'더 가벼운 깔라만시 라이스칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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꾸준히 운동해야지요!!

살이 계속 찌려고하고 입도 터져서 계속 먹고싶어지고...ㅠ 더 찌지않으려고 꾸준히 노력중입니다 수영도 열심히 걷기도 열심히~~!! 요즘은 계단걷기도 다시 시작했습니다~~!! 가벼운 여름을 나기위해 화이팅입니다

향기음악

혈당일기 4기 1일차 5월27일

5월 27일 월요일 점심 식후 혈당 오늘은 아침겸 점심으로 밥과 계란후라이 2개 반찬 먹었다 운동은 가벼운 산책 바람이 좀 분다 그래도시원하니 좋았다 이제 장미도 질것 같아 많이 아쉽다

새봄아침에

더럽혀진 손 가꾸기

손 수시로 씻어서 질병 예방 가야죠 열심히 손씻기 해야하죠

파인더홀

트레더스 피자 가성비 좋지요^^

큰애는 저 큰걸 다 먹네요 ㅎ 트레더스 피자 큰거 사서 소분해서 냉동실 얼려두고 출출할때 먹으면 짱 좋습니다^^ 한참 먹을때라 잘 먹네요~

우리화이팅

다이어터 울리는 잘못된 상식 1

탄수화물은 다이어트의 적이다? 다이어터들에게 지방만큼이나 피해야 하는 식품인 탄수화물. 하지만 체중 감량을 위해 전혀 섭취하지 않는 것은 좋은 방법이 아니다. 탄수화물은 에너지를 만드는 데 있어서 중요한 요소다. 적정량을 섭취하지 않으면 건강에 치명적이기 때문에 어느 정도 섭취하면서 다이어트를 해야 한다. 오히려 고구마같이 가공되지 않은 식품을 섭취하면 다이어트에 많은 도움을 준다. 땀을 많이 흘려야 체중이 줄어든다? 많은 사람들이 다이어트를 목적으로 운동을 할 때 일부러 땀복을 입곤 한다. 이는 그다지 좋은 방법은 아니다. 땀복을 입고 운동하면 수분이 땀으로 빠져나가 일시적으로 체중이 줄어들 수는 있지만, 건강이 나빠지고 장기간 체중 감량에는 도움이 되지 않는다. 무조건 땀을 많이 흘린다고 해서 체중이 감량되는 것이 아니므로 가벼운 복장으로 운동을 하는 것이 좋다. 다이어트에는 공복 운동이 좋다? 다이어트를 할 때 식사를 굶거나 공복에 운동하는 사람들도 많은데, 운동 후 아무것도 먹지 않는다면 건강이 악화되어 다이어트를 꾸준히 하기 힘들다. 영양적으로 기본적인 보충은 필수다. 때문에 운동 전후로 달걀이나 닭가슴살 등의 단백질 위주의 식사를 해주는 것이 다이어트에 더욱 도움이 된다. 또한 아침에 공복 상태에서 운동은 괜찮지만 30분을 넘기지 않는 것이 좋다.

쿄쿄84

운동의 필요성

당뇨전단계라는 진단을 받고 큰 충격억 휩싸여 무엇을 해야 할까를 고민하겠되었네요. 갱년기에 들어서 호르몬의 변화와도 무관하지 않는다는 정보를 듣고 제일 먼저 식단관리와 함께 운동으로 극복해 보기로 작정하고 식후 30여분 후 가벼운 산책을 실시하고 스트레칭과 허벅지와 엉덩이 근력운동을 병행하여 하루를 빠짐없이 행하고 있습니다.무엇보다 소중한 건강을 위해서 열심히 노력중입니다.

정수기지안맘

모임 있으니 오늘은 더 움직였어요!

오늘도 다어이트 ing 열심히 걷고 운동하고 맛있게 먹되 칼로리 계산하며 식단관리 해봅니당. 저녁에 모임 있으면 낮에 조금 더 움직여야 기분 좋게 먹을 수 있어요 지니어트 다이어터님들 화이팅요^^

우리화이팅

h포인트 토욜까지 출첵시 3젤리 더 줘요

h포인트 토요일까지 출근하면 젤리 더 받아용 누락없이 오늘도 화이팅요!

우리화이팅

캐시로 바꿔 마시니 더 맛있는 느낌 들어요^^

점심 먹고 또 메가 다녀었어요 캐시로 쿠폰 바꿔서 마시니 더 맛있는 느낌 들어요^^

꽃이뻐

더마흉터치료제

여드름 난곳이 흉터가되서 요 겔 발랐어요

주안맘0413

미국 금융당국, 이더리움 현물 ETF 승인

영진왕빠

날이 더워서 시원한 바닐라라떼💛

메가커피 바닐라 라이트 시럽으로 변경해서 당 낮춰서 아이스로 시원하고 달달하게 먹고 있어요!

선물부자

스킨 추천해요) 세라마이드 모찌 토너 / 원더 모찌 토너

토니모리 제품이에요~~ 워낙 유명하더라구요 가성비 최고의 제품^^ 용량이 500미리 에요~~

꼼꼼엄마

클렌징 티슈~~ 더페이스샵 허브데이

더페이스샵 허브데이 클렌징 티슈 추천합니다.~~ 클렌징 할 때 간단해서 티슈를 이용하는데요.. 더페이스샵 허브데이 제품 너무 좋아요~~ 두께도 적당하고 잘 닦입니다. 가성비도 좋구요^^ 티슈 제품 원하시면 한번 써보세요~~

꼼꼼엄마

행복. 사랑을 검색했더니

오늘의 커피네요 행복.사랑을 검색해서 나온 이모티콘 ㅋ 금요일 행복한 하루 되세요

뽀봉

오늘도 무지 더워요

아침부터 무지하게 더운거 같네요 요즘은 무조건 아이스입니다 건강에 찬음료가 안좋다고는 하지만 못버티겠어요 5월부터 이렇게 더우면 9월까지는 핫할텐데 너무 힘들거 같아서 벌써 걱정이예요 아이스 아메리카노가 신기루의 물 같아요 금요일도 화이팅하시고 내일이면 드디어 주말이네요

깐징짱

건강한 치팅데이엔 몸에 좋은 야채듬뿍 소고기 샤브샤브

일반적으로 치팅데이는 다이어트 중에 하루정도 자신이 원하는 음식을 먹는 날로 알려져 있습니다. 그러나 이것이 치팅데이의 전부는 절대 아닙니다! 치팅데이의 본질적인 목적은 다이어트 중에 제한된 영양소를 보충하고 신진대사를 활성화시키는 것입니다. 치팅데이는 'cheating과'day‘의 합성어로, 속이는 날'이라는 의미를 가지고 있습니다. 이는 다이어트를 하는 동안 우리 몸이 영양소 부족 상태에 놓이지 않도록 하기 위함입니다. 탄수화물과 지방의 섭취를 극도로 제한하는 다이어트는 우리 몸을 위기 상황으로 인식하게 만들어 기초대사량을 줄이고, 결과적으로 체중 감량을 어렵게 만들게 됩니다. 이를 방지하기 위해, 치팅데이에는 이러한 영양소를 일부러 섭취하여 몸이 영양소 부족을 인지하지 못하도록 속이는 것입니다! 때문에! 치팅데이를 올바르게 계획하는 것은 굉장히 중요하겠죠?! 그래서 제가 아주 건강하면서도 맛좋은 치팅데이 음식을 하나 소개할까 해요. 다이어트할 때 너무나도 좋은 필수 단백질과 몸에 좋은 채소의 조합인 샤브샤브 추천해요!! 대부분 샤브샤브는 사먹는 경우가 많은데 집에서도 간단히 해먹을 수 있어요. 요즘엔 편리한 밀키트도 나오고, 건강한 음식 먹기가 많이 쉬워진거 같더라구요. 샤브샤브재료에요. 청경채 50g, 적근대 50g, 알배기 160g, 느타리 90g, 팽이버섯 150g, 샤브 육수 80g, 칠리소스 50g, 유자폰즈 50g, 칼국수 사리 100g 2개 소스까지 있어요. 여기에 봄동, 양파, 버섯 곁들여서 채소와 버섯을 푸짐하게 준비했어요. 소스는 그릇에 담아서 준비했어요. 소고기는 미국산 냉동 대패 양지로 준비를 했어요. 저번에 먹었는데 맛있더라구요. 샤브 육수는 물 1.5리터에 동전 육수 3개를 넣어서 진한 육수를 만들었어요. 육수에 채소와 버섯을 많이 넣어서 진한 국물을 만들어준 다음 양파와 채소가 반쯤 익으면 소고기를 넣어서 살짝 익으면 건져서 소스에 찍어 먹으면 되요~ 샤브샤브를 맛있게 먹고 나서 죽을 끓여서 먹었어요. 죽이 진짜 맛있더라고요. 식은 밥 1공기와 계란 1개, 애호박, 당근, 김, 대파를 잘게 썰어서 준비했어요. 사진에는 없지만 참기름도 한큰술 준비했어요. 샤브샤브 국물은 덜어낸 다음 요만큼만 남겨서 준비한 재료 중 계란만 빼고 모두 넣어주면 되요. 모두 넣어서 끓이다가 채소가 다 익으면 계란을 넣어서 끓여주고, 마지막으로 참기름을 넣어주면 완성이에요. 고소하고 맛있는 죽이 완성되었어요! 😃 샤브샤브는 신선한 야채가 많아서 맘껏 먹을 수 있고, 샤브용 소고기와 같이 섭취하면 양질의 단백질을 먹을 수 있어서 치팅데이에 아주 좋은 음식이예요. 👍🤩👍🤩 하지만 샤브의 칼로리는 생각보다 높은편이고, 그 고칼로리의 주범인은 나트륨 국물이므로, 국물은 되도록 섭취하지 않는게 좋을거 같아요.🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️🙅🏻‍♀️ 그리고 너무 달달하거나 자극적인 소스는 피해주시고, 약간의 맛만 추가해 주는 가벼운 소스만 곁들여주세요.🥰🥰

앙칼진애미나이

오늘은 소통을 줄였더니..

지난 일주일 달렸는데.. 오늘은 많이 농땡이 부렸지요 ㅎ 약속도 있었고 딸 생일이라 바쁘기도 했어요 소통 쪼매 줄였더니 그래도 나쁘지 않네요 ㅎ 오늘은 "엄마 휴대폰 좀 그만해" 막내 잔소리도 안듣구요 ㅋㅋㅋ 모두 즐거운 밤 되세용^^

우리화이팅

저분자 콜라겐 비피더스

피부와 장건강에 좋은 안국 저분자 콜라겐 비피더스 1포 먹었어요 흡수력이 좋은 저분자 어린콜라겐과 히알루론산, 알라스틴 등이 들어 있어 이너뷰티에 좋아요 유산균도 7종 들어 있어 장건강에도 좋구요~

하늘바래기

다이어트 중에도 맛있게 즐기는 통밀후레쉬 샌드위치 샐러드

통밀후레쉬 샌드위치 샐러드는 건강하고 가벼운 식사로 즐길 수 있는 메뉴입니다. 아래는 통밀후레쉬 샌드위치 샐러드를 만드는 방법입니다. 재료: 통밀후레쉬 샌드위치 1개 채소 (상추, 양배추, 당근, 오이 등) 적당량 과일 (사과, 바나나, 딸기 등) 적당량 닭가슴살 1조각 올리브오일 2큰술 식초 1큰술 소금 약간 후추 약간 만드는 방법: 1. 통밀후레쉬 샌드위치를 잘게 썰어줍니다. 2. 채소와 과일은 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썰어줍니다. 3. 닭가슴살은 끓는 물에 삶아 잘게 썰어줍니다. 4. 그릇에 채소와 과일, 닭가슴살을 담고, 통밀후레쉬 샌드위치를 올려줍니다. 5. 올리브오일과 식초, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만들어줍니다. 6. 드레싱을 샐러드 위에 뿌려줍니다. 통밀후레쉬 샌드위치 샐러드는 다양한 채소와 과일을 활용하여 맛과 영양성을 높일 수 있습니다. 드레싱은 취향에 따라 다양한 재료를 활용하여 만들 수 있으며, 가볍게 뿌려주어 샐러드의 맛을 더해줍니다. 건강한 다이어트를 위해 적당한 양과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 운동과 함께 건강한 다이어트를 이어나가는 것이 좋습니다.

박선비

날씨가 더워요

여름날씨 같이 덥네요

숨은꽃처럼

치팅데이에는 구운새우에 계란스크램블!

야채랑 삶은계란만 먹으면서 다이어트 할 때는 중간에 구운새우에 계란스크램블 먹어주면 튀김먹은 느낌처럼 즐길 수 있어요! 양심적으로 소스는 스리라차! 새우는 꼭 한 번 살짝 데친 후에 기름 살짝 둘러 후라이팬에 구워줘야 맛있어요:) 가벼운 치팅데이를 즐기는 사람들한테 추천드려용!

diane0807

샐러리 더블우삼겹 박스 먹었어요

샐러디에서 더블우삼겹박스 먹었어요 우삼겹의 고소함과 달콤함이 느껴지고 따로 드레싱이 없어서 재료들마다의 맛을 느끼기에 좋네요

이닝지아

더워요

하나씩 들고 들어갑니다 날씨 진짜 벌써 지치면 안되는데 큰일이에요

현유리

점심 먹으려면 30분 더 기다려야 하네요~~

으으윽... 배에서 신호를 보내네요~~ 배 고파요 점심 먹으려면 30분이나 더 기다려야 하네요~ 고통의 시간^^ 즐점 하세요~~~

꼼꼼엄마

11시 33분... 1시간을 더 굶주려야 ㅋㅋ

11시 33분... 1시간을 더 굶주려야 점심시간이 오네요 배고파서 속쓰려요 맥반석 달걀 하나 먹었는데 역시 제 밥통은 달걀 하나로는 해결이 안되네요 ㅋ

2민트홀릭

언제 금요일 오나 했는데 아직도 하루 더...

언제 금요일 오나 했는데 아직도 하루 더 남았네요 이번주 정말 시간 안가네요. 빨리가길 바라니까 더 안가는거 같아요 점심시간까지 1시간 좀 더 남았는데 이 시간도 무지 안가겠지요?? 무언가 딱 집중하면 휘리릭 갈텐데 일하기는 싫고 뭘 해볼까나여 ㅋ 회사에서 일하기 싫은거 시롸?

기춘이530707

5/23(목)인생 1️⃣0️⃣0️⃣배 더 잘 사는법!!

오늘부터 행복한 내 삶을 위해 실천해 보면 좋을것 같아요!!^^ 행복하고 즐거운날 되세요!!😁😁😁