'로우 카브 프로틴 파우더 더치 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

과자, 초콜릿, 사탕... 군것질 줄이기 힘들다면?

과자, 초콜릿, 사탕, 마카롱 같은  달콤한 간식, 참기 정말 힘들죠? 😫 스트레스를 받을 때나 기분이 좋을 때도 손이 자연스럽게 가게 되는 달달한 유혹! 하지만 과도한 당 섭취는 체중 증가뿐만 아니라 혈당 스파이크와 지방 축적으로 이어집니다. 달달한 간식 습관을 건강하게  줄일 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1️⃣ 왜 단맛이 자꾸 당길까? 단맛에 중독되는 이유는 도파민(Dopamine)이라는 호르몬과 관련이 있습니다. 설탕이나 초콜릿을 먹으면 뇌에서 도파민이 분비되면서 기분이 좋아지고 스트레스가 완화되죠. 🍫 단 음식이 주는 효과 • 스트레스 완화 • 일시적인 집중력 상승 • 기분 전환 하지만 반복적인 섭취는  도파민 중독을 불러일으켜  더 많은 양을 찾게 만듭니다. 이로 인해 점점 더 많은 양의 과자, 초콜릿, 사탕에 의존하게 되는 악순환이 생기죠. 2️⃣ 달달한 간식, 이렇게 줄여보세요! 단번에 끊기는 어렵지만, 조금씩 줄이는 습관을 만들면 충분히 가능합니다. 🍓 대체 간식 활용하기 • 과자 → 견과류, 무가당 과일칩 • 초콜릿 → 다크초콜릿(70% 이상) • 사탕 → 말린 과일(무가당) 💧 수분 섭취 늘리기 • 갈증이 배고픔으로 착각될 때가 많아요. • 물이나 허브티를 자주 마시기면 군것질 욕구를 줄일 수 있습니다. 🕒 간식 시간 정해두기 • 하루에 딱 1~2번만 군것질 시간을 정하고 그 외 시간에는 대체 간식을 활용하세요. 3️⃣ 군것질을 줄이면 생기는 변화 달달한 간식을 줄이면 생각보다 빠르게 신체 변화가 나타납니다. 🌟 피로감 감소 • 혈당 변동이 줄어들면서 하루 종일 에너지가 유지돼요. 🌟 체중 감량 효과 • 불필요한 당 섭취가 줄면 지방 축적도 감소합니다. 🌟 피부 개선 • 당 섭취를 줄이면 피부 트러블이 줄어들고, 피부 톤도 맑아지는 효과가 있습니다. 😊🍓💪 단 것을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 조금씩 줄이고, 대체 간식을 찾아보세요. 조금만 습관을 바꿔도 몸이 훨씬 가벼워질 거예요!

geniet

부드럽고 깔끔한맛 더치커피~

얼음은 사선으로  얼려 주면 먹기도좋고, 금방 차갑게 되는것 같아요  가정용 더치포트라서..작은것은 딱 500ml정도 나오는것 같아요  막내 동생이 준것인데.. 제것은 작년에 깨저서  더치커피 숙성된맛 참 좋아요  더치커피(Cold Brew Coffee)는 차가운 물로 오랜 시간(약 8~24시간) 동안 추출한 커피 뜨거운 물 대신 찬물로 천천히 우려내기 때문에,  일반 커피보다 부드럽고 깔끔한 맛을 가짐.

뽀봉

운동 후 단백질 파우더

운동 후 단백질 파우더 먹었습니다  닭가슴살단백질과 분리대두단백 유청 단백질까지 다양하게 들어 있습니다 

오와둥둥

운동 후 단백질 파우더

운동 후에 단백질 파우더 먹었습니다  단백질 외 다양한 영양성분이 들어 있어요 

오와둥둥

라라스윗 저당 초콜릿 초코바

엄마 면회 마치고 굉장히 꿀꿀했어요. 오늘쯤 엄마랑 얘기 나눌 수 있을 줄 알았는데 아직도 주무시고 지금 의식이 있다 없다 하신다네요. 이건 의식을 차린건 아니래요. 거기다 투석을 받아야 될 것 같다고 해서 정말 심장이 철렁했네요. 하지만 뭐 어쩌겠어요? 받아들이고 어서 나으셔야죠.😵  면회 마치고 나와서 좀더 공원 산책하면서 걷는데 정말 기분이 너무 꿀꿀해서 아이스크림 하나 먹고 싶더라고요. 그래도 저당 아이스크림이면 당분이 좀 덜하니까 그나마 나을까 싶어서 CU에서 라라스윗 저당 초콜릿 초코바를 샀는데 3300원이나 했어요.🫨 가격 듣고 살지 말지 고민하다가 그냥 경험이다 하고 샀답니다 초코 아이스크림에 초콜릿 발려져 있는 초코바인데 150cal 하더라구요. 거기다가 먹어보니 초코렛도 달지만 조금 빨리 사라지는게 알룰로스를 썼네요. 모양은 일반 초코바 아이스크림처럼 생겼어요. 두께는 살짝 얇지만 맛은 거의 똑같았어요. 진짜 차이 없었네요. 쓰레기 버리고 갈려고 편의점에서  유튜브 보면서 다 먹고 나왔거든요. 천천히 먹는다고는 먹었는데 금방 다 먹어서 아쉬웠어요. 이번 주는 이걸로 아이스크림이 끝이면 좋을 텐데. 하긴 집에도 라라스윗 아이스크림 하나 사 놓은 게 있거든요. 그것도 동생이 안 먹으면 먹어 보려구요😙

성실한라떼누나

단백질 파우더

걷기 후 단백질 파우더 먹었어요  단백질 뿐만 아니라 다양한 영양소가 많이도 들어 있습니다 

오와둥둥

마이밀 뉴프로틴

로우슈거 바나나맛이에요 바나나우유 같아요 

워니s

마카다미아 초콜릿 맛있어요

삼광식품 마카다미아 초콜릿 맛있어요 낱개 포장으로 되어 있어 간편하구요 생초콜릿 느낌에 안에 마카다미아가 들어 있어요 두개 순삭 ㅠㅠ

이하린80

민트 초콜릿

민트맛 초콜릿  민트맛이 나지만 달달함이 강하네요

워니s

당 걱정 덜고 즐기는 디저트! 🍫 저당 홈메이드 레시피

"디저트 없이는 못 살아!" 하지만 설탕이 듬뿍 들어간 디저트는 혈당을 급격히 올리고, 체중 관리에도 부담이 될 수 있어요. 그렇다면 설탕 없이도 달콤한 맛을 즐길 수 있는 방법은? 오늘은 저탄수화물 & 저당 디저트 레시피를 소개할게요! 🍫🍩 저당 디저트, 어떤 재료를 활용할까? 설탕 대신 건강한 천연 감미료를 사용하면 당류 섭취를 줄이면서도 충분히 달콤한 맛을 낼 수 있어요! 🍯 첫째, 천연 감미료 활용하기 • 스테비아, 에리스리톨 – 칼로리 0, 혈당에 영향 없음 • 메이플 시럽, 알룰로스 – 단맛을 내면서도 혈당 스파이크 방지 🥑 둘째, 저탄수화물 재료 사용하기 • 아몬드가루, 코코넛가루 – 밀가루 대신 사용해 탄수화물 줄이기 • 다크초콜릿(카카오 85% 이상) – 설탕 없이도 진한 초콜릿 풍미 유지 🥜 셋째, 단백질 & 건강한 지방 추가하기 • 그릭 요거트, 견과류, 치아씨드 – 포만감 유지 & 영양 균형 맞추기 이제 본격적으로 집에서 쉽게 만들 수 있는  저당 디저트 레시피를 알아볼까요? 😊 집에서 쉽게 만드는 저당 디저트 레시피 1️⃣ 초간단 저당 쿠키🍪 📌 준비물:  아몬드가루 1컵 에리스리톨 2큰술 달걀 1개 코코넛오일 2큰술 ✔ 모든 재료를 섞어 동그랗게 빚어  오븐에서 180℃, 12~15분 구우면 완성! 2️⃣ 다크초콜릿 아보카도 무스🍫 📌 준비물:  잘 익은 아보카도 1개 코코아파우더 2큰술 스테비아 1작은술 우유 약간 ✔ 아보카도를 곱게 으깬 후 나머지 재료를 넣고  섞으면 크리미한 초콜릿 무스 완성! 3️⃣ 그릭 요거트 베리 파르페🍓 📌 준비물:  무가당 그릭 요거트 1컵 블루베리·딸기 한 줌 견과류 약간 에리스리톨 1작은술 ✔ 요거트 위에 과일과 견과류를  올려주면 새콤달콤한 건강 디저트 완성! 저당 디저트, 맛있게 즐기는 팁 🍰 첫째, 단맛을 조절하며 내 입맛에 맞추기 • 처음부터 너무 단맛을 줄이면 적응하기 어려울 수 있어요. • 천연 감미료를 활용해 단맛을 점차 줄이는 방식 추천! 🍵 둘째, 디저트를 먹을 때 단백질과 함께 섭취하기 • 단백질이 포함된 디저트를 먹으면 혈당이 급격히 오르는 걸 방지할 수 있어요. • 예) 다크초콜릿 + 견과류, 요거트 + 단백질 파우더 🥄 셋째, 당분이 적은 재료를 선택하기 • 바나나, 대추 같은 자연 당분이 포함된 재료는 양을 조절해서 사용하기 • GI(혈당지수)가 낮은 과일과 식재료를 활용하면 혈당 관리에 도움 🍫🍫🍫 저당 디저트는 건강을 챙기면서도  충분히 달콤하게 즐길 수 있는 방법이에요. 설탕이 없어도 충분히 맛있고 만족스러운 디저트를 만들 수 있으니, 오늘부터 건강한 단맛을 실천해보세요! 😊✨

geniet

이츠프로틴 단백질쉐이크 💚💚

역시 바빴어요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 퇴근전 쉐이크 하나 마셔주야합니당 ㅎㅎㅎ 오늘 충전은 이츠프로틴 녹차맛 단백질쉐이크입니당 🤭💛 사실 말차맛은 거의 안나고 ㅎㅎㅎㅎ 고소한맛이 주로 있어요 ^^

자스민꽃

셀렉스 프로틴로우슈거

저는 요거 좋아해요. 무가당.저당.당뇨용 여러가지 먹어봤지만 대체당이 들어가서 달더라구요. 안단걸 좋아해서 요게 딱 좋더라구요.

앵두정원

초콜릿 한개

배고파서 초콜릿 한개 먹어요 맛있게 먹어요

마음그릇

바나나맛 프로틴쉐이크 😍

출출한 시간에 하나씩 먹어주면 좋은 바나나맛 프로틴쉐이크 하나 까서 묵어봅니다 히히 물만 타서 마시면 되서 늘 편하게 애용하고 있는 제품이에요 😍

자스민꽃

바나나 vs 초콜릿 혈당 대결

혈당을 덜 올리면 몸에 좋은 것 아닌가요? 초콜릿에 관한 결론이 마음에 안 드네요 

감사하며살자

이츠프로틴 말차💚💚🎶

오늘 바쁘니 출출하네요🤣🤣🤣🤣 출출한 시간에 ㅎㅎ 간식대신 오늘은 이츠프로틴 말차 쉐이크 한잔해용💚💚 집에서 쉐이크 가루만 갖고와서 물 타서마셔용 ^^*

자스민꽃

프로틴 쿠키 맛있어요

프로틴 쿠키 맛있어요 고 식이섬유라 좋네요  단백질 함량도 높아요 

오와둥둥

단백질 파우더

단백질 파우더로 단백질 섭취 좀 쉽게 하네요 음식으로 충분히 단백질 못 먹은 날에만 챙겨 주네요

꼼꼼엄마

잇츠프로틴 말차 💚💚

이츠프로틴 말차맛 프로틴 쉐이크 갖고온거 물에 타서 마셔봅니다😄💪 운동 후에 마셔도 좋지만 그냥 출출할때 간식대신에 한번씩 마셔줘도 든든하구 좋더라구욤 ㅎㅎ

자스민꽃

🍩🍓수제 초코파이 붓세 달달함의 끝인데요!

아들이 스트레스 받을 때 먹으라고 사  준 수제 초코파이 붓세 달달함이 최고 치네요! 초콜릿과 우리밀을 사용해서 만든 전 라북도 제과 제빵 명장이 만든다고 하네요. 크기가 얼마나 큰지 제 주먹보다 크네요😜 시중의 초코파이 안에는 마시멜로우 가 들어가 있지만 안을 보니 부드러운  크림과 딸기잼이 들어가 있어서 고급 스러워 보이네요. 오! 중간 중간에 호두가 들어가 있어서  씹으면서 고소한 맛도 느낄 수 있어 좋 아요. 스트레스 완전 스르르 녹아내려요.

정수기지안맘

다이어트 포케)슬로우캘리의 연어포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 다이어트 중에도 맛있게 먹을 수 있는 음식 중에 추천해 드릴 음식으로 저는 슬로우캘리의 연어포케 좋아합니다. 원래 연어를 좋아하기도 하고 가볍게 샐러드처럼 맛있게 먹을 수 있는 것 같더라구요. 아삭한 야채와 맛있는 특제소스를 밥과 함께 비벼 먹으면 건강한 다이어트 음식이 되는 거 같더라고요 고소하고 기름진 연어 고유의 맛이 어우러진 저칼로리 건강식인 것 같아요. 연어포케 먹고 나면 포만감도 느껴져서 다이어트 한끼 식사로 적당한 거 같습니다.

건강하자으니

[다이어트 포케] 슬로우캘리 연어포케

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 💡두 가지 주제 중에 선택해 작성해 주세요💡 저는 다이어트할때 포케 적어도 일주일에 한번은 먹을만큼 완전 좋아해요!  제가 직접 만들어 먹기도 하지만 사먹는게 역시 최고인데요  그중에 슬로우캘리에 스파이시연어포케+현미밥 조합을 제일 좋아해요!  칼로리는 중량370g에 645칼로리로 좀 높기는하지만 단백질32.5로 높고 포만감,맛 최고라서 제일 좋아해요. 칼로리 조절하려면 소스 조절해주시면 될거같고 아니면 클래식연어포케는 451칼로리로 낮아서 추천드려요. 너무 칼로리 절제하는 다이어트는 지속가능성이 낮고 스트레스받아서 저랑은 안맞더라구요! 저처럼 맛있게 건강한 다이어트 해봐요 ㅎㅎ! 

서나얌

🚫이런 프로틴바 먹지 마세요🚫

이런걸로 골라 드세요⬇️⬇️⬇️⬇️ 좋은 프로틴 ➡️ 유청단백, 우유단백 높은 단백질 함량 ➡️ 20그람 이상 낮은 당류 ➡️ 5그람 이하

라미에뜨

🍫 다크 초콜릿아몬드로 찐하게 😘

퇴근하고 돌아오는 낭군님에게 다크 초콜릿아몬드로 찐하게 💕  표현해 보네요. 🍫 다크 초콜릿에 함유된 플라보노이 드는 항산화 작용을 하며, 아몬드는 불 포화지방산,식이섬유,비타민 E 등을  제공해 심혈관 건강과 콜레스테롤 조 절에 좋아요. 🍫 차갑게 냉장 보관 후 시원하게 먹 으면 더욱 풍부한 맛을 즐길 수 있어요.

정수기지안맘

초콜릿 선물 했나요

발렌타인 특별히 챙기지는 않는데 초콜릿 함께 달달하게 먹었어요  두개 남았네요 ~~~

애플짱

*초콜릿대신 샤브올데이~😍

발렌타인데이 별거 있나요😆😆 준비 안한것도 있지만 맛있는거 먹는걸로 했죠~ 샤브올데이 왔어요. 불금 또 배터지겠네요!! 샤브올데이에서 발렌타인데이라고 초콜릿도 주네요🤭🤭

냥식집사

저혈당 간식으로 초콜릿?🍫 혈당 관리에 위험한 이유

안녕하세요! 지니어트 회원 여러분, 오늘은 저혈당 증상과 올바른 간식 선택법에 대해 알아보려고 합니다.  많은 분들이 저혈당이 올 때 초콜릿을 찾지만,  과연 올바른 선택일까요?  저혈당 간식으로 적절한 음식과 혈당 관리 방법을 살펴보겠습니다. 1️⃣ 초콜릿이 저혈당 간식으로 부적절한 이유 많은 사람들이 저혈당 증세가 나타날 때 초콜릿을 먹곤 합니다.  그러나 초콜릿은 혈당을 빠르게 올리는 데 적절한 음식이 아닙니다.  그 이유는 초콜릿에 포함된 지방 성분 때문입니다. 초콜릿은 당분이 포함되어 있지만,  지방 함량이 높아 당분이 혈류로 흡수되는 속도가 느려집니다.  저혈당 상태에서는 혈당을 신속히 회복해야 하는데,  초콜릿을 먹으면 혈당이 천천히 올라 빠른 회복이 어렵습니다.  이 때문에 초콜릿은 저혈당 응급 간식으로 적절하지 않습니다. 2️⃣ 저혈당 증상 시 추천 간식 저혈당이 발생했을 때는 순수한 당질(단순당)을  포함한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.  빠르게 혈당을 올릴 수 있는 간식으로  다음과 같은 음식이 추천됩니다: 🥤 주스나 콜라 반 잔 🍬 사탕 3-4개 🧂 각설탕 4-5개 🥄 설탕 1 큰술 🍯 꿀 한 숟갈 이러한 간식들은 혈당을 빠르게 회복시키는 데 도움을 줍니다.  또한, 간식을 먹은 후 15분 후에 혈당을 다시 측정하여 정상 범위(80mg/dL 이상)로 회복되었는지 확인하는 것이 좋습니다. 3️⃣ 저혈당 이후 혈당 관리법 저혈당 증상이 발생했다면, 간식을 섭취한 후  한 시간 이내에 식사를 하는 것이 중요합니다.  만약 식사 시간이 많이 남아 있다면, 탄수화물과 단백질을  포함한 건강한 간식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 🍊 귤 1개 + 🥛 우유 1잔 🍓 딸기 서너 알 + 🥄 요거트 1개 위의 예처럼 혈당이 급격히 떨어지는 것을 방지할 수 있는  균형 잡힌 간식을 섭취하는 것이 필요합니다. 🍭🍭🍭 "당 떨어졌다"는 느낌이 들 때  초콜릿을 찾는 것은 단순한 당 보충이 아니라  단 것을 먹고 싶은 핑계일 가능성이 클 수 있는데요. 올바른 혈당 관리 습관을 기르고, 저혈당 예방을 위해  규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취를 실천해 보세요!

geniet

발렌타인데이 초콜릿 🍫

발렌타인데이 초콜릿 🍫 아침에 눈 떠보니 놓여 있네요. 아들이 놓아 주었네요. 이런거 챙겨 주면 이제 좀 컸구나 싶어요.

레몬그린

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 43회차💪단백질 쉐이크/프로틴💥

  단백질 쉐이크 / 프로틴 🧃 다양한 제품이 궁금하다면 👀   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요😋    💪단백질 쉐이크 추천 BEST 7 🌟 단백질 쉐이크 5가지 리뷰! - 플라이밀, 프로티원, 셀렉스, 더단백, 뺄로리 *[프로틴]내가 챙겨먹는 프로틴은 바로 '오트몬드 프로틴' 💪 [단백질 쉐이크] 헬씨허그 산양유 단백질 100 단백질 쉐이크로 먹는 소이프로틴! 밸런스밀 프로틴쉐이크 견과 물만 타서 마셔도 맛있는 단백질 쉐이크 😍 단백질 쉐이크(영라뉴 프로틴 쉐이크) 프로틴-NOW Sports Pea Protein 후기   -------------------- 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 감이오네 냥식집사 들풀지기 자스민꽃55 치노카푸 CabinCrew YS2   💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 1 사족보행 주여니2 2민트홀릭 서나얌 지금이순간7 58로가즈아 성아진 지니5345220 건강하자으니 셰어 지니5367242 건빵맛과자 소나무1234 지니건강걸음 결맹자 솔트1 쪽쭈리 그냥지나 수경2 쵸코파이팅구 기춘이530707 수수깡7 켈리장 김범기 숨은꽃처럼 코코유키 깐징짱 쉬림프 탐새 깨개갱 슈가블링 파랑하트 깽별 씽씽걸 파인호랭이 꼬마꼬마 아무도 풀에버 다시빼 아핫 피코 따뜻한양말 안레몬 피타 라라스칼렛 애플짱 행복한예은 라미에뜨 얌이얌이 행뽁햐 람라미 어라라 현유리 로앰 어머나왜이래 효지미 류하엘 어트지니요 biki1013 리루릴 영영입니다 Bommm 리베라따 영잔디 dallim 마루와함께 영진왕빠 diane0807 만캐쉬원해요 예지영준맘 dnffl 매일나나 예픈공주 gee11 맥지 오잉12 GUNDDAM 멍청이2 우곰이 happy80 멍청이3 우리화이팅 Heej 모니모니모 운동싫으다 highway032 모카모카붕어빵 워니뚱 HYJ123 뭔소리야 워니s jjung2 미주장 워터멜론 juyeon 밍키199 이명희좋아 k2023 바다사랑태양 이별2 Kint 박상목 이하린80 KKK용식이22 베베2022 인생이여만세 kookies 보이윤 인생중 LoveJJ 불곡산 임삼미 Oracle 붕붕아아 자연하이 ss샤랄라ss 비비안2 잘될 ssul0115 빵슈니 장보고 stopjiji 빼용빼 쟈쟈쟈 tradingcom 뽀굥 정수기지안맘 valenti86 뽀봉 제벌 ZGMF 뿜뿜 주안맘0413 zntkskzlzy   😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ---------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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*냉동 파이브베리+오트몬드 프로틴

오트몬드 프로틴 얼려서 살짝  녹여주니 슬러시처럼 맛있네요~~ 그리고 파이브베리(블루베리, 블랙베리, 크렌베리, 골든베리, 라즈베리 5종류!) 오트몬드에 넣어서 같이 먹으니 맛있어요~~ 아이스크림 대신 먹기 좋아요~👍👍 냉동 블루베리만 먹었는데 다양한 베리들 함께 먹으니 맛있네요. 엄청 새콤해요😆

냥식집사

내가 좋아하는 초콜릿 취향 고르기

저는 판초콜릿과 엔로버초콜릿이 취향이네요  여러분은 어떠세요?

감사하며살자