'두 번 튀겨 더 고소한 맛뻥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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꾸덕 요거트🫐🥜

꾸덕한 요거트에 새콤달콤 블루베리 고소한 견과류 꿀을 넣어 운동 전 간단하게 챙기네요.

쩡♡

삶은 계란과 두유

삶은 계란과 두유 먹었습니다 아침에 두유 마시면서 삶은 계란 천천히 먹었습니다 국산콩을 그대로 갈아넣은 두유라 고소하고 맛도 좋습니다

오와둥둥

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 단백질 보충을 위해서요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

운동후 저녁

저녁 먹기 너무 늦은시간이라 손두부 들기름에 부치고 고소한 낫또와 그릭에 블루베리로 근력운동후 단백질 충전하면서 간단하게 먹어요 *운동후 블루베리 운동으로 생기는 체내 활성산소를 중화해 세포손상을 막아줌 GI지수 53으로 안정적으로 에너지를 보충해줌

장보고

비빔만두

늦었지만 이제야 저녁 먹어요~~~ 손만두 굽굽하고 야채초무침해서 함께 먹어요

불곡산

소화에 좋아요

고소한 곡물맛 효소 챙겼어요 소화에 도움주는 효소 맛도 좋아요 ~

애플짱

삼계탕 ~

삼계탕 만들었어요 고소한 누룽지도 조금 만들고 부드러운 살코기 많이 먹었어요 ~

애플짱

갤럭시 폴드 시리즈별 두께 차이

이번에 출시된 갤럭시 폴드가 엄청 얇아지고 가벼워져서 인기가 많더라구요

감사하며살자

입이 마를 때 그냥 두면 안된대요

입이 마를 때 그냥 두는 건 절대 좋지 않아요 입마름(구강건조증)은 단순한 불편함을 넘어서 충치, 구내염, 잇몸병, 입냄새, 소화불량까지 유발할 수 있어요 1. 물을 조금씩 자주 마셔요 한 번에 많이 마시는 것보다 10~15분 간격으로 한 모금씩 천천히 마시는 게 좋아요 단 음료나 카페인, 알코올은 피해야 해요 2. 무설탕 껌이나 사탕을 활용해요 침 분비를 촉진해줘요 자일리톨 껌처럼 무설탕 제품을 선택해야 충치도 예방돼요 3. 입 안을 자극하지 않는 음식 위주로 먹어요 매운 음식, 짠 음식, 튀김은 입을 더 마르게 만들 수 있어요 부드럽고 수분 많은 음식이 좋아요 (예: 수박, 배, 국물류) 4. 입 안이 건조할 땐 입을 헹궈줘요 생리식염수나 구강 전용 수분 스프레이가 있으면 효과적이에요 5. 구강청결제는 알코올 없는 제품을 써요 알코올이 들어간 구강청결제는 입을 더 건조하게 만들 수 있어요 ‘무알코올’ 표시가 된 제품을 고르세요 6. 실내 습도를 40~60%로 유지해요 특히 자는 동안 입이 마르는 사람은 가습기나 입 마스크(수면용 마우스 커버) 사용이 도움돼요

기춘이530707

간식이 땡기더라구요 💕

둘찌 후다닥 픽업해 집가요 지하주차장 으로^^ 가방에 보니 역시나 제 간식이 있었어유 ㅋㅋㅋㅋ 화이트 초코칩쿠키 먹어봐요 아몬드도 씹혀 너무맛나네용😘😘 살짝 출출했는디 요걸루 당충하니 딱입니다 ^^

자스민꽃

두유요거트에 버찌 넣었어요!

약콩두유 오리지널로 수제 두유요거트 만들었어요 두유보다 더 새콤해져요 토핑으로 버찌 넣었고, 콩가루와 생들깨도 뿌려줬어요! 버찌씨를 뱉으면서 잘 먹었네요 👍

더달달

밤에 강한 사람일수록 살이 더 찐다? 생체 리듬이 체중에 미치는 영향

아침보다 밤이 편하고 늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 몸에 맞는 사람들. 이런 ‘저녁형 인간’들은 실제로 살이 더 잘 찔 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그 이유는 단순히 늦게 먹는 것 때문만은 아닙니다. 우리 몸속 생체 리듬과 호르몬 분비, 대사 속도 등 다양한 요인들이 체중 변화에 밀접하게 얽혀 있습니다. 출처 Freepik, tirachardz 1️⃣ 당신은 어떤 타입인가요? — 크로노타입의 이해 사람마다 선천적으로 아침형인지, 저녁형인지 결정되는 생체 리듬이 있습니다. 이를 '크로노타입(chronotype)'이라고 부릅니다. 🕰 대표적인 유형 • 아침형: 오전에 활동력이 높고, 밤에는 일찍 잠이 오는 타입 • 저녁형: 오후부터 집중력이 올라가고, 밤늦게까지 깨어 있는 타입 이 크로노타입은 단순한 습관이 아니라 유전자와 관련된 신체 리듬으로 수면, 식사, 호르몬 분비 시점에 영향을 미칩니다. 2️⃣ 저녁형 인간, 살이 더 찌는 이유 여러 연구에서 저녁형 인간은 아침형에 비해 체중이 더 많이 나가는 경향을 보였습니다. 그 원인은 다양하지만, 대표적으로는 다음과 같습니다. 🍽 늦은 식사 시간 • 저녁형은 식사 시간이 늦어질수록 혈당이 쉽게 올라갑니다 • 밤에는 인슐린 민감도가 떨어져 지방 축적이 쉬워요 🛌 수면의 질 저하 • 늦게 자고, 불규칙한 수면 습관은 대사 기능을 떨어뜨림 • 수면 부족은 렙틴(식욕 억제) 감소, 그렐린(식욕 촉진) 증가 유도 ⏱ 대사 리듬 불일치 • 낮 동안의 대사가 활발한 시간대를 놓치면, 칼로리 소비가 줄어듬 • 생체 리듬이 깨지면 당 대사 효율도 저하됩니다 3️⃣ 체중 감량을 위한 생체 리듬 활용법 체질이 저녁형이라고 해서 무조건 불리한 건 아닙니다. 다만 생체 리듬을 고려한 생활 전략이 필요합니다. ☀️ 아침 루틴 살짝 당기기 • 기상 시간을 30분만 당겨도 리듬 전환에 도움 • 아침 햇볕을 쬐면 수면 호르몬 멜라토닌 분비가 억제되어 낮 활동력 증가 🍱 식사는 규칙적으로 • 아침을 거르지 않고, 점심까지는 충분히 섭취 • 저녁은 되도록 일찍, 탄수화물은 줄이는 식단 구성 🚶‍♀️ 늦은 활동 시간 활용 • 오후와 저녁에 운동 루틴을 넣어 에너지 소비 극대화 • 단, 수면 방해가 되지 않도록 2시간 전에는 마무리 4️⃣ 내 크로노타입에 맞는 라이프스타일 찾기 무리하게 아침형으로 바꾸기보다 자신에게 맞는 리듬을 존중하면서 건강한 습관을 만들어가는 것이 중요합니다. 🌙 저녁형에게 추천하는 팁 • 늦게 자더라도 수면 시간은 충분히 확보 • 카페인 섭취는 오후 2시 이후엔 자제 • 야식을 피하고, 식욕 자극되는 야간 자극 요소 줄이기 • 일주일에 한두 번은 아침형 루틴을 체험해보기 🌃🌃🌃 자신의 리듬을 이해하고 그것에 맞는 생활 방식으로 조율해 나가면 굳이 새벽 기상에 억지로 맞추지 않아도 체중 감량은 충분히 가능하답니다.

geniet

채소찜과 두부 먹어요!

채소찜은 다양하게 먹으려고 노력해요 비트를 제일 좋아해서 항상 제일 먼저 먹네요 아침부터 비가 오네요~ 출근길 조심하시길 바라요

더달달

뉴케어 올 프로틴 음료

홈트 후 뉴케어 올 프로틴으로 단백질 보충해주네요. 고소한 맛으로 든든해요.

쩡♡

베지밀 검은콩 두유

베지밀 검은콩과 16곡 두유 먹었습니다 국산 16곡 분말이 들어 있어 고소하고 맛도 좋습니다 건강에 좋다는 검은콩 추출물도 들어 있습니다

오와둥둥

정신과 의사들이 절대 친구로 두지 않는다는 사람 유형 4가지

사람을 가장 가까이에서 관찰하는 직업이 있다면, 정신과 의사는 그중 하나다. 수많은 상담과 사례를 거치며 사람의 말투, 표정, 에너지에서 어떤 영향을 주고받는지 누구보다 잘 안다. 그래서 그들은 오히려 누구보다 신중하게 사람을 곁에 둔다. 그들이 가까이하지 않는 유형에는 이유가 있다. 1. 늘 피해자인 척 말하는 사람 아무 일이든 “나는 억울해” “그 사람 때문에 망했어”라고 말하는 사람은 절대 문제를 자기 안에서 찾지 않는다. 항상 외부 탓을 하며 감정을 퍼뜨리고, 상대에게 죄책감을 떠넘긴다. 이들과 가까이 있으면, 나도 모르게 정서적으로 피로해진다. 2. 대화할수록 자존감을 깎는 사람 칭찬 대신 비교를 하고, 공감 대신 훈계를 던진다. 대화를 나눌수록 기분이 가라앉고, 나를 하찮게 여기는 듯한 뉘앙스를 풍긴다. 정신과 의사들은 이런 사람과의 관계가 ‘무형의 학대’로 작용할 수 있음을 안다. 그래서 단호히 거리를 둔다 3. 모든 관계를 ‘거래’로 여기는 사람 친구도, 연인도 결국엔 ‘이익이 되는가’로 판단한다. 따뜻함이 아니라 계산이 먼저고, 관계는 수단일 뿐이다. 인간관계를 조건으로 묶는 사람은 타인을 고립시키고, 결국 자기 자신도 고립시킨다. 깊은 관계를 만들 수 없는 이유다. 4. 감정을 통제하지 못하고 퍼붓는 사람 화를 내고 후회하는 걸 반복하고, 감정의 쓰레기통처럼 주변 사람을 이용한다. 정신과 의사들은 감정은 ‘다스려야 할 힘’이지, 흘러넘쳐야 할 게 아니란 걸 안다. 감정 기복이 심한 사람 옆에 있으면 삶 전체가 소모된다. 친구는 선택하는 가족이다. 누구를 곁에 두느냐에 따라 정신의 안정도, 일상의 질도 달라진다. 정신과 의사들이 거리를 두는 사람은 결국 우리 모두가 조심해야 할 대상이기도 하다. 관계는 감정의 출입문이다. 어떤 사람에게 문을 열지, 더 신중해야 한다. 같이 할 수록 기분이 나빠지는 사람과는 절대로 같이 할 필요가 없어요 ^^ 인생은 짧으니까요 ~

뉴페이스란

운동 실천율 세계 191위 한국, 다이어트가 더 어려운 이유

다이어트를 결심했지만, 정작 몸을 움직이는 건 쉽지 않다는 걸 우리 모두 잘 알아요. 그런데 이건 나만의 문제가 아니라, 한국 사회 전체가 운동 부족 상태에 빠져 있다는 점에서 더 주목할 필요가 있어요. 실제로 2024년 기준, 우리나라 성인의 운동 실천율은 세계 195개국 중 191위. WHO 기준으로 보면, 성인 10명 중 7명이 ‘신체활동 부족자’에 해당합니다. OECD 국가 중에서도 최하위권이고요. 1️⃣ 한국은 왜 이렇게 안 움직일까? ‘의지가 약해서’가 아니라, 우리의 일상 구조 자체가 움직이기 어렵게 되어 있기 때문이에요. 도시 생활의 대부분은 앉아 있는 시간으로 채워지고, 많은 사람들이 하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내고 있어요. • 팬데믹 이후 일상은 회복됐지만, 운동 습관은 여전히 부족 • 여성, 고령층, 우울감을 겪는 사람일수록 실천율 더 낮음 • 특히 대도시일수록 앉아 있는 시간이 길고 걷는 시간은 짧음 이처럼 ‘움직이지 않는 삶’이 자연스러워진 사회에서는 다이어트를 시작하기도 어려운 게 당연한 일이에요. 2️⃣ 움직이지 않으면 살이 찌는 몸이 된다 운동을 안 하면 살이 찐다는 말, 너무 많이 들어서 익숙하죠. 그런데 정말 무서운 건 ‘움직이지 않아서 생기는 변화’예요. 활동량이 줄면 몸의 기초대사량도 같이 떨어지고, 이로 인해 지방이 점점 쌓이게 됩니다. 🌀장시간 앉아 있는 습관 → 인슐린 저항성 증가 → 내장지방 축적 🌀식욕 억제 호르몬 렙틴은 줄고, 식욕 증가 호르몬 그렐린은 증가 🌀조금만 먹어도 살이 찌는 ‘대사 느린 몸’으로 변해가기 쉬움 다이어트를 위해 식단만 조절하는 데 한계를 느꼈다면, 움직임 부족이 원인일 수도 있어요. 3️⃣ 다이어트, 운동보다 ‘움직임’이 먼저다 운동이라는 말 자체가 버겁게 느껴진다면, 훨씬 가볍게 접근할 수 있는 방법이 있어요. 바로 ‘운동’ 대신 ‘움직임’을 늘리는 거예요. • 1시간마다 자리에서 일어나기 • 물 마시러 가기, 계단 이용하기 • TV 보면서 다리 들기나 팔 돌리기 등 간단한 동작 시도 • 알람 맞춰 3분 스트레칭 해보기 • 하루 30분 운동보다, 하루 100번 움직이기를 목표로 삼기 이런 사소한 변화들이 결국 몸의 균형을 다시 잡아주고, 살이 찌기 쉬운 구조에서 벗어날 수 있는 실마리가 돼요. 😊😊😊 움직이지 않는 삶이 당연해진 시대, 다이어트가 쉽지 않은 건 어쩌면 너무 당연한 일일지도 몰라요. 하지만 작게라도 움직이기 시작한다면, 내 몸도 조금씩 달라지기 시작할 거예요. 오늘 한 번만 더 일어나기, 계단 한 층 오르기. 그 사소한 변화가 다이어트의 진짜 시작일 수 있습니다.

geniet

산책 전 새콤하게 입맛을 돋우네요.

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤한 살구와 고소한 아몬드와 호두 올려서 산책 전 챙기네요. 살구의 효능

정수기지안맘

현미밥과 샐러드가 모두에게 정답은 아님

몸 상태에 따라 백미와 현미를 잘 선택해서 먹어야겠어요

감사하며살자

7월 14일 두 개 홈트

오늘은 낮에 미리 운동해 놓았어요 아침 스트레칭 풀어주고 다른 운동홈트 해 봤어요

loverosa

두마리 치킨

아이들이 치킨 먹고싶다고 해서 두마리치킨 시켜먹어요. 다 먹고 남편은 김치볶음밥까지 다 먹네요.

줄리아언니

두부 야채 샐러드

들기름에 부친 두부구이와 야채 새콤달콤 블루베리 넣어 든든한게 산책 후 챙겨 먹어요~

쩡♡

더위 뚫고 스테이크덮밥

걷다보니 사무실서 너무 멀리...ㅜㅜ 더운데도 대기줄.. 기다린 보람있는 스테이크 덮밥 안심처럼 육즙 가득 살짝 식초에 절인 양파에 생와사비 올려 먹음 더위가 싹! 점심 맛있게 드세요!!

장보고

더위엔 시원한 아아

더위엔 시원한 아아 이 아아 한잔이면 속이 뻥 뚫려서 좋아요 시원하게 커피 한잔 들이키고 본격 일과 시작합니다

기춘이530707

더치커피

텀블러에 더치커피넣고 얼음 가득 채워서 시원하게 마셔요 텀블러 사용하면 마시는동안 시원해서 좋아요

들꽃7

검은콩 두유

바빠서 후루룩 마시고!! 여기서 나는 검은콩으로 갈아만든건 달달하면서 구수해서 더 맛남🩷

CabinCrew

흐리지만 더운 날씨 😢

허허 오늘도 고고해봅니다 🩷 비는안오고 흐림이네요 그래도 쨍쨍한 날보다는 조금 덜더운거같기도 하고😂😂 암튼 출근이니 고고해봅니다!!!!!ㅎ

자스민꽃

산책 전 단백질 충전

산책 전 냉동 블루베리와 바나나에 고소한 호두와 아몬드 견과류,마누카꿀 한 스푼 그릭요거트에 부어 주고 두유와 함께 단백질까지 든든하게 채우고 출발하네요. 🫘두유=두유는 콩으로 만든 식물성 음료로 단백질을 비롯한 여러 비타민과 미네랄을 포 함해 근육 성장에 좋고, 식이섬유가 풍부해 소화와 변비 예방에도 효과적이고 두유 속 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤 을 잡아 몸 밖으로 배출하기 때문에 혈당 관 리에 도움이 되네요.

정수기지안맘