'매일 바이오 플레인 저지방' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월 4일 (목) | 혈당일기 6기 5일차

날짜 : 2024. 07. 04 혈당 측정 시간 : 공복혈당 내용 : 목요일이지만 내일 연차라서 그런지  혼자서 금요일 같은 아침이에요.  당뇨 관리 하니까 혈당 체크는 매일 하는데,  사진 찍어서 올리는게 쉽지는 않네요.

코코리다

영양제

매일 영양제 챙깁니다. 꾸준히 먹으면 효과가 있겠지요. 오늘도 화이팅입니다!

밍키199

아침 공복물과 유산균 챙기기

매일 아침 건강습관입니다. 아침 공복물과 유산균 먹기 실천하고 있어요~~

꼼꼼엄마

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7

'젊은 대장암' 왜 급증.대학생들 달고 사는 '이 음료' 때문?

1.미국 플로리다 대학교 연구팀은 매일 에너지 드링크를 마시는 것이 암을 유발하는 장내 세균 수치를 상승시킨다는 동물 연구 결과를 얻었다.  2.이들 연구팀은 18~40세 사이 가족력이 없는 대장암 환자 약 60명을 모집해 4주간 임상실험을 하고 있다.  3.그룹 절반은 하루에 적어도 1개의 에너지 드링크를 섭취하고, 절반은 마시지 않는 방식으로 실험이 진행되며 가을쯤 결과가 발표될 것으로 보인다. 4.이번 연구는 최근 젊은 층의 대장암 발병이 급증함에 따라 시작됐다.  5.미국에서는 연평균 약 1만7000명의 암 환자가 발생하는데 1990년대 후반부터 50세 미만 젊은 연령층의 대장암 발병률이 이전보다 급증했다.  6.영국에서도 50세 미만 인구의 암 진단이 지난 20년간 24% 증가한 것으로 조사됐다. 7.에너지 드링크는 1940년대 미국에서 제조된 닥터 에누프( Dr .  Enuf)가 시초지만,  8.1997년 레드불( Red   Bull ) 등장 이후 대세가 됐다.  9.레드불이 주의력, 체력, 운동 능력을 향상한다고 홍보한 덕분에 젊은 층과 대학생 사이에서 큰 인기를 얻었다. 10.그러나 해당 에너지 드링크에 함유된 타우린은 인체 내 황화수소( H2S , 독성가스)를 생성하는 박테리아 활동을 촉진하는 것으로 알려져 있다.  11.이 박테리아는 염증과 관련이 있고 발암 환경을 촉진하는 것으로 알려졌다. 12.연구팀은 "이 박테리아가 타우린을 1차 에너지원으로 우선 사용한다"고 설명했다 타우린이 쥐상대론 효과가 좋았는데 인간한테는 별론가보네

야고

7월3일 혈당일기 6기 5일차

저녁식사 2시간후 혈당측정. 고등어 오이무침 콩나물 시금치 된장국 한식 위주의 식사를 했다 근력운동을 하는게 좋다는 의사선생님 말씀을 듣고 매일 1시간씩 운동하고 나서 혈당 관리가 잘된다.

미르99

저녁식사후 루테인

저녁식사 후에 루테인지아잔틴플러스 먹었어요 눈건강에 도움될까 해서 매일 먹어요

하늘바래기

분명 이번주내내 비온다고했던것같은데...

매일매일 확인해보니 비가 점점 밀려나고있는것같네요. 잘하면 주말에 일정있는데 비거의 안맞고 갈수있을지도 모르겠는데요? 꼭 그랬으면 좋겠네요 ㅎㅎ 

쿠보

건기챌18기 완료했습니다

건기챌18기 사진인증 누적 7일간 마쳤습니다. 하루도 빠짐없이 매일 사진인증 성공했습니다.

가을햇살님

7월3일 (수) 혈당일기 6기 10일차 인증

날짜 : 24.7.3일 오전6시50 오후4시50분 날씨:맑음 혈당 측정 : 7.2일 오후7시45분에 저녁를  먹은후 11시 넘어서 잤다. 그리고 새벽5시에 일어나서  어제 1만5천보를 걸었는데 오전6시50분에 혈당을 쟀을때 수치가 올라갔다  혈당수치는 127이다. 그리고 오전11시 40분에 짜장밥을 먹고 오후4시 좀 넘어서 다시 쟀는데 73까지 내려갔다. 걸으면서 성경책 욜1장~암3장까지도 읽고 계시록 22장1~7절 까지 암송 계시록 9:14~16절까지 외우며 계7:1~17까지 외웠다. 매일만나 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

서경용

샐러드용 양배추

매일아침 샐러드용으로 양배추 준비해요

마음그릇

모두 챌린지 보상 포인트 일부 변경 😂

모두챌린지 보상 포인트가 또 7월부터 걷기, 함께 걷기 변화가 생겼네요 이제는 정말 그만 해야 하려나봐요 심히네요 포인트 ㅠ 걷기 챌린지 경우 (함께 걷기도 동일) 3일 연속 30 에서 10 으로  매일 받는 포인트도 8에서 5 로

저스트영

상식 퀴즈

KB에서 매일 10시에 퀴즈가 나와요 알아 두면 좋을 상식 문제가  잘 나와서 심심풀이로 풀어 보시라고 올려요 답은 네이버님이 가르켜주어요

핑크한울이

7월3일 혈당일기6기 3일차

7월3일  점심식후 혈당 😶😊 점심으로는 계란후라이 2개  밥이랑 한식으로 먹었다 간식으로  뻥튀기 참외1개 먹었다 오늘 낮에는 비가왔다가 해가 쨍쨍 해서 이불 빨래했더니 상쾌하다 저녁에 걷기운동으로 만보 채울예정 ㅋㅋ 매일매일  에어컨 켜는데 전기세가 걱정이네

새봄아침에

KB 매일 걷기

달성했어요 이따 맛난 저녁 드세요

슈롭

효율적인 걷는 법

우리가 매일 살면서 걸으면서 다니조 특히 유저분들은 만보 챌린지 때문에 더욱 많이 걸으시는데 효율적인 걸음걸이 대한 정보가 있어 공유 합니다 특히 저같은 경우는 장건강의 문제는 없는데 변비가 히 심해서 더욱 필모한 정보네요

핑크한울이

이번주는 6천보네요

아직 건기챌도 다 못해서 같이 할 듯해요 6천보 챌도 화이팅해봅시당 장마라 매일 걸을 수 있을진 모르겠네요 ㅠㅠ

여리나

혈당일기6기 7일차 인증

7월3일 식전97  전날 점심 단호박 반쪽.토마토한개.저지방우유 한팩 저녁은  오징어볶음.잡곡밥200그램 참외반쪽 먹고 실내자전거 40분탔네요.혈당관리겸 살을좀 빼야해서 1석2조로 관리중입니다. 화이팅 하세요

핑크걸

비가 안와서 좋네요

어제는 그렇게 쏟아졌는데 하루 지나고 화창해진 게 넘 좋네요 계속 이런식으로 하루 비오고 하루 화창하고,,, 차라리 비만 매일 오는 것보다 낫더라구요 ㅠㅠ 비는 진짜 그만 왔음 좋겠는데 ㅠㅠ

여리나

유산균

오늘도 공복에 유산균 챙겼어요. 매일 먹으면서 장건강 관리잘하고 있네요

파인호랭이

혈행건강에는 종근당 프로메가 알티지 오메가3 듀얼

저는 저희 아빠께서 당뇨가 있으셔서 어릴적부터 쭉 관리하던걸 보며 자랐어요 저도 당뇨가 있는건 아니지만 꾸준히 영양제도 챙겨먹고 운동과 식단관리하며 몸관리를 하고 있어요. 요즘 제가 먹는 혈행건강 영양제는 종근당건강에서 나온 < 프로메가 알티지 오메가3 듀얼> 입니다. 이름 참~ 길죠잉? ㅋㅋ 부모님께도 사드리고 신랑과 저는 꾸준히 매일 먹습니다. 종근당에서 나온 이 제품은 이름에서도 딱 보면 아시겠지만 RTG 오메가라서 체내 흡수율이 좋습니다 요즘 저는 루테인을 챙겨먹고 있지만 눈의 뻑뻑함과 건조함, 그리고 눈의 피로가 상당했어요  안과에 정기점진을 받고 있지만 나이가 들수록 눈이 더욱 신경쓰여 특히나 이 오메가 3에 “건조한 눈을 개선”하는 부분이 첨가되어 있다고 해서 더더욱 좋았습니다.     오메가는 좀 비릿비릿해서 먹기 힘든것도 있는데 이건 전혀 그런것이 없구요 일단 알약 사이즈가 작은 것이 제일 좋았어요  1일 1회,2캡슐 섭취. 식전, 식후 상관 없습니다. 물과 함께 드시면 되요 오메가3는 혈행 개선이 가장 큰 부분. 나이가 드니 아무래도 혈관에 지방이나 안좋은 것들이 끼지나 않을까 굉장히 신경이 쓰이곤 하는터라 이런 피를 맑게 하는 효과를 지닌 오메가3 제품을 정기적으로 꼭 먹어 줘야 해요~ * 혈행개선, 혈중 중성 지질 개선에 도움 * 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움 ​ 이렇게 두가지 효과가 있어서 “듀얼”이라는 이름을 가졌나봐요! 이 제품에 비타민E도 있어 항산화 작용을 해서 유해산소로부터 세포를 보호한다고 하니 참 좋더라구용   꾸준한 운동과 클린한 식습관 그리고 혈행개선을 위한 오메가3 섭취  꼭 드셔요. 요즘은 키즈 오메가도 있더라구요~   그리고 당뇨에는 여주가 참 좋습니다. 저희 아빠께서는 여주물, 여주환도 자주 드시는데 혈당관리에 도움 많이 되요    모두 건강관리 잘하시고 즐거운 오후시간 보내세요     

우리화이팅

와~오늘 선선하네요

비온뒤라 공기도 맑고 바람이 선선해요~ 매일 이랬으면 좋겠네요~ 다가올 무더위가 무서워요 ㄷㄷㄷ 점심 맛나게 드세요!

나는무너

선크림

외출전에 선크림 챙겨요 매일 팔수로 챙겨 주네요

들꽃7

스트레칭

아침에 스트레칭하고 나왔는데 덕분인지 살짝 넘어졌었는데도 중심잘잡았네요 ㅎㅎ 내일부터는 매일해봐야겠습니다

쿠보

캐시인바디

매일 체중재기

헤븐79

아침 두유

아침으로 두유 한잔 마셨어요~~ 칼슘 섭취라 좋네요~~ 매일 꾸준히 마시려구요

꼼꼼엄마

수요일 아침 샐러드와 (고대했던)베이글

500g 빠졌어요. 드디어 62대에 들어갔네요. 최근에 정체기라 1kg 빠지는게 2주이상 걸리는 거 같애요(그나마 안 빠질 때도 있고요) 물론 왔다갔다 좀 하겠지만 유지할려고 노력해야죠~  어제 아침을 잘 먹었지만(간식으로 아이스크림까지) 점심은 좀 간단히 먹고 산책 갔다 와서 저녁은 물만 먹은게 효과를 본 모양이에요. 어저께 맛있는 베이글 참고 안 먹은 게 정말 다행이죠? 먹었으면 맛있는 베이글 먹고 후회할 뻔했어요.  맘 편하게 아침에 베이글 먹을 수 있을 거 같애요.😅😁 어제처럼 그릭 요거트 샐러드 맛있게 2인분 만들어서 어머니랑 같이 나눠 먹구요(오늘은 자두는 없어서 과일을 방울 토마토 천도복숭아 수박만 넣네요) 샐러드 다 먹고 베이글 3분의 2씩 2개는 제가 다 먹었답니다. 어머니는 어제 베이글 드시고 맛은 있지만 소화가 안 된다며 오늘 아침엔 안 드시겠다고 하네요. 그리고 아침 샐러드 먹고 그걸로 마무리하셨답니다. 어제 저녁에 런던 베이글 뮤지엄 안국점에서 감자치즈 베이글하고 플레츨 베이글 하나씩 사왔거든요. 어제 3분의 1씩 엄마 드리고 3분의 2 씩은 김치냉장고에 넣어놨다가 오늘 아침에 살짝 전자렌지에 데워서 먹었네요 전 베이글을 처음 먹어보는데 빵질감이 치밀하고 뻑뻑하다고 얘기만 들었어요.그런데 이건 전혀 그런 느낌이 없더라고요.  감자 치즈 베이글은 하얀 빵에 안에 감자스프레드(약간 간도 돼 있고 부드러운게 직접만든 스프레드 같았어요.확실히 잘 모르겠는데)가 들어있더라고요. 부드러우면서도 사라다만큼의 느끼함은 없는 감자스프레드가 안에 알맞게 있고 위에는 체다치즈가 한 장 딱 있어요. 빵도 너무 부드러워서 이게 베이글이 맞나 싶었다니까요. 먼저 샐러드 먹을 때 라떼는 엄마 침대에서 잔다고 나오지도 않았는데 샐러드 다 먹고 베이글은 거실 쇼파에서 먹었는데 라떼가 나와서 옆자리에 딱 앉더라고요😁 체다치즈 냄새가 잠을 깨웠나 봐요.체다치즈는 조금 줬답니다.  그리고 플레첼 베이글도 먹었어요. 처음엔 플레인 베이글을 사려고 했는데 그건 솔드아웃돼서 못 샀어요. 그래서 가장 무난한걸 문의하니까 플레첼이나 소금빵 베이글을 추천하더라고요. 더 딱딱할까 싶어서 플레첼로 샀는데 내가 생각한 느낌은 아니었어요. 물론 색깔이 갈색이고 먹어보니 아주 고소하고 독특한 맛이 나고 아까 베이글보단 조금 더 치밀하긴 했지만 그럼에도 몇 번 씹으면 없어질 정도로 딱딱하거나 그렇지 않았어요. 그냥 보통 빵의 질감이라고 해야 되나? 물론 보통 빵하고의 질감을 좀 차이가 있었어요. 아무래도 좀 더 저항감은 있었거든요. 제가 다른 베이글을 안 먹어봐서 비교가 잘 안되네요. 요즘 제일 잘 사먹는 소금빵하고 비교하면 분명히 더 저항감이 있지만 내가 생각만 가지고 있던 베이글의 저항감은 아닌 것 같아요. 그리고 프레첼이라 그런가 빵껍질이 고소하고 향이 달라 이것도 맛있게 먹었어요. 이 플레첼 베이글은 라떼도 엄청 잘 먹었답니다. 내 몫의 3분의 1 정도는 라떼를 줬네요. 저도 조금 아깝긴 했지만 우리라떼가 잘 먹으니 많이 주는 건 라떼위하는건 아니겠지만 자주 먹을 수 있는 건 아니라서 이렇게 한 번씩은 준답니다. 그래도 맛있는 빵이고 건강하게 만든다니 괜찮겠죠?ㅋㅋ  라떼랑 산책 중에는 절대 갈 수 없는 곳이라 모처럼 비와서 혼자 산책할 때 맘먹고 있다가 웨이팅 없어서 얼른 사온 건데 맛으로는 정말 훌륭하네요. 왜 전국에서 알아주는 빵집이라든지 알겠더라구요.(어떤 분들의 리뷰엔 그렇게 극강의 웨이팅을 하고 사 먹는 빵으로는 가격이 비싸고 맛이 기대이 못미치다는 분도 있었는데 이런 분들은 맛있는 빵집을 많이 가시는 분이겠죠) 전 최근에 먹은 빵 중에서 제일 맛있었네요. 소금빵보다는 죄책감도 덜 들고요. 근데 소금빵보다 열량이 적은 건 맞을까요? 이렇게 맛있는 거 보니 그건 아닌 거 같기도 하고요. 물론 통밀빵도 아니고 플레인도 아니고 어차피 열량은 많이 나올 것 같았어요. 그래서 거기서 가장 유명한 대파 크림치즈 넣은 것도 안 골랐는데 정말 다음에는 큰맘 먹고 한번 사 먹어볼 생각도 있답니다. 비오고 웨이팅 적은 날을 기다려야겠죠?ㅎㅎ 아직 산책 전이고 아침이라 라떼 사진 찍는 건 별로 없어서 마음챙김챌할 때 옆에서 자고있는 라떼 찍은 사진이라도 올려요. 우리 라떼는 자는 모습이지 제일 예뻐요~  이런 강아지 천사가 없다니까요😁  일어나면 까칠하지만😅

성실한라떼누나

하루 루틴은 체중 측정으로 포문을 연다.

체중 사진을 올리면서 루틴이 되더니 관리가 잘되는것 같다. 뭐든 결심했을때 주위에 떠들고 다니면 하기 싫어도 해야하는것 처럼 재미도 있다. 매일 작은 실천이라도 꾸준히 하다보면  어느샌가 발전해 있어요

야고

더 웰티스 유산균배양건조물입니다.

유산균이 소화를 도와준다는 건 잘 알고 계시죠? 물론 다이어트에도 도움이 되죠. 저는 매일 아침 더 웰티스를 먹고 있습니다. 분말 형태라 처음에는 좀 거부감이 있었습니다  그런데 매일 먹으니까 익숙해졌습니다.   스틱형도 나왔다고 합니다. 과일 주스 만들어 드실 때 같이 넣으면 좋습니다. 다른 약이나 보조제와 같이 먹어도 무관하다네요.   강력히 추천합니다. 

슈빠

저녁에 본 무궁화

비가 엄청 왔는데 그래도 무궁화가 활짝 인사를 해주네요. 하얀색 무궁화는 아직 꽃봉우리가 덜 피었네요~ 매일 산책길에 있어서 볼수가 있어서 좋았네요~ 😊  

우리화이팅

미니 밤호박

전자렌지에 돌려서 먹으니 간편하고 맛있어서 매일 먹어요 후숙 안되고 이대로 쭉 그대로면 좋겠어요 ㅋㅋㅋ

현유리