'멀티비타민 포 키즈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨 관리 한끼 식단 - 참치율무포케

저는 포케를 즐겨먹어요. 배달도 시켜먹고 집에서 만들어도 먹는데 간편하게 집에서 자주 해먹는 참치율무포케를 소개해볼까 합니다. 원래는 연어회를 사다가 만드는데 매번 사러 가기가 쉽지 않아서 집에 있는 참치캔으로 자주 만들어 먹어요. 참치는 캔을 열고 10분 정도 두어 퓨란을 날린 후 기름을 뺍니다.  그동안 상추, 로메인, 적근대, 파프리카, 오이 등을 작게 썰어둡니다. (사실 귀찮아서 썰었다기 보다는 손으로 찢거나 가위로 잘랐음;) 단백질과 식이섬유 함량이 높고 당질 함량이 낮아 혈당저하제로 이용되는 율무도 추가하는데요.. 미리 율무만으로 밥을 지어서 냉동실에 넣어두고 샐러드 만들때마다 넣어먹고 있어요.  찰기가 없어서 따로 놀면서 고소한 맛이 있어 샐러드에 추가하면 찰떡입니다. 다 준비되었으면 오리엔탈 소스를 약간 넣고 모두 함께 섞어서 먹기만 하면 됩니다. 들어간게 많아 보이지만 채소는 다 미리 씻어둔거라 준비하는데 오래 걸리지 않고 맛도 좋습니다. 참치와 율무가 들어가서 든든하기도 하고요.

도정훈

포인트 벌었으니 써야죠 ㅎㅎ

지니어트 포인트로 쇼핑했습니당 먹기좋은 닭가슴살 새로운 맛으로 주문했어요 ㅎㅎ 잘 오기를 기다립니다🩵😄😀

구룸구룸

포슬포슬 찐감자 😄

큰애 학원 가기전 간식 찐감자와 카프리썬 너무 맛있네요  찐감자 포슬포슬 맛있어요 

우리화이팅

등급제 첫 포인트 입금. 감사합니다 😍

할꺼하고 이제 포인트 확인 해보니 입금 되어있네요 소통제가 끝나고 지니어트 첫 등급제 포인트네요~ 알뜰살뜰 잘 사용하겠습니다. 소통 마지막 날에는 조금만 더 활동할껄 아쉬운 마음이 들었는데.. 좋은결과 있어서 감사하네요~  모두 축하드려용 비 오는 화요일 저녁 맛있는거 챙겨서 드세용 

우리화이팅

혈당기록 챌린지 6기 지니어트 포인트

발표도 하고 입금도 되었네요.. 남은시간 홧팅해요

슈롭

페이포인트

출첵캐시 페이포인트 6원  받았어요.  매일 챙겨 좋아요 ㅎ

꿈이룸♡

락토핏 키즈 달달해요

이것도 적립금 사용떄문에 구입했네요 ㅎㅎ 하마터면 아까운 적립금 날릴뻔했어요 아이먹이려고 샀는데 먹어보더니 달고 맛있대요 아이들이 먹는거라 약간 단맛이 들어갔을까요? 잘먹어주니 좋네요 

머랭22

상담소 포인트들어왔네요😄

월요일에 이어 화요일도 아주 해피한 소식입니다 이러려고 열심히 포인트 모으는 것 같아요🩵 행복한 포인트 데이입니다

구룸구룸

🍀초복날 행운의 +7 포인트

어제 7월 15일 초복날에 받은 토스 복권  행운의 +7 포인트 나와서 기분이 좋았어요 운동 마치고 출첵도 했는데 +10~20 괜찮게 나온 것 같아요  수요일은 2배 일요일은 3배 복권에 써져있는 말이 너무 좋기도 한 것 같아요비가 오거나 날이 더워서 다이어트와 운동 하기를 미루게 될 때 잘 하고 있다는 응원과 격려가 참 힘이 되지요^^ 

ssalcong초코

싸이(77년), 자기관리 또 실패…놀랄 정도로 살 쏙 빠진 근황 포착

나이가 들면 살도 찌는데.. 싸이는 신기하네요 ㅋㅋ 하.. 나도 자기관리 실패하고 싶댜 ㅋ 가수 싸이가 살이 쏙 빠진 근황을 알렸다. 싸이는 7월 12일 개인 채널에 "하아 서울 촌놈 중화비빔면·중화비빔밥 처음 먹어봄"이라는 글과 함께 영상을 게재했다. 공개된 영상 속 싸이는 중화비빔면과 중화비빔밥 먹방에 몰입하고 있는 모습이다. 살이 쏙 빠진 얼굴이 놀라움을 더하고 있다. 앞서 싸이 팬들은 홀쭉해진 싸이에게 "자기관리 실패"라고 지적한 바 있다. 싸이는 살이 빠지면 오히려 몸매 관리를 하지 않는다며 걱정을 사는 유일무이한 가수인 만큼 팬들이 항상 통통한 스타일을 유지해 주기를 원해 웃음을 더했다. 당시 싸이는 "실망한 분들이 너무 많아서 다시 관리 들어가겠다"라며 반성하고 완벽한 관리로 팬들과 만날 것을 약속했다. 또 싸이는 2022년 4월 JTBC '아는 형님' 출연 당시에도 이와 관련해 언급한 바 있다. 이전보다 살이 빠진 모습으로 등장한 싸이에게 강호동은 "완전 자기 관리 실패다. 살 빠졌잖아. 몸매 항상 관리를 해야지"라고 말하자 싸이는 "조금 슬픈 얘긴데 예전에 아무리 춤을 춰도 몸매가 유지됐는데 이제는 춤추면 살이 빠진다"고 고백했다. <출처 포토친구> 

우리화이팅

해피포인트

오늘도 출첵 부지런히 했어요 . 완주까지 홧팅 해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

저녁은 물(견과류와 수박 2개 포함)

 저녁은 물입니다. 요거트볼을 볶은 카무트, 시리얼로 든든히 먹어서 저녁은 물만 먹으면 되지만 아직 수행이 부족한지 그 정도는 안되서 견과류 한줌도 먹었어요. 오늘은 가게에서 일하면서 물을 좀 많이 챙겨 먹어서 집에서 금방 2L챙겨 먹을 수 있었고요. 그리고 수박도 3분의 1을 깍둑썰기에서 냉장고에 넣어 놨어요. 오늘 아침에 야채를 많이 써서 파프리카와 오이는 썰어 놨어요. 수박 써는 김에 수박 3개도 먹었어요. 엄마랑 집에 5시 반쯤 도착했는데 들어오는데 빗방울이 조금 떨어져서 라떼 산책도 안 되고 저도 힘들어서 그냥 집에 있으려 했어요. 그러나 남동생이 허리 아프다는데 집에 파스가 없어서 파스 사러 간 김에 우리 가게까지 들려서 택배 온 거 안에 넣어놓고 엄마가 잊어먹은 모자와 후라이팬 챙겨 집으로 왔어요. 나간 김에 산책을 더 해볼까 하다가 발도 너무 아프고 후라이팬이 무겁다는 핑계를 대고 얼능 집으로 돌아가버렸네요. 오늘은 15000보로 마무리합니다

성실한라떼누나

칼로 찌르듯 요로결석… ‘이것’ 포함한 음료 마셔라

요로결석은 옆구리나 복부부터 아랫배로 이어지는 통증을 유발한다. 요로결석은 참을 수 없는 고통으로 유명한 질환이다.  신장 내 결석이 떨어져서 요관의 좁은 부분에 걸려 소변 흐름에 장애를 일으켜 통증을 유발한다.  칼로 찌르는 듯한 통증이 옆구리나 복부부터 아랫배로 이어진다.  심지어 자세를 바꿔도 참을 수 없는 아픔 때문에 식은땀이 흐를 정도다 대개 이런 통증이 몇 분 혹은, 몇 시간 지속되는 경우가 허다하다.  결석이 생기지 않게 최대한 식사에도 공을 들이는 것이 좋기에, 요로결석을 예방하고 관리하는 식습관에는 무엇이 있는지 알아본다. 충분한 수분 섭취 필수   우리가 수분을 많이 섭취하게 되면, 소변이 희석돼 결석형성을 방지할 수 있다.  이 때 소변량 역시 증가해 결석을 자연적으로 배출되는 경우도 있다.  우선 하루에 최소 2L(물 10컵) 이상 수분을 섭취해 소변의 양을 늘려야 한다. 땀을 많이 흘리는 여름철이나 신체활동을 할 때는 더욱 충분한 수분 보충이 필요하다.   가급적 동물성 단백질 섭취 삼가야     동물성 단백질(육류, 생선, 계란, 해산물 등)을 과도하게 섭취할 경우,  결석의 성분이 되는 칼슘, 수산, 요산의 소변 내 수치가 높아진다.  이렇게 되면 소변의 산도가 낮아져 결석이 잘 형성되는 환경으로 변한다.  따라서, 고단백 식사는 되도록이면 피하며 동물성 단백질 섭취를 제한하는 것을 추천한다. 다만, 동물성 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이므로 많게는 아니어도 가끔은 섭취해야한다. 염분은 되도록 적게   짠맛을 내는 주요 성분인 염분(나트륨)은 소변으로 배설되는 칼슘의 양을 증가시킨다.  이 때 염분이 결석 형성을 도울 수 있으므로 가급적 싱겁게 먹는 것을 추천한다.  염분 섭취량을 줄이기 위해 음식을 선택할 때는  짠 음식을 되도록이면 피하고 조리 과정에서  염분(소금, 간장, 된장, 고추장, 소스류)의 사용을 줄이는 노력이 필요한다.       이왕 마실거면 구연산 포함 음료로   구연산은 요로결석이 생기지 않도록 해주는 물질이다.  물 이외의 음료를 선택해야 할 때는 구연산이 많이 함유되어 있는 오렌지주스,  매실음료, 레몬에이드 등을 선택하는 것도 좋다.       섬유소 풍부한 식품도 섭취   섬유소가 많은 식품은 칼슘 흡수를 방해하고  칼슘과 결합해 대변을 통한 칼슘 배설을 증가시킨다.  또 소변을 통한 칼슘 배설을 감소시키는 효과가 있으며,  잡곡밥, 채소, 해조류, 과일 역시 요로결석 생성 방지에 도움이 될 수 있다. The post 칼로 찌르듯 요로결석… ‘이것’ 포함한 음료 마셔라 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

페이퀴즈 포인트

퀴즈풀고  더받고 싶어 복권으로 .. 17원 당첨 이네요 .. 결론은 7원더 받아졌어요 ㅎㅎ

꿈이룸♡

캐시홈트 100포

기분좋은 100포가 나왔어요. 지니어트는 한번씩 기쁨을 주네요.

루시안

신랑이 치킨 포장 해온다네요 ㅋㅋ

좋은 소식인지.. 나쁜 소식인지 ㅋㅋㅋㅋ 다이어트하니까.. 왠지 늦게 먹는건 싫은데.. 신랑도 저도 점심은 각자 삼계탕 먹었기에.. 저녁은 애들도 없고.. 패스했으면 좋겠다 싶었는데 기여코 치킨 포장해온다고 하네요 7시 되기전에 핫도그랑 고구마랑 과일.야채 다 먹...었는데.. 닭...다리 하나만 들어볼까?? 😨 흑.. 즐거운 초복 저녁밤 되세요~

우리화이팅

카카오페이 출첵 / 만보기 포인트 획득

소소히 챙겨봐야죠~ 출첵하고 만보기 포인트 줍..! 카카오페이 보시면 카카오 페이로 결제시 혜택도 보이니 쓰실일이 있으면 쓰셔도 좋아요 

우리화이팅

식단포인트

식단포인트 100포 받았어요. 요즘 잘 주네요.

biki

페이포인트

출첵캐시 페이포인트 3원 받았어요.  소소하지만  매일 받아 좋아요 ㅎ

꿈이룸♡

포인트 적립되었어요😄

기분 좋네요 ㅎㅎ 근데 받은거보다 쓴게 더 많지만욬ㅋㅋㅋㅋ 친구 생일 선물을 위해 소비한거라! 그래도 뿌듯하다고 생각이 들어요😀

구룸구룸

삼천보 출첵과 포인트

아침엔 시원한 바람이 불고 습도가 높지 않아서 걷는데 상쾌한 기분이네요 오늘은 초복이니까 보양식 드시고 무더위를 슬기롭게 이겨 보아요 하늘에 하아얀 구름이 이쁘지요

핑크한울이

캐시닥 출첵 100포 🥰 (출첵 잊지말고 챙기세요)

저 오늘 날 잡았네요 지니어트 캐시홈트 5000캐시 캐시닥 출첵에서 100캐시 까지 월요일 행운은 전부 잡은것 같아요 출첵 오늘 꼭 하세요

뽀봉

영양제 챙기기

둘째의 영양제 멀티비타민은 점심에 먹는다기에 챙겨주고 스피루리나와 영양제 챙겨줍니다.

루시안

이젠 4만원 넘는다는 아이돌 응원봉

아이브 42,000원 스테이씨 43,000원 아이유 42,000원 임영웅 45,000원 이찬원 45,000원 지오디 45,000원 그 외 프로미스나인 49,000원 이달의 소녀 43,000원 빅톤 42,000원 스트레이키즈 41,000원 웨이션브이 41,000원 DKZ 49,800원 김준수 55,000원 우리때는 풍선 ㅋ

야고

7/14 2만보 달성(5km 러닝 포함)

주말은 러닝으로 마무리했습니다. 밤이지만 뛰었더니 많이 덥네요. 5km 채우려고 했는데 살짝 덜 뛰었네요~  내일부터 다시 한주 시작이네요 ㅠㅠ 7일마다 돌아오는 시간인데 매번 왜이리 적응 안되는지 모르겠네요. 다들 첫주 시작 잘하시길~

평송가성

해피포인트

오늘도 잊지않고 부지런히  출첵했어요 . 편안한 밤 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

캐시홈트 100포인트

홈트 하고 100포인트 챙겼네요

헤븐79

삼천보 출첵과 포인트

 휴일날 아침에 삼천보를 걸었어요.새벽에. 내린비로 인해 공기가 맑았어요. 아스팔트 열기도 없고요.에어컨의 실외기도 가동 하지 않은 아침 상쾌 합니다

핑크한울이

GS25 한끼혁명 컵델리 베이컨 포테이토

출출한데 뭔가 딱 땡기지 않아서 저녁은 간편하게 편의점 제품을 먹었습니다.  한끼혁명 컵델리 베이컨 포테이토라는 제품인데 GS 어플로 할인 받으니 2천원이 안 되게 구매했어요. 메시드 포테이토에 베이컨과 당근, 후추 등이 들어있어요. 그냥저냥 요기거리로 괜찮은 것 같습니다. 양이 많지 않아 과식할 거리도 없고 먹으니 배는 채워지고 속은 편하네요

평송가성

캐시홈트 1000포

홈트도 하고 포인트도 터지고 기분이 좋네요 꾸준히 한 보람이 있넉요

340

캐홈챌 포인트

5천 포인트 나와서 깜놀~^^

워니s