'마시는 요구르트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저당간식 저당 검은콩두유

펜트리에 쟁여놓고 마시는 저당간식 매일 검은콩 두유입니다. 혈당이 걱정되어 저당 두유를 마시고 있습니다. 용량은 190ml이고 110칼로리이며 식물성 단백질이 9g에 들어있어 운동 후 간식이나 아침식사대용으로 마시기 좋습니다. 저당두유라 단맛은 덜하나 고소하고 진한 두유맛이 진하게 느껴져서 건강하게 마시기 좋습니다.

myjung9770

저당 단백질 랩노쉬를 추천합니다.

제가 운동 후 마시는 저당 단백질 음료입니다 랩노쉬라고 당이 5그램밖에 들어있지 않아요. 그래서 섭취후 혈당을 올리지 않더라구요. 메론맛 특히 좋아합니다. 여러가지 맛이 있어 먹기도 참 좋더라구요. 추천합니다~^^

지니어스쩡

아침, 요거트와 빵 (1/7)

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 산양유스틱  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 빵  산양유스틱 / 콩자반 부추무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 오이+초장 흑임자죽도 있지만 빵 먹고 싶어서 빵 먹었어요 지금 보니 단백질이 부족하네요

더달달

수요일 아침 홈트하고 맛있게 먹음

오늘은 5시까지 안 깨고 잤답니다. 다행인 거 같애요. 어머니가 새벽 시장 가서 화장대가 있는 내방에 들어오셔서  깼어요. 어머니 시장 가시고 전 조금만 더 누워 있다가 일어나서 스트레칭도 하고 몸무게도 재고 홈트도 했네요. 그리고 나서 7시 좀 지나서 아침 준비했어요.  오늘 샐러드는 1인분 샐러드. 그래도 항상 적지 않죠?😁 옆에 있는 차는 계피차예요. 아직도 감기기운이 있어서 아침부터 푸드 스타일러로  만들었어요. 1 인 상차림이라 밑반찬를 한 번에 먹을양만 조금씩 내고  단백질이 좀 덜있나 싶어 두부봉이라고 두부로 만든 햄 같은 것를 올리브오일에 살짝 구워 놨는데 오늘 먹어보니 살짝 간이 많이 돼 있는 거 같기도 하네요. 그냥 두부전이 좋긴 한데 이것도 참 맛있거든요. 번갈아 먹으면 되겠지. 뭐~ 이게 훨씬 편하긴 해요. 오늘은 아침에 한 100g 정도 빠져서 찌는 쪽으로는 가지않았으니 다행이라 생각하고 준비했구요.  음 아직 코감기가 절 귀찮게 해서  따뜻한 계피차를 만들어 마시는데 생각보다 첫 입이 달거든요. 이게 열량이 있나 조금 걱정은 돼요. 계피스틱과생강, 물만 넣었는데... 하여튼 항 염증 작용도 있다니 좋을 거라 생각하고 마십니다.

성실한라떼누나

혈당관리로 토마토를 먹어요

제가 혈당관리를 하기위해 젤리 주스 아이스크림 사탕을 먹는대신 토마토 같은 친환경 과일이나 채소를 먹으면 혈당수치가 정상으로 되고 꾸준한 관리와 운동을 하면 건강하게 지낼수있다는 생각이 듭니다 그리고 토마토를 갈아서 생토마토주스를 아침에 마시는것도 좋을것이라 생각합니다 그리고 토마토로 다양한 요리나 간식을 만들수 있어서 만능채소중 하나이고 다양하게 먹을수 있기에 토마토를 자주 먹고 합니다

ZGMF

나만의 혈당관리 돼지감자차 마시기

저만의 혈당관리는 돼지감자차입니다 티백으로 10p인거 구매해서  티백찢어 알맹이만 물에 넣어 흔들면 저리 색이 변해요 상온에 있던 물인데도 잘 우려나요 알맹이까지 다 먹을수 있어 간편하고 좋아요 맛도 구수해요~ 맹물보다 자주 마시게 되서 물마시는 습관도 생기네요 

옹동

점심은 메디웰

오늘 11시쯤에는 자비명상수업이 있었고 중간에 같이 수업 듣는 분들이랑 간단히 티타임을 가졌고 1시 반에는 음악 수업이 있었어요. 그래서 점심을 먹을 수가 없었네요. 같이 수업 듣는 분들이나 오늘 점심 먹기로 했는데 제가 감기가 걸려서 마스크 쓰고 있는데 밥 먹으면 아무래도 옮길 수도 있어서 제가 오늘은 밥은 못 먹겠다고 했더니 결국 티타임으로 바꼈답니다. 전 뜨아 시켜서 조금 마셨답니다. 거의 마스크를 안벗고 서로 이것저것 얘기하고 그랬네요  음악수업까지 끝내고 얼른 집으로 들어와서 라떼 산책 나갈 준비를 하니까 중간에 너무 배가 고플 거 같더라고요. 저번에 위내시경 했을 때 병원에서 메디웰이라고 환자 영양식 같은 거 준 게 있거든요. 그게 마시는 거라서 점심으로 먹고 라떼 산책시켜야 돼서 얼른 나왔네요. 맛은 그냥 그랬어요. 저는 두유가 훨씬 좋지만 이게 갖가지 영양분이 다 들어있어서 좋은거래요. 근데 저는 이종류들의 맛이 적응이 잘 안 되네요. 영양정보

성실한라떼누나

저당간식은 역시 하루견과

  오후시간만되면 입이 궁금해지면서 뭔가가  마구마구 당겨서 책상에 항상 비치해두는 저당간식이에요 당류제로도 좋지만 견과는 첨가물제로라 맘편히 먹어요 하루견과  중에 견과만 들어있는 제품이 좋아요 베리라던가 요구르트 이런 종류가 들어있는 제품은 혈당에 영향을 주더라구요 한봉씩 간편하게 포장되어있는 제품들이 많아서 좋아요

연완이맘

나만의 저당 간식 소개합니다

탄수화물이 땡길 때 당 수치 걱정없이 맛있는 저당간식 소개합니다.  플레인 요거트 200ml + 오트밀 두 스푼 + 바나나 반조각 + 계피가루 반스푼 이렇게 해서 반나절 냉장 보관 후 드시면 혈당이 오르지 않고 맛있는 간식을 드실 수 있습니다. 

힘빼고연하게

혈당 관리를 하기 위해서 는 무엇보다 규칙적인 운동!!

혈당을 관리 하기 위해서는 체중관리와 물 마시기가 필수입니다.   먼저 규칙적인 운동! 체중관리와 신체활동을 지속하면 당료병에 처방되는 약물에 비해  혈당 수치를 낮추는데 훨씬 효과적이라고 해요.  그래서 꾸준한 규칙적인 운동으로 혈당다이어트를 해야 합니다.  두번째는 물 많이 마시기! 물을 마시면 소변을 통해 고혈당을 씻어 낼수 있다고 합니다.  물을 안마시는 사람보다, 마시는 사람이 고혈당증 발생이 적은것으로 나타났대요.  물을 자주 자주 마셔주는게 중요!!

주안맘0413

혈기챌1기 2일차

오늘 낮에는 지인들과 삼겹살 파뤼를 했는데ᆢ 으~~악~~ 식후 2시간 혈당 체크를 했더니 141이 나왔네요. 오후에 산책도 하면서 혈당도 내려야겠네요. 저녁 식사도 간단하게 플레인 요거트로 떼워야 할 것 같구요.ㅠㅠ 오늘 오후에도 혈당관리를 위해서 애써야겠어요. 혈당이 잡히는 그 날까지 모두 화이팅합시당~~💕

jeju줌마

우체국 점심

오늘도 우체국에서 점심 한끼 먹구왔어요 신랑이랑 1만원 내고 오늘 메뉴는 미역국 김치 김 볶음밥 그리고 후식으로 요구르트 하나 주네요

산곡동미녀삼총사

당을 줄인 저당바닐라라떼 레시피 공유합니다!

저는 공복혈당이 101이 나와서 관리중에 있습니다. 하지만 군것질을 끊을 수가 없어서 그대신 견과류나 저당 간식을 먹고있어요. 그중에서도 제일 끊기 힘든건 바닐라라떼를 먹지 못한다는 거에요. 제 최애인데ㅠㅠ 하지만 당뇨 전단계니 관리를 해야하고 고민고민끝에 제가 찾아낸 것은 알룰로스 조금과 바닐라오일 한방울 그리고 우유를 넣은 <저당 바닐라라떼>에요! 그걸 여러분과 공유하고자 글을 적어봅니다!  <재료준비> 바닐라 오일 한방울, 마이노멀 알룰로스 한두수푼(각자 단맛은 조절하면되요!), 에스프레소 1잔(혹은 일반 카누도 OK) 그리고 우유 120ml 우선 에스프레소 혹은 커피가루를 넣어주고 거기에 바닐라 오일 한방울과 위의 재료를 넣어주면 카페에서 파는 바닐라라떼 맛이 그럴싸하게 납니다. 그 맛이 꽤나 바닐라 라떼와 비슷해서 만족감이 뿜뿜합니다. 혹시 저처럼 달달한 커피를 끊지 못하시는 분들은 저처럼 알룰로스 저당 바닐라라떼를 통해서 조금이나마 건강한 커피를 마시는게 어떨까요? 

행뽁햐

커피 대신 마시는차

모닝 보이차로 먹고있어요

주안맘0413

아침, 요거트와 계란후라이

#요거트 [그릭요거트1+플레인요거트1]  생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 /  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽  계란후라이 콩자반 깻잎무침 뽕잎무침+시금치무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 브로콜리 최근 최애반찬은 돌나물 물김치네요 약간의 풋내가 나물 같아 더 좋아요

더달달

물마시기

물마셔요 평소 물을 잘 안마시는데 챙겨마시려구요 자기 전이라 적당히만 마시려구용

ssul0115

졸릴시간 원두한잔

날씨탓인지 월요일이 더 별로인 하루 입니다. 기운 내서. 오후. 마감 잘합시다. 즐겨마시는 헤이즐넛향 원두커피 입니다.

치노카푸

저당 간식 수제로 만든 그릭요거트 추천 해요.

그릭요거트는 플레인 요거트에 비해 탄수화물이 절반밖에 안되고 포만감이 생겨서 체중감량중 분들은  요거트가 생각나면 그릭요거트를 먹으면  좋아요.  그릭요거트는 혈당 수치를 조절하시는 분들께 좋아요. 일반 요거트에 비해 나트륨 함량과  당분 함량이 적어서  당뇨가 있거나 혈당 수치가 높은 분은 일반 요거트 보다 그릭요거트를 섭취 하는게 좋아요.    그릭요거트를 밤에 먹는게 보다는 아침에 먹는게 좋아요. 

슈롭

커피 마셔요

오늘 처음 마시는 커피를 지금 먹네요 ㅋ 따뜻한 믹스랑 마들렌 같이 먹어요^^

헤븐79

건강에 좋은 비트차^^

건강에 좋은 비트차마셨어요 달달하네요 ~ 비트차 적당히 먹으면  좋다고 합니다  비트의 빨간색 색소가 항산화 항염 작용을 해서 심혈관에 좋다고 하네요 비트에는 옥살산이 들어 있어서 신장이 좋지 않으신 분 조심하셔야 할듯요 너무 많이 마시는건 비추네요 ~

하늘바래기

저녁은 검은콩두유와 계피차

점심을 엄청 잘 먹어서 저녁은 검은콩두유를 먹기로 했어요.  감기기운 있어서 계피차를 또 만들어서 계속 마시고  퇴근하신 엄마한테 부탁해서 감기약도 사 오셔 가지고 감기약먹게 물까지 저녁은 음료만 3개😅 감기약중에 갈근탕도 마시는거라 음료만 4개인가?ㅎㅎ 다 먹으니까 물배만 찾네요. 그래도 두유가 쪼끔 카무트가 들어가서 곡끼가 있긴 해요.  내일은 세끼 다 밥으로 챙겨먹었으면 좋겠어요 안되면 두끼라도...

성실한라떼누나

4.14 등산

등산후에 정상에 마시는 커피 진짜 꿀맛 ㅎㅎ 아아가 아니라 아쉽지만 어제 뷔페 먹은거 조금이라도 빼보자 덥구나 ㅜ 일요일이 항상고비 오늘은 클린하도록 애쓰자!!

워니뚱

커피타임

식후에 마시는 커피 그맛을 못잊어 커피를 못끊습디다 저녁 커피는 디카페인으로 마십니다

쉬림프

저당간식 저당빵 두드린 추천합니다.

플레인 휘낭시에, 초코 휘낭시에, 콩비지 비건 도넛 시나몬맛 먹어봤어요. 시나몬맛 도넛은 칼로리가 150칼로리로 매우 낮은 칼로리입니다. 당류가 4그램으로 당류도 낮은 편입니다. 도넛 위에는 캐슈넛이 올라가 있어요. 맛도 자극적이지 않고 부드러워요. 추천합니다.

김수현이

저당간식 닥터케어 당코치 제로🥛

제가 마시는걸 워낙 좋아하는데 음료에 가장 당이 많은 거 아시죠? 그래서 당뇨병을 가지고 있진않지만 당조절을 위해 이걸로 간식으로 먹고 있어요~ 당제로라서 밍밍할거 같았는데 전혀요 달달해서 이게 진짜 당 0이라고??하면서 놀랬네요 ㅎㅎ 고소한 두유맛이라서 완전 추천합니당❤️

동그라믱

점심은 편의점표 닭가슴살&단호박 샐러드

아침 먹고 뭐가 그렇게 할 것이 있었는지 집안일 좀 하고 푸드스타일러로 수정과도 만들고 했더니 시간이 금방 지나갔네요. 벌써 12시 반이나 돼서 겨우 라떼랑 나왔답니다.  오늘은 재동의 도토리 가든 가서 전에 못 먹었던 빵, 마들렌과 요구르트를 같이 먹으려고 했거든요. 그러면서 도서관을 좀 찾아서 인증샷도 찍고요. 오전에 서치도 하고 산 제품들 리뷰도 쓰고 했는데 막상 너무 늦게 나가니 시간이 그렇게 여유 있지 않았어요. 하지만 맘먹었기 때문에 익선동에서 근처 도서관 하나 가고 익산동에 써치중 맘에 들었던 가게도 한번 둘러보고 그리고 한 도서관은 없어졌는지 건물까지 갔지만 못 찾아고 정동도서관을 가면서 소금빵 맛집도 체크했는데 여전히 대기가 길었어요. 나는 강아지 출입이 가능한데라서 둘러봤는데 테라스만 가능하더라고요. 벌써 그때 2시쯤 됐더라고요. 약간 힘없고 어지럽고 지쳐서 잠깐 길가에 앉아 있었다가 다시 정동도서관 얼른 가서 사진 찍고 먹는건 다 포기하고 얼른 가게로 막 갔네요. 가는 길에 모자이크 북촌이라는데 빵이 너무 맛있어서 잠깐 메뉴 구경하다가 거기가 강아지 출입이 가능하다고 해서 다음에 한 번들리겠다고 얘기하고 또 얼른 걸어서 딱 3시 3분전쯤에 꽃가게에 들어왔네요. 벌써 햇빛이 강한 곳은 여름처럼 더웠어요. 저도 반팔에 얇은 잠바입었는데 중간부터는 반팔만 입고 다녔네요 지쳤지만 알바도 해야 되고 배도 고프니 바로 옆에 편의점 가서 가성비 좋은 샐러드 사러 갔는데 다팔고 샐러드가 하나도 없는 거예요. 방통대 쪽에도 편의점 있어서 얼른 갔더니 저렴한 건 없고 5000원짜리 샐러드가 있더라고요. 닭가슴살&단호박 샐러드. 단호박 샐러드도 조금 들어있고 닭가슴살도 있고 스위트콘과 할라피뇨도 쫑쫑 썰어는 것도 있고 그가격은 할만하더라고요. 그대신 입채소라 채소는 좀 양은 그렇게 많지는 않았어요. 선택사항이 별로 없어서 얼른 집어 왔네요. 저 빨리 가게 가야 엄마 집으로 들어갈 테니까요. 그래서 접시에다 샐러드 담고 제가 갖고 다니는 견과류 뿌렸어요. 크리미양파 드레싱이 있어서 뿌리지 않고 찍어 먹으려고 이렇게 놔뒀어요. 다이어트 팁으로 드레싱을 뿌리지 말고 조금씩 찍어먹으라고 돼 있더라고요. 이건 드레싱이 해비하니 그래야 될 거 같애요. 맛있게 먹긴 했는데 양이 너무 작네요. 탄수화물도 먹은 게 없고요. 집에 가면 잡곡밥에 호밀빵도 있는데 지금 여긴 없거든요. 그냥 집에가서 저녁 먹어야겠어요. 그리고 무엇보다 재동이나 익선동에서 비싸고 맛있는 빵이나 샐러드 먹을라고 기대하고 갔다가 아무것도 못먹고 와서 그게 좀 억울해요. 우리 라떼만 들어갈 수 있으면 돈도 쓸라고 했는데... 너무 바쁘게 움직이고 주변에 사람들이 많아서 라떼 사진은 못 찍었고 중간에 들릴 정동도서관 사진을 올려요. 정동도서관 간판이 입구에도 있어서 좀 더 간편이 찍었네요. 가게에 도착하니 벌써 11,000보가 됐답니다.

성실한라떼누나

(저당 간식) 매일두유 검은콩

저는 두유는 꼭 매일 두유만 먹습니다. 다른 두유는 설탕이 꼭 들어가 있는데 매일 두유는 설탕이 안들어 있거든요. 이건 설탕 없어도 약간 단맛이 나고 검은콩이라서 배고플때 먹어도 좋아요. 단백질도 9G 들어 있으니 단백질 보충하기에도 참 좋아서 하루에 하나는 꼭 마시는것 같아요. 이거랑 계란 2개 같이 먹으면 간단히 저녁도 되고  아님 점심 저녁 사이에 간식으로 먹어요. 시원하게 먹는게 더 맛있습니다. 추천합니다 ~

밍키199

4/12(금)물한잔 마셔야지요~~💦💦

날씨가 아주 좋아요~~^^ 운동하러 나가기전 물 마시는게 좋데요~

냥식집사

👀 배에서 꾸르륵 소리

점심전이라서 소리가 나는건가요?? 민망해요? 갑자기 음식물을 많이 섭취하게 되거나 음료를 마시는 동안 공기가 많이 들어가게 되거나 식사 후 위에 잔류하고 있는 음식찌꺼기들이 소화가 되면서 연동운동이 일어나게 되면 이런 소리가 날 수 있어요     소화작용은 문제 없는지, 자율신경계가 불균형을 이루고 있는건 아닌지, 위와 장의 연동운동이 제대로 잘 이루어지고 있는지 파악해 보아야 해요.   일상생활 속에서 건강을 위한 규칙적인 식습관과 스트레스 관리가 필요해요.       오늘 점심은 건강한 한끼로 시작하세요           [출처] 배에서 꾸르륵소리나는 가장 큰 이유는|작성자 DoctorCNC

뽀봉

제가 마시는 다이어트 쉐이크

제가 요즘 마시고 있는 다이어트 쉐이크 입니다.쉐이크베이비 다이어트쉐이크 말차맛과 딸기맛 인데 4종의 단백질과 9종의 아미노산 11종의 비타민과 미네랄 및 수용성 식이섬유를 함유하고 있고 일반 식사의 3분의 1 정도의 칼로리로 섭취 가능해서 정말 좋습니다.맛도 딱히부담스럽지 않아서 추천합니다.

Runa33

단백질 쉐이크 : 콩물

7가지 콩을 갈아 만든 콩물, 단백질 쉐이크 입니다. 서리태 콩, 쥐눈이 콩, 완두콩, 팥, 렌틸콩, 병아리콩, 대두 외에 물과 천일염이 추가된 제품으로 한팩당 단백질 5g이 함유되어 있습니다. 다소 묽어서 저는 하루에 4팩 정도 마시는데 고소하고 질리지 않습니다.

도도네