'닭가슴살 쌀국수 샐러드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 닭가슴살 쌀국수 샐러드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

두부버섯 샐러드😙

저는 버섯두부 샐러드 먹었어용💚 잇츠온 샐러드 배송도 빠르고하니 신선하구 맛있네용 ㅋ

자스민꽃

토마토 샐러드

토마토를 넣은 신선한 야채 샐러드 챙기네요.

쩡♡

닭가슴살 단백질바

닭가슴살 단백질바 먹었습니다 베리가 들어 있어 상큼하고 달콤 맛있습니다

오와둥둥

샐러드와 두유

두유랑 샐러드 먹었습니다 야채 가득 담고 계란과 같이 맛있게 먹었습니다

오와둥둥

닭고기와 샐러드

닭고기와 샐러드 먹었습니다 단백질 많은 닭고기랑 같이 먹으니 영양 보충도 됩니다

오와둥둥

두부 샐러드

단백질이 풍부한 두부를 넣은 샐러드로 건강한 한 끼 챙겼어요.

쩡♡

샐러드와 두유

샐러드와 두유 먹었습니다 야채와 계란 같이 챙겼습니다

오와둥둥

신선 야채 샐러드

다양한 종류의 신선한 야채들로 샐러드 챙겨 먹었어요.

쩡♡

샐러드와 두유

샐러드와 소이비랩 두유 먹었습니다 저당인데 달콤하고 맛있습니다

오와둥둥

두유랑 샐러드

두유랑 샐러드 챙겨요 날이 좋아 산책 다녀오려구요

예지영준맘

스프와 샐러드

야채스프와 샐러드로 챙기고 산책 다녀오려구요

예지영준맘

파스타 샐러드

버터헤드와 치커리 등을 넣은 파스타 샐러드 챙겨주네요.

쩡♡

샐러드

샐러드 먹었습니다 양배추 샐러리 등 야채 담고 계란과 아몬드도 넣어 먹었습니다

오와둥둥

간단 샐러드

아침에 샐러드를 먹었어요 간단하지만 그릭요거트랑 같이 먹었어요

마음그릇

샐러드 먹기 싫을 땐 뭐로 식단하시나요!?

샐러드는 너무 먹기싫고ㅠㅠ 다이어트는 해야하고 고구마 이런거 쪄먹기는 너무 귀찮고 이럴땐 다들 어떻게 식사 하시나요!!??? 궁금궁금

뉴뉴이아ㅔ

버섯 샐러드

버섯 샐러드와 삶은 청란으로 아침 챙겨 먹었어요.

쩡♡

퀴노아 샐러드 한접시🥒🧅🫑

퀴노아 삶아서 오이,노랑ㆍ빨강 파프리카랑 양파 잘게 다져서 샐러드로 아침식사 챙기네요.

정수기지안맘

샐러드🥗

해피포인트 모바일 상품권(오늘까지)으로 파리바게뜨 치킨 컵 샐러드 구매하고, 커피랑 같이 먹으려고 기다리는 중이에요 ☕🥗

들꽃7

리코타치즈 샐러드

새콤한 발사믹 드레싱 뿌린 샐러드로 아침 챙겨 먹었어요.

쩡♡

샐러드

야채 샐러드 먹었습니다 바나나와 땅콩버터도 넣어 맛있게 먹었어요

오와둥둥

다이어트 망쳤다? 과식 다음날 회복 루틴 4가지

어제 좀 많이 드셨나요? 그럴 수 있어요. 중요한 건 그 다음입니다. 많은 분들이 다음날 굶거나, 반대로 계속 흐름이 무너지는 경우가 많은데요. 사실 하루 과식으로 체지방이 바로 늘어나진 않습니다. 결국 핵심은 다음날 ‘어떻게 돌아오느냐’예요. 부담 없이 실천할 수 있는 회복 루틴, 정리해드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 식사 리듬 리셋: 굶지 말고 가볍게 시작 과식 다음날은 “안 먹어야겠다”보다 가볍게 다시 시작하는 게 중요합니다. 공복을 길게 유지하면 오히려 혈당이 더 불안정해지고, 다음 식사 때 과식으로 이어지기 쉽습니다. • 따뜻한 물로 속 풀기 • 요거트, 계란처럼 부담 없는 식사 이 정도면 충분합니다. 핵심은 칼로리 줄이기가 아니라 식사 리듬을 정상으로 돌리는 것이에요. 2️⃣ 혈당 안정: ‘덜 먹기’보다 ‘바꿔 먹기’ 🍚 흰밥·빵·면 위주 식사 → 피하기 🥗 단백질 + 채소 중심 식사 → 추천 과식 다음날은 혈당이 쉽게 흔들리는 상태라, 탄수화물 위주 식사를 하면 금방 피로하고 다시 배가 고파집니다. 단백질은 포만감을 유지해주고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어줍니다. 같은 양을 먹어도 훨씬 안정적으로 느껴지는 이유입니다. 닭가슴살 샐러드, 두부, 계란과 채소처럼 단순하게 구성해도 충분합니다. 3️⃣ 붓기 관리: 빼야 할 건 지방이 아니라 수분 과식 후 체중이 늘어난 느낌은 대부분 지방이 아니라 수분과 나트륨 때문입니다. 🫗물 충분히 마시기 (1.5~2L) 🧂 짠 음식 하루 정도만 줄이기 여기에 가볍게 걷기까지 더해주면 회복 속도가 더 빨라집니다. 식후 20~30분 정도의 가벼운 움직임만으로도 혈당과 소화에 도움이 됩니다. 무리해서 땀 빼는 운동을 하기보다는, 몸을 부드럽게 풀어주는 정도가 더 효과적입니다. 4️⃣ 멘탈 리셋: 하루에서 끊는 습관 과식 자체보다 더 영향을 주는 건 ‘연속된 흐름’입니다. “어차피 망했으니까…”라는 생각이 이어지면 며칠이 금방 지나가고, 그때부터 체중 변화가 생깁니다. 반대로 “어제는 이벤트, 오늘은 평소대로”라고 생각하면 바로 흐름이 돌아옵니다. 완벽하게 하려고 하기보다, 빠르게 복귀하는 것이 훨씬 중요합니다. 과식은 누구나 합니다. 그걸로 다이어트가 무너지는 건 아니에요. 중요한 건 후회가 아니라 다시 균형을 찾는 작은 행동입니다. 오늘 하루만 정리해도 몸은 생각보다 빠르게 회복됩니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 🏃 날 풀리니 뛰어볼까? 러닝 초보 다이어트 가이드

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