'맛있는 닭가슴살 볶음밥 불고기' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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“낙관적인 사람이 오래 산다”…행복해지는 주문 8가지는?

“낙관적인 사람이 오래 산다”…행복해지는 주문 8가지는? 박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 최근 행복해지는 방법을 배울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 건강에 많은 신경을 기울이는 것은 행복하게 살기 위해서다. 최근 행복해지는 방법을 배울 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 학술지 《고등교육(Higher Education)》에 게재된 연구에 따르면 행복해지는 방법을 수업 시간에 배워서 이후에도 실천하는 사람은 웰빙이 10~15% 향상되는 것으로 나타났다. 영국 브리스톨대 연구진은 2019~2020, 2020~2021학년도에 행복해지는 방법을 배우는 수업을 들은 대학생 228명을 분석했다. 이 수업에서는 먼저 행복해지기 위해 알아야 하는 교훈 8가지를 알려준다. 행복해지기 위한 교훈 8가지…낙관적인 사고, 자연과 함께하기 등 △대부분의 사람들은 낯선 사람과의 만남을 피하거나 심지어 두려워하는데 낯선 사람과 대화하는 것은 우리를 더 행복하게 만든다. △소셜 미디어는 항상 모든 사람에게 나쁜 것은 아니지만 자신의 평판에 집중하는 사람들에게는 나쁠 수 있다. △외로움은 면역체계를 손상시켜 건강에 영향을 미친다. △낙관주의는 기대수명을 증가시킨다. △다른 사람에게 선물을 주는 것은 우리 뇌의 보상 센터를 활성화한다. 많은 경우 자신을 위해 돈을 쓰는 것보다 더 많은 행복을 제공한다. △수면 부족은 다른 사람들이 우리를 얼마나 좋아하는지에 영향을 미친다. △자연 속에서 걷는 것은 우울증과 관련된 부정적인 반추와 관련된 뇌의 일부를 비활성화시킨다. △친절과 행복은 상관관계를 보여준다. 친절한 행동, 낯선 사람과 대화하기, 맛있는 것 먹기, 감사일기 쓰기 등으로 실천 이에 따라 이 수업에서는 행복해지기 위해 지켜야 할 방법 8가지를 강조한다. △친절한 행동 △사회적 연결 증가(낯선 사람과 대화 시작) △맛있는 경험 △긍정적인 부분에 의도적인 관심 집중(예: 오늘 일어난 세 가지 좋은 일 적기) △감사 표현(예: 제대로 감사를 표하지 않은 사람에게 감사 편지 쓰기) △충분한 수면 △신체 활동에 참여하기 △마음 챙김과 기타 명상 수련 시도하기 등이다. 연구 결과 수강을 마친 뒤 2년 후까지 수업에서 배운 행복해지는 방법을 계속하고 지키고 있다고 말한 사람은 113명이었다. 이들 중 3분의 1 이상(37%)은 다른 사람들에게 감사 편지를 썼고 감사한 내용의 목록을 작성했다. 학생들이 계속 지키고 있는 팁에는 마음챙김과 명상(34%), 운동(21%), 일기 쓰기(18%) 및 친절(11%)이 포함됐다. 수강 후 행복해지는 방법을 계속 지키는 학생들의 웰빙은 10~15% 향상된 것으로 나타났다. 특히 수업에서 배운 방법을 계속 시행한 사람들만이 최대 2년 동안 향상된 웰빙을 유지했다. 사회 발달 심리학 교수이자 연구 공동 저자인 브루스 후드 교수는 “그것은 체육관에 가는 것과 같다. 우리는 한 번의 수업만 한다고 영원히 건강해질 수는 없다”며 “신체 건강과 마찬가지로 정신 건강도 지속적으로 관리해야 한다. 그렇지 않으면 개선은 일시적이 된다”고 말했다. ============ 감사일기 쓰기는 처음 보네요 . 낮선사람과 대화화기 어때요? 쉽게 대화 하시나요 ? 전 쉽게 다가가는것 같아요 오늘 하루도 좋은생각 많이 하는날 되세요

뽀봉

맛있고간 간편하게(아임닭 크리스피닭가슴살)

제품명:아임닭 크리스피 닭가슴 살 칼로리:1250kcal 단백질:100g한팩당 25g 당류:1g미만 추천이유: 지방이낮고 단백질이 많아 자주 먹는데 바쁜 생활에 시간이 쫏기다보니 간편히 먹고 잘 먹고, 맛도 좋은걸 찾게 되었다. 아임닭은 12시간 저온숙성에 촉촉한 육즙 고온 오븐에 구워 바삭한 식감에 속은 부드러워 매우 만족하고 먹는다. 여러 맛이 있는데 그중에 훈제는 양도 한팩에 150g , 단백질도 41g이나되서 너무 만족한다. 한팩에 5,900원 10개 3만원 정도 간편히 시간많이 않들이고 샐러드랑 곁들여 먹으면 휼룡한 한끼, 하루의 보상과 같은 식사를 할 수 있다.

감이오네

밀카 슈프림

어제 올리브영 가니 밀카 제품 세일 하더라구요 ㄹ 초쿄 과자 중에서 밀카 브랜드가 제일 맛있는 거 같아요 ㅎ낱개 포장이 되어 있어서 위생적이네요

로블ㅎ

치킨먹은 밤이네요❤️

치킨먹은 밤이네요^^ bhc에서 야무지게 치킨 뜯었습니다 다들 맛있는 저녁드셨나요?

구룸구룸

줘요님 추천하신 인절미바

제눈에 띈 인절미바!! 오 쫄깃쫄깃 맛있는데 뭔가 익숙한맛인데 옴뇸뇸 옴뇸뇸!!! 누가바에 떡넣은맛?!!!? ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ 줘요님 덕분에 신상 먹어봐요 맛있네요!!

나는무너

순수누리

6가지 견과류가 들어 있어 고소하고 맛있는 순수누리 한 봉지 먹었어요

감사하며살자

옥수수차

진하고 구수해서 맛있는 옥수수차 한 잔 마셔요

감사하며살자

점심

오늘은 냉장고 털이 볶음밥 이것 저것 참 많은 재료가 눈에 띄어 한번에 넣고 휘리릭 볶아서 냠냠 😋

예지영준맘

가을 열매들이 ...

이제 하나둘씩 가을 열매들이 보이기 시작하네요. 석류가 회분에서 익기를 기다리고 있는 모습도 정겹네요 그리고 아파트 창문넘어로 맛있는 감이 주렁주렁 달려서 익기를 기다리고 있어요. 여기 감 익으면 제가 제일 먼저 따서 먹어봐야겠네요.

로니엄마

다들 식사 맛있게하세요😊

다들 식단 맛있게하세요 ㅎㅎ 맛있는 점심먹고 오후시간도 파이팅해보자구요!! 오후 시간 파이팅입니당❤️☀️

구룸구룸

아침부터 햄버거

첫 끼를 치킨버거 먹었어요 맛있는 건 언제 먹어도 맛있네요 ㅋㅋㅋ 아 등급제 한 달 느므 길다 ㅠㅜ 혜택도 그대로고.. 의욕이 좀 떨어지긴 하네요

현유리

지나칠수 없는 옥수수

지나는길에 도저히 지나칠수업어 집에가서 먹을려고 집었네요 요기 너무 맛있는집이라 집에서 못하니 한번씩 사서 먹네요

아미12

카레 여왕

아침에 카레 만들었네요~~ 요즘 카레여왕으로 만들어먹는데... 혹시 더 맛있는 카레가 있을까요? 카레여왕은 많이 진한맛이에요...

꼼꼼엄마

프레쉬홈 신선애 IQF를 추천합니다

제품명 : 프레쉬홈 신선애 IQF 칼로리 : 105Kcal 당류 : 0g 단백질 : 24g 추천이유 : 운동을 하면서 근육을 만드는데 도움이 된다하여 구매한 닭가슴살을 추천합니다. 다이어트 식단으로 좋더라구요. 그냥 먹어도 부드럽고 맛있지만 살짝 데워서 칠리소스에 찍어먹거나 야채샐러드와 함께 먹으니 훨씬 맛납디다.

죽비

간단하게 먹을 수 있는 "천하장사 더 건강하닭"

■제품명 : 천하장사 더 건강하닭 할라피뇨&치즈 ■칼로리 : 713kacl ■단백질 : 3g ■당 류 : 1g미만 ■추천(or 비추천)하는 이유 100%국내산 닭가슴살을 사용한 제품으로 소세지 형식으로 되어있어 실온 보관 가능하고 휴대하고 다니면서 먹을수 있어 편리하다. 당류도 1g미만이라 더 좋은것 같다. 할라피뇨향과 맛이 강한편인데 일반 닭가슴살보다 맛이 더 괜찮은것 같아 좋았다.

뷰리플

만보 달성했어요❤️

만보 달성했어요 ㅎㅎ 맛있는걸 먹었어요 만보를 달성해서 맘은 편하네요 기분 좋은 만보 달성입니다❤️

구룸구룸

천도복숭아

오늘 오후에 마트에서 산 새콤달콤 맛있는 천도복숭아 먹었어요

감사하며살자

먹태깡 맛있어요 😊

먹을때마다 손이 멈춰지지 않네요 약간 매콤하지만 단짠단짠. 바싹바싹. 맛있다는 말이 절로 나와요 오늘도 수고하셨지요? 저는 저녁이 제일 맛있더라구요 맛있는 저녁 드시고 즐거운 수요일 잘 보내세요~

우리화이팅

매운탕 화끈하네요

매운탕 진짜 화끈하네요 맛있는 매운탕에 기분 좋은 저녁이네요 다들 매운탕 좋아하시나용🥳

구룸구룸

회 먹어요 회식으로🫢

회식으로 회먹습니닿ㅎㅎ 맛있어서 눈물이나네용 ㅎㅎ 맛있는 다들 저녁드시길 바랍니다❤️❤️

구룸구룸

유부초밥과 참깨초계면

오늘 퇴근이 늦어지면서 간단히 저녁 해결합니다. 유부초밥(크래미와사마요&불고기)에 참계초계면의 시원하고 깔끔한 맛이 잘 어울리네요.

roh69

제육열무비빔밥

제육볶음 열무김치 나물은 볶지 말고 데쳐서 부탁. 비벼서 시원한 동치미와 함께 하고 고추장을 넣지 않아서 담백하고 맛있는 한 끼입니다.

정수기지안맘

맛잇는 다이어트템!

-제픔명: 서울시스터즈 김치큐브닭 -용량 :100그램 -식품유형;분쇄가공육 -성분: 닭 75% 청양초 :5% 간양파,소금 , 물엿, 빵가루 ,김치시즈닝등 -맛: 전자렌지에 2분 이내로 돌리면 김이 모락모락 나면서 제품이 나오는데 다이어트를 위해서 사과 비트 당근 쥬스랑 같이 즐기니 궁합도 잘맞아요 !! 부드러운 식감에 김치향기가 솔솔~ 역시 이게 k푸드 아니겠어요 ^^ ㅋㅋㅋ 볶음밥에 넣어 현미밥과 함께 즐기고 잇는데 포만감도 좋고 일단 맛잇어서 맘에드네요~^^

쪽쭈리

이벤트 참여

다이어트 지금이지 닭가슴살 편 이벤트 참여 했어요.

여니솔이맘

감자전

감자채 썰어서 전 구워요 그냥 쪄 먹어도 맛있는데 애들은 찐감자는 안먹네요 콘옥수수 추가해봤어요 톡톡 식감이 더 맛있네요

현유리

목포 한정식

목포 백성식당에서 백반정식 먹습니다. 밥과 함께 15가지 반찬이 나오는데요. 계란말이, 가지무침, 청어구이, 바지락국, 멸치조림, 열무김치, 김치겉저리, 불고기, 생새우무침, 무우생채, 어묵조림, 양념게장, 숙주나물무침, 취나물무침, 모기버섯무침. 가격은 1인 12,000원 맛있어요.

밥잘먹고잠코자자