'머슬킹콩 BCAA G' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2024년 11월30일 토요일 아침 7시 40분 아침 식후 180mg/dl

2024년 11월30일 토요일 아침 7시 40분 아침 식후 180mg/dl 

v과일천사v

11월 g마켓 한달출석 300포적립완료

구멍난곳이 없이 한달출석 무사완료 하였습니다 ~^^ 12월도 잘 마무리해서 24년도 남은시간도화이팅

dh6zwglf

[속보] 성남 신흥동 2층 건물 무너져 gif

성남 신흥동 2층 주택 붕괴…"건물 안 사람 없었어" 오후 2시 반 경기 성남 신흥동 2층 주택 무너져 제보자 "집 오래돼 눈 무게 못 이긴 듯" 경찰 "1976년 준공 건물…인근 6세대 대피" 서울도 구도심지역 가보면  오래된 주택 많을텐데 나중에 문제 터질듯

야고

2024년 11월 29일 금요일 아침 7시 31분 아침 식후 122mg/dl

2024년 11월 29일 금요일 아침 7시 31분  아침 식후 122mg/dl

v과일천사v

2024년 11월28일 목요일 아침 7시 56분 아침 식후 139mg/dl

2024년 11월28일 목요일 아침 7시56분 아침 식후 139mg/dl

v과일천사v

G마켓 출석추첨 이벤트 200포 당첨

우와 기분좋아요 ㅎㅎ 추첨이벤트는 항상 기대없이하거든요

dh6zwglf

g포인트

g포인트로는 무엇을 할수 있는건가요???

지니5346267

신기록 세운 드론쇼 gif

10,197대로 세계 신기록을 세웠다고 함  우크라이나에선 저기에 폭탄달고 우수수.. 공포 스럽네

야고

2024년 11월27일 수요일 아침 7시 43분 아침 식후 163mg/dl

2024년 11월27일 수요일 아침 7시 43분  아침 식후 163mg/dl

v과일천사v

한달만에 6kg 보냈다!!!

무협지

2024년 11월26일 화요일 아침 7시 30분 아침 식후 133mg/dl

2024년 11월26일 화요일 아침 7시30분  아침 식후 133mg/dl

v과일천사v

2024년 11월25일 월요일 아침 8시9분 191mg/dl

2024년 11월25일 월요일 아침 8시 9분 아침식후 191mg/dl 어제 오전 예배 마치고 성주 양지골쉼터에서 오리한방백숙 먹고 녹두죽 먹음

v과일천사v

11/25(월)오~GS놀이터 캐시 받아요.

오늘은 어쩐일인지 룰렛과 사다리타기 결과가 좋네요~~^^ 기분좋은 한주 시작하세요!!!

냥식집사

11/25(월)드디어!!GS25출첵 성공!

11월 출첵 보상은 새콤달콤 딸기네요🍓🍓 구멍없이 25일 출첵~잘했어요!!  새콤달콤 받아 와야겠어요~^^

냥식집사

2024년 11월24일 일요일 아침 7시39분 아침 식후 142mg/dl

2024년 11월24일 일요일 아침 7시39분  아침 식후 142mg/dl

v과일천사v

불광역 cgv 과일빙수

2명이면 5천짜리 혼자면 와플 

야고

총알배송! 귤 10kg 왔어요~ 😁

든든한 귤 도착!! 사놓으면 무섭게 사라지네요  지난번 배송은 귤이 눌려서 터진것도 보였는데.. 이번에는 상한것도 없고..  맛보니 달고 맛있네요 ㅎ 든든하네요~^^ 

우리화이팅

2024년 11월23일 토요일 아침 7시 31분 아침 식후 139mg/dl

2024년 11월23일 토요일 아침 7시 31분  아침 식후 139mg/dl 

v과일천사v

“은퇴 후 20kg 쪄” 박세리… 바삭바삭한 ‘이것’ 자주 먹은 게 원인!?

박세리님도 은퇴후에 20kg가 쪘다네요 백악관에 들어가는 크래커라고 하면 맛이 엄청날듯하네요 저도 간식 좋아하는 편이라.. 단번에 끊는건 진짜 힘들더라구요 다이어트 중이라면 정제 탄수화물 보는 비정제 탄수화물을 먹는 것이 좋고 현미, 보리, 귀리, 조, 수수 등 통곡물로 드시는게 몸에 좋다고 하네요 알면서도 참 어려운게 다이어트네요;;  전 프로골프 선수 박세리(47)가 은퇴 후 살쪘다고 밝혔다. 지난 20일 방송된 MBC 예능 ‘라디오스타’에 박세리가 출연했다. 박세리는 선수 은퇴 후 “15~20㎏이 쪘다”며 “원래 먹는 걸 좋아하긴 했는데, 운동선수를 그만두니까 운동을 멀리하고 많이 먹다 보니 살이 찌더라”고 말했다. 이어 박세리는 “나는 다양한 음식을 먹는 것을 좋아한다”며 “집에 있는 선반을 좋아하는 간식들로 챙겨놨다”고 했다. 박세리는 “제가 좋아하는 스낵 중 하나가 백악관에 들어가는 크래커가 있다”며 “이게 진짜 바삭하고 맛있다”고 했다. 박세리가 즐겨 먹는 크래커는 실제 살 찌기 쉬운 음식이다. 크래커는 밀가루를 이스트로 발효시켜 딱딱하게 구운 비스킷 과자의 한 종류이다. 밀가루는 정제 탄수화물의 한 종류로, 자주 먹으면 ‘탄수화물 중독’으로 이어질 수 있다. 정제된 탄수화물은 당 분자의 결합이 짧아 체내에 들어왔을 때 포도당으로 전환되는 시간이 빠르다. 급격하게 높아진 포도당 농도를 해결하기 위해 인슐린이 과도하게 분비되면 혈당이 제대로 조절되지 않아 당뇨병이 생기기 쉽다. 과도한 인슐린 분비로 포도당 농도가 낮아지면 우리 몸은 또다시 단 것을 원하게 되는데, 이 과정이 반복되면 탄수화물을 자주 찾게 된다. 정제 탄수화물을 과다 섭취하다 보면 체지방이 축적되기 쉽고, 고혈압, 대사증후군에 걸릴 가능성도 높아진다. 또한 정제 탄수화물은 암 발병 위험도 키운다. 미국 뉴욕대 영양학과 연구팀이 약 3200명을 대상으로 식습관과 암 발생률을 20년 이상 추적 조사했다. 연구 결과 정제 탄수화물과 가당 식품 등 혈당지수를 높이는 식품을 많이 먹은 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 3배 높았다. 반대로 비정제 탄수화물(자연 상태의 곡물을 도정하지 않아 영양소가 유지된 탄수화물)을 많이 먹은 여성은 정제 탄수화물을 많이 먹는 여성보다 유방암 위험이 67% 낮았다. 따라서 다이어트 중이라면 정제 탄수화물 보다는 비정제 탄수화물을 먹는 것이 좋다. 비정제 탄수화물은 도정을 최소화해 백미, 밀가루 등 정제된 곡물보다 영양이 풍부하다. 주로 곡물의 껍질에 들어 있는 '피트산'이라는 영양소는 항암 작용, 혈당 강하, 변비 해소, 항산화 작용한다. 비정제 탄수화물에는 단백질, 식이섬유, 비타민B와 철, 아연, 마그네슘 등 무기질이 많이 함유돼 있다. 같은 양의 탄수화물도 식이섬유가 포함되면 혈당이 덜 오른다. 식이섬유는 체내 수분을 흡수해 포만감 유지에도 좋다. 통곡물 속 비타민과 무기질은 항산화 작용을 하고 몸에 활력을 준다. 현미, 보리, 귀리, 조, 수수 등 통곡물은 대표적인 비정제 탄수화물이다. 특히 현미밥은 포만감을 빠르게 느끼게 해 식사량을 조절하는 데도 도움이 된다. 현미에 함유된 리놀렌산은 콜레스테롤을 제거하고 혈당을 안정적으로 조절해 준다. 당분의 흡수를 지연시켜 인슐린의 과도한 분비도 막는다. <출처 헬스조선> 

우리화이팅

2년만에 무죄 판결 받은 뺑소니 사건gif

뺑소니는 무죄고 사고 과실은 잡힐거임.  좁은 생활도로에서 사람이 움직이는걸 봤으면  안전 확실하게 확보하고 운전해야하는게  운전자로써 의무라 2년 소송 걸리면 머리털 다 빠질듯

야고

2024년 11월22일 금요일 아침 7시 33분 아침 식후 135mg/dl

2024년 11월22일 금요일 아침 7시 33분 아침 식후 135mg/dl

v과일천사v

55세 임성민 “8kg 감량, 유지 중”… 평소 하는 ‘이 운동’ 덕분?

55세 임성민 “8kg 감량, 유지 중”… 평소 하는 ‘이 운동’ 덕분? 임민영 기자 님의 스토리     55세 임성민 “8kg 감량, 유지 중”… 평소 하는 ‘이 운동’ 덕분?   아나운서 출신 방송인 임성민(55)이 8kg 다이어트 성공 후 유지하는 비결을 공개했다. 지난 20일 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에는 임성민이 결혼 생활과 다이어트 성공담을 공개했다. 임성민은 40대에 다이어트로 8kg 감량에 성공했다고 밝혔다. 그는 13년 전에 결혼한 후 1년 만에 8kg이 쪘다고 전했다. 임성민은 “굶어서 빼는 건 젊을 때나 가능했다”며 “(지금은) 체력도 부족하다”라고 말했다. 이어 “꾸준히 운동하고 식습관을 잡아 1년 반 정도 걸려 감량했다”라고 말했다.  이후 임성민은 2020년부터 시작해 올해로 4년째 하고 있는 발레를 소개했다. 그는 “앞뒤로 다리 찢는 게 30대까지 됐는데 그 뒤로는 노화가 와서 (힘들다)”라고 말했다. 이에 대해 내과 전문의 안형진은 “발레나 요가 같은 정적인 운동은 단시간에 칼로리 소모는 어렵지만,  일상생활에 많이 쓰지 않는 근육을 사용하기 때문에 몸의 선을 예쁘게 잡아주고, 체형 교정이 된다”며 “키도 클 수 있다”라고 말했다. 실제로 발레는 우리 몸에 어떤 도움을 줄까? 발레는 다이어트 중 몸매 라인을 만들 때 도움을 준다. 발레는 휘어진 척추와 목을 교정하는 데 효과적이다. 발레를 할 땐 평소 사용하지 않던 허벅지 안쪽 근육과 허리 근육 등을 골고루 사용하기 때문이다. 게다가 몸을 위아래로 늘리는 동작은 근육을 이완시켜 무릎 관절을 곧게 만든다. 이는 근육량을 집중적으로 기르는 웨이트 운동과 달리 속 근육을 단련해 몸매 라인을 가꾸는 데 도움을 준다. 이 과정에서 본인의 ‘숨은 키’를 발견할 수도 있다. 자연스럽게 코어 근육과 복근도 자리 잡아 탄탄한 몸매를 만들 수 있다. 발레 동작들은 거북목, 굽은 허리 등 틀어진 자세를 교정하고 허리 디스크, 목 디스크를 예방하는 데 도움이 된다. 특히 종일 책상에 앉아 있는 직장인이나 평소 자세가 바르지 않은 사람은 대부분 척추가 휘고 골반이 틀어져 있기 때문에 교정 효과를 볼 수 있다. 발레는 혈액순환에 도움이 돼 하체 부종 완화에도 좋다. 발끝으로 몸 전체를 지탱하는 동작을 통해 하체의 속근육까지 사용하기 때문이다. 이 과정에서 엉덩이와 괄약근에 힘이 들어가 엉덩이 라인을 잡아주면서 요실금 등 여성 질환도 예방할 수 있다. 다만, 발레를 배우기 전에는 본인의 몸 상태부터 확인해야 한다. 근력이 부족한 상태로 발레를 시작하면 제대로 된 동작을 수행할 수 없을 뿐만 아니라 발목, 무릎, 고관절, 허리 등 특정 부위에 과도한 힘이 가해져 다칠 수 있기 때문이다. 근력이 특히 약한 부위는 균형을 맞춰야 한다. 준비되지 않은 상태에서의 고난도 동작은 피하는 게 좋다. 유연성과 근력이 부족하면 자세가 흐트러져 부상으로 이어질 수 있기 때문이다. =========== 거묵목이 생기면  굽은 허리는 거의 수순인거 같아요  어그정 거리는 자세들이 척추데도 무리가와서 허리 통증까지이어지죠 바른자세효과 "발레"가 좋은가 보네요 

뽀봉

GATX A

구성에 지난 6월개통 2005년부터 개통된다는 소문이 ㅋㅋ 동탄서 srt 갈ㅇㅏ타고 부산가여

유미쿠키맘

2024년 11월21일 목요일 아침 7시 48분 아침 식후 144mg/dl

2024년 11월21일 목요일 아침 7시 48분 아침 식후 144mg/dl

v과일천사v

5kg 박스4.5kg 배송 귤 근황

좌표 찍혀서 욕 먹고 표기 정상화 옵션이 아니라 메인 타이틀은 아직 5kg이긴 하지만

야고

결혼맢둔 30대 환경미화원 참변 gif

진짜 열심히 사는 사람 하나 허망하게 죽었네 음주측정 거부하고 도주하면  웨폰즈 프리 외치고 현장사살해야됨 솔직히 길바닥에 묻지마 칼부림 하는거랑 뭐가 다름? 그냥 알면서 작정하고 불특정살인을 저지르겠다는건데 단속중에 도주했다가 사살당한  시범케이스가 있어야지  음주운전을 안하지 남은 가족들 특히 자식들 성인 될때까지  양육비 내게 만드는 벤틀리법이 빨리 통과됐으면 함

야고

2024년 11월20일 수요일 아침 7시 30분 아침 식후 138mg/dl

2024년 11월20일 수요일 아침 7시 30분 아침 식후 138mg/dl

v과일천사v

귤 5kg를 샀는데 4.5kg만 온 이유

저거 아예 써놓고 파는데도 많음 5kg (실무게 4.5kg )이렇게 5키로박스에 완충제랑 해서 5키로가 안들어가면  박스를 늘리던가 가격을 줄이던가 해야지 미친소리하고있네 과일 15kg 박스는 박스무게 포함 17.5인가 맞춰서  보내고 안그러면 상회건 공판장이건  개지랄 하는걸로 아는데.  쨌건 표기된 무게를 순수 과일로 맞춰야 되는걸로  알고 있음. 걍 개인이 판매래서 저러는듯 사실 대부분 소비자는 무게 안재보니 계속 저러는듯

야고

"22kg 뺀 이장우 얼굴 맞아?"...잔뜩 부어 퉁퉁, 요요 때문일까?

나혼산 좋아하시죠? 저도 자주 보는데 감량 잘해서 바프도 잘 찍으셨는데 다시 요요가 왔더라구요 얼굴 퉁퉁 부은 모습으로 화면에 나오셨는데..라면 드시고 주무셨다고 해요.. 너무 많이 붓는다 싶던데.. 건강에 해로울까봐 걱정이예요  라면 한 봉지 속 나트륨 함량은 최대 1800mg이 넘는다고 합니다 ㅠㅠ 과도한 양의 나트륨이 든 음식을 먹으면 삼투압이 상승하는 현상이 나타나 신체가 붓는다고 하니 음식조절 꼭 하셔야해요. 또 다이어트중이면 요요현상에 주의하시고 단기간 감량보다는 6개월 넉넉하게 쭉 관리하셔야한다고 하네요~  올 봄 다이어트에 성공하며 날렵한 모습을 보여줬던 배우 이장우가 최근 퉁퉁 부은 얼굴로 나타났다. [사진=MBC ‘나 혼자 산다’]   올 봄 다이어트에 성공하며 날렵한 모습을 보여줬던 배우 이장우가 퉁퉁 부은 얼굴로 나타났다. 최근 이장우는 MBC ‘나 혼자 산다’에서 한껏 부은 얼굴로 등장했다. 그의 얼굴을 본 전현무는 “어제 라면 먹고 자서 그러네”라며 부기 원인을 추측했다. 이에 이장우는 맞다며 머쓱한 웃음을 지었다. 앞서 이장우는 지난 4월 22kg을 감량하고 바디프로필까지 촬영했다. 하지만 지난 10월 요요 현상을 겪고 있다며 몸무게가 원상 복귀된 사실을 전했다. 이장우가 겪은 요요현상과 얼굴 부기에 대해 알아본다. 라면 속 나트륨...삼투압 현상으로 신체 부종 일으켜 이장우의 퉁퉁 부은 모습부터 살펴본다. 이장우가 전현무의 말에 수긍했듯 라면은 얼굴이나 팔다리를 붓게 만드는 음식이다. 바로 라면 속 나트륨이 범인이다. 라면 한 봉지 속 나트륨 함량은 최대 1800mg이 넘는다고 알려졌다. 하루 적정 섭취량인 2000mg에 가까운 양이다. 이렇게 과도한 양의 나트륨이 든 음식을 먹으면 삼투압이 상승하는 현상이 나타나 세포 내 수분이 조직세포로 유입돼 신체가 붓는다. 라면을 먹고 자면 수면 중 신진대사가 느려져 수분 배출이 원활하게 이뤄지지 않아 부종이 더 두드러지게 나타난다. 이장우처럼 자고 일어난 후 퉁퉁 부은 얼굴을 발견할 수 있게 되는 것이다. 짠 음식 자주 먹으면 체내 칼슘도 빠져나가...칼륨 풍부한 음식으로 중화해야 나트륨이 많은 음식은 고혈압도 유발한다. 삼투압이 높아지면 혈액량이 증가해 혈관이 팽창하고 혈관 내부 압력도 높아지기 때문이다. 나트륨은 체내 칼슘 배출도 촉진해 짠 음식을 먹는 습관을 장기간 이어가면 골다공증 위험도 높아진다. 나트륨은 신경 전달에도 관여하기에 과잉 섭취하면 신경계 균형이 깨져 떨림, 두통, 구토 등 증상도 발생할 수 있다. 이장우처럼 라면 등 짠 음식을 먹은 다음 부기를 최소화하려면 물이나 우유를 마시는 방법이 있다. 수분을 보충해 체내 나트륨을 희석하는 것이다. 우유는 칼륨이 풍부해 체내 나트륨을 체외로 배출하는 역할을 한다. 라면 등에 칼륨이 많은 채소류를 곁들이는 것도 도움된다. 단, 양념에 절여진 김치, 장아찌 등은 오히려 나트륨 섭취를 늘리므로 주의해야 한다. 잦은 요요현상은 건강 해쳐...올바른 다이어트와 감량 후 식습관 조절·운동 병행 중요 이장우가 겪고 있는 요요현상은 감소한 체중이 유지되지 못하고 다시 살이 찌는 현상이다. 이유는 다양하지만 다이어트 후 운동과 식습관 조절을 하지 않았거나 애초부터 다이어트 방식이 잘못되면 나타난다. 한 가지 음식을 먹는 원푸드 다이어트, 단기간에 체중을 빼기 위한 극단적인 다이어트 등을 한 경우다. 요요현상을 막으려면 최소 6개월에 걸쳐 장기간 다이어트를 하는 게 좋다. 다이어트 후에도 하루 섭취 열량을 약 500Kcal 줄이면서 세 끼를 챙기면서 영양 보충을 해야 한다. 운동도 아예 손을 떼서는 안 된다. 유산소와 근력 운동을 병행해 체중을 유지하려는 노력이 필요하다. 특히 근육량을 유지하거나 늘리면 기초대사량이 높아져 살이 잘 찌지 않는 체질로 가꾸는 데 도움된다. 잦은 요요현상은 건강을 해친다. 몸에 있던 근육이 빠지고 그 자리를 지방이 대신 체우면서 당뇨병 등을 유발한다. 심혈관 건강에도 악영향을 준다. 미국 컬럼비아대(Columbia University) 연구팀에 따르면 다이어트 실패, 요요현상이 반복될수록 심혈관계 질환 위험이 높아진다. <출처 코메디닷컴> 

우리화이팅

2024년 11월19일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 115mg/dl

2024년 11월19일 화요일 아침 7시 33분 아침 식후 115mg/dl 

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로고에도 철근 하나 뺌

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