'도구리 파워 비타민' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 도구리 파워 비타민에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

멀티 비타민

활력 충전 멀티비타민&미네랄 혈행 눈 건강 오메가3등이 들어 있는 영양제로 식사 후 챙겨 먹어요.

쩡♡

비타민C

피로 회복과 면역력 강화에 도움 되는 글루타치온과 비타민 챙겨 먹어요. 흐린 날씨에 몸이 무겁네요.

쩡♡

비타민

피로회복에 도움되고 운동에도 도움되는 비타민 한알 섭취하고 피로 날려 볼게요

들꽃7

메가 비타민c 1000

메가 비타민C 1000 먹었습니다 영국산 원료로 만들었구요 하루 필요한 비타민의 10배 정도 들어 있습니다 피로감이 심할때 컨디션이 좋지 않을때 특히 도움되는거 같습니다

오와둥둥

멀티 비타민 한팩

식사 후 피로 회복에 도움 되는 멀티 비타민 섭취하네요. 비타민 B군은 지방을 에너지로 전환해 피로감을 줄여주는 데 좋아요.

쩡♡

멀티비타민과 미네랄로 충전

요가수업이 있는 날은 멀티비타민과 미네랄 로 면역력을 증진하고 피로회복과 에너지를 충전하고 뼈건강에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

운동 후 비타민 충전

걷고 와 비타민과 무기질이 가득한 음료 마시고 나니 수분충전과 피로를 풀어주네요. 운동 후 전해질 보충은 땀으로 손실된 나트 륨, 칼륨, 마그네슘 등을 회복해 근육 경련과 피로를 예방해 주어 피로 회복에 도움이 되네요.

정수기지안맘

비타민D

식사 후 부족한 비타민D를 영양제로 보충하며 건강 챙깁니다. 의학계에서 유일하게 인정하고 있는 비타민D의 역할 중 하나는 유전자를 작동하여 칼슘과 인의 흡수에 도움을 주어 뼈를 건강하게 유지시키는 역할이다.

쩡♡

비타민

금요일 아침 피로 회복에 도움되는 비타민 한알 섭취해주고 피로 날려 보네요

들꽃7

비타민D 챙겼네요

날이 흐린날 꼭 챙기게 되네요.. 상큼한 레몬맛 비타민 챙기고 산책 나갑니다.

장보고

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요 면역력 강화 필요합니다 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

메가 비타민c 1000

메가 비타민 c 1000 먹었습니다 정제타입이라 공복보다는 식사나 간식을 먹은 후 먹는게 저한테는 잘 맞습니다 항산화 효과 면역력 회복 등에 도움된다고 합니다

오와둥둥

파워워킹 전신 유산소운동 루틴 공유해요

제가 실천하고 있는 파워워킹 전신 유산소운동 루틴 공유해 보려구요 집앞에 공원이 있어서 파워 워킹으로 전신 유산소운동으로 하고 있는데요, 공원 둘레가 긴 편이라 한 바퀴 돌면 2키로 정도 되요. 이사 온 이후에 산책 하듯이 그냥 한 바퀴 돌았는데 운동 코스로 딱 좋을 것 같더라구요. 원래 걷기 운동을 좋아했던 차여서 전신 유산소 운동으로 딱 좋을 거 같아 지금 삼 년째 지속중입니다. 전신 유산소운동으로 걷기, 달리기들 많이 하시는 거 같아요. 저도 처음에는 걷기로 시작을 했는데 뭔가 변화가 많이 없는 거 같더라구요. 그래서 그 이후에는 달리기에도 도전 했어요. 운동 효과도 많고 다이어트 효과도 많아서 만족 했지만 관절이 아파서 평생 운동으로 가져 가기에는 부담스럽다더라구요. 그래서 찾은 게 파워 워킹이에요. 파워 워킹 전신 유산소 루틴은 간단해요. 먼저 간다니 소개를 하자면 <스트레칭 - 몸풀기 걷기- 빠르게 걷기 -파워워킹 - 마무리 운동> 이러한 순서로 운동을 해줘요. 가장 첫 번째 단계로 유산소운동 전에 간단히 스트레칭을 해 줍니다. 저 같은 경우는 지니어트 홈트도 활용하고 있어요. 스트레칭이 끝나면 공원에 나가 걷기를 시작 하는데 이때 스마트워치에 <실외 걷기>설정을 해 둬요. 거리와 심박수를 확인할 수 있어서 걷는 데 더 효과적이더라구요. 처음 1키로 정도는 몸풀기 걷기용으로 비교적 천천히 걸어요. 어느 정도 익숙해지면 속도를 조금 올립니다. 그 다음 자세와 속도가 안정화 되면 심박수가 120 이상이 되도록 파워워킹 동작으로 걷기 시작합니다. 순수 파워워킹 전신 유산소운동량은 4-6키로 정도 되는 거 같아요. 파워워킹 앞 뒤로 1키로 씩은 준비나 마무리단계로 걷기하고 있습니다. 이렇게 파워 워킹 전신 유산소 운동 루틴으로 건강과 다이어트를 실천하고 있는데요 우선 여러 가지 건강 수치가 많이 좋아졌어요. 몸무게는 4키로 정도 줄었고요, 간수치 와 혈압도 이제 정상 범위보다 아래로 내려왔습니다. 참 그리고 예전엔 불면증이 있었는데 운동할 때 햇볕 보고 걸으니까 불면증도 사라지고 완전 숙면 취하고 있습니다. 저는 이 점이 가장 만족스러워요^^ 걷기는 비용도 들지 않고 당장 실천 하기 좋은 운동 같아요. 많은 시행착오가 있었지만 저한테 맞는 파워 워킹 전신 유산소운동 루틴으로 계속 이어 갈까 합니다.

seabuck