'단백질바 커피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

카페인 최강음료🍫

커피한잔 머핀하고 먹을려고 해요 ㅎㅎ 점심도 먹고 왔지만, 디저트 배는 따로 있잖아요 ~~ 다이어트 성공 할수 있을까요 ㅋㅋ 카페인 하루 얼마나 섭취하세요  전 커피 2잔은 꼭 마시는것 같아요  카페인 최강음료  전 핫식스 인줄 알았는데, 생각외로 커피우유 네요 ~ 아이들 커피우유 먹으면 안되겠어요 

뽀봉

점심 말았어요

점심 김밥 싸서 먹었어요  커피와 함께 먹는거 좋아해요

애플짱

점심후에는 차

모닝커피 마시고 고등어조림에 밥먹고 점심 후 차는 페퍼민트로 합니다

마음그릇

매일 아메리카노만? 당뇨 환자를 위한 다양한 카페 음료 추천

친구들과 시간을 보내거나 혼자 사색할 때 자주 찾게되는 카페 혈당 조절을 위해 음료 선택에 신중할 필요가 있는데요, 당뇨 환자들도 안심하고 즐길 수 있는 음료에 대해 알아보겠습니다. 당뇨 환자가 피해야 할 카페 음료 🍭시럽이 들어간 음료 바닐라 라떼, 카라멜 마키아토, 스무디, 에이드  등에는 많은 양의 시럽과 설탕이 포함되어 있습니다. 시럽 한 번 펌핑할 때(10g) 약 6g의 당이 들어가므로  혈당을 급격히 상승시킬 수 있습니다. 🍦휘핑크림이 추가된 음료 휘핑크림은 100mL당 약 300kcal, 지방 20~35g, 당류 313g이  포함되어 있어 혈당과 체중 관리에 악영향을 줄 수 있습니다. 🧃과일 주스 과일 주스는 생과일과 달리 식이섬유가 거의 없으며,  비타민 손실도 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 🫗다이어트 탄산음료 제로 칼로리 탄산음료가 혈당에 직접적인 영향을 주지 않는다는 연구도 있지만, 일부 연구에서는 당뇨 합병증 위험을 증가시킨다고 보고합니다. 건강을 위해 가능하면 탄산음료 자체를 줄이는 것이 좋습니다. 당뇨 환자가 마셔도 좋은 카페 음료 ☕아메리카노 (시럽 추가 X) 커피에 포함된 클로로겐산이 인슐린 저항성을 개선하고  콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 하루 4잔 이하로 마시는 것이 적절합니다. 🥛카페라떼 (저지방 또는 무지방 우유 선택) 우유는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 필수 영양소를 포함하고 있어  혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 단, 전지방 우유 대신 저지방 또는  무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 🍵허브차 & 홍차 폴리페놀 성분이 인슐린 저항성을  낮추고 혈관 건강을 도와줍니다. 녹차와 현미차는 식이섬유와 미네랄이  풍부해 혈당 조절에 도움이 됩니다. 💧물 충분한 수분 섭취는 혈당 조절에도 중요한 역할을 합니다. 하루 6~9잔의 물 섭취가 당뇨 예방  및 관리에 긍정적인 영향을 줍니다. ✅ 당뇨 환자를 위한 카페 음료 주문 TIP ✔️가장 작은 사이즈 선택 ✔️시럽을 저당 시럽으로 변경 요청 ✔️휘핑크림 제외 요청 ✔️설탕 대신 스테비아 등 대체 감미료 활용 ✔️라떼는 저지방 또는 무지방 우유로 변경 ☕☕☕ 당뇨가 있어도 카페에서 다양한 음료를 즐길 수 있습니다. 올바른 선택을 통해 건강을 지키면서도 카페 문화를 즐겨보세요!

geniet

⚠️다이어트할 때 꼭 알아야 할 ‘숨은 칼로리 함정’

다이어트 중인데 살이 안 빠진다면, 혹시 ‘건강한 음식’이라 생각하고 먹었지만, 실제론 칼로리가 높은 음식들을 먹고 있진 않나요? 요거트, 샐러드, 견과류처럼 건강한 음식도 잘못 먹으면 다이어트의 적이 될 수 있습니다. 오늘은 예상보다 칼로리가 높은 음식과 대체법을 소개할게요! 1️⃣ 건강식으로 착각하기 쉬운 고칼로리 음식 🥗 첫째, 샐러드 드레싱 • 건강한 샐러드도 드레싱에 따라 칼로리가 폭등할 수 있음 • 마요네즈, 시저드레싱, 허니머스타드 → 설탕과 지방이 많음 ✅ 대체법: 올리브오일 + 레몬즙 / 플레인 요거트 드레싱 🍯 둘째, 플레인 요거트 & 그래놀라 • 무가당 요거트라도 토핑(꿀, 시럽, 그래놀라)이 문제 • 일반 그래놀라는 설탕과 기름이 많이 들어간 제품이 많음 ✅ 대체법: 무가당 요거트 + 견과류 + 블루베리 🥜 셋째, 견과류 & 아몬드버터 • 견과류는 건강한 지방이지만 고칼로리 식품 • 한 줌(약 30g)만 먹어도 150~200kcal ✅ 대체법: 소량 섭취, 무가당 제품 선택 2️⃣ 칼로리가 예상보다 높은 음식 & 피하는 법 🥯 첫째, 통곡물 빵 & 저탄수화물 빵 • 통밀빵도 버터, 꿀, 시럽이 들어가면 칼로리 증가 • 저탄수화물 빵도 치즈, 크림 등으로 칼로리가 높을 수 있음 ✅ 대체법: 오트밀, 삶은 고구마, 현미밥으로 대체 🍹 둘째, 건강 주스 & 스무디 • 과일 주스는 과일의 당분만 남고 식이섬유가 부족 • 스무디도 우유, 요거트, 시럽이 들어가면 칼로리 급상승 ✅ 대체법: 생과일 그대로 먹기 / 무가당 코코넛워터 활용 🍚 셋째, 곡물바 & 에너지바 • 다이어트용 곡물바도 설탕과 식물성 기름이 많이 포함됨 • 한 개만 먹어도 300kcal 이상 될 수 있음 ✅ 대체법: 직접 만든 오트밀바 / 삶은 달걀, 견과류로 대체 3️⃣ 다이어트할 때 ‘숨은 칼로리’ 줄이는 팁 🍽 첫째, 라벨 확인 습관 들이기 • 제품을 사기 전 칼로리 & 당류 함량 체크 필수 • ‘저지방’ ‘고단백’ 표시에도 숨은 설탕과 지방 확인 🥄 둘째, 음식량보다는 성분과 조리법에 집중하기 • 적은 양을 먹더라도 고칼로리 소스가 많으면 다이어트에 방해 • 튀기거나 버터를 많이 사용하는 음식은 피하기 🍵 셋째, 음료는 물, 무가당 차, 블랙커피로 바꾸기 • 건강 주스, 라떼, 달달한 차는 설탕 덩어리일 가능성 높음 • 물 + 레몬, 탄산수, 허브티 등으로 대체 🍽️🍽️🍽️ 칼로리를 줄인다고 무조건 적게 먹는 것보다, 어떤 음식을 먹느냐가 훨씬 중요합니다. 건강식이라고 방심하지 말고, 성분을 꼼꼼히 체크하며 똑똑한 식단을 만들어보세요! 😊💡

geniet

뜨아 한잔

오늘도 캡슐커피 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다  오후에 황사가 온다네요  건강관리 잘하세요

영진왕빠

카페라떼 한 잔☕

운동 전 커피 따듯하게 카페라떼 한 잔 마시며 쌀쌀한 저녁 잠시 쉬어갑니다🙃

치노카푸

저녁은 배고파서 간단히

저녁수업까지 마치고 엄마랑 같이 집에 들어왔답니다. 너무 배가 고파서 그냥 못잘것 같아 저녁도 간단히 챙겨 먹어요. 견과류, 단백질바 미니,  당근과 생고구마, 아몬드 브리즈 언스위트  단백질바 미니라 양은 작죠?  견과류에는 물이 필요할 것 같아서 물도 1잔 같이 차려서 먼저 견과류랑 물 먹고~  그리고 아몬드 브리즈랑 같이 당근 먹고 단백질바 먹고 생고구마까지 먹었네요. 그래도 이거라도 먹어서 조금의 허기가 가셨답니다.  점심을 12시대 먹고 먹은 거 없으니 배가 고프네요. 이제 집에 들어왔으니 더이상 움직일은 없어서 최소한으로 챙겨 먹었는데 이 정도만 먹어도 괜찮았으면 좋겠네요. 더 이상 간식만 안 손댄다면 유지 정도 되지 않을까요?ㅎㅎ 

성실한라떼누나

골든라떼 한잔 이 맛이네요! ☕️🫚🍾

커피를 한 잔 마시려다 강황  커피가 생각나서 만들었네요 . ☕️강황 커피는 커피 1컵에 강황 1 티스푼을 여기에 효능을 더욱 높일 수 있는 후추까지 넣었네요. 처음 마셨는데도 강황우유에  익숙해서 마실만 하네요. 🫚강황의 함유된 커큐민 성분 에는 강력한 항염 효과를 지니고 있어 체내의 염증 유발 물질을 억제하며 암세포가 발생하고 증식되는 위험을 낮춰줍니다 🫚또한 우울증을 완화하는 데도 도움이 되며 기억력을 개선하고 치매를 예방하는 등의 다양한 효능을 지니고 있습니다. 👍염증과 당뇨에 좋아요 

정수기지안맘

간식

커피한잔에  토마토로 간식 먹으며 잠시 쉬어가요

생강꽃

뜨아 한잔

오늘도 캡슐커피 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다  오늘은 미세먼지가 덜 하네요  오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

5시8분 모니모 기상~

모니모 기상 완료! 못 일어날까봐 긴장하며 잤어요 취침시간은 12시 37분, 수면시간은 4시간31분! 못잔 이유는 저녁 커피 이후 취침시간에 실패해서... 수면패턴을 잡기 위해 오늘 버텨보겠습니다.

더달달

따뜻한 커피☕

산책 나와 여유롭게 홀짝 따듯하게 카페모카 한잔 잠시 여유의 시간🙃

치노카푸

지금 다낭에

작년 11월에 다녀오고 다시 다낭에 와있네요 친정엄마가 편찮으셔서 못간 여행 이제는 많이 나으셔서 이번엔 작은아들하고 셋이서 왔답니다 에어 프레미아 비행기가 있길래 저가항공 요금으로 탔는데 와우 3-3-3에 기내식나오고요 자리도 넓고 영화도보고 커피하고 물도 주더군요 연착이 좀있어서 그렇지 처음타본 뱅기 좋았어요

산곡동미녀삼총사

카페인 숨겨진 효과👍

식후에 커피는  캔커피로 마실려고 해요  TOP 종류 도 다양하지만,  전 더 블랙으로   커피한잔으로 체지방 감량 & 열발생도 되나보네요 ㅎ 그럼 마셔줘야죠 ㅋㅋㅋ

뽀봉

졸릴땐 뭐다?

졸릴땐 뭐다? 아아!! 졸릴때 시원한 아이스아메리카노 한잔 들이키면 순간 번쩍 정신이 들더라구요  손은 움직이는데 뇌는 멈춰있는 느낌이라 한잔 하며 잠 좀 깨볼랍니다 같이 커피타임 어때요?

기춘이530707

뜨아 한잔

오늘도 캡슐커피 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다  미세먼지가 너무 너무 안좋아요 마스크쓰고 다니세요  그래두 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

6시 모니모 기상~

어제 취침 12시, 수면 6시간 2분~ 그제 커피 마셔서 늦게 자고 늦게 일어나고, 어제 늦게 일어나서 늦게 자고... 수면패턴 돌아오는 게 힘드네요. 가루녹차 사왔는데, 이건 꼭 3시 이전에만 먹어야겠어요 오늘도 파이팅입니다!

더달달

아이스 아메리카노🧋

운동 전 아이스 아메리카노로 커피 보충 합니다 여름만 아이스파인데 버튼실수로 아이스로 마시는..😮‍💨😮‍💨

치노카푸

아아가 필요한 날...

점심 먹고 커피한잔 해야죠.. 먼지는 그득인데 날은 덥고..ㅜㅜ 빨간색 먼지 주의보라 산책 나가기 무서운 날이예요.. 잠깐 한바퀴만 돌고 진한 초코케잌이랑 커피한잔 합니다...

장보고

*“속쓰릴 때 뭐 먹지?”…좋은 음식 VS 피해야 하는 음식은?

🔶️속쓰림을 완화해주는 음식 4 🔸️꿀= 꿀은 산 역류를 관리하는 데 다양한 도움을 준다. 우선, 위와 식도에 코팅과 같은 막을 형성해 음식과 위액이 식도로 올라오는 것을 방지할 수 있다. 🔸️닭 및 해산물=닭고기, 칠면조, 생선과 같은 살코기를 먹는 것도 좋다. 기름과 버터 사용을 제한하고, 구이, 굽기, 찜 등의 방법으로 조리하는 것이 좋다. 🔸️채소= 채소는 섬유질이 풍부하고 지방이 적으며 알칼리성다. 샐러드만 먹기 버겁다면, 채소를 추가하거나 잘게 썰어 요리에 넣거나 과일과 함께 주스로 먹어도 된다. 브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 시금치, 당근, 옥수수, 오이, 생강, 그린빈, 녹색 피망, 감자, 고구마 등을 추천한다. 🔸️통곡물 = 통곡물 식품은 섬유질이 풍부하여 소화를 돕고 속쓰림 증상을 줄이는 데 도움이 된다. 일반적으로 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 경우, 소화가 잘 되고 속쓰림 증상이 덜 생긴다. 현미, 쿠스쿠스, 오트밀, 통곡물 빵 등을 먹어볼 것을 추천한다. 🔷️속쓰림을 악화시키는 음식 4 🔹️산성 식품 = 만약 속쓰림이 평소 심한 사람이라면, 토마토와 오렌지, 레몬, 파인애플, 자몽 같은 감귤류 과일은 피해야 한다. 이들 과일은 산성이 매우 높기에 속쓰림 증상을 유발할 수 있다. 🔹️탄산, 술, 카페인 =의외로 음료를 잘못 먹어도 위식도 역류질환(GERD)이 악화될 수 있다. 탄산음료도 식도 내 산도(PH)를 빠르게, 낮추고 일시적으로 하부식도괄약근의 압력을 감소시키므로 위식도 역류질환을 악화시킬 수 있다. 특히 식후에 마시는 커피 역시 하부식도 괄약근의 활동을 방해해 위산을 역류하게 만들 수 있어 조심해야 한다. 음주도 조심해야 한다. 하부식도괄약근의 압력을 낮춰 위산 분비를 증가시킨다. 🔹️고지방 식품=지방 함량이 높은 음식은 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있다. 지방이 소화되는 데 시간이 오래 걸리기 때문으로 추정된다. 고지방 음식의 예로는 초콜릿과 기타 단 음식, 치즈, 버터, 아이스크림과 같은 유제품, 그리고 필레미뇽이나 베이컨과 같은 지방이 많은 붉은 고기 등이다. 🔹️민트 =한국인들에게 익숙한 재료는 아니지만, 스피어민트나 페퍼민트 향이 나는 제품은 피하는 것이 좋다. 민트는 식도의 근육이 제대로 작동하지 못하게 해 속쓰림을 유발할 수 있다.

냥식집사

뜨아 한잔

오늘도 캡슐커피 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다  이번주도 모든분들 화이팅 입니다  이젠 봄 입니다

영진왕빠

던킨 두바이 도넛

던킨에 두바이 도넛이 하루에 한정으로 판매한다고 해요. 오전에 지인이랑 같이 던킨에서 두바이 도넛이랑 커피 사주셔서 먹고 왔어요 ㅎ 개당 6500원 인데  카다이프가 꽤 들어있어서 식감이 좋았어요

로블ㅎ

슈크림 말차라떼😇🥰

가족 모임에서도 커피 한 잔 했는데 집 근처 와서 커피 또 마시네요 오늘은 슈크림 말차 라떼 남편은시원한 아메리카노 오후 되니까 햇살 좋아서 그런지 사람 많아요

뽀봉

아이스라떼🥤❄️

산책후에 아이스라떼 마셔요  빽다방 커피로 시원 달달하게 마셔요 남은 오후 잘 보내세요

들꽃7

식사 후의 행복

식사 후 커피와 조금만 간식거리를 함께 즐긴다. 마음의 여유로 오늘도 행복합니다~ 은혜로운 주일 되세요~^^

지니5269242

산에 갈 준비

산으로 갈 준비하며 설레는 느낌 가집니다 커피내리고 빵도 책한권도 갖고갑니다

마음그릇

바닐라라떼☕

운동 나와 마시는 커피 오늘은 편의점표 바닐라라떼☕ 아직은 쌀쌀한데 기온이 오르겠죠 따듯하게 몸 녹입니다😊

치노카푸

토요일 마무리

라떼랑 나가기 전에 플랭크는 하고 아침밥이 늦어져서 밥 먹고 서둘러 준비했지만 11시 47분이나 겨우 나왔어요. 라떼는 활기차 보였어요 라떼 외부 기생충약 받으러 동물병원에 갔었는데 내가 정신을 잘 못차리는지 점심시간에 갔어요🤣 출근해야 되서 기다릴 시간도 없고 헛걸음 했죠ㅠㅠ 그래서 걷기만 60분만에 우리 가게 도착하고 우리 라떼는 저렇게 푹 쉬었답니다. 누나가 옆에서 점심 먹고 리본도 만들고 손님 오면 커피 만들고 꽃다발 만드는 동안 저렇게 잤답니다. 5시쯤 퇴근해서 그때가 5600보 밖에 안 돼가지고 중부시장으로 견과류 사러 갔어요. 이때는 라떼가 지금까지 지겨웠는지 좋아라 했어요.  중부시장가서 아몬드 1kg과 검은콩 1kg 사서(22,000원) 가방에 메고 라떼랑 왔답니다.  아파트 와서 계단오르기 하고 문 앞에서도 한 장 찍어줬네요. 라떼 좀 지쳐보이죠. 집 와서 물 2컵 더 마셔서 2리터 완료. 오늘은 12,300보 걸었네요. 오늘 흙도 많이 밟아서 발 세척도 해줬더니 우리 라떼 좀 지쳐보여요.

성실한라떼누나

오늘의커피

빽다방 사라다빵까지.. 쿠폰으로 해결

유미쿠키맘

폭싹 속았수다. 봐요

커피와 식빵  먹었어요  넷플릭스 드라마  폭싹 속았수다. 보세요 너무 좋은 드라마예요

마음그릇