'라고 포커 코코아' 관련 커뮤니티 게시글 모음

출석체크 100포

오전에 걷고서 출석체크 했더니 100포가 뜨악 이게 뭐라고 기쁘더라구요 ㅎㅎ

산곡동미녀삼총사

'52세' 오연수, 아이유 다이어트 눈길 "끼니는 사과 한쪽"

아이유 다이어트.. 고구마 1개, 사과 1알만 먹으면 쓰러질텐데 ㅠㅠ 흑.. 촬영 때문에 점심은 사과.. 흑.. 52세 연예인이라 확실히 젊네요.. 예쁘닷..  배우 오연수가 철저한 자기 관리를 선보였다. 6일 오연수는 자신의 계정에 하나의 영상을 올렸다. 밝게 올려진 희뿌연 화면에서 나타난 오연수의 모습은 단아하고 우아했다. 선이 그윽한 눈매, 흠 잡을 데 없는 오똑한 콧날, 깊이가 아름답게 밴 얼굴에서는 온통 광채가 흐르고 있는데, 오연수의 표정은 어딘가 귀여운 느낌이다. 오연수는 토끼처럼 사과를 깨물어 먹고 있다. 이는 간식이 아니라 식사다. 오연수는 "촬영 때문에 다욧 점심은 사과로~~"라고 경쾌하게 적어 모두를 놀라게 만들었다. 한때 아이유가 다이어트 비법으로 고구마 1개, 사과 1알만 먹고 운동을 한다고 밝힌 바 있다. 네티즌들은 "오연수 나이가 얼마인데 자기 관리 너무 대단하다", "연예인 평생 하는 거 진짜 아무나 하는 거 아닌 듯" 등 놀라움을 드러냈다. 한편 오연수는 올해 나이 52세로, 배우자 손지창과의 사이에서 아들 둘을 두고 있다 <출처 OSEN / 사진 오연수 채널>

우리화이팅

2일차인증

8월7일 수요일 날씨:해 석식2시간후 식후 혈당입니다110 석식 섭취식단:닭고기 ,김치,쌈 간식:없음 식후 혈당치가 예상외로  나무낮다 특이한것이라고는 간식을 먹지 않은것 밖에는 없는데 낮아도 너무낮다 며칠동안 측정 수치를 모은후 분석을 해봐야겠다

재털이

편의점 또 그냥 못 지나치죠 ㅋㅋ

아놔 ㅋㅋㅋ 집에 가야하는데 ㅋㅋ 이모 소통 마지막 날이라고 말도 못하고 ㅋㅋ 애들 먹고 싶은거 하나씩 고르라고 했어요 한창 배고플 나이잖아용 뭐가 그리 웃긴지 까르르르르르 ㅋ  삼김 하나씩 들고 왔네요

우리화이팅

모두 제 딸은 아닙니다만...

목욕탕 갔다가 집에 오는데 막내 친구들이랑 딱 마주첬네요  다 제 딸들은 아니예요 ㅋㅋㅋ 어찌나 수다쟁이들인지 만나면 20분은 기본 ㅋㅋ 그래도 첫째 키워보니... 사춘기라고 말하는거 귀찮아 하는것보다 고마운 일이네요 ㅋㅋㅋ

우리화이팅

헬시딜에서 전기포트 구매했어요~~

ㅇ 왠만한 필요한건 다 구매할수 있는 헬시딜 이네여 전기포트가 갑자기 고장이 나서 차일피일 미루다가 다이어트차 좀 마셔보려고 하는데 전기포트가 없어서 너무 불편 하더라고요 하나 사야 겠다 생각했는데 앗~~ 갑자기 헬시딜에서 구매할 수 있나 하고 검색해 보니  종류도 여러가지이고 가격대별로 있더라고요 그래서 캐시로 상품권 구매해서 냉큼 주문  했어요 지니어트는 헬시딜 상품권 금액이 캐시금액이랑 같아서 좋은거 같아요 내돈 거의 안들이고 구매한것도 좋은데 배송도 므지 빠르네염 이틀밖에 안 걸려서 받자마자 세척 열심히 해서 잘 쓰고 있답니다

우블리에

새우장

딸아이 밥 차려줬네요 며칠전 만든 새우장 새우도 다 까서 후라이랑 비벼 먹으라고 주니 좋아해요

수수깡7

[헬시딜] 온가족이 먹는 완전 단백질 테이크핏 맥스 추천해요 👍

다이어트 하면서 운동과 식단을 병행하다보니 일상 속에서 더 좋은 영양성분을 알맞게 구성해서 먹을 수 없을까를 많이 고민하게 됩니다.  식단 조절할때 야채 많이 드실텐데요, 야채만큼 중요한게 단백질입니다. 🟠 왜 단백질이 중요할까요?  1️⃣ 건강한 단백질을 드시게 되면 배고픔을 못참는 사람들에게 포만감을 줄 뿐만 아니라, 체지방을 태워주고 근육량을 올려줍니다. 2️⃣ 단백질은 근육량을 떨어뜨리지 않는 중요한 필수 아미노산 과 결합되기때문에 운동하시는분뿐만아니라안하시는분들도 필수입니다. 단백질이부족하면 피부노화,면역력, 근육량이 감소됩니다. 3️⃣단백질은 근육을 형성하는 기초재료입니다. 운동후 몸에 충분한 단백질이 있어야 근육의 상처를 치료하면서 근육을 늘리는 역할을하기 때문에 단백질을 섭취하는것입니다. 단백질의 중요성을 알고 나서 저는 구매하기 쉽고 먹기 편하고 맛도 있는 프로틴 음료에 관심을 가지게 되었어요. 많은 음료들을 먹어봤는데 그중에서 제가 제일 좋아하는 <테이크핏 맥스 고소한맛>을 추천합니다  테이크핏 맥스는 고소한 맛, 초코맛, 바나나맛, 호박고구마맛 총 4가지가 있는데.. 저는 개인적으로 고소한맛이 제일 맛있어서 이걸로 구입했습니다.  이번 헬시딜에서 구매하니 250ml * 24입 = 32,900원이였습니다 하나에 1,370원이니 정말 저렴하죠? 편의점에서 구매하시는것보다 훨씬 저렴합니다  헬시딜에서 배송오자마자 24개를 냉장고에 넣어두니 너무 든든해요  헬시딜에서 가격이 저렴하여  링크도 공유합니다. https://geniet.page.link/VCoi  💚💛 내몸에 핏한 완전 단백질 플랜 테이크핏 맥스 고소한맛 💜💙  ✅총 내용량 : 250mle  ✅칼로리 : 105Kcal  ✅나트륨 : 11%  ✅탄수화물 : 3g  ✅당류 : 1g  ✅지방 : 1.1g  ✅단백질 : 21g  ✅비타민 B : 1.5mg 🟠 추천이유 ⏹ 100% 완전 단백질 21g이 들어있어요. 단백질 21g은 약 삶은 달걀 약 3.7개분이라고 해요. 테이크핏 하나가 1일 단백질 권장량의 약 38%를 충족한다고 하니 정말 만족입니다.   식사 대용이나 운동 전후, 균형 잡힌 단백질 보충에 좋습니다 ⏹탄수화물 3g, 당류 1g, 지방 1.1g으로 아주 낮은 수준이고 칼로리가 105칼로리의 저칼로리라서 부담없이 먹을수가 있습니다.  또한, 체네에서 합성되지 않는 아미노산 9가지 함유되어 있으니 더 좋죠?  ⏹1등급 원유로 만든 유당분해 우유를 넣었다고 해요  소화부담과 텁텁함은 없고 부드러운 두유맛이라서 온가족이 먹고 있어요 성장기 아이들도 잘먹고 다이어트중인 저와 운동 좋아하는 신랑이 먹기에도 참 좋습니다. ⏹체네 단백질 흡수 속도를 고려한 동.식물성 단백질을 균형적으로 설계했어요  체내 단백질 합성과 운동효과를 상승시키기 위한 BCAA가 4300mg 들어있습니다. ⏹보관과 휴대가 간편한 멸균팩이라 마음에 들어요 돌려서 따는 뚜껑이라 원하는 만큼 마시고 남으면 다시 뚜껑을 닫을수 있어서 좋습니다  ⏹단백질 함량이 많을수록 특유의 비린 맛이 나는데 테이크 핏은 맛이 가볍고 비린맛이 없어요 연한 미숫가루 맛도 나고 당 함유량이 작은데 약간의 단맛도 느껴지면서 고소해서 맛도 있어요 든든한 포만감도 있고 맛도 좋아서 먹기 좋습니다  저도 부족한 프로틴을 채우기 위해서 테이크핏을 자주 먹고 있습니다.  성장기 초등학생, 다이어트에 관심이 많은 큰아이, 운동후에 단백질 보충하는 신랑.. 365일 다이어트중인 저.. 온가족이 먹기 좋은 테이크핏 맥스 추천해봅니다~ 😊 ​드실때 잘 씹어서 천천히 드셔보세요. 정말 포만감이 느껴지고 맛도 좋습니다. 다이어트와 운동 결심을 맺으셨다면 간편하게 건강한 한끼 혹은 간식을 선택할 때  테이크핏을 고민해보시는 건 어떨까요?  엄지척!! 강추합니다 👍👍

우리화이팅

유튜브 보니까 유정란 못먹겠네요

이마트에서 유정란 사다가 따뜻하게 두니까 병아리가 나오네요 메추리알은 그냥 삶으려고 사와서 방바닥에 방치했더니 갑자기 메추리가 나와서 당황하는 영상도 있더라구요 내가 먹는게 귀여운 아기가 태어날수 있는 거라고 생각하니까 못먹겠네요 원래 무정란만 사다먹기는 했지만 무정란 유정란 구분은 어떻게 하는지 그것도 궁금하네요 동물복지 무정란 사다먹는데 설마 유정란 섞여있는건 아닌지

냥냥써브

점심은 샐러드와 과일오나오

저 혼자 산책겸 한성대 쪽으로 다이소에 물건 하나 사러 갔답니다. 어제 제가 사왔던 실리콘 뚜껑이 너무 마음에 들어서 하나 더 사러 갔는데 없더라고요. 혹시 언제 들어오나 싶어했더니 들어올 계획이 없대요😅 딱 마음에 드는 거였는데... 볼펜과 가위 사가지고 나오는데 갑자기 소나기가  내리더라구요. 라떼랑 지금 안나온게 다행에요. 저 혼자 있어서 우산만 쓰면 됐답니다. 그리고 동네 산책 체크한다고 성북세무서까지 갔다가 쭉 올라가면 되길래 한성대도 한번 가봤답니다. 근처까지는 갔었는데 라떼가 있어서 들어가 보지 못했거든요. 보슬비 내리는 대학 안은 한적하고 분위기 있었지만 가려 했던 다른문이 오르막 끝에 있는 문이라 땀 한바가지 흘리며 갔네요😅 거기서 좀 더 올라가면 낙산공원 제일 꼭대기랑 이어져 있어서 거기서 집으로 돌아갔답니다.  집에 들어오니 11시 반쯤 되더라구요. 플랭크 두 번 하고 실내복으로 갈아입고 점심 준비했어요. 좀 이따 먹을 오나오에도 과일이 들어가서 샐러드에는 야채와 토마토, 수박(사실 수박은 둘다 들어갔는데 내가 좋아한 거라 그냥 수박은 두 번 넣었어요)만 넣고 요거트드레싱이 조금 남아서 마저 쓰고 토핑은 찰옥수수 견과류 시리얼은 뿌렸는데 견과류 시리얼을 조금만 넣었어요. 이건 1인분인데 사진으로는 아침꺼랑 비슷해 보이지만 실제로 높이가 차이가 나서 작은 사이즈랍니다😆 이번 오나오는 카카오가루 넣지 않고 오트밀40g에 아몬드 브리즈80ml 넣고 알룰로스1T, 요거트랑 같이 냉장고에 3시간이상 넣어놨어요.  과일과 견과류 시리얼이 듬뿍 들어간 오나오😁  유리 그릇에 만들어 놓은 오트밀 불린 것과 요거트 넣고 그릭요거트까지 한스쿱 더 넣고  자두 올리고 수박도 올리고 안에 사과를 배치했어요. 이때까지만 해도 그릭요거트는 보였는데 여기다가 시리얼과 견과류를 넣었더니 빈틈이 하나도 안 보이게 풍성하게 마무리했네요. 그릇이 아이스크림 그릇 같은 거라 아래쪽이 좁아져서 토핑 올리는 부분이 제일 넓으니까 토핑은 많이 넣을 수 있어요😄 이렇게 수박을 어느 정도 먹고나서야 밑에 요거트랑 오트밀이랑 섞어서 먹을수 있어요. 천천히 음미하면서 맛있게 먹었는데 다 먹고도 양이 부족하더라고요. 요즘 제가 입이 터졌을까요?ㅠㅠ 결국 시리얼하고 견과류를 더 갖다 먹었답니다. 제법🤭 이렇게 그냥 집어먹으면 가장 살이 찔 수 있는 거지만 오나오 먹고 났더니 이게 더 땡겼거든요.  오늘도 저녁산책을 1시간 이상은 해야 될 것 같습니다.  하지만 지금은 배부르고 너무 더워서 집에서 선풍기 틀어놓고 라떼랑 누워서 쉴거예요😅😆😁

성실한라떼누나

혈압과 고지혈증에 좋은차 7가지

고지혈증은 혈중 지방의 수치가 높아 문제가 되는 것을 말하는데요. 쉽게 말해 피 속에 지방이 많이 낀 상태라고 이해하시면 될 거 같아요. 혈관에 지방이 많이 끼게 될 경우 생기는 문제에 대해 알려드릴게요. 우리의 몸에 혈액이 원활하게 순환되어야 하는데 지방으로 인해 혈관을 좁아지게 하여 활동에 제약이 생길 경우 신체기관으로 가는 혈류를 감소시켜 뇌나 심장에 혈액을 통해 산소나 영양분을 충분히 공급받지 못하게 되면 뇌혈관질환, 심혈관질환에 문제가 발생되는데요. ​ 이러한 질환들은 나이가 먹을수록 더 안 좋아질 수 있는데요. 그러기 전에 혈액에 지방이 끼는 현상을 줄이도록 고지혈증을 예방해야 하는데요. 오늘은 예방하는 방법 중 하나인 고지혈증에 좋은 차를 소개해 드릴게요.   양파 차 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 혈관 속 노폐물을 제거하고 혈액 속에 지방질과 혈압을 낮춰주는데 효과가 좋아요. 혈관 청소에 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하시면 동맥경화나, 심근경색을 예방하는 데 도움을 주고, 암세포의 생성, 성장, 전이를 억제해 주며 체온을 올려주니 혈액순환에도 좋은 차에요.     녹차 녹차에는 카테킨이란 성분이 함유되어 있는데요. 카테킨 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 체내에 있는 나트륨을 몸밖으로 배출시켜 혈압을 안정시켜 주는데요. 또한 중성지방이 증가하는 것을 막아주고 혈관에 쌓인 노폐물을 없애주어 고혈압이나 고지혈증에 효과가 좋아요. 메밀차 메밀은 혈압을 낮추어 주는데요. 혈중 지방제거에 도움을 주고 소염해독에도 좋으며 활발한 이뇨작용으로 독소를 배출해 주니 혈당 수치를 조절해 주기도 해요. 솔잎차 솔잎은 스트레스를 받았을 때 머리를 총명하게 해주고 피를 맑게 해주는데요. 콜레스테롤도 낮추어주고 혈액순환에도 도움을 주는 좋은 차에요. 구기자차 구기자차에는 베타인, 리놀레산이란 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관을 튼튼하게 해줘서, 혈압도 조절해 주니 동맥경화나 고지혈증에도 좋아요.     국화차 국화차는 성인병과 고혈압에 특히 좋다고 하는데요. 비타민이 풍부해서 노화 방지 및 감기 예방에도 도움을 줘요. 천마 차 천마 차는 혈관에 좋은 차인데요. 혈관에도 좋고 신경을 튼튼하게 해줘서 신경 쇠약 불면증을 치료하기도 해주는데요. 꾸준히 복용하시면 간, 폐, 신장, 대장도 건강해진다고 하네요.     [출처] 혈압과 고지혈증에 좋은 차 7가지|작성자 챈선

뽀봉

이런 느낌의 저금통 정말 오래간만이네요

옛날에 이런 저금통에 돈 많이 넣어서 나중에 내가 좋아하는 거 사야지 라고 결심 했을 때가 엄청 어릴적 모습이었는데ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 반가워서 오랜만에 500원 동전 1개 넣고 왔습니다ㅎㅎ

구룸구룸

반찬 구매 하러

집에서 반찬 만들기 힘들어서 반찬가게 왔어요. 요리 못 하는 저는 반찬 가게가 신세계 이네요 ㅎ 근데 오후 5시 이후에 가면 4팩에 만원이라고 해서 다시 가려구요 

로블ㅎ

납작복숭아

이게 참 맛나다고 하더라고요 ㅎ

수수깡7

뱅크시의 새로운 작품이 공개

뱅크시의 새로운 작품이 영국 남서부에서 발견 공개된 작품 속 염소는 좁은 기둥 위에 아슬아슬하게 균형을 잡고 있으며 바로 옆 CCTV를 마주하고 있는 것이 특징 해당 작품 역시 뱅크시의 시그니처 기법인 스텐실 기법 공개된 작품과 관련해 일각에서는  사생활 침해에 대한 논평을 담았을 것이라고  작품 의도를 추측 ㅡㅡ 뱅크시가 우리 시골집 벽에 그림하나 그려주면 바로 카페로 뜯어 고칠텐데 

야고

커피 빵😄

어제 퇴근하면서 저 먹으라고 빵을 가져온 막내딸~ 고마운 마음으로 지금 먹고 외출합니다~^^

나쁜엄마

일부러 아침밥도 먹었는데 1캐시요?? 😱😱

하...ㅋㅋㅋㅋ 1캐시의 매직!  아침밥 먹기 팀워크 하고 계신가요? 전 어제는 늦잠자서 못하고 오늘 했는데 ㅎ 요거 신기하네요 사진 올리니 검증과정 거치고 캐시 누르라고 하네요 근데...1캐시 ㅋㅋ 첫 스타트 1캐시 ㅋㅋㅋ 팀워크는 역시 1~3캐시의 향연이네요 

우리화이팅

8.7 만보걷기

넘 더워서 포기하고 싶지만 참아보자 오늘 하루에 제목을 붙인다면  뭐라고 하는 게 좋을까? 우리 그 제목처럼 살아보자 포기하지말자!!!

워니뚱

“췌장이 쉬게 해주세요”… 췌장에 좋은 음식 먹었더니 살도 빠진 이유?

“췌장이 쉬게 해주세요”… 췌장에 좋은 음식 먹었더니 살도 빠진 이유? ‘췌장’을 말하면 ‘췌장암’이 떠오른다. 두려운 암으로 인식되어 있기 때문이다. 췌장은 무슨 일을 하는 장기일까? 복부 위쪽 간 부근에 위치한 췌장의 무게는 80g다. 복부 깊숙한 곳에 있어 병이 생겨도 증상이 잘 드러나지 않는다. 췌장은 음식물의 소화흡수를 담당하는 췌액 분비와 혈당 조절을 하는 인슐린을 생산한다. 췌장과 당뇨병, 비만의 연관성에 대해 다시 알아보자. 매일 과식에 탄수화물 과다 섭취… “췌장이 쉴 틈이 없어요”   식탐을 이기지 못해 매끼 과식에 빵, 면, 단 음식 등 탄수화물을 많이 먹으면 몸속에서 포도당(탄수화물)의 농도(혈당량)가 크게 높아진다. 몸은 비상 상태가 되면서 인슐린의 분비를 늘려 혈당 조절에 나선다. 이를 담당하는 곳이 바로 췌장이다. 이런 상황이 반복되면 사용할 인슐린이 결핍되어 혈당이 치솟는 것을 제어할 수 없게 된다. 당뇨병이 생기는 것이다.   췌장의 ‘과로’가 반복되는 이유… “밤에도 췌액 분비해야 할까?”     매끼 과식하면 췌장은 고단하다. 단백질과 지방, 탄수화물의 소화 흡수에 관여하는 췌액 분비를 늘려야 하기 때문이다. 특히 야식을 즐기는 경우를 가정해보자. 몸은 누워서 잠을 청해도 췌장은 췌액과 인슐린 분비를 위해 바쁘게 움직인다. 이런 생활이 반복되면 췌장에 탈이 날 수밖에 없다. 소화효소의 배출이 줄어 음식물 속 영양소를 제대로 흡수할 수 없다. 몸이 피곤할 때는 쉬는 게 가장 좋다. 췌장도 적절하게 휴식을 취해야 몸 전체의 건강을 유지할 수 있다.     당뇨와 췌장암은 어떤 관계?… 오랜 당뇨병, 췌장암 위험 높이나?     최근 당뇨와 췌장암의 연관성이 부각되고 있다. 국가암정보센터에 따르면 당뇨는 췌장암의 원인이 될 수도 있다. 5년 이상 당뇨를 앓고 있는 경우 췌장암 발생률이 높다는 연구 보고가 있다. 우리나라 췌장암 환자의 당뇨 유병률은 28~30%로 일반인(7~9%)의 3배 이상이다. 반면에 췌장암이 당뇨를 일으킬 수도 있다. 췌장암 진단 2년 전에 당뇨가 발생하고, 수술을 통해 암을 제거하면 3개월 이내에 당뇨가 호전되기도 한다. 따라서 당뇨를 오래 앓고 있거나 가족력 없이 갑자기 당뇨가 생긴 사람은 췌장암 검사도 받는 것이 좋다 췌장에 좋은 식습관, 운동했더니… “자연스럽게 살도 빠져”     췌장암은 흡연, 유전, 만성췌장염 등 여러 위험요인이 있지만 췌장을 혹사시키는 것도 원인이 될 수 있다. 국가암정보센터는 췌장암 예방을 위해 육류 중심의 고지방-고칼로리 식사를 피하고 과일- 채소를 많이 먹으라고 권고하고 있다. 단백질도 고기보다는 콩 등 식물성을 많이 먹는 게 좋다. 특히 당뇨가 있으면 췌장암 발생 위험이 높아진다는 것을 명심해야 한다. 꾸준히 치료받고 식습관 관리를 철저히 해야 한다. 거의 매일 과식에 야식까지 즐기면 췌장은 쉴 틈이 없다. 췌장에 좋은 식습관, 운동에 신경 쓰면 자연스럽게 체중 관리도 할 수 있다 김용 기자 (ecok@kormedi.com)

뽀봉

여러분들은 토스 주위 사람 버튼 누르시나요?

토스 알림을 키니까 주위에 토스 킨 사람 있다고 포인트 받아 가라고 하는데 처음은 안했습니다 근데 하다 보니까 뭔가 누르는 재미가 있더라고요 그 사람을 누를 때마다 10포인트 주는데 여러분들은 이 버튼 누르기 혹시 하시고 계신가요?

구룸구룸

요즘 유행한다는 결혼식 축의금 사기수법

어린 친구들은 새로운 수법으로 보이겠지 처음보는 거니까 하지만 저 수법은 요즘이 아니라 옛날부터 수없이 써먹던 수법임 유명한 대형 예식장 같은데는 홀마다 돌면서 축의금 털어가는 사람들이 많음 저 수법 말고도, "보관함 점검 나왔습니다" 하면서  뚜껑 따고 당당하게 털어가는 놈들도 있고 화환 받으시라고 하면 보통 카운터는 한 두사람이 보니까 그 사람이 와서 사인하는 동안 뒤에서 공범이 돈 꺼내가고 여러가지임 옛날부터 결혼식장,장례식장은 끝날때 까지 보관함 열면 안됨 장례식장에 상주방에 금고있으면 어른들 보는 앞에서  결산하고 금고에 비번걸고 보관하는것도 좋음

야고

땀 많은 사람 ‘뇌졸중’ 위험 크다… 어떻게 막지?

땀 많은 사람 ‘뇌졸중’ 위험 크다… 어떻게 막지? 땀 배출이 활발해지는 여름이다. 똑같은 기온에서도 유독 다른 사람보다 땀이 많이 나는 사람은 뇌졸중을 주의해야 한다. 땀을 과도하게 흘리면 몸속 수분 함량이 줄면서 혈액이 평소보다 더 끈적해진다. 혈류 흐름이 느려지고, 혈전(핏덩어리)이 생길 가능성이 커지면서 뇌경색 발병 위험도 올라간다. 뇌 속 혈관이 막히거나 터져 뇌가 손상되는 질환을 통칭해 뇌졸중이라고 하는데, 혈관이 막히면 뇌경색, 혈관이 터지면 뇌출혈이다.  강남세브란스병원 연구에서 땀이 과도하게 나는 다한증 환자는 다한증이 없는 사람보다 뇌졸중 발병 위험이 더 높은 것으로 확인됐다. 해당 연구에서 다한증을 치료한 사람은 뇌졸중 발병 위험이 낮아졌다. 특히 고혈압 환자는 뇌졸중 발병 고위험군이므로 땀을 많이 흘리지 않도록 주의해야 한다. 혈압이 높으면 혈액이 혈관을 지날 때마다 혈관 벽을 자극한다. 혈관 벽에 쌓인 지방질에 염증반응이 일어나면 혈관 벽은 점점 두꺼워지고 딱딱해져 혈액의 원활한 순환을 방해한다. 뇌경색을 포함한 심뇌혈관질환으로 이어질 가능성이 커진다. 여름철 뇌졸중을 예방하려면 물을 충분히 마셔야 한다.  목이 마르지 않아도 15분에 한 컵(200mL) 정도 분량을 마시는 게 좋다.  짠 음식, 카페인·알코올이 든 음료 등 이뇨작용을 촉진하는 식품 섭취는 자제해야 한다.  고령자라면 주기적으로 혈압, 혈당 등 몸의 상태를 확인하는 게 안전하다.  땀을 흘리지 않기 위해 실내 냉방 온도를 과도하게 낮추기도 하는데,  이는 오히려 뇌졸중 발병 위험을 높인다. 온도가 낮은 실내와 높은 실외를 오가면서 급격한 온도 변화를 겪으면 혈류가 정체되는데, 이때 혈전이 생길 수 있기 때문이다. 혈전은 혈관을 막아 뇌경색 발병 위험을 높인다. 실내외 온도 차는 10도를 넘지 않도록 해야 한다. 뇌졸중이 의심되면 신속하게 응급실로 이동해야 한다. 발병 세 시간 안에 막힌 혈관을 뚫으면 뇌가 크게 손상되는 것을 막을 수 있다. 시간이 지연될수록 상태가 악화된다.  대표적인 증상으로는 ▲어지럼증 ▲심한 두통 ▲균형감각 저하 ▲한쪽 팔, 다리 저리거나 마비 ▲어눌한 발음 ▲복시 ▲실어증 ▲시야 장애 ▲연하 장애 ▲의식 저하 등이 있다. 상대방에게 뇌졸중 증상이 의심된다면 ▲웃어보기 ▲눈 감고 '팔 앞으로 나란히' 해보기 ▲'저 콩깍지는 깐 콩깍지인가 안 깐 콩깍지인가' 말해보기를 시키고, 셋 중 하나라도 제대로 못 하면 바로 병원을 방문해야 한다.     이슬비 기자   땀 많은 사람 ‘뇌졸중’ 위험 크다… 어떻게 막지?© 제공: 헬스조선

뽀봉

그동안 생수 사다 먹었는데…알고보니 고혈압 주범?

그동안 생수 사다 먹었는데…알고보니 고혈압 주범?     그동안 생수 사다 먹었는데…알고보니 고혈압 주범? 플라스틱 병에 담긴 물을 일상적으로 마실 경우, 고혈압의 원인이 될 수 있다는 연구결과가 나와 눈길을 끌고 있습니다. 또한, 미세 플라스틱이 생각 보다 우리의 건강에 더 큰 위험이 될 수 있다는 것이어서 주의가 요구되고 있습니다.  최근 국제학술지 ‘마이크로플라스틱(Microplastics)’에는 오스트리아 다뉴브 사립대학교 의학과 연구팀의 실험 결과가 발표됐습니다.  오스트리아 다뉴브 사립대학교 의학과 연구팀은 실험 참가자 8명에게 2주 동안 플라스틱병이나 유리병에 담긴 물 대신 수돗물을 마시도록 했습니다.  연구팀은 이 기간에 참가자들의 혈압 변화를 측정했습니다. 그 결과, 이완기 혈압이 상당히 떨어졌다는 것을 발견했습니다. 낮아진 혈압은 4주 후에도 유지됐습니다. 연구팀은 플라스틱 사용량을 줄이면 혈류 내 미세 플라스틱 입자 수가 감소해 혈압 또한 낮아지는 것이라고 분석했습니다. 미세 플라스틱은 보통 자외선에 노출되거나 물리적 마찰에 의해 플라스틱이 분해되면서 생깁니다. 이 작은 입자는 이후 여러 경로를 통해 심장, 간, 혈관 등 우리 몸 어디에나 존재합니다.  특히 미세 플라스틱은 고혈압을 유발하고, 심장 질환의 발병 위험도 키울 수 있다는 연구결과가 속속 나오고 있어 고혈압이 있는 경우라면 특히 주의가 요구될 것으로 보입니다   yjs@sbs.co.kr (윤진섭 기자) 

뽀봉

헐당컷 참여

참여완료 했어요 이게 뭐라고 뿌듯하네요

한소래미

진화, 피 철철 흘리며 "함소원이 때려…8년간 힘들었다" 폭로

1.방송인 함소원의 18살 연하 남편 진화가 함소원에게 맞았다고 폭로 2.함소원 인스타엔 또 아니라고 해명 3.자꾸 시끄러운 부부

야고

혈액 순환에 이상 있다는 신호...피를 잘 돌게 하는 방법은?

물 잘 마시고, 오래 앉아 있지 말고 틈틈이 움직여야 혈액 순환이 잘 되게 하려면 너무 오래 앉아 있지 말고 틈틈이 움직이는 게 좋다.  우리 몸 구석구석에는 혈관이 뻗어있다.  그 길이만 약 9만6700㎞로 지구(한 바퀴 약 4만75㎞)를 두 번 돌고도 남는 거리다.   혈관은 심장과 다른 근육과 함께 순환계를 구성한다. '혈관 도로망'을 따라 신체의 구석구석에 혈액이 운반된다.  그러나 이런 순환계에 문제가 생기면 혈류가 느려지거나 차단된다.  이는 신체의 세포가 필요한 모든 산소와 영양소를 얻을 수 없다는 것을 의미한다.  미국 건강·의료 매체 '웹엠디(WebMD)'가 혈액 순환이 잘 안될 때의 징후와 개선하는 방법에 대해 소개했다.  ☆혈액 순환 잘 안 될 때 나타나는 신호는? ☆손이나 발이 차갑거나 마비되는 것은 팔다리에 혈액이 충분히 공급되지 않는다는 신호다.   연한 피부를 갖고 있다면 다리가 파랗게 될 수도 있다. 피부가 건조해지고 손톱이 부러지기 쉬우며 특히 다리에 털이 빠질 수 있다.   일부 남성들은 발기를 하거나 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다. ☆ 당뇨병이 있는 경우 긁힘, 염증 또는 상처가 느리게 치유되는 경향이 있다. ☆☆혈액 순환 개선에 도움 되는 방법은? ☆물 잘 마시기 혈액은 대부분이 물이다. 물을 충분히 마셔야 한다.   하루에 적어도 8잔은 마셔야 한다.   기온이 높은 날, 운동으로 땀을 흘린 날은 평소보다 더 많은 양을 보충할 필요가 있다.  ☆너무 오래 앉아 있지 말고 틈틈이 몸 풀어야 오래 앉아 있으면 혈관이 탄력을 잃기 쉽다.   스탠딩 데스크를 마련해 서서 일하는 것도 좋은 방법.   불가능하다면 적어도 한 시간에 한 번은 일어나 몸을 풀어야 한다.  주변을 걷는 건 물론 제자리걸음만 해도 도움이 된다.  또한 요가는 적은 운동량으로 혈액 순환을 활발하게 만들 수 있는 운동이다.  움직일 때, 세포에 산소가 공급된다.    몸을 비틀 때 장기로 혈액을 보내게 된다.    그리고 거꾸로 선 자세는 혈액을 몸의 하반신에서 심장과 뇌로 이동시킨다.  ☆혈압 관리  혈압이 너무 높으면 동맥경화증이 발생할 수 있다.   이는 동맥을 딱딱하게 만들고 혈류를 막을 수 있다.   혈압은 120/80이 정상이지만 나이와 건강에 가장 적합한 수치에 대해 의사에게 문의해야 한다.   적어도 한 달에 한 번 혈압을 확인하는 게 좋다. ☆담배는 무조건 끊어야  담배의 유효 성분인 니코틴은 모든 장기에 그렇듯 혈관에도 해롭다.  동맥벽에 손상을 일으킨다.   또한 피를 굳게 하는 혈소판의 응집력을 높이기 때문에 혈액이 끈끈해진다.  전자 담배라고 다르지 않다.  담배는 어떤 종류든 끊는 게 답이다.  ☆과일과 채소는 더 많이, 고기는 적게  과일과 채소를 더 많이 먹고, 육류나 치즈, 기타 동물성 식품에 들어있는 포화 지방은 되도록 피해야 한다.  소금도 과다하게 먹지 말아야 한다.   ☆☆이런 식습관은 건강 체중을 지키고, 콜레스테롤과 혈압을 정상 범위로 유지하고 동맥을 깨끗하게 하는 데 도움이 된다.  ☆다리 들어올리기  심장에서 제일 멀기 때문에 혈액 순환에 관련한 문제를 일으키기 쉽다.  발이나 발목이 붓는 증상이 있다면, 바닥에 누워서 다리를 올릴 것. 다리는 벽에 기대고, 팔은 편하게 옆에 놓는다.   손바닥은 아래를 향할 것. 그래야 균형을 잡기 좋다.  ☆유산소 운동 꾸준히  달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소 운동을 할 때 더 많은 산소를 호흡한다.   운동은 혈류를 잘 흐르게 하고, 심장을 더 강하게 만들고, 혈압을 낮춰준다.   일주일에 5~7 일, 하루 30 분 동안 운동하는 목표를 세우자. 필요하다면 나누어서 운동하는 것도 방법이다.   걷기를 할 때 적당한 속도에서 빠른 속도가 건강에 가장 좋다.  ☆근력 운동도 병행 스쿼트와 같은 근력 운동은 혈액을 펌프질하게 할 뿐만 아니라, 혈당을 낮추고 허리 통증에 도움이 된다.   발을 어깨너비로 벌리고, 천천히 굽히면서 의자에 앉는 것처럼 등을 곧게 유지해야 한다.

핑크한울이

매일두유 식물성단백질 9.0g 추천

저희 집에서 즐겨먹는 매일 두유 추천합니다 매일두유의 맛은 설탕 무첨가입니다 시중에 판매되는 두유보다는 설탕이 없어 담백한 맛이 더 진하다고 할까요  호불호가 갈리긴 하지만 저는 설탕이 없어서 너무 좋더라구 저희는 아침 식사대신 두유를 마시고 출근하는 경우도 있고 커피에도 넣어 먹고 가끔은 요리에 많이 활용되는데 설탕이 무첨가라고 하니 건강에도 더 좋구요 콩 자체의 고소하고 담백한 두유의 맛에 항상 너무 만족하고 맛있게 먹는 두유입니다 저희 가족은 매일 두유의 맛에 익숙해져 다른 두유들은 잘 못 먹겠더라구요 저희 딸은 씨리얼에 우유 대신으로 타 먹거나 간단하게 토스트 빵으로 한끼 해결할때 두유와 함께 먹습니다. 우리 몸에 식물성 단백질인 콩이 많은 도움이 되자나요 콩의 효능은 다 아시다시피 콜레스테롤 수치 체중 감소 심장 건강에 도움이 되죠 튼튼한 뼈를 만드는데 도움이되고 갱년기 증상에 도움  이소플라본 효능 수면 건강에 도움을 주죠 두유 자체가 포만감을 주고 칼로리도 적은 편이라 저는 개인적으로 몸매 관리시 많은 도움이 되었습니다. 설탕 무첨가에 콩 단백질9.0g 담백하고 고소한 두유로 적극으로 추천합니다 꼭 드셔보세요

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21기 시작이네용 ㅋ 저번꺼는 참여합니다를 안했는지 안들어왔더라고요 ㅋ

포메다둥이네

댕댕이간식 ㅋ

사람들도 간식먹듯이 댕댕이들도 간식하면 좋아라하네요 왈왈달라고 난리 😂 🐶 

포메다둥이네

야외 활동 조심하세요

안전문자 왔네요 폭염에 건강 주의하세요 양산 효과도 좋더라고요

수수깡7

졸려요~~~😴

놀때는 졸려도 놀면서, ㅎㅎ 이유식 먹을 시간되니  졸면서 다 먹었답니다ㅎㅎㅎㅎ 잘 자고 일어나서 기분 좋은 손녀입니다~^^ 영상 볼때마다 느끼는건데 영상 속 목소리가  내 딸이 맞나 싶어요 ㅎㅎㅎ 내가 키워서 결혼하고 손녀 낳기전까진 저런 상냥하고 부드러운 목소리의 큰 딸이 아니였는데 말이죠~ ㅎㅎ 큰 딸에게 한번씩 물어보면 다율이한테만  나오는 목소리라고 하네요 ㅎㅎㅎ

나쁜엄마