'두 번 튀겨 더 고소한 맛뻥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

효소

곡물맛으로 맛도 고소한 효소로  속 편안하게 소화에 도움 받아요 ~

애플짱

더울 주말엔 비빔면이 최고에요

요새는 냉면도 만원이 넘구 비빔국수도 비싸더라구요. 비빔면이 효자네요.  야채랑 계란넣고 한끼 해먹으면 든든하게 해결되니 좋아요.

앵두정원

휴일 저녁은 집밥으로 건강하게

운동하고 일찍 저녁 먹어요 찬밥에 곤드레 넣고 참기름으로 볶아주면 끝.. 요즘 맛있는 애호박 듬뿍 넣고 청국장 끓이고 두툼한 가자미만 한마리 튀겨서 건강한 집밥으로 휴일 마무리합니다... 맛저하세요!

장보고

더위 피신~ 키즈카페로😙

날도 덥고 밖에 놀이터 갈까 하다가 누나랑 갑니다 ㅋㅋㅋㅋ이제 안가면 서운한.... 키즈카페로요~😄

자스민꽃

만두국

점심은 만두국 끓여 먹었습니다  육수 따로 안내고 동전육수 사용하니까 편하네요  이열치열이라고 더운날 뜨끈한 만두국이랑 밥 잘 먹었습니다 

오와둥둥

더워도 식후 걷기 합니다..ㅜ

추어탕 먹고 집까지 걸어왔어요.. 근처 공원도 한바퀴 돌고, 어찌나 습한지 또 땀한바가지 쏟내요..ㅜ 칼로리 높은 음식 먹었으니 이정도는 땀 흘려야하나봐요..

장보고

비빔밥에 딱 3가지만 넣어야 한다면 몇 번?

전 콩나물과 시금치, 애호박을 선택하겠어요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자

걷기 후 단백질파우더

오전 산책 후 단백질 파우더 먹었습니다 분리닭가슴살단백질, 분리대두단백, 농축유청단백분말이 들어있습니다  근력소실도 막아주고 좋다고 합니다 

오와둥둥

산짹 끝나고 견과류부터

에너지 많이 썻는지 더 고소한대요 하나하나 맛이 느껴지네요 맛있게 충전합니다~

장보고

취침 전 루틴 두가지

제가 매일밤 취침전에 하고 있는 루틴이에요 토요일 밤에도 숙면에 도움되는 스트레칭과 마그네슘 잘 챙겨 먹었어요 모두 꿀잠 주무세요♡

다시꿈꾸는세상

호두나무

호두나무에요 처음찍어봅니다

코로세움

치킨 사랑

바삭 고소한 치킨 먹었어요  치킨은 늘 맛이 좋네요 사랑입니당~~

애플짱

요거트

요거트 먹었습니다  고소한 땅콩 넣었더니 더 맛있습니다  당도 낮은 요거트라 당부담이 적어서 간식으로 좋습니다 

오와둥둥

아침은 잡곡밥으로 기본식단(구운두부 가지버섯 샐러드)

다시 600g이 빠졌는데 사실 왜 빠졌는지 잘 모르겠어요. 안 찌면 다행이다 하고 홈트 끝내고 몸무게 쟀거든요. 이건 내가 이유를 모르는 체중 변화라 다시 얼마든지 찔수 있기도 하고 오늘 엄청 먹을 것 같아요. 이틀 연속해서 1.9kg이 빠졌으니 몸에 채워달라고 난리를 치겠죠. 벌써 이것저것 먹고 싶답니다. 그냥 목요일날 엄청 힘들어서 금요일까지 영향을 줬고 그래서 그러나 봅니다. 하여튼 오늘은 동생이 면회 간다하고 수업도 없고 토요일이라 근무도 1시부터라 그나마 여유로운 아침이랍니다. 아침에 일찍 일어나지 않고 홈트 할 거 다 하고 나와서 음식 준비도 꽤 했답니다.  그리고 레몬물과 견과류 구운 두부 가지 버섯 야채 과일 샐러드 잡곡밥과 씻은 김치 차렸답니다. 그랬더니 아침 차린 시간이 상당히 늦어지긴 했네요. 뮈 그래도 10시가 안 넘었으니 아침입니다. 아침에 8시 반 조금 전에 나와서 9시 20분까지 샐러드 재료 준비 했답니다. 초당 옥수수 6개 전자레인지로 데워서 익혀놓고 두부 7쪽과 가지 2개 잘라 굽고 팽이버섯 3봉 마늘이랑 볶으고 파프리카 2개 채 썰어 놨어요. 사실 오이2개까지 씻었는데 오이는 도저히 안될 거 같아서 그대로 넣어 놨답니다. 초당 옥수수는 지퍼백에 넣어서 냉장고에 넣어 놨다가 시간되는 대로 되는 대로 일일이 까서 샐러드에 넣을 거랍니다. 초당옥수수가 저렇게 많으니까 부자된 거 같애요.😅 샐러드는 야채믹스 한 팩 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 토마토섞고 햄프씨드 뿌리고 양배추라페 넣고 가장자리에 구운가지랑 오렌지 번갈아 놓고 두부 7쪽 다 넣고 자두도 하나 더하고 가운데 볶은팽이버섯과 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 초당옥수수와 시리얼까지 뿌려서 만들었답니다. 이렇게 꽤 복잡하게 만들고 그중간에 옥수수, 구운 가지, 버섯까지 그릇에 넣어서 냉장고에 넣고 정신 없더니 드레싱을 까먹었네요. 먹을 때 보니까 드레싱이 없는 거예요. 팽이버섯도 볶고 구운 가지가 있어서 샐러드는 먹을만 했는데 오늘은 잡곡밥과 비벼 먹을 거라 특별히 먹다가 애사비드레싱 갖고 와서 1.5T 뿌렸네요.ㅋㅋㅋ 나처럼 여러 가지 너무 많이 넣으면 하나씩 잊어먹기도 한답니다. 그 중에 드레싱을 가장 많이 잊어먹네요. 뭐 안 넣어도 맛있으면 상관은 없답니다.ㅎㅎ 잡곡밥도 반그릇 데우고 김치는 우리 김치도 있는데 꺼내기에는 또 시간이 걸리니까 그냥 포기하려 했는데 동생이 배달시켜 먹고 남은 김치가 제법 삼삼한 걸로 있더라고요. 그래도 양념 다 있는건 찔려서 물로 씻어가지고 꼭 짰답니다. 우선 레몬물과 견과류 먹고  야채랑 과일 위주로 먼저 먹고 특히 그릭 요거트는 깨끗이 다 먹고  다음에 두부랑 야채 먹고  그 다음에 야채랑 두부 하나 정도 남겨서 잡곡밥 더했어요. 이렇게 비비면 야채비빔밥이죠~ 김치랑 맛있게 먹었어요. 사실 밥 먹는데 30분 까지도 안 걸렸거든요.😅 이렇게 많이 챙겨 먹어보면 배불러서 다른 건 안 찾게 되지 않을까? 하고 아침부터 많이 챙겨 먹었는데 그럼에도 궁금했답니다.  또 견과류통 가져와서 다 먹었어요.ㅠㅠ   (이때는 그냥 아침에 견과류를 많이 먹은 걸로 쳐야겠다 했는데, 나중에 보니까 이것 때문에 배불러서 점심도 못 먹을 정도였거든요. 그래서 이 견과류를 점심으로 쳐야겠더라고요🤣😅 ) 칼슘과 마그네슘까지 챙겼답니다.

성실한라떼누나

상추튀김 아시나요? 🥬🍤

오징어와 야채 골고루 넣고 튀겨서 상추랑  매콤한 양파,청양고추 넣은 양념장에 쌈 싸서 먹으니 더 맛있네요. 상추 튀김 광주의 향토 음식으로 각종 튀김 을 상추에 올려 간장,양파,청양고추 등을 곁 들여 함께  쌈 싸서 먹는 튀김이네요.!!

정수기지안맘

오징어 야채 튀김 🦑🥕🍠🍄‍🟫🌿

오징어,당근,고구마,표고버섯,깻잎  골고루 채썰어 바삭하게 튀겨 주네요. 🥕야채는 우리가 필요한 비타민과 미네랄이 풍부하죠.  🍠튀김으로 조리해도 그 영양소는 어느 정도 유지되기 때문에, 영양가가 높은 요리로 손색이 없답니다.  🍄‍🟫또한, 여러 가지 채소를 함께 튀기면 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 건강한 한 끼로 손색이 없죠. 🌿특히, 비타민 A와 C가 풍부한 채소들은 뼈 건강과 면역력을 높여주는 데 큰 도움이 되니, 튀김으로 맛있게 먹으면 좋겠어요. 😋그리고, 가끔 튀김을 맛보는 것은 스트레스 해소에도 효과적이라는 연구 결과도 있답니다.

정수기지안맘

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 챙겨요  달콤한 초콜릿 맛이 좋네요  삶은계란 같이 먹었어요  초콜릿 맛이 떨어져 어제 영외PX에서 한박스 사왔네요 싸긴싸죠

영진왕빠

삶은계란과 국산콩두유

아침에 계란과 두유 먹었습니다  완전단백질 계란은 영양도 가득하고 맛도 있습니다  황성주 박사 국산콩 두유 콩을 통째로 갈아 넣어서 진하고 고소합니다 

오와둥둥

두부 돼지고기 두루치기~

오늘은 저녁은 두부 돼지고기 두루치기로  먹었어요.두부집 두부라 고소하고 부드럽네요. 저녁 맛있게 드세요.😄

쩡♡

더 단백

더 단백 2+1이길래 옥수수맛이랑 허니맛 샀네요

워니s

반차로 이번주 업무 땡!!

비내리기 전 재빨리 집으로 복귀해요 저는 귀소본능이 강한 스타일 남은 오후 화이팅 하시고 주말 잘 보내세요~~

기춘이530707

두부찌개

두부 유통기한이 다되어 왕창 넣어 찌개 끓였습니다 두부폭탄 찌개가 되었습니다  신김치도 넣어 간 맞췄습니다 

오와둥둥

더워서 혼커피중~

KKK용식이22

활동성과 착용감 모두 만족하는 운동복 종류 추천

안녕하세요~ 요즘 운동족들이 늘고 있는데요. 운동을 꾸준히 하면서 점점 더 느끼게 되는 건, 단순한 운동 시간보다 운동복의 기능성과 착용감이 운동의 효율에 훨씬 더 큰 영향을 준다는 사실입니다. 처음 운동을 시작할 땐 아무 옷이나 입고 “땀만 나면 되지”라는 생각으로 했었는데요. 막상 땀이 나고 옷이 들러붙으면 움직이기도 불편하고, 집중력도 뚝 떨어지더라고요. 그래서 본격적으로 운동복에 관심을 가지게 되었고, 다양한 브랜드의 제품을 직접 착용해본 끝에 만족도가 높았던 운동복 종류 추천을 드려보고 싶어요. 먼저 상의로는 뉴발란스 테크웨어 드라이 티셔츠를 추천드립니다. 땀을 빠르게 흡수하고 건조시키는 기능성 원단 덕분에 여름철 실내는 물론, 야외 운동 시에도 시원함이 오래 유지됩니다. 무엇보다 재질이 부드럽고 가벼워 피부에 자극이 없다는 점이 가장 좋았습니다. 가격은 약 3만 원대이며, 부담 없는 금액에 퀄리티가 좋아 운동 입문자나 학생분들에게도 강력 추천드리고 싶습니다. 어깨나 팔 라인이 조이지 않고, 전체적으로 깔끔한 핏이라 일상복처럼 착용하기도 좋아요! 하의로는 안다르 에어쿨링 지니 시그니처 레깅스가 정말 만족스러웠습니다. 가격은 5~6만 원대이며, 허리를 부드럽게 감싸주는 와이드 밴딩 덕분에 장시간 착용에도 부담이 적었습니다. 특히 여름철에는 땀이 나도 달라붙지 않고, 통기성이 뛰어나 시원하게 운동할 수 있어요. 요가나 필라테스는 물론, 유산소 운동, 웨이트 트레이닝 등 어떤 종류의 운동에도 잘 어울리는 운동복 종류 추천 제품입니다. 색상도 다양해 취향에 따라 골라 입는 재미도 있더라고요! 속옷류로는 젝시믹스 미디엄 서포트 스포츠 브라를 추천드려요. 가격은 4만 원대인데요, 격한 움직임이 많은 유산소 운동이나 런닝 시에도 들뜨지 않고 안정적으로 몸을 잡아줘서 정말 편안했습니다. 기본적으로는 탄탄하지만 답답한 느낌은 없었고, 땀 흡수도 잘되며, 세탁 후 변형도 거의 없었습니다. 무엇보다 디자인이 깔끔하면서도 예뻐서 단독 착용에도 부담이 없다는 점에서 큰 만족감을 느꼈습니다.ㅎㅎ 그리고 여름철 땀이 많이 나는 운동을 할 때는 휠라 기능성 트레이닝 반바지도 강력 추천드려요. 가볍고 통기성이 좋아 러닝이나 등산처럼 야외 활동에 특히 좋았고, 주머니가 깊고 튼튼해서 실용성도 뛰어났습니다. 가격은 3만 원대로 구성되어 있어 부담이 없고, 여러 벌 구비해두기에도 좋아요. 전체적으로 가성비가 매우 훌륭한 운동복 종류 추천 아이템입니다. 이처럼 자신에게 맞는 운동복을 잘 선택하면 운동 효율뿐 아니라 운동에 대한 만족감도 훨씬 높아집니다. 앞으로도 계절이나 운동 강도에 맞는 다양한 운동복 종류 추천을 찾아보며 건강한 루틴을 이어가고 싶습니다. 😊

이야기

격일제 단식, 정말 다이어트에 더 효과적일까?

다이어트 방법이 워낙 다양해진 요즘,  어떤 방식이 내 몸에 잘 맞을지 고민하는 분들도 많을 거예요. 최근 한 연구에서는 '격일제 단식'이 다른 간헐적 단식보다도  체중 감량에 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 단순히 굶는 것이 아니라, 과학적 메커니즘과 임상 결과가  뒷받침된 방식이라는 점에서 많은 주목을 받고 있죠. 출처 Freepik, jcomp  1️⃣ 격일제 단식, 어떻게 다른가? 격일제 단식은 하루는 극도로 칼로리를 제한하거나 금식하고  다음 날은 평소대로 먹는 방식이에요. 간헐적 단식의 한 종류지만 '시간 제한 단식'이나 '5:2 단식'과는  조금 다른 특징을 가집니다. • 하루 500kcal 이하 섭취 → 다음 날은 자유롭게 식사 • 전체 칼로리 섭취는 줄이되, 심리적 허용감은 확보 • 일반적인 칼로리 제한식보다 유연하고 지속 가능성이 높음 이런 패턴은 체내 에너지 대사를 바꾸고 지방 연소를 유도하는 데 효과적이라고 알려져 있어요. 2️⃣ 실제로 얼마나 효과적일까? 국제 연구팀이 성인 6,582명을 대상으로 한  99건의 무작위 임상시험을 분석한 결과, 격일제 단식은 다른 간헐적 단식이나  칼로리 제한 다이어트보다 체중 감량 효과가 더 높았어요. 📉 칼로리 제한 다이어트보다 평균 1.29kg 더 감량 📉 시간제한 단식보다 1.69kg, 종일 단식보다 1.05kg 더 감량 💊 총 콜레스테롤, 중성지방 수치도 더 큰 감소폭 연구 대상자의 대부분은 비만(BMI 평균 31)이었고,  당뇨병이나 대사질환을 앓고 있는 경우도 많았습니다. 이러한 조건에서 나타난 효과이니 단순한 체중감량 외에도  건강지표 개선에 의미 있는 결과였다고 볼 수 있어요. 3️⃣ 콜레스테롤과 혈당에도 긍정적 영향? 체중 감량 외에도 격일제 단식은  심혈관 건강 지표에도 긍정적인 영향을 미쳤습니다. • 총 콜레스테롤 감소 • 중성지방(트리글리세리드) 수치 감소 • 비고밀도 지단백(LDL) 수치 감소 반면, 혈당 수치에서는 단식 방법 간의  뚜렷한 차이는 없었어요. 즉, 격일제 단식은 주로 지질 대사 개선에  도움이 되는 방식이라 볼 수 있습니다. 4️⃣ 내게 맞는 단식 방법을 찾는 것이 중요 효과적인 다이어트 방법이라도,  나에게 맞지 않으면 오래 지속하기 어려워요. 격일제 단식은 식사 습관에 유연함을 줄 수 있어  심리적인 부담을 줄여주기도 하지만 공복에 취약한 사람에게는 오히려 스트레스가 될 수 있습니다. 🥗 혈당이 불안정하거나 위장 질환이 있다면 신중히 시도 🍵 단식일에도 충분한 수분 섭취와 무기질 보충 필요 💤 단식 중 피로감, 집중력 저하 등도 체크해야 해요 🍆🍆🍆 다이어트는 단기전이 아니라 장기 레이스입니다. 자신의 몸 상태와 생활 패턴에 맞는 전략을 찾아 꾸준히 실천할 수 있는 루틴을 만들어보세요.

geniet

두유 & 계란 & 빵

아침은 계란과 두유와 빵으로 먹었습니다  단백질 탄수화물 위주인데요 두유와 계란으로 단백질 보충은 충분히 되는거 같습니다 

오와둥둥

숙면을 위한 루틴 두가지

숙면을 위하여 자기전 스트레칭 및 마그네슘 2알 챙겨 먹었어요 오늘따라 스트레칭 하는데 하품이 어찌나 나오던지요 이제 양치 하고 꿀잠 자야겠어요 오늘도 수고하셨어요 꿀잠 주무세요

다시꿈꾸는세상

와인 마실 때 알아두면 좋은 와인 에티켓🍷

이번 기회에 와인 에티켓에 대해  제대로 알아둬야겠어요 

감사하며살자

저녁은 두부김치와~

오늘 저녁입니다 시장에서 산 두부 사장님이 직접 만드신대요  그래서 더 고소하네요 두부김치 만들어 먹었어요 김치볶음밥도 만들어 깻잎에 싸먹었는데 꿀맛이네요 깻잎 한봉지 천원이더라구요 향이 참 좋았습니다 소소한 한끼였습니다

쉬림프

두부조림

칼칼하게 두부조림  만들어 먹었어요  다진 고기와 청량고추도 넣고 맛나게 ~

애플짱

더단백 저당 음료 소개합니다

요즘 운동 전후 마시고 있는 저당 음료 더단백  소개합니다  전에는 빈속에 운동을 하곤 했는데  요즘은 몸이 힘들고 지쳐서 단백질 보충이 필요하다고 느껴서 챙기고 있습니다 더단백 한팩에 20g의 단백질이 들어있고 무엇보다 당이 1%로 저당 음료로 마실수 있습니다  20g은 달걀 3.6개분으로 1일 권장량의 36%를 충족할수 있습니다 더단백은 몇가지 맛이 있는데 초코 커피 딸기 바나나 밀크티 멜론이 있습니다 저는 초코맛이 젤 입맛에 맞더라구요  맛도 다양해서 본인의 입맛에 맞춰서 드시면 좋아요 보통 단백질 음료는 거부감이 있을수 있는데 더 단백은 그런거 없이 저당음료로 부담없이 무난합니다 일상속 필요한 영양성분 가득담긴 맛있는 단백질 음료에요 초코의 풍부한 향과 목넘김도 깔끔해서 단백질 음료의 특유한 맛은 느낄수 없고 맛이 좋아요 칼로리도 105kcal로 부담이 없고 필수 아미노산 9종도 포함 저지방 저당음료로 손색이 없어요  휴대와 보관까지 안전한 안심 멸균팩을 사용하고 있으며 단백질 특유의 텁텁함 냄새도 없는 고단백질 음료랍니다 우유단백질 MPC 20g으로 만들어져 성분도 좋아요  우유 단백질은 우유성분과 가장 비슷한 단백질로 카제인단백과 유청단백으로 구성된 탈지우유를 농축한 단백질입니다 더 단백은 운동 전후 간단한 아침 저녁으로 먹어도 좋고 영양 보충에도 좋은 단백질 음료에요 단백질도 보충하고 몸에도 좋은 저당음료로 더단백을 추천합니다

애플짱