'라구 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

도자기 체험

도자기 만들기 체험을 하니. 만드는 동안은  몰입되고 아주 힐링됩니다 나눔접시랑 소스종지 만들었어요 재미있어요

마음그릇

립밤이 생각나는 계절💕

전 바세린 립테라피 립밤 발랐어요^^♡ 건조한 계절이니요ㅠ.ㅠ 립밤은 필수인듯해요  요건 로즈색상 이라는데 색은 진하지 않더라구요 ㅎㅎ

자스민꽃

돌반지정리함 좋네요 추천해요

돌반지정리함 샀어요^^ 선물하려고 사면서 저희 아이것도 하나 주문했네요! 돌반지 여기저기 박스채로 보관중인데 여기에 하나로 보관했다가 나중에 아이에게 주면 되겠어요^^ 케이스 겉면에 이름도 새길수있고 예쁘더라구요! 그나저나 요즘 금값...실화에요? ㅠㅠㅠㅠ 너무 비싸요... 하하하

머랭22

디폼블럭

오늘은 조카랑 같이 디폼블럭 만들었어요🩷 오늘의 작품이에요  꼬맹이가 아주 창의작으로 잘 만들더라구요 ㅎㅎ

주안맘0413

아침러닝~

아침에 모자 갖고 나가는 걸 깜박했어요 달리는데 눈이 부셔서 역방향으로 뛰었습니다^^; 날씨 쌀쌀해도 햇볕은 햇볕인가봐요 얼굴이 뜨겁게 느껴지더라구요 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~~^^!!

seabuck

아침밥

오늘 아이들 꼬마 김밥이랑 생라면 만들어줬어요. 날이 추워서 그런지 라면 국물부터 먹더라구요 ㅎㅎ 많이 쌀쌀해진거 같긴 해요. 먹기 편한 음식들이라 오늘은 여유롭게 등교했습니다. 한주간 고생많으셨어요 오늘도 건강한 하루되세요^^!!

seabuck

cu 편의점 다이어트 식품 💗코코제로 리치💗

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X 편의점들러 요거하나 사왔어요^^  코코제로라는데 맛나네요~😊💕 영양정보 12kcal, 에리스리톨 사용, 당 1g✨️✨️ 제로 칼로리는 아니고 12kcal 더라구요~^^ 대체당은 에리스리톨로 들어있고 당류는 1g!  제로음료 요즘 참 다양하게 나오는데 ㅎㅎ 이건 씹히는것도 들어있어서 더 맛난거같아요^^*

자스민꽃

플랭크 챌린지도 완주🤭❤️

요것두 완주했구요 ㅎ  인증사 했어용ㅎㅎ  늘 꾸준히 운동과 인증 챙김덕에 놓지않게 되더라구요😍👍

자스민꽃

챌린지 완주인증 💪

이번 챌린지도~~~ 꾸준히 해서 완주 했어요 ㅎㅎ  챌린지 덕에 운동 더 하게됩니다😍😍 늘 생활운동 하기 좋은 계단오르기 더라구요😍👍👍

자스민꽃

초 간단·고 영양! 한 그릇 요리 ‘매콤 애호박 덮밥’

초 간단·고 영양! 한 그릇 요리 ‘매콤 애호박 덮밥’ 최지우 기자 님의 스토리   애호박은 달큰하고 아삭한 식감이 매력적인 식재료입니다. 애호박전이나 애호박이 들어간 찌개 등 흔한 조리법이 지겨우셨다면 주목하세요! 밥 위에 애호박, 양파, 달걀프라이 올려 만드는 한 그릇 요리 ‘매콤 애호박 덮밥’ 준비했습니다. 매콤 애호박 덮밥   흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 만들어 혈당 상승 속도 늦추고 영양 함량 높였습니다. 잡곡밥을 지을 땐 잡곡을 너무 많이 섞기보다 다섯 가지 정도만 선택해 조리하세요. 8곡밥이나 16곡밥보다 5곡밥이 영양학적으로 가장 우수하다는 국내 연구 결과가 있습니다. 맛있게 드세요! 뭐가 달라?   감칠맛 더하는 애호박 애호박은 열량이 100g당 38kcal로 낮아 조리법대로 덮밥 위에 듬뿍 얹어 먹어도 열량 부담이 덜합니다. 애호박은 몸속에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴이 풍부한 채소입니다. 비타민A는 시력 보호, 노화 방지, 피부 손상을 막는 효과가 뛰어납니다. 조리법대로 올리브오일을 둘러 노릇노릇하게 구워 먹으면 비타민A 체내 흡수율이 높아집니다. 혈관을 깨끗하게! 부추   부추는 혈관을 튼튼하게 만들어주는 황화알릴 성분이 풍부합니다. 당뇨병 환자는 혈액 속 당 함량이 높아 혈액이 끈적끈적하고 순환이 잘 안되는데요. 부추 속 비타민A, 비타민C 성분이 끈적끈적해진 피를 깨끗하게 합니다. 농촌진흥청에 의하면, 부추는 잎이 연하고 색이 선명할수록 좋습니다. 부추를 보관할 때는 잎 끝이 꺾이지 않도록 랩을 싸서 보관하면 신선함을 오래 유지할 수 있습니다. 탄탄 근육 만드는 달걀 고단백 완전식품인 달걀은 단백질 외에 지질, 비타민, 무기질 등이 풍부합니다. 핵심성분은 단연 단백질인데요. 달걀 100g당 단백질이 13.46g 함유돼 있으며 단백질을 구성하는 아미노산인 류신도 풍부합니다. 류신은 근육 생성을 돕는 성분으로 체내에서 생성되지 않아 음식을 섭취해 보충해야 합니다. 근육은 혈당을 에너지원으로 사용하는 대표적인 기관으로 혈당 조절에 도움이 됩니다. 재료&레시피(1인분) 잡곡밥 1공기, 애호박 1/2개, 양파 1/2개, 달걀 1개, 깐 실파 10g, 부추 10g, 홍고추 1/2개, 소금 약간, 올리브오일 1큰 술, 참깨 약간 ※양념장: 진간장 1큰 술, 굴 소스 1/2큰 술, 다진 마늘 1작은 술, 들기름 1작은 술, 고춧가루 1작은 술, 스테비아 약간 1. 애호박을 0.2cm 두께로 슬라이스 한다. 2. 프라이팬에 올리브오일을 두르고 중간 불에서 호박을 노릇노릇하게 굽는다. 3. 양파를 가늘게 채 썬 후 프라이팬에서 볶는다. 4. 깐 실파와 부추를 0.2cm 두께로 썰고, 홍고추를 어슷 썬다. 5. 달걀은 프라이를 한다. 6. 양념장 재료를 섞어 양념장을 만든다. 7. 볼에 구운 애호박, 실파, 부추, 양념장을 넣고 골고루 섞은 후 싱거우면 소금으로 간을 맞춘다. 8. 그릇에 밥을 담고 그 위에 7, 양파, 달걀프라이를 올리고 홍고추를 곁들인다. ============ 집에 맷돌 호박 이 있는데 덮밥으로 만들어 봐야 겠어요  호박비타미A 눈에도 좋네요

뽀봉

출근 후 과자하나🥰

오전 정신없네요 😁😁  딱 이시간만 되면 배가 꼬르륵해요 ㅎㅎㅎ 저는 출출해서 과자하나 꺼내묵어요~😊😊 키드오 이거 하나씩 먹음 출출할때 좋더라구요^^

자스민꽃

제 아침은 주먹밥이에용 😁😁

저의 아침은 간단히 주먹밥 묵을라구 데웠어영😄😄 요런 냉동주먹밥 쟁여두믄 늘 든든하더라구요^^*

자스민꽃

공복루틴 챙기기😍

모닝 물 마시고 유산균 챙기고 오늘두 공복에 루틴으로 챙겨봅니다 ㅎㅎㅎ 화장실 가는게 ㅎ 아무래도  챙긴날 더 수월하더라구요😄💜💜💜

자스민꽃

굿모닝입니다^^ 오늘은 추위 좀 풀린대요~

오늘은 날씨가 풀린대요 그래도 아침 공기는 차갑네요 핫팩 뜯어 하나씩 들고가게 꺼내두고 나왔어요 주머니에 두니 하루종일 따뜻하더라구요 벌써 금요일.. 오늘도 즐겁게 시작하세요~^^  

우리화이팅

해물찜 먹었어요

오늘은 해물찜 먹었어요. 요즘 가끔 배달 시키는곳인데 맛나더라구요. 그런데 아들은 아구찜 원했다고 했는데 전 해물찜을 ㅋㅋ 다음에 또 시켜 먹기루요  

미르윤

이하늬, 동료 배우에게 “그만 먹으라” 일침… 살빼려면 진짜 줄여야 하는 ‘음식’의 정체

알지만 제일 어려운것.. 탄수화물 줄이기죠 ㅠㅠ 쌀밥, 밀가루 등 정제 탄수화물을 과다 섭취하면 다이어트나 건강에 악영향을 미칠 수 있는건 모두 아시죠? 전 빵이나 떡, 칼국수 등등 너무 좋아하고.. 따뜻한 쌀밥도 너무 좋아하는데 은근 이거 어렵더라구요.. 다이어트중이라면 건강 생각하셔서 비정제 탄수화물을 먹는 것이 좋은데 대표적인게 현미라고 합니다 바로 한번에 끊기는 힘드니.. 조금씩 양을 줄이시고 비정제 탄수화물로 챙겨서 드시는게 좋겠어요~   배우 이하늬(41)가 탄수화물을 그만 먹어야 한다고 말했다. 지난 5일 SBS 예능 프로그램 ‘틈만 나면’에서 김남길, 김성균, 이하늬가 게스트로 출연했다. 이하늬는 “김남길과 김성균이 국밥을 너무 좋아한다”며 “점심은 늘 국밥 아니면 면이다”고 했다. 이에 김남길은 “김성균과 촬영하면 살이 계속 찐다”고 말했다. 이하늬는 “이제 탄수화물 좀 그만 먹어야 한다”고 했다. 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 존재다. 하지만 쌀밥, 밀가루 등 정제 탄수화물을 과다 섭취하면 다이어트나 건강에 악영향을 미칠 수 있다. 정제 탄수화물을 자주 먹으면 ‘탄수화물 중독’으로 이어질 수 있다. 정제된 탄수화물은 당 분자의 결합이 짧아 체내에 들어왔을 때 포도당으로 전환되는 시간이 빠르다. 급격하게 높아진 포도당 농도를 해결하기 위해 인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 제대로 조절되지 않아 당뇨병이 생기기 쉽다. 과도한 인슐린 분비로 포도당 농도가 낮아지면 우리 몸은 또다시 단 것을 원하게 되는데, 이 과정이 반복되면 탄수화물을 자주 찾는다. 정제 탄수화물을 과다 섭취하다 보면 체지방이 축적되기 쉽고, 고혈압, 대사증후군에 걸릴 가능성도 높아진다. 정제 탄수화물은 암 발병 위험을 키우기도 한다. 미국 뉴욕대 영양학과 연구팀이 약 3200명을 대상으로 식습관과 암 발생률을 20년 이상 추적 조사했다. 연구 결과 정제 탄수화물과 가당 식품 등 혈당지수를 높이는 식품을 많이 먹은 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 3배 높았다. 반대로 비정제 탄수화물(자연 상태의 곡물을 도정하지 않아 영양소가 유지된 탄수화물)을 많이 먹은 여성은 정제 탄수화물을 많이 먹는 여성보다 유방암 위험이 67% 낮았다. 다이어트 중이라면 정제 탄수화물 보다는 비정제 탄수화물을 먹는 것이 좋다. 비정제 탄수화물은 도정을 최소화해 백미, 밀가루 등 정제된 곡물보다 영양이 풍부하다. 주로 곡물의 껍질에 들어 있는 ‘피트산’이라는 영양소는 항암 작용‧혈당 강하‧변비 해소‧항산화 작용한다. 비정제 탄수화물에는 단백질‧식이섬유‧비타민B와 철‧아연‧마그네슘 등 무기질이 많이 함유돼 있다. 같은 양의 탄수화물도 식이섬유가 포함되면 혈당이 덜 오른다. 식이섬유는 체내 수분을 흡수해 포만감 유지에도 좋다. 통곡물 속 비타민과 무기질은 항산화 작용을 하고 몸에 활력을 준다. 현미‧보리‧귀리 등 통곡물은 대표적인 비정제 탄수화물이다. 특히 현미밥은 포만감을 빠ㄷ르게 느끼게 해 식사량을 조절하는 데도 도움이 된다. 현미에 함유된 ‘리놀렌산’은 콜레스테롤을 제거하고 혈당을 안정적으로 조절해 준다. 당분의 흡수를 지연시켜 인슐린의 과도한 분비도 막는다. <출처 헬스조선>

우리화이팅

저녁은 꽃가게에서 반미

간식으로 찐감자 먹었어도 저녁약속(7:30) 생각하면 식사가 필요할것 같아 가게 근처에서 반미 사와 엄마랑 반씩 나눠 먹었어요. 에그반미에 닭가슴살과 야채 추가하고 달달한 소스는 빼달라고 했네요. 반으로 커트해서 엄마랑 나눠 먹었는데 모처럼 먹으니 맛있었어요. 이집은 바게트가 쌀바게트라 했는데 확실히 바게트가 부드러우면서 바삭거려서 맛있어요😄

성실한라떼누나

간식: 찐감자, 땅콩

1시부터 2시까지 자비명상 프로그램 마치고 2시 20분에 라떼가 기다리는 하우스에 갔어요. 오전 9시쯤 장보러 식자재유통센터에 가서 꽃가게와 우리 집으로 장본것 배달시키고 시간이 너무 빠듯해서 어머니 출근할 때 라떼 데려가시라 그랬거든요. 그리고 나는 11시 동작 수업 부랴부랴 갔으니까 라떼는 그때부터 꽃가게 에서 내내 나를 기다리고 있었어요.😊 가게가서는 우리 라떼 꼭 안아줬어요. 그리고 산책해야 했었는데 갑자기 추워져서 그런가 발꿈치가 너무 아파 걷기가 힘들어서 그냥 그대로 가게에 두 시간 정도 있었네요. 그새 꽃바구니 주문 들어와서 일도 좀 했답니다. 그리고 점심도 잘 먹었는데 뭐가 자꾸 먹고 싶더라고요. 우선 가게에 있는 땅콩을 야금야금 다 먹고 오늘 내가 장봐서 배달시킨 감자를 엄마가 쪘는데 그것도 먹었답니다. 우리 엄마는 감자를 훨씬 좋아하셔서 엄마표 찐감자는 포실포실하니  참  맛있는데 다이어트하면서 이것도 거의 안 먹었는데 오늘은 내가 고른 감자가 워낙 맛있어 보여서 꼭 먹어야겠더라구요😅😁

성실한라떼누나

cu 다이어트 음식추천 고구마샐러드

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 식품 공유 시 참고사항 ✅ 식품 사진은 필수! ✅ 식품을 추천하는 이유, 다이어트에 어떤 도움이 되었는지, 식품을 활용해 먹는 나만의 레시피가 있는지 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 식품 추천은 인정 X. 고구마 좋아하시는분들은 무조건 먹어야하는 cu 다이어트 샐 러드 추천드려요~ 먹어본 편의점 샐러드중에 가장 맛있고 포만감 있더라구요 가격도 저렴한 편이고 칼로리도  149 이니 꼭 기회되면 구매해서 드셔보세요 ^^ 내돈내산 찐후기입니다ㅎㅎ

뭉치꾸미

점심 돌솥비빔밥(직원식당)

동작수업 마치고 1시에 약속이 있어 바로 병원 직원식당에서 혼자 밥 사먹었어요. 메뉴는 돌솥비빔밥(+계란후라이)과 연두부 입니다. 고추장비빔장은 안가져오고 연두부를 하나 더 가져왔답니다. 양배추샐러드 2접시 챙겨서 갖고 다니는 견과류 뿌려 먼저 먹고 연두부 먹고 비빔밥은 쌀밥이라 밥만 어느 정도 덜어내고 비볐어요. 야채가 많아서 좋았어요. 반찬중에 오복지무침이 있었는데 오복지는 무짠지인데 건강과 복을 기원하는 의미가 담긴 오래된 한국요리래요. 저도 처음 들어보는데 몰라서 찾아봤답니다.ㅎㅎ 전 색이 연한 단무지무침인지 알았는데 오래된 한식이라니😅😁 밥을 제법 남겼더니 비벼도 밥은 잘 보이지 않네요😅 고추장은 안넣어서 연두부 양념간장 조금과 국물 반수저 넣었어요. 배추된장국인데 국물은 짜니까 건더기만 먹으니까 비비려고 필요하더라도 많이는 못쓰겠더라구요. 그래도 야채가 푸짐하고 연두부도 많아서 맛있게 먹었어요. 국도 얼마 없는 건더기 건져 먹었는데 된장국이라 맛있더라고요. 점심도 엄청 잘먹었네요 서울대병원 직원식당은 이렇게 오늘의 메뉴와 사진까지 적시한답니다. 보통은 잡곡밥일때 먹는데 오늘은 이 식당에서 꼭 먹어야해서 선택의 여지가 별로 없었네요. 그래도 A코너와 C코너중 고를수가 있는데 오늘도 그랬고 보통은 A코스가 나아요 ㅋㅋㅋ

성실한라떼누나

요즘 날씨에 딱! 호빵 사왔어요^^

퇴근길~ 호빵 사서 왔어요 피자 호빵이랑 고구마 호빵도 보였는데 하나에 가격이 후덜덜이라.. 제가 젤 좋아하는 팥호빵이랑 애들이 좋아하는 야채호빵 사왔어요 ㅎ 하나씩 돌려먹으니 너무 맛있더라구요 ㅎ 그냥 지나칠수 없지요~ 저녁 맛있게 드세요~

우리화이팅

퇴근전 핏키 단백질쉐이크 😁

퇴근전 초코쉐이크 충전해야겠어용🥰🥰 요거 초코맛인데 우유넣어 먹어두 쪼꼬쪼꼬해서 괜찮더라구용^^ 씹히는것도 많아서 오늘 저녁은 조금만 먹어도 될꺼같아요~

자스민꽃

아침러닝

땀복 입고 뛰려다가 아직은 좀 이른거 같아서 운동복 위에 패딩조끼 입고 뛰었어요 등에 땀이 엄청나더라구요^^; 6키로 개운하게 잘 뛰고 왔습니다. 오늘도 건강한 하루되세요~~!

seabuck

아침은 토스트로~

아침에 토스트 만들어 줬어요. 원래 미역국에 밥해 줄려고 했는데 요즘 아이들이 너무 늦게 일어나서  밥 먹는 속도가 넘 느리더라구요 ㅜㅜ 토스트는 좀 빨리먹어서 어묵국 끓여서 만들어줬어요.^^ 오늘도 건강하고 행복한 하루되세요~~^^!!

seabuck

구본준 LX그룹 회장, ‘네 쌍둥이’ 아빠된 직원에 1억원 쐈다

저도 애를 키우지만.. 힘든게 육아더라구요 하나도 힘든데 4쌍둥이라니 대단합니다 키울떈 힘들어도 기쁨도 행복도 4배일듯하네요 요즘 저출산 문제가 이슈인데.. 간만에 훈훈한 소식이네요 ㅎㅎ 회장님이 1억 쏘셨네요  무럭무럭 잘 자라길 기도해봅니다^^ 정재룡 LX하우시스 선임 부부와 네 쌍둥이 (사진=LX홀딩스) 구본준 LX그룹 회장이 네 쌍둥이를 얻은 직원에게 1억원을 전달했다. 7일 LX홀딩스에 따르면 구본준 회장이 최근 네 쌍둥이를 얻은 정재룡 LX하우시스 청주구매팀 선임과 배우자 가미소 씨에게 출산 격려금 1억원을 6일 선물했다. 정 선임 부부는 네 쌍둥이인 서하(아들), 시하(딸), 도하(아들), 율하(딸)를 지난 9월 13일 출산했다. 쌍둥이들은 신생아 집중치료실 인큐베이터에서 의료진 돌봄을 받아오다 지난달 중순 모두 건강하게 가족의 품에 안겼다. 구 회장은 출산 격려금과 함께 깜짝 축하 메시지도 보냈다. 메시지에서는 “사랑스러운 네 쌍둥이 아빠, 엄마가 된 것을 진심으로 축하한다”며, “가정의 큰 기쁨으로 자라날 네 쌍둥이들의 건강을 기원하며 아이들의 힘차고 밝은 성장 일기를 기대한다”고 전했다. 구 회장은 평소 저출산 문제의 심각성을 인지하고 기업이 주도할 수 있는 저출산 극복 방안에 대해 고심해 온 것으로 전해진다. 출산 장려에 대한 구 회장의 확고한 의지가 이번 출산 격려금 전달로 대내외에 알려진 만큼 LX그룹의 출산·양육 등 제도적 개선과 가족 친화적 조직문화 확립에도 본격 시동이 걸릴 것으로 보인다. LX그룹 관계자는 “임신, 출산, 육아에 대한 인식 개선과 중요성에 사회적인 공감대를 만들어 나가야 하는 중요한 시점”이라며 “저출산 해결에 적극 나서고 있는 재계 행보에 LX그룹 역시 동참해 나갈 것”이라고 밝혔다. 한편, 정재룡 선임 소속회사 LX하우시스도 출산 격려금 5천만원을 별도로 지급한다. LX하우시스는 경사스러운 네 쌍둥이 출산을 축하하기 위해 지난 6일 청주공장에서 정 선임에게 출산 격려금을 전달했다. 정 선임 가족은 구 회장과 소속회사로부터 각각 1억원, 5천만원씩 모두 1억 5천만원의 출산 격려금을 받게 된다. LX하우시스는 올 상반기에 정 선임의 네 쌍둥이 임신 소식을 접하고 아이들이 건강하게 태어날 수 있도록 적극적인 지원에 나섰다. 일례로, 지난 9월에는 정 선임의 출산 준비 부담을 덜어주기 위해 주·야간 3교대 근무인 생산 부서에서 주간 근무를 할 수 있는 지원 부서로의 직무 조정을 돕기도 했다. 정 선임은 “구본준 회장님과 사내의 많은 구성원들로부터 예상치 못한 큰 축하를 받아 아직 얼떨떨하지만 정말 행복하다”며 “우리 부부에게 네 쌍둥이는 기적이자 축복으로 많은 분들의 축하와 관심을 받은 만큼 앞으로 건강하게 잘 키우겠다”고 말했다. <출처 지디넷코리아>

우리화이팅

11/7(목)오늘도 샐러드 먹어요~🥗

오늘도 건강한 샐러드 먹어요~~ 생고구마, 양배추, 사과, 당근 채썰고 닭가슴살 큐브로 자르고 블루베리도 같이~~소스는 양배추소스~♡♡ 건강하게 점심 뚝딱 했어요~^^

냥식집사

아침 샐러드와 잡곡밥으로 푸짐하고 맛있게

500g이 쪘지만 당연한 거였고 그것만 늘어서 그나마 다행이었답니다. 어제는 아침만 먹고 금식이라 굶어서 그걸 계속 유지할 수는 없는 거거든요. 아침 홈트하고 아침 샐러드부터 만들려고 보니까 야채들이 다 똑 떨어지고 별로 없어서 바로 차지기 소스 만들어서 샐러드 만들었어요. 잡곡밥 데워서 어머니가 만들어 놓은 숙주 나물과 반찬들로 밥상도 차려놓고 자고있던 엄마도 드시겠냐고 깨웠더니 드신다고 나오시더라고요. 저는 아직 샐러드 먹고 먹어야 되서 밥 데워놓은 거 드시라니까 반만 드셨답니다. 샐러드 먹고 우선 반그릇을 먼저 먹고 더 하려고했는데 어느정도 차서 반그릇만 먹었네요. 오늘 많이 먹으라고 밥 많이 데웠는데 엄마 아니었으면 남길 뻔했어요.ㅋㅋ 샐러드는 야채믹스 당근 브로콜리 사과2쪽 차지키소스 찰옥수수 햄프씨드 견과류 시리얼 뿌리고 드레싱 없이 그냥 먹었답니다. 사실 드레싱을 까먹은 건데 양이 좀 작으니까 차지키소스만으로도 충분하더라고요. 보통 때는 내가 야채를 많이 넣어서 야채에 드레싱 뿌리고 다 만들어 놓고도 조금씩 뿌리거든요.ㅎㅎ

성실한라떼누나

스트레칭요가의 장점

우리 몸은 쓰지 않으면 퇴화해요  항상 움직이고 사용해야지 근육도 단력이 되고 나이가 들어도 몸을 잘 사용할수 있지요  우리가 아침에 일어나면 스트레칭을 하잖아요  근데 이 스트레칭과 요가가 접목된게 있더라구요  원하는 부위에서 잠시 스탑!!!  그러면 근육이 단단해지고 체지방도 태울수 있다고 해요 반동을 이용하지 않고  호흡과 함께~~ 늘 실천의 이슈가 있겠지만 스트레칭 요가로 튼튼한 몸과 아름다운 외모 정신까지 단련햐 보고싶다는 생각이 드네요 스트레칭 요가의 효과 노화 방지 노화한 근육을 되찾는 것 스트레칭 요가만 한 것이 없다고 한다. 호 흡과 함께 천천히 하는 동작은 혈액 흐름을 촉진하는 마사지 효과로 몸이 젊어진다. 척추교정 근육, 추간판, 인대가 노화하면 척추가 휜다. 척추가 휘면 도미노 코, 입, 턱, 등 안면이 틀어지고. 또한 내장기관 호르몬 기능에도 영향을 미친다. 스트레칭 요가 세심한 자극으로 척추를 비롯 전신의 흐 트러짐을 교정하는 효과 호르몬 정상화 혈액을 타고 전신을 돌며 신체 기능을 조절하는 내분비 액 (호르몬 분 바)는 심리적 영향을 잘 받는다. 따라서 스트레칭 요가가 심신 긴장 이완으로 정신적 안정을 가져와 호르몬 분비 정상화시킨다 스트레스 해소 만병의 근원 스트레스 격한 운동이 초래할 수 있는 스트레스는 스 트레칭 요가에는 없고 스트레스 해소 효과만 있다. 내장기관 강화 상체를 모로 기울이는 삼각자세 양팔을 올려 옆구리 근육을 늘이는 야자나무 자세는 내정을 끌어올리거나 지탱하는 근육과 내장 그 자 체에 활력을 주기 때문에 내장기관 강화에 상당히 큰 효과를 볼 수 있다. 내용도움  정보마켓 블로그

주안맘0413

공복 운동후 식사 🍳청경채에그스크램블 볶음

공복 운동후 식사 🍳청경채에그스크램블 볶음 청경채 식감을 좋아해서 사놓고 차일피일 미루다가 오늘 만들어 먹어요. 팽이버섯 청경채 병아리콩 계란 2개 굴소스 간장소스 넣었어요. 마지막에 참기름 통깨올리구요. 포만감도 맛도 좋은 요리 입니다.

레몬그린

11/7(목)내돈내산 고구마 레시피 발표 했어요. 리워드 감사합니다!!🫶🫶

발표도 일찍하고 리워드도 들어왔네요~~^^ 고구마 레시피 다양해서 만들어보고 싶더라구요~~맛있고 건강하게 먹고 다이어트 열심히 해봐야 겠어요~~리워드 감사합니다!!😁

냥식집사

캐시홈트 챌린지 시작(캐시워크 팀워크에서)

지니어스가 캐홈챌을 없애고 혈당 말고는 챌린지가  없어서 섭섭했거든요.  오늘 캐시워크 팀워크방에 캐시홈트 챌린지가  올라왔답니다. 인증 방식이 좀 달라져서 14일 다 하면 더 많이 가져가고 조금 올리면 조금 가져간 방식이긴 한데 그래도 이렇게라도 하는게 어디예요? 많이들 홈트하니까 관심 있으면 참여해보세요. 저번처럼 사진이  안 올라가고 그러진 않더라구요. 저는 오늘 스쿼트부터 인증했답니다~♡

성실한라떼누나