'라라스윗 저당 딸기 생요거트바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소금빵과 찹쌀 앙금빵에 과일로 🥐🍎🍓

담백한 소금빵과 찹쌀과  고소한 팥앙금  가득한 빵에 새콤달콤한 딸기와 아삭아삭 한 사과와 땅콩버터로 간단하게 점심 챙기네요.

정수기지안맘

고소한 두유

저녁 식사 전에 소이비랩 저당 두유 한 팩, 고소하고 부담 없이 먼저 챙겨 먹었어요.

들꽃7

과자

담백하고 바삭한 과자에  맛있는 딸기잼 발라 먹었습니다

오와둥둥

고소한 두유

저녁 식사 전에 소이비랩 저당 두유 한 팩, 고소하고 부담 없이 먼저 챙겨 먹었어요

들꽃7

프로넛 무설탕 자일리톨 캔디 & 저당 간식으로 추천해요!

제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : 프로넛  - 제품명 : 무설탕 자일리톨 캔디  - 구매처 : 토스 쇼핑  - 가격 : 2,742원 - 용량 : 30g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 무설탕, 자일리톨 함유 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 :  - 당류 : 0g - 감미료 종류(있을 경우) : 천연당 자일리톨  - 원재료 중 특이사항 : 충치 예방에 좋은 자일리톨 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 식후 혈당이 올라 졸린 현상이 없음 - 포만감 지속 시간 : 1시간  - 맛 평가 (5점 만점) : 5점  - 단맛 강도 : 강  - 일반 제품 대비 차이점 : 차이점 없음 오히려 입안이 시원하니 상쾌하고 달달한데 무설탕임  활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 졸음이 오거나 입이 심심한 간식 타임때 건강하게 챙겨 먹기 좋음  - 추천 조합 : 캔디 한알을 입안에서 살살 녹여 먹음  총평 - 추천 대상 : 건강한 무설탕 캔디 찾으시는분  - 비추천 대상 : 없음  - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 당 걱정 없어 혈당 오를일도 없고 자일리톨 함유로 충치 예방까지도 도움을 주니 너무 좋은 제품임     

빵슈니

콘드로이친

관절 연골 건강위해  콘드로이친 챙깁니다  무가당 저당이라 당 부담없어 섭취하기  좋아요

예지영준맘

아침식사 🍓🍠🧀

냉동실에 넣어둔 고구마 치즈 올려서 전자렌지에  돌려 주고 새콤달콤한 딸기랑 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

간식

담백한 호밀빵에 딸기잼으로  맛나게 먹었어요 

애플짱

두유

저녁 식사 전에 소이비랩 저당 두유 한 팩, 고소하고 부담 없이 먼저 챙겨 먹었어요.

들꽃7

풀무원 메밀 두유면 들기름막국수는 밀가루가 첨가되지 않아서 혈당을 안올리는 솔직후기입니다

풀무원에서 두유면의 새로운 버전인 풀무원 메밀 두유면 들기름 막국수가 출시되어서 먹어봤습니다. 메밀두유면은 메밀을 넣어서 구수합니다.  밀가루가 들어있지 않은 메밀 두부면은 내용물에 물과 버리고 헹군후에 함께 들어있는 들기름과 참깨 김가루, 간장소스등으로 버무려서 먹으면 됩니다. 그런데 보기만해도 그냥 메밀면같지 않나요? 저는 양념을 약간 넣고 오이, 양파를 넣어서 먹었습니다. 엄마도 만족하셨네요. -제품 기본정보 브랜드는 풀무원   제품명은 풀무원 지구식단 메밀 두유면 들기름막국수 구입처는 노원 롯데백화점에서 구입했고 행사기간이어서 1+1이었는데 가격은 7,980원이고  용량은 4개*150g 총 600g입니다. -혈당 친화 선택이유 이 제품은 선택한 이유는 밀가루가 첨가되지 않은 메밀 두유면 들기름막국수였기 때문에 엄마를 위해서 선택했습니다. 성분표에서 주목할 점은 당류가 0g이고, 탄수화물은 5%, 나트륨은 2%, 식이섬유가 24%입니다. -섭취후 체감후기 저녁에 먹었는데도 졸립지 않았네요..포만감도 있어서 저녁이후에 아무것도 안먹어도 괜찮았습니다. 맛평가는 5점만점에 5점입니다. 메밀 두유면 들기름막국수로도 좋고, 양념을 조금 넣어 드셔도 괜찮을 것 같네요. 단맛은 거의 없습니다. 저는 1+1일때 구입을 했는데 일반제품에 비해서는 가격이 조금 높은 편이지만 혈당에는 영향이 없기 때문에 가끔 구입해서 먹을 것 같네요. -활용방법 그냥 메밀 두유면 들기름막국수도 좋지만 단백질인 닭가슴살이나 달걀등 단백질과 함께 먹으면 더 좋을 것 같아요 -추천대상 당뇨가 있으신 분이나 가족모두 그리고 저당식을 계획하는 분 모두 추천하고 싶습니다. 재구매의향 있습니다.

언제나행복

매일유업 어메이징오트언스위트 혈당친화 간식입니다

1 제품기본정보 브랜드명: 매일유업 제품명: 어메이징 오트 언스위트 구매처: GS편의점 가격: 1팩 1500원 용량: 개당 190ml 2 음식 리뷰 작성 인증샷 1장과 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 3 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 맛이 달지 않고 성분이 좋아서 골랐습니다. 성분표에서 주목한 점: 당류가 1%라서 정말 저당이었습니다. 당류(g): 0.5g 감미료 종류: 프락토 올리고당 원재료 중 특이사항: 트랜스지방과 콜레스테롤0 4 섭취 후 체감 후기 혈당반응체감: 하루에 한 개씩 마시고 혈당을 확인하면 다른 음식을 마셨을 때보다 혈당수치가 낮았습니다. 포만감 및 지속 시간: 든든하니 포만감도 오래 가고 지속 시간도 오래 갔습니다. 맛평가: 5점 단맛 강도: 약하고 단맛이 거의 없습니다. 5 활용 방법 이렇게 먹었어요: 아침이나 저녁에 출출할 때 이거 하나씩 마셨습니다. 추천 조합: 저당 간식 시리얼과 먹으면 더 맛있습니다. 6 총평 추천 대상: 간식이나 식사대용으로 저당 음료 찾는 분 비추천 대상: 단맛을 강하게 원하시는 분 재구매 의향: Y

임삼미

Frezfruta Sugar Free Kaya 혈당스파이크 줄이는 카야 토스트 식단

제품 기본 정보 브랜드명 : Frezfruta 제품명 : Frezfruta Sugar Free Kaya (No Added Sugar Kaya Spread) 구매처 : 슈퍼마켓 가격 : 약 4500원 용량 : 약 245g 음식 리뷰 작성 인증샷 1장과 직접 촬영한 제품 또는 레시피 과정 1장 혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유  평소 카야 토스트를 좋아하지만 일반 카야잼은 설탕 함량이 높아 식후 혈당이 빠르게 올라갈 수 있다는 점이 부담이었다. 그래서 설탕이 들어가지 않은 Sugar Free 제품을 찾다가 Frezfruta 제품을 선택하게 되었다. 특히 기존 식습관을 크게 바꾸지 않으면서도 혈당 부담을 줄일 수 있다는 점이 가장 큰 선택 이유였다. 성분표에서 주목한 점 제품 성분을 확인했을 때 설탕 대신 말티톨이나 소르비톨과 같은 당알코올을 사용해 단맛을 낸 점이 인상적이었다. 일반적인 카야잼과 달리 당류 함량이 낮도록 설계된 제품이라는 점에서 혈당 관리에 적합하다고 판단했다. 당류  약 0~2g 수준 (제품 기준) 감미료 종류  기타 (말티톨, 소르비톨 등 당알코올 계열) 원재료 중 특이사항  코코넛 밀크와 계란을 기본으로 하는 카야 특유의 풍미는 유지하면서도 설탕 대신 대체 감미료를 사용해 당 함량을 낮춘 것이 특징이다. 다만 당알코올이 포함되어 있어 과다 섭취 시 복부 불편감이 있을 수 있다는 점도 함께 고려했다. 섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감  통밀빵에 카야를 바르고 삶은 계란을 함께 올려 먹었는데, 일반 카야잼을 먹었을 때 느껴지던 강한 단맛이나 식후 급격한 당 상승 느낌이 확실히 덜했다. 식사 후에도 졸림이나 나른함이 거의 없었고, 전체적으로 혈당이 비교적 안정적으로 유지되는 느낌을 받았다. 포만감 지속 시간  통밀빵의 식이섬유와 계란의 단백질 덕분에 약 2~3시간 정도 포만감이 유지되었다. 단순히 잼만 바른 토스트보다 훨씬 든든하게 느껴졌고 간식보다는 가벼운 한 끼 식사로도 충분했다. 맛 평가 (5점 만점)  4점 단맛 강도 : 중 일반 제품 대비 차이점  일반 카야잼보다 단맛이 약간 덜하지만 훨씬 깔끔하고 덜 물리는 느낌이었다. 설탕 특유의 묵직한 단맛이 아니라 부드럽고 가벼운 단맛이라 부담 없이 먹을 수 있었다. 활용 방법 이렇게 먹었어요  통밀빵 한 조각을 토스터에 넣어 겉면이 살짝 바삭해질 정도로 구운 뒤, 따뜻할 때 Frezfruta Sugar Free Kaya를 스푼으로 소량 떠서 골고루 얇게 펴 발랐다. 카야 특유의 은은한 코코넛 향과 달콤한 향이 따뜻한 빵 위에서 더 잘 퍼지는 느낌이었다. 그 위에 미리 삶아둔 계란을 슬라이스해서 올렸는데, 노른자의 부드러운 식감과 카야의 달콤함, 통밀빵의 고소함이 같이 어우러지면서 단순한 토스트가 아니라 한 끼 식사처럼 느껴졌다. 먹는 동안 단맛이 강하게 치고 올라오기보다는 부드럽게 퍼지는 느낌이라 부담이 적었고, 중간에 물리지 않고 끝까지 편하게 먹을 수 있었다. 식사 후에는 혈당이 급격히 올라가는 느낌보다는 안정적으로 유지되는 느낌이 있었고, 일반 설탕 카야를 먹었을 때보다 식후 나른함이나 졸림도 거의 없었다. 추천 조합  통밀빵 또는 호밀빵 (구워서 사용 시 풍미 증가) 삶은 계란 또는 반숙 계란 (단백질 보완) 아보카도 슬라이스 추가 시 포만감 상승 무가당 아메리카노 또는 블랙커피와 함께 섭취 그릭요거트에 카야 소량 섞어 디저트처럼 활용 총평 추천 대상  혈당 관리 중인 분 당뇨 가족이 있는 분 저당 식단을 실천하는 분 다이어트 중 단맛을 포기하기 어려운 분 비추천 대상  설탕 카야잼처럼 강하고 진한 단맛을 선호하는 분 재구매 의향 Y 혈당친화 식품을 먹어본 후기  기존 식습관을 유지하면서도 혈당 부담을 줄일 수 있는 저당 카야잼으로, 단백질 식품과 함께 먹으면 더욱 균형 잡힌 식사가 가능한 제품이다.

CabinCrew

알룰로스딸기쨈

설탕대신 알룰로스 알티시트제품 생각보다 당을 섭취를 다양한 방법으로 하고 있기에 당을 줄이려는 노력의 일환으로 이제품을 선택했습니다 몸에 흡수되지 않는다고 알려져 있어서  대체당으로 안전하고 좋은선택이라 생각합니다 약한 당뇨증세가 있으신데 빵만 드시려고 해서 대체제를 찾다가 선택한 방법입니다 빵은 잡곡빵으로 쨈은 만들기로 거기에 설탕대신 알룰로스를 사용하면 혈당은 제어하면서 단맛을 느낄수 있기에 좋은 선택이라 여겼네요 실질적으로도 혈당이 확 오르지 않아서 만족해하고 있습니다 다른 요리 할때도 커피를 마실때도 단게 당길때는 알룰로스를 활용합니다

루피710710

고소한두유

저녁 식사 전에 소이비랩 저당 두유 한 팩, 고소하고 부담 없이 먼저 챙겨 먹었어요.

들꽃7

빵에 딸기잼

빵에 땅콩잼 발라서맛있게 먹었습니다 대체당이 들어 있어 당부담이 적습니다

오와둥둥

(혈당친화식품) 저칼로리 양념치킨소스🧡

- 브랜드명 : 비비드 - 제품명 : 저칼로리 영념치킨소스 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 4100원 - 용량 : 290g   혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 저칼로리 소스라서 - 성분표에서 주목한 점 : 액상 알룰로스로 완성한 저당 소스 - 당류 : 100g당 2g - 감미료 종류(있을 경우) : 알룰로스   활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 튀김제품의 소스로 - 추천 조합 : 소떡소떡. 떡꼬치소스. 치킨텐더소스   총평 - 추천 대상 : 어린아이들 당 걱정이신분. 혈당 관리 중이신 분. 당뇨 가족 있는 분. 저당식 도전 중인 분 - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 저칼로리이지만 맛있는 소스

트레비라임

아침식단

함박스테이크와 딸기 뉴케어로  아침 간단하게 먹어요. 건강하고 좋은 하루되셔요!

최강수인

식빵 구입🍞

집에 오는 길에 식빵을 하나 사 왔어요. 딸기잼을 살짝 발라 가볍게 먹으려구요

들꽃7

케익 🎂

오늘 디저트로 딸기 생크림 케익을 먹었어요

행복

수제 플레인요거트

수제 플레인 요거트에 견과믹스와 딸기 넣어  같이 먹어요.

최강수인

백설 자일로스설탕으로 만든 저당 간장제육볶음

  제품 기본 정보 (있을 경우)   - 브랜드명 : 백설 - 제품명 : 자일로스설탕 - 구매처 : 쿠팡 - 가격 : 6600원 - 용량 : 1kg 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유 : 자일로스 설탕은 몸의 흡수를 줄여 당관리에 용이해서 - 성분표 (있을 경우) 에서 주목한 점 : 나트륨, 지방, 콜레스테롤 0g - 당류 : 88g  - 감미료 종류(있을 경우) : D-자일로오스, 난소화성말토덱스트린 - 원재료 중 특이사항 : D-자일로오스, 난소화성말토덱스트린 함유 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 기존 설탕을 넣은 음식보다 식후 졸림이 덜했어요 - 포만감 지속 시간 : 3시간 - 맛 평가 (5점 만점) :  5점 - 단맛 강도 : 중 - 일반 제품 대비 차이점 : 일반 설탕과 단맛이 크게 차이가 없으면서도 몸의 흡수를 줄일 수 있어요 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 간장제육볶음 양념장에 넣어서 조리했어요 - 추천 조합 : 양념장에 설탕대신 넣어요 총평 - 추천 대상 : 혈당관리에 추천합니다 - 비추천 대상 : 없음 - 재구매 의향 : Y - 한줄 총평 : 단맛을 유지하면서도 몸의 흡수를 줄여 혈당관리에 아주 좋은 제품입니다

ssul0115

냉장고 문 열면 딴 생각나요 ㅋㅋ

보리차 한 잔 마시려고 열었는데 갑자기 방토가 보이고 딸기가 보이고 반찬이 보이고 눈으로 보고나니 먹고싶어지고 냉장고 디톡스를 해야 할 판 ㅋㅋㅋ

이하린80

사과 와 요거트

오늘 아침은 가볍고 상큼하게 사과 조금과 그릭 요거트에  저염 딸기잼을 살짝 얹어 먹었어요.

들꽃7

위고비 식단 추천 7가지 | 한식으로 쉽게 구성하는 법 (탈모·요요 방지까지 총정리)

위고비 맞기로 했는데… "그래서 뭘 먹으면 돼요?" 이 질문, 저도 진짜 많이 했었어요 2024년 10월에 국내 출시된 위고비. 맞기로 결심한 분들도, 맞고 있는 분들도 공통적으로 하는 질문이 있어요. "주사만 맞으면 되는 거 아닌가요? 식단도 따로 신경 써야 해요?" 솔직히 말하면… 식단 신경 안 쓰면 효과가 절반도 안 나올 수 있어요. 게다가 탈모, 근육 손실, 요요까지 생각하면 먹는 것에 훨씬 더 신경 써야 한다는 거 알게 됐어요. 오늘은 위고비 맞는 동안 뭘 어떻게 먹어야 하는지, 한식 위주로 현실적으로 정리해볼게요 위고비 맞을 때 식단이 왜 중요해요? 위고비는 GLP-1이라는 호르몬 유사체 성분(세마글루타이드)으로 뇌에 "배불러~" 신호를 계속 보내서 식욕을 억제해요. 근데 여기서 중요한 포인트가 있어요. 위고비는 보조제예요.  저칼로리 식사요법과 운동을 같이 해야 해요. 약만 믿고 마구 먹으면? 효과가 확 줄어들어요. 💡 노보노디스크(제조사) 임상 데이터 기준 위고비 복용 후 1개월 내 체중 약 5%, 2개월 후 약 8% 감량 → 하지만 이 수치는 식단·운동 병행 조건에서 나온 결과예요! 그리고 또 하나, 많이들 모르는 사실이 있어요. 위고비는 위 배출 속도를 30~50% 느리게 만들어요. 즉, 음식이 위에 훨씬 오래 머물러요. 고지방 음식이나 소화 느린 음식을 먹으면 메스꺼움, 구토, 복부 팽만이 훨씬 심해질 수 있어요. 그래서 "뭘 먹는지"가 부작용 여부를 좌우하기도 해요. 한 끼에 단백질 얼마나 먹어야 해요? 위고비의 가장 큰 부작용 중 하나가 지방과 근육을 함께 잃는다는 거예요. 근육이 줄면 기초대사량이 바닥남 → 약 끊으면 더 잘 찌는 체질이 됨 이걸 막으려면 단백질 섭취가 핵심이에요. 기준 권장 섭취량 예시 식품 한 끼 단백질 20~30g 닭가슴살 100g = 약 23g 하루 단백질 (체중 기준) 체중 1kg당 1.2~1.6g 60kg → 72~96g/일 하루 총 칼로리 1,200~1,500kcal 개인차 있음 하루 수분 물 2L 이상 변비 예방에도 도움 현실적으로 한 끼에 단백질 20~30g을 챙기려면 닭가슴살, 두부, 계란, 생선 중 하나는 꼭 들어가야 해요. 한식에서 이게 가능하냐고요? 충분히 가능해요! 두부덮밥 한 그릇에도 단백질 15~20g 정도는 나와요! 🥗 위고비 단백질 꿀팁 씹는 횟수도 중요해요!  한 입에 20~30번 씹는 습관이 단백질 흡수율을 약 12% 높여준다는 연구가 있어요. 주사 후 시기별로 식단이 다르다고요? 이거 아는 분이 진짜 거의 없던데요. 위고비의 효과는 주사 후 48~72시간에 피크를 찍어요. 이 시기에 식욕 억제가 가장 강하게 옵니다. 시기 특징 식단 전략 주사 당일 효과 아직 약함 평소처럼 소화 잘 되는 식사 기름기 적은 음식 위주 주사 후 48~72시간 (피크타임) 식욕 억제 최강 시점 소량 고단백 식사 메스꺼움 주의! 과식 금지 나머지 날들 효과 유지 중 규칙적인 단백질+저GI 식사 하루 4~5번 소량 분식 권장 피크타임에 갑자기 입맛 없다고 굶으면 안 돼요. 근육 손실 + 탈모 위험이 올라가거든요.. 조금이라도 먹되, 소화 잘 되는 흰쌀밥 + 계란흰자 같은 가볍고 단백질 있는 조합이 이 시기에 딱이에요. ⚠️ 피크타임에 피해야 할 것 튀긴 음식, 기름진 고기, 고섬유 잡곡(귀리·렌틸콩 등)은 소화가 3~5시간 걸려서 팽만감과 메스꺼움이 극심해질 수 있어요. 피크타임만큼은 잠깐 쉬어가세요! 한식 기반 하루 식단표 (실제 예시) 퀴노아, 아보카도… 외국 식단은 솔직히 매일 먹기 현실적이지 않잖아요 한식 좋아하는 분들을 위한 실제 식단표예요. 끼니 메뉴 예시 단백질 포인트 🌅 아침 계란 2개 스크램블 + 현미밥 소량 + 된장국 약 14~16g 저GI 현미, 발효 된장 👍 🕛 점심 두부덮밥 (두부 150g) + 나물 반찬 2가지 약 18~22g 두부=저지방 고단백 🌇 저녁 닭가슴살 100g + 시금치무침 + 흰쌀밥 소량 약 23~25g 저녁엔 밥 양 줄이기 🍎 간식 블루베리 한 줌 or 무가당 두유 1팩 약 3~5g 저당, 항산화 효과 * 단백질 수치는 일반적인 식품 영양성분 기준 추정치 / 개인차 있음 총 하루 단백질 합산 약 58~68g 정도예요. 60kg 기준으로 최소 72g은 채워야 해서, 닭가슴살 간식을 하나 더 추가하거나 단백질 쉐이크로 보충하면 좋아요. 🍳 한식 단백질 높이는 꿀팁 된장국에 두부 넣기, 나물 무침에 들기름 대신 참기름 소량만 넣기, 밥 양을 줄이고 반찬 단백질로 채우는 것이 핵심이에요! 이건 절대 먹으면 안 돼요 (피해야 할 음식) 솔직히 이게 젤 궁금했을 거예요. 위고비 맞고 먹으면 안 되는 음식, 딱 정리할게요. 음식 종류 왜 피해야 하나요? 대체 식품 🍟 튀긴 음식 고지방 → 메스꺼움, 위 체류 시간 급증 구이류, 에어프라이어 조리 🍰 당분 많은 디저트 뇌 보상 회로 자극 → 약효 저하 알룰로스 대체당, 블루베리 🍺 음주 위장 자극 + 혈당 불안정 + 구토 위험 무알코올 음료 🍜 고지방 라면·패스트푸드 포화지방 → 소화 지연, 팽만감 미역국 라면, 곤약면 ⚠️ 피크타임 고섬유 잡곡 소화 3~5시간 소요 → 메스꺼움 흰쌀밥 소량 (피크타임만) ⚠️ 이런 분들은 약 맞기 전에 꼭 의사와 상담하세요 평소 소화불량이 잦거나 위하수증이 있는 경우, 항우울제·스테로이드·피임약 복용 중인 경우 효과가 달라질 수 있어요. 탈모·근손실 예방 영양소 체크리스트 커뮤니티에서 위고비 후기 보면 탈모 얘기가 정말 많이 나와요 이건 약 자체의 문제라기보다, 급격한 칼로리 제한 + 단백질·영양소 부족이 원인이에요. 식단으로 충분히 예방할 수 있어요! 영양소 역할 한식 공급원 단백질 모발 구성 성분, 근육 유지 두부, 계란, 닭가슴살, 콩나물 철분 탈모 예방의 핵심 영양소 시금치, 쇠고기, 굴, 두부 아연 모낭 강화, 면역 지원 굴, 쇠고기, 호박씨 비오틴 (B7) 모발 성장 촉진 계란 노른자, 아몬드, 현미 오메가-3 두피 염증 억제 고등어, 연어, 들기름 특히 철분은 탈모 예방에서 정말 중요한데 식욕이 줄면서 제일 먼저 부족해지는 영양소예요. 시금치무침이나 고등어구이처럼 한식에서도 충분히 챙길 수 있는 것들이니 참고하세요! 💊 영양 보충제 관련 팁 식단만으로 부족하다면 종합 비타민 + 철분 보충제 추가도 고려해보세요. 단, 복용 전 의사나 약사와 상담 후 결정하는 게 안전해요! 위고비 끊어도 요요 안 오는 식단 전략 진짜 무서운 게 이거예요. 임상 결과에 따르면 약 중단 후 1년 내에 감량분의 약 2/3가 다시 돌아온다고 해요. 약값도 어마어마한데 요요까지 오면 너무 억울하잖아요  핵심은 약 복용 기간에 혈당 안정화 식습관을 몸에 익히는 거예요. 요요 방지 전략 실천 방법 혈당 스파이크 막기 흰쌀밥 → 현미·잡곡으로 서서히 전환 식사 순서: 채소 → 단백질 → 탄수화물 정제 탄수화물 줄이기 라면·빵 대신 귀리죽, 고구마로 대체 대체당 활용 설탕 대신 알룰로스로 단맛 유지 (혈당 영향 최소화) 식단 기록 습관 앱으로 섭취 칼로리 추적 (위고비 효과 극대화에 기여) 근력 운동 병행 주 2~3회 근력 운동으로 기초대사량 유지 → 요요 방지의 가장 강력한 무기 📊 지중해식 식단 vs GLP-1 약물 비교 심장질환 위험 감소: 지중해식 식단 30% vs GLP-1 약물 약 20% → 장기적 건강 관점에서 식단 관리가 오히려 더 중요할 수 있어요 위고비는 식단과 함께일 때 진짜 효과가 나와요 💪 한 끼 단백질 20~30g + 저GI 식품 + 근력 운동 이 세 가지만 지켜도 탈모·요요를 훨씬 줄일 수 있어요! 이 글이 위고비 복용을 고민하거나 시작한 분들께 도움됐으면 좋겠어요! 🙏

플란59

혈당관리를 위하여 알룰로스 활용한 샌드위치

바쁜아침 식사로 간단하게 설탕대신 알룰로스가 첨가된 땅콩버터 샌드위치를 만들어먹어요 제품 기본 정보 - 브랜드명 : 리얼마이즈 - 제품명 : 리얼마이즈 알룰로스 땅콩버터 스무스 - 구매처 : 지니어트  헬시딜에서 구입 - 용량 : 460g 혈당 친화 선택 이유 - 이 제품을 고른 이유는 설탕을 대신하여 혈당 친화적인 알룰로스 함유, - 성분표에서 주목한 점 : 설탕대신 알룰로스 사용 - 당류 : 4.59g  - 감미료 종류 : 알룰로오스 - 원재료 중 특이사항 : 땅콩버터 91.3% 섭취 후 체감 후기 - 혈당 반응 체감 : 혈당 측정은 야칸 낮아 졌으나 큰변화는 없어요 - 포만감 지속 시간 : 1시간이상 - 맛 평가 (5점 만점) : 3점 - 단맛 강도 : 약  - 일반 제품 대비 차이점 : 예전에 먹었던 땅콩버터는 달고 맛있어서 많이 먹었는데 먹는 양이 줄게  되네요. 활용 방법  - 이렇게 먹었어요 : 쌀 모닝빵이나 식빵에 발라 먹었습니다  - 추천 조합 : 쌀빵, 땅콩버터, 사과, 오이, 치즈등 총평 - 추천 대상 : 저당식을 하는 분 - 비추천 대상 :  - 재구매 의향 : Y  - 한줄 총평 : 계속 구매해 먹고 싶을만큼 달지않고 고소하고 맛있어요

그냥지나

크라운 산도

달달한 간식이 당겨서 크라운 산도 먹어요  딸기 크림이 들어 있어 상큼하니 맛있네요 

감사하며살자

커피샀어요 힛😋

신랑은 카라멜마끼야또 , 전 아이스카페라떼 취향대로 한잔씩 사갑니다 🎶 애들꺼는 딸기쥬스 하나씩 샀어요 ㅋㅋ

자스민꽃

큐원 알룰로스로 만든 파김치

파김치를 담았는데 설탕이나 매실대신 큐원 알룰로스로 담았어요 선택이유 아무래도 한국인들은 김치가 필수인데 김치종류를 담을때도 의외로 설탕과 매실같은게들어가요 그래서 단맛을 낼때 대신 알룰로스를 넣으면 칼로리도 줄여주고 혈당도 잡을수 있을거같아요 100그램당 당류가 2프로밖에 안들어가서 의외로 괜찮아요 맛은 비슷하고 저당제품으로 좋은거같아요 설탕대비70프로정도의 단맛을 낼수 있다하니 평소 설탕이나 매실 넣는 양만큼 넣어도 부담없을듯 해요 체감후기 먹어보니 딱히 일반파김치랑 다른건 못느끼겠어요 익으면 또어떨지모르겠는데 합격입니다 활용방법 이제 설탕대신 알룰로스를 넣어 혈당조절을 하면 활용도가 좋을거같아요 총평  알룰로스 알고늘 있었지만 설탕만하겠어란 생각에 안쓰다가 이번기회에 써봤는데 좋은거같아요

숫자

플레인 요거트

플레인 요거트에 견과믹스 딸기 넣어  간식으로 먹어요.

최강수인

혈당에 좋은 키토선생의 소이비랩

저는 혈당에도 좋으면서 다이어트에도 도움을 주는 의사가 개발한 소이비랩을 간식으로 마시고 있어요. 당류가 1%로 이하이고 한팩을 다마셔도 혈당스파이크도 없으면서 저당이어서 혈당에도 영향이 없었어요. 한팩이 200ml(95kcal)이고 마실때 목넘김도 부드럽고 단맛이 있지만 혈당에는 크게 영향이 없었어요.

언제나행복

씻고 간식타임 😙

애들 간식찾아서 빵주고 전 저당두유 한잔이요♡♡

자스민꽃