'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 매일 바이오 플레인 저지방에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
목요일 만보걷기
목요일 만보걷기 하고 왔어요 매일 걷기하고 건강도 챙깁니다
뽀글사랑
홍삼 한포
오늘도 아침식사 후에 면역력에 좋은 홍삼 한포 챙겨 먹어요 매일 섭취하고 있어요
들꽃7
공복물
공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다
뽀글사랑
장건강 유산균 💊
장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 면역력 을 강화하고 다이어트에도 도움을 주네요.
정수기지안맘
수요일 만보걷기
수요일 만보걷기 하고 왔어요 매일 걷기하고 있습니다
뽀글사랑
함박꽃나무
매일 보면서 몰랐네요ㅋㅋㅋ 함박꽃 목련하고 아주 비슷하네요
뽀봉
장건강 유산균 💊
장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물100ml에 희석하여 마시고 면역력을 강화합니다.
정수기지안맘
남편 도시락
한달째 점심을 싸달라고 해서 매일 아침마다 싸주고 있어요 ㅎㅎ 다이어트 한다고 직장에 나오는 식당 밥은 안먹고... ㅜ 점심 대신 매일 도시락 챙겨주고는 있는데 아침마다 조금 바쁘네요 ^^;;
저스트영
캡슐 유산균
캡슐 유산균 먹었습니다 프로바이오틱스수가 100억이라 장건강에 도움 될거 같습니다
오와둥둥
스트레칭
아침에 일어나서 스트레칭 했어요 홈트 보며 매일 해요^^
지니0769089
공복물
공복물 건강물 보리차물로 마셔요 매일 루틴입니다
뽀글사랑
유산균💊
장건강에 도움되고 면역력에도 도움되는 유산균 매일 아침 챙겨 먹고 있어요
들꽃7
선크림
오늘도 외출전 선크림 바르네요 봄철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요
영진왕빠
화요일 만보걷기
화요일 만보걷기 완료 하였습니다 매일 걷기하고 있습니다
뽀글사랑
천국의 계단 ? 실내자전거?? 어느게 더 효과 좋나요??
요즘 배.옆구리. 등 살??이 부쩍...ㅜㅜ 마른비만??이라고 해야하나.. 이티몸매라서 배는 항상 통통... 근데..최근에 청바지 입다가 현타와서ㅡㅜ 매일 걷긴하는데 이건 체력유지 목적이라 살빠지고 그러진 않는거 같아요..크게 신경도 안썼고.. 아..그래서 요즘 천국의계단? 실내접이식자전거?? 엄청 검색하는중인데 어느게 좀 더 효과가 있을까요?? 근력 키우는것도 중요하고 복부를 중점적으로 뺄 기구? 하나 사고싶은데..(비싼거 말고)
마시몽
유산균
유산균 장건강위해서 먹고있어요 매일 섭취 합니다
뽀글사랑
공복물
공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다
뽀글사랑
올리브 레몬샷
화요일 아침 기상해서 양치하고 올리브 레몬샷 마셨어요 건강한 루틴 이어갑니다 건강에 좋다니 매일 챙겨 마셔 봅니다 건강한 화요일 보내세요~~!!!
꽃이뻐
캡슐 유산균
캡슐 유산균 먹었습니다 프로바이오틱스와 아연이 들어 있습니다
오와둥둥
유산균💊
장건강에 도움되는 유산균 매일 아침 섭취해주고 있어요 캡슐이라 복용이 간편해서 좋아요
들꽃7
장건강 유산균 💊
장건강에 도움을 주는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물 100ml 에 희석하여 마시고 면역력을 강화하고 다이어트에도, 피부트러블 치료에도 좋은 효과를 가지고 있어 쭈욱 마시네요.
정수기지안맘
취침 전 두가지 루틴
매일밤 숙면을 위하여 두가지 루틴!! 오늘도 마그네슘 챙겨먹고, 스트레칭도 했어요 이제 자려고 누웠네요 넘 졸려요 모두 굿나잇 입니다.
다시꿈꾸는세상
월요일 만보걷기
월요일 만보걷기 하고 왔어요 매일 걷기하고 있습니다
뽀글사랑
저녁 영양제
저녁 영양제 챙겨 먹고 있어요 한포에 4가지 들어있는 하루레시피로 챙겨 먹어요 프로바이오틱스,비타민D,셀레늄,아연 총 4가지 들어 있어요
들꽃7
오후 활력 충전 아.아.
점심 사먹고 엄마 진단서까지 받아오고 12시 20분까지 우리 플라워 카페 출근해서 근무 시작했답니다. 아침은 간단히 먹었어도 점심을 직원식당에서 잘 챙겨 먹었으니 배가 부를 거 같았는데 금방 꺼지고 활력도 떨어지네요. 매일 커피 마셔서 참다가 결국 3시에 다시 아이스 아메리카노 1잔 마셨네요. 먹으면서 견과류도 같이 먹었어요.ㅋㅋ
성실한라떼누나
장건강 유산균 💊
장건강을 지켜주고 면역력을 강화하는 프로바이오틱스 유산균 따뜻한 물과 희석하여 마시고 건강한 아침을 시작하네요.
정수기지안맘
견과류
견과류 한봉지 먹어요 매일 한봉지씩 챙겨 먹고 있어요
들꽃7
홍삼 한포 챙겨 먹어요
오늘도 면역력에 좋다고 해서 홍삼 한포 챙겨 먹었어요 매일 아침 식후에 먹고 있어요
들꽃7
공복물
공복물 건강물 마시고 있습니다 매일 루틴입니다
뽀글사랑
과식한 다음날 대처 꿀팁! 마이너스 칼로리 식품 활용법
과식을 한 다음 날, 체중이 걱정되시나요? 그렇다면 ‘마이너스 칼로리’ 식품을 식단에 추가해보는 것은 어떨까요? 마이너스 칼로리 식품이 무엇인지, 그리고 어떻게 다이어트에 도움을 줄 수 있는지 알아보겠습니다. 마이너스 칼로리 식품이란? 마이너스 칼로리 식품은 섭취 자체로 칼로리가 적은 데다 소화 과정에서 더 많은 칼로리를 소비하게 만들어 체내에 남는 열량이 적은 식품을 말합니다. 주요 예로 셀러리, 양배추, 오이, 브로콜리 같은 채소가 있습니다. 이 식품들은 딱딱한 겉껍질로 인해 식이섬유가 풍부하고, 체내 소화 효소로 분해되지 않아 소화 과정에서 칼로리 소모를 유도합니다. 또한, 수분 함량이 높아 전체 칼로리가 매우 낮은 편입니다. [마이너스 칼로리 식품 목록] 🥒채소류: 셀러리, 양배추, 오이, 브로콜리 🦑단백질 식품: 오징어, 닭가슴살, 참치, 두부 이 식품들은 각각 식이섬유가 풍부하거나 단백질 소화 과정에서 에너지를 많이 소비하게 만듭니다. 마이너스 칼로리 식품의 장점 1️⃣칼로리 흡수 감소 마이너스 칼로리 식품은 지방이나 탄수화물과 함께 섭취할 경우 흡수를 방해하는 역할을 합니다. 예를 들어, 등심 돈가스(약 390㎌/g)에 식이섬유를 첨가하면 칼로리가 약 350㎌/g으로 줄어들었다는 연구 결과가 있습니다. 2️⃣단백질 소화에도 기여 오징어, 닭가슴살, 참치, 두부 등은 단백질 함량이 높고 지방이 적어 소화 과정에서 에너지를 많이 소비하게 만드는 식품입니다. 단백질은 결합 조직이 단단해 소화 효소가 더 많은 에너지를 소모하게 합니다. 마이너스 칼로리 식품, 이렇게 활용하세요 1️⃣식단의 일부로 활용 마이너스 칼로리 식품만으로 하루 식단을 구성하는 것은 권장되지 않습니다. 하루 한 끼에 포함하거나, 간식으로 추가하는 방식이 효과적입니다. 2️⃣저지방 고단백 요리로 섭취 기름을 많이 사용하지 않는 구이, 조림, 찜 요리로 닭가슴살, 생선 등을 준비하면 다이어트 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 주의할 점 마이너스 칼로리 식품만 섭취할 경우, 하루 1200~1800㎌의 기본 에너지 요구량을 충족하지 못해 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 세포 재생 능력 감소, 소화 효소 감소 등의 부작용을 예방하려면 균형 잡힌 식단이 필수입니다. 마이너스 칼러리 식품과 함께하는 건강한 다이어트 1️⃣마이너스 칼로리 식품을 한 끼에 포함하세요. 2️⃣유산소 운동과 근력 운동을 병행하세요. 3️⃣과식을 했다면 다음 날은 저칼로리, 고영양 식단으로 조절하세요. 4️⃣충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 🥦🥦🥦 작은 습관의 변화로 건강한 다이어트를 시작해보세요. 마이너스 칼로리 식품을 똑똑하게 활용한다면 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있습니다!
geniet
모닝 유산균은 요거😆😆
유산균을 10억 CFU나 보장해 주기 때문에 매일 1포만 챙겨 먹어도 든든한 비움 유산균은 요즘 늘 챙겨지게되네용 🥰🥰💪
자스민꽃
비타민
월요일 비타민 한알 챙겨 먹어요 피로에 좋고 운동효과에도 좋다고 해서 매일 아침 챙기고 있어요
들꽃7
