'매일 밀크 프로틴바 3가지 베리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트과자 노브랜드 프로틴바 단백질바

저는 노브랜드 제품들을 좋아해요 그래서 자주사는데  맛도좋고 가격도 착해요 추천하는 다이어트과자는 노브랜드 프로틴바예요 3개들었고가격도 3천원대라서 저렴해요 1개당 254칼로리에 단백질 함량은 15g 까보면 바닥면에 초코도 있어서 맛도좋아요 그래서 추천합니다.

숫자

🐻‍❄️춘식이 매일 저금하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저금하기 20층으로 올라갔어요 황금 방이네요 하루하루 금리 높여 갑니다 7프로까지 올려 봐요~

레몬그린

빵부장 라즈베리

라즈베리 빵부장 신상 나왔길래 구매했어요. 아는 맛이긴 한데 신상 맛이 궁금해서 샀네요 ㅎ  아직 개시 못했는데 저녁에 먹어보려구오 

로블ㅎ

7/18(목)KB출첵/퀴즈/매일걷기

오늘도 출첵 퀴즈 매일걷기 챙기기 성공! 포인트 차곡차곡 쌓아가는 재미~~^^

냥식집사

🐻‍❄️춘식이 매일 저금

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 틈틈 사이 춘식이 매일 저금했어요. 오늘은 19층으로 올라갔네요. 이번달은 7프로 이자 만들어 봐요^^

레몬그린

KB 퀴즈 풀기 / KB 매일걷기 주간포인트 줍

KB 퀴즈 44,820원이 답이예요 KB 매일걷기 3만 5천보 달성해서 50포인트도 받았네요 모두 마무리 잘하시고 굿밤 되세요 

우리화이팅

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 오늘 18회차 납입하고 18층으로 이사했어요 매일 3만원 3구좌 넣고 있어요. 30일에는 7프로 이자가 됩니다. 한달 이자도 받구요.

레몬그린

샐러디) 추천메뉴 크랜베리 그릭랩

샐러디) 추천메뉴 크랜베리 그릭랩 가볍게 먹기 좋은 메뉴에요. 또띠아 속에 야채 크랜베리 올리브 견과류 크림치와 시저소스가 들어 있어요. 상큼하면서 고소하면서 견과류가 들어가서 든든하고 크림치즈 부드러운 맛이 신선한 야채와 어울려 입맛에 맞는 메뉴입니다. 가격 6,900원으로 다이어트할때 건강한 한끼로 적당합니다.

레몬그린

“매일 하는데 근육줄어?”…운동법 바꾸라는 신호 5가지

꾸준히 운동을 하는 것은 건강에 아주 좋은 일이다.  하지만 매일 같은 시간 동안 같은 동작을 반복하다보면 효과를 얻지 못할 수가 있다.  이와 관련해 미국 남성 생활지 ‘멘스 저널(Men’s Journal)’이  소개한 운동 방법을 바꿔야 할 때 나타나는 징후를 정리했다. 욱신욱신 관절 통증= 헬스장을 나올 때 관절에 약간의 통증을 느끼는 것은 운동을 잘했다는 신호일 수 있다.  하지만 준비 운동을 제대로 안했을 때에도 이런 증상이 나타난다.  스트레칭은 물론 본격적인 운동에 앞서 3~5분 가벼운 유산소 운동이나  3, 4개의 기본적인 근력 운동을 하는 게 좋다. 근육이 오히려 줄어= 전문가들은 “근력 운동을 할 때 근육의 양이 오히려 줄어드는 현상이 나타날 수 있다”며  “이는 근육이 회복을 하고 형성될 시간을 주지 않기 때문”이라고 말한다.  강도 높은 근력 운동을 할 때 하루 전에는 약한 강도의 근력 운동을 하거나  회복을 위한 쉬는 시간을 가지는 등의 변화가 필요하다. 일처럼 느껴지네= 하고 있는 운동이 일처럼 느껴진다면 좀 더 재미있는 방법이나  새로운 운동을 찾아야 한다.  단순히 혼자 하는 운동에서 벗어나 집단으로 하는 운동 프로그램에 참여하는 것도 좋은 방법이다. 체중 잘 안 줄고, 근육도 별로= 운동을 시작하고 몇 달이 지나서도 체중 감량이나  근육 형성 등의 운동 효과가 별로 나타나지 않는다면 방법을 살짝 바꿀 필요가 있다.  전문 트레이너들은 “이럴 때는 해오던 운동을 모두 바꾸는 게 아니라  세트 수와 운동 강도를 조금 높이는 것 등의 변화를 주는 게 좋다”고 말한다. 운동 후 휘청휘청= 운동을 하면 약간 피곤한 것은 사실이지만 체력이 고갈될 정도가 돼서는 안 된다.  전문가들은 “운동 후 에너지가 완전히 빠져나간 느낌이 든다면 건강식을 더 먹고,  더 쉬어야 한다는 신호”라며 “운동의 강도를 조금 낮출 필요도 있다”고 말한다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 

뽀봉

밀크씨슬

아치 저녁으로 두번씩 밀크씨슬 섭취 하면거 피로 회복에 도움 받고 있어요.  피곤함 자주 느끼시면 밀크씨슬  섭취 해보세요

로블ㅎ

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 17층으로 올라갔어요. 3만원 3구좌 하루하루 매일 저금하고 한달 이자 받아요.  이번달은 느리게 가는 느낌이네요.

레몬그린

산세베리아 싹이나왔어요

산세베리아  가위로 싹뚝 잘라서 물에 담궈뒀더니  뿌리내리고 싹도 났어요

올란도

“좋은 줄 알고 매일 했는데”…건강에 도움 안 되는 습관 4

  “좋은 줄 알고 매일 했는데”…건강에 도움 안 되는 습관 4 매일 반복하는 행동은 건강에 큰 영향을 미친다.  부정적 측면에서 가장 대표적인 게 흡연이다. 운동을 안 하고, TV 앞에서 저녁 시간을 보내며 기름기 많은 음식을 먹는 버릇도 나쁘다.  몸에 해로울 거라고 전혀 생각하지 못했던 것들도 있다.  미국 건강·영양 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’ 등의 자료를 토대로 어떤 습관이나 행동이 그런지 알아봤다 “얼음 들어간 찬 음료와 음식을 즐긴다”= 아이스아메리카노는 더위를 날리는 시원한 커피다.  하지만 건강엔 도움이 안 된다. 찬 음료는 소화를 방해한다. 대사에도 영향을 미칠 수 있다. 음식도 마찬가지다. 날이 덥다고 빙수,  냉면처럼 찬 음식만 먹고 있지는 않은지 돌아봐야 한다. “소셜 미디어에 빠져 산다”= 불행은 비교에서 시작된다.  소셜 미디어 속 다른 이들의 멋진 집,  화려한 휴가 사진을 보다 보면 ‘나는 왜 이러고 사나’ 하는 생각이 드는 게 당연한 일. 소셜 미디어 속 이미지들이 그 사람의 전부는 아니라는  사실을 기억하고 소셜 네트워크 서비스(SNS) 사용 시간을 줄여야 한다.  특히 자기 전에는 접속을 피해야 한다. 휴대전화나 모니터의 청색광이 수면을 방해하기 때문이다. “뒷담화를 자주 한다”= 동기들끼리의 회식 자리에서 상사를 욕하는 정도는 괜찮다.  그런 뒷담화는 자리에 활기를 부여하고 참여한 이들에게 결속감을 준다.  친구를 험담하는 건 다르다. 부정적인 시선으로 누군가를 보고,  그에 대해 말하기 시작하면 관계가 영향을 받는다.  마음에도 안 좋은 기운이 흐른다.  가능하면 밝은 면을 보고 긍정적인 쪽으로 해석하는 버릇을 들이는 게 좋다. “이부자리를 오래 사용한다”= 수건은 매일 빨아 쓰는 사람도 침대 시트나  패드는 한 달에 한 번 정도만 교체하기 쉽다.  이부자리가 더러우면 피부에 종기가 돋거나  바이러스에 감염되고 알레르기가 생길 수도 있다.  침대 시트와 패드, 베갯잇, 이불 커버는 매주 세탁하는 게 좋다. 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

뽀봉

밀크씨슬

화요일도 간 건강과 피로 회복에 좋은 밀크씨슬 꾸준히 섭취 해줬어요.  아침저녁으로 필수로 섭취 하네요

로블ㅎ

똑같이 먹어도 매일 혈당이 달라요. 왜죠?

똑같이 먹어도 매일 혈당이 달라요. 왜죠?     A.식사 외에도 많은 것의 영향을 받아요. 식사 다음으로 혈당에 가장 많은 영향을 미치는 건 운동이에요.    활동량이 얼마나 많은지,  어떤 운동을 했는지 등에 따라 혈당이 달라져요.  수면과 스트레스도 혈당을 오르내리게 하는 중요한 요인이랍니다.  전날 밤 잠을 충분히 깊게 잤다면 혈당이 안정적으로 나올 거예요.  잠을 잘 잔 사람들의 당뇨 위험이 58% 낮더라는 미국의 연구 결과도 있답니다.  스트레스를 받으면 교감신경이 활성화하는데요.  뇌가 몸 곳곳에 포도당을 더 많이 보내면서 혈당이 오를 수 있어요.  이처럼 혈당은 비단 먹는 것에만 영향을 받는 게 아니에요.  그래서 생활을 전반적으로 관리해야 혈당도 안정적으로 유지할 수 있어요. 한 줄 요약 : 식사, 운동, 수면, 스트레스 등 생활 전반을 관리하세요!

뽀봉

오전 식사 🥔수미감자 단호박🍕또띠아피자와 🫐블루베리라떼🥚

오전 식사 🥔수미감자 단호박🍕또띠아피자와 🫐블루베리라떼🥚 삶은 🥚계란 하나와 어제 남긴 두조각 🥔 수미감자 단호박🍕또띠아피자와 🍌 바나나반개 블루베리 우유 넣어서 믹서해서 마셔요. 오전에 추가잠을 자고 일어났어요. 바람 솔솔 날씨가 참 좋아요.

레몬그린

아이스크림 그냥 냉동실에 넣지 마세요! 의외로 잘 모르는 여름철 꿀팁 3가지

아이스크림 그냥 냉동실에 넣지 마세요!  의외로 잘 모르는 여름철 꿀팁 3가지 더울 때 아이스크림을 냉동실에 꺼내 먹으려 했는데 딱딱해서 한참을 기다려 먹게 된 적 있으신가요?  여름철은 날씨가 달라 알아두면 유용한 꿀팁이 정말 많이 있는데요. 오늘은 의외로 잘 모르는 여름철 꿀팁 3가지에 대해 알려드릴께요.   10분만에 시원한 음료 만들기 방금 사온 맥주, 음료수 냉장고에 넣어 두면 한참을 기다려야 시원해지는데요.  아무리 캔으로 된 음료라도 시간이 오래 걸릴 수 밖에 없어요.   이제는 키친타월로 음료를 감싼 후 물을 적셔 주세요. 물이 너무 흥건 한 것 보다 촉촉하게 젖을 정도면 된답니다. 그리고 냉동실에 넣어두면 10~15분 정도면 아무리 미지근했던 음료수라도 금새 시원하게 만들 수 있답니다. 물에 젖은 키친타월이 음료의 열을 빠르게 빼았아 그냥 넣었을 때 보다 훨씬 더 빠르게 시원한 음료를 드실 수 있어요.   아이스크림 보관 방법 아이스크림을 냉동실에서 꺼내 먹으려면 너무 딱딱해서 먹을 수가 없는데요.  그렇다고 냉동실 온도를 내려 놓는 것도 쉽지 않아요. 이제는 아이스크림을 냉동실에 바로 넣지 않고 지퍼백에 넣어 보관해 보세요.  그러면 적정 온도가 유지 되어 냉동실에 넣어 두어도 딱딱하지 않답니다.   이렇게 적정 온도로 유지되어 아이스크림이 적당히 부드러운 것을 볼 수 있어요. 만약 딱딱해진 아이스크림이 있다면 숟가락을 뜨거운 물에 넣은 후에 사용하게 되면 아이스크림을 쉽게 퍼서 먹을 수 있답니다. 얼음물 얼리기 여름철 자주 먹는 얼음물! 그냥 얼리게 되면 입구가 얼음으로 막혀 있어 바로 물을 마실 수가 없는데요.   이제는 물을 얼릴 때 물을 가득 넣지 마세요. 사진과 같이 절반 내외로 넣어 얼려 주세요. 냉동실에 넣을 때 그냥 넣는 것이 아닌 사진처럼 비스듬하게 넣어 주세요.  그러면 입구가 막히지 않아 얼렸을 때 바로 마실 수 있답니다.   더운 여름철 냉동실에 물을 꺼내 바로 시원하게 드실 수 있어 정말 좋은 방법이에요.

뽀봉

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 딱 반에 왔네요. 한달이면 7프로 이자가 되요. 매일 저금할때만요.  오늘도 3만원 3구좌 넣고 15층으로 이동입니다.

레몬그린

샐러디 블루베리요거트

블루베리요거트와 앙울토마토 오이등을 섞어서 먹습니다 칼로리가 낮아서 혈당도 떨어뜨리고  다이어트에도 도움이 되어서 자주  먹고 있습니다

치이카

카뱅매일용돈

출첵캐시 데일리용돈 5원  받았어요.  매일 받아 쏠쏠하니 좋아요.  즐건시간 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

쉬면서 춘식이 매일 저금 🐻‍❄️

쉬면서 춘식이 매일 저금 🐻‍❄️ 아침운동 하고 들어와 누워서 다리 들고 쉬고 있어요. 춘식이 송금해 줍니다. 이제 반에 가까워 지네요.

레몬그린

50대 강수지, 한 달간 ‘이것’ 했더니 혈압 정상으로 돌아와… 비법 뭐였을까?

저도 걷기 평소에 꾸준히 하는데 좀 빨리 걸어봐야겠어요 식단관리도 필수네요 유용한 내용인데 한번 보고 참고하시면 좋을것 같아요~  가수 강수지(57)가 고혈압 전 단계 극복 비법을 밝혔다. 지난 10일 유튜브 채널 ‘강수지tv 살며사랑하며배우며’에는 ‘건강 전문가 정희원 교수님의 라떼(?)부터 현재 이야기’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이 영상에서 강수지는 정희원 교수와 걷기 운동에 대해 이야기를 나누던 중 “3년 전인가? 제가 고혈압 전 단계인 적이 있었다. 그래서 3년 동안 유산소 운동을 매일 했다”며 “동네를 빠른 걸음으로 1시간 정도씩 걸었다. 그랬더니 혈압이 정상으로 돌아왔다”고 밝혔다. 유산소 운동이 혈압 관리에 도움이 될까? 걷기와 같은 규칙적인 유산소 운동은 혈압 상승을 방지한다. 질병관리청 국립보건연구원 연구팀에 따르면 세계보건기구에서 권고하는 주당 150분 이상의 중강도 유산소 신체 활동(땀이 날 정도나 숨이 차지만 옆 사람과 대화는 가능한 정도)을 실천했을 때 남성은 약 31%, 여성은 약 35% 고혈압 발생이 유의하게 감소했다. 운동을 시작하면 아드레날린이 분비돼 소화기계로 가는 혈관이 수축하게 된다. 이때 일시적으로 혈압이 상승하지만, 운동을 계속하면 신경전달물질인 아세틸콜린이 분비돼 다시 혈압이 낮아진다. 실제로 아침에 30분을 걸으면 혈압을 낮추는 효과를 낸다는 연구 결과가 있다. 웨스턴오스트레일리아대학 등 연구진이 55~80세 67명을 세 그룹으로 나눴다. 모두 하루 7~8시간 앉아 있게 하면서, 3가지 다른 조건을 수행하게 했다. 조건은 ▲운동 없이 앉아만 있기 ▲오전에 30분 걷고 앉아 있기 ▲오전에 30분 걷고 앉아 있을 때도 30분마다 일어나 3분씩 걷기였다. 그 결과, 오전에 30분 걸은 그룹은 혈압이 평균 3.4mmHg 떨어졌다. 오전 걷기를 한 후 30분마다 3분씩 자리에서 일어나 걸었던 그룹은 혈압이 1.7mmHg 더 떨어져 혈압이 총 5.1mmHg 낮아졌다. 한편, 고혈압은 완치의 개념이 없는 만성질환이지만 평소 생활 습관을 개선하면 정상적인 건강 상태를 유지할 수 있다. 운동과 함께 식습관도 중요하다. 튀김이나 기름기가 많은 육류를 적게 먹고 등푸른생선이나 견과류를 충분히 먹는다. 만약 고혈압약을 처방받았다면 복용 지시에 맞게 이를 꾸준히 먹어야 한다. 증상이 나아졌다고 해서 환자가 임의로 복용을 멈추면 혈압이 다시 오를 수 있다.   <출처 헬스조선> 

우리화이팅

🐻‍❄️춘식이 매일 저금

🐻‍❄️춘식이 매일 저금 13층으로 이사했어요. 3만원 3구좌 구멍 없이 넣고 있어요. 이번달은 7프로 이자 받도록 해야죠.

레몬그린

뚜레쥬르 밀크아이스캔디

티데이 쿠폰으로 받은건데 오늘이 마지막날 그래서 그런지 품절된게 많아요 그래도 이거 맛있네요 밀크맛이 진해요 공짜라 더 맛있는건지...

당근쥬스쪼아

당뇨관리, 혈당관리 위한 매일 야채샐러드 한끼식단

당뇨, 혈당 관리에서 제일 중요한 것은 식단이죠. 저는 매일 아침에 야채샐러드로 시작합니다. 벌써 2년이 되었네요. 과일도 달지않은 토마토, 키위, 사과는 두조각 정도. 노력의 결과인지 혈당은 공복혈당 70대를 유지하고 있고 당뇨는 말해 뭘하겠어요. 샐러드는 상추, 양배추, 오이, 토마토로 구성되어 있습니다.

한니발

식후에 블루베리

저녁식사후에 블루베리와 신비복숭아 먹어요. 날이 더우니 저녁하기는 귀찮고...ㅎ 그래도 잘 먹고 식후 과일까지 야무지게 먹어줍니다

파인호랭이

아침 - 참외와 블루베리

아침으로 참외와 블루베리 먹었어요 아침은 가볍게 소화가 잘 되는 과일로 챙겼습니다 오늘도 건강하고 즐거운 하루 보내세요

저스트영

밀크씨슬

목요일도 물 한잔 마시면서 밀크씨슬 섭취 했오요. 오늘이 제일 피곤한 날이여서 필수로 먹어야 해요. 영양제 꾸준히 챙겨 드세요

로블ㅎ

매일 견과류 먹어요

매일 견과류 먹어요 브라질너트 아몬드 땅콩 한줌정도 먹고 있어요

하늘바래기

블루베리 쥬스

바나나와 불루베리를 갈아서 시원하게 마셔요. 냉동실에 쌓여가는 바나나... 블루베리를 우유와 믹스하면 흡수율이 떨어진다고 알았는데...딱히 그렇지않다고..증명된바가 없다고하고...기냥 흡수가 덜되면 좋은거쥬~

파인호랭이

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기

🐻‍❄️춘식이 매일 저축하기 오늘은 10층으로 이사 갑니다. 매일 3만원 3구좌 넣고 있어요 한달 꼬박 넣으면 7프로 이자에 도달합니다. 한달 이자 받기 재미 있어요.

레몬그린