'딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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딸기보다 더 빨간 딸기꽃

지니5273494

퀵오트, 스틸컷, 롤드오트? 혈당 관리엔 어떤 오트밀 골라야 할까

오트밀이 혈당 관리에 좋다고 해서 마트에서 간편한 퀵오트밀 사셨다가 오히려 혈당이 오른 경험 있으신가요? 사실 오트밀은 종류에 따라 GI가 55에서 83까지 차이 나요. 어떤 오트밀을 고르느냐가 정말 중요해요. 출처 Unsplash, Abdallah 🔍 오트밀 종류별 차이, 한눈에 보기 🌾 스틸컷 오트 (Steel-Cut Oats) [ GI 55 · 조리 15~20분 ] 귀리 낟알을 얇게 썰어낸 것으로 가장 덜 가공된 형태예요. 식이섬유·단백질이 가장 잘 보존돼 있어요. 씹는 식감이 살아있고 포만감이 가장 오래가요. 👍🏻👍🏻 혈당 조절이 필요한 분께 가장 적합해요. 🥣 롤드오트·올드패션드 오트 (Rolled Oats) [ GI 55~60 · 조리 5~10분 ] 스틸컷을 한 번 찌고 납작하게 눌러낸 형태예요. 흔히 '납작귀리'로 불려요. 영양 손실이 거의 없고 활용도가 높아요. 오버나이트 오트, 베이킹, 그래놀라 등에 두루 쓰여요. 👍🏻 스틸컷보다 조리가 쉬우면서 혈당 부담은 낮아요. ⚡ 퀵오트·인스턴트 오트 (Quick Oats) [ GI 70~83 · 조리 1~3분 ] 가장 많이 가공된 형태예요. 편리하지만 소화·흡수가 빠르고 GI가 콘플레이크 시리얼과 비슷한 수준이에요. 🚫 혈당 관리 중이라면 피하는 게 좋아요. 🍳 혈당 걱정 없이 먹는 오트밀 활용법 🌙 오버나이트 오트밀 (오나오) 롤드오트를 전날 밤 무가당 두유·물에 불려두면 가열 없이 먹을 수 있어요. 가열하지 않으면 저항전분이 유지되어 혈당이 더 완만하게 올라요. 🥣 스틸컷 오트 죽 물이나 무가당 두유로 끓여 먹어요. 너무 묽게 끓이면 소화가 빨라져 혈당이 더 빠르게 오를 수 있어요. 걸쭉한 농도를 유지하는 게 포인트예요. 🚫 이건 피하세요 꿀·설탕·시럽 추가 → 혈당 급등 과일 주스와 함께 → 당 이중 섭취 너무 묽게 조리 → GI 상승 ✅ 함께 먹으면 혈당 효과가 더 좋아지는 조합 오버나이트 오트밀이나 오트 죽에 아래 재료를 곁들이면 혈당에도 도움 되고 맛도 훨씬 나아져서 식단을 오래 지속할 수 있어요. 🥜 견과류 한 줌 건강한 지방이 당 흡수 속도를 늦춰요 🫙 무가당 그릭요거트  단백질이 혈당 안정에 도움을 줘요 🫐 블루베리·딸기 GI 낮은 베리류로 당 없이 단맛을 더해요 오트밀이 혈당에 좋다는 말, 퀵오트에는 해당하지 않아요. 스틸컷이나 롤드오트를 골라 단백질·견과류와 함께 드세요!       [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  🍜 더워지면 생각나는 메밀국수, 혈당 괜찮을까요?

geniet

백설기와 기정떡의 만남

백설기인데 왠지 기정떡같은 느낌이 있어요 요거 백설기 안에 쨈이 들어있어요 딸기쨈,블루베리쨈,초코쨈 그것도 아주많이.. 빵을 먹는기분인데 떡이라 그런지 속이 불편하지는 않더라구요

이건머야

EMCO Super Granola Sugar Free 혈당 안올리는 그래놀라 후기

제품 기본 정보 브랜드명 : EMCO 제품명 : EMCO Super Granola Sugar Free 구매처 : 마트  가격 : 약 9,000원 용량 : 약 500g 음식 리뷰 작성 인증샷 1장과 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유 평소 간편하게 먹을 수 있는 시리얼이나 그래놀라 제품을 자주 찾는 편인데, 일반 그래놀라는 설탕이나 시럽이 많이 들어간 경우가 많아 먹고 난 뒤 단맛이 강하게 남고 쉽게 허기지는 느낌이 있었다. 특히 달게 코팅된 그래놀라는 식후에 졸리거나 몸이 무거워지는 느낌이 들어 혈당 관리 측면에서 부담스럽다고 느꼈다. 그래서 이번에는 단순히 칼로리가 낮은 제품보다는 혈당을 조금 더 안정적으로 유지할 수 있는 제품을 찾고 싶었고, 그 과정에서 EMCO Super Granola Sugar Free 제품을 선택하게 되었다. 제품명처럼 Sugar Free라는 점이 가장 먼저 눈에 들어왔고, 귀리를 기본으로 만들어 식이섬유 함량이 높은 점도 마음에 들었다. 또한 그래놀라를 먹을 때 단순히 우유와 함께 달게 먹기보다는, 단백질이나 과일을 함께 곁들여 혈당 상승 속도를 낮추는 방식으로 먹고 싶었다. 그래서 당도가 높은 바나나 대신 비교적 당 부담이 적은 딸기와 블루베리를 함께 선택했고, 자연스러운 과일 단맛으로 충분히 맛있게 먹을 수 있을 것 같아 이 조합으로 섭취하게 되었다. 평소 혈당 친화 식단에서는 무조건 탄수화물을 제한하기보다 식이섬유와 단백질을 함께 조합해 천천히 흡수되도록 먹는 방식이 더 중요하다고 생각하는데, EMCO Super Granola는 그런 식습관에 잘 맞는 제품이라고 느꼈다. 성분표에서 주목한 점 설탕 대신 대체 감미료를 사용해 단맛을 조절한 점과 귀리, 견과류 등 식이섬유가 풍부한 원재료 비율이 높다는 점이 인상적이었다. 일반 그래놀라처럼 과하게 달지 않아 부담 없이 먹기 좋았다. 당류 일반 그래놀라 대비 낮은 편 (Sugar Free 제품) 감미료 종류 대체 감미료 사용  원재료 중 특이사항 귀리를 기본으로 견과류와 곡물이 함께 들어 있어 식이섬유와 포만감을 높여주는 구성이 특징이었다. 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감 딸기와 블루베리를 함께 곁들여 먹었는데 단맛이 과하지 않고 자연스럽게 느껴졌다. 일반 시리얼을 먹었을 때처럼 먹고 난 뒤 갑자기 졸리거나 당이 확 올라가는 느낌이 덜했고, 전체적으로 속이 편안했다. 포만감 지속 시간 귀리와 베리류를 함께 먹어서인지 약 3~4시간 정도 든든함이 유지되었다. 단순 간식이라기보다 가벼운 식사 대용으로도 괜찮다고 느꼈다. 맛 평가 (5점 만점) 4.5점 단맛 강도 약 ~ 중 일반 제품 대비 차이점 일반 그래놀라보다 훨씬 덜 달고 깔끔했다. 설탕 코팅 느낌이 강하지 않아 먹고 난 뒤 부담이 적었고, 베리류와 함께 먹었을 때 자연스러운 단맛이 잘 어우러졌다. 활용 방법 이렇게 먹었어요 그릇에 EMCO Super Granola를 적당량 담은 뒤, 깨끗하게 씻은 딸기와 블루베리를 그대로 넣어 상큼한 맛과 식감을 살렸다. 이번 조합은 단순히 달콤한 간식처럼 먹기보다 혈당을 조금 더 안정적으로 유지할 수 있는 방식으로 구성하려고 신경 썼다. 그래놀라의 식이섬유와 귀리 성분이 포만감을 주고, 딸기와 블루베리는 비교적 당 부담이 낮으면서도 비타민과 항산화 성분이 풍부해 함께 먹었을 때 더 균형 잡힌 느낌이었다. 또한 베리류 특유의 상큼한 맛 덕분에 설탕이 많이 들어간 시리얼처럼 자극적으로 달지 않아 먹고 난 뒤에도 부담이 적었다. 씹는 식감이 다양해서 만족감도 높았고, 단순한 간식보다는 가볍고 건강한 브런치처럼 느껴졌다. 평소에는 그래놀라를 우유와만 먹으면 금방 배가 꺼지는 경우가 있었는데, 이번에는 식이섬유가 풍부한 베리류를 함께 먹어서인지 포만감이 훨씬 오래 유지되는 느낌이었다. 혈당을 생각해 과일도 너무 많이 넣기보다는 적당량만 곁들여 균형 있게 먹으려고 했다. 추천 조합 무가당 그릭요거트 + EMCO Super Granola + 블루베리 단백질과 식이섬유를 함께 섭취할 수 있어 혈당 상승 속도를 완만하게 하는 데 도움을 줄 수 있다. 아몬드밀크 + 그래놀라 + 딸기 일반 우유보다 당 부담이 적고 가볍게 즐기기 좋다. 삶은 계란 + 그래놀라 + 베리류 탄수화물만 단독으로 먹는 것보다 단백질을 함께 섭취해 포만감을 높이고 혈당 안정에 도움이 되는 조합이다. 호두나 아몬드 같은 견과류 추가 건강한 지방이 더해져 포만감 지속 시간이 길어지고 씹는 식감도 좋아진다. 치아씨드 또는 아마씨 추가 식이섬유를 보충해 보다 혈당 친화적인 식사가 가능하다. 총평 추천 대상 혈당 관리 중인 분 저당 식단을 실천하는 분 건강한 아침 식사나 간식을 찾는 분 다이어트 중 포만감 있는 간식을 원하는 분 비추천 대상 아주 달고 진한 시리얼 맛을 선호하는 분 재구매 의향 Y 혈당친화 식품을 먹어본 후기  설탕이 많이 들어간 일반 시리얼이나 그래놀라와 달리 단맛이 과하게 자극적이지 않아 부담 없이 먹기 좋았고, 귀리와 베리류를 함께 섭취해 식이섬유와 영양까지 균형 있게 챙길 수 있었다. 먹은 후에도 식후 졸림이나 당이 급하게 올라가는 느낌이 덜했으며, 포만감도 오래 유지되어 혈당 관리와 건강한 식습관을 실천하는 데 잘 어울리는 그래놀라 제품이라고 느꼈다.

CabinCrew

가지 볶음 샐러드 한접시로

아삭아삭한 로메인 상추와 노랑ㆍ빨강  파프리카랑 가지 기름에 볶아주고 아삭아 삭한 사과와 딸기,찐계란으로 아침 챙기네요.

정수기지안맘

과일 주스 끊고 🍊 통과일로 바꿨더니? 혈당과 체중이 달라지는 이유

건강하려고 마시는 과일 주스, 사실 혈당 관리에는 독이 될 수 있어요. 같은 과일인데 왜 주스와  통과일의 혈당 반응이 이렇게 다를까요? 출처 Freepik 🔍 주스와 통과일, 뭐가 다를까요? 🍊 통과일 식이섬유가 살아있어 당 흡수 속도가 느려요. 씹는 과정에서 포만감 신호가 먼저 오고 먹는 양도 자연스럽게 조절돼요. 🥤 과일 주스 갈거나 착즙하면 식이섬유가 파괴돼요. 당이 소화 과정 없이 빠르게 혈액으로 흡수돼요. 📌 사과 통과일 GI 36 vs 사과 주스 GI 41~60 같은 사과인데도 형태에 따라 혈당 반응이 크게 달라요. ⚠️ 과일 주스가 혈당과 체중에 나쁜 이유 🩸 혈당 스파이크를 만들어요 식이섬유 없이 당이 빠르게 흡수되면 혈당이 급격히 오르고 다시 빠르게 떨어지면서 더 배고픈 악순환이 생겨요. 🍬 과당이 체지방으로 바뀌어요 소비되지 못한 포도당은 중성지방이 되어 간과 복부에 지방으로 쌓여요. 🥛 생각보다 많이 마시게 돼요 오렌지 주스 한 잔엔 오렌지 3~4개가 들어가요. 포만감 없이 당과 칼로리만 과잉 섭취하는 거예요. 🏪 시중 제품엔 당이 더 들어있어요 '100% 과일 주스'라도 농축액 희석이나 당 추가 제품이 많아요. 원재료 표기를 꼭 확인하세요. 📊 통과일로 바꾸면 달라지는 것들 🩸 혈당 스파이크가 줄어요 ⚖️ 씹는 과정에서 포만감이 생겨  자연스럽게 섭취량이 줄어요 🦠 식이섬유가 장내 유익균을 살려  장 건강이 좋아져요 🧴 주스보다 항산화 성분을  더 풍부하게 섭취할 수 있어요 ✅ 통과일 똑똑하게 먹는 법 🕐 공복보다 식간에 드세요 — 당 흡수가 더 느려져요 ⚖️ 하루 한 컵(150~200g)이 적당해요 🥜 견과류·단백질과 함께 드세요 🫐 딸기(GI 40)·블루베리(GI 53) 등  베리류를 우선 선택하세요 주스를 끊기 어렵다면? 오늘부터 통과일로 딱 하나만 바꿔보세요. 혈당과 체중, 두 가지가 함께 달라질 거예요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  😮 건강식인 줄 알았는데, 혈당 올리는 의외의 음식들

geniet

단백질 가득한 한 접시로

브로콜리와 양상추,적근대에 아삭아삭한  사과와 딸기,닭가슴살과 구운계란과 귀리 로 아침 든든하게 챙기네요.

정수기지안맘

세븐일레븐 키티 굿즈 총정리 텀블러→키링음료까지 🎀

솔직히 별 기대 안 했어요, 근데… "편의점 텀블러가 뭐가 그렇게 대단하겠어" 싶었거든요. 그런데 매장 갔더니 없는 거예요. 이미 품절…! 알고 보니 출시 2주 만에 전국 재고가 바닥 났고, 크림에서 정가 1만9900원짜리가 3만원대에 리셀되고 있는 상황이었어요. 텀블러, 키캡 키링, 그리고 2026년 4월 출시된 최신 헬로키티에이드 키링음료까지 — 세븐일레븐 키티 굿즈 전부 한 글에 정리했습니다! 🎀 세븐일레븐 키티 굿즈 라인업 한눈에 보기 2025년 말부터 2026년 봄까지 세분화된 세 번의 콜라보로 상품이 출시됐어요. 시즌별로 정리하면 이렇습니다. 상품명 출시일 비고 헬로키티 딸기 페어 14종 2025.12.4 딸기샌드위치, 페스츄리 등 포함 헬로키티 사각 키캡 키링 세트 2026.1.21 현재 전국 거의 품절 헬로키티 루프 손잡이 텀블러 세트 2026.1.27 핫핑크, 400ml, 초콜릿·쿠키 세트 헬로키티 손잡이 빨대 텀블러 세트 2026.1.30 화이트 컬러, 빨대 포함 헬로키티에이드 키링음료 2종 2026.4.24 사과당근·오렌지망고, 뚜껑=키링 텀블러 2종 실물 후기 모아봤어요 🧋 두 종류가 디자인·기능이 조금 다르거든요! 구분 루프 손잡이 텀블러 손잡이 빨대 텀블러 컬러 핫핑크 화이트 용량 400ml 590ml 특징 루프 손잡이, 스테인리스 밀폐형 뚜껑 + 빨대 동봉 세트 구성 초콜릿·쿠키 포함 가나 초콜릿바, 젤리 포함 💚 루프 텀블러 스펙 요약 · 용량 400ml — 가방에 넣기 좋은 사이즈 · 손잡이 루프가 높아서 손 넣고 빼기 편함 · 스테인리스 내부, 보냉·보온 모두 OK · 하단 미끄럼 방지 고무 처리로 책상 위 안정감 ◎ 키캡 키링 — 사실 이게 제일 품절이에요 ⌨️🎀 1월 21일 먼저 출시된 키캡 키링, 처음엔 "키보드 버튼 키링이 뭐야?" 했는데 알고 보니 실제 키보드 버튼으로 교체 가능한 디자인이에요.  키덜트, 키링꾸 좋아하는 분들 사이에서 SNS에서 바로 바이럴됐고 출시 2주 만에 전국 0개 남음 상태가 됐다고 합니다. ⚠️ 주의: 1월 21일 출시 후 현재 대부분 매장 품절 상태. 앱 재고조회 필수! 일부 외곽 or 아파트 단지 내 매장에 극소량 남아있을 수 있어요. 2026 최신 신상! 헬로키티에이드 키링음료 🍊🥕 2026년 4월 24일 출시된 따끈따끈한 신상이에요!  이름은 헬로키티에이드 키링음료. 음료 뚜껑 자체가 키링 굿즈예요 — 먹고 나서 뚜껑을 가방에 달 수 있는 개념! 구분 내용 종류 사과당근 / 오렌지망고 (2종) 키링 디자인 빨간 리본 키티 / 분홍 리본 키티 (맛별 구분) 특징 뚜껑 = 키링! 원형 키링 홈 별도 설계 가격 미확인 출시일 2026.04.24 💙 왜 이 음료가 주목받나 생각해보면..? 백꾸(가방 꾸미기)·폰꾸(휴대폰 꾸미기) 열풍 속에서 음료를 사면 키링이 생기는 구조라 2030세대 수집 욕구를 자극하는 것 같아요 가격 vs 리셀가 비교표 💸 (정가에 사는 게 이렇게 소중한 줄…) 품절 이후 리셀 시장 가격이 어마무시하게 올랐어요. 정가 대비 얼마나 차이나는지 직접 정리해봤습니다. 상품 정가 크림 리셀가 리셀 프리미엄 루프 손잡이 텀블러 19,900원 32,000~50,000원 +61~151% 파우치 29,900원 약 40,000원 +34% 재고 구하는 꿀팁 🔍 앱 재고조회 방법 💚 세븐일레븐 앱 재고조회 단계별 방법 ① 세븐일레븐 앱 실행 ② 하단 '전체보기' → 우측 상단 돋보기(🔍) 탭 ③ 검색창에 '키티 텀블러' 또는 '헬로키티' 입력 ④ 현재 위치 기준 주변 매장 재고 표시됨 💙 할인 꿀팁 — 정가에 사더라도 이걸 활용하면 체감가 낮아져요! · 당일픽업 첫 주문 쿠폰: 앱 주문 시 적용 가능 · 우주패스(T멤버십): 1,000원당 300원 할인 → 19,900원짜리 14,000원대 구매 가능! · 단, 쿠폰은 1종만 적용 → 가장 할인 폭 큰 걸로 선택하세요 🎀 총평 세븐일레븐 키티 굿즈, 편의점 굿즈치고 퀄리티가 진짜예요. 텀블러는 스테인리스 보냉·보온 실용적이고 핫핑크 컬러가 과하지 않아 데일리로 들고 다니기 좋고, 키링음료는 뚜껑 자체가 키링이라 소장 가치까지 있어요. 앱 재고조회 → 우주패스 할인 콤보로 정가에 구하는 게 핵심입니다! 여러분은 헬로키티 좋아하시나요..?

초보다이어터

후식으로 팥빙수🍓

후식으로 딸기 팥빙수랑 딸기 파르페까지  맛있게 먹었어요 🍓 달콤하면서도 새콤한 딸기 맛이 잘 어울려서  더 맛있네요 😊

들꽃7

식후 간식

식후에 과자 하나 챙겨 먹어요 :) 샌드웨이퍼 안에 딸기크림이 들어 있어 달콤하고 맛있네요. 가격은 착하지 않지만 한 번씩 생각나는 맛이에요 🍓

들꽃7

어린이날 산에서

어린이날 산에서 산책하고 달달한 딸기랑 오이 간식 먹었어요 

마음그릇

바바리안 단백질 프로틴 쉐이크

제품 기본 정보 (있을 경우) - 브랜드명 : 밀팜(MEAL FARM) - 제품명 :  바바리언안푸드( BARBARIAN FOOD) 단백질 프로틴 쉐이크 - 구매처 : 쿠팡  - 가격 : 68000원 - 용량 : 2kg 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류 0g, 소량의 수테비아 설탕 없음 . 인공 착향료 없음. - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 귀리분말, 보리분멀, 현미분말 함유 - 당류 : 0g  - 감미료 종류(있을 경우) : 소량의 스테비아  - 원재료 중 특이사항 : 귀리, 현미, 고구마등 건겅한 곡물의 고소한 맛. 단백잘 함량 73% 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 당류 0g 아무로 혈당 걱정 NO. NO - 포만감 지속 시간 : 아침식사후 운동 다녀와 우유 100ml에 20g 타서 먹으면 저녁 삭사때 까자 거뜬해요 - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 :  타사 단백질은 초코 맛 이나 딸기맛에 약간의 비릿한 맛이 느껴지지만 바바리안은 곡물이 들어가 미숫가루 맛이라 거부감이 없어요 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 단백질 섭취가 주 목적이므로 우유 100ml에 20g타서 먹어면 최고 - 추천 조합 : 우유가 싫으신 분들은 물에 타서 마셔도 좋아요 총평 - 추천 대상 : 혈당 관리 중이신 분 / 던백질 섭취가 필요하신분 / 근육 만드시는 분  - 비추천 대상 :  - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 저처럼 평소 식단에서 단백질이 부족한 분들에게 좋아요. 비릿한 단백질 쉐이크에 거부감 있으신분들도 고소한 미숫가루 맛이라 추천합니다

잘될

😮 건강식인 줄 알았는데, 혈당 올리는 의외의 음식들

혈당 관리 열심히 하고 있는데 왜 혈당이 잡히지 않는 걸까, 답답하셨던 분 계시죠? 건강하게 먹고 있다고 생각했는데 알고 보면 혈당을 꽤 올리는 음식들이 있어요. 출처 Freepik  🔍 왜 건강식도 혈당을 올릴까요? 혈당에 영향을 주는 건 단맛만이 아니에요. 탄수화물이 얼마나 빠르게 소화·흡수되느냐, 즉 혈당지수(GI) 가 핵심이에요. 📌 GI 55 이하 → 혈당 영향 낮음 📌 GI 56~69 → 혈당 영향 중간 📌 GI 70 이상 → 혈당 영향 높음 건강식이라는 이미지와 달리 GI가 생각보다 높거나, 먹는 방식에 따라 혈당을 크게 올리는 음식들이 있어요. ⚠️ 의외로 혈당을 많이 올리는 음식들 🍌 바나나 — GI 40~74  (익을수록 올라가요) 칼륨이 풍부한 건강 과일이지만 잘 익은 노란 바나나일수록 당 함량이 높고 GI도 높아요. 덜 익은 바나나는 저항전분 함량이 높아 GI가 30~40으로 낮지만, 익을수록 60 이상으로 높아져요. 조금 덜 익은 것을 고르거나 베리류로 대체하는 게 좋아요. 🥤 스무디·착즙 주스  (통과일보다 훨씬 위험해요) 갈거나 착즙하면 식이섬유가 파괴되고 당이 훨씬 빠르게 흡수돼요. 사과 통과일 GI 36 vs 사과 주스 GI 41~60 으로 같은 과일도 형태에 따라 혈당 반응이 달라져요. 특히 시중 착즙 주스는 당이 추가된 경우도 많아 통과일로 드시는 게 훨씬 안전해요. 🍯 꿀 — GI 55~65 설탕보다 건강하다는 인식이 있지만 꿀도 결국 당분이 주 성분이에요. 혈당과 인슐린 급등이 기본적으로  따라온다는 점에서 주의가 필요해요. 🥣 인스턴트 오트밀 — GI 70 내외 귀리 자체는 혈당에 좋은 식품이 맞아요. 그런데 인스턴트나 퀵 오트밀은 가공 과정에서 GI가 70 언저리까지 올라가요. 스틸컷, 올드패션드 방식의 귀리를 선택하는 게 좋아요. 🌽 옥수수 — GI 약 70 채소처럼 보이지만 실제로는 탄수화물 비율이 높아요. 삶은 옥수수 한 개만으로도 혈당이 상당히 올라올 수 있어요. 🍚 현미밥 — GI 55~60 양이 문제예요. 흰쌀보다 분명히 낫지만 무조건 안심할 수 없어요. GI가 낮다고 많이 먹어도 된다는 의미는 아니에요. 양을 조절하지 않으면 혈당이 충분히 오를 수 있어요. 🧁 무설탕·당류 0 제품 — 당알코올 주의 '당류 0g'이라고 표시돼 있어도 안심하기 이르러요. 말티톨 같은 당알코올 성분은 혈당지수가 40~50 수준으로 무시할 수 없는 수준이에요. 당류 0g 표기에도 혈당은 충분히 올릴 수 있어요. 🫙 가당 요거트 요거트 자체는 혈당에 좋지만, 시중 제품 대부분에는 생각보다 많은 당이 첨가돼 있어요. 원재료 표기에서 '당류' 수치를 꼭 확인하고 무가당 그릭요거트를 선택하세요. ✅ 이렇게 바꿔보세요 🍌 바나나 → 🫐 딸기·블루베리로 🥤 스무디·주스 → 🍎 통과일로 🍯 꿀 → 🧂 소량의 시나몬으로 (혈당 안정 효과) 🥣 인스턴트 오트밀 → 스틸컷·올드패션드 귀리로 🧁 무설탕 제품 → 원재료 표기 확인 후 선택 건강식이라고 해서 혈당까지 건강한 건 아닐 수 있어요. 종류보다 어떻게 먹느냐, 얼마나 먹느냐가 혈당 관리의 진짜 핵심이에요 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  스트레스받으면 혈당이 오른다😰 감정과 혈당의 관계

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아침

견과에 플레인요거트랑 저당 딸기잼 넣어 치즈랑 함께 맛있는 아침!

인생이여만세

[롯데] 혈당 오를걱정을 덜하게 해줄 음료찾음

브랜드명 : 롯데 - 제품명 : 칠성사이다 제로 라임 - 구매처 : 롯데슈퍼 - 가격 :  1,020원 - 용량 : 355ml 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 당류0g - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 라임향 - 당류 : 0g  - 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로스 - 원재료 중 특이사항 :  딸기,사과,복숭아 주스 농축액 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 :  더부룩한 속이 소화된것 같은 느낌입니다. - 포만감 지속 시간 :  1시간30분 - 맛 평가 (5점 만점) :  5 - 단맛 강도 : 약 - 일반 제품 대비 차이점 :  일반 탄산음료보다 훨씬 단맛이 덜하네요. 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 식후 소화제로 먹었습니다. - 추천 조합 : 그냥 먹어도 되지만, 막걸리와 섞어 마시면 훨씬 맛있어요. 총평 - 추천 대상 : 혈당이나 당뇨관리 중이신 가족들 - 비추천 대상 :  없슴 - 재구매 의향 : yes - 한줄 총평 : 속이 더부룩하게 음식을 먹었을 경우, 탄산음료가 당길때 혈당오를 걱정없이 마셔보세요.

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소금빵과 찹쌀 앙금빵에 과일로 🥐🍎🍓

담백한 소금빵과 찹쌀과  고소한 팥앙금  가득한 빵에 새콤달콤한 딸기와 아삭아삭 한 사과와 땅콩버터로 간단하게 점심 챙기네요.

정수기지안맘

아침은 샌드위치🥪

아침에 마지막 남은 우유 식빵으로 샌드위치 만들어 먹었어요 😊 상추, 계란, 치즈, 토마토에 저당 딸기쨈까지 곁들여 든든하게 챙겼네요

들꽃7

과자

담백하고 바삭한 과자에  맛있는 딸기잼 발라 먹었습니다

오와둥둥

파로칩

바삭한 파로칩에  달콤하고 맛있는 딸기잼 발라 먹었습니다 저당이라 당부담 없어 좋습니다

오와둥둥

식빵🍞

아침에 식빵을 노릇하게 구워  저당 딸기잼 발라서 부담 없이 챙겨 먹었어요

들꽃7

통밀빵

통밀빵에 딸기잼 발라서 먹었습니다  저당이라 당 부담이 적어 좋습니다 

오와둥둥

통밀베이글과 저당잼♥️

전 통밀베이글과 딸기잼을 올려 같이먹어요!! 맛있는 조합입니다~~ㅎㅎ

자스민꽃

아침은 샌드위치🥪

식빵에 저당 딸기잼을 바르고 상추, 토마토, 계란, 치즈를  넣어 돌돌 말아 반으로 잘라 맛있게 먹었어요.

들꽃7

아침식사 🍓🍠🧀

냉동실에 넣어둔 고구마 치즈 올려서 전자렌지에  돌려 주고 새콤달콤한 딸기랑 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

아침 식단

아침은 식빵에 저당 딸기쨈 듬뿍 바르고  토마토, 계란까지 올려 간단하게 챙겨 먹었어요.

들꽃7

간식

담백한 호밀빵에 딸기잼으로  맛나게 먹었어요 

애플짱

빵과 두유

빵에 딸기잼 발라서 두유와 함께  맛있게 먹었습니다  저당 딸기잼이라 당부담 적어 좋아요 

오와둥둥

아침과일🫐🍎

아침 과일로 사과랑 블루베리에 요거트 곁들 이고  저당 딸기잼까지 올려서 맛있게 챙겨 먹었어요🍓

들꽃7

알룰로스딸기쨈

설탕대신 알룰로스 알티시트제품 생각보다 당을 섭취를 다양한 방법으로 하고 있기에 당을 줄이려는 노력의 일환으로 이제품을 선택했습니다 몸에 흡수되지 않는다고 알려져 있어서  대체당으로 안전하고 좋은선택이라 생각합니다 약한 당뇨증세가 있으신데 빵만 드시려고 해서 대체제를 찾다가 선택한 방법입니다 빵은 잡곡빵으로 쨈은 만들기로 거기에 설탕대신 알룰로스를 사용하면 혈당은 제어하면서 단맛을 느낄수 있기에 좋은 선택이라 여겼네요 실질적으로도 혈당이 확 오르지 않아서 만족해하고 있습니다 다른 요리 할때도 커피를 마실때도 단게 당길때는 알룰로스를 활용합니다

루피710710

빵에 딸기잼

빵에 땅콩잼 발라서맛있게 먹었습니다 대체당이 들어 있어 당부담이 적습니다

오와둥둥

점심은 토스트😘

토스트에 땅콩버터랑 딸기잼요!!♡♡ 딸기잼은 저당이라 좋은것같아요 😙😙

자스민꽃