'렌지에 구워먹는 삼치구이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 렌지에 구워먹는 삼치구이에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아웃백빵

포장해줘서 한참 잘 먹고 있네요 전자렌지에 돌리면 맛있어요

수수깡7

입터짐 방지 간식 - 수제요거트, 견과류

오랫동안 다이어터로 살아 온 1인으로서 여러 간식들이 많은데 요즘 먹고있는 음식을 소개합니다. 저는 집에서 끊이지 않고 수제 요거트를 만들어 항시 냉장고에서 꺼내 먹을 수 있도록 합니다. 수제라서 유당 외 당분이 적고 차갑기 때문에 한 컵 떠 먹으면 입맛이 좀 사라지는 효과가 있어요. 그리고 몸 상태에 따라 배에 가스가 찰 때도 있어서 뭔가 더 먹고 싶은 마음도 사라지는 의외의 효과가 있답니다 ㅋㅋ 출근할 때 우유를 실온에 두고 퇴근 후 미지근해진 우유랑 요플레(마트에 파는 거) 2개랑 섞어 요거트를 만듭니다. 전자렌지에 돌리거나 밥솥에 보온으로 두거나 해서 요거트를 만드는 방법도 있으니 수제 요거트를 만들어서 입터짐 방지 간식으로 드셔 보시길 추천추천합니다. 탄수는 다이어트의 적! 당연히 시럽이나 꿀 등은 추가하지 마시고 요거트 그대로 드시는 게 더 낫겠죠? 여기에 견과류를 한 줌 같이 드시면 응가도 잘 나오구요~ 배도 부릅니다. 견과류가 의외로 응가에 효과적이더라구요! 코스트코 커클랜드 시그니춰 언솔티드 캐슈넛입니다. 무염이고요, 캐슈넛 자체입니다. 탄수화물과 당이 포함되어 있지만 캐슈넛 자체의 성분이라 크게 걱정할 당분은 아니예요.

김강쥐

*밤호박 에그슬럿 또 먹어요😚

냉동실에 있는 손질된 밤호박 해동시키고 계란하나 탁! 깨뜨려서 넣고 노른자 터트려 저어주고~~모짜렐라 뿌려주고 전자렌지에 5분정도~~마지막 후추 뿌리면 끄읏~~~!!😄😄 질리지도 않고 맛있네요.

냥식집사

입터짐 방지 간식으로 찰옥수수 먹어요~

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 예전에 다이어트 한다고 저녁에 밥대신 무엇을 먹을까 알아보다가 먹게 된 것이 옥수수 였어요. 포만감도 있고 칼로리도 1개당 100kcal 밖에 되지 않아서 먹기 좋았어요. 다이어트 할때는 아무래도 덜 먹기 때문에 변비도 올수 있잔아요. 옥수수는 식이섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 아침에 상쾌하게 시작 할수도 있었어요. 저는 집에서 간편하게 먹을수 있는 삶어서 급속 냉동시킨 찰옥수를 구매해서 집에서 전자렌지에 데워서 먹는데 두유 한컵과 먹으면 다른 군것질 생각이 안나서 요즘도 자주 먹는 군것질 입터짐 방지 최애 간식 이예용^^ 다이어트 할때 먹었던 식단인데요 두유도 일반두유 말고 고단백 두유 99.89 매일두유로 단백질 보충도 하면서 다이어트도 했어용.

우블리에

[입터짐 방지 간식] 누룽지

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 저의 입터짐 방지 간식은 누룽지예요 저기 설명서에 나와있는데로 전자렌지에 살짝돌려먹음 바삭하니 맛나요 가끔은 설탕도 뿌려먹지만 자제하려해요 전날 너무 기름진걸 먹었거나 직전 식사를 너무 무겁게 먹었을때는 물에 푹~~끓여 먹어요 그럼 든든하면서도 깔끔해요

숫자

닭가슴살통밀빵 샌드위치 엄마랑 이모께

점심에 먹을 샐러드는 준비했고 요즘 잡곡식빵에 그릭요거트 올려 먹는 거 자주 먹어서 모처럼 샌드위치 만들어 가져갈라고 샌드위치용 통밀빵과 시판 닭가슴살도 준비해 놨거든요. 이 통밀빵이 조금 커서 이렇게 반으로 잘라서 반만 사용해요. 원래도 속이 좀 비어 있지만 나는 속이 많아서 완전히 반으로 잘라야지 편하더라고요. 내가 빵을 사면 저항성 전분 만들라고 바로 냉장고에 넣어 놓기 때문에 15초 이내로 살짝만 전자렌지에 돌려 살짝 데워 놓습니다. 야채믹스에 있는 잎채소를 살짝 올려놓고 1 플러스 1이라 그냥 오리지널하고 훈제 샀네요. 100g인데 다 쓰기엔 샌드위치 크기 대비 좀 많더라고요. 반 나눠서 남은 반은 유산제 담아서 날짜까지 적어놔서 빠른 시일 내에 쓸라고 냉장고에 넣어 놓는답니다. 그리고 오늘 쓸 닭고기 반은 전자렌지 30초 데운 답니다. 아까 빵에다 채소 넣은 데다가 체다치즈 얹고 양배추라페 듬뿍 올리고 뚜껑이는 무설탕 땅콩 버터를 좀 발랐어요. 닭고기에 어울릴 것 같더라고요. 그리고 아까 데운 닭고기 반을 올리면 된 거 같긴 했어도 살짝 소스가 아쉬워서 치킨 시키면 따라오는 겨자 소스를 살짝만 닭에 올렸네요.ㅋㅋ 그리고 뚜껑빵을 덮으면 맛있는 샌드위치가 완성됩니다. 점심때 먹을걸로 싸 가니까 유산지로 꽁꽁 싸서 고무밴드로 마무리했네요. 저거 테이프를 해도 소용이 없더라고요. 밴드가 짱^^~ 그래서 지퍼빽에 넣어가면 됩니다😄 이렇게 도시락 만들어 가게 왔는데 엄마랑 이모가 다 계시고 궁금해하시더라고요. 혹시 드실 거냐고 물어보니까 이모만 드신다고 해서 반만 잘라드렸는데 이모가 맛있다니까 엄마도 먹어볼까 하시더라고요. 그래서 결국 나머지 반도 엄마 드렸답니다. 저는 점심에 먹을 탄수화물이 없어서 통밀빵집에 빵 사러 갔다 왔어요. 이럴 때도 있는 거죠?ㅋㅋㅋ 만보에 도움 되게 더 걷고 좋죠. 오늘은 두부 샐러드 싸와가지고 굳이 닭가슴살로 단백질을 보충할 필요는 없었거든요. 뭐 내가 먹으라고도 했구요😊

성실한라떼누나

아침은 붕어빵

아들이 어제 3개 2000 원에 사 온 팥붕어빵 렌지에 데워 아침으로 먹었어요

러브복동

*점심으로 곤약땡초어묵 김밥

오늘은 냉동실에 있는 곤약 땡초어묵김밥으로 점심 먹어요. 전자렌지에 3분만 돌려주면 따뜻하게 먹을 수 있지요~~^^ 땡초어묵이 조금 매워서 채썰은 양배추, 오이랑 같이 먹어요.

냥식집사

전자레인지 계란찜

요즘 계란찜을 자주 해 먹고 있어요~~ 계란에 우유 넣고 새우젓 넣고 들기름 몇방울 떨어뜨려 전자렌지에 돌려서 완성하네요

꼼꼼엄마

*단팥죽/통팥죽 먹어요~

남편은 단팥죽 저는 무가당 통팥죽😄 전자렌지에 4분정도 돌려주면 맛있게 먹을수 있고 간편하네요~~ 단팥죽은 많이 달지않고 부담없이 먹기좋네요. 무가당 통팥죽은 팥 본연의 매력을 살려 만들었고, 담백하니 맛있네요.

냥식집사

입터짐 방지 간식 : 제로또띠아

제로 또띠아는 코코넛 100프로로 만든 제품입니다. 또띠아를 냉동보관해두고 간식이 생각날때 렌지에 한장씩 돌려서 토마토페스토나 바질페스토, 땅콩버터나 꿀 등에 찍어 먹으면 출출함을 없애주고 든든하게 해 줍니다. 정말 맛있고 든든한데 입터짐 예방 간식으로 이만한게 없을듯합니다

여울햇살

GS25 붕어빵은 망한듯

이거 용궁식품에서 납품받는 붕어빵이라 맛은 진짜 노점붕어빵이랑 똑같은데여 급냉해둔거 에프에 구워주는 식으로 파는건데 별로 수익이 안나는지 매장에 갖다놓은 가게가 없어요 11월부터 포스터만 붙여두지 저희동네는 지금까지도 재고있는 매장을 발견한적이 없습니다. 집근처 GS 매장 7개 정도 재고 맨날 확인하는데 올겨울에 단 한번도 팥붕 재고가 있었던적이 없음 올해가 판매 처음도 아니고 작년에도 팔았었는데 작년에는 사먹었습니다만 올해는 파는곳이 없어서 그냥 용궁에서 주문해서 집에서 구워먹는중 길거리 3개 2천원인데 망하지

야고

*건강하게 점심 챙겨먹어요~🥗

늘~~양배추는 채썰어서 전자렌지에 2~3분 돌려줍니다. 그리고 찐계란과 사과, 딸기, 블루베리도 같이 챙겨서 맛있는 샐러드로 먹어요~~^^

냥식집사

호빵

저녁 간단히 먹고 후식으로 호빵 하나 먹어요 물 살짝 뿌려서 전자렌지에 50초 돌리니까 딱이네요 팥이 좀 달긴 해도 역시 겨울엔 호빵이 최고

냥냥써브

저녁은 이렇게~^^

간단히 전자렌지에 데운 물만두와 오이썰어 먹어요☺️👍 냉동만두지만 맛나구만요^^ 반찬 할게 없으니 간단하게 먹는게 좋으네요 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

트리플 리조또

집에 오자마자 배고파서 간단하게전자렌지에 데워 먹으려고 펜트리에서 꺼냈어요 남편이 미리 먹어보고는 맛이 없다고 하던데 맛이 어떨지 궁금 하네요 맛 없기도 쉽지 않을텐데요

로블ㅎ

*불금에는... 족발 먹어요🤭

오늘 정말 힘들었던날~~😅 불금이기도 하고~~맛난거 먹자!! 족발 포장주문 했어요~~ 남편 퇴근길에 픽업 해왔어요. 야들야들~~족발 너무 맛나네요~~ 저는 집에 있는 양배추, 시금치, 당근 렌지에 살짝 돌려서 족발과 같이 먹었어요.

냥식집사

다이어트식으로 점저 먹었떠영~♡♡

야채 채썰껀 미리 썰어놔서 간편하게 야채들 전자렌지에 데워서 두부,계란 고슬고슬 볶아 비벼 먹으면 끝~~

우블리에

*점심은 닭가슴살 샐러드로🥗

오늘도 공복을 달래줄 샐러드로 시작합니다.양배추 전자렌지에 살짝 쪄주고 오이 잘라서 올리고 닭가슴살도 큐브로 잘라서 올리고 견과류 치즈~도 같이~~ 양배추소스 조금 뿌리면 맛있는 샐러드 완성 입니다!!^^♡

냥식집사

*가스레인지 점화가 안될때 있으셨나요?😅

분명!!어제까지 잘 됐던 가스레인지가 오늘 저녁준비할때 점화가 안되는거에요ㅠㅠ 점화 플러그 주변도 닦아봐도 안되고... 검색해보니 건전지가 다 되어 동작이 안될 수 있다고 하더라구요~~가스렌지에 건전지가 들어가는지 몰랐네요.😅 남편이 퇴근해서 건전지를 빼보니 또 엄청큰 사이즈...결국 건전지 사러 다녀오고🥲 교체하고 나서 저녁을 차릴 수 있었네요😆 이사와서 6년동안 사용했으니 교체할 시기가 됐었나봐요.ㅎㅎ

냥식집사