'리얼 슬로우 요거트 딸기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

슬로우 러닝

천천히 달리는 슬로우 러닝으로  아침 운동 챙겨줍니다.

쩡♡

요거트

요거트 먹었습니다 고소하고 맛있는 견과류도 넣었습니다  단백질과 유산균 보충합니다 

오와둥둥

딸기

딸기 맛있네요~^^

핑크색

딸기

싱싱한 작은 딸기 데려왔어요  후식 먹었는데 아주 달콤하네요

애플짱

딸기 🍓

후식으로 딸기 잘 챙겨 먹었어요 

행복

요거트

요거트에 호두 피칸 등 견과류 넣어 먹어 고소하게 먹었습니다

오와둥둥

그릭요거트

걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요

입맛없엉

초코 시리얼바

초코 시리얼바 먹었습니다 각종 곡물이 들어 있어 고소합니다  초코가 입혀져 있어 달콤합니다 

오와둥둥

두유요거트

아침 간단히 두유요거트 억었어요

민턴가족

요거트

요거트에 아몬드 넣어 먹어 고소합니다  요거트에 단백질과 유산균 들어있어 건강에 이롭습니다

오와둥둥

딸기

저녁 먹고 가서 딸기로 후식 먹었어요 요즘 딸기 맛있네요

로블ㅎ

새콤달콤한 딸기 🍓

새콤달콤한 딸기 후식으로 비타민  충전하고 피로도 풀어주네요.

정수기지안맘

꿀 요거트🍯

그릭요거트에 블루베리 고소한 아몬드 달콤한 꿀 뿌려 먹었어요.

쩡♡

그릭요거트

걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질을 보충했어요

입맛없엉

딸기랑 체리

저녁먹고 배부른데 또 입이 심심하네요 마침 선물받은 딸기와 어제 세일하기에 한팩 5000원주고 산  체리가 있어서 후딱 씻었어요 맛있는 과일  먹으며  기분 좋아졌어요

쉬림프

그릭요거트

걷기운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요

입맛없엉

요거트

요거트 먹었습니다 견과류 토핑해서 고소함을 추가했고 강황도 넣어 항산화에도 좋습니다 

오와둥둥

블루베리 요거트

그릭요거트에 달콤한 블루베리 넣어 운동 전 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

블루베리와 요거트로 🫐

그릭요거트에 냉동 블루베리 넣어서  산책 전 에너지 충전하네요. 그릭요거트와 블루베리를 함께 먹으면 단백 질·칼슘 보충과 항산화 시너지로 포만감·장  건강·노화 방지에 도움이 됩니다. 

정수기지안맘

새콤달콤 딸기

식사 후 새콤달콤한 딸기 후식으로 챙겨 먹었어요.

쩡♡

요가와 슬로우 조깅

운동량을 늘리기 위해 선택한 루틴중 하나입니다. 요가를 하고 나면 힘은 들지만 살은 빠지지 않는 단점이 있습니다. 그래서 여기에 유산소 운동을 더 추가 하기로 합니다.  걷기만으로는 제가 살이 빠지지 않기때문에 달리기를 추가 하려고 했는데 달리는것은 저에게 힘든일인지라 걷기보다는 힘들도 달리기보다는 덜 힘든 슬로우조깅을 선택했습니다. 처음에는 5분 달리는것도 힘들었습니다. 저는 종아리가 당기고 발등이 아프고 여러가지의 고통이 따랐지만 지금 1년이 넘은 이 시점에서는 한시간은 충분히 달릴수 있는 상태가 되었네요. 요가를 통해서 스트레칭을 하고 몸을 풀어준다음 스쿼트 100개를 해서 근력운동을 해줍니다. 마지막 마무리로 슬로우조깅을 해주면 유산소운동까지해서 하루 운동을 완료할수  있습니다.  그리고 출근과 퇴근으로 왔다갔다 40분 걷기를 하면 하루평균 17000보가 채워진답니다~

루피710710

딸기

어제 구입한 딸기 당도가 좋아 맛나게 비타민 충전 했어요 

애플짱

시리도록 새콤달콤한 딸기 🍓🍓

 베란다에 보관했던 새콤달콤한 딸기 이가  살짝 시리고 시원 상큼한 맛으로 맛있게  먹었네요.

정수기지안맘

요거트에 견과류

요거트 먹었습니다 견과류 넣어서 먹었습니다  단백질과 유산균 보충하기 좋습니다  

오와둥둥

그릭요거트

산책 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요

입맛없엉

슬로우 에이징

퍼온글 균형잡힌 식단과 적절한 운동이 병행되지 않는 무리한 다이어트는 오히려 슬로우에이징을 방해하겠지요 잘 챙겨 드시며 슬로우에이징해요

인생이여만세

두유요거트

두유요거트 간단히 챙겼어요

민턴가족

요거트

요거트 맛있게 먹었습니다 새콤한 요거트에 견과류 넣어 고소합니다 요거트에 단백질과 유산균 들어있어 건강에 좋습니다

오와둥둥

그릭요거트

산책 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 단백질 보충했어요

입맛없엉

산책 전 에너지 충전하네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 새콤달콤한  딸기와 오독오독 고소한 아몬드와 호두,통째 로 구운 통그래놀라로 에너지 충전하네요.

정수기지안맘

아침운동 루틴 슬로우조깅 추천 합니다.

아침에 하기 좋은  공복 유산소운동, '슬로우 조깅'이에요. 슬로우조깅은 운동을 처음 시작하는 분들에게 딱 좋은 루틴인데요. 걷기보다 살짝 빠르고, 달리기보다는 부담이 적어서 누구나 쉽게 꾸준히 할 수 있어요:) 아침조깅 루틴과 함께 슬로우 조깅의 효과 그리고 아침공복유산소의 장점까지 슬로우조깅이란? 조깅효과를 극대화하는 쉬운 운동! 슬로우조깅은 말 그대로 '천천히 달리는 조깅'이에요. 보통 시속 5~6km 정도로, 걸음보다 조금 빠른 속도라고 생각하시면 돼요. 이 운동의 장점은 '지속성'이에요. 짧은 시간이라도 꾸준히 하면 심폐지구력 향상, 체지방연소 그리고 스트레스완화까지 가능해요. 특히 다리 근육을 고르게 사용하기 때문에 하체 라인 잡는 데도 도움이 되는데요! 운동 강도가 낮아 무릎이나 허리 부담이 적다는 점도 매력 포인트에요. 아침조깅이 좋은이유! 아침 운동으로 하루를 깨우는 법 슬로우 조깅, 아침에 하면 더 좋은데요. 아침 운동의 가장 큰 장점은 공복 상태에서 운동을 하면 몸이 저장된 지방을 에너지원으로 사용하면서 자연스럽게 체지방 연소가 활발해지는데요. 아침 햇살을 받으며 운동하면 세로토닌이 분비되어서 기분도 상쾌해지고 하루 집중력도 더 높아진답니다:) 이게 바로 아침조깅의 숨은 효과중 하나에요. 아침공복유산소 효과와 주의사항 요즘 많은 분들이 다이어트 목적으로 아침공복유산소를 하시는데요. 공복 상태에서 운동을 하면 혈당이 낮은 상태라 우리 몸이 에너지를 지방에서 더 많이 끌어다 쓰게돼요. 그래서 체지방 감소에 효과적이에요! 하지만 주의할 점도 있어요! 기상 직후에는 혈압이 낮고 몸이 완전히  깨어나지 않았기 때문에 무리한 속도로 달리면 어지러움이나 피로감이 올 수 있어요. 그래서 저는 보통  스트레칭 5분 -> 슬로우 조깅 20분  -> 쿨다운 걷기 5분 이렇게 루틴을 유지해요. 그리고 운동 전후로 물 한 잔 이상  꼭 섭취하고 있답니다! 슬로우 조깅은 지방 연소율이 걷기보다 높고, 운동 효과가 확실히 더 커요. 슬로우조깅은 누구나 시작할 수 있는 가장 쉬운 유산소 운동이에요. 특히 아침 공복 유산소로 하면  지방 연소 효율이 훨씬 높고 하루의 리듬을 건강하게 만들어주는데요! 하루 개운한 시작을 위해, 아침 일찍 일어나서 슬로우 조깅 한번 해보시는건 어떠신가요-! 몸도 마음도 가벼워지는 하루를 느끼시기를 바랍니다~^^

로앰