'무항생제 인증 바른 목장 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 무항생제 인증 바른 목장 우유에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

9/9(월)하만챌 1일차 인증!!

힘든오늘 이지만 그래도 오후늦게 나가서 걷고 만보 채웠네요~~선선하니 걷기 좋아요~~ 하만챌 1일차 인증 합니다!!^^

냥식집사

계단오르기 11기 미션성공 인증

계단오르기 11기 미션성공 인증 포인트가 많아서 좋네요

한디할까

플랭크 16기 미션성공 인증

플랭크 16기 미션성공 인증 다른 챌린지 보다 포인트가 많아서 좋아요

한디할까

신나게 인증샷도~^^

이제 호텔 도착했어요오~~ 체크인 하고 둘째 신나해가지고 잡으러다니느라고 ㅋㅋㅋㅋ 이제야 인증샷 찍어봅니다^^

자스민꽃

핸드크림인증

뷰매핸드크림 챌린지 인증 했어요 향도좋고 보습도 좋은 핸드크림이네요

아미12

만보인증합니다.

만보 인증합니다. 오늘도 날씨 걷기 좋으네요. 그런데 이젠 슬슬 근육 운동도 해야겠어요. 나이들면 근육 운동 해야 한다는데 항상 귀챦은 맘이. 곧 필라테스라도 시작해 봐야겠어요

미르윤

딸기우유 러버들❤️

울집은 딸기우유 러버들 위해서 늘 딸기우유 사다놓네용😍💗 울 둘째가 또 아침부터 딸기우~유 찾으셔서 꺼내드립니다 ㅋㅋㅋㅋ 전 이 맛이 참 별로던데 애들은 좋아하더라구요 ㅠ

자스민꽃

바로 인증 완료했어요 😄😄

한번 인증 깜빡한지라 ㅎㅎ 바로 인증 완료했어요 🤭🤭👍 다이어트 지금이지 참여 못하신분들 서둘러 가시자구요~~~!!

자스민꽃

잠깐 짬날때 인증도^^

물챌이랑 계단오르기 먼저 인증하러 가야겠어요 ^^ 챌린지가 요즘 많이 줄어서 금방 끝나긴 하더라구요🤣🤣🤣 잊지말고 다해야죵

자스민꽃

마음챙김 인증

마음챙김 40기 4일차 인증해요 음악이 잔잔하니 듣기가 좋았네요

한디할까

계단 오르기 3일차인증

계단 오르기 3일차인증 오늘은 25층까지3회오르기를 목표로 해서 달성했습니다

정수기지안맘

아침 기상 인증합니다

아침 기상 인증합니다 ㅎㅎ 아침 12시전에 얼른 챙겨가세요 아침 기상 모두모두 가져갑시다✨❤️

구룸구룸

우유한개 마셔요

아침은 안먹기에 간단하게 우유 한잔해주네요 요거 하나 이렇게 원래 작았나요? 어릴때는 너무 많게 느껴졌는데 ㅎ

아미12

우유 한잔

아침에 시원한 우유 한잔 마셔요 영양소가 골고루 들어있는 우유 한잔 챙겨 마시니 좋네요

꼼꼼엄마

살빼려고 적게 먹다가…뼈 나이 ‘이만큼’ 더 늙는다

살빼려고 적게 먹다가…뼈 나이 ‘이만큼’ 더 늙는다 지해미 기자 골밀도가 떨어지면 골절 위험이 높아진다. [사진=게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 뼈는 콜라겐, 단백질, 미네랄이 무수한 층으로 쌓여 있는 살아있는 조직이다. 신체의 구조를 형성하고 장기를 보호하는 등 다양한 면에서 매우 중요한 역할을 하지만 나이가 들어 30세가 넘어가면서 서서히 골 소실이 일어나기 시작한다. 특히 여성의 경우에는 에스트로겐이 감소하며 골밀도가 급속히 떨어진다. 골밀도가 떨어지면 골절 위험이 높아지기 때문에 평소 도움이 되는 생활습관을 통해 뼈 건강을 챙기는 게 중요하다. 뼈 건강에 영향을 미치는 여러 가지 요인 중 생활 속에서 조심해야 할 것들을 미국 건강정보 매체 ‘위민스헬스(Women’s Health)’에 소개된 내용으로 알아본다. 저칼로리 식단 고수, 뼈 상태 자신의 나이 2배인 사람에 해당 미국 메이오클리닉의 내분비학자인 바트 클라크 박사는 “극단적인 저칼로리 식단을 고수하는 여성들의 뼈 건강은 자신의 나이 두 배인 사람에 해당하는 정도인 경우가 많다”고 지적했다. 불균형한 식단은 뼈를 튼튼히 하는 비타민과 미네랄이 부족하다. 여성의 68%가 음식으로 충분한 칼슘을 섭취하지 못한다는 연구 결과도 있다. 우유나 치즈와 같은 유제품, 콩이나 아몬드와 같은 견과류 등을 섭취해 칼슘 섭취량을 늘리도록 한다. 식물성 단백질과 살코기도 골 질량을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 운동 좋지만, 과도하면 뼈에 독 몸에 좋은 운동도 너무 과하면 뼈에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 미국 국립골다공증재단 펠리시아 코스만 박사는 젊은 여성의 경우 체지방이 너무 많이 감소하면(체질량지수 18 미만) 난소가 에스트로겐 생성을 중단해 뼈 재생이 멈춘다고 말했다. 전문가들은 걷기나 달리기, 웨이트 트레이닝과 같이 관절에 충격을 주는 운동을 적당히 하는 것이 뼈 건강에 유익한 방법이라고 말한다. 특히, 근력운동은 골밀도를 높이는 데 가장 좋은 운동이다. 클라크 박사는 계단 오르기와 같은 체중부하 유산소 운동을 일주일에 3회, 스쿼트나 팔굽혀펴기와 같은 근력 운동을 일주일에 3회 15분 정도 하라고 조언했다. 올바른 루틴을 통해 30세가 넘는 여성도 골밀도를 높일 수 있다. 칼슘 챙기더라도 먹는 것도 주의해야 건강한 식단을 챙기고 충분한 수면을 취할 시간 없이 바쁘게 생활하는 사람이라면 매일 1000mg의 칼슘 권장섭취량을 챙기더라도 뼈 건강에 주의를 기울여야 한다. 또한 과도한 양의 카페인, 소금, 알코올 모두 신체가 미네랄을 보유하는 능력을 방해할 수 있다. 예를 들어, 카페인을 너무 많이 섭취하면 칼슘이 제대로 흡수되기도 전에 체외로 배출될 수 있다. 따라서 카페인 음료는 하루 두 잔 이하로 마시는 것이 좋다. 술도 마찬가지다. 미국 존스홉킨스 대사성 골질환 및 골다공증 센터 내분비학자인 켄달 모슬리 박사는 술은 하루에 한두 잔 이하로 마시고 하루 나트륨 섭취량을 2400mg(또는 1티스푼)으로 제한해야 한다고 말했다. 일부 항우울제와 피임약을 포함한 특정 약물도 칼슘 흡수를 방해할 수 있다고 코스만 박사는 덧붙였다. =================== 운동도 과하면 안좋고, 식후 커피도 30분 이상은 되어야 하죠 칼슘 섭취에 방해가 된다고 하네요 골다공증.. 골절위험이 높아지죠.. 다이어트 에도 식습관 관리 골고루 드셔야죠

뽀봉

본인인증 어케함

내친구 이앱에서 본인인증 했더니 5000p받았는데 어케하는지 방법좀 알려주세요

지니5197669

마음챙김 팀워크 모두 인증하셨죠?

하루의 마무리는 출첵, 그리고 상자 누르기~ 모두 자고 조용하니 너무 좋네요~ 밤공기도 참 선선합니다 오늘 마음챙김 팀워크 첫날인데 모두 인증하셨죠? 저는 마음챙김 팀워크가 처음이네요 ㅎ 모두 마무리 잘하시고 굿밤 되세요~~

우리화이팅

만보인증

아름다운 하늘을 배경으로 만보 인증합니다

로니엄마

만보인증합니다.

만보인증합니다. 낼도 화이팅 해야겠어요^^

미르윤

하림 한입쏙 닭가슴살 스파이시~

칼로리 100그램에 100칼로리 단백질 35그램 당류 0 하림 한입쏙 닭가슴살 스파이시 소개할게요~ 청양고추가 들어가서 매콤하니 느끼하지 않고 맛있어요~많이 맵진 않아요!! 닭가슴살도 무항생제 인증이라 안심이고요 칼로리도 낮아서 다이어트 할때 먹기 좋지요 지겹지 않게 먹을수 있어요~ 단백질 함량도 높고요 간단하게 팬에 구워서 먹거나 에프에 돌려도 좋고 볶음밥에 넣어도 굿 👍 김밥에 넣어서 말아도 단백질 보충도 하고 맛도 있지요~김밥 당근도 없어서 집에 있는 재료로만 말았어요~ 한입이어서 간편하게 활용할수 있어서 좋네요 한입쏙 닭가슴살 스파이시 추천해요~

제벌

5천보 인증

중간 5천보 인증했어요 오늘은 조금 더 걷고 들어갈만해요 날이 선선해졌네요 시원해서 땀도 안나네요

아미12

핸드크림 인증

뷰매 핸드크림 인증 하면서 핸드크림 발라요

아미12

기상 인증합니다

오늘 기상 인증 해 갑니다 9월 달에는 빠짐 없이 잘 할 수 있겠지요 ㅎㅎ 파이팅입니당😎

구룸구룸

만보인증합니다.

오늘도 만보 인증합니다.걷기 좋은 저녁이 계속 되네요. 담주도 홧팅 해야겠어요. ^^

미르윤

일욜 캐시홈트인증합니다.

일욜도 인증합니다. 즐밤되셔요

미르윤

물챌 인증완료~^^♡

물챌 이번기수 완주 인증합니다 ㅎㅎ 언제나 기상후 ㅋㅋ 저도모르게 물뜨러요~ 사실 이것때문에 더 챙기게 되더라구요 ~ㅋ 다음주엔 플챌 하고 계단오르기 챌린지 해야지요 홧팅입니다 😄😄👍

자스민꽃

편의점 우유

편의점에 뭔가 진하게 생긴 우유가 보여서 샀어요 있어보이지 않나요? 가격은 몰라요 ㅋㅋㅋ 가격 대충보고 사서 잊어버려요 ㅅㅇ우유보다 덜 꼬숩어요 뭔가 다를거라 생각했지만 ㅋㅋ 같네요

현유리

9월1(일) 인증하기 - 혈당일기 10기 14일차

-날짜:2024.09.01(일) -혈당 측정 시간:AM08:03 공복 -혈당 수치:91 -내용:오늘도 아침 기상 후에 바로 측정했습니다 최근 수치중 오늘 수치가 제일 양호하네요 어제는 약을 먹어야 해서 저녁 7시쯤에 그래놀라 먹었는데 아무래도 당분이 좀 들어있다보니 걱정을 좀 했는데 다행입니다 어제 아침엔 우유, 반숙란, 사과 먹었구요 점심엔 메밀소바, 저녁엔 그래놀라 먹었습니다 어제는 식사량이 좀 많았네요

켈리장

하림 닭가슴살 블랙페퍼 추천합니다

제품명 하림 닭가슴살 블랙 페퍼 단백질 23g 당류 0g 칼로리 120칼로리 추천합니다 HACCP 인증받는 제품으로 추천합니다 수비드공법으로 만들어 수분을 머금어 촉촉하고부드러운 닭가슴살 입니다 편의점에서 판매하는 제품이더라구요. 먼저 먹어보고 인터넷으로 대량 구매했어요 간단하게 전자레인지에 데워먹을수있어 좋았어요 무항생제 국내산 닭가슴살이라고 하니 믿고 건강하게 맛있게 먹을수있어요

그냥지나