'매일 바이오 딸기 요거트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 매일 바이오 딸기 요거트에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

요거트

간식으로 요거트 호두 넣어 먹었습니다 호두에 불포화지방도 많고 오메가3도 들어 있습니다

오와둥둥

두유요거트

두유요거트 간단하지만 든든해서 좋아요

민턴가족

새콤달콤한 딸기 🍓

새콤달콤한 딸기 식사후 후식으로 맛있게 먹고 비타민 충전 하네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기 🍓

새콤달콤한 딸기로 비타민 충전하고 좋네요.

쩡♡

그릭요거트

운동 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요

입맛없엉

블루베리 꿀 요거트

그릭 요거트에 달콤한 블루베리와 꿀을 넣어 간단하게 챙겨 먹었어요.

쩡♡

요거트

아몬드 넣어 먹어 요거트 먹었습니다 요거트에 단백질과 유산균 들어있어 건강에 좋습니다

오와둥둥

요거트

간식으로 요거트 먹었습니다 볶은현미와 견과류도 넣었습니다 단백질과 유산균 보충하기 좋습니다

오와둥둥

그릭요거트

운동 전에 그릭요거트에 코코넛크래커 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요

입맛없엉

블루베리 요거트 🫐

꾸덕한 그릭 요거트에 싱싱 달콤한 블루베리 넣어 운동 전 간단히 챙겨주네요.

쩡♡

두유요거트

두유요거트 간단히 먹었어요

민턴가족

후식 딸기

새콤달콤한 딸기 먹으며 후식 잘 챙겼어요

입맛없엉

집에서 매일 하는 하체 근력 루틴 3가지

하체근력이 중요하다고 해서 매일 캐시홈트 하체근력운동 2개와 핸드 사이드 워크 운동을 하고 있습니다 집에서 매일 하는 하체근력루틴의 시작은 스트레칭입니다 그 다음 하체근력과 밸런스 동시에 잡아주는 운동을 합니다 나이들수록 근력이 약해지기 쉽다고 하는데 사용하지 않으면 다리힘도 약해져서 오래 걷기도 힘들고 균형도 잘 못 잡아서 잘 넘어질 수 있습니다 이 운동으로 종아리 허벅지 근력을 기르고 넘어지지 않는 균형감각도 길러줍니다 운동 중 덩키킥이나 런지 같은 동작은 엉덩이와 허벅지 근육을 자극해줍니다 평소에는 잘 사용하지 않는 부분이라 운동을 통해 강화해주는게 좋을거 같습니다 그 다음 집에서 매일 하는 하체 근력 루틴은 하체 집중 근력운동입니다. 하체 집중 루틴은 13개 동작으로 구성되어 5분 10초 동안 진행하며 41칼로리를 소모합니다. 이 루틴들은 별도 기구 없이 집에서 맨몸으로 따라 하기 정말 좋습니다. 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 실천하면 허벅지 라인이 정리되고 근력을 기르기도 좋습니다 세번째는 집에서 매일 하는 하체 근력 루틴은 밴드 사이드 워크입니다 허벅지에 탄력 밴드를 끼우고 반쯤 앉아 옆으로 걷는 '밴드 사이드 워크'는 중둔근을 집중적으로 강화해줍니다. 어떤 탄성의 밴드를 사용하느냐에 따라 운동 효과가 달라집니다. 좀 강한 밴드를 사용하니 허벅지와 엉덩이 근육에 강한 자극을 줍니다. 처음에는 1분도 옆으로 걷기가 힘들었는데 반복하니까 한번에 운동할 수 있는 시간이 늘어납니다 집에서 매일 하는 하체 근력 루틴 3가지로 건강관리 합니다

오와둥둥