'매일 슈크림 생크림 도넛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

캐시톡 KR1Q446

캐시톡 매일 주고 받아요 KR1Q446

J2won

매일런(240210) 🔟K

설날 고향런🏃🏃‍♂️

10000steps

🚶‍♀️만보걷고 마지막 30캐시 수거

🚶‍♀️만보걷고 마지막 30캐시 수거 만보는 매일 걷게 되네요 보상이 있으면 아무래도 더 걷게 되요. 오늘 걸음 수고하세요^^

레몬그린

🖐️핸드크림 바르기

🖐️핸드크림 바르기 집안 정리정돈 마치고 핸드크림 발랐어요 매일 고생하는 손이네요. 듬뿍 발라 줬어요. 챌린지 인증도 했어요

레몬그린

청량리 시장 풍경

청량리 시장에 물가 파악 좀 하러 다녀왔어요 명절은 명절인지 인파에 밀려 둥둥 떠다니다 왔네요 사진 찍을 틈도 없어 ㅋㅋㅋ 일단 다 비싸구요 뉴스에서 매일 나오는 배랑 사과 가격은 저 세상 가격입니다 배는 평타 1개 5천원 와 진짜 좋다 싶은게 7천원이더라구요 사과도 4개 만원 5개 만원 못난이들은 7, 8개 만원도 있구요 그래도 사람 제일 많은 곳은 정육코너였어요  사람들이 고기 사느라 줄 서 있는데 몇시간만에도 몇천은 뚝딱 벌듯 싶었어요 부럽네요

켈리장

캐시톡 친구 3명 매일 보냅니다 🎊

KRWNDKU KR1Y4N4 KRM5HER1 친추 부탁드립니다

min23

💰만보걷기 고정소득 받는날

💰만보걷기 고정소득 받는날 5일 만보걷기하고 600캐시 받았어요 매일 했네요. 이게 제일 캐시가 높아요.

레몬그린

내돈내산, 미트리 닭가슴살 후랑크 핫바

전자렌지에 1분만 돌리면 되고, 꼬치가 있어 들고 먹기 편해서 매일 차에서 먹으면서 출근해요. 아침엔 굶었는데 지금은 요거 하나로 ㅋ 5종류가 있는데 훈제맛이 제 입맛에 딱~~  닭가슴살보다 100배 맛있고 퍽퍽하지 않고 부드러워요. 편의점에서 먹는 보통 핫바와 비교하면 맛은 부족하지만 닭가슴살 소세지가 이정도면 훌륭하죠잉. 여러분도 다이어트 식단 질리지않게 닭가슴살 소세지도 한번 드셔보세요.

purepkb

매일런(240209) 7️⃣K

명절이닷😵‍💫

10000steps

명절 연휴 저의 목표!🩷🩷

저의 목표는 무려무려무려 명절때 1kg감량하기입니다 유지하는 것도 정말 힘든데 감량을 목표로 가볼거예요 먹는것도 먹는것만 먹고 운동 매일매일하며 저의 4일 미니목표 세워봅니다🩷

구룸구룸

KRZDTPR KRUSFT3 캐시톡추가해주세요

매일매일 보내요

한숙깔

캐시톡 해요 매일 무조건 보냅니다

KRWNDKU KR1Y4N4 KRM5HER1

min23

건기챌 3일차 인증

아침식단 건기챌 3일차 인증하고 왔네요 설명절에도 매일 해야죠

산곡동미녀삼총사

KRQ586L KR4HFQKE 캐시톡 추가해주세요

매일 보내드립니다.

북섬

간식, 먹고도 살아남을 것인가

점심은 카레 양이 적어서 미니도넛 나름 괜찮았다 조기는... 저녁 먹는다고 말을 안 해서 내 몫으로 남겨져있던 생선이다. 조기만 먹었다.  닌 저혈압이라 좀 짠 것도 괜찮고,  무엇보다 엄마는 그냥 먹어도 될 정도로 싱겁게 하신다 오케이 약과는 사랑이라 안 먹을 수 없었다 이상 변명이었어요ㅠㅠ

더달달

매일런(240208) 7️⃣K

삼천포 용궁수산시장

10000steps

카페라떼~

커피를 잘 안마시는데 카페라떼는 좋아해요~ 노브랜드에서 저렴하게 샀는데 제조사가 매일유업꺼네요~유제품은 거진다 매일유업꺼더라구요~덜달아서 좋네요~

딸기와의행복

🤝모두의 챌린지

🤝모두의 챌린지 걷기도 마감 됐는데 사진 한장 올리기 매일 늦게 하시는분이 있어요. 매일 늦는분이 늦어요ㅜ 명절이라 바쁘신가봐요. ㅠ

레몬그린

친구추가용KRELBLJ7

친구추가 부탁드립니다~KRELBLJ7 매일 꼬박~ 꼬박방문합니다~ 

네잎클로바5

🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내

🚨챌린지 인증은  ✅[챌린지 인증] 게시판 내  ✅챌린지 인증글 날짜에 맞춰 ✅댓글로 작성해주셔야 합니다 (게시글 X)   🔽변경 사항은 하기 내용🔽을 꼭 읽어주세요!   [NOTICE]   매일 아침 9시를 기다려야 했던 챌린지 인증글⌚ 상단공지가 바뀔 때까지 기다려야 했던 날들🥹 ... 👇🏻앞으로는 이렇게 바뀌어요👇🏻 1) 챌린지 인증글이 🔵일괄 오픈🔵됩니다   지니어트 유저분들의 빠른 챌린지 인증을 위해  챌린지 오픈 당일,  🖇️[챌린지 인증] 게시판 (click)에 해당 기수 인증글이 일괄 오픈됩니다. 커뮤니티 왼쪽 상단 (=) 아이콘 클릭 -> [챌린지 인증] 게시판 단, 완주자에서 누락되지 않으려면 인증글 날짜와 댓글 작성 날짜가 꼭! 일치하는지 확인하고 댓글 작성해주세요🙏🏻 2) 챌린지 인증글은 📍상단공지📍되지 않습니다   인증 댓글 작성은 날짜 맞춰 언제든! 🖇️[챌린지 인증] 게시판 (click) 에 들어가서 진행해주세요🙆🏻‍♀️  --------------------   🔴위 공지사항을 숙지하지 않아 발생하는 사항은 지니어트에서 책임지지 않습니다. 🔴지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 메일 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr   --------------------   앞으로도 여러분의 건강한 다이어트를 응원하겠습니다😊 다이어트는 지니어트, 💙  

geniet

올팜 수확

사과는 매일 먹는거라 좀더 많이 수확했어요 ^^ 맛있는 사과 왔으면 좋겠어요 ㅋㅋ

주안맘0413

부모님과 간식

매일 점심을 떡과 고구마로 해결하시는 부모님 오늘은 스벅 케잌 추가 아버지 엄청 잘 드시네요. 다음에도 사와야겠어요.

루시안

위텀챌 완주

텀블러 물마시기 실천해요 환경보호를 위한 텀블러도 매일 챙기고요 위드라이브 텀블러 챌린지 7일차 완주 했네요. 

산들바밤바

kb뱅킹 매일걷기 35000보

50원 받았어요 뿌듯해요

수수깡7

매일런(240207) 7️⃣K

대학교 운동장에서🏃‍♀️🏃‍♂️

10000steps

캐시톡 친구 구합니다

캐시톡 친구 구합니다 캐시는 매일 매일 꼭 보내드리겠습니다

보이윤

캐시톡 친구 구합니다.

안녕하세요? 캐시톡 같이 하실분 구합니다 이제 26명 모았습니다..ㅎ 74명 남았습니다. 캐시는 매일매일 바로 보내드리겠습니다. KRU1BM2 

시아81

🔬과학적 근거 기반 건강한 다이어트를 위한 4가지 비결!

사진 삭제 안녕하세요 푸디푸딩입니다! 오늘은 함께 최신 과학적 연구를 바탕으로 건강한 다이어트의 핵심 비결을 알아보려 해요. 이 블로그 포스트를 통해 여러분께 효과적인 다이어트 전략과 관련된 정보를 제공해보도록 하겠습니다! 1️⃣과학적인 탄수화물 / 단백질 / 지방 비율 다이어트에서 가장 중요한 것 중 하나는 영양소의 균형을 맞추는 것이죠. 2022년 스포츠 의학 저널에 발표된 연구 결과에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 체지방 감소, 근육량 증가, 기초대사량 향상에 가장 효과적이라고 해요   - 🥦탄수화물: 40-50% (고섬유질 탄수화물 위주) - 🍗 단백질: 30-40% (고품질 단백질 선택) - 🥑 지방: 20-30% (건강한 지방 섭취)   탄수화물로는 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 과일, 채소를, 단백질로는 닭가슴살, 생선, 계란, 콩류, 두부를, 그리고 지방으로는 올리브 오일, 아보카도, 견과류, 씨앗류를 선택하는 것이 좋답니다. 2️⃣과학적인 식습관 개선 방법 식습관을 개선하는 것도 중요해요. 연구에 따르면, 다음과 같은 습관을 가질 때 체중 감량에 도움이 된다고 합니다! - 천천히 씹어 먹기 - 규칙적인 식사 - 과식 방지 - 물을 충분히 마시기   예를 들어, 식사할 때는 조금 더 천천히 씹어서 먹고, 식사 시간을 규칙적으로 정하며, 과식을 방지하기 위해 배가 부르기 전에 식사를 멈추고 간식 섭취를 제한해 보세요.   3️⃣최적의 운동 건강한 다이어트에는 운동도 필요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하는 것이 효과적이에요. - 유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 (주 3-5회, 30분 이상) - 근력 운동: 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 (주 2-3회) 개인의 체력에 맞는 운동 강도를 선택하고, 꾸준하게 실천해보세요! 4️⃣충분한 수면과 스트레스 관리 마지막으로, 충분한 수면과 스트레스 관리도 중요한 요소에요. - 충분한 수면: 매일 7-8시간 숙면이 좋아요. 스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 활동을 통해 스트레스를 관리해보세요. 🔍 참고 문헌: 2023년 영양학 저널: 탄수화물, 단백질, 지방 비율 연구 2022년 식욕 조절 연구: 천천히 씹어 먹는 효과 2021년 당뇨병 학회 연구: 규칙적인 식사 효과 2020년 영양 및 행동 연구: 과식 방지 전략 2019년 비만학 저널 연구: 물 섭취 효과 2022년 스포츠 의학 저널: 유산소 운동과 근력 운동 효과 2022년 수면 연구: 충분한 수면 효과 2021년 스트레스 연구: 스트레스 관리 효과 -------- 이런 정보들을 저희 다하사(다이어트 하고있는 사람들)에서 나누고 있어요! 효과적인 다이어트 정보를 공유해드리고 같이 오운완 / 식단 인증 나눠요!   다하사(다이어트 하고있는 사람들)  https://cafe.naver.com/greenrjhzm

서준범

kb.. 출첵

매일 출첵

뽀봉

점심 먹어요

매일   밥은 먹어야  하죠 돼지불고기 야채무침 미역간장  시레기국먹어요  맛점하세요

매직이

캐시톡 구합니다.

안녕하세요? 캐시톡 같이 하실분 구합니다 이제 26명 모았습니다..ㅎ 74명 남았습니다. 캐시는 매일매일 바로 보내드리겠습니다. KRU1BM2   

시아81