'떡볶이의 신 즉석라볶이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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전신운동인 런지 킥과 당근라페로 다이어트했습니다

6개월 넘게 열심히 다이어트를 하고 있습니다. 평소에 몸이 많이 부어 붓기가 살이 되기 전에 빼려고 노력합니다. 2주 전 2.26에 48.7kg에서 현재 47.6kg가 되었습니다. 노력해도 몸무게가 금방금방 빠지지는 않네요. 평소에 혈액순환이 잘 안 되었기에 전신운동으로 런지 킥을 꾸준히 했습니다. 런지 킥은 힙업이나 하체에 쌓인 지방을 없애는 데 좋습니다. 공복에 해야 더 효과가 좋았습니다. 제대로 하면 복근이나 코어에 힘이 집중되어 다른 운동보다 에너지 소모가 더 커서 땀이 확 나면서 효과적이었습니다. 식단은 식이섬유가 많은 현미밥에 닭가슴살, 흰 생선, 제철 채소를 주로 먹었고 요즘 인기있는 당근라페를 만들어 먹었습니다. 당근라페는 그냥 먹어도 좋고 통밀빵과 곁들여 샌드위치로 먹어도 한끼 건강식이 되네요. 당근라페는 베타카로틴이 풍부하고 장건강에도 좋아 이거 먹은 후로 변비가 사라졌습니다. 칼로리도 적으니 이것을 꾸준히 섭취하면 살빼는 데 큰 도움이 될 것 같습니다. 손쉽게 만들 수 있고 상당히 맛있어서 누구나 맛있게 건강식으로 먹기에 좋아 추천하고 싶습니다.

임삼미

다이어트로 신체 균형 회복

1. 목표 몸무게가 75kg에 이르자 신체활동이 둔해지고 허리와 무릎이 불편하기 시작했습니다 올해 1월 15일 마침 지니어트에서 하는 다이어트 챌린지를 알게 되었고 65kg 감량을 목표로 도전을 시작했습니다 2. 경과 처음 시작전 몸무게 75.50kg 3단계 시작전 몸무게 69.50kg 3단계 완료후 몸무게 67.40kg 3.식단 조절 지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다 아침에는 집에서 만든 요구르트에 사과 선식으로 간단하게 먹어요. 아래 사진중 요구르트를 기본으로 곡물식빵이나 야채 과일을 선택하여 먹어요 점심은 곤약국수나 현미밥에 미역국 등으로 영양을 보충해요 저녁에는은 5시 이전에 고구마나 바나나를 간단하게 먹어요 중간에 생양배추나 양파를 먹어요 이후 야식은 절대적으로 자제하려고 노력합니다 4. 운동 인근에 있는 산사에 까지 만보를 걷고 대응전에서 108배를 합니다 신체건강은 물론 정신 수양에 좋아요 5. 결과 2달 동안 75kg에서 현재 67kg으로 8kg 감량 했으나 목표에서 2kg 부족하네요 6. 후기 처음에는 감량이 잘 되더니 목표인 65kg에는 더디네요. 운동은 지속적으로 하고 있어요 그러나 식단조절은 잘 안되요. 음식이 질리고 자제하던 야식도 자꾸 손이가요. 제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것을 추천합니다

그냥지나

씨씨앙 물챌 10기 신청서

heracchang

신한 걷기포인트

웬일로 100원주네요 ^^

달려볼꺼야

씨씨앙 챌린지 신청

월요일부터 진행하는 씨씨앙 하만챌 물챌 신청했어요

agnes0117

하만챌11기. 물챌10기 신청

다음 챌린지도 화이팅~!!

새벽을열자

하만챌 물챌 신청

담주 월요일부터 시작된 씨씨앙 하만챌 물챌 신청서 작성하고 왔네요 모두 화이팅 응원합니다

산곡동미녀삼총사

챌린지 신청

씨씨앙 챌린지 두개 신청했어요, 월요일부터 열심히 도전해야겠어요

헤븐79

챌린지 신청완료

씨씨앙 하만챌 물챌 신청완료 하였습니다

건강하자으니

99분을 러닝머신 위에서

선구자239

🍚 밥 대신 야채와 🥩고기

🍚 밥 대신 야채와 🥩고기 야채를 미리 잘 준비하면 밥 없이도 배가 불러요. 초록이들과 밑반찬 고기 조금 구워 식사해요. 오늘 양배추 잘 씻어 3회분 썰어 둔것 먹어요. 사각사각 고소해요.

레몬그린

하만챌 신청했어요

다른분들 신청하신거보고 저도 얼른 신청 했습니다 월요일부터 열심히 만보걸어봅시다

달려볼꺼야

러닝머신

한참을안했더니 다시살찌기시작

코로세움

신세계백화점

엄철 큽니다.. 와우 들어가보고싶지만.. 바쁜 몸이라 오늘은 패스!!

구룸구룸

오래 신으면 하체비만 되는 신발

괜찮아70

올라케어 걸음수 오류 해결 하신분 계신가요

이건 뭐 퐁당퐁당 하는것도 아니고 하루 걸러 심한 걸음수 오류네요 7천보 넘겨 걷고 있는데요 누르는거 까먹을까봐 들어갔더니 1천보 넘겼네요 하루 적립하면 둘째날은 오늘처럼 심하게 걸음수 오류나서 적립을 못해요 이런 오류 해결한 분들 계신가요 어떻게 해결했는지 궁금해요

꽃이뻐

신고 어디서 하나요

어제 방법 나와 있는 글 봤는데요 삭제된건지 못찾겠네요 오랫동안 안하다가 오랜만에 하려니 신고하는 곳도 못찾겠어요 하긴 활동하면서 신고는 안해봤으니 못찾겠다가 맞는거겠죠^^ 어디쪽에 있나요

꽃이뻐

삼쩝삼 해보신분요

자꾸 조회하라해서 했는데 환급금이 있더라고요 이거 진짜루 주는거 맞아요? 회사에서 연말정산는 받았는데 돈 주는게 맞나해서? 금액이 많으니 해볼까 고민중입니다

빌딩갑부

🎈가볍고 신선한 아침 운동길

🎈가볍고 신선한 아침 운동길 바람도 잔잔하고 기온도 춥지 않아요 인터벌 러닝 했더니 덮지요. 팀워크 보상도 받고 상쾌한 시간 입니다. 🏆

레몬그린

명절두부전 카레로변신

명절엔 음식이 넘쳐서 인기없는 음식은 줘~다 냉동실로 가지요 명절에 부친 두부전을 냉동해 뒀다가 카레만들때 두부도 함께 넣어봤어요 재료는 모두 냉장고속 재료- 감자,양파.당근과 함께 두부전을 넣고 카레가루도 늘 보유하고 있던거라 가볍게 만들어 봤어요

건빵엔별사탕

책장 정리하다 본 신생아 검사지

책장을 정리하다가 아이 태어났을 때 받았던 여러가지 검사지.. 첫째때는 뭐든 다 검사하자는 생각이어서 이것저것 다 했었지요. 아이가 어느덧 학교를 다니고 훌쩍 자라있는 모습을 보니 아기아기했던 과거가 생각나네요^^ 기록지에 정상이라는 내용을 보며 아이 낳길 잘 했다는 생각을 했었는데 심각한 저출산이라지만.. 아이가 자라면서 주는 행복이 아이가 없을 때의 행복보다 곱절로는 크다고 생각해요. 아이 키우는 분들 힘내서 잘 키워보아요^^

파인더홀