'더 가벼운 카카오닙스 라이스칩' 관련 커뮤니티 게시글 모음

달달하니 맛좋은 다이어트 간식엔 아이즈 프로틴바 카카오

<달달하니 맛있는 다이어트 간식엔 아이즈 프로틴바 카카오> 카카오닙스와 카카오 분말이 들어가 특유의 프로틴 냄새도 안 나고 촉촉한 크런키 씹는 식감에 너무 달거나 쓰지 않아서 좋아요. 운동 중이거나 갑자기 당이 떨어질 때 부담 없이 먹을 수 있어 좋아요.

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꼭대기을 찍고 시작한 장거리 다이어트 후기 (못볼꼴 주의)

코로나 이후 집과 회사만 병행하고 딩굴하다가 찍은 72kg! 이땐 정말 입일 수 있는 옷도 거의 없었어요.. 가장 큰 사이즈 옷을 사도 끼구, 뭘입어도 부해보이고..   무엇보다 건강 적신호가 온겁니다..ㅠㅠ! 건강검진에서 고혈압과 혈당이 주의 최정상까지 나와서 대사증후군센터에서 매일 검사 연락 오고 당뇨/고혈압 둘다 가족력이 있다보니 이대로는 안되겠다 싶어서 작년 3월 경 다이어트를 시작하여 작년 10월 PT 다이어트를 끝내고 (55kg) 현재는 유지어터가 되어 49~52kg 사이를 오가구 있지요! 올해 4월 대사증후군센터에 출석해야하는 몸땡이인데 최근 인바디가 없네요. (탈출구 없는 다이어트의 굴레..) 다이어트 전/후 사진 :  (전)                                (후)      감량 기간 : 현재 기준으로 약 11개월 감량 전/후 몸무게 :  (전) 71.90 kg / (후) 49.90 kg (전)  (작년10월)  감량 방법(운동) : 개인 헬스(약 2.5개월) -> 헬스 PT(약 4.5개월)와 개인 운동 병행(현재진행중 - 하루 만보 이상 걷기 / 주 1일 코어운동) 감량 방법(식단) : 물을 많이 먹어야 근육이 유지된다고 합니다:) 근육성장 = 단백질+물 (1) 아침 - 가벼운 식사 위주 (통밀/호밀빵, 샐러드, 계란, 잡곡밥, 고구마)  (2) 점심 - 일반 식당에서 식사 (저탄수/저 나트륨 식사: 건더기 위주, 밥, 튀김류는 조금씩) (3) 저녁 - 아침과 비슷한 가벼운 식사 위주이나 간간히 생각날땐 닭강정이나, 피자 등등  (4) 간식 - 요거트, 프로틴바&도넛&드링크, 견과류, 곽과자(1~2봉지)나 봉지과자 가끔, 치즈 등 꿀팁 / 조언 보다는 후기 : 사실 제가 건강한 건강하게 하였는지에 대한 확증은 없어요. 하지만 인바디를 통해서 본 체지방 감소랑 똑같은 근육량(...) 내장 지방 감소 등을 토대로 하였을때 나름 잘 했구나 하고 생각은 하고 있습니다.  다이어트는 꾸준히, 재밌어야 하고, 스트레스 받지 않는게 제일 중요한 것 같아요. 굶으면서 20KG를 빼봐야 어차피 요요가 올것이니, 천천히 시간을 들여 빼는 것에 목표를 두었습니다. 마음을 편히 먹고 시작하니 스트레스를 덜 왔던것 같고 유지 가능한 다이어트가 되지 않을까 싶습니다. (조바심,초조 -> 스트레스 상승 ->쳐묵쳐먹 폭식) 식단 하나하나를 사진으로 찍고 칼로리 계산하고 하다보면 본인이 귀찮아서(?) 먹는건 포기하는 경우도 있었습니다. 제 경우는 스스로 칼로리 계산도 했지만 중간부터 PT를 병행하면서 한 것이라 하루 3끼 트레이너님께 사진 보내는게 사실 너무 귀찮았어요(간식 횟수가 줄어요..) 또 동내 헬스장에서 PT를 받은건데 헬스장 자체가 너무 작고, 사람이 많은 저녁 시간대만 운동이 가능하다보니 기다림도 힘들었고 너무 답답하고, 이런 날은 유독 운동도 잘 안되고 스트레스는 커지니 공원이나 동네에 설치되어있는 운동기구 에서 어르신들이랑 같이 운동한 적도 많아요. (저녁이라 후줄근해도OK) 피로가 심할땐 산책겸 걷는것(만보걷기)도 기분전환되고 좋더라구요! 제 경우는 먹는걸로 스트레스를 풀다 보니 이부분이 도움이 많이 되었던것 같네요. 또 먹고 싶을때는 그냥 먹었어요.(트레이너쌤 입장에선 최악의 학생)  회사에서 점심을 다같이 먹어야 하다보니 일반식을 먹어야 하고, 회식이나 친구를 만나거나 하면 먹게 되니까요. 대신 야채 위주로 먹는다거나 지방이 많은 부분은 조금 덜 먹는다거나 국물을 조금 덜 먹는다거나 하는 나름의 선을 두고 다음날 더 많이 걸었던거 같네요. (평소 10,000보를 걷는다면 이런때는 만 15,000보~20,000보) 다이어트 최악의 적인 밀가루를 피하기 위해서 직접 치킨을 만들어 먹는다거나 피자를 만들어 먹어 보는것도 좋았습니다. 요리후 정리 하는건 조금 귀찮지만 가끔씩 해보면 나름 재밌기도 해던것 같아요. 일단 내가 직접 만든거니까 칼로리에대한 스트레스도 확 줄어들구요. (고추장을 사용하지 않은 치킨 양념과, 밀가루 대신 사용한 통밀 또띠아 피자 등) 또 프로틴 브라우니도 직접 만들어 먹고있고, 무설탕, 글루텐프리라구 설탕 안넣은 양갱이나, 통밀 빼빼로 등 만들어 먹기도 했습니다. 양갱은 호불호가 심해서 더는 안하려구요  지인과 함께 하거나 취미나 흥미거리를 병행해도 좋은 거같아요. 친구와 함께 하는 운동이 아니었지만 의견을 나누면서 서로의 에로사항이나 스트레스 해소에도 좋았구 나름 혼자만의 승부욕이 생기기도 하고 이해관계도 생기니 서로에게 득이 었던것같네요. 게다가 다이어트를 시작할 때즘엔 지니어트를 모르던 때라 캐시워크를 다시 받아서 포인트 적립을 시작했습니다. 일단 포인트도 돈이 되니 한푼 두푼 모으는 재미가 있습니다.  이렇게 놓고 보니 다이어트 일기가 되었네요. 모두들 즐기면서 할수있는 건강한 다이어트를 하시길 바랍니다:) 

띠룽

이제 조금만 더 지나면

벚꽃 보러 갈 시즌이 되네요!

곱꼴

오늘 여러분 많이 돌리셨더라구요

오늘 여러분 많이 돌리셨더라구요ㅎㅎ 저도 룰렛 완료용

구룸구룸

🍊🍎과일준비 끝

🍊🍎과일준비 끝 오늘 봄이 왔다고 싹나는 양파와 당근 박스 다 비우고 정리하고 양배추도 씻어 놓고 가벼운 식단을 위한 준비가 오래 걸렸네요. 양념장도 두가지 만들고 정리정돈 끝.

레몬그린

댓글 달 았더니만

알수없는 오류ㅠ 기껏 열심히 댓글 날라가죠 오늘도 커뮤는 먹통 되기 시작^^

파인더홀

외출 안했더니 500보

이제 저녁에 러닝 나가야겠어요 500보는 너무 심했네요 6000보 정도만 채우고 와야겠어요

파인더홀

2/18(일)여에스더 엘라스틴

피쉬콜라겐 이제 한박스 남았네요. 꾸준히 먹으니 피부와 관절 건강에 도움이 되는것 같긴 하네요. 비싸서 재구입은 고민중ㅎ

냥식집사

가벼운 칼로리로 부담없는 이지프로틴 식물성단백질바

단백질 보충 식품으로 파우더, 드링크, 닭가슴살 등등 종류가 많잖아요 휴대성이나 간편하게 조리없이 먹기 좋은 게 단백질바인 것 같아요 단백질바 종류도 여러가지지만 너무 달거나 생각보다 고칼로리인 제품들은 맛은 있어도 매일 먹기 부담스럽긴 하죠 이지프로틴 식물성단백질바는 하나 다 먹어도 99kcal로 너무 가볍고 부담이 없어요 그러면서도 고식이섬유에 단백질6g으로 알찬 단백질바예요 건조크랜베리도 콕콕 박혀있어서 맛도 좋아요 꾸준히 섭취하기에 너무 좋은 단백질바예요

lenalove

2/16(금)트레이더스 두마리 치킨🐔

트레이더스 장보러 갔다가 두마리 치킨 사왔어요~~^^ 에프에 돌리니 바삭하니 맛나네요~♡

냥식집사

에프에 미니꿀호떡 구었더니

바삭하니 더 맛나네요

쨋든럽

캘로그 프로틴바 추천합니다

    캘로그 프로틴바 아몬드와 호박씨가 눈에  띌 정도로 많이 박혀 있습니다 삶은 달걀 1개 정도의 식물성 단백질이  함유되어 있고 너무 달지도 딱딱하지도  않아서 씹는 식감이 나쁘지 않답니다 운동 전후나 가벼운 식사 대용에도  좋을 거 같네요

야롱

내돈내산 아임닭

일찍출근할때 아침대용으로 전자레인지 한바퀴돌려 챙겨나가기딱좋아요 퍽퍽하지도않고 단백질도 챙기고 가벼운한끼 캐시딜로 자주구매합니다

코로세움

더 건강한 부드러운 닭가슴살

CJ 더 건강한 부드러운 닭가슴살은 일단 비주얼에서 그릴 자국이 나 있어서 맛있어 보여요. 음~ 먼가 불맛이 날듯하죠. 닭가슴살 식감도 이름처럼 부드러운 편이네요. 맛은 그렇게 맹맹하지 않고 적당히 짭쪼름한 맛이구요. 닭 잡내도 나지않고 식감도 퍽퍽하지 않아요. 다이어트할때 한 번씩 먹기 좋은것 같아요.

경이로운다이어트

자기 전에 뿌리고 자면 잠 잘 오고 좋더라구요

곱꼴

더 건강한 부드러운 닭가슴살

더 건강한 부드러운 닭가슴살 구입했어요. 퍽퍽한거 안좋아하는데 육즙도 있고 맛있습니다^^ 전자레인지에 돌려 먹으면 굿. 먹으며 다이어트 도전합니다.

주이빠

오늘 운세

좋다네요 발걸음 가벼운이 맘에 드네요

오늘도화이팅요

헉 여기서 더 간편해지다니용

이제 설문지 작성까지 안해도된대요!! 와 엄청 편해집니다^^ 지니어트 좋아요🩷🩷

구룸구룸

건기챌 나왔더라구요

ㅎㅎ 이제서야 알았어요 내일부터 인증 잘해보려구요  화이팅해요

강도마미

오늘 하늘 너무 이쁘더라구요

아까 낮에 찍었어요 오전에는 흐렸는데 오후에는 개어서  오늘 하늘이 구름이 너무 이뻤어요

이닝지아

3일 급찐급빠 성공 후기

안녕하세요 :) 연휴에 신나게 먹고 급찐급빠 성공한 후기를 남깁니다 연휴에 놀러가서 막 먹었더니 살이 쪄가지고 급 다이어트를 하게 되었습니다 급하게 찐살은 바로 관리만 하면 잘 빠지는거 아시죠? 그래서 저는 3일간 집에서 클렌즈주스를 만들어 먹었어요 저는 이렇게 채소 위주의 클렌즈주스를 짜서 하루 2리터 정도씩 먹었습니다 속이 편하고 몸도 가벼운 느낌이 좋더라구요 이때는 운동은 가벼운 운동만 했어요 3일 급찐급빠 성공하고 현재 비슷한 몸무게로 유지중이예요! 평소에는 그린스무디나 샐러드 건강한 식단으로 최대한 먹으려고 하는 중입니다 :) https://m.blog.naver.com/theyepple_b/moment/3553427

힐린

💆🏻‍♀️봄철 관리 리프팅 레이져 더블로골드

💆🏻‍♀️봄철 관리 리프팅 레이져 더블로골드 일년에 3~4차례 받으면 얼굴라인이 착 붙어서 사진발도 잘받고 얼굴이 좀 동안으로 보여요. 아는분이 아들이 하는 병원이라고 소개해 주셔서 방문한 이후 계속 이용하고 있습니다. 과한 권유 없이 안전하게 시술 잘해 주세요. 여기서 받은지가 아주 오래 됐어요. 원장님은 점점 젊어지고 저만 늙는것 같아요😆 저는 이번에 너무 뜸하게 다녀왔네요. 3회로 결제했어요. 더블로 골드 300샷 얼굴 전체와 턱선까지 쏘아 줍니다. 한달 주기로 하라고 권유하지만 3개월은 괜찮아요. 마취 크림 바르고 30분 있다가 시술합니다. 오늘은 기계가 더 업그레이드 됐데요. 거의 통증을 안느끼고 편안하게 받고 왔어요. 마취 크림 바르고 30분 시술하고 이후 팩하고 30분 1시간 가량 걸러요. 300샷 15만원 200샷 11만원 가격이 부담 없고 효과는 좋아요. 시술후 피부가 쪼이는 느낌이 들면서 계속 라인 정리가 됩니다. 이외에도 많은 종류가 있습니다. 나이 들면 챙겨야 할것이 참 많아요. 그래도 100세 시대 곱게 늙어 가는게 목표이니까 주기적으로 관리해 줍니다. 봄맞이 피부관리 해보세요👍💆🏻‍♀️

레몬그린

더 건강한 훈제 닭가슴살

닭가슴살은 종류도 많고 생산하는 회사도 많다 믿고 살수있는 씨제이에서 닭가슴살이 있는데 가장 기본인 훈제용 닭가슴살을 추천한다 여러가지 맛이 있지만 그냥 기본맛이 건강에도 가장 좋은것 같다 씨제이에서는 기본 맛만 취급한다 운동후나 배고플때 다이어트 음식 대용으로 단백질이 좋은것 같다

아브라카다브라7

더 건강한 닭가슴살

씨제이에서 출시하누더 건강한 닭가슴살  헬스를 시작한 이후로 운동후 먹는 단백질 음식주우하나이다 먹기 간편 휴대간편 조리간편 운동후 이만한 음식은 없는것 같다 시중에 여러종류의 단백질 음료가 나와있지만 그냥 순수하게 닭가슴살을 느껴 볼수 있는 제품이다 가격도 저렴해서 먹기에 좋다 운동을 하는 사함들에게 추천한다

이루어져라

더 건강한 부두러운 닭가슴살

Cj 제일제당 재춤으로 더 건강한 부드러운 닭가슴살 입니다  직화통살 구이라서 이미 한번 구운 상태라 맛있습니다 다른 양념을 가미한게 아니라서 몸에 더 좋고 진덩한 닭가슴살만의 맛을 느낄수 있습니다 전용 쇼핑몰에서 구입하면 조금 더 저렴하게 구입할수 있으며 언제나 간편하게 단백질 보충이 가능합니다 여러분께 추천합니다

야바라바히야

👨‍👩‍👧‍👦연휴 마지막 풍경

👨‍👩‍👧‍👦연휴 마지막 풍경 오늘 저기 멀리서 왔다는 자전타는 분들 기념사진도 찍어 드리며 복받을 거라고😇 인사 들었어요. 연휴 마지막은 가족들과 가벼운 외식과 산책 또는 명절 급찐급빠 운동이 주인거죠. 아이들과 노부모들 모습 보기 참 좋아요. 이불 빨래 돌려 놓고 나와서 운동하는 기분도 참 좋습니다.

레몬그린

보습

립마스크 후  가벼운 보습은 이걸로했어요

Dub

산책하다가

동네에서 종종 보는 닥스훈트 봤는뎈ㅋㅋ 오늘은 패딩옷입고 나왔네요~ ㅎㅎ 근데 그 개는 몸이 가벼운지 통통통통 사뿐하게 걸어가서 매우 부러웠어요🤣 어쨌든 늘 걷는거 볼때마다 엄청 귀여워서 종종 몰래 한참 쳐다봐요ㅎㅎ

Dub

더 건강한 부드러운 닭가슴살 직화 스테이크

저희집은 운동하는 아들들 때문에 닭가슴살 필수인데  아들들이 제일 좋아하는 [더 건강한] 닭가슴살 직화 스테이크를 즐겨 먹어요. 닭가슴살을 굵게 썰어 넣어 살린 풍부한 고기 식감과 오븐 직화 공법으로 구워  한층 더 살린 풍미와 촉촉한 육증으로  100%  국산육과 3무첨가로 안심하고 드실 수 있는 제품이에요. 햄버거번이나 샌드위치 패티로 사용하기에도 너무 좋아요.  볶음밥으로 활용하기도 좋고,  술 안주로도 완전 최고랍니다. 저는 샐러드로 자주 먹어요. 야채 듬뿍  닭가슴살 찢어 넣어서  먹으면 든든한 한끼로 딱이지요.

wrinkle

저는 CJ제일제당 더 건강한 부드러운 닭가슴살 소시지 자주 먹어요

요즘 다이어트 중이라 닭가슴살 제품 자주 먹어요. CJ제일제당 더 건강한 부드러운 닭가슴살 소시지는 120g에 205카로리예요. 닭가슴살 79%에 닭다리살 21%고요. 전자렌지에 40초 돌려서 바로 먹으면 돼요. 식감은 부드럽고 맛은 약간 짭쪼름하면서 담백해요. 한 번 드셔 보세요. 추천해요.

멍청이2

더덕구이

점심 반찬으로  더덕 구웠어요 향이 진하고 좋습니다 더덕은 구워야 더 맛있는거 같아요 매콤하니 맛있습니다

쉬림프