'마시는 요구르트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

두유 주문

어제 저녁에 무가당 두유 주문 했어요.당이 없어서 콩국물 마시는 느낌 이라는데 저는 맛있을것 같은데 남편은 후기가 궁금하네요

로블ㅎ

4월 **2주 다이어트 후기♡**

안녕하세요. 헬린이 2년차 직장인입니다. 이번에 장기 출장으로 인해 급격하게 4키로나 찌고말았습니다..ㅠㅠ 그래서 급찐급빠 2주 다이어트 후기를 남겨보려고해요! 다이어트는 저번에 남겼던 후기들에  아래 항목들도 추가로 병행하여 진행하였어요!!^^ <기존 다이어트 방법> ☆1주일에 운동 3회 이상 (+주말은 오픈런) ☆매일 폼롤러 + 스트레칭 ☆간헐적단식(공복 12시간 이상 유지) ☆야채,단백질,탄수화물 순으로 섭취 ☆아침에 따뜻한물 마시기 ☆식후 30분걷기 ☆앉아있을때 긴장유지 ++++++<다이어트 추가 항목>++++++ [1] 야채에는 무조건 생양파 1/3 같이 먹어주기        Tip. 물에 담가 매운기를 빼서드시면 효과없어요        - 생양파에는 메티오닌, 시스틴이라는         필수아미노산이 들어있어 디톡스에 효과적이며        다량의 비타민C가 들어있어 해독작용에 도움을 줌 [2] 디저트는 식후 바로 먹기       - 정말정말 먹고싶은 디저트가 있다면          아껴놨다가 식후에 바로 먹기!          당이 높은 간식이나 디저트는           공복에 먹는것보다 식후에 바로먹는게          혈당이 급격하게 오르는것을 막아줌       - 가끔(3일에 1번)은 입터짐을 방지하기위해          맛있는 디저트 섭취도 필요함♡ [3] 식후 15분 걷기 + 계단오르기(20층)        - 식후 바로 무리한 운동은 오히려            소화에 방해가 되므로 먼저 가볍게 걷기 15분후           계단 20층 오르기를 병행함        - 급찐은 그만큼 급빠가 중요하기때문에            일상속 운동 강도를 높여주어 같은시간에            더 효율적인 칼로리 소비가 필요함!!         - 속도는 등산하듯이 천천히 본인 페이스에            맞게 진행하기~ [4] 가짜 배고픔엔 따뜻한물 마시기        - 점심이 지나고 3,4시가 되면 찾아오는 허기짐..           그럴땐 따뜻한물을 마시는걸 추천해요!!        - 따뜻한물은 차가운물보다 포만감을 주는 동시에           몸의 열을 높여주어 같은 움직임이라도           더많은 칼로리를 소모하게 도와줌 [5] 공복에 너무너무 배고플땐 건강한 간식으로!!        -따뜻한물도 효과가 없을땐           방울토마토나 당근으로 허기진 배를           살.짝. 채워주기(많이X)        -중간에 먹는 건강한 간식은            오히려 다음 식사에 폭식하는걸 방지해줌^^ 이렇게 2주를 열심히 노력한 결과 4월 초에는 59.25kg 였다가 오늘 4월 22일에는 55.7kg!! 총 2주간 3.5키로를 뺐습니다~😆👏👏 ♡사진참고♡ 더 노력해서 남은 1키로도 마저 빼볼게요~ 일상의 작은 변화로 큰 효과를 얻을수있습니다^^ 모든 다이어터 유지어터분들  앞으로도 화이팅!!♡

싱댁

음료대신 차마시기!

시중에 파는 음료 성분표를 보면 당이 엄청난거 아시나요? 음료나 과일주스같은게 혈당을 갑자기 확올리는 주범입니다 그래서 음료대신 물 특히 따뜻한 차를 마시는 습관을 들여요!

닐리리야스

아침, 요거트와 계란후라이 두부부침

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 흑임자죽  계란후라이 계란후라이 무채무침 돌나물물김치 깍두기 배추김치  위가 안 좋아요ㅠ 노간식(노가공식품, 노밀가루), 노탄산, 노커피를 한달간 실천하려고요 속이 한번 쓰리니 별거 안 해도 계속 쓰리네요

더달달

혈당관리: 애플사이다비네거 & 첫입 야채

저만의 혈당관리를 소개할게요! 코스트코에서 구매했던 애사비(애플사이더비네거) 유명하죠?  좀 탄수화물이나 설탕이 많이 들어간 식단  먹은 후에는 플레인 탄산수에 한스푼 섞어서 빨대로 꼭! 마셔주고 있어요 두번째로는 야채를 하루에 한끼라도 꼭 먹고요 잡곡현미밥 먹기전에 차릴때는 샐러드나 간단하게 오이나 파프리카 잘라서 몇 입이라도 꼭!! 처음에 먹어주고 있어요  그리고 제일 중요한건 운동이죠 가끔 힘들거나 밖에나가기 귀찮지만  집에서 실내자전거로 30분이라도 티비보면서 타줍니다 ☺️

다이어트호두

6일차인증

4월21일일요일 공복혈당 어제저녁에 자기전에 윌 한병을 먹은것이 아침혈당이 렇게나올줄. ,조심해야했는데. 오늘은 아침식사로 야채샐러드 찐 계란한알 로 대신했다.그릭요구르트조금.

김정미9y7

또다시 하는 2주 다이어트 후기

다이어트 후기 8회차도 어김 없이 왔네요. 이번에는 유독 힘든 감량 기간 이었어요ㅠ  제 생일 주간이 있었어서 맛난거에 정신팔려 생각없이 먹다가 또 몸무게가 늘어났거든요.ㅋㅋ 어김없이 몸무게와의 사투에 들어갔답니다..  ❇️ before / after 사진  ❇️ 감량기간   다이어트 후기 챌린지 시작하는 9일부터 시작해서  오늘 아침에 몸무게를 쟀으니 어제까지 한걸로해서 12일간 했어요. 시작하고 2일 뒤에는 0.3키로 빠졌는데, 이 후에 매일 몸무게를 쟀는데 3일동안 똑같은거예요... 좌절 했어요..마법주간이라서 그런지  식욕도 땡기고 몸도 붓고 그러더라구요. 감량이 너무 안되길래 나몰라 이러고 3일 재다가  그 다음부터는 안 쟀어요ㅎㅎ 신경을 안 썼어요. 몸무게에 집착할까봐서 안 잰 것도 있어요ㅎ  그러곤 오늘 아침에 쟀는데 빠져 있는거예요 솔직히 기대도 안 했는데... 다행이다!! 했죠ㅎ 그래서 딱 0.5 키로 빠졌어요! ❇️ 감량 방법 (식단)   아침은 먹지 않았어요. 물이나 간단한 차를 마셔줬어요. 만약에 어쩔 수 없이 먹게 되면 한 두입만 먹었어요. 본격적인 음식은 12시 이후부터 섭취했어요.   점심은 일반식으로 가리지 않고 먹고 싶은거 먹었어요.  제가 식탐이 많아서 너무 식단을 까다롭게 하면  꼭 입터짐이 있더라구요. 배부르게 먹은 날도 있긴 있지만 하루이틀 빼고는 대부분 약간 배가 차기 시작하면 그만 먹었어요.  간식은 일체 안 먹었어요. 혹시 배고프거나 뭐가 먹고 싶으면 그냥 물 많이 마셔줬어요. 저녁은 과일 하나 아니면 두유 하나 먹어줬어요. 과일은 토마토랑 바나나 자주 먹었어요. 두유는 매일우유 99.9% 먹었어요~ 그냥 딱 배고픔이 가실 정도로만 먹었어요. 잘때는 엄청 배고픈데 원래도 배부르면 잘 못 자서 배고픔을 느끼면서 자는게 습관이라ㅎ 별 어려움은 없었어요~ ❇️ 감량 방법 (운동)   운동은 나름 열심히 지니홈트보면서 따라했어요 처음에는 동작도 어설프고 시간 맞추기도 힘들었는데 며칠하니 좀 적응이 되더라구요. 저질 체력을 느끼면서 반성의 시간을 좀 가졌어요..ㅠ 안쓰던 근육을 쓰니 며칠 근육통때문에 고생했지만 인바디 결과에 근육량이 꽤 올라와서 뿌듯했어요!!  역시 노력한 만큼 결과가 따라 오나봐요~~ 운동도 부위별로 종류도 많고 시간도 짧아서 부담없이 하기 좋더라구요~   아 그리고 점심 먹고 식 후에는 꼭 걸어줬어요. 보통 15분 정도 걸었는데 적어도 10분은 꼭 걸었어요. 식 후에 걸으면 소화도 잘되고 건강에도 좋대요.   ❇️ 꿀팁 및 조언   약간 과식을 하거나 식사후에 효소를 꼭 먹어줬어요 제가 평소에도 소화가 잘 안되고 속이 좀 불편한게 있었는데  효소를 먹으니 확실히 소화도 잘되고 화장실을 잘 가더라구요.  원래는 이영애 새싹효소 먹었는데 이번에 친구랑 같이 새로 구매한 효소인데 괜찮더라구요. 이 효소에는 식이섬유에 차전자피도 들어있다더라구요. 성분도 좋은데 무엇보다 고소한게 맛있더라구요. 효소도 먹는 건데 맛도 중요하잖아요~ 효소는 식 후에 바로 먹는게 좋다고 해서 식 후에 바로 먹어줬어요. 저한테는 효소가 꽤 도움 되는 듯 해요~ 그리고 물을 많이 마셔야 해요. 식사량이 줄어드니  배고픔이 생기는데, 그 공복을 물로 채워야 하더라구요.  물만 먹기 많이 힘드시면 방울토마토나 오이  추천드려요. 맛있기도 맛있고 칼로리도 낮아서  적당량 먹어도 부담없으실거예요.  전 물 마시는걸 좋아하기도 하고 그냥 물 마셨어요ㅎㅎ 

앙칼진애미나이

식전 애사비 한잔으로 혈당 잡아줘요

나만의 혈당관리법은 식전이나 식후에 애사비 한잔을 마셔주는 겁니다. 애사비라고 불리는 이것의 풀네임은 애플사이다비니거인데 사과발효식초를 말합니다 이 사과발효식초는 여러효능이 있지만 식사후 급격한 혈당상승을 줄이는데 큰 도움이  되고요. 그리고 소화효소의 활동을 늦추어 탄수화물 분해와 혈당으로 전환되는 속도를 조절하여 준다고 합니다 마시는 방법은 식전에 마시면 가장 좋은데 산성이 강하기 때문에 위가약하신 분들은 식후에  마셔도 됩니다 물 한컵(240ml)에 애사비 5~10ml(숟가락두스푼)를 넣어 드시면되는데 하루에 한두잔 정도가 적당하다고 합니다. 시큼하긴 하지만 그맛도 한두번 먹다보면 금방 적응이 되고 처음엔 한숟가락정도만 넣어 먹다가 조금씩 늘리는 방법도 잇지요 식전 애사비 한잔으로 혈당관리 간편하게 할수 있어 꾸준히 애용중이랍니다

지앤혁

2주간 다이어트

1. 2주간 다이어트의 시작   4단계에 걸쳐서 8.5kg을 감량하였으나 직장내 스트레스와 회식으로 체중이 증가하여 2kg줄이기를 목표로 재도전 하였습니다  (다이어트 시작전 몸무게 67.85kg) 2. 식단 조절  몸무게가 증가한 주요 원인으로 직장내에서 스트레스로 잦은 회식으로 인한 음주와 안주가 주범입니다 그리고 한밤중 야식도 주된  요인이 되었습니다   지니어트에서 소통되는 정보를 참고로 하여 간편하고 실현가능한 것을 주로 하였습니다.  아침에는 간단하게 요구르트를 기본으로하여 사과 딸기 선식등을 먹었습니다  아침에 일어나 공복에 물마시기는 꼭 했습니다   그외 식단은 고구마 현미밥 닭가슴살 곤약류 음식등 저탄고지를 위주로 하여 먹었습니다  3. 운동   하루에 만보걷기와 계단걷기를 지속적이고 꾸준하게 하였습니다   지금까지 해왔던 운동이 실증나기 시작해서 대체운동으로 지인들과 같이 할수 있는 배드민턴 이나 탁구를 시작했습니다  4. 결과  지난 2주간 식단조절과 운동을 꾸준하게 한 결과 표면적으로는  2kg 감량에 성공한 것으로 보이나 언제 체중이 증가할지 걱정이 됩니다  (2주간 다이어트 후 몸무게 65.90kg) 5. 후기  처음에는 쳬중 감량이 잘 진행 되더니 목표인 65kg 근처에서는 많이 더디네요. 운동이 실증이 나고 지루해 지기 시작 했어요 연속으로 2 3일 건너 띠기도 했어요 음식이 질리고 자제하던 야식의 유혹을 극복하기 힘들어요 계속해서 지니어트에서 소통하는 정보들로 극복하는 방안을 찾아 볼렵니다  제가 추천하고 싶은것은 양배추와 양파를 생으로 먹는 것과 식전 공복에 물한잔 마시기를 적극적으로 추천합니다 

그냥지나

돌미나리 음료

요구르트에 미나리 갈아서 마시면 좋은점이 많아요

뽀봉

4월20 일 6일차 인증

4월 20 일 측정-점심 식사 2시간 후 오늘 친정식구들과 가까운 뷔페가서 밥 먹었어요 첫 접시는 야채랑 배추구이 위주로 한접시 먹고 둘째부터는 먹고싶은것 먹었구요 마지막 달달구리 가지고 와서 한입씩 먹었어요. 예전 같으면 달달구리만 2~3접시에 커피 3~4잔 마시는데 오늘은 두잔에 달달구리 한입씩 입터짐 방지 되고 좋네요

혁혁

오늘 첫 커피

산책 나와서 오늘 첫 커피. 편의점에서 내려마시는 아메리카노. 꿀맛.

치노카푸

열흘간의 다이어트

지난  몇달간  홈베이킹에  푹빠져  이것저것  만들고  먹다보니  눈 깜짝할새  5키로가량  불어있더군요 3n년동안  단기간에  이렇게  쪄본적이  없어  정말  놀랐습니다 ㅋㅋ 살찌기  너무  쉬운거였네 ㅠㅠ ㅋ 그래서  빵과  쿠키를  끊기로  마음 먹고  최소  일주일은  해보자라는  마음으로  시작해봤어요 이게  첫  시작하는  몸무게고요 격한  운동보다는  식사량  조절과  하루  만보걷기, 러닝  위주로  해봤어요 야외  걷기가  여의치 않을땐  러닝머신에서  걷고  뛰기도  했고요 저는  운동보다도  먹고싶은거  참는게  더  힘들더라고요 어느정도  먹어도  배가  차지  않아서  자꾸  뭔가  먹고  싶어지는  느낌? 저녁식사  이후에는  양치하고  물  마셔가며  잘  견뎌냈습니다 아침도  웬만하면  챙겨먹으려하고  가볍게  채소랑  삶은달걀  먹어줬어요 다행이도? 다  좋아라하는  채소라  먹기  힘들진  않았습니다 근데  이렇게  먹으면  금세  또  배가 고파지더라고요 ㅠ 그럼  플레인  요거트에  저당 딸기쨈  넣어서 티스푼으로  4스푼정도  또  먹었습니다 중간중간  간식은  이렇게  요거트, 방토  등  채소랑 과일  조금씩  먹어줬네요 저녁은  일반식  먹되 간을  최대한  슴슴하게 해서  평소의  절반만  먹었습니다 더  먹고싶어도  뱃살  보며  꾸욱  참기~ 격한  운동과  큰  스트레스없이   최소한으로  도전해 본  열흘간의  다이어트  결과는  요래 되었습니다 약간의  감량이  있습니다 빼는건  어려우니  적당히  먹고  운동  꾸준히  하고  싶네요  ㅋㅋ

야뱌뱝

일리 캡슐

일리 캡슐 새 통으로 개시 했네요   혼자서 마시는데도 손님이 자주 오시니 금방 마시네요 ㅎ 미리 캡슐 주문 해 놔야겠어요  

로블ㅎ

2주간 다이어트 후기 올려요.

Before  4월3일날 찍은거에요.  부끄럽지만 45.8 체중에 비해 복부비만이 심했어요.아래 복부지방을 보심 아실거에요ㅜㅜ 다이어트 기간은 총16일입니다. 다이어트 전 체중 45.8에서 감량후 43.7로 총 2.1kg감량 했네요. 비교를 위해 같은 속옷을 입고 찍었어요.^^ㅎㅎㅎ 4월3일 45.8 기록입니다. After  4월19일 찍은거구요. 식사하기전 화장실 다녀오고 공복에 체중을 쟀어요. 몰랐는데 확실히 전후 사진으로 비교해보니 뱃살이 많이 빠지긴했네요ㅎㅎㅎ 저는 식단을 18-6으로 간헐적단식과 저탄고지 식단으로 다이어트했어요. 공복시간을 18시간 6시간동안 2끼 식사를 하며 공복시간을 꼭 지켰어요. 오후 12시부터 식사 시작으로 오후 6시 전까지 2끼 식사를 마치고 6시 이후에는 물 외에 아무것도 먹지 않아요. 탄수화물 면대신 미역면으로 대체하구요.상추,오이,당근등 채소랑 비빔국수로 먹기도하구요. 주로 간식은 토마토 ,오이 먹었어요. 저탄고지 식단은 탄수화물은 적게 지방을 충분히 먹는 식단이라 주로 풍부한 채소와 지방함량이 좋은 고등어나 연어 삼겹살 우삼겹살등 골고루 먹었어요. 찜기 맨아래에 숙주 깔고 우삼겹과 버섯류 야채 올려서 주로 쪄서 먹고요. 집에있는 채소, 주로 당근 양파 브로컬리 파프리카 양배추등 있는대로 다져서 계란넣고 올리브유 듬뿍 넣고 흰쌀밥 100g 넣고 볶음밥을 주로 많이 먹었어요. 간은 소금,후추가 전부입니다. 그리고 과일은 거의 입에 대지 않는데 베리류는 허용해서 딸기나 블루베리는 먹고 가끔 단게 당길땐 사과 반쪽에 땅콩버터 찍어 먹었어요.  그리고 감량방법중 식단외에 운동은 식사후 쉬지 않고 집안일을 하거나 무조건 바로 만보씩 걸었어요.  식사후 빠르게 걷기운동하면 혈당이 급격하게 오르지 않아 체중감량에 도움이 된다고 하네요.  제가 실제 꾸준히 하고있고 효과는 진짜 좋으니 해보세요. 그리고 중요한 꿀팁이라면 체중감량에 도움되는것중 하나는 충분한 수면이에요. 잠이 부족하면 성장호르몬과 연결되다보니 비만으로 이어지는 길이구요. 8시간 이상 충분한 수면과 충분한 수분섭취!!! 식사 30~40분 전이나 식후 애사비 마시는것도 급격하게 혈당오르는걸 방지해줍니다 튀긴음식, 설탕이 들어간 음료수나 아이스크림 정제된 탄수화물 밀가루 음식 ,술 등 몸에 좋지 않은 음식은 아예 먹지 않은게 저의 꿀팁입니다.

둠짓

최애 음료

편의점에 갔다가 제가 좋아하는 음료 원뿔원 행사 해서 고민 하지 않고 바로 사갖고 왔어오. 진한 생 과일 쥬스 마시는 느낌 이예요.ㅎ 망고맛 너무 맛있어요  

로블ㅎ

코코넛 과자

과자 할인점에 과자 구경 하러갔다가 베트남 코코넛 칩이 눈에 들어와서 사갖고 왔어요  이거 보니 베트남 가서 마시는 코코넛 커피가 너무 먹고 싶네요 ㅎ

로블ㅎ

4월 19일(금) | 혈당일기 1기 5일차

- 날짜 : 2024.4.19. -혈당측정시간 : 저녁 식사 전 혈당 -내용 : 삼일간 아침 공복혈당을 측정하다가 오늘은 저녁식사 전 혈당을 측정함.  간식의 굴레에서 벗어나지 못해 오늘도 다량의 간식 섭취 후 꼭 애사비를 마시는데 그게 효과가 있는지 혈당이 생각보다 괜찮아서 다행? 임..  간식을 줄여야하는데.... 화이팅!!!!

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커피한잔

커피한잔 마시는중입니다. 오늘은 미먼이 보통이날 이라서 카페인 주유되고나면 가볍게 움직여야죠. 요즘 미먼땜시 마스크 끼고 다니느라 힘들었네요...날은 더워지는데 오늘은 불금입니다~^^

파인호랭이

다이어트 힘들지만 꼭 해야만 하는..........저는 계속 다이어트 중입니다.

나름 꾸준히 다이어트를 위해 노력하고 있다고 생각하는데.............. 다이어트의 길은 정말 너무 멀고 험난하네요....   특히나 나이들어 하는 다이어트는 사실 다이어트라기 보다 유지어터 조차 힘들기 때문에 그 결과가 너무 지지부진해 포기하고 싶을 때가 많아요.   꾸준히 해오던 탁구를 접고 8개월 정도가 되어가요. 뭐 탁구도 은근 격렬한 운동이긴한데 핑계를 이것저것 대자면 목과 허리 디스크에 무릎 연골연화증까지 있어서 열정만큼 움직이기가 쉽지 않더라구요. 그래도 일주일에 2번씩 땀이 나도록 하는 운동이 큰 도움이 되었는데 사정이 생겨 그만두고 안하고 6개월 쯤 지나니 다이어트 후 꾸준히 유지되던 몸무게가 덜컥 움직이더라구요.   몸무게의 변화 뿐 아니라 온몸의 부종도 심해지고 눈바디의 심각성, 무엇보다 심각하게 피곤하면서 잠이 늘더라구요. 주말 뿐만 아니라 평일에도 직장 다녀오고 나면 앉아 있기도 힘들어서 누워 있는 시간이 늘고 누워있다 보면 잠들고.. 많이 자고 일어났는데 엄청 붓고 외려 더 피곤한 거 아시나요?   아 이건 아니다 싶어서 다시 운동을 시작하기로 맘을 먹었는데 이미 무너진 체력에 탁구는 아닌 것 같고 근본적으로 통증을 다스릴 수 있는 근육을 만들 수 있는 운동을 하기로 결정을 했답니다.   디스크가 있다보니 혼자 해본 적도 없는 헬스장에서 바벨들고 하는 건 안될거 같아서... 헬스 PT or 필라테스 개인 레슨 둘 중에 한가지로 결정하기로 맘 먹고 동네에 있는 헬스장들과 필라테스 샵들을 차례대로 방문하며 상담을 받았어요. 비용이 한두푼 들어가는 것이 아니다 보니 결정이 쉽지 않더라구요. 큰 돈 내고 레슨 끊었는데 내가 이 운동과 잘 맞을까? 이 강사님과 잘 맞을까? 내 체력이 따라갈 수 있을까? 고민고민 끝에 아직은 근육이 너무 없는 내가 헬스는 무리겠다 싶어 속 근육을 잡아주고 자세교정에도 도움이 된다는 필라테스로 결정!!! 테스트 수업을 3만원을 내고 받아 본 후에 15회를 끊었답니다. 이벤트가였지만 90만원 정도 결제를 했고요. 내 피같은 돈;;;;;;;;;;;;;;꺄아~~   수요일에 6번째 개인레슨을 마쳤습니다. 하하하하하하하...................... 일주일 2번 한번에 50분 정도의 수업을 받고 있고요.     저의 운동 목적은 아직까지는 다이어트보다는 자세교정 및 통증완화 이고 실제 근육량이 늘었을 때는 외려 몸무게가 늘 수도 있기 때문에 체중에 연연하진 않기로 맘 먹고 있습니다.   맘 먹고 있긴 있었어요!! 그래요...........근데........연연안할 수는 없긴 하더라구요............ 수업 전 인바디를 오랜만에 했는데 너무 충!!격!!적!! 이였거든요.   53.9kg로 늘어난 몸무게도 충격적이였지만...인바디 결과가 체지방이 36.4%가 나왔거든요.. 여길 읽으시는 분들.. 보고 다들 놀라실 듯.............. 나는.. 비! 만! 입니다. 저 1월 말에 다이어트 글 쓸 때만 해도 34.9%라 뺀다고 글썼던;;;;;;;;;;;;;;눼눼 저고요.. 그 뒤로도 매일 만보씩 걷고 나름 노력했던 사람입니다. 왜죠? 이 결과 모죠?? 그동안 개학도 했고 더 바빠졌고 먹는 양도 바뀌지 않았고 술도 안마시는데... 그저 잠이 좀 더 늘은 거 말곤 달라진 패턴이 없는데 2% 가까이 늘어난 체지방은 뭘까요? 체중은 또 왜 이런걸까요??? 강사님도 인바디 결과를 보고 놀라셨지만 제가 놀란거에 비하면 놀란것도 아님.........   덕!분!에! 빡! 쎈! 필라테스 참아내고 있습니다. 필라테스 하시는 분들 처음 시작하셨던 때 기억나실까요?? 하하하하하하 웃음이 절로 납니다. (내가 웃는게 웃는게 아니야라는 말이 이때 쓰는 거죠?) 곡~~소리가 난무하는 수업입니다. 큰돈 들여서 고문을 받고 있습니다. 수업 가기 전부터 공포심이 가득합니다. 몇일 전에는 런지하다가 뒤통수에 큰 충격이 오며 이거 뇌출혈 아니야? 할정도의 두통도 발생.... 뭐 하여간.......그럼에도 불구하고~ 저는 지금 열심히 노력중입니다. 50분 수업을 이겨 낸 후 필라테스장에 있는 사이클로 30분의 유산소 운동도 하고 있습니다.   창밖을 바라보며 멘탈이 없는 상태로 기계적으로 탑니다. 체지방 36% 체지방 36% 체지방 36%!! 페달을 돌려라 돌려!!!   저녁은 되도록 외식은 하지 않도록 하고 집에서 먹을 때도 짜지 않게 먹으려고 노력중입니다. 몸무게 쉽게 줄지 않네요. 그래도 거울로 보는 눈바디 옷입어서 느끼는 패션바디는 아~주 미세하게 차이가 있어요. 겨우 3주만에 엄청난 결과를 기대하는 건 욕심이죠. 따라가기 힘든 동작들 아픈 고통 열심히 감내하며 노력해 보렵니다. 언젠간 나도 멋진 동작도 해낼 수 있으리라~~ 나도 체지방 앞 자리 2로 만들 수 있다!!! 맘먹으며!!! 복근도 불태우고 허벅지도 불태우며 그렇게 열심히 저는 노력하렵니다.     노력하고 있어요~~~ 노력해야 해요....안할 수가 없어요~~~ 근데 왜 이렇게 아침 저녁의 몸무게 차이가 크고 매일매일이 몸무게 차이가 이렇게 큰 걸까요??????? 좌! 절! 금! 지! 결과가 눈에 보이지 않더라도 멈추어선 안된다!!!! 중국격언에 '부파만 즐파짠' 이라고 있습니다. 느린 것을 두려워하지 말고 단지 멈추는 것을 두려워하라라는 말이죠. 계속 노력하는 자에겐 언젠가 좋은 결과가 찾아오리라는 걸 믿겠습니다.   

프카쟁이

음료는 탄산수에 애사비타서 먹기

저는 당뇨 전단계로 관리하고 있는데요 가장 혈당을 빠르게 올리는게 바로 과당음료죠 제가 먹는 음료는 제러 음료 가끔 먹고 블랙 커피만 마시는데요 대신 애사비 마셔 혈당조절과 음료의 부족함을 채우고 있습니다 식전 식후 탄산수에 애사비 타고 소금 조금 넣어 마시면 에이드 같이 맛있어요 애사비 중 냄새 나는 것들이 있는데 제가 먹는건 싱큼하니 맛도 좋아요

키토렐라

공복물 먹어요

공복에 마시는 물은 사랑입니다 ㅎㅎ

담율로

미세먼지 심할 때는 물 자주 마셔요

요즘 미세먼지가 좋지 않지요 미세먼지 심할 때는 물을 자주 마시는게 좋다고 합니다  오늘 평소보다 물을 많이 마시거 같아요 

하늘바래기

요구르트

식사대신 요구르투 두개 먹어요  위에도 좋은건가봐요 맛도 달달하네요 

다우니향기

4/18(목)귀욤귀욤~~ 위글위글~~🌈

아직도 요런거 귀여운거 좋아해요~~^^ 매일 물마시는컵이 여기꺼입니다~~😄

냥식집사

저당간식 추천

달콤한 플레인 요거트~ 설탕 무첨가 추천해요!! 바이오는 당을 첨가하지 않은 플레인요거트랍니다 저당간식으로 먹기좋아요 플레인 좋아하면 꼭드셔보세요 온가족이 만족하며 먹고있어요♡

비오는날

양주?위스키? 잘아시는분?

위스키같은 거 잘아시는분? 맥캘란 12년산 어떤가요?? 조니워커 골드랑 비교해서요 저는 완전 술 모르고 싫어하기도 하구요ㅠㅠ정말 싫어함요ㅋㅋㅋㅋ 저희 신랑이 술 좋아한다고 친정엄마가 다낭가셨다가 면세로 샀다고 방금 카톡오셨던데,, 신랑이 조니워커 골드나 그린을 늘 사다두고 마시는데, 비슷한 술인가요?? 술 안사와도 되는데,,ㅠㅠ

채아미

식후커피

배 부를 때 마시는 믹스커피 ㅋ 이게 행복이네요ㅋ

오늘도화이팅요

☕️ 타임

세탁기 열일시키고 저는 커피 타임 갖고있어요. 함께 걷자 라는 신나는 힐링음악이 흘러나오고..음악들으며 마시는 커피향은 온몸 구석으로 잘 스며들며 기분좋게 만드네요. 고생하던 세탁기녀석 일 마쳤다고 알려주네요.

파인호랭이

저당간식 룩트 그릭요거트 플레인

그릭요거트 좋아해서 자주 먹고 있어요. 유산균도 챙기고 일석이조예요 특히 꾸덕한 그릭요거트가 식감도 있고 더 맛있더라구요. 요즘 제품 먹다가 룩트도 먹고 있는데 다 맛있네요 ㅎㅎㅎ 방울토마토나 견과믹스 섞어서 먹으면 포만감 있는 저당간식입니다~

highway032

[저당간식] 탄산음료 칼로바이

저는 탄산음료 중독이라 밥 먹다가도 물 대신 탄산음료를 마시곤 합니다 그런데 다이어트를 하려니 탄산은 독이고 그러다보니 탄산을 끊고나니 너무너무 탄산이 땡기고 목에서 톡톡 쏘는 탄산음료 시원한 청량감 그 느낌이 너무 간절해서 탄산이 너무너무 아른거리곤 했는데 칼로바이에 단백질 파우더를 구매하다가 탄산도 판매를 하길래 보니  탄산음료 거기에 단백질도 무려 한 캔에 14g이 들어있어서 너무 좋더라고요 거기다 당 0% 제로음료 맛도 3가지나 있어서 골라 마시는 재미까지 저처럼 탄산이 너무 고프고 탄산 중독자들에게는 제로당분에 탄산도 마시고 단백질도 보충하고 칼로바이 프로틴 스파클링 추천합니다

Oracle