'더 바삭한 양반김' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 더 바삭한 양반김에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

이 더운날 우동??

냉우동이라고 하면 더 당황했겠죠?? ㅋ 우동이 먹고 싶다해서 또 편의점 다녀왔네요 자꾸 움직이라고 숙제 하나씩 주네요 물만 부어주면 되는데 ㅎ 저는 보기만 해도 덥네요 ㅋㅋㅋ

우리화이팅

더워도 너무 덥네요ㅠㅠ

더운날 잘들 지내시나요?? 진짜 덥네요ㅠㅠ 히비스커스 시원하게 한잔 마시며 더위 잠시 식혀볼게요~ 히비스커스가 혈관건강에 좋은차에요 혈압 콜레스테롤 면역력등등~~

제벌

8/19(월)계단 오르기, 왜 혈당 관리에 더 효과적일까?

✔️더 많은 근육을 사용하게 되어 혈당 조절에 더 효과적 ✔️하체 근육이 활성화되며, 포도당을 더 많이 소모 ✔️식후 혈당 수치를 낮추는 데 큰 도움이 됨 ✔️짧은 시간 내에 높은 강도의 운동을 할 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 장점 ✔️더 많은 근육을 사용하고, 더 높은 강도의 운동이기 때문에 칼로리 소모가 더 많음 ✔️높은 강도의 운동은 혈당을 낮추는 데 더 효과적임 ✔️근육량 증가를 통해 기초대사량을 높여 혈당 조절에 도움을 줌 ✔️하체 근육을 강화시켜 인슐린 감수성을 높이는 효과도 있음 너무 더운날에는 계단 오르기라도 하면서 혈당 관리 해야겠어요~~☺️

냥식집사

아오 더워~ 폴라포 하나! 😊

딸이 하나 먹길래 저도 하나 꺼내달랬어요 얼음이 씹히니 아삭아삭 맛있네요 다들 더위 조심하세요~ 이제 집에 왔으니 환기 시켜서 청소 좀 해야겠어요~~

우리화이팅

오후는 참 더워요

점점 습함은 덜하긴 한데 햇볕은 정말 뜨겁네요 시원하게 아이스커피로 달래봅니다^^

어트지니요

언더아머 여성 트레이닝 쇼츠 반바지 추천

최근 들어서 운동의 필요성을 절실히 느끼고 런닝을 시작하게 되어 언더아머 여름 트레이닝 반바지를 구입했습니다 경량성 및 부드러운 소재 우수한 통기성으로 땀을 빠르게 흡수해서 시원하고 쾌적한 착용감을 느낄수 있어 여름 트레이닝복으로 제격입니다 그리고 허리 부분 전체를 벤딩처리 하여 착용자의 체형에 맞게 조절가능하며 허리의 조임이 덜하여 운동할때 굉장히 편안하여 추천합니다

만두콩맘

와 이 더위 언제 끝나죠?

차를 탔는데 35⁰C 우!!! 그냥 환장 하겠네요 언제 이 다위 끝날까요

로니엄마

커피에 ‘이것’ 두 스푼 탔더니…심장 튼튼해진다고?

커피에 ‘이것’ 두 스푼 탔더니…심장 튼튼해진다고? 박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 한 잔의 커피는 이제 하루의 시작을 알리는 일과가 됐다. 하루에 1~2잔의 커피를 마시는 것은 집중력을 키울 뿐 아니라 심장 질환 및 심부전의 위험도 낮출 수 있다. 커피에 한 가지 성분을 더하면 심장 건강에 더 큰 효과를 얻을 수 있는 것으로 나타났다. 바로 코코아다. 미국 건강정보잡지 ‘웰앤드굿(wellandgood)’은 심부전 및 심장 이식 심장 전문의인 니키 바트 박사와 영양사 콜렛 미코와의 인터뷰를 통해 코코아가 함유된 커피의 이점을 소개했다. 우선 커피를 마시는 사람은 커피를 마시지 않는 사람보다 오래 산다. 《유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)》에 실린 연구에 따르면 하루 최대 3잔의 커피가 심장 질환 및 뇌졸중으로 인한 사망 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 그러나 바트 박사는 이것이 하루 종일 커피를 마셔야 한다는 의미는 아니라고 경고했다. 그는 “최근 연구에서는 1~3컵이 최적의 양인 것으로 보인다”며 “그 이상은 해를 끼칠 수 있다”고 말했다. 또 커피를 마시는 사람들은 심장병과 뇌졸중 발병률이 낮을 수 있다. 연구에 따르면 커피를 전혀 마시지 않는 사람에 비해 적당한 양의 커피(하루에 3~5잔)를 마시는 사람이 심장병 위험이 15% 감소했다. 미코는 “6잔 이상의 커피 섭취는 심혈관 질환 건강에 긍정적이거나 부정적인 이점을 주지 않았다”고 말했다. 이처럼 커피에는 그 자체로 심장 건강에 좋은 이점이 있지만 코코아를 첨가하면 이러한 이점이 더욱 향상될 수 있다. 그리고 커피와 코코아의 장점 중 일부는 비슷하다. 바트 박사는 “커피콩과 마찬가지로 코코아 파우더에는 항염증 효과가 있고 혈관을 이완시키며 혈당 조절을 개선하는 플라바놀이 포함돼 있다”고 말했다. 미코는 “플라바놀은 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 것으로 나타났다. 이는 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추어 심장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다”고 말했다. 커피에 코코아를 첨가하는 것의 이점을 얻기 위해 코코아를 지나치게 많이 사용할 필요는 없다. 그리고 무가당 코코아 가루는 쓴맛이 나기 때문에 조금만 사용하면 효과가 좋다. 미코는 심장 건강에 최대의 이점을 얻으려면 매일 커피에 최대 2스푼의 코코아 가루나 생카카오 가루를 첨가할 것을 권장한다. ================= 코코아 가루만 넣었는데, 심장 튼튼이요 정말 대박아닌가요? 커피를 좋아하는데, 단맛은 별로라서 그냥 아메리카노, 또는 라떼만 먹고 있는데, 코코아 가루나, 생카카오 가루 메모해야겠네요

뽀봉

찜통더위 커피 수혈

아무것도 생각이 안나요 ㅋㅋㅋ 하.. 제일 생각 나는건 아메 ㅋ 테크아웃하고 이제 집으로! 집이 최고쥬??

우리화이팅

대파의 흰 부분vs초록 부분, 항산화 효과 더 큰 곳은?

대파의 흰 부분vs초록 부분, 항산화 효과 더 큰 곳은? 한희준 기자 님의 스토리 대파의 흰 부분vs초록 부분, 항산화 효과 더 큰 곳은? 대파는 여러 요리에 많이 활용된다. 대파의 영양에 대해 알아본다. '약용식물사전'에는 대파가 감기, 신경쇠약, 불면증, 부종 등에 효과적이라고 적혀 있다. 파의 유화알릴이라는 성분이 신경의 흥분을 가라앉힌다. 요리할 때 대파를 넣으면 고기의 누린내를 잡고, 국물 맛은 진하고 깊게 만들 수 있다. 흔히 버려지는 부분인 대파 뿌리에도 영양소가 가득하다. 혈전)이 생기는 것을 막아주는 알리신이라는 성분이 대파 뿌리에 다량 함유돼 있다. 대표적 항산화 성분인 폴리페놀도 잎이나 줄기보다 두 배로 많다. 한의학에서는 파 뿌리를 '총백'이라 부르며 감기로 인한 두통과 고열을 치료하는 데 쓴다. 감기 기운이 있다면 대파 뿌리, 무, 배를 물에 넣어 차로 끓여 마시면 증상 완화 효과를 볼 수 있다. 한편, 국내 연구팀이 전라도 신안에서 자란 대파를 잎(줄기와 뿌리를 제외한 초록색 부위)과 줄기(뿌리를 제외한 흰색 몸통 부위), 뿌리(흰 잔털뿌리 부위)로 나눈 것을 건조시켜 분쇄한 분말을 가지고 각각의 항산화 효과를 측정했더니, 대파 잎의 항산화활성도와 생리활성도가 높은 것으로 나타났다. 항산화활성도와 생리활성도 효과는 폴리페놀 함량, 플라보노이드 함량, 항균활성 등 총 10가지 측정법을 이용했다. 대파 잎의 총 폴리페놀 함량은 301.38㎍였는데, 뿌리는 136.79㎍, 줄기 110.87㎍로 측정됐다. 플라보노이드 함량 역시 잎은 595.65㎍, 뿌리 251.86㎍, 줄기는 220.88㎍였다. 폴리페놀과 플라보노이드는 체내 활성산소를 없애서 신체 노화를 늦추는 항산화 성분이다. 연구팀은 "햇빛에 노출되는 대파의 잎이 광합성 작용을 통해 항산화 성분이 많이 증가한 것으로 보인다"고 말한 바 있다. ================== 뿌리부터 잎까지 좋은성분들이 가득이네요 파뿌리는 잘챙겨서 두기도 해요 전 육수로 사용을 하는데, 무, 배랑 같이 넣고 차로 마시면 감기기운에 새롭게 알라가네요

뽀봉

더운날씨

오늘도 아침에 일기 예보 확인 하니 어제랑 비슷하게 더운 날씨네요 이번주도 더울것 같아요 가을이 얼릉 왔으면 좋겠네요

로블ㅎ

팀워크 100캐시 더 받음요 ㅋ

횡재네요. 월욜 출발이 조오타!

그래가보자

얼마나 더우려고

하늘이 파래요

블리비

고단백/저당/가성비 3박자가 갖춰진 더단백 쉐이크 추천해요!

근육량을 지키면서 체지방을 뺄 때 중요한 게 프로틴섭취인데요! 평소에도 건강유지를 위해 단백질 섭취가 중요하다지만.. 사실 계란과 닭가슴살로 섭취하려니 매일 챙겨먹기 힘들더라구요. 그래서 부족한 프로틴의 섭취를 채우기 위해서 단백질 쉐이크 파우치를 종류별로 먹어봤어요. 저의 선택 기준은 아래와 같습니다. 1️⃣ 먹기 좋고 맛은 괜찮은가? 2️⃣ 프로틴의 함량 3️⃣ 낮은 칼로리와 탄수화물 4️⃣ 낮은 당 함량 5️⃣ 물과 잘 어울리는가? 위 5가지 항목을 다 만족하는 제품이 있어서 제가 소개해볼께요. 바로 더 단백 파우더입니다. 곡물과 초코 2가지 종류가 출시 되었는데 저는 2가지 모두 잘먹고 있아서 2가지 맛 모두 소개해볼께요. 🟢 올리브영 더단백 쉐이크 곡물맛 🟡 ⏺ 칼로리 : 110kcal ⏺ 당류 0.5g /단백질 20g ⏺ 곡물맛은 우리가 아는 미숫가루 맛이예요. 곡물맛은 물에 태워먹어도 너무 맛있었습니다. 표준선 기준 조금만 타면 진한 미숫가루맛이고, 물을 좀 많이 넣으면 묽은 미숫가루맛이예요. 고소한데 생각보다 달고 맛있어서 먹을때도 기분이 좋아요. 전혀 비리지 않았고 목넘김도 좋았습니다. 더단백 쉐이크 음료에는 이 곡물맛이 없어서 파우치로만 즐길수가 있습니다. 전혀 거부감 없이 고소하게 즐길수가 있습니다. 🟣올리브영 더단백 쉐이크 초코맛 🔵 ⏺ 칼로리 : 105kcal ⏺ 당류0.8g/단백질 20g ⏺ 초코맛은 곡물맛보다 당류가 조금더 높아요. 첵스초코 맛도 나더라구요. 진하게 태우면 초코 우유예요. 비린맛도 전혀 없고 맛있습니다. 역시 초코 맛이라 남녀노소 잘 먹어요. 성장기인 딸은 초코맛을 더 좋아하더라구요 또 초코맛은 텁텁하기 쉬운데 더단백은 텁텁함이 없어서 좋았습니다. 🟧 더단백 추천 이유 ✅ 단백질 20g에 당 1g미만으로 완전 단백질에만 초 집중되어 있어요. 지방,당류가 1g도 안들어 있고 탄수화물 비율이 낮습니다. 높은 단백질비율20g (20g=달걀3.6개=닭가슴살70g)로 훌륭합니다. ✅ 반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산 9종이 포함되어 있어요. 근육 조직 대사가 활발한 아미노산인 BCAA가 4300mg이 함유되어 있는 기특한 제품입니다. ✅ 가볍고 휴대하기 좋습니다. 뒷면은 투명한 부분이 있어서 내용물도 볼 수 있어요. 진하기/ 연하기 표시선이 있어서 농도조절도 쉽습니다. 입맛대로 드실수가 있어요. ✅ 가성비가 정말 좋아요. 타 단백질 파우치 제품에 비해 파우치 한팩당 2천원이니 정말 저렴하죠? ✅ 목넘김이 좋습니다. 따로 씹히는 알갱이가 없어서 더 좋았어요. 천천히 마시면 포만감 최고! ‘더:단백 파우더 2종’은 파우치 타입의 단백질 가루로 별도의 텀블러 용기가 없어도 물만 있다면 간편하게 흔들어 섭취할 수 있는 식사대용 단백질 쉐이크예요. 간단히 아침으로 드셔도 좋고, 운동후에 출출할때 먹어도 좋습니다. 가성비 / 저당 / 고단백 3박자가 골고루 갖춘 제품으로 빙그레 더단백 추천해요! 맛있게 단백질 드시고 건강도 지키시고 즐거운 운동 함께 해요~

우리화이팅

더워서 돼지바

돼지바 너무 맛나죠 운동했고 집안일 많이 했고 보상심리로 먹어요 사실 아들 줄려고 사다놓은건데 제가 먹었네요

어싱

더울땐 스트레스 받을땐!

더울땐 스트레스 받을땐 매운음식이 생각이나지용 오늘은 양고기마라탕이랑 일반마라탕 양고기마라탕은 1.5단계 일반 마라탕은 (소고기제외) 3단계 불닭볶음면수준!! 오늘저녁 맛있게 잘먹었네용 !!

요리하는꽁쥬마마님

젝시믹스 아이스페더 숏 슬리브

저의 최애 운동복인 젝시믹스 아이스페더 숏 슬리브입니다. 행사때 1+1으로 구매한 저의최애 운동복으로 다른브랜드도 많이 입어봤지만 가성비 짱으로 여러번 세탁해도 변형없고 시원하고 편해서 어느 순간부터 이것만 입게 되네요 바지도 입어 봤는데 날씬해보이고 핏한데 운동하기편해서 좋아요 행사있을때마다 쟁여놔도 호회없는 젝시믹스를 소개합니다~

Jolly1

익혀 먹어야 몸에 더 좋은 채소5

모니모 걷기 미션하고 젤리 받고 둘러 보다보니 익혀먹음 몸에 더 좋은채소5 공유하고 갑니다.

여니솔이맘

더울 땐 카페~

점심 먹고 남편과 카페에 왔어요. 시원한 곳에서 독서 좀 할게요~ 😊

지구외계인

더워도 만보

날이덥고 힘들어도 만보는 걸어야지요~~^^ 이제 일상이 되어버린 만보걷기는 안하면 허전하네요~~^^ 땀은 줄줄했지만 씻고나니 개운하고 좋습니다~~^^ 다들 오후시간 즐겁게 보내세요~~!!

향기음악

오늘도 더워요

오늘도 역시 덥네요 있다 오후에는 비소식 있구요 이번주도 비가 여러차례 오는군요

아미134

부드러운 더건강한 닭가슴살 추천드려요 💕

샌드위치 에다가 더건강한 닭가슴살 추가해서 먹었눈데 후추후추맛도 나고 닭가슴살 결이 엄청 부드럽다용 간도 너무 세지 않아 좋은거같아용^^

자스민꽃

이렇게 더워도 라이딩 한번 해볼께요 😅

걷는것은 좋아해도 뛰는건 도저히 못하겠더라구요 그나마 자전거 타는건 좋아하는데.... 더워서 수십번 고민하다.. 한번 자전거 라이딩하고 와볼께요 아침 챙겨드시고 좋은 하루 보내세요~ 💗

우리화이팅

타임스프레드 리워드가 더 줄었네요 ㄷㄷ

처음에 만이였는데.. 벌써 1/3토막.. 와우.... 이러면 막 하는 사람 많이 줄어들 것 같은데... 아직 참가하시는분 계신가요?!

구룸구룸

에스티로더 갈색병.. 나이트 리페어

제가 20대 후반부터 40대가 된 지금까지 쭉 애용해 온 제품입니다. 요거를 다른 걸로 바꿔 써보기도 했고 유사 상품을 써보기도 했지만 요만한 게 없더라구요. 또 우리나라에서 나온 설화수의 윤조 에센스도 써봤는데 결국에는 다시 나이트 리페어로 돌아오네요. 항상 면세점에서 구매해서 100ml 짜리오 대용량을 쓰고 있는데 최근 몇 년간 코로나 때문에 해외여행을 잘 안갔었기 때문에 쟁여둔 게 거의 다 떨어져 가요. 100ml 짜리인데 요만큼 남았네요. 올 11월에 해외 나가는데 그때까지 버틸 수 있을지 모르겠어요. 근데 요새 달러 환율이 올라서 면세에서도 그렇게 이득을 보는게 아닌 듯하기도 해요. 오히려 백화점에서 사는 게 더 나을지도요. 안티에이징 제품으로 다들 뭘 쓰고 계시는지 궁금하네요.

cogo092

더 선명하게 동그래진 달님♡

예쁘게 달님이 나타났네요 점점 동그래져서 너무 예뻐요 오늘은 선명하게 너무 잘 보여요~

우리화이팅

많이 먹더라도 걸어봅시댜!!

덥다고 딸은 안걸을려고 하네요 입맛 다 잃은 신랑 끌고 좀 걸으라고 데리고 다녔네요!! 저녁 많이 먹을 예정이라 또 걸어봅니당 낮보다 밤이 훨씬 나아요~

우리화이팅

더운날 시원한 미역냉국 드세요 (레시피공유)

통풍에 미역이 좋다고 하네요 김이나 미역 같은 해조류에는 약알카리성 식품으로 통풍의 주된 원인인 요산을 녹여주는 효과가 있다고 하죠 요산배출을 위해서 충분한 물과 섭취하면 더 좋다고해요 미역냉국 더운여름에 별미죠 통풍도 예방하고, 시원하게 더위도 날려요 재료: 미역, 양파, 청양고추, 깨소금, 당근, 파프리카 (야채는 다양하게 넣어도 좋아요 ) 양념: 국간장조금,소금, 참치액젖. 식초. 설탕, 고추가루 ㄴ 전 참치액젖 음식 할때 많이 사용하는데, 볶음요리에도 일품이네요 냉국비율유명하네요 : 6416 (생수600cc, 설탕 4스푼, 소금 1스푼, 식초 6스푼) 미역은 충분히 미역이 푹 잠길정도로 물을 넣어주세요 미역은 금방 불어버려서 물이 생각보다 많이 필요해요 통은 상관없어요 밑바닥에 야채를 일부 깔아주고 , 위에 미역을 얹어 줘요 그리고나서 , 남은 야채들을 위에 또 올려주죠 육수가 잠길정도로 넣어준후 , 취향에 따라서 깨소금 하고 고추가루 , 마늘을 넣어줘요 마늘이 들어간 음식은 하루 있어야 숙성이 되요 ~ 다음날 너무 맛난 음식으로 변신이죠 ㅋㅋ

뽀봉