'모두 서리태' 관련 커뮤니티 게시글 모음

작심챌 인증

오늘이 5일차에여 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 행복하고 건강한 하루되세요

seabuck

대구 헬스장 폐업사건 회원만 1600명

요새는 기구도 다 렌탈이고 상가 공실도 많고  헬스장은 크게 들어오니까  건물주가 렌트프리 1년이상 주는데도 많아서  첨부터 먹튀하려고 차리는 경우도 좀 있음. 1.법인 바지 세워서 차리고 상가 임대계약 및 기구 렌탈 계약 체결 2. 인테리어 등등은 자체자금 투입 3. 이벤트로 1년 회원권 등 장기회원권 팔아제낌. 한 3-4달 공격적으로 계속 함. 4. 이후 헬스장 유지할지 말지 결정 5. 말지로 결정나면 법인은 조선족 바지한테 팔고 튐. 6. 조선족 바지는 걍 업체 폐업시키고 누음. 7. 모두 gg 8.한국인 바지에서 시작해서 조선족 바지로 끝냈으니 자금 세탁만하면 쩐주는 안전 러닝화 하나 사서 동네 뛰삼 머리 흰수건 쓴 사람 보면 접니다.

야고

여름에도 '으슬으슬' 감기인 줄 알았는데 알고보니…

삼복더위에 나만 춥다면…갑상선기능저하증 의심 장마가 끝나고 무더위가 시작됐다.  낮 동안 이어지는 불볕더위에 주변 사람들이 모두 힘든 시기를 보내는 데 나만 혼자 덥지 않다면 갑상선 기능이 떨어지지 않았는지  의심해봐야 한다.  조관훈 가톨릭대학교 인천성모병원 내분비내과 교수는 31일  "갑상선기능저하증 환자들은 열과 에너지 생성에 꼭 필요한 갑상선호르몬이 부족해 추위를 많이 타고 땀이 잘 나지 않는 증상을 호소한다"고 했다.  갑상선은 인체에서 가장 큰 내분비기관이다.  무게는 10~15g, 목 앞 가운데 목젖 아래에 있는 이 기관은 기도 주위를 나비 모양으로 둘러싸고 있다.  갑상선의 기본 역할은 갑상선호르몬을 만들어내는 것이다.  갑상선호르몬은 인체 기능을 적절한 수준으로 유지하고 신진대사를 조절한다.  심장을 뛰게 하고 장을 움직이는 데 도움을 주는 것은 물론 적정 체온을 유지하도록 한다. 이런 갑상선에서 내보내는 호르몬이 정상보다 낮거나 결핍된 상태를 갑상선기능저하증이라고 한다.  이 질환을 앓고 있는 환자는 꾸준히 증가하는 추세다.  지난해 갑상선기능저하증으로 국내 의료기관을 찾은 환자는 68만4529명이다.  2018년 56만97명보다 22.2% 늘었다. 여성 환자가 남성보다 5배가량 많다.  갑상선기능저하증은 발병 원인에 따라 일차성과 이차성으로 나뉜다.  갑상선 기관 자체에 문제가 생겨 호르몬 분비가 줄면 일차성, 뇌하수체에서 갑상선 자극 호르몬이 덜 나와 발생하면 이차성이라고 부른다.  일차성이 95%를 차지한다.  이 중 70~80%는 만성 갑상선염인 하시모토 갑상선염 탓에 생긴다.  이 질환이 있으면 피로와 쇠약감을 호소한다.  추위를 많이 타고 식욕이 줄고 부종이나 체중 증가, 탈모, 근육통, 월경과다, 우울증 등이 생기기도 한다.  노인들은 별다른 증상을 호소하지 않는 경우도 많다. 질환이 의심돼 병원을 찾으면 갑상선 기능과 자가면역항체, 초음파 검사를 한다.  이차성 갑상선기능저하증이라면 다른 부위에 문제가 뭔지 찾는 추가 검사를 하게 된다.  치료는 부족한 갑상선호르몬을 약으로 보충하는 방식으로 이뤄진다.  갑상선호르몬을 복용한다면 초기엔 약제 용량 조절을 위해 2개월마다 갑상선 기능검사를 받기도 한다. 갑상선기능저하증은 젊은 여성에게 많다. 임신을 준비하는 여성들은 호르몬제 복용을 꺼리기도 한다.  이에 대해 조 교수는 "갑상선호르몬제는 임신 중 복용해도 문제 없는 안전한 약으로 분류된다"고 했다.  그는 "임신 중 갑상선호르몬 요구량이 늘어나는 데다 모체의 갑상선 기능이 정상보다 낮으면 태아의 뇌 발육을 저하시킨다는 연구결과도 있다"며  "임신을 계획하는 단계라면 미리 내분비내과 전문의와 상의해 갑상선 기능검사를 받는 게 좋다"고 했다. 

핑크한울이

커뮤의 변화. 언파도 등급제 시행했네요 😅

언파는 챌린지만 참여하지만 오늘 보니 언니의 파우치도 등급제 시행됐네요 그러고보니 지니어트, 캐시닥, 마인드키, 언파까지 모두 등급제군요 ㅎ 커뮤가 다 바뀌었어용 각각의 특성에 맞게 즐겁게 소통하면 될꺼 같네요 즐거운 오후시간 되세요 

우리화이팅

만 칠원의 행복

20프로 할인 쿠폰 적용 받고 4가지 음식 시켰는데 1만 7천원 나왔네요.  한국에서 먹으려고 거의 3배 가까이 들텐데 맛도 좋고 가격도 착하고 플레이팅도 예쁘고 세가지 모두 충족 시킨 훌륭한 아침 식사 였어요 

로블ㅎ

반쎄오

반쎄오 나오자 마다 감탄 했어요. 제가 알던 사이즈 보다 훨씬 크기가 커서 압도 당했어요 여기는 라이스 페이퍼에 야채 넣고 쌈 싸먹는 스타일 인데 먹기는 힘들어도 맛이랑 플레이팅 모두 최고 였어요

로블ㅎ

10시부터 폭염경보네요! 아오 더워 😵

진짜 덥긴 덥네요 저 매미소리가 어찌나 우렁찬지  에어컨 종일 가동해놓고 있네요 10시부터 폭염경보 문자도 왔네요 모두 더위 조심하세요 이럴땐 야외도 조심해야해요 ㅠㅠ 

우리화이팅

46세 엄지원 “20년차 51kg"...한결같은 체중 비결은 ‘이 운동’?

ㅡ유‧무산소 운동 효과있는 테니스...근력 강화·체지방 감소 효과 등 엄지원이 즐기는 테니스는 유산소 운동 효과가 크다. 시간당 열량을 400~500Kcal 소모하는 것으로 알려졌다. 코트 안에서 공을 주고받기 위해 바쁘게 움직여야 하기에 신체 활동량이 많은 운동이다. 경기 중 계속해서 움직이고 달리기에 심폐지구력이 향상되고 혈액순환이 촉진된다. 체지방 감소를 비롯 심혈관 건강 개선에 이롭다. 라켓을 휘두를 때는 상하체 모두 근력을 발달시킬 수 있어 엄지원처럼 복근을 기르는 데도 도움이 된다. 코트를 뛰면서 라켓으로 공을 칠 때는 팔, 허벅지, 배 등 다양한 근육이 사용된다. 빠른 움직임과 다양한 동작이 요구되기에 테니스는 자연스럽게 유연성 향상에도 좋다. 공의 위치를 예측하고 빠르게 반응하는 과정을 반복하면 뇌와 신경계가 자극을 받아 인지능력과 반응속도 등을 기르는 데도 이롭다. ㅡ운동 전 충분히 영양소 챙기기...운동 중 팔꿈치 통증 나타난다면 즉시 멈춰야 테니스는 뙤약볕에서 진행되는 종목 특성상 영양소 섭취가 부족하면 운동을 하더라도 건강 상태가 악화할 수 있다. 기온이 높게 오르는 여름철에는 충분한 수분을 비롯 비타민, 미네랄 섭취는 필수다. 공복으로 운동을 하면 어지러움을 느낄 수 있고 심하면 탈수 증상이 발생하기도 한다. 운동 전 가벼운 식사와 함께 물이나 음료를 꼭 챙겨마시는 게 좋다. 무리한 테니스도 조심해야 한다. 팔을 휘두르는 동작이 많은 운동 특성상 과격한 운동은 외측상과염이 발생할 수 있다. 외측상과염은 팔꿈치부터 손목까지의 인대가 부분 파열되거나 염증과 통증이 생기는 질환이다. 테니스 엘보라고 불리기도 하는 외측상과염은 라켓을 휘두르는 손의 손등이 상대를 향하는 동작을 자주 하면서 팔꿈치 바깥에 강한 힘이 가해지는 게 원인이다. 통증이 심하면 물건을 잡거나 들어올리는 상황이나 세수, 젓가락질 등 일상생활에도 불편함을 준다. 테니스 엘보를 막으려면 팔꿈치에 무리를 주는 무거운 라켓 사용은 피해야 한다. 초보자라면 면이 넓고 가벼운 라켓을 쓰는 게 부상 위험을 줄인다. 평소 악력 운동이나 손목 신전 운동을 하는 것도 좋다. 운동 중 통증이 느껴지면 바로 멈추고 찜질을 하는 게 좋다. 열감과 부기를 가라 앉히려면 냉찜질을, 며칠 동안 지속되는 통증을 줄이고 근육의 긴장감을 풀려면 온찜질을 하면 된다. 충분한 휴식, 찜질 후에도 통증이 계속된다면 병원을 찾아야 한다.

쿄쿄84

오전 힐링! 마음챙겨 봅시댜

오늘은 방과후 수업 시작이 10시 40분이라 약간의 여유가 있네요 데려다주기 전까지 여유가 있어서 음악도 듣고 마음챙김도 했어요 방학이라 덩달아 늦잠을 자게 되네요  오늘은 7월의 마지막 날이라 잘 마무리 해볼려구요~ 모두 화이팅입니다 

우리화이팅

미세먼지

오늘 대기 상태도 모두 좋음이네요. 모두 파랑이네요. 좋은하루되세요!

주여니2

열대야로 피곤한 아침

커피 마시며 출근했어요 너무 피곤해요 그래도 낼부터 휴가라 힘내봅니다 오늘도 모두 화이팅입니다 

멋지게살아야나야

동네산책

집에서 나와 동네산책 모두 다 받아 100캐시 받았습니다 . 작아보여도 한달이면 보너스 캐시도 받고 제법 되니 좋네요 

여니솔이맘

🩵러닝크루

🩵러닝크루 더운날이지만 루틴데로 러닝크루 인터벌트레이닝 중거리로 했어요. 아침에 열심히 달리는 사람을 만나면 방가워요. 러닝크루 끝나고 땀이 솟아 납니다. 어제 남은 잉여 에너지 모두 태워야 겠어요.

레몬그린

리비힐 엑소좀 앰플

리비힐 엑소좀 앰플 건강한 피부를 위해서 엑소좀 앰플로 관리 했어요. 탄력과 미백기능성이라서 잘사용 하고 있어요. 리비힐 제품은 모두 좋은것 같습니다.

레몬그린

오늘도 편안히~~

덥고 습해서 힘들었던 하루죠. 모두들 고생많으셨습니다. 편안한 휴식 취하시고  수요일 맞이하세요

그래가보자

출첵 숙제 완료☺️

광고가 가면 갈수록 길어 주세요 맨날 투덜 되면서 그래도 매일 챙겨 갑니다ㅋㅋㅋ 오늘 화요일도 출첵체크 모두 받아 갑시당

구룸구룸

토스 만보~

토스 만보 성공했네요 복권은 모두 2원 나왔어요ㅠ

제벌

만보

오늘도 무척 덥습니다 만보 걸었어요 등줄기에서 땀이 줄줄 흐르네요 모두 굿밤되세요

쉬림프

혈당일기 8기 4일차

7월30일 점심 식후 혈당 137 오늘 점심도 어제 만든 돼지고기 김치찌개 먹었어요 밥도 조금 먹었더니 식후 혈당이 137.나왔네요 오늘도 모두 고생하셨습니다 굿밤되세요

파랑이맘

한국 탁구가 일냈네요

우리 삐약이선수와 종훈선수가 자랑스러운 메달을 획득 했네요 진짜 모두 어려운 상태였는데 그래도 메달을 딴 게 정말 자랑스럽습니다 중국은 진짜 잘 하더라구요. 인정하기 싫은데ㅋㅋㅋㅋ 그래도 멋지게 상대 하고 동메달을 쟁취한 두산 수에게 박수를 보냅니다🩷💓

구룸구룸

모니모 젤리 교환

7월달 모니모 젤리 모은갯수 오늘 한번에 모두 교환 했어요. 기상미션 하루만 성공했어도 스페셜 젤리 받는건데, 아쉬웠어요.1,180 원  받았네요.

여니솔이맘

7월30일 화요일 혈기챌 8기 7일차

공복혈당: 109 오늘 아침식사는 서리태 잡곡밥에 깻잎나물 오이지 무침 메추리알 장조림 김 참치전으로 식사하였고 점심식사는 보리밥 비빔밥으로 식사후 30분씩 걸었다. 매일  식후 걷는것도 더우니 쉽지가 않지만 그래도 혈당 낮추려면 화이팅해야겠다.

아이스크림언니

7/30 건강목표 완료

더운날에도 건강목표 세워 모두 잘 지켰네요.

여니솔이맘

화욜걷기

오늘도 오전에 만보 마무리 했어요 걷기 모두 수고하셨어요

애플짱

라방하고 용돈퀴즈 풀고 캐시 챙겼네요^^

모두 저녁들 맛있게 드시고~~ 올림픽도 보시구요~~  편안하게 쉬세요^^

리얼지니어트

라방가지고갑시다

라방과 퀴즈가 무척 많아요 ㅎㅎ 모두 챙겨갑시다!! 이런걸 챙기면 나중에 쏠쏠하게 포인트가 커지는데 참 많은 도움을 준답니다🩷🩷

구룸구룸

저녁으로 족발먹어요

저녁 족발 사왔는데 사장님이 콩나물국 끓여 먹으라고 이렇게 챙겨주셨네요 이번 여름까지만 장사하신다고 해서 넘넘 서운해요  오늘도 넘 덥네요 모두 맛저되세요~~!

seabuck

담장이 모두 무궁화

담장에 온통 무궁화네요

마음그릇

타임스프레드 완료🌙

타임스프레드 오랜만에 출첵 모두 완료 했네요 출첵 할게 워낙 많아서 타임스프레드는 아직까지 습관이 안 돼서 챙기기 쉽지 않습니다ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 다들 이것까지 출석체크 잘 하시고 계신가요?? 앱테크 몇 개 정도 하시나요

구룸구룸

""콩팥 망가진 사람 너무 많아”...최악의 식습관은?

더위에 장시간 투석하는 사람은 얼마나 힘들까..." vs "신장 이식을 할 수 있을까?"  투석이나 신장 이식이 필요할 수도 있는 만성콩팥병 환자가 너무 많다.  건강보험심사평가원 자료에 따르면 만성콩팥병으로 병원을 찾은 사람은 2022년에만 30만명(29만6397명)에 육박한다.   2012년(13만7003명)에 비해 2배 넘게 늘었다. 최근 5년(2018~2022년) 동안의 증가세는 가파르다.   2018년 22만6877명, 2020년 25만9116명, 2022년 29만6397명으로 7만 명가량 증가했다.    삶의 질을 크게 위협하고 치료에 돈도 많이 드는 만성콩팥병을 어떻게 예방-조절할까? 만성콩팥병은 콩팥(신장)이 오랫동안 제대로 작동하지 않는 병이다.    심혈관질환, 암 등에도 영향을 미치며 치료 과정이 어렵고 예후가 나쁜 경우가 많다.   하지만 치료-관리가 가능하다. 일찍 발견하여 고혈압, 당뇨병 등 원인 질환을 치료-조절하는 게 무엇보다 중요하다.    콩팥은 우리 몸에서 노폐물을 없애고 수분 균형 등 항상성 유지에 중요한 역할을 한다.  병이 생겨도 '침묵의 장기'로 불릴 정도로 자각증상이 없는 게 문제다.   뒤늦게 발견하여 치료 시기를 놓치는 경우가 많다.    투석이나 이식이 필요한 말기 신부전 상태가 되면 삶의 질이 급격히 떨어진다.   "당뇨병, 고혈압 꼭 예방-관리하세요" 질병관리청 자료에 따르면 만성콩팥병의  주요 원인은 당뇨병, 고혈압, 사구체 질환,  다낭콩팥질환, 신장 및 요로 결석,  전립선 비대, 반복적인 신우신염, 신장 결핵 등이다.    신장에 독이 되는 일부 소염진통제-추출물-일부 항생제-항암제 등도 영향을 미친다.    만성콩팥병이 있으면 심혈관계 합병증 및 그로 인한 사망-총 사망률이 모두 높아진다.    말기 신부전으로 진행하면 심각하다.    우리나라 투석 환자의 5년 생존율은 60% 정도로, 암 환자보다 낮다.    특히 당뇨병으로 인한 말기 신부전 환자의 경우 5년 생존율이 54% 정도로 매우 낮다.    사망 위험은 질병이 없는 정상인에 비해 7.2배 높다.     초기엔 증상 없어 방심... 얼굴 손발 붓는 부종, 고혈압, 숨 찬 증상   초기에는 특별한 증상이 없다. 건강 검진에서 혈장 크레아티닌의 증가나 단백뇨 검출 등이 나타날 수 있다.    이때도 심각성을 느끼지 못해 방심하기도 한다.    진단 후에도 관리에 신경 쓰지 않고 지내다가 후회하는 경우가 많다.    콩팥 기능이 감소하면 몸이 붓는 부종과 고혈압이 나타난다.    콩팥은 몸의 염분을 배출하는 역할을 하는데 이 기능이 떨어지면 염분 및 수분이 쌓이기 때문이다.    부종은 대개 자고 일어나면 얼굴이나 손발이 붓고, 오후가 되면 다리가 붓는다.    아침에 잘 맞았던 신발이 오후에는 꼭 끼거나 양말 자국이 나기도 한다.   숨이 차는 증상도 나타난다.    걷거나 계단을 오를 때 숨이 차면 운동 부족으로 오해할 수도 있다.    똑바로 누워 있을 때도 숨이 찰 수 있다.    콩팥이 망가지면 몸속 체액량 과다 및 부종이 악화되어 심장에 부담을 준다.    심부전이 발생하기도 한다.    이때 피가 제대로 돌지 못해 숨이 차는 증싱이 나타난다.    부종이 악화되면 기존에 사용하던 혈압약으로 조절되지 않을 정도로 고혈압이 악화될 수 있다.   무력감, 기운 없음, 구역, 식욕 저하, 구토,  가려움증, 저림 증상   콩팥 기능이 떨어져 몸의 노폐물을 제대로 배설하지 못하면 요독증이 발생할 수 있다.    특히 단백질의 대사 산물인 질소, 인, 황 화합물들이 걸러지지 않고 몸속에 남아 독성 물질로 작용한다.    무력감, 기운 없음, 구역, 식욕 저하, 구토, 가려움증, 저림 증상, 경련, 의식 변화 등이 요독증 증상이다.    콩팥 기능이 떨어지면 핏속의 전해질 농도를 조절하는 능력도 저하된다.    칼슘, 인, 칼륨과 같은 전해질의 농도 균형이 깨져 근무력증, 저림은 물론 부정맥도 생길 수 있다. 이밖에 피로감, 호흡 곤란 등 다양한 빈혈 증상을 일으킬 수 있다.   혈액 검사, 소변 검사... 만성콩팥병은 어떻게 알아낼까?   만성콩팥병은 어떻게 알아낼까?    먼저 콩팥 기능을 대변하는 사구체 여과율을 측정하기 위한 혈청 크레아티닌 검사와 소변 검사가 필요하다.    혈액 검사를 통해 혈청 크레아티닌 농도를 쉽게 측정할 수 있고 이를 통해 사구체 여과율을 계산할 수 있다.    사구체 여과율이 60 ml/min/1.73 m2 미만인 상태가 3개월 이상 지속되었다면 만성콩팥병을 진단할 수 있다.    소변 검사에서 단백뇨 혹은 혈뇨가 확인되는 경우 사구체 여과율이 60 ml/min/1.73 m2 이상이어도 만성콩팥병으로 진단할 수 있다.   콩밭 어떻게 망가지나?..."간병하는 가족도 큰 고통"   만성콩팥병의 가장 큰 원인 당뇨병·고혈압의 철저한 관리가 필요하다. 나이 들면 더욱 중요하다.    혈압이 조절되지 않으면 콩팥을 더욱 망가뜨릴 수 있다.    정상 혈압을 유지하는 것이 중요하다.    혈당 조절을 철저히 해서 당뇨병 예방-조절에 신경 써야 한다. 흡연, 비처방 약물 사용 등 콩팥 손상 위험 요인도 최소화해야 한다.    금연은 필수이고 의사의 처방 없이 약을 함부로 복용하면 콩팥이 망가질 수 있다는 것을 알아야 한다.   신장이 나쁜 징후가 보이면 저염식이 필요하다.    질병관리청은 소금 섭취를 하루 5g 미만으로 제한할 것을 권고하고 있다.    염분이 몸 밖으로 배출되지 못해 생기는 체액량 과다 및 고혈압은 그 자체로 콩팥 기능을 악화시킬 수 있다.    정기검사와 전문가 상담을 통해 개인별 상황에 맞는 관리 방안을 찾아야 한다.    콩팥 기능이 계속 떨어져 정상 기능의 15% 미만에 해당하는 말기 신부전이 되면 투석과 신장 이식이 필요하다.   이 무더위에 일주일에 3~4차례 병원을 오가며 하루에 4시간 가량 투석을 하는 사람도 있다.    얼마나 힘들까? 가족도 이들을 간병하느라 고생한다.    가족의 신장을 이식받는 방안도 검토하면 고민이 깊어진다. 콩팥이 나빠지면 초기에 비상을 걸어야 한다.    담배 끊고 저염식, 혈압-혈당 조절은 기본이다.    나 뿐만 아니라 가족을 위해서라도 신장병을 예방해야 한다.

핑크한울이

봄꽃들이 아직도 있네요

봄꽃들이 미련이 많은지 아직도 피어 있네요. 세 꽃 모두 4,5월에 주로 봤던 꽃이에요. 겹황매화(죽단화) 병꽃나무 등나무꽃

roh69