'마일드 참치 간단 한끼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁 간단히🍜

밥이 조금 있어서 간단하게 국수 삶아서  열무김치에 양념장 얹어서 어머님이랑  신랑 챙겨줬네요~^^ 근데 설겆이 거리는 간단하질 않네요 ㅎㅎ 행복한 저녁 되세요~^^

나쁜엄마

2,024년 6월 16일(금) 혈당일기 5기 6일차

혈당측정일 2,024년 6월 16일 측정시간 공복 오전7시10분 내용 어제 주간 근무를 마치고 저녁으로 간단하게 참치 김밥 한 줄을 먹고 일찍 잠자리에 들었습니다 그리고 다음 날 아침 공복에 혈당 체크를 했는데 결과가 이러네요 너무 높게 나와 다소 실망을 했지만 다시 용기내어 혈당과의 전쟁을 계속하려고요~~^~^

도나도나도나

건강한 한끼

오늘의 건강한 한끼는 과일들과 함게 먹은 그릭요거트네요 요즘 과일들이 너무 맛있네오 

agnes0117

아침은 간단하게 먹었어요

아침은 간단하게 먹었어요 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

저녁에 두부참치찌게

요즘 인스타를 보다보면.. 요리가 올라 오더라구요. 한번 보구 너무 맛나겠다 싶어서 두부참치찌개를 해 봤어요. 아들 첨엔 싫다더니 의외로 작 먹네요^^

미르윤

참치캔 부자

친구 덕분에 참치캔 부자가 됐이요. 조금 흠집이 나면 팔 수가 없어서  한번씩 모아서 보내줍니다. 공찌는 아니죠~~싸게 득템을 하네요. 큰캔은 900원, 작은캔은 600원  70개 벌써 소분해서 나눔 시작 이것도 병이네요. ㅋㅋㅋ

루시안

아침은 간단하게~

아침은 간단하게 먹었어요 야채도 먹었구요~

하늘바래기

간단한 점심 맛점들 하세요

간단하게 먹어요

영진왕빠

그릭요거트 만들기

플레인 요거트 하나 주문해서 꾸덕한 그릭요거트 만들어 먹어요. 달지 않은 제품이라 꾸덕하게 만들어서 과일이나 그레놀라 넣어서 같이 먹으면 한끼 식사 대용으로 든든해요. 아침 한끼는 간단히 먹는 편이라 만들어서 먹고 있어요. 만드는 방법도 간단해서 누구나 쉽게 만들 수 있어요 꾸덕한 요거트는 사먹으려니 가격이 넘 비싸서 만들어 먹고 있네요 

딸2맘

간단한 아침

둘째는 사과와 땅콩버터 챙겨주고 남편과도 간단하게 건강한 아침 챙겼습니다.

루시안

그릭요거트로 간단하게 식사 해결

그 그릭요거트만 먹어도 맛있지만 저는 그릭요거트에 제철과일과 견과류 등을 곁들여서 먹습니다. 꼭 제철 과일이 아니어도 냉동 블루베리나 바나나 등을 곁들여도 좋아요 이렇게 먹으면 영양적인 측면에서도 좋고 무엇보가 그릭요거트만 먹을 때보다 적당한 포만감도 들어서 한끼 식사로 충분하더라구요.. 만드는 시간도 거의 들지 않기 때문에 집에서 자주 해먹는 것 같아요.. 특히 과식한 다음날 몸이 무겁거나 할 때 이렇게 먹으면 참 좋아요!^^

오잉12

오늘 점심은!!

오늘 점심은 참치찌개먹어요^^ 아주 맛있게 한끼먹었답니다 다들 맛점하셨나요

구룸구룸

아침은 간단하게~

아침은 간단하게 계란 닭고기 치즈 저당 통밀시리얼 단호박 사과 당근 야채도 먹었어요

하늘바래기

아침 간단하게

아침 간단하게 먹었어요 잠을 제대로 못자 피곤해서인지 입맛이 없어 이거라도 먹고 출근했어요

꽃이뻐

참치횟집 다녀왔어요

양꼬치를 먹고 싶어 항상 방문하던곳 간만에 방문했는디... 없어졌더라구요 ㅠㅠ 그래서 다른곳 찾다고 참치횟집 들어갔어요. 남편도 아들도 좋아 하고 저도 불호가 없어서 들어가 양껏먹었어요. 간만에 참치회라 맛나긴 하더라구요^^

미르윤

그릭 요거트 샐러드

솔직히 그릭요거트를 많이 즐겨먹지는 않는데요 식단 조절할때나 속이 불편할때  이렇게 한끼 샐러드로 만들어 먹어요. 레시피는 정말 간단해요.  과일과 채소 견과류 그리고 좀 허기 진다싶으면  이날처럼 수제소시지를 조금 썰어 넣구요  다른 소스대신 그릭 요거트는 뿌려줘요  저는 간식을 잘 안먹어서 대부분 식사대용 샐러드로 즐겨먹는 편이에요. 속도 편하고 다음날 몸도 가벼워지는 느낌이라서 한끼식사로 추천합니다

seabuck

6/13(목)점심은 호밀빵으로 간단하게!

오늘도 무화과 호밀빵에 카이막 크림치즈, 그릭요거트 바르고, 루꼴라 당근양배추 라페 올려서 먹었어요🤭 간단하게 챙겨먹기 아주 좋네요~~😄 그릭 요거트 집에서 처음 만들어 봤는데  잘 만들어져서 맛있어요~~

냥식집사

견꿀그릭요거트♡레시피

그릭요거트를 인생에서 첫 경험한게 올해에요! 요플레나 주구장창 먹었었지 사실 그릭요거트는 관심없다가 이사람저사람이 다이어트에 좋다구하니  급관심가지구 먹어봤죠 어쩜 요렇게나 상큼깔끔한 맛일수가 있는지 왜 다들 다이어트에는 그릭그릭하는지 알게되었지요 저도! 조잡하게 여러가지 넣지않고 그릭요거트에 간단하게 꿀넣구 견과류 조금 뿌려주구 먹으면 환상의쓰리조합을 맛볼수있있어요 이렇게 만들어 통밀빵이나 통밀베이글에 발라서 따뜻한커피와 함께먹으니 좋드라구요 영양분가득한 간단한 한끼로 해결할수있습니다.

어묵손가락

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 🥬양배추 활용 다이어트 레시피💚

    지니어터들이 추천하는  📢양배추 활용 다이어트 레시피😇 궁금하다면?!   🔽BEST 게시글 모음🔽 보고가세요👀   🌟지니어터가 인정한 양배추 활용 다이어트 레시피 BEST 7🌟 🔥불🔥 없이 만드는 양배추 요리 레시피🫶 양배추요리) 양배추 한통으로 식단준비 한끼뚝딱! 자취생의 양배추레시피🥬 엄마는 양배추 롤 김밥 ~ 아이는 동글주먹밥 <양배추레시피> 내 안에 양배추 있다~ [양배추레시피] 만들기 쉬운데 소화도 잘되고 맛도 훌륭한 라이스페이퍼 양배추 만두 단백질가득 포만감으로 채워지는 맛있게 먹는 다이어트식단~! 양배추참치꼬마김밥 레시피   ----------   그럼 당첨자를 발표합니다!      🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   💖 BEST 게시글 당첨자 명단 💖 냥식집사 레몬그린 링고픽 뽀봉 신행지 앙칼진애미나이 우곰이         💚 일반 게시글 당첨자 명단 💚 2민트홀릭 복있는여자 지금이순간7 365운동 봄겨울 지니1106 69써니 봄나무봄나무 지니어트주노키오 감이오네 봄이옴 지도 강미미 붉은레드 지매 강제인 비비기맘 지앤혁 건강하루 비육지탄 짱짱12 건강하자으니 비포장도로자전거 쨋든럽 고구마피자맛있어 빠담소리 쪼물딱 고으니지 뽀굥 쪽쭈리 고인도르 쁘띠허니 쭌애 공주얌 사랑혀니 쵸코파이팅구 교차편집 산곡동미녀삼총사 치노카푸 구라p 생강꽃 치이카 구룸구룸 샤르데냐 코코유키 그냥지나 샤바댕 콩콩이짱 기르밍 서해태백산3QUGB 쿠보 기춘이530707 선물부자 키키0 길곰도리 성아진 탐새 김강쥐 셰어 태거니 김범기 셰인 털보꾸기 깽별 소나무1234 토끼7777 꽃님이네 솔트1 트레비라임 꽃이뻐 쇼덕수나 트윈스1 꿀빛 숑숑이야 티얼그레이 꿈굽는사람 수경2 파랑하트 나는민천사 숨은꽃처럼 파인솔 나비리 숫자 파인호랭이 난괜찮아용 숲속의나무 팜므파탈캣 남아뿡 슈롭 평송가성 낭랑 슈비므네 프라임12345 낮밤1 스카이호버 피어리님 다미마 시나몬66 피코 다시빼 시아81 피타 다이어터군 쌩씽걸 핑크라벨 달콤한게으름 써니야아앗 하늘바래기 담율로 썸미 하이0530 당고딩고 쏘쏘라 한주연 당근먹기 쏭쏭ㅋ 해234 당근먹기딸 쏭이연이 해설사 당근쥬스쪼아 ㅇㅅㅇ지니 행복한집2 델리만쮸 아롱마미 행복한집3 동그라미1 아무도 행뽁햐 듀란듀란 아미12 헤일리1 듀리안 아미ㅇ 현유리 들꽃7 아브로삐삐 호롱이 따뜻 아침향 화려한날 딸기와의행복 알밤2 활동적인나무늘보 또리또라 애플짱 회원정보 뛰어라토끼 앨리젼 후빠 뜬눈 앵두정원 흥호호 라라스칼렛 앵둘 agnes0117 람라미 야롱 biki 랑구마미 어머나왜이래 Cliff 런닝광인이고싶었다 어트지니요 cogo092 로앰 엄마동2 comachen1 로키스 연완이맘 cookiie 리루릴 연이다 dhwhl777 리베라따 열정73 dnffl 마고할미 영리한고양이 eun51999 마음그릇 영선이302 flyihan 만보걷자0032 영잔디 GUNDDAM 만캐쉬원해요 영진왕빠 Heat 맑은오늘날 예픈공주 HL 매드비너스 오기로기 hongek58 매직이 오늘도행복하자 hoya1314 매화나무 오잉12 HYJ123 맥지 옹동 janedoe 멋장 우아미 je00 멋진나라 울트라돼지런 jiyaaa 멍청이2 워니뚱 k2023 멍청이3 워니s Kint 메리골드페퍼 워터멜론 kjo 명확히 유민니 KKK용식이22 모무 윤린 kookies 모카모카붕어빵 윤성맘 LoveJJ 목표사십구 융융융융 LV 뭔소리야 융형 mjy780 미니니슈 으갸 myfavorite 미리무 은유랑 myjung9770 미여니70 이하린80 neplos 미주장 이히홋 odell86 민배봉봉 인생이여만세 oi슬oi 민서니PNBDN 인생중 Oracle 밀루땡땡 일지향 roh69 밍키199 임삼미 s9424103 바다사랑태양 자수민 seabuck 바다속고양이 잔머리미애 siro3344 박상목 쟈쟈쟈 so2 박선비 정근애 ss샤랄라ss 방법이없어달리달리 정숙한여자정말 ssul0115 베베2022 정은하수 suminin 벼리쮸 제벌 valenti86 별너는 조콩만 who8365 보루미 주안맘0413 ymittang 보리콩까미 주여니2 YS2 보이윤 준이할미 ZGMF zntkskzlzy     😥 집계 제외 대상자 안내 😥 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ----------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

간단 아침식사

간단하게 아침식사하고 오늘 일정 시작합니다

숨은꽃처럼

아침은 간단하게~

아침은 간단하게 먹었어요 계란 치즈 닭고기 저당 통밀 시리얼, 사과 당근 사진에는 없지만 야채도 먹었어요

하늘바래기

아침 간단하게

오늘도 아침 간단하게 먹고 출근했어요 좋아하는 낫또랑 참외로 먹으니 몸도 가볍고 속도 편하고 좋네요 조금씩이지만 체중도 아주 쬐금씩 줄어드는듯 하네요 다른거 먹으면 도로 늘어날 체중이기는 하지만요^^

꽃이뻐

아침 간단하게

아침은 간단하게 먹어요

마음그릇

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 17기 OPEN! 🌿

🖇️[공지] 챌린지 관련 안내 (바로가기) 🖇️[공지] 챌린지 인증 방법 안내 (바로가기) -------------------- 💚건강한 한끼 기록 챌린지 17기 OPEN!💚 하루 한 끼 식사 습관만 바꿔봐도 금방 몸이 가벼워지는 걸 느낄 수 있을 거예요😇 이번 2주 챌린지 기간 동안은  다른 누구보다 "내 몸을 돌보며 나와 가장 친해져보기" 어떨까요? 건기챌 17기도 함께 완주해봅시다❤️ -------------------- 📢다른 일자의 게시물에 댓글인증 하실 경우 집계 누락되며,  해당사유로 인한 미당첨은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  📢챌린지 인증 방법은 위 공지사항을 꼭 확인해주세요. 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 17기] 게시글에 댓글로 "한끼 사진"을 첨부하여 인증해주세요!  ✅ 챌린지 인증글은 [챌린지 인증] 게시판에 일괄 오픈됩니다 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 일치하는지 확인해주세요! 🚨주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. 📢공지사항 지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr ----------- 🔽참여 댓글 작성🔽 🚫참여 댓글 미작성 시 참여 인정되지 않습니다🚫

geniet

저녁 간단히

맥주 한캔으로 때웠습니다.  저녁에 혼자니 이리 간단히 끝낼수다 있네요. 더워 한캔 했더니 정말 꿀맛이네요. 

미르윤

아침 간단하게 먹었어요

아침 간단하게 좋아하는걸로 먹었어요 낫또랑 참외로 간단하고 맛있게 먹으니 치우는것도 간편하고 좋네요 건강한 화요일 보내세요

꽃이뻐

아침 -샐러드 간단히

간단하게 챙겨먹어요 오늘도 많이 덥다 하네요 건강한 하루 보내세요

저스트영

한끼두유

17곡 한끼두유 마셔보아요 17곡 :현미 보리 멥쌀 옥수수 현미찹쌀 보리쌀 차조 녹두 호두등 17가지가 들어있나봐요 그래서인지 맛이 좋고 진하네요.

망고가좋아

6월10일(월)| 혈당일기 5기 1일차

날짜:6월10일 혈당측정시간: 점심식후 내용: 오늘 점심에는 간단히 먹었다 주말동안 너무 많이 먹어서이다. 그래서 김가루.참치.김치랑 먹었다 배고플때 먹으면 이것도 꿀맛이다 그리고 설겆이만해놓고 바로 나가 걸었다 더우니 물을 많이 마시니 배부르다 .

홍길이

점심메뉴

간단히 양배추 참치덮밥 먹었어요 맛점하세요

주안맘0413

저당레시피) 🎃단호박 아몬드 스프와 삶은 계란

저당레시피) 🎃단호박 아몬드 스프와 삶은 계란 재료: 찐 단호박 우유 아몬드6개 삶은계란 요즘 장을 통안봐서 오늘은 단호박으로 식사 합니다. 우유와 찐 단호박을 믹서만 해도 맛있는데요... 아몬드 6알 추가로 넣어서 갈아 줬어요. 아몬드가 들어가면 맛도 업그레이드 단백질도 업그레이드 포만감도 오래 갑니다. 👩‍🍳간단하지만 💪건강한 저당레시피 한끼 입니다. 아침이라 전자레인지에 따뜻한 스프 상태로 데우고 삶은 계란 하나 같이 먹어요. 건강한 식사 챙겨 드시고 월요일 화이팅하세요🌼

레몬그린