'무항생제 인증 바른 목장 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 무항생제 인증 바른 목장 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

10,000보를 인증합니다

노을이 있는 시간에 10,000보를 인증합니다

로니엄마

만보인증합니다

1만보인증합니다

Raquin

비오지만 10.000보 인증했네요

오늘 비는 주적주적 내리네요. 그래도 움직입니다. 그래서 10.000보 인증하네요 제가 저에게 칭찬해요 잘했어 라고 ㅋㅋ

로니엄마

2만보인증합니다

Raquin

‘한 번에 쭈욱~’ vs ‘조금씩 더! 더!’… 올바른 스트레칭법은?

‘한 번에 쭈욱~’ vs ‘조금씩 더! 더!’… 올바른 스트레칭법은? 이슬비 기자 님의 스토리 '하나, 둘, 셋, 넷, 둘, 둘, 셋, 넷' 구령에 맞춰 스트레칭을 할 때, 스트레칭 유형이 크게 두 가지로 나뉜다. 구령에 맞춰 몸을 흔들며 근육을 더 늘이는 사람이 있는가 하면, 여덟 박자 내내 크게 움직이지 않고 지긋이 근육을 누르는 사람도 있다. 어떤 게 더 올바른 스트레칭 방법일까? 정답은 후자다. 지긋이 눌러야 근육을 효과적으로 이완할 수 있다. 반동을 쓰는 스트레칭은 오히려 근육을 수축시켜 부상 위험을 높인다. 콰트 김규남 운동지도사는 "근육 속에는 '근방추'라고 하는, 근육이 늘어난 정도를 감지해 과도하게 늘어났을 때 수축하도록 신호를 보내 관절을 보호하는 감각기관이 있다"며 "반동을 주며 스트레칭하면 근육이 순간적으로 강하게 늘어나면서 근방추가 작동해 오히려 근육이 강하게 수축한다"고 했다. 쭈욱 늘일 때도 고통스러울 정도로 근육을 신장시키면, 마찬가지로 근방추가 작동될 수 있으므로 주의해야 한다. 뼈와 뼈는 인대로 연결돼 있는데, 과한 스트레칭을 반복하면 인대도 손상될 수 있다. 인대에 염증이 생기거나 연골에 손상이 생기면 퇴행성 관절염 위험도 커진다. 한편, 근방추와 반대 작용을 하는 감각도 있다. '골지건기관'은 근육이 강하게 수축했을 때 근육을 이완시킨다. 이 작용을 이용한 스트레칭도 있다. 'PNF 스트레칭'으로, 근육에 강한 수축을 유발해 근육을 이완시킨다. 정적인 스트레칭에 저항성을 더해주는 방식으로 진행된다. 예를 들어, 고정된 물체에 밴드로 발목이나 팔목을 묶은 후, 구부리면 근육이 과하게 수축하면서 근육이 이완된다. 구부리는 각도는 통증이 생기지 않는 정도가 적당하다. PNF 스트레칭은 평소 한 동작을 오래 유지하고 있거나, 근육 운동을 자주 해 근육과 인대가 경직된 사람에게 효과적이다. ============= 지긋이 눌러가면서 스트레칭 해주기~~ 저도 앉아서 손위로뼏고 1.2.3 이렇게 세면서 기지개도 펴주고 하거든요

뽀봉

자판기 우유맛이라메

자판기 우유 맛을 기대하고 샀는데 말랑카우 맛이 나요 옛날 우유맛 아니네 ㅠㅜ 봉지에 든 큰 가루 그걸 사야 하나봅니다

현유리

2만보인증합니다

Raquin

기상 챌린지 인증합니다😀🎉

기상 챌린지 인증합니다 오늘은 정말.. 까먹을 뻔 했네요. 까먹기 전에 무사히 인증합니다ㅎㅎ

구룸구룸

고구마 활용 레시피 인증~

고구마 활용 다이어트 인증했습니다 오랜만에 인증해봅니다^^

동남이쁜이

2만보인증합니다

Raquin

플랭크인증

산책전에 플랭크도 인증하면서 몸풀기로 열 내주려고 조금만 해주네요 너무 힘들어요 플랭크 ㅎㅎ

아미134

2만보인증합니다

Raquin

둘짼 우유달래요 😆

울 둘째 모닝 우유 줍니다아~💕 요 컵 귀엽지용 ㅎㅎ 이제 어느덧 우리 둘째도 많이 커서 뚜껑 안덮어줘도 돼요^^

자스민꽃

완주인증도 하고🤭

어제 물챌 22기 완주했구요 인증은 오늘하네요~~♡♡ 늘 물마시기 습관 챌린지 덕에 채워봅니당 😄😄 챌린지 하며 건강해지기 넘 좋은것같아요!!

자스민꽃

2만보인증합니다

Raquin

건강한 우유 🥛 마시는 방법

건강을 위해서 특히 칼슘 섭취를 위해서 우유를 마셔주면 좋은데 유당불내증이 있는 분들에게 도움이 되면 좋겠어요. 《규칙적으로 우유를 마시면 당뇨병 예방에도 도움을 줄 수 있다고 하네요.》

정수기지안맘

오늘의 만보 인증

만보 인증합니다. 운동으로 걷기 딱이죠 계단도 뚜벅 올라요

그린라이

캐홈챌 8기 1일차인증 합니다

아침부터 캐시홈트 챌린지 인증샷 올리기가 되지않아 우왕좌왕 정신없는 아침을 보냈어요. 우여곡절 끝에 인증 완료했습니다.

정수기지안맘

[캐시홈트 챌린지] 인증샷 업로드 관련 안내

지니어터 여러분 안녕하세요. 커뮤니티 운영 담당자입니다🙇‍♀️ 기존에 지니어트 커뮤니티에서 운영하던 캐시홈트 챌린지가 오늘 팀워크 챌린지에서 오픈되었습니다. 이미 참여해보신 분들은 아시겠지만 인증샷을 업로드하는 과정에서 위치 정보를 추가해야하는 상황이 발생해 업로드에 불편함을 느끼신 분도 계셨을 거라 생각합니다. 해당 사항 인지하고 내부적으로 원인을 파악했으며, 현재는 위치 정보 추가 없이 인증샷을 업로드하실 수 있습니다! 챌린지 참여에 불편함을 안겨드린 점 양해 부탁드립니다🙏 ------------------------------- 추가로 챌린지 참여에 대해 몇 가지 말씀드리겠습니다! ✅ 챌린지는 지니어트 커뮤니티가 아닌 캐시워크 내 [팀워크 챌린지]에서 참여하실 수 있습니다 이번 8기 챌린지와 관련해 자세한 사항은 다음을 클릭하시면 확인하실 수 있습니다 캐홈챌 8기 보러가기 ✅ 인증샷을 등록해주셔야 챌린지 참여가 됩니다 지니어트 앱에서 캐시홈트로 운동 후 인증샷을 저장하고, 이 사진을 등록해주시면 됩니다🤳 (참고! 인증샷 공유기능을 활용한 인증샷만 인정) ✅ 인증샷은 챌린지 기간인 14일 중 한 번만 인정됩니다 인증샷 등록 창에서 보실 수 있듯이 챌린지 기간 동안 업로드할 수 있는 사진은 1장이니 참고해주세요 📢 챌린지 참여와 관련해 보다 자세한 사항은 챌린지 내 소개 & 보상 글 내용을 참고해주세요 ------------------------------- 많은 분들이 기다려주셨던 챌린지인 만큼 캐시홈트도 하고 챌린지 참여도 놓치지 않으시길 바랍니다. 많은 관심 부탁드립니다. 고맙습니다😊

geniet