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[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 13기 🎉
지니어트 6000보 챌린지 13기 성공을 축하합니다. 🎉 총 3,889명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌13기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~ ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며, 당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 📢 완주자 발표 🚶🏻♀️지육챌 13기 당첨자 명단🚶🏻♀️ 오후5시 랄라즐거운인생 소소한행복을누리다 장빛나 항심 502 랄랄ㄹ 소유니러빙 장세자 해234 924 랄랄랄라라라 소율공쥬 장유꽃님 해갱갱 1870 랄리구라스 소잡디푸드득 장중복 해그냥 2115 람라미 소정이디 장희준아빠 해나짱 2259 랑구마미 소중천사 재둔 해날이 3892 래민아빠 소쿨 재미지니가 해님달님00 6258 래연 소푸 재비아 해당화화 7760 랜디랜디 소확행이라는걸 재식님 해려니 777777 러러블리향 손설희 재아짱 해모수74 2051555 러브리윤 손성현 재제재 해물짬뽕 3344556 러브복동 손톱달 재주니 해밯 90902022 러블랑 솔담퀸 재홍엄마 해보1 9.53E+09 러블리수지 솔로몬 잼남 해볼랑가 06월신부 러블리오기 송강유플 잼재미니이이임 해빙썬 08-May 러블리쮸 송솔송솔 잼재미니임 해사 0ok 러블리핑크 송수근 쟘만보 해설사 10000steps 러블리현블리 송순영 저미777 해송마을 1002LOVE 러블리K 송쩡 저승사자 해운대피바다 12월달개비 러블리WON 송파의아들 저오기 해이미 15x8f 러피 쇠질 적혈인간 해이미야 16번번 럭키엘라 숑숑이야 전갈1 해인21 1만땡겨줘 럭키진 숑이송이 전경화 해지맘 1캐시 런닝워커 수경2 전씨 해피1 2024시작 런보 수국이 전지안 해피니터 25hmory 럽미 수기요 절대자 해피데이79 2떠우 럽융 수기이 정금 해피데이데이 2민트홀릭 럽카키 수니찡찡 정깨구리 해피로시 2부티 레니맘 수디랍니다 정남정 해피로즈 2커피 레드폭스12 수락산후야 정다운사람 해피바다 3층아저씨 레디어트 수레국 정로또맘 해피쏘피 49키로로 레몬77 수름 정마담J 해피애플 4아이 레몬그린 수리미 정보리누나 해피언니 4호 레몬다섯 수민창 정샐리 해피투게더74 524days 레몬라이 수빈민석맘 정서희 해피해a 58로가즈아 레스커 수선화ㆍ 정수기지안맘 핵뚱민 5세누나 레알탄탄 수수팥떡 정신차린 햄돌 5키로만빼 레아s 수숨쑤쑴 정애최 햄벅이 6남매네 레어스 수슈빙 정여사23 햄토링링 6번 레이나a 수스수스 정옥1 햅삐바이러스 75g02 레이븐테디 수아별 정우철11 햅쌀 8솜솜이8 레이치 수앤령 정원이원이 햇님달님 98천사 로니엄마 수연승범 정은하수 햇살웃음 ㄱㅅㅇowd 로드네임 수와성 정찬3 행복100 ㄱ자유영혼 로또대박777 수원남 정필수 행복과행운을찾아라 가가각 로또에요 수정1 정회장 행복돌고래 가갸고교 로또일등줭 수정아 제니지수 행복뚜기 가고 로미어트 수정t 제라늄g 행복만땅남 가나라다 로사0712 수줍은라이언 제로그린 행복망땅 가던길가 로사5 수진맘 제로니스 행복바라기요 가던길가라 로셀리나영 수진완맘 제로루 행복비빔밥 가드올려 로씨따 수컷삼색고양이 제로슝슝 행복사람 가시돋힌장미 로앰 수키2 제리1212 행복사랑가득 가야랜드 로즈마리2002 수키살앙 제발빼라 행복소망 가온채 로즈be 수퍼기홍이 제서맘 행복수빈 가은이귀요미 로지블루 수퍼마덜 제이07 행복이3 가을바람솔솔 로키스 수푸링 제이루비 행복이가득 가을여행 롤로레 수혀니0807 제이키 행복이다 가을이네 롤리폴리올리 수현스대디 제임스김7 행복한갱년기를위해서 가을이엄마 롤링팝 수호79 제임스다 행복한걸73 가을자리 롱도 수호천사만두 제제24 행복한도시 가을지니 롱쎌 수호천사삐삐 제주도가고파 행복한매일매일 가을하늘1 롱젤리나 수호천사와이프 제주패스 행복한ㅅ 가재맘 료하 숙2숙 젠거 행복한집2 가족의건강 루나냥 숙자마마 젠스 행뽁햐 가지양 루루진 순동 젠틀매앤 행아 가치님 루미50 순미야 젠하2980 행운복덩이 갈릭씨 루미오 순수한여인 젤냥이48 행운아79 감사앨리스 루비616 순애맘 젤리빈즈 행운이다 감심 루시1004 순이빠 젤리스트로우7 행운이함께 감아니고귤 루시아넬 순이영심 조랑랑 행운포도 감이오네 루시안 순창댁 조마공원 행이복이 감이좋아요 루이공 순호스노 조백나나 해J바라기 감자와고구마 루이동 숨은꽃처럼 조사장장 향기속에 강건너 루이동2 숫자 조앙 향기음악 강군80 루이콘 숭당당 조오타 향림울타리 강꼬 루채 숭일꽃미남교사 조용한치즈김밥 향수0929 강도마미 루팡루팡 숲속68 조인순 허니우니 강미뇽 루피710710 숲속의나무 조콩만 허영숙 강미미 루피쟁이 쉬림프 족저근막염 헤드업짱 강밀감 룰루랄라공주 슈니슈니 졸병바근빈 헤라펭 강솟음 룰루루랄라 슈니쓰 종암동루시 헤븐79 강원수학 룰루언니 슈또리 좋은사람2 헤일리짱 강은미 뤼정아줌마 슈롭 좋은사람윤씨 헤헤좋은걸 강인성 류운수 슈밍밍 좋은생각만땅 헤헤헤1 강제인 류유하 슈비룹 좋은찬구들 헤헤헤하 강쥐자몽 리니주니파파 슈비므네 좌우지장ggg 헬레나 강지존 리루릴 슈빠 죠앤82 헬뤼맴 강초이 리루맘 슈슈네 ㅈㅜ 혀닝ㅇ 개구리66 리리리리 슈슈양 주근깨83 혁아 개굴 리미이이이 슈아리 주니림 현대차 개나리봇짐 리베아리스 슈우즈 주니얌 현뜨리 개나리짱 리봉봉 슈퍼돼지 주니엄마 현솔 개똥이7 리아영 슈퍼울트라호이 주렝 현수가 개미심장 리안시어스 슝슝04 주리자 현수민맘 개연두 리안조이 스마일맘1 주말의명화62 현쑤기 개찌또 리얼백호 스마일바라기 주먹쥐고일어섯 현정93 개코초코 리우스 스마일원당 주성여1225 현정홀릭 갠디 리즈김 스미체르 주술자끄 현졍 갱갱이22 리치쎌 스스 주식짱 현희씌 갱수이 리치주부맘 스위트별 주안맘0413 형신 갸꿀맛 리치테리 스카이나무 주여니오 혜원즈 걩이 리카임 스타65 주영탄 혜정아 거누동 리플리히 스타벅스DT 주영환 혜핑 거니쩡맘 리햐 스타썬 주이지니어터 호남상운 거북이모 린다23 스투키위 주재봉 호됴 거여동 린다린다 스팸덩어리 주주주주주주 호둘 건강과돈이팍팍들어와 린짱5 스펙트럼 주주z 호랑이냐옹 건강러 린짱준짱 스포츠 주탱이 호랭이99 건강미녀1004 릴렉스 슬림48 주헝 호림짱 건강미뿜뿜 릴리아니 습관처럼 죽비 호박ㅋ 건강지키기 릴리유 승한아빠 준돌파파 호빵아사 건강진이 림림v 승현채림맘 준이아 호영love 건강하루 림코너리 시간의밀도 준이할미 호잉6 건강하자으니 립살리스 시골아줌마 준혜마미 호피폴 건강한삶을위해아자 링박사 시나그 준호맘 호호수기 건강한코코아 마더벌룬 시나몬애 준희짱 홀로종하 건강해지니 마루와함께 시나브로11 줄리엘 홀로청하 건강희망인 마루v 시노킴 중대장 홀릭스타 건냥이v 마류 시로35 중림동 홀링 건빵맛과자 마른50 시루네 중부 홈스윗홈 건빵엔별사탕 마리니 시린가을하늘 중용 홍길이 건빵전사 마리모쏭 시리a 중용S2 홍수정 건전지 마리아7 시스루 중휴 홍씨o 걷고날씬해지자 마리아이 시아81 중흥용웅 홍ㅇ 걷고또걸어서 마리조세프 시아버지 쥬뇽 홍야홍야1 걷고뛰자 마린짱가보이 시어머니6862 쥬니얌 홍의새 걷기가좋아 마부인 시여니마미 쥬엔류 홍이양 걷기녀 마시몽 시우림 쥬쥬리리 홍종덕 걷기맨이다 마암면 시월치타 쥬쥬안 홍홍생 걷기사랑호암 마야공주 시짜니 쥬피터짱 홍홍홍홍홍홍이 걷기옹 마에 시츄맘 쥰스이 화곡맹꽁 걷기와 마운틴골드 시크한시리 쥰쥰 화기 걷기인간 마음은 시형이맘 즐거운놀자 화니지우 걷기좋은하루 마음의소리 시화ㆍ 즐거운윰생활 화려한날 걷기진심 마이민 시후서현맘 즐건 화사한나 걷는짱이 마카 신권사 즐겁게행복하게 화성토끼 걷는행복 마테차 신기스타 즐링즐링 화수분7 걷다가 막껄리 신대지 지개작대기 화야🌼 걷자지니어트 막대사탕의하루 신동진 지고영 화이트데이 걷지말고뛰어 만구미 신망고 지구외계인 화이트릴리 걸어1102 만보걷자0032 신명난다잉 지글 화이트정 걸어가1102 만보달성 신박 지금부터행복 화이트star 걸으라 만보만이살길 신용성 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쩡우엄마 cassan 금전수수 뭉이함니 아주포고바 쩡이1615 castlefree 긍정마인드9159 뭐시중헌디 아지짱 쩡이이밍 cdb7501 기르밍 뭔소리야 아참이 쩡투더이투더 cgv 기분좋은아침햇살 뮬리뮬리 아침마당 쩨리하찌 chicatilo 기쁨이님 미가채 아침햇살 쪼꼬럽 cho3927 기쁨이야 미개이 아침햇살77 쪼꼬미맘 cho471018 기석이 미그뇽 아침향 쪼꼬미물풍선 chok500 기수니 미나리깡 아카시아잎 쪼꼬미양 chongchong 기승전비포 미나사랑 아크테릭스 쪼꼬사랑 cindy05 기잼뽀 미녕끄 아키25 쪼라 cjsdb 기적처럼 미노사랑 아톰75 쪼매난이뿐이 ckj8425 기춘이530707 미니77 아행 쪼물딱 ckyaaae 기회를잡자구요 미니김크 아현어멍22 쪼보방 cocoLee84 길을가다 미니미썬가드 안개랑비 쪼캔쿠아빠 comachen1 길음동글이 미니민74 안녕여니 쪼코푸들 crinon 김군군 미니미chu 안녕을 쪽배 CSM6978 김귀요미 미니슈 안녕하산 쫌님 Cutypapa 김김김 미니여우 안녕하세요중 쫑알맘 d12 김도식 미니할미 안레몬 쫑이js daldalkim 김리사 미닝진 안봉필 쫑택쫑택 daonraon 김범기 미니jy 안불리맘 쭈니사랑해 dasidaim 김병수 미라니 안서준 쭈니의그녀 davi 김복순비신 미라미랄라 안성만 쭈니쭈니79 ddosooni 김봉두 미라빌리아 안자니 쭈니하니 ddubegs 김상백 미라클77 안정희 쭈댕네 ddujini 김상백2 미래에서기다릴게 안젤라용 쭈라고함 deogeongan 김선영 미랭22 안쭈 쭈야공 Desafio 김선우용 미루치노아빠 안하무인 쭈야닷 dhpark 김세븐 미류트리 알뜨리 쭈야쭈야 dhwhl777 김솔이 미르윤 알랑이 쭈우123 diane0807 김술 미블랙 알로에농장 쭈우미 DiDi1026 김썬82 미소리 알로하12 쭈원이 djfg 김쏘롱 미소미덕 알밤2 쭌애 dlfeksgo 김영동 미소쓱 알보 쭌애비 dmsvyfl 김영분 미수기왕짱 알테어 쭌이이 dobest80 김영아 미엘 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초원의사슴 hihihiyc 꿈꾸는썬 박영순 에쁜이 초이동동 hj0 꿈나들이 박오늘g 에스트라자 초채리 hj0921 끼욱 박춘식 에이쉘 초코럽 hJ해찡 낑깡깡냉이 박하향1004 에이스강 초코레뜨 hjshim 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 반달진 에이스풀 초코송이87 hnlovejs 나나슈 반달토끼 에코16 초코엄마다 hodu0630 나나짱73 반디네 에헴에헴 초풍 homi 나난1004 반빛 엑소엘 촤니지니 homiz 나냐옹 반짝반짝빛나는꿈 엔블98 최강토실 horang 나너그라고 반짝반짝빛나는나 엔뿌피 최게바라 hsys 나는민천사 반짝반짝힘 엔오1 최고넌 htkim 나는소망한다 발레리나맘 엘렉팬더 최고지 huchue 나는야멋져 발효간장 엘리니 최공주아빠 hwang9856 나님120 밝게 엘리샤0705 최군80 hwp 나다나야아 밝은이 엘리시온 최권사 hy8607 나다안 밝은햇살미소 엘리펀트 최기락 hyeon7311 나당290 밤반밤 엘비라 최대효율 hyodb 나도만캐시 밤에피는 엘켄 최마리아 hyoungran 나도좀이뻐지자 밤이누나 엘트 최미희 hypertele 나도하자이거 밤하늘80 여긴꽃길이야 최민준엄마 iamb 나도할수있어 밥알곤약 여뉘 최상도 ikik2525 나돈데 밥죠어트 여니솔이맘 최선수78 iloveoov23 나래1 밥탱이 여니여니야 최성광 immi 나롱구리 방글이허 여니요 쵸쵸이 immi75 나르다 방랑가객 여니유니 쵸코파이팅구 initQ 나르시아스 방바리 여루별 쵸코하임1 io라니oi 나리랑 방법이없어달리달리 여름노랑 추연우 islly 나린느루 방울공주 여름돼지 추천요정 j11 나마코 방울복랑 여름의행운 춘덕오빠 j52015 나무늘보얌 배병수 여름인 춘몬 J아해 나무와 배종욱 여름하나니 춘자애비 jaen 나무의자 배찌냥 여리나 충실 Jamie09 나무잎2 배추머리 여밍사용자 충전중 janedoe 나미소2 배추앵두 여수밤바다55 취발이 jasonmoon 나비리 백만돌이태양초 여왕이요 츄바카 je11 나슈나슈 백사과 여우볕 치노카푸 Jeanjoyy 나실미 백송 여자윤정수 치랭이 jem5696 나아아앗 밴드닥터 역전한방 치우천 jena51 나야호두 버거킴 연돌이 치치다요 jenifer19 나어트 버들랑 연두ㅇ 칠성포비 jenny38 나언니 버버리 연쓰빠당 칭칭이집 jeonghee 나원참나 버티기고수 연완이맘 ㅋ나다 Jess19 나으니맘 번개77 연우연두 ㅋㄹ JGO 나의보물 번개야 연주야아 카누앰2 JH03 나이거 벌거벗은세계사 연지아빵 카로한 JHprincess 나푸덕 벌곡댁 연탄뷔 카멜레온6 jhyun 난가자잉 베니야아 연희사랑ㅎ 카바라 ji딸2맘 난괜찮아용 베레베레a 열심히돈벌자 카오옹 jin6 난나야ㅎ 베로닠 열심히함 카일리님 jini1004 난다김9637 베리숲 열열보라 카타리나60 jini321 난엄니 베베루나 열이야 카페인충전중 jinjin987 난춘희 베짱이와개미사이 열정73 카푸봄 jitto 날개달린천사 베튀 열정님 칸나비스 jiyaaa 날개뿡 벨라9157 염곡전사 칼츠 JJdona 날고싶은나 벨라은주 염라인선 칼파 jjinnyy 날선생 변태운 염소0 캐쉬아빠 jjung2 날씬곰 별너는 영70 캐슈캐슈 jjungeun 날씬오로라 별달별달 영구1115 캐시걷기 JMK6402 날씬캔디아줌마 별달해 영구영 캐시워크2 jojojo조 날씬하자고 별땅 영기융융 캠캠 Jolly1 날씬한엄마k 별똥별소원빌자 영노짱 캠핑카회장님 jong2 날아라사오정 별말렌쵸 영선이302 캣지니 joo2343 남상민 별무리속 영신다림 커피가너무좋아 joowon2 남아뿡 별밤그리고달 영원뿅 커피기행 jove 남최창 별별1 영주(행복마미) 커피초코우유 joy369 낭랑 별별꿈 영지우맘 커피한잔에 js08 낭랑71 별빛아래 영진왕빠 커피호 js27 낭만만보 별빛천사 영화사랑 케이시a js82 낭이낭 별사랑01 예꿈 케이츠 jtw35 내가제일왕 별사랑짱짱 예나꺼 케케케2892 jubjub0616 내꺼1 별사탕향기 예디아 케케케3 junch 내꼬얍 별을수놓다 예민 켈리장 JUNG91 내동생공주 별이뿅 예민보스블리 코끼리킴 jungai 내맘이얌 별천지썬 예쁜미미 코스모스1 junia 내바램 병아리특공대 예쁜변호사 코아0412 jurius 내보물선윤아 병은짱 예쁜손 코아르 justdoit23 내복ᆢ 보고미 예쁜앙마 코알라1 jwa 내사랑정이 보노보 예쁜여우83 코알라69 jyh0727 내인생은봄날 보노야시 예쁜이아빠 코코돌 k0407 내일81 보니비 예쁜팥쥐 코코레이스 k0mmi 내일바로 보라닝 예일이 코코로로 k2023 냐망이 보라보랑 예지니네 코코리다 kate0 냐비야 보람아 예픈공주 코코사모 Kayioi 냠냠뇸 보리뀨 예호맘 코코아초코 kazuma 냥식집사 보리보리1222 옐로우콩 코코아코코 kbs 냥이는맹수 보리보리사랑 오각형 코코유키 keter 냥이키우기 보리스 오거킹덤 콜리플로라 kevin71 냥팟수 보리천사 오규순 콩깍ㅈ khj가을 냥s 보물왕 오금로 콩나무 khkh 너가지니니 보밍이 오기로기 콩라물 kidgiop 너른바다 보배로운아이 오나라2 콩순이네 kiki87 너와나의꿈 보오리 오늘도펭하 콩이2023 KIMR 넌소중해 보원성 오늘도한걸음 콩이야유정 kimy24 네네치킨00 보이보이 오늘도행복하자 콩주천 kinokang 네넴ㅁ 보이윤 오늘도화이링 콩쮸 Kint 네라이젠 보통아이 오늘도화이팅요 콩철 kisme 네이버화이팅 복덩이복덩이 오늘부터해보자 콩콩826 kitschy 네임걸 복뎅이님 오늘은치킨이닭 콩콩89 kjo 네코 복뚱 오늘하루도화이팅 콩콩삼 kkii4832 네크세크 복례여사 오던길와 콩콩엄마 KKK용식이22 넬림 복사꽃1 오드리76 콩콩자매 kkoo4 넹무 복숭아사랑 오랜만이야내사랑 쿠마찡 kks0236 노경희 복실복돌 오렌지주스 쿠알 kmhonly 노는게제일조아 복있는여자 오렌지케케 쿠우히야 kmsuk 노란장미 복희님 오로라요 쿠쿠쟁이 knupe77 노란풍 본동 오르테즈 쿠키ㅇ kookies 노량진대추차 볼빨간123 오마쥬 쿠키키7 koyj 노르웨이자작나무 볼트한마리 오믈리브 쿤다 Kramer 노리터 봄겨울 오버걸75 쿨쿨잠탱 ks123 노비루 봄꽃79 오빵 쿨한키위 KWK 노자경 봄꽃향기 오아시스009 퀸여왕 KZWQS 놀고있는쏘가리 봄날78 오악산 퀸즈로드 lalala711 높은강 봄날은간다 오오옹엉 큐티뽀짝V lapis93 뇌순이 봄날을기다리며 오이오525 크리문 LaReine 누구니넌 봄빛말랑 오잉잉잉 크리스탈공쥬 larynx 누리마루007 봄빛짱 오재필 크리스탈님 lawbot 눈꽃수기 봄셩 옥이3 크리스탈b6m leese7840 눈내리는마을 봄송이 옥현 크리스티나4905 lej918 눈부신하루 봄이엄마 옥희용 크리스tina lena1022 눈소나무 봄햇살바다 온니아아 크크다 lenalove 눈이석 봉리2 온다함 큰니 LHS1 눌바리치 봉봉55 온순한남편되기 큰샘 liebesy 뉴땡 봉봉85 온전 클레어1 LiveWire 뉴라인 봉봉다봉 올기쁨 클로니 ll 느린손 봉봉쑤기 올라리오 클릭 lovedalcom 늑대와춤을 봉봉힘내 올리브딸 클수마수 LoveJJ 늘기쁜마음 봉붕 올리브올리브 키다리서방 lovememore 늘봄봄 봉연백 올리브울산 키안티 lovesick 늘비 봉이동동 올리비에 키에메스 lsr269 늘처음처럼1 부농이마누라 옴살 키작은모나리자 lsy911127 늘푸른바다창해 부르르 옹할매 키큰공쥬 LUCE70714 늦둥이맘 부자댕댕이 와니맘짱 키키0 lucidjhy 니냐니냐 부자도은 와니희호 키토렐라 luna9 니와 부자되자76 와캣 킬링로맨스 luxury 닉네임드 부짱 와탕카7 킴매력님 LV 닉네임생략 부티끄맘 완소둥이 킹로또 lxlg4 닌자거북4809 북구코스모스 완주하자 타니퍼링 MacN 닌자새우 분서니 왈가닥퀸 타임7275 mama007 닐니리 분홍이7 왓더 타차 mamakyj 닝낭닝뇽 불고 왕꼬돕슬비 타트체리1 mamao ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 불곡산 왕낙이 탐나 manbal1024 다괜찮아 불꽃치타 왕대박7 탐라고 marine99 다노밑에담요 불뿜는용 왕비될거야 탐타미 mashka 다닥다닥 붉은단풍 왠영 태거니 mayk 다둥다둥맘 붉은레드 외로와아 태권브이1 maysalad 다락 붉은바우 외로운가을 태극사괘 Melisa 다롱엄마 붐뿜 외로운밤이면 태랑이랑 meme007 다루양 붕어빵러브 요걍이 태발2 MiaJH 다미마 붕어양 요구릉 태수임 mieum 다민사랑 뷰리플 요롤레이 태양1 miggy0603 다솔81 뷰쨘 요를레히 태양바람55 milktea 다시꿈꾸는세상 브니맘 요리의여왕 태재네 minama80 다여트여왕 브로꼬리 요술봉 태풍어니 Mini109 다올님 브롬통 요오다 탱2짱 minminn 다요트시작중 브이아이피 요옹ㅇ 탱굴이 MinwestK 다우니향기 블랑카 욜리 터루 mirror 다은맘쭈야 블랙커피 욤페 터벅 mirrorQ 다이어터군 블랭크 욥이 터치 misen 다이어트777 블레이져10 용가리가리 털미미네 missb 다이어트는내일부터야 블루그린 용궁이아빠 털미미네1 miya1446 다이어트하면되자나 블루베타 용나나 털미미네2 MIZIN 다이엣토 블루빛 용복양순행복맘 털미미네4 mj22856 다이요트란 블루사슴 용본 털보꾸기 mj2376 다이이 블루스카이74 용식씨 테르노 mjl 다이하까 블루엘라 용용죽겠쥐 텍사스 mjy780 다자매맘83 블루울푸 용은사믿아 텐시님 mmi 다잘돼 블루퍼플민트 용촌짱박힘 텐텐이어무니 MOKONA 다정뚜 블리네 용호상박맘 토깽엄마 Momojin 다케조 블리비 우곰이 토끼둥이맘 momolia 다크디아루가 비누마덜 우끼우끼 토니토니쵸파 momony 다크마우스 비니8 우드스탁 토마토4랑 mond 다프ㄴ 비달사슴 우디22 토마토칵테일 money 닥사모 비더리치맨 우리맘15 토토16 MOONSU 단밤아빠 비버스 우리아들2 토토랑 Mors 단비S2 비비드썬 우리집능소화 토토리 mullon 단호박SD 비비래빗 우블리들 토통키 muone 단호한멜론 비비안2 우아미 톨탱이 myak 달걀후라이 비비얀30 우연속행복 톨톨47 mycosmos01 달고뉴 비야소리 우와아대박대박쏟아져 톰톰젤리 myfavorite 달금이 비야할미 우우홍이 통미초 myjung9770 달나라토끼55 비오는오후 우울보 통통마녀 mysc 달남99 비온뒤햇살 우주하마 통통호두 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하루한끼3 wannywanny 똥개방개 선글리터 인환 하모 wave1004 똥글똥글양 선물같은하루 일반인 하몬스 wcjec9 똥꼬맘 선물마을 일산뚜벅초 하쉬 wckc058 똥똥이꾸농이 선물보 일상이행복 하얀나라 wdamso 똥자 선물부자 일수니 하얀제비꽃 weomo 뚜구리 선물상자 일원 하얀코 weonhae 뚜꺼비날다 선선션 일인지애 하양하양이 wewe 뚜두뚱 선솔편지 일지향 하연정 whakwk1 뚜뚜빠빠 선쟈 일하는베짱이 하염이 whgdkdy6 뚜르뚜 설거지니 임가인 하율다율맘 WHITE봄 뚜벅뚜벅0 설이야 임삼미 하은맘123 whitesea0 뚜벅뚜벅이 섬그늘에 임성호5ht 하음2 William 뚜벅에몽 성냥98 임지녕 하이루하이1 wk2012 뚝마님 성민Jee 임타투 하이아루 wns301 뚠뚜네 성수기 임향숙 하이알통 wormbookhj 뚠뚠이도전 성이공자 입꼬리업 하이얌 wowooo 뚱다욧 성지윤 있잖아요오 하이에 wrinkle 뚱이왔어요 성현지 잉짱일짱 하이오 xoddi 뚱장미 세가지보석상자 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 하이힐으내 y.b. 뛰어라토끼 세계최강몸짱 ㅈㄴㅈㄴ 하잏 y2 뜨나 세도르 ㅈㅁㅈ 하정하준아빠 Ya135 뜨아양 세디니 ㅈㅅ늛스 하주트 yangyr92 뜬눈 세림 자광 하쭈봄맘 ybs123 띠렁 세마리토끼 자난초 하쿠나마타타m yeesss 띵띵 세민서 자두1 하트워크 Yeoni 라다맘 세보물 자두나무 하하하히 yerin2834 라때홀릭 세상만즐 자두스무디 하하호호야 YEss 라떼사랑이 세아그들 자란 하회탈79 yessss 라라곰스 세아이맘1004 자몽한고미 하후니 yeyeS2 라라스칼렛 세아이맘83 자본주의친구 한22 YJKe 라미39 세연마미 자수민 한금민 yjkim1218 라바옐로우 세이세이 자스밍 한다한다할수있다 yjyj 라뿅 세일러문도전 자연자연인 한두임 ymittang 라온0015 세훈맘 자유나나 한라봉봉봉 ymsk79 라온다온 센세이션2 작명센스 한미영 yoohj330 라온미르 셔니킴 작약68 한방미소 yoonsrosie 라온박민주 셩맘 작은구름 한석주 younglan 라일라이 셰어 작은대지 한소래미 youngs5 라일리a 소나무1234 작은마을 한예술 youngyi 라임2 소나무트리 작은사랑 한주연 yrcosmos 라임테라스 소녀6 잘될 한호 YS2 라잇 소독저 잘될원이 할수없어 ysjo 라쟈냥 소라빵2 잘못된조립 할수잇고 YSNOW 라트 소리777 잘생돌 할수있담 yu705 라팍옆동네유니마미5 소리질 잠수나 함께걷기 yuhua 라헨느 소리파워 잠자는공주1 함께네 yuiiris 락원돼지 소망이맘 장공즈 핫더그 yuns8158 랄라라야 소미니다 장기욱 핫둘셋넷 yunyalmi 랄라라우진 소사사 장나 항상그렇듯이 yurakim 랄라러랄 소소파인이 장보고 항상푸른바다 zara75 zhghghgh zinisis zoe98 zzoolee 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr
geniet
다이어트 디저트 '바이오 플레인 요거트'
다이어트한다고 해서 무조건 안 먹고 운동하는건 너무 힘든거 같아요. 갑자기 먹던 걸 줄이고 다이어트하면 오래가지 못하는거 같더라구요. 다이어트 하면서도 맛나게 먹을 수 있는 걸 찾다가 저에게 맞는걸 찾았네요. 매일 바이오 플레인 요거트예요. 설탕이 미첨가라고해서 맛이 없을 줄 알았는데 아니더라구요. 요거트에 시리얼을 넣어서 종종 먹어요. 포만감도 있고 시리얼로 인해 맛도 있어서 좋더라구요. 시리얼은 늘 먹던거 먹지 않고 이것저것 먹어봐요. 대신 요거트는 변함없이 이 제품으로 먹고 있어요.
꼬목
하루한번 화장실을 가능케하는 락토온 프로바이오틱스 생유산균
장건강과 면역력 증진을 위해 프로바이오 생유산균을 매일 복용하고 있습니다. .요구르트맛이라 맛도 좋아 목넘김이 좋습니다. .화장실도 하루 한번은 꼭 가게됩니다. .무엇보다 서울신협약사 추천이라 믿음이 가네요. .영양제 비싸면 몇달 복용하다 마는데 이 유산균은 가성비 좋아서 계속 복용중입니다. .
먹자먹자
바이오 코어 데일리 유산균 추천합니다
온가족이 먹어도 부담이 없는 기초 유산균 바이오 코어 데일리 유산균 추천합니다 분말형이라 먹는데 어려움이 전혀 없고 심지어 달달한 블루베리 맛이라 초4인 아들도 맛있게 먹어요 거기다가 한 포에 100억마리의 유산균이 있다고합니다 매일매일 빼먹지 말고 꾸준히 먹어서 효과도 보고 있어요 앞으로 꾸준히 챙겨 먹어야겠어요^^
심심풀이
바이오 퍼블릭 다이어트 더블 케어
바이오 퍼블릭 다이어트 더블케어는 100%식물성 단백질로 구성되어 있습니다. 체지방감소에 도움을 줄 수 있는 가르시니아캄보니아추출물을 함유하고 있습니다. 상큼한 복숭아 요구르트 맛입니다. 하루 두포 섭취로 간편하게 단배질보충과 체지방감소 더블케어를 합니다. 유전자 변형없는 GMO원료만을 사용합니다
pander33
데이즈온 프리바이오틱스
매일 먹는 건강식품이라면 무조건 유산균이죠!!@ 저는 데이즈온 프리바이오틱스 에프오에스 트리플을 먹어요. 장까지 장내유익균이 잘 살아서 도착하도록 도와주는 프리바이오틱스 잘 챙겨먹고 매일매일 화장실 편안힌게 간답니다~^^ 데이즈온 프리바이오틱스 추천해요!♡
58로가즈아
마이니 장건강 프로바이오틱스를 소개합니다!!
우연치않게 선물받게 되어 먹기 시작한 마이니 프로바이오틱스. 일동제약에서 만들어 믿을 수 있고 패키지도 너무 귀여워요ღ 한달째 매일매일 먹고있는데 맛도 상큼달달해서 먹기 좋고, 다이어트 때문에 생긴 변비때문에 걱정이였는데 화장실도 꾸준히 잘 가게되서 계속 먹어보려구해요!!!!!!! 유산균은 꼭꼭 챙겨먹어야합니다!!!!!!!
김빠진맥주
매일 복숭아와 함께
과일 먹는걸 엄청 좋아해요 하루에 사과 복숭아 자두 토마토까지 잘 챙겨먹는편인데요 속도 편안하고 좋은것 같아요 요새 복숭아는 부드럽고 식감이 좋네요 과일도 적당히 챙겨먹으면 좋을것 같아요~
넬림
코티지치즈 복숭아 볼
재료: 코티지치즈 150g, 복숭아, 귀리, 호두. 조리: 복숭아를 잘라 치즈 위에 올리고 귀리와 호두를 뿌린다. 특징: 유제품 단백질과 과일을 함께 제공한다. 5분
열정남자
불 없이 갈아 시원하게! 복숭아의 은은한 단맛과 바질 향을 담은 토마토 가스파초
복숭아와 바질을 넣은 토마토 가스파초 ⠀ 재료(2인분) 잘 익은 토마토 300g, 복숭아 1개, 오이 ½개, 바질 잎 4장, 올리브유 2작은술, 레몬즙 1큰술, 찬물 50ml, 소금과 후추 약간을 준비해요. ⠀ ① 토마토는 깨끗이 씻어 꼭지를 제거하고 큼직하게 썰어요. 껍질의 식감이 거슬린다면 살짝 데쳐 껍질을 벗겨도 좋아요. ⠀ ② 복숭아는 씻어서 씨를 제거하고 과육을 잘라요. 오이는 껍질이 질긴 부분만 벗겨 작게 썰고, 바질도 가볍게 씻어주세요. ⠀ ③ 믹서에 토마토, 복숭아, 오이, 바질, 올리브유, 레몬즙을 넣고 곱게 갈아요. 찬물은 조금씩 넣으며 원하는 농도로 맞춰요. ⠀ ④ 소금과 후추를 약간 넣고 다시 짧게 갈아요. 맛을 본 뒤 신맛이 부족하면 레몬즙을 조금 추가해주세요. ⠀ ⑤ 밀폐 용기에 담아 냉장고에서 30분 이상 차갑게 식혀요. 먹기 전에 잘 저어 그릇에 담으면 완성이에요. ⠀ 가스파초는 차갑게 즐기는 수프예요. 잘 익은 과일의 단맛을 살려 설탕은 넣지 않아요. 토핑용으로 재료를 조금 남겼다가 잘게 썰어 올리면 씹는 재미도 더할 수 있어요.
지니5632044
매일 ‘두부’ 먹었더니… 2형 당뇨병 감소
두부는 콩으로 만든 식물성 단백질 식품으로, 찌개나 부침 등 다양한 요리에 활용된다. 미국 클리블랜드클리닉에 따르면 두부 100g에는 단백질 약 10g이 들어 있으며, 열량은 약 100kcal다. 콜레스테롤이 없어 육류를 대신하는 단백질 공급원으로도 활용할 수 있다. 두부 섭취와 질환 발생의 관계를 살핀 연구도 있다. 일부 연구에서는 두부를 많이 먹거나 자주 먹는 집단에서 관상동맥질환과 유방암, 위암, 2형 당뇨병의 발생 위험이 낮게 나타났다. 1. 심장병(관상동맥질환) 위험 감소 관상동맥질환은 심장에 혈액을 공급하는 관상동맥이 좁아지거나 막혀 발생하는 질환이다. 두부는 콜레스테롤이 없는 식품으로, 심장 건강을 고려한 식단에 활용하기 좋다. 두부에 콜레스테롤이 없다는 점을 장점으로 꼽았다. 두부를 꾸준히 섭취하면 관상동맥질환 발생 위험이 낮아질 수 있다는 연구 결과도 있다. 두부를 일주일에 1회분 이상 먹은 사람은 한 달에 1회분 미만으로 먹은 사람보다 관상동맥질환 발생 위험이 18% 낮았다. 2. 유방암 발생 위험 감소 두부를 많이 먹는 사람은 적게 먹는 사람보다 유방암 발생 위험이 낮다는 연구 결과가 있다. 하루 두부 섭취량이 10g 많을수록 유방암 위험이 10% 낮은 것으로 나타났다. 3. 위암 발생 위험 감소 두부 섭취와 위암 발생의 관련성을 분석한 연구에서도 위험 감소 가능성이 확인됐다. 일주일에 두부를 2회분 넘게 섭취한 남성은 거의 먹지 않은 남성보다 위암 발생 위험이 37% 낮았다. 4. 2형 당뇨병 위험 감소 두부 섭취와 2형 당뇨병 발생의 관련성을 분석한 연구에서는 여성에게서만 유의한 결과가 나타났다. 분석 결과, 두부를 거의 매일 먹은 여성은 일주일에 3회 미만으로 먹은 여성보다 2형 당뇨병 발생 위험이 33% 낮았다. 두부섭취하면 당뇨병 감소에도 도움을 주는군요 여성에게 유의한 결과라 조금 아쉽긴 해도요 저는 격일로 먹는거 같긴한데 ㅎㅎ 잘 먹어봐야겠네요
메가망나뇽
담터 콤부차 납작복숭아맛 달달해요 ~🍑
📌 제품 기본 정보 브랜드명 : 담터 제품명 : 콤부차 납작복숭아맛 제품 특징 : 상큼하고 달콤한 복숭아맛 분말 음료 💚 혈당 친화 선택 이유 당류 : 0g (제품 표시 기준) 설탕이 들어간 일반 음료 대신 선택하기 좋아요. 에리스리톨 감미료가 함유되어있어요 !! 혈당관리 중에도 달콤한 음료를 즐기고 싶을 때 딱 좋습니다 :) 🍽️ 섭취 후 체감 혈당 반응 : 당류가 0g이라 설탕 음료보다 혈당 부담이 적죠 ~! 맛 평가 : ★★★★★ (5/5점, 후기 예시) 맛 특징 : 복숭아 특유의 달콤한 향과 상큼함이 매력적이에요. 차갑게 마시면 더욱 산뜻하게 즐길 수 있어요! ~🍑 ✍️ 한줄 총평 혈당관리 중 달콤한 음료가 생각날 때 설탕 음료 대신 선택하기 좋은 콤부차! 💕
러블리베이지
토마토를 매일 먹으면 혈압 관리에 도움이 될까요?
혈압을 관리하려면 짠 음식을 줄이고 꾸준히 운동하는 것만큼 평소 식습관도 중요합니다. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 토마토도 혈관 건강을 위한 식단에 도움이 되는 식품인데요. 🍅 1. 혈압과 혈관 건강에 도움 토마토에 풍부한 라이코펜은 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화 성분입니다. 혈관 건강과 심혈관 질환 위험을 관리하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있습니다. 🍅 2. 나트륨 배출과 혈압 조절 토마토에 들어 있는 칼륨은 체내 나트륨 배출과 수분 균형 유지에 관여합니다. 나트륨 섭취를 줄이는 식습관과 함께 실천하면 정상 혈압을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 🍅 3. 꾸준히 먹는 습관이 중요 토마토는 생으로 먹어도 좋고, 익혀서 먹어도 좋습니다. 라이코펜은 기름과 함께 조리하면 체내 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 토마토만으로 혈압을 낮출 수 있는 것은 아니므로 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 함께 실천하는 것이 중요합니다. **혈압 관리는 작은 식습관에서 시작됩니다. ** 매일의 식단에 토마토를 적절히 곁들이면서 나트륨 섭취를 줄이고 혈압을 꾸준히 확인해 보세요. ※ 신장 기능이 저하되어 있거나 혈중 칼륨이 높은 경우에는 토마토 섭취량을 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.
워니s
당뇨 환자 유산균 섭취는 ‘캡슐’로 된 ‘프로바이오틱스’로
많은 당뇨 환자들이 유산균이 장내 세균을 안정화시켜 혈당을 낮추는 데 도움이 된다고 생각합니다. 하지만 이는 규칙적인 운동과 식이조절을 통해 낮아지는 혈당에 비하면 매우 미미한 효과입니다. 혈당 개선이 아닌 장 건강을 위한 용도로만 섭취하세요. 유산균 제품을 고를 땐 당 함량을 확인하셔야 합니다. 시중에 판매되는 제품 중 분말 형태의 유산균은 맛을 내기 위해 당이 첨가된 경우가 많습니다. 이는 혈당을 높일 수 있습니다. 캡슐 형태의 제품을 추천합니다.특히 유산균은 프리바이오틱스(프로바이오틱스의 먹이), 프로바이오틱스, 신바이오틱스(프리+프로바이오틱스)로 나뉘는데요. 프리바이오틱스는 장내 유익균들의 먹이인 당이 함유돼 있어 피하는 게 좋습니다. 순수 프로바이오틱스를 고르세요. 콜라겐은 몸으로 흡수가 안 됩니다. 다시 말해, 혈당에도 큰 영향을 끼치지 않는다는 뜻입니다. 콜라겐은 혈관 탄력을 개선시켜 심·뇌혈관질환 발병 위험을 줄이는 데 보조적인 도움을 줍니다. 물론, 운동과 식이요법으로 혈당을 열심히 관리하는 게 우선입니다!
로블ㅎ
매일 식단을 기록하는 게 당뇨에 어떻게 도움이 되나요?
음식에 따른 혈당 변화는 사람마다 달라요. 똑같은 감자를 먹어도 누구는 혈당이 오르고, 누구는 평온한 식이죠. 그렇기 때문에 자신의 혈당을 올리는 음식이 무엇인지 미리 알아둘 필요가 있어요. 이를 위해서는 매일 식단을 기록함과 동시에 혈당 확인도 성실히 해야 합니다. 감자를 먹고 혈당이 평소보다 많이 올랐다면 다음부터는 감자를 적게 먹는 식으로 조절을 해야 해요. 마찬가지로 운동에 대해서도 기록해두면 좋아요. 걷기만 해도 혈당이 효율적으로 잡히는지, 무리하게 달렸더니 오히려 혈당이 오른다든지 등의 변화를 감지하는 데 도움이 됩니다. 뭐든지 꾸준히 실천하는 게 중요해요. 식단과 운동을 꾸준히 기록하고 혈당을 꾸준히 측정해야 혈당 패턴을 제대로 파악할 수 있어요. 그날의 컨디션 등에 따라 혈당 변화가 달라질 수 있어서, 혈당 변화를 한 번 확인했다고 끝내선 안 돼요. 한 줄 요약 : 자신의 혈당을 높이는 음식을 파악하세요!
로블ㅎ
당뇨병 환자 매일 실천해야 할 ‘생활 관리 십계명’
전문가들은 당뇨병이 단순한 약물 치료만으로는 충분하지 않으며 생활습관 변화가 혈당 조절과 질병 진행 완화에 핵심적인 역할을 한다고 입을 모읍니다. 경희대병원 내분비대사내과 전숙 교수는 “생활습관 개선은 효과적이고 실용적인 당뇨병 접근법 중 하나다”라며 “최근 생활습관 개선의 비용효율성을 뒷받침하는 증거가 늘어나면서 건강 결과 개선뿐 아니라 장기적인 의료비 지출 감소에도 유용한 전략임이 입증되고 있다”고 말했습니다. 최근 국제학술지 ‘네이처’에 발표된 연구에서도 ▲최적화된 영양 섭취(천연식품, 식물성 식단 위주로 식사하고 가공식품 피하기) ▲신체활동(매일 유산소, 근력, 유연성 운동 루틴에 포함하기) ▲스트레스 관리 ▲7~9시간 수면 ▲사회적 관계 유지하기 ▲음주·흡연 등 유해물질 피하기 여섯 가지 생활습관 핵심 요소를 실천하면 당뇨병 예방, 관해를 도왔습니다.
로블ㅎ
청소년 당뇨 매일 30분 앉는 시간 줄이기부터
물론 진단 후 빠른 대처보다 예방 노력이 우선되는 게 좋겠죠. 매일 아이가 ‘30분’이라도 앉아있는 시간을 줄이도록 도와주세요. 청소년들이 좌식생활 30분 대신 중강도 이상의 신체활동을 하거나 수면을 하면 인슐린 저항성이 최대 15% 낮아진다는 미국 하버드대 연구 결과가 나왔습니다. 연구에서 특히 초기 청소년기(10~13세)에 좌식생활보다 중강도 이상의 신체활동을 많이 할수록 이후 시기에 인슐린 저항성이 더 낮았습니다. 소아청소년에게 추천하는 신체활동은 다음과 같습니다. 연세대 교육과학대 스포츠응용산업학과 전용관 교수는 “걷기, 체중을 이용한 근력운동(스쿼트·버피테스트·팔굽혀펴기), 줄넘기 등을 추천한다”며 “꾸준한 실천이 어렵다면 음악과 함께 혹은 또래와 진행하면서 신체활동에 점차 재미를 붙이는 게 좋다”고 말했습니다. 이외에 축구, 농구 등 구기종목이나 배드민턴 등 라켓 스포츠도 다함께 즐기기 좋습니다
로블ㅎ
인슐린펌프란? 매일 여러 번 주사하지 않고 혈당 관리하는 방법💉
인슐린펌프란? 매일 여러 번 주사하지 않고 혈당 관리하는 방법💉 인슐린펌프는 인슐린을 하루 종일 조금씩 주입해 혈당 조절을 돕는 의료기기입니다. 1. 인슐린을 지속적으로 공급 초속효성 인슐린을 피부 아래로 소량씩 주입해 정상적인 췌장의 인슐린 분비 방식을 모방합니다. 2. 식사량에 맞춰 인슐린 조절 식사할 때 섭취하는 탄수화물의 양을 입력하면 일부 기기는 필요한 인슐린 용량을 계산하는 데 도움을 줍니다. 3. 시간대별 인슐린 주입량 설정 기저인슐린 주입 속도를 시간대에 따라 조절할 수 있어 개인의 혈당 변화에 맞춘 관리가 가능합니다. 4. 다양한 형태로 사용 가능 허리나 옷에 착용하는 제품뿐 아니라 피부에 직접 부착하는 패치형 인슐린펌프도 있습니다. 5. 혈당 관리의 편의성 향상 잦은 주사 부담을 줄이고 인슐린을 세밀하게 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인슐린펌프는 혈당을 자동으로 완벽하게 조절하는 기기가 아니므로, 사용법을 충분히 익히고 혈당을 꾸준히 확인하는 것이 중요합니다.
팔망미인
나잇살·혈당 고민된다면? 매일 땅콩버터 2스푼의 효과!
🥜 나잇살·혈당 고민된다면? 매일 땅콩버터 2스푼의 효과! 땅콩버터가 중년의 체중과 혈당 관리에 도움이 될 수 있다고 해요. 땅콩버터에는 단백질과 불포화지방산이 들어 있어 포만감을 높이고, 탄수화물과 함께 먹으면 식후 혈당 상승을 완만하게 하는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 올레산 같은 불포화지방산은 콜레스테롤 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요. 다만 땅콩버터는 100g당 약 600kcal로 열량이 높아 하루 1~2큰술 정도로 양을 조절하는 것이 좋아요. 설탕이 첨가되지 않은 제품을 골라 오이나 당근, 호밀 크래커 등에 곁들이면 간편하게 즐길 수 있어요. 땅콩버터 자체가 뱃살을 빼주는 것은 아니지만, 적당량을 식단에 활용하면 포만감과 영양 균형에 도움이 되겠어요.
팔망미인
“매일 약 먹는데…” 고혈압 환자 10명 중 4명, 혈압 조절 실패?
“매일 약 먹는데…” 고혈압 환자 10명 중 4명, 혈압 조절 실패? 고혈압약을 꾸준히 먹는데도 혈압이 높게 나오는 경우가 있어요. 약을 복용한다고 해서 모든 사람의 혈압이 목표 수치까지 내려가는 것은 아니에요. 혈압 조절이 어려운 이유로는 짠 음식 섭취, 비만, 음주, 운동 부족, 복용 누락, 약물 종류나 용량이 맞지 않는 경우 등이 있어요. 또한 수면무호흡증이나 콩팥질환, 일부 진통제도 혈압 조절에 영향을 줄 수 있다고 해요. 중요한 것은 약을 임의로 늘리거나 끊지 않고, 가정혈압을 기록해 의료진과 치료 방법을 점검하는 것이에요. 약을 먹는 것만큼 생활습관과 꾸준한 혈압 확인도 중요하겠어요.
팔망미인
신비복숭아 샌드위치
🍑 복숭아 오픈샌드위치 재료 통밀식빵 2장 복숭아 1개 리코타치즈 3큰술 호두 2알 꿀 1작은술 시나몬가루 약간 만드는 방법 통밀식빵을 팬이나 토스터에서 노릇하게 구워주세요. 복숭아를 깨끗하게 씻어 얇게 썰어줍니다. 구운 식빵 위에 리코타치즈를 골고루 발라주세요. 복숭아를 보기 좋게 올려줍니다. 잘게 부순 호두와 시나몬가루를 뿌려주세요. 꿀을 살짝 뿌리면 완성입니다.
팔망미인
상큼한 얼그레이 복숭아 마리네이드
상큼한 얼그레이 복숭아 마리네이드 재료 복숭아 1개 얼그레이 찻잎 1작은술 꿀 1작은술 레몬즙 1큰술 올리브유 1작은술 바질페스토 약간 무가당 그릭요거트 2큰술 만드는 방법 복숭아를 깨끗하게 씻어 먹기 좋은 크기로 썰어주세요. 얼그레이 찻잎을 곱게 부숴 준비합니다. 꿀, 레몬즙, 올리브유, 얼그레이 찻잎을 섞어주세요. 복숭아에 양념을 넣고 가볍게 버무려줍니다. 냉장고에서 20~30분 정도 재워주세요. 접시에 그릭요거트를 깔고 복숭아를 올려줍니다. 바질페스토를 조금 곁들이면 완성입니다.
팔망미인
GLP-1 비만약 '불로초' 되나 … K바이오, 재생·역노화 연구에 활용
위고비와 마운자로로 친숙한 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 성분이 '인류의 만병통치약'이 될 기세다. 비만약으로 인류의 삶을 바꾸고 당뇨 등 대사질환 전반에 영향을 미치는가 싶더니, 최근에는 항암 효과와 치매 치료제의 가능성까지 보이고 있다. K바이오도 관련 연구에 속도를 내며 글로벌 항노화 시장을 정조준하고 나섰다. 비만 치료제로 전신 대사를 다스리는 거시적 관리와 노화 기전을 타격하는 미시적 수선을 결합한 '투트랙 전략'이 돋보인다. 제약사들은 노화의 핵심 가속 인자인 비만과 대사질환 정복에 화력을 집중하고 있다. 한미약품은 '한국형 비만 신약' 에페글레나타이드의 하반기 출시를 목표로 임상 3상 막바지 스퍼트를 올리고 있다. 차세대 삼중 작용제(HM15275)를 통해 체중은 줄이되 근육량은 보존하는 방식의 임상을 진행하며 고령층의 신체 기능을 유지하는 롱제비티 솔루션을 구체화했다. 바이오 벤처들은 노화의 세부 지점을 정밀 공략한다. 메디스팬은 점막 면역 조절을 통해 노화 세포의 염증 물질을 억제하고 면역 노화를 개선하는 약물을 개발 중이며, 아벤티는 근감소증을 '노화'와 밀접한 노인성 질환으로 보고 신약 개발에 집중하고 있다. 유비엘바이오의 시도도 주목할 만하다. 특히 손상된 신체 조직을 직접 수선하는 연구도 속도를 내고 있다. 하플사이언스는 세포외기질(ECM) 재생 기술을 활용해 퇴행성 관절염과 만성 폐쇄성 폐질환 치료제의 임상을 진행 중이다. 한올바이오파마는 미국 턴바이오로부터 세포 리프로그래밍 플랫폼을 도입하며 역노화 연구를 진행 중이다. 안구와 귀 관련 노화 질환 치료제를 개발할 계획이다. 업계 관계자는 "대사의 근원을 잡는 제약사의 인프라와 노화의 각 부위를 수선하는 벤처의 기전 연구가 맞물리면서 국내 롱제비티 산업의 상용화 가치가 구체화되고 있다. 노화를 통제 가능한 질병으로 관리하는 흐름이 거세질 것"이라고 분석했다. GLP-1성분으로 여러곳에서 연구가 실행되고 있네요 긍정적인 연구결과가 나오길 기대하고 있어요 롱제비티에 요즘 관심이 많은데 관리를 수월하게 할수 있도록 다양한 연구가 나오길 기대합니다
메가망나뇽
비만치료제 시장에 삼성바이오도 주목받는 이유
비만치료제 시장에 삼성바이오도 주목받는 이유 10월 18일 보도에서는 국내 비만치료제 산업의 성장 가능성과 함께 삼성바이오 계열 기업들의 관련 사업 움직임도 소개됐어요. 비만치료제 시장이 커지면서 신약 개발뿐 아니라 생산기술과 제조 역량의 중요성도 커지고 있어요. 다만 관련 사업 참여가 곧바로 새로운 비만약 출시를 의미하는 것은 아니에요. 👉 비만치료제 경쟁이 신약 개발에서 생산과 기술 분야까지 넓어지고 있어요.
팔망미인
복숭아 카모마일 마리네이드
1인분 재료 말랑 복숭아: 2개 무가당 그릭요거트: 150g 카모마일 티백: 1/2개 레몬즙: 2큰술 알룰로스: 2큰술 올리브유: 1큰술 견과류: 약간 (약 10g) 후추: 톡톡 • 6분 컷 레시피 도시락통 바닥에 그릭요거트를 숟가락으로 펼쳐주세 요. (30초) 복숭아 2개 껍질을 깎아, 한 입 크기로 썰어 그릭요 거트 위에 올려주세요. (3분) 복숭아에 레몬즙 2큰술을 뿌려주세요 (30초) 카모마일 티백을 뜯어 찻잎을 깨갈이에 갈거나 체에 문질러 주세요. 그 고운 가루를 복숭아 위에 뿌려주세 요. (1분) 그 위에 알룰로스, 올리브유, 견과류, 후추를 뿌리면 끝! (1분)
로블ㅎ
매일유업 셀렉스 프로틴 음료
🥛 출출할 때 간편한 단백질 음료! 매일유업 셀렉스 프로틴 음료는 바쁜 날 간편하게 단백질을 챙길 수 있는 제품이에요. 혈당 관리 중이라면 단백질 함량뿐 아니라 당류와 총탄수화물도 확인하는 것이 좋아요. 제품 종류에 따라 영양성분이 다르니 저당 제품을 비교해 보세요. 한줄 총평 : 간편한 단백질 간식도 당류 확인은 필수예요!
팔망미인
혈당을 지키는 식사, 뇌를 지키는 식사
식후 혈당 높을수록, 알츠하이머병 위험↑ 식사 후 혈당 급상승이 알츠하이머병 위험을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 혈당지수 낮은 음식이 치매 위험 낮춘다 다행히, 혈당지수가 낮은 음식을 위주로 섭취하면 치매 위험을 줄일 수 있습니다. 덜 가공될수록 혈당지수 낮아 혈당지수가 낮은 식품으로는 콩, 완두콩, 파스타, 통호밀, 보리, 귀리 등과 렌틸콩과 퀴노아, 그리고 온대성 과일(사과, 배, 오렌지, 복숭아, 자두, 살구, 체리류, 베리류) 등이 있습니다. 또한 음식을 가공할수록 혈당지수가 더 올라가므로, 가공이 적은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 생활습관 전반적으로 철저히 관리해 중요한 점은 예방 노력을 하면 치매 발생 시기를 늦출 수 있다는 것입니다. 의사가 처방한 약을 잘 복용하면서 식사·운동 등 생활습관을 건강히 유지하는 게 가장 중요합니다. 1주일에 세 번 이상 등에 살짝 땀이 날 정도의 강도로 하루 30분씩 운동하세요. 식생활 전반에서 혈당 변동성을 줄이는 노력도 필요합니다. 식사 시 야채와 단백질을 먼저 먹고 탄수화물을 늦게 먹는 것, 천천히 식사하는 것, 식후에 20~30분 활동으로 혈당 상승 속도를 늦추는 습관을 가지세요. 이와 더불어 평소 두뇌 활동을 많이 하는 것도 좋습니다. 신문이나 잡지를 매일 읽으면 두뇌 활동을 자극해 도움이 됩니다. 글을 쓰는 습관도 기억력 유지에 효과적입니다. 혈당을 관리해야 뇌, 치매를 예방하는 길이네요 운동과 식생활, 두뇌활동까지 종합적인 생활습관 관리가 당뇨 환자의 치매 위험을 실질적으로 낮추는 데 도움이 됩니다. 평소에 관리를 잘해야겠다는 생각이 드네요.
메가망나뇽
매일 먹는 알약, 인슐린 주사를 대신할 수 있을까?
매일 먹는 알약, 인슐린 주사를 대신할 수 있을까? 제2형 당뇨병 환자를 위한 먹는 GLP-1 치료제 연구가 발표됐어요. ① 새로운 치료제 오르포글리프론이라는 경구용 약물이에요. ② 연구 결과 일부 환자에서 인슐린 글라진 주사보다 혈당과 체중 개선 효과가 크게 나타났어요. ③ 주의할 점 위장관 부작용으로 치료를 중단한 환자도 있었어요. 한줄 총평 : 먹는 당뇨 치료제의 가능성이 커지고 있지만 개인별 치료 선택이 중요해요.
팔망미인
당뇨 환자의 발 관리가 중요한 이유와 매일 실천하는 발 점검법
당뇨가 오래 지속되면 말초 신경이 손상되어 발의 감각이 무뎌질 수 있습니다. 작은 상처나 물집이 생겨도 느끼지 못해 궤양으로 악화하기 쉬우므로 주의가 필요합니다. 매일 밤 발을 씻은 후 상처나 굳은살, 굳은 피가 없는지 세심하게 관찰해야 합니다. 발을 씻은 뒤에는 손가락 사이까지 건조하게 말리고 보습제를 발라 균열을 막아야 합니다. 실내에서도 맨발보다는 두꺼운 양말을 착용하여 발을 보호하는 게 좋습니다
오와둥둥
🥛 매일두유 고단백 플레인
🥛 매일두유 고단백 플레인 단백질을 챙기기 좋은 간편한 두유 제품이에요. 당류와 총탄수화물을 확인해 간식으로 활용해 보세요.
팔망미인
혈당 높으면 치매 위험… 매일 '이것' 암기해 보세요
당뇨병은 치매 위험을 높이는 대표적인 질환으로 꼽힌다. 당뇨병 환자라면 치매를 막으려는 노력을 더욱 철저히 해야 한다. 당뇨병 환자는 당뇨가 없는 사람보다 뇌의 노화가 빨리 진행된다는 연구 결과가 있다./헬스조선 DB ◇알츠하이머는 '뇌에 생기는 당뇨병' 높은 혈당이 어떻게 치매와 관련이 있을까. 먼저, 치매는 크게 두 가지로 나뉜다. 알츠하이머와 혈관성 치매다. 알츠하이머의 경우 당뇨병이 직접적인 요인으로 작용하진 않지만 베타 아밀로이드가 뇌 실질에 침착되는 병으로, 2형 당뇨병이 췌장에 아밀로이드가 침착되는 현상과 비슷하다. 이 때문에 알츠하이머를 '뇌에 생기는 당뇨병'이라 부르기도 한다. 혈관성 치매는 동맥경화, 뇌졸중 등에 의한 뇌 손상 후유증으로 발병될 수 있다. 이는 당뇨병의 대표적인 합병증 중 하나다. 노원을지대병원 내분비대사내과 김진택 교수는 "당뇨병은 치매 위험을 높이는 대표적인 병"이라며 "당뇨병 치료법이 꾸준히 발전하면서 당뇨병 환자가 점점 오래 살게 되는 현실을 비추어 볼 때, 이들의 치매를 막는 게 중요한 이슈가 됐다"고 말했다. ◇인지 기능 지키는 두뇌 활동을 꼭 치매가 아니더라도, 높은 혈당이 뇌의 기능을 떨어뜨린다는 걸 보여주는 연구 결과가 있다. 미국 스토니브룩대 연구팀이 영국 바이오뱅크 데이터를 활용해 50~80세의 성인 2만 명을 분석했더니, 당뇨병 환자는 당뇨가 없는 사람보다 뇌 노화가 26% 더 빨리 진행됐다. 당뇨병 환자는 같은 연령의 당뇨가 없는 사람에 비해 뇌 집행기능과 처리속도가 각각 13.1%, 6.7% 더 빨리 감소했고, MRI 분석으로 뇌 구조 및 활동을 비교한 결과, 뇌 선조체의 회백질이 6.2% 손상된 것으로 나타났다. 이러한 뇌 기능 저하는 당뇨병 유병 기간이 길수록 더 두드러졌다. 다만, 모든 당뇨병 환자가 인지 기능 저하를 겪는 것은 아니다. 꾸준히 혈당 건강에 신경을 쓰면 예후가 좋아진다. 김진택 교수는 "평소 주기적인 운동과 적절한 식이요법을 유지해 혈당을 철저히 관리하는 게 우선"이라며 "혈압, 콜레스테롤, 체중을 적정 수준으로 유지하고 금연도 필수"라고 말했다. 이와 함께, 십자말 풀이·초성 퀴즈·단어 암기하기·독서와 같은 간단한 두뇌 활동을 꾸준히 하는 것도 인지 기능 저하를 막는 데 큰 도움이 된다.
팔망미인

3D 바이오프린팅 기술 활용해 ‘당뇨발’ 치료한다
당뇨발(당뇨병성 족부질환)은 발로 가는 혈류 공급이 원활하지 않거나 신경이 손상돼 발에 궤양·염증이 생기거나 피부가 썩어 괴사되는 당뇨병 합병증이다. 증상이 심할 경우에는 발을 절단해야 한다. ▲발이 저리거나 ▲온도 변화를 느끼지 못하거나 ▲피부색이 변하거나 ▲무감각해지고 굳은살이 많아지는 등의 변화가 대표적인 당뇨발 의심 증상이다. 당뇨발이 생기면 발끝까지 혈액이 원활하게 공급되도록 하는 치료가 필요하며 이미 괴사가 진행된 경우에는 피부 재생 치료를 해야 한다. 이번 협약에 따라 명지병원은 피부 조직을 재생하는 로킷헬스케어의 3D 바이오프린팅 기술을 활용해 당뇨발로 인한 피부궤양이나 괴사 치료의 안전성 및 유효성을 검증한다. 위 기술은 살아있는 세포와 생체 재료를 활용해 장기조직을 구현해내는 기술로 한국보건의료연구원에 의해 혁신의료기술로 선정된 바 있다. 3D 바이오프린팅 기술을 활용하면 당뇨발을 치료하는데 필요한 피부 조직을 환자 맞춤형으로 제작 가능해 안전하고 효과적인 치료가 가능하다. 명지병원은 고압산소치료센터와 치료를 연계해 당뇨발 치료 효과를 더욱 높일 예정이다. 로킷헬스케어 윤석환 대표는 “로킷헬스케어의 재생의학 기술력과 명지병원의 풍부한 임상 경험을 토대로 당뇨발 환자들에게 진일보한 의료 서비스를 제공할 수 있을 것”이라고 말했다. 명지병원 김진구 병원장은 “본원에서는 정형외과와 내분비내과, 고압산소치료센터가 협력해 당뇨발 치료에 힘써왔다”며 “이번 협약을 통해 로킷헬스케어의 3D 바이오프린팅 기술까지 접목한다면 치료 효과 향상을 기대해 볼 수 있다”고 말했다.
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