'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

그알 태권도장 3세 아동 사망사건 방영되네요!

저는 앱테크 마무리하면서 볼려구요 ㅠㅠ 지금 대기중입니다  생각만해도 끔찍.무서운데 ㅠㅠ 어떤가 한번 볼려구요~ 모두 마무리 잘하시공 불토밤 보내세요~ 굿밤 되세요~ 

우리화이팅

kb 매일걷기 주간미션 150포인트

주간 미션 월간 미션 모두 있어요~ 3만 5천 걸음 - 50p 7만 걸음 - 100p  모두 꼭 체크하셔서 받으세요~ 티끌모아 태산이네요 ㅋ

우리화이팅

오늘 홈트 마무리

홈트 마무리!  모두 하셨지요?? 오늘은 간만에 전신 근력 운동 해봤네요 모두 마무리 잘하세요~ 

우리화이팅

잇지바디 에어스테퍼로 홈트

운동하는것 아니 움직이는것을 별로 좋아하지 않는데 건강이상에 위기감을 느끼며 여러모로 노력중이어요 퇴근하고 시간내서 운동하려니  집안일이 눈에 밟혀 맘놓고  운동도 못해요 ㅜㅜ 핑계같지만 일하는 워킹맘은 진짜 퇴근후 개인 시간 갖는게 얼마나 어려운지 모른답니다 ㅜㅜ 고민하다 구입한게 요 에어스테퍼 일반 스테퍼는 무릎, 발목 모두 다 아파서 잘 안하게 되더라고요 라방에 많이 보이는 에어스테퍼 고민하다 영업당해 구입했는데 요즘 나름 잘 활용하고 있어요^^ 처음엔 부피가 넘 커서 무지 놀랬어요 일반 스테퍼하고는 달리 진짜 커요 대신 무게는 더 가벼우니 혼자 들고 다니며 편한곳에서 운동하기 좋아요 에어스테퍼의 포인트는 바로 요거 이름처럼 공기가 드나들며 움직임운 조절해주고 무엇보다 무릎에 무리가 많이 안가서 참 좋아요 바닥에 쿵쿵 닿는것이 아니라 층간소음 유도도 없을듯요 실제로 저흰 아래층서 스테퍼로 인한 소음 항의는 전혀 없었답니다 계기판도 있어서 운동량 측정도 가능해요 근데 저는 솔직히 잘 사용안해요 그냥 시간 정해두고 운동하는편이랍니다^^ 뽀너스로 팔운동가능한 밴드도 있어요 아래쪽을 뒤집으면 밴드 끼울수있는 홈이 있더라고요 팔운동도 하려고 설치는 했는데 사실 스테퍼로 걷기만해요 ㅋㅋ 드라마보다는 야구보면서 스테퍼하는편이어요 직관갈때 아니면 집에서라도 라이브로 보는편일만큼 좋아하죠 야구 전체 경기 보면서 내내 하는것 3시간이상이라 무리지만 30분정도 길게는 1시간 정도는 재미있게 운동하기 딱 좋은 운동메이트네요 첨엔 일반스테퍼보다 넘 쉬운듯해서 운동이 안돼는것 아닌가 걱정했는데 30분정도해보면 땀이 줄줄흐르는게 제대로 운동된다 느껴져요 무엇보다 무릎에 무리가지않아 전 강추여요 아 단점도 있어요 쿵쿵거리지않는 대신 발펀이 눌리면서 공기가 빠지는 소리가 나는데 이게 왼쪽 오른쪽 번갈아가면서 계속적으로 나니까 좀 시끄럽게 느껴져요 첨 사용할때 전 야구보면서 하니까 크게 신경 안쓰는데 방에 있던 다른 가족이 이게 무슨소리냐고 나오더라고요 ㅋㅋ 생각보다 공기 빠지는 소리가 제법 크긴해요 요게 단점이네요 ㅋㅋ

초이용

8/17 동네산책 다 찍었어요

덜 더워서 너무 좋네요~~ 오전엔 진짜 더웠는데 적당히 바람도 불고 괜찮네요~ 다섯군데 모두 찍었어요 저녁 맛있게 드세요~~

우리화이팅

단백질, 너무 먹었다는 몸의 ‘신호’

과유불급이네요 단백질이 대세라고 해도 너무 과하면 오히려 독입니다;; 적당히 먹어야겠네요  하루 권장량 확인하시고 그에 맞게 꼭 드세요~ 모두 건강 잘 챙기세요~   단백질을 과하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있다. 픽셀 이미지© 경향신문 단백질은 근육, 뼈, 면역 체계에 필요한 아미노산이 가득한 영양소지만 만능은 아니다. 과하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수 있다. 체중 1kg당 하루 2g 이상 섭취하면 위장장애부터 탈수, 신장 질환에 이르기까지 다양한 질환을 일으킬 수 있다. 미국 매체 Verywell Health가 전하는 필요한 것보다 더 많은 단백질을 섭취하고 있다는 6가지 신호에 대해. 단백질의 일일 권장량은 건강 상태와 신체 활동량에 따라 다르지만 여성의 경우 46g, 남성의 경우 56g이 필요하다. 단백질을 너무 많이 섭취하고 있다는 것을 식별할 수 있는 ‘몸의 신호’가 몇 가지 있다. 먼저 케토호흡(keto breath)이라 불리는 심한 입 냄새다. 단백질 위주의 식단인 케토제닉 식이요법을 시작했을 때 일어날 수 있는 불쾌한 부작용이다. 이는 우리 몸이 케토시스 상태에 있다는 신호로 신체가 포도당 대신 지방을 주요 에너지로 태우고 있다는 증거다. 지방이 분해되면서 아세톤이 생겨 이 냄새가 구취로 느껴질 수 있다. 다이어트를 하는 경우 입에서 아세톤 냄새가 난다면 지방이 감소하고 있다고 보면 된다. 탈수도 단백질을 너무 많이 섭취했을 때 일어날 수 있다. 신장이 과도한 영양소 대사를 위해 더 열심히 일하기 때문에 소변을 자주 보기 시작한다. 과도한 소변은 탈수로 이어질 수 있으니 고단백 식단을 하는 경우 적절한 양의 물을 마시는 것이 중요하다. 단백질을 섭취하면 근육 증가를 넘어 체중 증가로 이어질 수 있다. 단백질 공급원에 포화 지방이 얼마나 포함되어 있느냐에 따라 체중 증가를 일으킬 수 있다. 신체는 과도한 단백질을 당으로 전환해 지방으로 저장한다. 위장 장애는 과도한 단백질을 섭취했을 때 매우 흔하게 발생한다. 특히 동물 단백질 위주의 식단은 섬유질 함량 미달로 인해 변비, 메스꺼움, 설사, 복통을 유발할 수 있다. 바나 파우더 형태의 단백질 보충제는 당알코올(sugar-alcohol) 성분이 포함되어 있어 위장 장애를 일으킬 수 있다. 단백질을 너무 많이 섭취하면 신부전증의 원인이 될 수 있다. 신장이나 간 질환이 있는 경우 과도한 단백질을 분해 과정이 병을 악화시킬 수 있다. 또 다른 문제는 소변으로 배출되는 단백질 대사의 부산물인 암모니아이다. 신장이나 간 기능이 좋지 않으면 암모니아가 독성 수준에 도달해 신체에 위험한 부작용을 일으킬 수 있다. <출처 스포츠경향> 

우리화이팅

소소히 늦은 점심 😍

점심은 간소히 먹어요 그래도 배가 부르네요 파묘 재미있어요!!  모두 즐주말 보내세요~~♡

우리화이팅

주말 버튼 세번 눌러 가세요😢

저는 오늘 오전 까먹었네요.. 오전에 부지런히 준비 한다고 못했나 봐요 그래도 오후 시간과 저녁시간에는 모두 다 챙겨 가겠습니다 주말 버튼 세번 눌러 갑시다

구룸구룸

출첵 박스 챙겨갑니다

토요일도 출첵 박스 챙겨 가요 어제 못 챙겨서 오늘은 오후 시간이 지나기 전에 미리 미리 챙깁니다 다들 오늘도 챙길거 모두 챙겨 주세요

구룸구룸

[4회차주제 단백질 쉐이크] 비단식당 단백질 현미 쉐이크

제품명 : 비단 식당 단백질 현미 쉐이크 칼로리 : 201 kcal 단백질 : 7.8g 당류:  1g 추천 이유 : 먹기 편해요. 다른 용기에 덜어서 먹지 않아도 되고 뚜껑열고 물이나 우유 타서 흔들면 완성이에요. 트렌스지방, 포화 지방, 콜레스테롤 모두 0g 이라  안심하고 먹을 수 있어요.  곡물 쉐이크라 맛이 익숙하구요, 우유에 타서 마시면  완전 달달하니 맛있습니다.  국산 현미와 보리가 30%, 20% 들어있구요 녹차, 당근, 시금치,케일, 미나리, 샐러리, 단호박, 양배추,브로콜리 등 몸에 좋은 야채 10여종이 들어 있어 한 잔으로 다 챙길수 있어요. 단백질 량도 달걀 흰자 2.8개 분량으로 충분합니다. 먹는 방법도 너무 편해요. 용기를 뒤집어 깔려있는 가루를 바닥에서 떨어뜨리고 물이나 우유 타서 먹으면 끝이에요. 바쁜 아침 시간이나 출출할때  식사대용, 간식으로 추천합니다~ 

seabuck

아침밥 챌린지 2주가 되어가네요..헙..ㅋ

14일 진행인데.. 오늘포함 4일 남았어요 모두 잘하고 계신가요? 10시전까지 오늘도 아침밥 차렸네요 저는 어제 많이 먹은관계로 물 한잔..  시간 참 빨라요 모두 화이팅입니다~

우리화이팅

운동후 물한잔

운동후 수분보충 더워지기 시작하네요 모두 수분보충 잘 하셔요.

사랑혀니

오늘 캐시홈트완료

오늘도 캐시홈트 완료^^ 모두 즐거운 토요일 되셔요

사랑혀니

에어워크 수영복

주로 여름철에 원피스 수영복만 입다가 구매하고 자주 입게되는 수영복인데요. 입고 벗기도 편하고 특히 스판 신축성이 좋아서 더 자주입게되는 수영복입니다. 디자인이나 컬러도 무난하고 입었을때 물속에서 적당한 신축성과 스판성이 좋아서 더 자주입게되는 수영복이예요. 실내에서도 무난하고 야외에서도 무난한 디자인이라 올여름 이걸로 입었네요. 아무래도 더우니까 에어컨있는곳을 찾게되는 여름이지만 올여름은 물속에서 이 수영복으로 더위 이겨내고 있어요. 모두 여름 잘 이겨내시길 바랄꼐요.

켈리33

동네산책

동네산책  집근처 작은공원들이 많다보니 12분 걸으니 5군데 모두 받아 지네요. 오전 걷기 하고 집에 가야죠.

여니솔이맘

다이소 요가매트와 폼롤러

운동을 시작하는데 처음부터 비싼 것 사기는 부담 되어서 동네 마트 다이소 코너에서 발견하고 산 다이소 요가 매트와 다이소 폼롤러. 매트는 생각보다 푹신하고 폭도 딱 좋아서 가성비 좋았어요.  폼롤러는 생각보다 단단해서 위에 올라가도 망가지지 않고 튼튼했어요. 그런데 짧아서 조금 긴 버전이 있으면 좋겠다는 생각이 들었어요. 모두 어렵게 생각하지 말고 운동 시작해보시길

앨리스z

정신없는 하루 마무리해요😄

오늘 하루 마무리합니다 내일은 기준 좋은 토요일이네요 토요일 행복하게 우리 보내봅시다 오늘은 우선 기분 좋게 마무리해오 모두 수고많으셨어요🩷

구룸구룸

방문 미션 챙겼어요😄

오늘 방문 미션 챙겼습니다 2일만 더 하면 일요일 완주네요 여러분 우리 모두 완주하도록 파이팅해보아요🩷🩷

구룸구룸

토스 등반 완료👏

토스 등반 완료했어요 ㅎㅎ 모두 11등나와버렸네요.. 아쉽지만 그래도 내일 좋은 보상이 나오길 기대하며.. 오늘의 등반 마무리합니다😂😁

구룸구룸

'똑똑한 강아지 순위' 3위 푸들, 2위 시바견, 1위는 생각 외로…

강아지는 그냥 사랑이지요~ 저는 어릴때 요크셔테리어랑 말티즈 키웠는데 정말 애교가 많아서 너무 예뻤어용 지금은 아이들 때문에 키우지는 못하지만;; 우리 지니어트에도 너무 예쁜 반려견, 반려묘가 참 많지요? 재미로 보는 기사예요~   최근 반려동물을 키우는 가구가 늘어나고 있다. 농림축산검역본부가 지난달 23일 발표한 '2023년 반려동물 보호·복지 실태조사' 결과에 따르면 전체 누적 등록 반려견, 반려묘 수는 전년 대비 7.6% 증가한 328만 6000마리로 집계됐다. 특히 한국에서는 강아지가 반려동물로서 많은 사랑을 받고 있다. 그중에서도 지능이 높은 견종은 훈련이 쉽고 반려인과의 소통이 원활해 더욱 사랑받는다. 그럼 똑똑한 강아지 순위는 어떻게 될까. ◈ 7위 : 요크셔 테리어 요크셔 테리어는 작은 체구에도 불구하고 높은 지능을 자랑하는 견종이다. 이들은 호기심이 많고, 활발한 성격을 가지고 있어 주인과의 소통에 능하다. 요크셔 테리어는 명령을 빠르게 이해하고, 새로운 환경에 적응하는 능력도 뛰어나다. 특히 사람에게 애정을 많이 표현하는 성격으로 한국에서 인기가 높다. ◈ 6위 : 슈나우저 슈나우저는 중형견으로, 매우 영리하고 호기심이 많아 새로운 것을 배우는 데 적극적이다. 슈나우저는 복잡한 명령도 쉽게 이해해 주인과의 소통이 원활하다. 이 견종은 경계심이 강하고 보호 본능이 뛰어나 해외에서는 경비견으로도 사랑받는다. 또한 사람과의 상호작용을 즐기고, 높은 지능 덕분에 다양한 훈련이 가능하다는 특징이 있다. ◈ 5위 : 비숑 프리제 비숑 프리제는 귀여운 외모와 더불어 높은 지능을 가지고 있다. 이 견종은 친화력이 강해 아이들과도 잘 어울리며, 다양한 환경에 잘 적응한다. 특히 문제 해결 능력이 뛰어나고, 놀이를 통해 무언가 배우는 것을 즐긴다. ◈ 4위 : 말티즈 말티즈는 한국에서 오랜 시간 사랑받아 온 소형견이다. 이들은 온순한 성격과 높은 지능을 가지고 있어, 반려인과의 유대감이 깊다. 말티즈는 새로운 명령에도 쉽게 이해하고, 복잡한 훈련도 빠르게 소화할 수 있다. 이 견종은 실내 생활에 적합하고, 주인과의 상호작용을 즐긴다. 또한 매우 사회적이어서 다양한 사람들과 잘 어울리고, 다른 반려동물과도 조화롭게 지낼 수 있다. 말티즈  사진 ◈ 3위 : 푸들 푸들은 한국에서 많이 키우는 인기 견종 중 하나다. 특히 토이 푸들이 사랑받는다. 이 견종은 복잡한 명령도 쉽게 수행할 수 있는 높은 지능을 자랑한다. 푸들은 다양한 크기와 색상이 특징이며, 주인과의 소통 능력이 뛰어나다. 또한 창의적이며 문제 해결 능력이 뛰어나다. ◈ 2위 : 시바견 시바견은 독립적이면서 충성심이 강한 성격을 가지고 있다. 이 견종은 주인과의 관계를 중요시하고, 새로운 환경에 적응하는 능력도 뛰어나다. 시바견은 경계심이 강해 낯선 사람에게는 경계하지만, 주인에게는 헌신적이다. 또한 다양한 훈련을 통해 더욱 똑똑한 반려견으로 성장할 수 있다는 특징이 있다. ◈ 1위 : 골든 리트리버 똑똑한 강아지 순위 1위는 골든 리트리버가 차지했다. 이 견종은 한국에서 인기 있는 견종 중 하나로, 영리함에서 1위를 차지했다. 이들은 온화한 성격과 뛰어난 지능으로 많은 반려인에게 인기를 끌고 있다. 골든 리트리버는 다양한 명령을 빠르게 이해하고, 훈련이 용이하다. 특히 이들은 사람들과의 상호작용을 즐기며 탐지견, 안내견, 구조견 등 다양한 역할을 소화할 수 있다. 또한 골든 리트리버는 아이들과도 잘 어울려 가족 모두에게 사랑받는 반려견으로 자리 잡고 있다. 물론, 모든 견종이 위와 같은 순위에 절대적으로 해당하는 건 아니다. 견종마다 다양한 특성이 있고, 같은 견종 내에서도 개체마다 성격과 지능이 다를 수 있다. 반려견을 선택할 때는 이러한 점을 고려해 각 개체의 특성을 이해하는 것이 중요하다. <출처 위키트리>

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삼성전자 방사선 피폭 직원 "손가락 7개 절단 위기"

와..너무 무섭네요 ㅠㅠ 정말 방사선 피폭이라니.. 회사측이랑 일하신분이랑 입장이 틀린가봅니다 하..정말 너무 마음이 아프네요    지난 5월 삼성전자 기흥공장에서 작업 도중 방사선에 피폭된 것으로 확인된 직원 두 명 가운데 한 명이 손가락 절단 위기에 놓인 것으로 파악됐습니다. 삼성전자 노조원 게시판에서 자신을 피폭된 직원이라고 밝힌 글 작성자는 현재 손가락 7개 절단을 보류하고 대기 중이라고 적었습니다. 그러면서 방사선 영향으로 괴사한 피부를 모두 벗겨냈고 관절도 피폭돼 손가락 기능이 정상적이지 않은 상태라고 설명했습니다. 이어 자신이 안전 장비를 임의로 해제해 사고가 난 게 아니라 회사 설비환경안전팀 등이 제대로 관리를 안 해 사고가 난 것이라며, 산재는 승인됐고 과실 여부는 원자력안전위원회가 다음 달 중 판정할 예정이라고 덧붙였습니다. <출처 YTN> 

우리화이팅

금요일 만보걷기

금요일 만보걷기 성공했어요 모두 꿀잠 주무세요 

늘봄봄

관광지 음식 먹거리

인터넷 검색하고 맛집 찿아 백리길 그럴듯하게 꾸며놓은 홈페이지 15만원 3인 회 주문 나오는 순간 실망 회는 몇점되지않고 밥도 주문 따로 이렇게 부실할수가 모두가 추가주문 리필도 하나도 없어요 고급스러운 곳도 아니고 다시는 갈곳이 못되더라구요 관광지 음식 바가지인줄 알았지만 다음에 가고 싶은 생각은 1도 없습니다. 서글픕니다

사랑합니다4

저녁영양제

영양제 챙겼어요  오늘 하루 모두 수고 하셨습니다 ~ 굿밤 되세요

예지영준맘

4회차 주제 플라이밀 단백질쉐이크

PT쌤이 먹어도 괜찮은 영양성분이라고 추천해주셨습니당 ㅎㅎ 160칼로리 밖에 안되어서 저는 간식대용으로 먹고있어요! 대용량도 구매했는데, 대용량은 분유맛이 너무 강합니다.. 개별 파우치랑 맛이 아예 달라요! 초코맛이 찐이구요.. 진짜 단백질 맛 안나는 허쉬초코 같은 초코라 너무맛있어요! 우리모두 건강한 다이어트해요❤️

다갱10

가족여행

거제도에 있는 저도를. 다녀왔다. 케이블커도 탔다 산위에서 본 거제도는 정말 아름다웠다 수많은 섬들이 모여 있는 마을들 거가교 못처럼  힐링하면서 머리를 비웠다 더운 여를 쌓인 피로도 다 바다속 깊이 던져버리고 새롭게. 내일을 출발한다. 모두 모두 화이팅입니다

사랑합니다4

만보성공

만보 성공했어요 무더운 날씨  모두들  수고 많으셨습니다

어싱

출첵 캐시

오늘도 만보 걷고  출첵 받았어요  금욜 모두 수고하셨습니다 ~

예지영준맘

막내 딸 퇴근하면서~😆

며칠전에 소통하다 게시판 글보고  홈런볼이 피스타치오 맛이 나왔대~~ 호떡 샌드가 있대~ 하면서 제가 막내딸에게 이야기 했더니  오늘도 "엄마~제가 뭐 사왔는지 아세요?"하면서 봉투를 제 앞에 주네요ㅎㅎ 그래서 열어봤더니 이렇게 사왔네요ㅎㅎ 근데 호떡이 샌드가 아니라 하니까 없었다고  하면서 예전엔 자기가 사다주면 신기해하고  좋아하시면서 설명해드리가 바빴는데  요즘은 자기가 찾아다니기 바쁘다하네요 ㅎㅎ 오늘은 찜닭 먹어서 내일 먹어보려고요~^^ 모두 행복한 저녁 되세요~^^

나쁜엄마

8/16 건강목표 완료

건강목표 세워 모두 잘 지켰어요. 캐시홈트 하고 100포인트 받아 기분 좋았습니다.

여니솔이맘

야탑 나와서 동네산책 마무리 😍

야탑 나와서 동네산책 끝 ㅎㅎ 션하게 맥주 한잔해요!!  모두 불금 보내세요~~♡

우리화이팅