'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

영양제

매일 영양제 챙깁니다. 꾸준히 먹으면 효과가 있겠지요. 오늘도 화이팅입니다!

밍키199

물 마셔요

공복 물 한잔해요 매일 실천하는 건강 위해~ 물 한잔 마셔요 건강하게 휴일 보내세요

저스트영

⛳️동네 산책 보너스 200캐시💰

⛳️동네 산책 보너스 200캐시💰 비가 오지만 우산 쓰고 나와서 걸었어요. 동네 산책 매일 100포인트와 7일 보너스 200포인트까지 챙셨습니다. 비가 와서 추워요.

레몬그린

2024.7월7일(일). 혈당일기 6기 14일차 인증

날짜 : 24.7.7일 (일) 오전5시52 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.6일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서 하루일과를 시작했다.  어제 1만5천보를 걸었는데 오전5시52분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 92나왔다.  계속 걸으면서 성경책 슥1장~습6장, 까지도 읽고 계시록 21장1~8절 까지 암송 계시록 9:19~21절까지 외우며 계8:1~8까지 외웠다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

당뇨 발생과 예방에 도움을 주는 소휘 글루타치온

요즘 글루타치온의 효과가 유명해서 특히 중년  이후 여성분들이 많이 섭취하는 걸로 압니다 글루타치온은 항산화 작용에 탁월하며 산화스트레스를 억제하는 기능이 있습니다 산화스트레스는 세포 손상을 일으키고 이는 인슐린에도 영향을 줍니다  당뇨 전단계 100에서 110사이여서 요즘 신경이 많이 쓰입니다 그래서 매일 소휘 글루타치온을 섭취해서 더이상의 혈당 상승은 없습니다 

야롱

7/7(일)KB출첵/퀴즈/매일걷기

출첵완료!! 퀴즈는 어려웠는데ㅎㅎ 정답 맞췄구요~~ 요즘 만보이상 걸어서 7만걸음 성공입니다!

냥식집사

계단오르기

게을러서.. 또.. 지구력도 좋지못해서.. 헬스는 분명 때려칠꺼뻔한 저;; 그나마 걷기와 계단오르기라도 매일 꾸준히 하고 있네요ㅎ 그.나.마.이.거.라.도.ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

맥주효모

오늘도 잊지않고 맥주효모 챙겨요  탈모예방을 위해 매일 밤 자기전에 먹어요

agnes0117

7월6일 혈당일기 6기 6일차

7월6일 아침혈당 자다가 깨서  잠이 안와  새벽부터 반찬 만들고  밥하고  나름 바빴다 이른 아침 밥비벼 먹고  에휴 혈당이 높다 요즘 매일  저녁 만보걷기 하고 있다 참덥지만 걷고 난뒤 벤치에 앉아 있으니  시원하다 왜 사람들이 여기 앉아 있는지 알것 같았다

새봄아침에

걸으면 이런게 좋군요!!

전 매일 만보이상씩 걸으려 해요.. 체력유지로... 갑자기 궁금해서 걸으면 뭐가 좋아지나..찾아봤어요.. 여러방면에서 좋네요...ㅎㅎ 산책이 격렬한 운동보다 좋은 7가지 이유 입력 2016.01.04 11:45 문세영 기자 Print나누기 출퇴근이나 등하교 때의 걷기는 일상생활의 일부다. 그 만큼 운동으로 인식되기 어렵다. 하지만 건강전문가들은 격렬한 운동으로도 얻을 수 없는 건강상 혜택을 걷기가 가져다 준다고 조언한다. 미국 건강지 프리벤션이 운동전문가 사라 쿠시박사의 조언을 바탕으로 산책을 통해 얻을 수 있는 이점들을 소개했다. ◆정서적 균형= 특별한 이유 없이 마음이 허전하고 우울할 때도 있다. 이럴 땐 산책이 기분전환을 할 수 있는 가장 단순하면서도 효과적인 방법이다. 15분 정도 걷고 나면 스트레스가 해소되고 기분이 전환되는 걸 느낄 수 있다. ◆창의성 향상= 한 자리에 가만히 앉아있을 때보단 걸어 다닐 때 많은 풍경과 사람, 사물을 스쳐지나가게 된다. 뇌가 좀 더 지속적인 자극을 받을 수 있다는 의미다. 이런 자극은 창의성을 향상시켜 책상 앞에 앉아 해결하지 못한 문제를 푸는 긍정적인 결과를 낳는다. 회의를 할 때도 서서하면 좀 더 획기적인 아이디어가 쏟아진다는 연구보고가 있다. ◆빠른 회복력= 건강한 몸을 만들기 위해선 운동과 휴식이 적절히 배분돼야 한다. 과도한 근력운동이나 달리기를 매일 하는 것보단 가볍게 휴식을 취하듯 걷는 시간을 병행해야 관절의 손상을 막고 몸의 회복시간을 앞당긴다. 걷기 40분 운동은 뛰기 25분 운동과 유사한 칼로리 소모효과를 가져오므로 걷기는 운동 그 자체로도 손색이 없다. ◆대인관계 형성= 걷기 운동을 하다보면 새로운 사람과 친분을 쌓는 기회가 생기기도 한다. 격렬한 운동을 할 때는 다른 사람과 대화를 나눌 여유가 없지만 가벼운 산책을 할 때는 함께 걷고 있는 주변 사람을 친구 삼을 수 있을 만큼의 여유가 생긴다. 혼자 운동하는 게 지루한 사람은 운동친구를 만들어 함께 걸으면서 운동과 대인관계의 일석이조 효과를 얻을 수 있다. ◆스트레스 완화= 걷기는 즉각적으로 스트레스를 해소시키는 확실한 방법이다. 지난 연구논문들에 따르면 걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 떨어뜨리는 기능을 한다. 스트레스 호르몬은 체중 증가, 기억력 감퇴, 고혈압 등 다양한 질병의 원인이 되는 만큼 관리가 필요하다. ◆기동성 향상= 걷기 운동을 꾸준히 하면 고관절의 움직임이 좋아져 유연성과 기동성이 향상된다. 또 걷기는 근육에 있는 젖산을 분해해 더욱 단단한 근육을 형성할 수 있도록 돕는다. ◆동작 가능 범위 확대= 걷기 운동을 몇 달간 지속하면 도외시해왔던 근육부위들이 발달하면서 이전보다 훨씬 보기 좋은 체형으로 바뀌게 된다. 다리 근력만 강화되는 것이 아니다. 몸의 전반적인 균형 감각이 개선되고, 등덜미와 어깨뼈를 움직일 수 있는 범위가 넓어진다.

마시몽

저녁은 가게에서 샐러드와 프로틴드링크

점심을 좀 일찍 먹어서 저녁도 가게에서 먹게 될 거 같더라고요. 그래서 집에서 샐러드도시락과 일주일 전쯤 산 프로틴 드링크 하나 챙겨 갔어요. 비도 오후 6시쯤 온다고 그래서 1시까지 라떼도 같이 출근했네요. 오늘은 흐리고 비 온다고 그래선지 가게도 너무 조용했어요. 3시 지나서 가져온 샐러드도시락 접시에 빼고 프로틴까지 준비해서 차렸네요.  배추 오이 콜라비 브로콜리 당근파프리카양송이볶음 방울토마토 수박 자두1 양배추라페 견과류 시리얼 그릭요거트 까지 집시에 담고 가게에 있는 방울토마토 4개 더 플러스 했네요. 랩노쉬 프로틴 드링크는 저당 저지방이라서 골랐는데 카카오 맛이고 350ml에 165칼로리래요.  먹어본 바로는 좀 맛이 내입맛은 아니더라고요. 달긴한데 약간 찝질함이 남는 단맛이라고 해야 되나? 전 카카오맛이 영 이상했어요. 같이 소통하는 다이어터 얘기론 랩노쉬는 바나나 맛이 더 낫다고 하더라고요. 그리고 양도 상당히 많더라고요. 샐러드가 양이 좀 작아서 이거 먹으면 충분하겠다 싶었는데 반 먹었는데 벌써 배가 부르더라고요. 남기면 먹을 사람도 없고 야채나 음료로 배부른 거 금방 꺼지기 때문에 다 먹었네요. 이러고 살이 안 찐다면 나쁘진 않을 것 같은데 저녁도 이것저것 먹으니까 칼로리는 제법 있어서 어떻게 될지는 내일 아침 재봐야 알것 같아요ㅎㅎ 5시 10분쯤 가게 마치고 6시 까지는 어떻게든 집에 갈라고 얼른 출발했는데 집에 가는데 절반 쯤 왔을 때 갑자기 비가 후두둑 떨어지더라고요. 그래서 라떼 얼른 비옷이 입히고 저도 비 옷 입고 서둘러 집으로 돌아왔네요. 라떼는 비옷 입으면 저렇게 이쁜데 자기는 불편해서 되게 싫어한답니다.😅 오늘도 좀 더 걸을려는 생각을 접어야 했었네요. 비 오니까 얼른 들어와서 14000보 겨우 넘겼답니다. 물도 2리터 마저 먹고~~  요즘 화장실을 많이 가서 밖에 나가면 물 먹는 게 꺼려졌거든요. 그런데 빈뇨가 내가 먹는 약의 부작용일 수 있다네요. 5년은 먹어야 되는 약이라 뭐 앞으로 조심해야 되겠다는 생각을 합니다😥😲

성실한라떼누나

혈당일기 6기 - 7일차 ( 7/6 )

날짜:  7월   6일 기록시간:   식후 1시간 먹은 음식: 잡곡밥, 닭가슴살, 계란찜, 열무김치, 샐러드 보조로 쓰는 혈당계가 건전지 방전 문제로 며칠 째 반복 리셋이 돼서 (정확히는 혈당계 문제는 아니었고 예전에 사두었던 동전 건전지가 다 자연 방전되었던 거더라고요ㅠ) 이번엔 시간은 맞췄는데 날짜를 틀려놨네요.. 아이고 ㅠㅠ 예전 데이터도 다 날아가고 참 우여곡절이 많은 혈당계입니다 ㅠㅠ 잡곡밥에 한식 식단이 혈당이 제일 좋은 것 같아요. 매일 이러면 얼마나 좋을까 싶네요.

muuu2

센트리움 멀티 비타민 챙겨먹기

센트리움 우먼스 멀티 비타민 구미즈 먹기 매일 챙겨먹어요 알약으로 된 비타민도 한포. 구미즈도 2알씩 먹어요 체력 키우고 면연력 강화 해봅니다

우리화이팅

최강팀원

오챌완 오늘은 제가 발도장을 늦게 찍었어요 매일 항상 최강이에요

현유리

지니어트 캐시홈트~~

매일 매일 아침 루틴이 된 것 같아요~~ 지니어트 홈트캐시 너무 좋습니다^^ 다들 하고 계시죠?^^

꼼꼼엄마

7월6일(토) 혈당일기 6기 13일차 인증

날짜 : 24.7.6일 (토) 오전4시41 날씨: 비 온뒤 맑음  혈당 측정 : 7.5일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 2만2천보를 걸었는데 오전4시41분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 109이다. 그리고 만보를  걷고 난후 혈당 수치가 다시 재어 보니  94까지 내려 갔다.  걸으면서 성경책 습1장~습3장, 합1장~합3장 학1~2장 까지도 읽고 계시록 22장1~21절 까지 암송 계시록 9:18~20절까지 외우며 계8:1~6까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7

화제의 ‘20기 영호’, 30kg 감량 비법

결국은 식단관리의 중요성인데... 하.... 알면서도 못하는게 제일 어려운게 식단관리.. 다시 한번 마음 잡고 다이어트 화이팅입니다.  <출처 헬스조선> ‘나는 솔로’ 20기 영호가 다이어트 전 사진을 깜짝 공개했다. 지난 3일 20기 영호는 자신의 인스타그램을 통해 ‘무엇이든 물어보세요’를 진행했다. 한 누리꾼이 “다이어트 방법 궁금합니다! 기간, 식단, 운동 어떻게 하셨나요?”라고 묻자, 영호는 자신만의 다이어트 방법을 공개했다. 그는 “저는 마음먹으면 독하게 하는 스타일인데요, 저도 인생 전반적으로 다이어트의 연속이었습니다”며 “학생 때는 식단, 웨이트 2시간, 유산소 1시간을 했었는데, 직장인이 되고 일도 많고 운동할 체력도 안 돼서 최근에는 식단으로 많이 뺐다”고 밝혔다. 또 “결론적으로 먹는 것 80, 운동 20인 걸 알게 됐고 아침에 사과 1개와 두유, 점심에 닭가슴살 소시지 2팩과 방울토마토, 두유 그리고 저녁에는 굶거나 두유를 먹었다”고 말했다. 영호는 셔츠가 터질 듯할 정도로 통통했던 사진과 함께 “수령님 몸매 시절”이라고 덧붙이며 “3달 정도 걸려서 30kg을 뺐다”고 덧붙였다. 영호가 밝힌 다이어트 식단의 효과에 대해 자세히 알아본다. 사과 아침에 먹는 사과는 다이어트 식품으로 좋다. 아침에 사과를 먹으면 장운동을 부드럽게 자극해 배변 활동이 촉진되기 때문이다. 특히 사과를 껍질째 먹으면 더 좋다. 사과껍질에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하다. 펙틴은 장내에 유산균을 많이 만든 다음, 변을 통해 유해 물질을 몸 밖으로 내보낸다. 실제로 미국 펜실베니아주립대 연구에 따르면 사과를 씹어 먹은 그룹에서 열량 섭취가 15% 정도 줄었다. 또 사과 속 ‘케르세틴’ 성분은 피부 노화를 막고, 몸이 쇠약해지는 것을 예방한다. 닭가슴살 닭가슴살은 다이어트에 효과적이다. 닭가슴살 100g에는 단백질이 23g 정도 들어있다. 단백질은 부피에 비해 열량이 낮아서 상대적으로 더 오랫동안 포만감을 느끼게 해준다. 또 단백질은 수많은 아미노산과 결합해 만들어진 유기물이기 때문에 근육량을 늘리는 데 도움이 된다. 닭가슴살은 지방 함량도 적다. 미국 국립보건원(NIH)에 따르면, 저지방 음식을 먹으면 체지방 감량에 도움이 된다. 실제로 미국 국립보건원 연구진이 19명을 대상으로 2주간 저지방식을 먹게 한 결과, 저지방으로 먹은 사람들은 체지방이 463g이나 감소했다. 방울토마토 방울토마토 한 알은 약 2kcal로 열량이 매우 낮아 다이어트에 효과적이다. 수분이 많아 포만감이 크고, 항산화 물질이 풍부해 건강 효과도 뛰어나다. 특히 토마토에는 강력한 항산화 물질인 리코펜이라는 성분이 들어있는데, 노화를 일으키는 활성산소를 제거해 노화와 암을 예방하는 데 효과적이다. 두유 두유에는 칼슘과 단백질이 많이 함유됐다. 두유 속 풍부한 식이섬유는 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 배출하고 혈당을 관리하는 데도 도움이 된다. 두유의 원재료인 대두는 여성호르몬 대체재 역할을 해 여성 갱년기 증상 완화에도 좋다.

우리화이팅

고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱으로 혈당관리해요.

친정엄마가 당뇨로 고생하시니 중년기가되며 당뇨에 신경쓰고 혈당관리에 신경쓰게 되네요. 매일 걷기운동과 채식식단과 더불어 고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱으로 도움을 받네요. 바나바가 혈당관리에 도움이 된다고하니 마음이 든든하네요. 앞으로의 건강도 고철남 헬스케어 하루한포 바나바 액상스틱에게 맡겨야겠네요.

오늘도화이팅요

캐시인바디

매일 체중재기 캐시 쌓는 재미가 쏠쏠합니다

헤븐79

모두 좋은 밤 되세요

요즘 매일같이 더운데 모두 수고하셨습니다 내일부터 주말 잘 보내시고 오늘도 좋은 밤 되세요

손성현

석류즙 1포 먹었어요

매일 석류즙 1포씩 먹고 있어요 한포 양이  얼마 안되죠 몸에 좋다고 해서 먹고 있어요

하늘바래기

그릭요거트용 요거트

서울우유에서 나온 플레인 요거트도  어제 주문했는데 벌써 도착했네요

마음그릇

수제요거트 먹었어요

저지방 우유로 만든 수제요거트에 강황가루 아로니아분말 등등 넣어서 먹었어요 달지 않아 당관리하기 좋아요

하늘바래기

폐경 후 살쪄서 걱정인데 이것하면 덜 쪄요

원문 클릭 폐경기 체중 증가, 사우나로 줄일 수 있다 • 폐경기에는 대체로 1년에 0.45~0.7kg의 체중이 증가한다. • 매일 사우나를 하거나 따뜻한 물에 몸을 담그면 폐경기 동안 체중 증가를 줄이는 데 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. • 열 요법은 신체가 에너지를 더 효율적으로 사용하고 지방을 연소하는데 도움이 되는 여러 가지 분자 과정을 촉발하는 것으로 보인다. https://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20240704050708&ret=category

cogo092

2024년 7월 5일 금요일

매일 올리기로 스스로 약속입니다 체중이 올라도 내려가도 올리겠습니다 안올린 날도 있겠지만 최선을 다해 올려보겠습니다 즐거운 저녁시간 되세요

슈롭

호박잎과 우렁 강된장 만들었어요

 오늘 저녁 메뉴에요~  매일  다른 메뉴로 음식하는것도 일이네요  옆단지 계시는 시부모님에게도  반 덜어서 가져다 드렸어요  갈비랑 송화버섯 구워서 함께 먹을게요~

껌씹는여우

당뇨영양제 닥터스초이스 글루코서포트

제 주변을 보면 나이가 들어갈수록 혈당관리로 고생을 하더라구요ㅠㅠ 이럴 때 인슐린 분비기능 부활시켜 혈당치 낮춰주는 게 관건일텐데요 닥터스초이스 당뇨에 좋은 영양제 글루코서포트 소개해드릴까 해요 글루코서포트는 혈당치 낮추는 것과 함께 인슐린생성에 필용한 필수 미네랄 아연을​ 고함유한 L-QptiZinc, 인슐린 기능회복과 나이아신을 결합했다는 필수 미량 미네랄 크로뮴, 세포가 포도당을 끌어들이는데에 필요한 GlucoHelp를 배합했다고 합니다 품질 세계 NO.1을 지향하는 닥터스초이스 다양한 혈당조절 건강보조식품을 선보여요 글루코서포트는 혈당치가 높아 고민이거나 크롬 및 아연이 부족해 인슐린 분비가 적은 분들이 드시면 도움을 받을 수 있다고 해요 그래서 저도 저희 아빠께 선물드렸는데요♪ 늦기 전에 미리 건강관리하는 게 최선인 듯 이렇듯 혈당치를 낮춰 혈당관리를 도와준다는 3가지 특허 성분을 함유한 당뇨건강식품으로, 마그네슘, 아연, 크롬의 인슐린 생성에 필요한 성분들과 피폐해진 췌장회복 및 인슐린분비를 촉진시켜준다는 고야, 김네마, 은행나무잎 등, 16종 유효성분 배합한 당뇨에좋은영양제래요 당뇨건강식품 글루코서포트는 총 120정으로 하루에 3번 1캡슐씩 먹으면 되니 간편하죠!! 인슐린분비를 좋게 하기 위해서는 아연, 크롬​ 섭취가 필수불가결하다고 하는데 ​임삼실험에 기초한 특허성분 3가지를 함유했다니 안심♡​ 매일매일 당뇨영양제를 챙겨먹는 것도 좋지만,​ 식습관관리도 함께 병행하면 더할 나위 없겠죠 하지만, 바쁘게 살아가는 대부분의 현대인들이 매 끼니 식단관리하기가 말처럼 쉽지는 않네요 이럴 때 당뇨에 좋은 영양제의 3캡슐 도움으로 더 늦기 전에 건강관리할 수 있다면 엄지척>.< ​닥터스초이스 글루코서포트로 혈당관리해요!!

반달진

7월5일 (금) 혈당일기 6기 12일차 인증

날짜 : 24.7.5일 (금) 오전4시09 날씨:흐리고 비  혈당 측정 : 7.4일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 1만5천보를 걸었는데 오전4시09분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 118이다. 그리고 오늘 만보를 걸은후 다시 재었을때 92가 되었다.  걸으면서 성경책 미4장~미7장, 나1장~나3장 까지도 읽고 계시록 22장1~21절 까지 암송 계시록 9:17~19절까지 외우며 계8:1~4까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

공복 영양제

금요일 오늘도 공복에 영양제 잊지 않고 챙겨요 면역 건과 항염 항산화까지 도움을 줘서 매일 챙기는 루틴이에요

훈스맘2

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7