될 것 같네요. 2700개쯤 남았네요. 지난 번 일욜 최종보상 놓쳐서 오늘은 7시 부터 서둘렀어요

러브복동

아임닭 맛있는 닭가슴살 추천요~

제품명: 아임닭 맛있는 닭가슴살 훈제맛 칼로리:100칼로리 단백질:19그램 당류: 1그램 미만 아임닭 훈제맛 닭가슴살은 훈제향이 나서 먹기가 좋다.  야채를 넣어서 한끼 식사로 먹어도 부족함이 없기에 취향에 맞는 제품을 만나서 잘 먹고있다. 먹다가 질리지도 않고 좋다

파인호랭이

(5회) 인생닭 닭가슴살 소개합니다

나트륨 99.70 탄수화물1.23 지방1.45 콜레스테롤 108.93 단백질 31.37 인생닭 닭가슴살 소개합니다  퍽퍽하지도 않고 부드러워서 맛이 좋네요 지방도 적어서 밥대용으로도 좋아요 먹다보면 포만감도 있어서 좋네요 가격도 착해서 부담없이 평소에 많이 쟁겨놓고 먹으면 좋은 것 같습니다

zntkskzlzy

여기까지 먹을게요

단백질 쉐이크 먹고 마무리 합니다 요거 옥수수 맛인데 진짜 맛있어요

현유리

사조대림 닭가슴살 직화스테이크오리지날

탄수화물  22g 포화지방 0.6g 단백질 20.8g 트렌스지방  0g 지방 4.8g 아무양념도 안된 닭가슴살을 굽고 조리하고 이것저것 첨가해서 먹었었는데 마트에서 사조대림 닭가슴살 직화구이를보고 맛있겠다 싶어서 하나를  사서 먹어보았다 직화구이라서 퍽퍽하지도 않고 쫄짓해서 씹는맛이 아주 좋고 전자렌지에 돌려서 먹으니 간단하고 편리했다 여러개 사두고 출출할때 먹는다

hongek58

맛도 있고 영양가 높은 [피코크 탄두리 닭가슴살]

■ 제품명 -  피코크 탄두리 닭가슴살 ■ 칼로리 - 135 kcal ■ 단백질 - 27g ■ 당류 - 1g ■ 추천 이유 -   예전에 인도음식을 파는 식당에서 탄두리치킨을 먹고 너무 맛있었던 경험이 있어서 구입하게 되었는데 매콤해서 닭가슴살 특유의 퍽퍽함을 좀 줄여주는것 같아 마음에 들었어요. 그리고 당류가 낮고 다른제품에 비해 칼로리가 낮아서 부담없이 먹기 좋아서 추천합니다.

valenti86

오늘의 샐러드

닭볼에 아보카도 올리브 계란 방토까지 이것만 먹음 좋겠지만 배가 안차서 ㅋㅋㅋ 딴 거 더먹어요

현유리

한입에 쏙쏙 (청정원 닭가슴살 한입꼬치 로제

제품명  ㆍ청정원 닭가슴살 한입꼬치 로제 칼로리 ㆍ125kcal 단백질 ㆍ12g 탄수화물 ㆍ9g 당류ㆍ2g 나트륨 ㆍ630mg 추천이유  일반 소세지인줄 알았는데 닭 가슴살로 만든 꼬치 입니다   맛은 로제 파스타 맛이나고 짭짤 하면서 살짝 매콤한 맛 입니다 퇴근후 배고파 초간단으로 40초 렌지에 돌려 따뜻하게 먹었는데 와! 맛있게 먹었습니다  하나씩 쏙쏙 뽑아 먹으니 재미도 있네요 번거롭지않게 렌지에 돌려 먹는 간편식으로 좋아 추천해 봅니다

금사탕

유혹의 쿠앤크

산책 다녀오며 못참고 카라멜 쿠앤크.. 쿠앤크는 왜이리 맛날까... 단백질 쉐이크도 곧 쿠키앤크림맛 구매예정🥲

치노카푸

CJ더건강한닭가슴살직화스테이크

총내용량 100g 칼로리     195kcal 나트륨580mg  29% 탄수화물6g         2% 당류5g                5% 지방10g             19% 트랜스지방 0g 포화지방1.3         9% 콜레스테롤65mg 22% 단백질20g            36%  12시간숙성으로 닭 잡내를 잡아 비린내가  나지 않고 부드러운 식감 오븐과 직화 공법으로 구워  촉촉한 육즙 제일 맘에 드는 건 100% 국산육. 3가지 무첨가(보존제.산화방지제.코치닐색소) 어떤 제품들은 잡내때문에 먹기가 힘들때도 있고 육즙이 없어서 목이 메일정도일 때도 있는데 이 제품은 그런 단점들이 없어서 좋아요.

라라스칼렛

오늘의 저녁은 삼겹살 입니다

오늘의 저녁은 삼겹살 구워 먹었어요 운동 열심히 하고 단백질 충전해갑니다 든든하게 저녁 드세요❤️❤️

구룸구룸

고칼슘두유

고소하고 진해서 맛있는 고칼슘두유 마시고  단백질과 칼슘 보충해요 

감사하며살자

하림 닭가슴살 블랙페퍼 좋아요

하림 닭가슴살 블랙페퍼 제품명:  하림 닭가슴살 블랙페퍼 칼로리:  115kcal 단백질: 24g 당류: 1g 지방: 1.6g 추천 이유: 나이가 들어 갈수록 근육 감소를 막기위해 단백질 섭취가 꼭 필요하다고 하는데 바쁜 일상속에 매일 음식으로 충분한 양을 적절하게 섭취하기 쉽지 않습니다.  아침마다 주로 각종야채와 과일로 샐러드를 만들어 먹는데 하림 닭가슴살 블랙페퍼에는 단백질 함량이 100g당 24g이나 많이 들어 있고 지방과 당분 함량이 아주 낮아 칼로리 부담없이 샐러드에 함께 넣어 먹으면 단백질 섭취에도 좋고 맛도 있고 든든한 포만감도 있어  아침 한끼 식사로 딱 좋습니다.  하림 닭가슴살 블랙퍼퍼는 12시간을 숙성하여 만들어서 식감이 촉촉하고 퍽퍽하지 않으면서 쫄깃하고 블랙페퍼가 들어가 잡내가 나지 않고 맛있습니다. 전자레인지에 데워서 먹어도 되고 후라이팬에 살짝 구워서 먹어도 되고 그냥 데우지 않고 샐러드에  적당한 크기로 잘라 넣어서 먹으면 약간 짭조롬한 맛이 있어 샐러드 재료와 소스들과 잘 어울려 맛있습니다.

인생이여만세

닭신 오븐구이 닭안심살 탄두리맛

칼로리 110 나트륨 350mg 탄수화물 2g 당류 1g 단백질 22g 지방 1.3g 콜레스테롤 45mg

고민기

CJ 더 건강한 부드러운 닭가슴살 통살구이페퍼

제품명: CJ 더 건강한 부드러운 닭가슴살 통살구이페퍼 용량 :  100g,  130kcal 당류 :  2g 단백질 :  24g 추천하는 이유 :  간편하세 전자레인지에 40초 데워주면 끝. 앞쪽에 그릴 자국이 있어 보기에 더욱 맛있어 보이는 효과도 있어요.  그리고 굵은 후추가 골고루 뿌려져 있어 닭비린맛이 느껴지지 않아요. 안데스 소금을 사용해 나트륨을 줄여 덜 자극적인 것 같아서 좋아요. 인터넷보다 가끔 마트에서 세일 할때도 있어서 단백질 식단할 때 쟁겨두기 좋아요. 

풀에버

건강하려면 물 많이 마셔라? ‘이 질환’ 있다면 주의해야

물은 △혈액순환 △체온 조절 △노폐물 배출 △영양소 흡수 등 생존을 위해 필요한 인체의 기본적인 활동을 하는 데에 필수적인 요소다. 그런 만큼 물을 자주, 충분히 마시는 것이 건강에 좋다고 알려져 있는데, 특정 질환이 있는 사람은 물을 마시다 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의해야 한다. 물을 많이 마시면 안 되는 대표적인 질환은 무엇인지, 어떻게 수분 섭취를 조절해야 하는지 알아보자. 물은 건강 유지를 위해 필수지만 일부 질환은 수분 섭취가 독이 될 수 있다 물은 건강 유지를 위해 필수지만 일부 질환은 수분 섭취가 독이 될 수 있다  ☆☆물 많이 마시지 않아야 하는 질환 3  1. 간경화증 간은 체내에서 단백질을 합성하고, 체액과 전해질의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 그런데 △만성 간염 △지방간 △알코올 과다 섭취 등으로 인해 간이 딱딱하게 굳어 제 기능을 수행하지 못하는 ‘간경화증’이 발생하면 이러한 간의 기능이 제대로 작동하지 못한다. 특히 혈액 속 단백질인 알부민의 생성이 줄어드는 것이 문제다. 알부민은 혈관의 삼투압을 유지해 적정량의 체액을 유지하는 역할을 하는데, 알부민이 부족하면 체액이 혈관 밖으로 새어나가 복수가 차고 전신에 부종이 나타날 수 있다. 체액이 과도하게 축적될 위험이 있는 만큼 평상시 수분 섭취량을 조절해야 하는 것이다.  2. 심부전 관상동맥질환이나 심방세동, 심근경색 등으로 인해 심장에 구조적·기능적 이상이 생긴 상태를 ‘심부전’이라고 한다. 심부전이 있는 경우 몸 전체에 필요한 혈액이 제대로 공급되거나 순환하지 못하는 것이 문제인데, 이때 수분 섭취를 많이 하면 혈액의 양이 계속 늘어나면서 부종을 유발할 수 있고, 심장에 더욱 무리가 갈 수 있어 주의해야 한다. 특히 발목이나 종아리 등 하체에 혈액순환이 되지 않아 퉁퉁 붓는 모습을 보이는 경우가 흔하며, 폐에 물이 차는 폐부종으로 호흡곤란을 호소하는 이들도 있다. 이러한 증상이 있다면 과도한 수분 섭취 대신 평소보다 적은 양의 물을 마시는 것이 중요하다.  3. 신부전 ‘신부전’은 신장이 혈액에서 노폐물을 제거하고 몸 안의 수분량과 전해질 농도를 적절하게 유지하는 기능을 상실한 상태를 말한다. 당뇨병과 고혈압의 합병증으로도 잘 알려져 있는 질환인데, 한번 발병하면 완전히 회복이 어려운 만성질환이라는 것이 특징이다. 신부전 환자가 물을 많이 마시면 소변으로 수분을 제대로 배출하기 어려운 만큼 체내 수분과 전해질의 균형이 깨져 저나트륨혈증과 같은 전해질 불균형이 발생하기 쉬우며, 부종과 고혈압이 악화되는 등 전반적인 건강이 악화될 수 있어 주의해야 한다. 말기로 갈수록 이러한 증상도 더욱 심해지고 치료도 어려워지는 만큼, 물을 과도하게 마시지 않도록 주의해야 한다.  종류와 진행 단계에 따라 섭취량 조절…이뇨제 복용도 도움 돼 다만 이들 질환이 있다고 해서, 물을 아예 마시지 않는 것이 능사는 아니다. 몸속 수분이 너무 부족해져도 탈수로 인해 인체 기능이 저하될 수 있고, △신장 △간 △근육 △뇌 등 여러 신체 기관이 손상을 입을 수 있어서다. 이때는 스스로 수분 섭취량을 결정하기보다는 의료진과의 상의를 거쳐 수분 섭취량을 조절하는 것이 가장 좋은 방법이다. 질환의 종류와 진행 단계에 따라 권고되는 수분 섭취량이 달라지기 때문. 소변이나 땀 등으로 수분을 배출하는 기능이 비교적 원활한 상태라면 너무 무리하게 수분 섭취량을 줄일 필요는 없지만, 이러한 기능이 이미 많이 망가져 있다면 질환이 더욱 악화될 수 있어 주의가 필요하다.  또한 총 수분 섭취량은 순수한 물을 통한 섭취로만 계산하는 것이 아닌, 음식을 통한 섭취량도 고려해야 하는 만큼, 음식 섭취에도 더욱 신경을 써야 한다. 체내 전해질 균형을 깨뜨리고 수분 섭취를 유도하는 짠 음식 대신 싱거운 음식 위주로 섭취하는 것이 좋다. 만약 과일이나 채소와 같이 수분이 풍부한 식품을 먹는다면 한꺼번에 많은 양을 먹기보다는 조금씩 나눠 먹는 것이 더욱 도움이 된다. 특히 신부전 환자의 경우 과일과 채소에 들어 있는 당과 칼륨 등을 너무 많이 섭취하면 오히려 몸에 좋지 않을 수 있는 만큼, 영양소를 고려해 건강을 해치지 않는 선에서 섭취하는 것이 중요하다.  이미 몸속 수분이 너무 많이 쌓인 상태라면 이뇨제를 사용한 치료도 도움이 될 수 있다. 간경화증과 심부전 환자가 이뇨제를 복용하면 몸속에 과도하게 쌓인 체액을 배출하고, 부종을 완화하는 데에 어느 정도 효과를 볼 수 있다. 다만 신부전 환자의 경우 초기 단계에서는 이뇨제가 도움이 될 수 있지만, 이미 신부전이 상당히 진행돼 투석 치료를 받는 경우라면 이뇨제가 큰 효과를 내기 어려울 수 있다는 것을 고려해야 한다.  안세진 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz .....,... 물이 보약이라고 해서 하루를 시작하는 공복에서 물을 마시는데 물을 많이 마시지 않아야 하는 질환이 있는줄 처음 알았네요 간경화증 환자나 심부전.신부전증 환자들은 수분 섭취를 적정량을 드셔야 하네요.

핑크한울이

부산에서 누가 결혼 프로포즈 한번 거창하게 했네

결혼식에 사용된 비용과 행복한 결혼생활은  반비례의 관계가 있다는게  학계의 정설

야고

커피 샷 추가 4번

지인이 카페에서 커피를 주문하고 기다리는데 주문한 커피가 한잔만 나오고 나오지 않아서 저희 커피는 언제 나오나요? 하고 여쭈어봤더니만 주문하신 커피 다 나왔다고 하더래요 주문이력 확인해보니까 커피 4잔을 주문해야하는데 샷추가 4번 ㅋㅋㅋ 물론 주문 실수이긴 한데 특이한 주문은 한번쯤 확인해주기도 하던데 말이죠 ㅎ

이하린80

맛있고 촉촉한 허닭 스팀 닭가슴살볼 (카레콘)

촉촉하고 맛있게! 허닭 스팀 닭가슴살볼 카레콘을 소갸할게요~ 작년 11월 중순부터 다이어트를 시작했으니 곧 10개월을 채우네요~ 식단, 운동을 병행 하면서 단백질 섭취에 신경을 쓰고 있어요. 허닭 제품은 다른 곳보다 저렴하면서도 전부 맛있어서 자주 이용하고 있는데요~ 오늘은 스팀 닭가슴살 볼을 먹을거예요^^ 제품명:허닭 스팀 닭가슴살볼 카레콘 칼로리:145kcal 단백질:16g 29% 당류:2g 2% 추천하는 이유:일반 닭가슴살만 먹다가 이런 제품들을 먹으면 일반식 하는 기분이 들 정도로 맛있게 영양 섭취를 할수 있어서 좋구요! 적은 칼로리로 포만감과 고단백질 섭취를 할수 있는 점도 너무 좋아요~ 스팀 볼이라 전혀 퍽퍽하지 않고, 여러가지 맛이 있어서 골라 먹는 재미도 있지요^^ 스팀 닭가슴살볼은 샐러드에도 잘 어울리고 단품으로 먹어도 전혀 질리지 않더라구요~  저는 하루 전날 냉장으로 옮겨놓았다가 전자렌지에 50초 돌려서 먹는데 아주 딱 좋습니다👍 허닭 닭가슴살볼 추천드려요^^

코코유키

바디나인 촉촉한 한입 닭가슴살 샐러드 토핑으로 딱

영양정보 나트륨 340mg 탄수화물 1g 당류 2g 지방 2g 단백질 25g 바디나인 촉촉한 한입 닭가슴살 샐러드 먹을때 토핑으로 먹기 좋아요. 한입에 들어가게 볼처럼 되어있어서 반찬으로 먹기도 좋아요. 어묵볶음 처럼 간장양념에 채소 넣고 휘리릭 볶아내기만 해도 맛있어요. 명절때는 꼬치에 한입 닭가슴살 꽂고 파프리카와 대파 넣고 꼬치구이로 해 먹어도 맛있어요. 하나를 먹더라도 맛있게 먹으려는 주의라서 레시피도 참 다양하네요;;;; 암튼 가격도 비싸지 않고 맛있게 다양하게 먹기 좋아요

이하린80

오후의 건강정보

단백질 섭취가 중요합니다

영진왕빠

샐러드로 푸짐하게

아침에 먹은 샐러드에요 한끼는 샐러드로 건강챙기자고 주로 아침에 먹는데 샐러드인데도 양이 너무 많은듯요 ㅋㅋㅋ 사실 풀은 배가 안차서 양으로 승부하게 되네요 이렇게 많이 먹어도 금방 배고파요 단백질 챙긴다고 닭가슴살볼 추가해도 워낙 대식가라 부족하네요

훔훔

닭가슴살랭커 닭가슴살소세지

제품명 : 랭커 닭가슴살 소세지 열량 : 165kcal 단백질 : 15 g 추천하는 이유 :단백하고 맛있다  

체리석류

닭가슴살 랭커 닭가슴살 소시지 청양고추

제품명 : 랭커 닭가슴살 소시지 칼로리 : 165kcal  단백질 15g 추천하는 이유 : 닭가슴살로 만든 소시지인데 퍽퍽하지 않고 안에 육즙이 가득해요 개인적으로 청양고추맛이 가장 맛있습니다

통통한뚱이

곰곰 닭가슴살볼

제품명 : 곰곰 닭가슴살볼 칼로리 : 145Kcal 단백질 : 20.8g 당류 : 4g 추천이유:  쿠팡 로켓프레시 주문시 최소 주문액에 약간 미달되어 의심반 기대반으로 구입해봤다가 자주 찾게된 닭가슴살볼입니다. 냉동보관으로 보관이 편리하고 냉동실에서 꺼내서 전자렌지에 2분이면 됩니다. 단백하면서 자극적이지 않고 닭비린내도 전혀 안나고 식감도 좋아요. 무엇보다 가격이 1400원대로 아주 저렴합니다. 간식으로 단독으로 혹은 샐러드와 함께 먹기 좋습니다. 제가 구입하는건 오리지널인데 블랙페퍼맛과 치즈불닭맛도 평이 좋더라구요. 

훔훔

마이닭 닭가슴살 리얼치즈 스테이크 간편하게 먹기 좋아요

패티처럼되어 있는 마이닭 닭가슴살 리얼치즈 스테이크! 떡갈비 패티처럼 되어 있으니까 팬에 살짝 구워주면 아주 맛있게 먹을 수 있어요. 물론 전자레인지에 휙~~ 돌리는게 가장 간편하지만요 전자레인지에 휙 돌리는거랑 팬에 살짝 굽는거랑은 달라요 기름 두르지 않아도 되고 달궈진 팬에 살짝 앞뒤로만 구워줘요 그것도 귀찮다 하시면 걍 에어에 휙~ 아주 살짝만 돌려요 안그러면 수분이 많이 날라가서 뻑뻑할 수 있어요 반찬으로도 먹고 샌드위치에도 먹고 활용도가 높아요 [영양정보] 나트륨 346.7mg / 탄수화물 50g / 단백질 22.9g / 트랜스지방 0g / 포화지방 1.6g 

2민트홀릭

스타벅스에서 다이어트 가능?🧐스벅 다이어트 메뉴 추천💚

여러분 안녕하세요 🙂 조금 선선해진 요즘 어떻게 지내고 계신가요?  저는 요즘 바빠서 끼니를 챙기기 힘들 때면 일하면서 카페에서 끼니를 해결하는 경우가 있어요. 여러분도 그러신가요?  그렇다면 가장 쉽게 접할 수 있는 카페 스타벅스에서  다이어트할 때 먹기 좋은 음식 추천 들어갑니다!  샐러드는 너무 뻔하니 제외할게요~ 🤣🤣🤣 1️⃣ 바베큐 치킨 치아바타 단백질 19g이나 들어있어 든든하게 한끼를 채울 수 있어요.  하지만 당류는 고작 5g! 싱거운 다이어트 식단에 질렸을 때 한번씩 먹으면 짭쪼름하고 정말 맛있답니다. 2️⃣말차 크림 프라푸치노 프라푸치노는 당류가 너무 많아서 걱정이라고요?  네 맞아요😭 일반 말차 프라푸치노는 당류가 많아 커스텀이 필요합니다. 다들 메모하세요!  ✏️✏️✏️ 취향에 맞게 말차 가루 추가 시럽은 라이트 or 없이 (당류 적게) 우유는 두유로 변경 (당류 적게) 휘핑크림은 많이 (포만감 추가) 이렇게 먹으면 당류는 적지만 포만감은 가득 채운 음료를 드실 수 있어요! 3️⃣프로틴 그릭 요거트  그렇게 배가 고프진 않지만 디저트가 먹고 싶거나,  무언가 입이 심심하다면 그릭 요거트를 드셔보세요.  프로틴 그릭 요거트는 단백질이 11g 함유되어 있어요.  그리고 당류는 11g로, 다른 달달한 요거트에 비해 당류가 적기 때문에 추천드려요! 💚💚💚 이렇게 가끔은 카페에서 기분전환하며 건강하게 챙겨먹어 보자구요!  여러분, 오늘 하루도 화이팅입니다~🥰 사진출처- 스타벅스코리아(https://www.starbucks.co.kr/menu/index.do)

geniet

사조안심 닭가슴살 훈제 담백해서 좋아요

사조안심 닭가슴살 훈제 담백해서 좋더라구요 훈연해서 구워낸거라서 그런지 닭가슴살 특유의 닭비린내가 없어서 좋았어요. 닭가슴살하면 뻑뻑살의 대명사잖아요. 그런 뻑뻑함도 심하지 않아 목넘김도 부드러웠습니다. 그냥 스테이크처럼 통으로 먹어도 되고요 찢어서 샐러드 토핑으로 사용해도 좋고 에어후라이기에 구워서 샌드위치 안에 넣어 먹어도 좋아요 활용도가 노은 닭가슴살 훈제 사조안심 제품 만족스럽습니다. 영양정보 나트륨 440mg 탄수화물 1g 당류 1g 지방 11g 단백질 28g 첨에 나트륨이 왤케 높아 했는데 보니까 단위 자체가 다르더라구요 사조는 맛살, 햄, 어묵 등을 제조하는 회사라서 그런지 만족스러웠어요

기춘이530707

화요일 아침 도시락을 집에서

😆1.3kg이 쪘어요. 예견된 결과긴 하지만 그래도 많이 쪘네요. 그동안 치킨 먹을 때 양이라도 작게 먹었는데 어제는 정말 많이 먹었어서 그럴수 있다고 생각했는데 막상 결과를 받으니 한숨이 나오긴 하녀요😅 오늘부터 열심히 다이어트 해야겠죠. 어제 아침식단으로 돌아가는 건데도 다시 돌아간다는 거에 살짝 한숨이 나오네요. 뭐 몇 개월 다이어트 식단 했다고 몇십 년을 마음대로 먹었던 식습관이 고쳐지겠어요? 여전히 처음 다이어트 할 때처럼 엄청 노력해야죠. 다시 나를 자제시키고 먹을때 하나하나 다이어트 생각하면서 먹는다는게 스트레스가 생길 수밖에 없지만 그래도 포기하지 않고 계속 하는 게 제일 중요한 것 같아요. 다행히 제가 먹었던 음식들을 여전히 좋아하니까 그나마 다행이죠.😅 단지 좀 더 다양해져야 되긴 해야겠어요~ 좀 지겹고 귀찮음이 자꾸 몰려와요.ㅋㅋㅋ 그래도 완전 금식은 너무 무리라 아침은 잘 먹습니다. 아침은 야채 단백질 탄수화물 챙겨 먹고 점심은 두유나 아몬드 음료 1잔. 저녁을 물로 할까 생각인데 그제처럼 몸이 너무 힘들면 더 먹으려 합니다. 몸이 안 받쳐주면 이것도 무리가 오더라고요. 오늘은 아침부터 버라이어티 했네요. 월요일이라 엄마랑 6시대 아침 산책하려고 도시락를 다 준비했거든요. 샐러드는 야채많은 샐러드 준비하고 차지키소스 듬뿍 담은 수박은 따로 담고 통밀빵 하나 잘라 전자레인지도 데워서 통에 담아 가방에까지 넣었는데 가게에서 급하게 전화가 왔어요. 급한 주문이 들어와서 어머니가 지금 꽃시장을 가셔야 되는 거예요. 2인분 도시락이라 혼자 갖고 가서 먹으면 안 되겠다 싶어서 얼른 밥이라도 먹고 가시라고 집에서 도시락으로 아침 차렸어요. 샐러드는 통을  엎어서 담는 바람에 조금 안예쁘지만 그래도 접시에 얼른 담았네요. 접시에 담고 보니 양도 되게 많네요😅 샐러드는 야채 믹스 많이 하고 당근 피망 넣고 양배추라페 넣고 사과 2쪽, 자두도 좀 넣고 토마토 마리네이드 3개랑 소스를 드레싱을 했네요. 토핑으로 찰옥수수와 견과류 시리얼을 보통때보다는 작게 넣었답니다. 통밀빵과 같이 먹게 차지키소스는 듬뿍, 수박은 적당히 담은 통은 그대로 차리고 통밀빵은 접시에 담았어요. 어머니는 저 통밀빵을 그렇게 좋아하신 편이 아니라서 조금만 드시고 나머지는 제가 다 먹었고 샐러드도 조금 드시고 얼른 꽃시장 가셔야해서 일어나셨네요. 저는 나머지 샐러드도 꼭꼭 잘 씹어서 먹었답니다.  오늘부터 빡세게 다이어트할때라 과일 좀 줄이고 야채 많이, 토핑 양도 좀 줄였어요. 하지만 치즈와 그릭요거트(차지키소스)로 단백질은 챙겼어요. 오늘 샐러드는 산뜻하게 맛있게 먹었네요. 그런데 토마토 마리네이드랑 차지키소스를 다 먹어서 또 만들어야 하는데 만드는데 에너지 제법 쓰거든요. 건강 식단을 더 맛있게 만드는 거라 만들고 싶긴 한데 만드는 데는 에너지를 많이 써서 만들지 고민중이에요😆 이렇게 밥 먹고 아침먹은거 설거지하고 또 어제 사온 견과류들 소분해가지고 냉동실에 다 넣어 놓으니 시간이 흘렀거든요. 그래도 부랴부랴 우리 라떼랑 7시 50분에 산책 나왔는데 라떼가 햇빛도 강하고 엄마도 없고 지도 귀찮은지 안 가겠다고 버티네요😆 큰볼일 보고 들어가자고 하니 20분 만에 들어외서 라떼 아침 먹이고 나 혼자 걷기 할려합니다. 나가기 전에 엄마한테 전화를 했더니 벌써 꽃시장 다녀오시고 이것저것 가게로 가져다 달라고 하시네요. 좀 무겁지만 어차피 걷기 운동 하는 거라 이런 자잘한 심부름을 같이 하면 목적 없이 걷는 것보단 걷기가 더 수월하답니다. 오늘은 그 가지수가 좀 많아서 가방이 무겁긴 했어요😅 그래도 다 챙겨서 가게 출발합니다.  오늘부터 자비 명상와 캘리그라피 수업이 시작해서  활기찬 9윌를 시작해야겠어요. 배만 좀 덜 고팠으면 좋겠어요🙂

성실한라떼누나