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'머슬킹콩 BCAA G' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 머슬킹콩 BCAA G에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
11/2(토)박재범, 10kg 빼면서 꾹 참고 안먹은 ‘세 가지’는?
하...탄수화물 적게 먹는게 제일 어려운것 같아요ㅠㅠ 탄산음료랑 튀김은 어느정도 참을 수 있거든요ㅠㅠ 역시 살빼기는 쉽지 않아요. 꽁으로 얻어지는건 없습니다.🥲🥲 박재범은 몸매 관리법이 뭐냐는 질문에 “꾸준함인 것 같다”며 “운동 신경과 근육량은 해결법이 운동인데, 지방이 빠지는 것은 식단이 90%인 것 같다”고 말했다. 식단 조절법으로는 “탄수화물 적게 먹고, 튀긴 음식 안 먹으려 하고, 탄산음료를 끊는 것이다”며 “이 세 가지만 참아도 살은 금방 빠진다”고 밝혔다. 이어 “술 먹어도 빠진다”며 “저 술 매일 먹고도 거의 10kg 빠졌다”고 말했다. 박재범이 다이어트 중 끊은 세 가지 식품, 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 주는지 알아봤다. ◇탄수화물 빵, 면 등과 같은 정제 탄수화물은 혈당지수가 높아 비만을 유발하기 쉽다. 혈당지수가 높은 음식을 먹으면 혈당이 갑자기 증가하고, 이를 조절하기 위해 인슐린도 급격하게 분비된다. 이로 인해 혈당이 급속하게 감소하면서 다시 식욕이 생기며 과식으로 이어질 수 있다. 체내 분비된 인슐린은 높아진 혈당을 지방세포에 저장하면서 비만을 유발한다. 그렇지만!!!! 몸의 에너지원으로 쓰이는 탄수화물이 충분하지 않기 때문이다. 또한 탄수화물을 필요한 양보다 적게 먹게 되면 우리 몸은 단백질을 더 소비한다. 이때 단백질이 빠져나가면서 근육의 기능이 약해져 무기력함이 생기기 쉽다. 따라서 탄수화물을 일일 열량 섭취권장량의 45~55%를 비정제 탄수화물로 섭취하는 게 좋다. ◇탄산음료 탄산음료 대부분은 제조 과정에서 설탕, 액상과당, 포도당 등의 단순당을 첨가한다. 식품의약품안전처에 따르면, 콜라 1캔에는 각설탕 7개에 달하는 평균 27g의 당이 들어있다. 이는 WHO가 하루 당 섭취량으로 제한한 50g의 절반을 넘는 수치다. 즉, 탄산음료를 습관처럼 즐겨 마시면 우리 몸은 필요 이상의 당분을 흡수한다. 이 과정에서 인슐린을 과도하게 분비해 췌장이 손상되고 당뇨병에 걸릴 위험이 커진다. ◇튀긴 음식 튀긴 음식에는 나트륨이 많이 들어 있는 경우가 많다. 나트륨이 많은 음식을 먹으면 배가 부풀어 오를 수 있다. 튀김에 쓰이는 기름은 열량이 높고 포화지방, 트랜스지방이 다량 들어가 있다. 이 지방들은 비만을 유발하고, 혈액을 끈적거리게 만든다. 따라서 건강을 위해서는 튀긴 음식을 과하게 섭취하지 않는 게 좋다. 출처:헬스조절
냥식집사
2024년 11월2일 토요일 아침 7시29분 아침 식후 147mg/dl
2024년 11월2일 토요일 아침 7시29분 아침 식후 147mg/dl
v과일천사v
2024년 11월2일 토요일 공복 6시 6분 공복 99mg/dl
2024년 11월2일 토요일 공복 6시 2분 공복 99mg/dl
v과일천사v
2024년 11월1일 금요일 아침 7시 35분 아침 식후 144mg/dl
2024년 11월1일 금요일 아침 7시35분 아침 식후 144mg/dl
v과일천사v
2024년 11월1일 금요일 공복 6시16분 공복 101mg/dl
2024년 11월1일 금요일 공복 6시16분 공복 101mg/dl
v과일천사v
나솔 23기 출연자 소개gif
좋은 짝꿍 만나시길
야고
2024년 10월 31일 목요일 아침 7시24분 107mg/dl
2024년 10월 31일 목요일 아침 7시24분 아침 식후 107mg/dl
v과일천사v
2024년 10월 31일 목요일 공복 6시 15분 공복 97mg/dl
2024년 10월 31일 목요일 공복 6시 15분 공복 97mg/dl
v과일천사v
일본 1위 GS25 쟈지푸딩 출시
4,500원 좀 비싼데 한번만. .?
야고
2024년 10월 30일 수요일 아침 8시2분 아침 식후 109mg/dl
2024년 10월 30일 수요일 아침 8시2분 아침 식후 109mg/dl
v과일천사v
더 현대 승강기 심정지 사건 gif
평소 심장약 복용하던 남성이 갑자기 쓰러지자 빠른 심폐소생술로 1분만에 의식 회복 심폐소생술 했던 여성분은 육아휴직 중이었던 심장내과 간호사 이런게 천운인가? 사람 쓰러지는거 본 적 있는데 그냥 머리가 하얘짐
야고
GM 저가항공 좌석 타시겠습니까?
좀 빡세넹 ㅋ 제주도나 일본가는데 10만원에서 2~3만원 정도로 줄일수있으면 탈만할듯? ㅋ
야고
2024년 10월 29일 화요일 아침 7시 38분 아침 식후 120mg/dl
2024년 10월 29일 화요일 아침 7시 38분 아침 식후 120mg/dl
v과일천사v
체중 1kg 와의 배틀
10일째 58kg을 초과하지 않음. 드디어 한달만에 4kg감량 자축ㅎ
무협지
10/28(월)GS25 출첵하고 받았어요😄
집에 오는길 GS25 들러서 자유시간 바꿔왔어요~~^^ 열심히 출첵하고 받은거라 너~~무 좋아요~~♡♡♡
냥식집사
2024년 10월 28일 월요일 아침 7시38분 아침 식후 126mg/dl
2024년 10월 28일 월요일 아침 7시 38분 아침 식후 126mg/dl
v과일천사v
2024년 10월 28일 월요일 공복 6시 44분 공복 131mg/dl
2024년 10월 28일 월요일 공복 6시 44분 공복 131mg/dl
v과일천사v
맛 good~ 계란
계란 후라이 위에 스파게티소스 한 숟가락 치즈 올려서 전자레인지에 돌려줬어요 맛은 좋아요
수수깡7
I went to church and then walked my dog after.
10시 30 분 시작하는 성당 미사 다녀와서 강아지 산책시켰어요. 메모리워드에 일상을 영어로 표현하기 챌린지있어서 영어로 써 봤어요.
러브복동
2024년 10월 27일 일요일 아침 7시44분 아침 식후 123mg/dl
2024년 10월 27일 일요일 아침 7시44분 아침 123mg/dl
v과일천사v
2024년 10월 27일 일요일 공복 7시 8분 공복 98mg/dl
2024년 10월 27일 일요일 공복 7시 8분 공복 98mg/dl
v과일천사v
2024년 10월 25일 토요일 아침 7시24분 아침 식후 138mg\dl
2024년 10월 26일 토요일 아침 7시24분 아침 식후 138mg/dl
v과일천사v
2024년 10월 26일 토요일 공복 5시 22분 공복 122mg\dl
2024년 10월 26일 토요일 공복 5시22분 공복 122mg/dl
v과일천사v
GS출석 선물~~😁
나갔다가 gs편의점 들러 지난달 출석선물도 픽업했어용😋😋 오늘까지 더라구용ㅎㅎ 애들 왕꿈틀이 이따줘야죠~~ 좋아할듯요♡
자스민꽃
2024년 10월 25일 금요일 아침 7시 11분 아침 식후 124mg/dl
2024년 10월 25일 금요일 아침 7시 11분 아침 식후 124mg/dl
v과일천사v
2024년 10월 25일 금요일 공복 6시34분 공복 129mg/dl
2024년 10월 25일 금요일 공복 6시 34분 공복 129mg/dl
v과일천사v
마사지 기구의 창의적인 활용법.gif
추가로 메쉬재질 먼지털때 ㄹㅇ 괜찮음ㅋ
야고
현재 논란이라는 쥐포구이.jpg
이건 새우시켰더니 새우깡온거랑 동급아닌가 온 사방이 지뢰밭이여
야고
스트레스 폭식으로 82kg가 된 미인대회출신
82킬론데도 얼굴 이쁘다. 살쪄도클라스는어디안가는구나 싶음 어제 티비로 본건데 저분 82kg이었는데 68까지 빼심. 마지막이 뺀 모습임. 근데 이거 대놓고 다이어트 광고임 ㅋ
야고
2024년 10월 24일 목요일 아침 7시54분 아침 식후 190mg/dl
2024년 10월 24일 목요일 아침 7시54분 아침 식후 190mg/dl
v과일천사v
2024년 10월 24일 목요일 공복 7시 6분 공복 132mg/dl
2024년 10월 24일 목요일 공복 7시 시6분 공복 132mg/dl 어제 오리고기 먹었음
v과일천사v
터키 테러 무장괴한 얼굴 공개.jpg
각자 본인 민족을 위해 싸우는거
야고
