'든든한 식단도시락 다섯가지 나물밥 피' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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저당 방탕커피

아침으로 먹음

아델라이드

더위피해서 스벅에 왔어요

으아 오늘도 엄청나게 덥네요..가만히 있어도 숨이 턱까지 차오르는 그런더위.... 스벅에 들어왔는데 자리가 빼곡 하네요

ㅇㅅㅇ지니

헬시딜 이탈리아 커피 캡슐커피 (룽투)

이탈리아 스타일의 커피 맛으로 강렬하고 진한 맛이 나며 이탈리아 커피의 전통적인 맛을 유지 하며, 진한 에스프레소와 같은 깊이 있는 맛과 크레미를 느끼게 됩니다. 룽트 커피는 크리미 하면서도 씁쓸한 맛이 조화를 이루어 강한 풍미가 특징입니다. 기존 먹던 스타벅스 블랜디 아메리카노 보다 좀더 풍미의 향이 좋고 부드럽게 넘기는 감이 아주 좋아 기존 커피에식상한 분들에게 직극 추천 드립니다

영진왕빠

8/9(금)시원한 메가커피~( ´∀`)

토스 냥이 키우고 받은 아ㆍ아쿠폰~또 까먹기전에 오늘 바꿔먹었어요~~ 넘 더우니까 아ㆍ아 좋아요~~♡

냥식집사

피부관리

피부를 보호해요

한디할까

커피와 감태 명란 바게트

나른해서 아이와 함께 뜨거운 아머리카노 타임을 가져요. 아이가 엄마인 저를 시험 하네요. 혈당수치가 정상으로 나와서 감태 명란 바케트 먹어 보지 않겠냐고요. 예전 같으면 낼름 먹었을텐데 어떻게 내린 수치인데 커피만 먹어요.

핑크한울이

도미노피자

점심으로 오랫만에 도미노 페페로니피자 시켜줬어요 다른 피자는 절대 안먹는 애들땜에 돈도 많이 안들고 편하긴한데.. 신제품 먹고프네요

당근쥬스쪼아

차전자피

차전자피 시원하게 타서 먹어요 매일매일 두번씩

담율로

오전 커피 한잔

출근하자마자 오전 커피 한잔 시원하게 타서 마셨어요 카누 미니 시원하게 마셔도 맛있네요 좋은 금요일 되세요

꽃이뻐

부모님들은 용산 CGV에서 하츄핑 보는 것을 피할 것

용산 CGV에 굿즈로 도배되어 있음 지뢰밭임

야고

아이스커피

점심 먹고 나서 더워서 아이스 아메리카노 마셨어요. 오후에는 아직까지 해가 강하고 날씨가 덥네요. 혼자 있어도 에어컨 틀고 있네요

로블ㅎ

식후 커피한잔

식후엔 시원하게 커피한잔 마셔줘야지요~ 오늘도 카페인 충전하면서 하루를 기분좋게 달리고있네요.

파인호랭이

실크테라피 에센스

건조한 모발에 실크테라피 발라줘요 모발이 부드러워지고 향도 좋아요

들꽃7

혈액 순환에 이상 있다는 신호…피를 잘 돌게 하는 방법은?

혈액 순환에 이상 있다는 신호…피를 잘 돌게 하는 방법은? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 우리 몸 구석구석에는 혈관이 뻗어있다. 그 길이만 약 9만6700㎞로 지구(한 바퀴 약 4만75㎞)를 두 번 돌고도 남는 거리다. 혈관은 심장과 다른 근육과 함께 순환계를 구성한다. ‘혈관 도로망’을 따라 신체의 구석구석에 혈액이 운반된다. 그러나 이런 순환계에 문제가 생기면 혈류가 느려지거나 차단된다. 이는 신체의 세포가 필요한 모든 산소와 영양소를 얻을 수 없다는 것을 의미한다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 혈액 순환이 잘 안될 때의 징후와 개선하는 방법에 대해 소개했다. 혈액 순환 잘 안 될 때 나타나는 신호는? 손이나 발이 차갑거나 마비되는 것은 팔다리에 혈액이 충분히 공급되지 않는다는 신호다. 연한 피부를 갖고 있다면 다리가 파랗게 될 수도 있다. 피부가 건조해지고 손톱이 부러지기 쉬우며 특히 다리에 털이 빠질 수 있다. 일부 남성들은 발기를 하거나 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다. 당뇨병이 있는 경우 긁힘, 염증 또는 상처가 느리게 치유되는 경향이 있다. 혈액 순환 개선에 도움 되는 방법은? 물 잘 마시기= 혈액은 대부분이 물이다. 물을 충분히 마셔야 한다. 하루에 적어도 8잔은 마셔야 한다. 기온이 높은 날, 운동으로 땀을 흘린 날은 평소보다 더 많은 양을 보충할 필요가 있다. 너무 오래 앉아 있지 말고 틈틈이 몸 풀어야= 오래 앉아 있으면 혈관이 탄력을 잃기 쉽다. 스탠딩 데스크를 마련해 서서 일하는 것도 좋은 방법. 불가능하다면 적어도 한 시간에 한 번은 일어나 몸을 풀어야 한다. 주변을 걷는 건 물론 제자리걸음만 해도 도움이 된다. 또한 요가는 적은 운동량으로 혈액 순환을 활발하게 만들 수 있는 운동이다. 움직일 때, 세포에 산소가 공급된다. 몸을 비틀 때 장기로 혈액을 보내게 된다. 그리고 거꾸로 선 자세는 혈액을 몸의 하반신에서 심장과 뇌로 이동시킨다. 혈압 관리= 혈압이 너무 높으면 동맥경화증이 발생할 수 있다. 이는 동맥을 딱딱하게 만들고 혈류를 막을 수 있다. 혈압은 120/80이 정상이지만 나이와 건강에 가장 적합한 수치에 대해 의사에게 문의해야 한다. 적어도 한 달에 한 번 혈압을 확인하는 게 좋다. 담배는 무조건 끊어야= 담배의 유효 성분인 니코틴은 모든 장기에 그렇듯 혈관에도 해롭다. 동맥벽에 손상을 일으킨다. 또한 피를 굳게 하는 혈소판의 응집력을 높이기 때문에 혈액이 끈끈해진다. 전자 담배라고 다르지 않다. 담배는 어떤 종류든 끊는 게 답이다. 과일과 채소는 더 많이, 고기는 적게= 과일과 채소를 더 많이 먹고, 육류나 치즈, 기타 동물성 식품에 들어있는 포화 지방은 되도록 피해야 한다. 소금도 과다하게 먹지 말아야 한다. 이런 식습관은 건강 체중을 지키고, 콜레스테롤과 혈압을 정상 범위로 유지하고 동맥을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다. 다리 들어올리기= 심장에서 제일 멀기 때문에 혈액 순환에 관련한 문제를 일으키기 쉽다. 발이나 발목이 붓는 증상이 있다면, 바닥에 누워서 다리를 올릴 것. 다리는 벽에 기대고, 팔은 편하게 옆에 놓는다. 손바닥은 아래를 향할 것. 그래야 균형을 잡기 좋다. 유산소 운동 꾸준히= 달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소 운동을 할 때 더 많은 산소를 호흡한다. 운동은 혈류를 잘 흐르게 하고, 심장을 더 강하게 만들고, 혈압을 낮춰준다. 일주일에 5~7 일, 하루 30 분 동안 운동하는 목표를 세우자. 필요하다면 나누어서 운동하는 것도 방법이다. 걷기를 할 때 적당한 속도에서 빠른 속도가 건강에 가장 좋다. 근력 운동도 병행= 스쿼트와 같은 근력 운동은 혈액을 펌프질하게 할 뿐만 아니라, 혈당을 낮추고 허리 통증에 도움이 된다. 발을 어깨너비로 벌리고, 천천히 굽히면서 의자에 앉는 것처럼 등을 곧게 유지해야 한다. ============================ 젤 기본적인것이 '물'은 항사있는거 같아요 여름철 특히나 물마시기 너무 좋죠 커피드시는분들은 물을 더 많이 드셔야하는거 아시나요? 물과 차는 똑같이 않다고 하죠 물대용차 곡물차는 가능하다고 하네요

뽀봉

커피 내렸어요

드립커피 내려서 한잔 합니다 오늘의 계획을 세워봅니다

마음그릇

오늘 식단

오늘도 든든한 한식으로 하루 시작!!

워니뚱

모닝커피

오늘은 눈뜨자마자 커피부터 마시네요 새벽에 쿠팡배송온거 냉장고에 넣는다고 중간에 깼더니 피곤하네요 ㅠㅠ

당근쥬스쪼아

캡슐커피 구매 했어요

헬시딜에서 이탈리아 산 캡슐커피 구매 했어요 그동안 스벅만 먹었는데 한번 먹어 보고 알려드릴께요

영진왕빠

커피수혈

커피수혈 합니다 더벤티 아이스아메리카노

담율로

커피

딴거랑 비교해봐도 모닝 커피가 좋아요 물론 몸에 안좋단 건 알지만

현유리

제대로 피지 못하고

제대로 똑바로 서서 햇빛도 못보고 결국 시들어가네요

마음그릇

식후- 아이스믹스커피 한잔!

마셨습니다 시원한 달달한 아믹 한잔으로, 하루를 마무리합니다~

숲속의나무

의외로 잘 모르는 피자토핑의 진실

불고기피자가 사실 콩고기피자 였어

야고

커피커피

알바 와서 커피 마셔요 없으면 안되는 에너지예요

현유리

스피드 스케이팅

◇스피드 스케이팅 1.상체를 세워 복근을 조이고 몸을 앞으로 기울여요. 2.스케이트를 타는 것처럼 되로 보내며 왼팔은 몸안으로 넣고 오른팔은 뒤로 뻗어 쥐요. 3.반대편 방향도 동일하게 동작해요. 4.같은 동작을 빠르게 반복해요. ◇크로스 점핑잭 1.바르게 서서 어깨 너비로 발을 벌리고 손바닥이 바닥을 보도록 양팔을 주세요. 2.점프하며 양팔과 양다리를 교차 해요. 3.점프하며 다시 시작 위치로 돌아가요. 4.계속 반복해요.

핑크한울이