'마일드 참치 간단 한끼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 마일드 참치 간단 한끼에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

명절 앞두고 새치 염색

신랑 짧은 머리에 새치가 엄청 많아졌어요 불편한거 하나도 없다고 아무렇지 않다는데... 보는 사람이 불편하다고...😅😅 쿠팡에서 보니 거품형 새치염색제가 있어서 주문해서 오늘 아침에 해줬는데.. 정말 편하네요 그냥 흔들고 펌프해서 샴푸질하듯 하면 끝.. 남자분들은 머리카락도 짧아서 정말 간단하네요 1개도 다 못썼어요. 보관하면 다시 쓸수있다고 하니 좋아요 속이 다 후련~~~ 하네요 ㅎㅎ

우리화이팅

단백질 쉐이크. ~ 더 단백

당이 조금있어 병원에 갔더니 , 의사선생님이 식요법을 권장하시기에 , 빙그레 제품의 더 단백을 구입하여 아침대용으로 마시고 있다 . 유럽에서 제조한 완전단백질 20g을 함유하고 있고.. 영양분이 달걀 3.6개 분량으로 일일 권장량의 36%를 함유하고 있어 한끼식사로는 충분하다고 생각한다. 실제로 쭉 마셔보니 , 든든하고 포만감이 있어 좋다 우유단백질과 초코의 황금비율로 블렌딩하여 초코의 풍부한향과 목넘김이 깔끔하며 쓰고비린맛이 적다. 특히 다이어트가 필요한분들은 운동후 식단관리가 필요하신 분들을 위해 설계되어 필수 아미노산 6종 BCAA 4000 mg ( 류신 2100mg 포함) 을 함유하고 있어 적극 권장한다

tradingcom

아침식사

아침이 늦어서 사골에 떡하고 만두 넣어서 떡만두국으로 간단하게 먹었어요 점심 맛나게 드세요

들꽃7

애들은 비요뜨로 😁

애들 깨서 아침 주고나가용 ㅎㅎ 애들이랑 아침은 비요뜨로 해결해봐요 😄👍 아무래도 간단해서 늘 애정하는 아이템이지요^^*

자스민꽃

단백질 쉐이크(영라뉴 프로틴 쉐이크)

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜 유명한 연애인이 선전하는건 신뢰가 가고 관심이 있어 구입해봤다. 곡물 흑입자. 코코아, 스우트콘 3가지맛이 있고 그속에 콘후레이크나 아몬드가 첨가 되어 있다. 제일 좋은점은 1.즉석에서 투입구에 물이나 우유를 넣어 흔들어 먹을 수 있고 2.투입구가 커서 넣기 좋고 3.밀폐가 잘되고 샐 염려가 없다. 출근 길 집에서 우유에 섞어 가방에 넣고 갔는데도 세지 않고 걱정이 없어 좋다. 진하게 마실려면 표면에 스트롱에 연하게 마실려면 마일드에 맞춰 물을 넣고 흔들어 먹으면 매우 편리하다. 단백질 20g. 당2g이고 일일 영양 기준에적합하고 간편하다.

감이오네

1월26일 일요일 다이어트 일기 아침 식단

간단하게 양배추 계란 바나나 주스 먹어요

수수깡7

물마시기 습관 😍👍

준비 하고 간단히~~ 유산균하고 물한잔 공복루틴 가봅니다아 ㅎㅎ 물마시기 덕에 화장실 잘가는거같아요 물한잔과 건강하게 보내보자구요 😆👍👍

자스민꽃

달걀찜

간단하면서 영양도 풍부한 달걀찜이 먹고 싶어 부추,표고버섯,당근,양파, 새우젓으로 간맞추고 한그릇 뚝딱먹었네요

쉬리107

저녁

오늘저녁 식사는 김밥으로 먹었습니다. 김밥을 좋아해서 그런지 자주 해 먹는 거 같아요 간단해서요. 오늘도 편안한 저녁 보내세요

자연하이

맛나게 식사^^

걷기운동 다녀와서 오늘도 맛나게 묵었어요^^ 깻잎, 마늘장아찌, 참치찌개와 먹었어요^^

어트지니요

드디어 빵 만들기 찾았다.

재료도 간단하고 특히나 발효 안해도 되니 딱이다. Brazilian Cheese Bread

야고

황태계란국~

설날에 먹방할수있으니... 낮에 최대한 클린하게 먹어요. 황태&계란국에 팽이버섯넣어서 포만감 up 팽이버섯이 화장실도 잘가고 다이어트에 좋아서 웬만하면 챙겨먹고 있어요 간은~ 참치액 살짝 넣어주면 국물 맛있어요

뿜뿜

T 스탠다드 프로틴쉐이크

하루 1팩 13g 든든한 단백질케어 비타민 미네랄 총16종함유 맛있는 곡물맛입니다 트렌스지방0g 안심하고 먹을수있어서 하루한끼는 프로틴음료로 마시고있습니다 몸이 좋아지는걸 느껴요 여러분도 드셔보세요

예픈공주

쌀국수

간단하게 쌀국수 먹었습니다 맛도 좋아요

애플짱

칼로바이 퍼펙트파워쉐이크 고단백 단백질 좋아요

📢 [내돈내산 다이어트] 이벤트 참여를 위한 제품 추천 시 참고사항 ✅ 제품 사진은 필수! 제품명과 브랜드명을 적어주세요 ✅ 제품을 추천하는 이유, 어떻게 활용해 먹었는지, 맛, 칼로리, 영양 정보 등 정성이 담긴 후기 남기기! ✅ 다이어트와 무관한 제품은 인정 X 오늘 제가 소개하고 싶은 제품은 운동을 하고 나서 먹으면 정말 좋은 단백질 쉐이크를 소개시켜 드리고 싶어서입니다 성인 평균 하루 단백질 권장 섭취량은 60 그람 이라고 합니다 하지만 단백질을 하루에 60그람섭취하기에는 먹는 음식으로는 쉽지가 않아요 그래서 오늘 제가 소개시켜 드릴 제품은 하루에 한끼만 드시면 단백질에 포함해서 여러분 건강에 큰 도움이 될 거라고 생각합니다 운동을 하시면서 간편하게 하루에 하나 아주 손쉽게 먹을 수 있어요 그래서 여러분들에게 소개시켜 드리는 겁니다 먹기도 편하고 건강에도 도움이 되거든요 저는 달콤한 바나나 맛 우유 좋아해요 냉장보관하면 참조 하세요

쵸코파이팅구

설 연휴에도 혈당 걱정 없이! 건강한 명절 식사 가이드

명절은 가족과 함께 따뜻한 시간을 보내는 소중한 날이지만 혈당 관리가 중요한 시기이기도 합니다. 떡국에 기름진 전과 튀김, 달콤한 과일까지 유혹이 가득하지만 현명한 식사법만 익히면 혈당 걱정 없이도 맛있게 즐길 수 있답니다. 🥬명절 음식, 순서만 바꿔도 혈당 관리가 쉬워진다 명절 상차림에서는 나물과 채소를 먼저 먹는 것이 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 음식이 포만감을 높여 과식을 방지하고 혈당 상승을 완화해줘요. 나물과 채소를 충분히 섭취한 후 단백질, 탄수화물 순으로 먹으면 혈당 관리에 도움이 됩니다. 🍤전과 튀김 요리는 최소한으로 전과 튀김은 기름을 많이 사용해 칼로리가 높고 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 기름 사용을 줄이고, 굽거나 찌는 방식으로 조리된 음식을 선택하세요. 전을 먹을 때도 한두 개만 맛보고 채소와 함께 먹으면 부담을 줄일 수 있습니다. 🍐당이 많은 과일은 소량 섭취하기 배, 감 같은 명절 과일은 혈당을 빠르게 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 특히 말린 과일(곶감, 건대추 등)은 당분이 농축되어 있어 피하는 것이 좋습니다. 과일을 먹더라도 식사 후 30분 이상 지난 후 소량만 섭취하세요. 🍵식혜 대신 건강한 음료 선택하기 명절에 자주 등장하는 식혜는 당분이 많아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 대신 녹차, 둥글레차, 보리차 같은 무가당 차를 선택하세요. 시원한 물을 충분히 마시는 것도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 🍚잡곡밥으로 혈당 상승 완화하기 명절에 백미밥 대신 현미, 보리, 귀리 등 잡곡밥을 먹는 것이 좋습니다. 잡곡은 소화 속도가 느려 혈당이 천천히 상승하는 데 도움을 줍니다. 만약 밥의 양을 줄이고 싶다면 나물과 함께 섭취해 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다. ⏳규칙적인 식사 시간을 유지하세요 명절에는 불규칙한 식사로 인해 혈당이 요동칠 수 있습니다. 일정한 시간에 소량씩 자주 먹는 것이 혈당 관리에 유리합니다. 갑작스러운 공복 상태를 피하고, 과식하지 않도록 신경 써야 합니다. 🚶‍♂️신체 활동을 늘려 혈당 조절하기 명절 동안 가벼운 산책이나 스트레칭을 하면 혈당 조절에 도움이 됩니다. 가족과 함께 산책을 하거나 가벼운 운동을 통해 활동량을 유지하세요. 단, 식사 직후 격한 운동은 피하는 것이 좋습니다. 🍬저혈당 대비 간식 준비하기 장거리 이동이나 명절 일정으로 식사 시간이 늦어질 수 있습니다. 이를 대비해 사탕, 견과류, 저당 주스 등 간단한 간식을 챙기는 것이 중요합니다. 갑작스러운 저혈당 증상을 예방할 수 있도록 대비하세요. 🌄🌄🌄 명절은 즐겁고 소중한 시간이지만, 특히 당뇨 환자에게는 혈당 관리가 필수입니다. 올바른 식습관과 규칙적인 생활을 유지하면 명절 음식도 건강하게 즐길 수 있겠죠. 오늘 공유한 팁과 함께 이번 명절, 가족과 함께 건강하고 행복한 시간을 보내세요!💛

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